Min värderade riktning

@Andrahalvlek Tack❤️. Jag hoppas verkligen att du har rätt om att jag får jobbet😁

@Varafrisk @Torn @Sattva Tack❤️

@Ann-Anette Härligt! Grattis till två veckor och att du mår bättre😁. För mig funkar inte måttligt, det är liksom allt eller inget. Jag har så många gånger försökt dricka måttligt, men är man beroende så går det inte. Som beroende har man programmerat hjärnan till att bara vilja ha mer och toleransen ökar. När jag försökt dricka måttligt fick jag hela tiden slåss med mitt begär och tankarna var ständigt på alkohol och när, var och hur jag skulle dricka och jag matade bara på beroendet. Det försvinner inte för att man håller upp emellanåt. Ett beroende är kvar för alltid, men genom att vara nykter kan den delen av hjärnan bli tyst och gå i slummer. Det är så skönt att slippa att hela tiden ha tankar på alkohol och att slåss och dividera med dessa tankar.

Precis som @Amanda L säger är det bra att börja med tre månader som mål, helst 6 månader. Då hinner hjärnan återhämta sig och komma i balans igen. Det är mycket som händer i denna process, det är lika mycket en inre som en yttre resa, en spännande process om man nyfiket utforskar den. Vem är man, vad vill man, hur vill man att livet ska se ut, vad ska det innehålla? Jag har verkligen insett att alkohol inte på något sätt gör mitt liv bättre, tvärtom det gör mitt liv olyckligt. Som nykter har jag fått en ny chans att ta hand om mig själv och vårda mitt liv, göra det vackert och ta mig dit jag strävar mot. Jag känner lugn, harmoni, medkänsla med mig själv och andra, bättre självkänsla, bättre självkännedom och glädje. Jag har lättare för att hantera jobbiga saker och komma vidare i det. Så mycket har förändrats tack vare att jag är nykter och jag ångrar inte en sekund!

Hur går dina tankar? Ha det gott!❤️

@Himmelellerhelvette Tack❤️

@Daemon Tack❤️. Appen jag använder heter Nomo. Ja, ett glas vin var snarare en flaska vin😂. Jag kan också vara allt eller inget, men det har faktiskt blivit bättre sedan jag blev nykter med good enough emellanåt. Man blir mer chill som nykter. Det är en bra idé med din master plan, att försöka rikta din hängivenhet (”besatthet”) mot att sluta dricka alkohol. Så har även jag gjort. Jag har läst på mycket om hur alkohol påverkar hjärnan och det har hjälpt till en hel del i denna hängivenