Senaste kommentarerna i forumet

Tack för allt stöd!

Jag har berättat.
Hon reagerade inte som jag trott.
Visst var hon besviken.
Men hon stöttar mig.
Nu tar vi ett steg i taget.

@Carisie och @utmaning2022 ( man borde enklare kunna tagga fler! )

Tänk att jag är som er, alltid glad och trevlig, håller mitt lugn och möter ilska med ro. Jobbiga föräldrar är min superkraft och alla barn med större behov än att bara ha en plats i klassrummet blir mina närmsta kollegor. Ändå räcker det ibland med en ton, eller en kommentar för att få mig helt på fall. Jag drar mig lätt i sliten och tror att all världens bekymmer är orsakade av mig. Jag har ju bara varit lärare i 14 år så jag lär mig nog snart🤣.

Idag blir det ett besök till beroendemottagningen och sen kör jag till killen i Uppsala. Det blir fint men märkligt utan bubbel. Vi ska se på spåret, för det gör vi (också) på fredagar!

Var förresten hos naprapaten i morse, och nu känns det tillfälligt bättre!

Stor kram till er🧡

@Carisie haha, Sveriges mordor 😅 brukar kalla min förra arbetsplats för fort knox (socialtjänsten) med alla låsta dörrar och skottsäkert glas i repan 😂 hoppas du håller oss uppdaterade från Thailand. Kan tänka mig att kommande arbetspass känns som nedförsbacke r du vet vad som väntar 😀💛

@Utmaning2022 Hej 👋🏼 Fråga: har du provat Melatonin? Kroppens egna sömnhormon. Jag tar ibland 1-2h före att jag tänkt gå och lägga mig och brukar bli tvärttrött och sova som en sten hela natten. Jobbigt att behöva ta medicin man blir sonkad av dagen efter. Jag har vänner som tar Mirtazapin och de tar den 4h innan de tänkt gå & lägga sig. En annan sömn hygienisk åtgärd är att stänga av all media minst 1h innan man lägger sig. Ingen TV och inget surfande. Försök skapa en rogivande kvällsrutin kanske yoga Nidra som är en guidad meditation man gör liggandes i en skön position gärna med kudde & filt. Dämpa belysning. Om du inte måste ha telefonen i sovrummet så lägg den på laddning i ett annat rum. Skapa en sovvänlig miljö i sovrummet och sängen till din bästa vän om natten!

Hoppas du får en skön natt och en helg som är god mot dig 🙏🏼🩵

Dag 69 idag och jag har varit så sänkt hela veckan. Inte bara trött för att det är första veckan utan har nån skit i kroppen och jag är såååååå trött att må så.
Jag slutade med Propavan innan jag började jobba igen. Blev så otroligt trött av de dagen efter.
Träffade min kontakt på beroende mottagningen i veckan och beskrev hur jag mår och sömnen och allt.
Hon tog upp min situation med överläkaren som ordinerade provtagning och jag hade precis ett digitalt möte med henne.
Jag är helt överväldigad över den här mottagningen. Inte van vid att bli tagen på allvar av vården på det här sättet, det är verkligen fantastiskt.
Nu skrevs Mirtazapinut mot sömnen. En antidepp som vid små mängder tydligen brukar funka bra mot sömnproblem. Längtar redan till kvällen för herregud vad illa jag sovit i veckan. Och vaknat typ 4-5 utan att kunna somna om 😰

När jag var och tog prover igår var jag tvungen att gå förbi Systembolaget (har undvikit att gå förbi länge nu). Men - det gick bra! Tänkte bara ”jaha - där brukade jag gå in. Speciellt när jag är så här trött. Men - det gör jag inte nu!”
Så stolt 😊

Idag jobbar jag hemma med världens huvudvärk, så skönt att kunna göra det och ta det lite lugnare.

Hur går det för er?
Vi tar fortfarande en dag i taget va? Och aldrig första klunken!

Kram på er ♥️✨♥️

@Carisie SÅÅÅÅÅ SANT!! Älskar den typen av ”behandling”! När jag jobbade inom restaurang förut älskade jag det som bemötande av krångliga och sura gäster. Satte som mål att de innan de lämnade skulle ha ett leende på läpparna vare sig de ville eller inte 😬 Funkade nästan jämt!

@LAO Första dagen gick ändå okej. Vi hade ett möte som var helt okej. Försökte precis som @Carisie skriver vara lika glad och trevlig och tillmötesgående som jag alltid är.
Bra tips från dig också att tänka på nåt avväpnande! Tar med det framåt.

Och ja - jag ska försöka vara snäll mot mig själv. Det pratade min kontakt på beroendemottagning om med mig också i veckan. Vikten av att vi som kämpar ska stanna upp ofta och bara klappa oss själva på axeln. Så det tycker jag vi alla gör idag 😊💪🙌

Känner igen det du beskriver om två olika typer av sug! Som tur är har mina nu på sistone mer varit av den lättare karaktären.

Vi håller ut och kämpar på!
Kram LAO ✨🤗

Hejsan @Ursus, såg att du använder mitt trådnamn Promillebikt på Instagram som namn där för att skriva om dina erfarenheter om att använda ekonomiska incitament för din nykterhet. Man får väl kanske känna sig en aning smickrad av att det finns de som tydligen har läst nåt av mina ofta väl kanske lite knepiga inlägg. För alla nyktra och logiskt korrekta medel är väl kanske bra att ta till för alkoholfrihet så att säga.

Har själv nytta av ett ekonomiskt tänkande som sporre för min nykterhet och har i skrivande stund nyss gjort ett snabbt ekonomiskt överslag och räknat ut att min ekonomi väl inte har varit så pass blomstrande som den är på rätt länge. Tittade nyss i en gammal te-burk av plåt som jag samlar kontanter i för nöjes skull och såg att jag där har inte mindre än 6 tusen kronor som jag nog hade druckit upp i december som var, om jag inte hade tänkt nyktert på det här om att vara alkoholfri.

Det är nog som de lite mer insatta i saker och ting brukar säga att man ska tänka positivt på saker och ting för att kunna hålla fast vid en hälsosam nykterhet på sikt. Ska nu snart gå utanför dörren och till en bankomat i staden för att ta ut en summa, motsvarande beräknad summa som jag väl under januari detta nådens år 2025 sparar på att inte tanklöst så som förr om åren göda bolaget och krogen med mina små slantar. Pengar som tidigare flög som förvirrade fjärilar åt alla håll,

Det är i skrivande stund musikartisten Liza Minelli och låten – Mony, mony (Money Makes the World Go Around), som snurrar runt i mina hörlurar här vid köksbordet. För en hel del pengar sparar man då utan tvekan på att inte som tidigare år innan man hittade hit till forumet och då väl mest som oftast vinglade runt i alkoholdimman.

Ha en fin dag!

@LAO Hahahahaha...jag var ju jättevitsig 😇 Yrväder utan tiara idag. Men icke grå än - har tom bjudit mig själv på selftanning drops så jag inte ska vara genomskinlig när solens stålar träffar min arma lekamen.

Här kommer lösningen på min gåta

https://youtu.be/hj7LRuusFqo?si=acl7jB9wuD4MtPWL

💃🏼🩵

@Ny dag Är på 220 dagar nu. Spriten lockar inte men det tar tid att bygga upp sig igen märker jag. Hur går det för dig?

@Blidenjagvillvara77 Jorrå 😇 Känns dock som att jag fått frågan förr. Av folk som inte jobbar i regionen (Sveriges Mordor) 😇🙏🏼 Jag har jour var 4:e vecka i vanliga fall nu två på raken men sen ✈️ ☀️ 🏝️ Ska bli såååååååå skönt 🙏🏼

@Jonas_M Kämpa på! För mig var måttlighet bara en förlängning av mitt alkoholberoende. En slags utdragen process och kamp om att vilja tro att jag kan hantera alkohol, mitt vin, om jag bara skärper mig och dricker mindre. Så sade alla runtomkring också. Skärp dig bara!😂

All tid, energi, alla dagliga tankar på alkohol, gick åt till att orka hålla måttet, två glas, men jag ville ju ha hela flaskan! Och sen höll det ju aldrig för mig, speciellt lång tid. Det blev hela flaskan, eller mer. För mig handlade min måttlighet bara om att underhålla mitt beroende. Känner så väl igen 0,8 på en tisdag, och kampen att inte dricka några dagar till att äntligen få köra på igen på helgen och samma kamp efter helgen och nyktra dagar. Och hur jag lurat mig med detta om att kunna dricka måttligt i så många år. Till slut sket jag i det och drack det jag ville istället, mycket lättare så och ingen kamp om antal glas. Det var det värt för mig, att vara bakis med ångest varje dag, bara jag fick min ranson.

Nå, nu ska jag inte vara sån! Var och en måste hitta sitt sätt och komma fram till sin gräns för att må bra. Jag hittade min gräns och när det var nog. Idag har jag varit nykter i över 3 år och så himla skönt att slippa kampen eller tankarna på alkohol. Idag är det noll värt att ligga bakis med ångest varje dag. Mina värden idag är helt andra som tex att vakna nykter varje morgon utan ångest, bättre relationer, sundare leverne, balans i livet, vara vältränad, ha självkännedom, förstå mig själv, vara sann mot mig själv och min omgivning.

Lite av mina tankar😁. Ha en fin och nykter fredag!💪

@Carisie jasså där ser man! Hade ingen aning och har som sagt mest passerat hennes konto. Så lite man vet! 😅 med stundande 24 timmars jobb låter det vettigt med vila. Är du aldrig ledig kvinna?? 😀

@Carisie RENT ? Fattar inte….
Alltså, nu börjar jag ju oroa mig. Kikar efter ett yrväder med tiara på tunnelbanan på morgonen, men jag kanske ska leta efter något gråare och tröttare?

@paniken 🧡 Jo, det är skönt att få vara stolt för både honom och mig! Hur mår du?

@Qwer1 tack🤗. Ja, jag anar ju att det kommer komma fler sug, och att det är lätt nu att känna sig så säker att man kan dricka lite. Men det ska jag inte!
Hur mår du?

Idag visar min Nomo-klocka att jag har varit 9 dagar sockerfri. Och 1.797 dagar alkoholfri. Min sockerstoppklocka kommer aldrig upp i den volymen, för det är okej för mig att göra undantag när jag blir bjuden. Som på julafton. Och nyårsafton. Då nollställer jag sockerstopp-klockan.

Men målsättningen är förstås att den ska visa så många dagar som möjligt mellan undantagen. Innan julafton hade jag 9 sockerfria dagar, och mellan jul och nyår 4 dagar, och nu 9 dagar. Så de 24 senaste dagarna har jag endast ätit socker 2 dagar, heja mig!

Jag är ju ett fan av att göra små förändringar, och förhoppningsvis få stora resultat. Inte ett gram har jag gått ner i vikt, men jag har å andra sidan inte ökat mer i vikt heller. Det tar kanske lite tid för kroppen att vänja sig helt enkelt. Vid mindre snabba kolhydrater och mer fett.

Vad har jag gjort då? Jo, jag har:
1) Bytt ut potatis, pasta, ris mot grönsaker (mycket kål) i varje måltid.
2) Inleder varje måltid med en grön fiberrik förrätt. Äter samma mackor till frukost, men inleder med 10-12 brysselkål eller lite broccoli eller blomkål. Till lunch äter jag samma havrefras med fet youghurt, men inleder med grön förrätt. Till middag börjar jag med äta grönsakerna. Resultatet är att jag känner mig mätt och nöjd i fyra timmar jämfört med två timmar tidigare. Ren jävla magi 🤩
3) Jag lagar mat på helgen och har då matlådor för hela kommande vecka. Punkt. Ingen hämtmat eller snabbmat ska passera denna mun bara för att jag har ont om tid och bara måste äta något snabbt.
4) Jag ser till att varje dag uppnå mina rörelsemål: Förbränna 900 kcal, promenera 90 min, stå upp i minst en minut 12 gg under dagen. Det sistnämnda är en utmaning när man jobbar 11 tim i sträck framför datorn, men jag har fixat det. Varje dag sen 24 dagar tillbaka.

Och trots att vågen visar noll resultat så känner jag inombords ett helt annat lugn. Det ständigt pågående lågfrekventa suget efter choklad, glass, kakor är borta. Jag vet att jag kommer att prövas framöver i stressiga situationer, men nu är jag förberedd på det. Har lite frukt med mig. Kan välja att djupandas en stund istället. Jag är en känsloätare, och allra mest äter jag efter lång anspänning, på jobbet eller privat. När jag har hållit garden uppe länge, roddat och fixat, och allt gått bra till slut. Då moffar jag i mig socker. Efter anspänning. Som belöning. Att bara vara fullt medveten om det är hjälpsamt som fan.

Jag har nu lyssnat på fyra olika böcker om socker, och börjat om igen på den första. Minst en timme per dag är planen att nöta söta fakta. Precis som jag gjorde med alkoholen. ”Ett sötare blod” kan jag verkligen rekommendera! Men det krävs flera lyssningar, ibland är det svårt att begripa vad de pratar om.

Slutligen är jag jävligt glad över att mitt blodsocker såg bra ut igår: 5,4 m/mol eller hur det nu mäts. Det betyder att min kropp inte har tagit så mycket skada inombords. Än. Jag har en chans, eller möjlighet snarare, att fortsätta på den sockerfria vägen och i slutändan leva längre. Jag kan i alla fall göra allt som står i min makt, resten står i stjärnorna.

Nu blir det långpromenad i skogen ihop med lillprinsen och en ny kompis tillika hundmatte 😍

Kram 🐘

@LAO Hahahahaha!!! Alltså du är ju bara för sköööön 😅 Jag tänker att mitt första långsiktiga mål i filmen "mitt liv är en musikal" blir RENT. 😏 🎶 💃🏼 En ganska bra ledtråd till mattefröken tycker jag. 😇

Hoppas du får en fin dag 🩵

Jag läste att du vaxat dina elever och till detta finns nog flera orsaker. Ej sovit, imma på glasögonen och superhungrig. Läser du att undernärd nattarbetandesjuksköterska hittats död efter nattjobb på tuben så behöver du inte hålla andan i väntan på en uppdatering från mig här 😅

@Molnet Vilken härlig start på året med din hälsoretreat! Låter så skönt, klokt och positivt att tänka att du ska vara nykter för att du mår bra av det. Att fokusera på det positiva med att vara nykter. Det som har varit kan vi inte påverka, men det som kommer framöver kan vi påverka och göra bättre. Jag har som motto ”dit uppmärksamhet går, sker tillväxt” och innebär att dit man riktar sin uppmärksamhet, sitt fokus, det ökar i tillväxt och det påverkar dina känslor. Så fokus och uppmärksamhet på positiva tankar om ett nyktert liv, om sig själv och vad man vill att det ska innehålla, ger sköna känslor och ökar i tillväxt. Likaså ger uppmärksamhet och fokus på negativa tankar, om sig själv, negativa och osköna känslor som ökar i tillväxt. Det har varit/är mitt bästa verktyg som hjälpt mig till att komma över på andra sidan, nykter. Ett verktyg som hjälpt mig till bättre självkänsla och goda tankar om mig själv. Som hjälpt mig till att inta ett positivt förhållningssätt till livet i stort. Som hjälper mig att ta mig upp ur svackor och vid motgångar.

Ha en fin fredag!❤️

Dag 5. Noll drömmar och helgen i antågande. Suget? Tja, det kommer och går. Funderar kring det där med måttlighet som i teori verkar så bra. Har t o m en plan för hur min måttlighet skall se ut. Gott så, då är ju allting löst och jag kan börja vara måttlig redan ikväll...eller inte. Det återkommande problemet är ju eskaleringen, från måttlighet på fredagar och lördagar, till att vakna med 0,8 promille och minnesluckor på en tisdag...detta får jag inte glömma!!! Nej det bli alkoholfritt ett tag till. Trevlig helg på er när det är dags.

@Fenix1981 Åh , ingen fara , här är snårigt att hitta runt det upplever jag ivf😇Min sömn blev sjukt mycket bättre efter några veckor 🙏Mitt mål 3 månader nåddes innan jul och sedan dess är målet måttlighet och hittills har det gått bra , nu väntar en lång resa utomlands och det blir en prövning 😇🙄

@Fenix1981 Åh , ingen fara , här är snårigt att hitta runt det upplever jag ivf😇Min sömn blev sjukt mycket bättre efter några veckor 🙏Mitt mål 3 månader nåddes innan jul och sedan dess är målet måttlighet och hittills har det gått bra , nu väntar en lång resa utomlands och det blir en prövning 😇🙄

@LAO Skönt hoppas det gick bra och så även nästa vecka för honom🙏Förstår att han är stolt över sin mor , vilken morot för dig att känna och veta ❤️

@LAO Skönt hoppas det gick bra och så även nästa vecka för honom🙏Förstår att han är stolt över sin mor , vilken morot för dig att känna och veta ❤️

@eling Vad härligt att det känns så! Precis som du skriver går livet upp och ned, men alkohol hjälper verkligen inte till att lösa något, tvärtom det gör livet ännu besvärligare. Vi behöver istället lära oss att acceptera att livet ser ut så och hur vi på bästa sätt kan hantera det, utan alkohol. När vi har en acceptans för att livet går upp och ned, så blir det heller inte lika jobbigt att vara i det. Tycker att du tänker klokt. Det är en god idé att hänga kvar här ett tag till. Även om det känns som man är klar, att suget inte stör eller alkohol längtan inte finns, så tar det sin tid att ställa om i hjärnan och blir rejält motståndskraftig. Det kan komma dippar och man känner sig förvirrad av det. Under mina drygt 3 år här har jag sett så många som tror de är klara och släpper garden. Som lurar sig att ”tro” de kan hantera alkohol nu efter en längre tids nykterhet. Som kommer tillbaka och börjar på ruta 1 igen. Under mina 3 år här har jag tagit lärdom och fått se många olika scenarion på hur det kan gå och det har jag tagit lärdom av. Där är vi mer lika än vi kanske kan tro, för vår hjärnan ser rätt lika ut. Den triggas av alkohol på samma sätt hos oss som blivit alkoholberoende. Det jag också tagit lärdom av är att vi behöver få en bra kontakt med oss själva och jobba på de bitarna, som ofta kan stöka till det för oss. Att få självkännedom och få koll på sina triggers. Att vara nykter hjälper oss i detta arbete och låter det sunda förnuftet råda😁.

Grattis till 47 dagar!🥳. Otroligt bra jobbat av dig! Ha en bra dag! Kram❤️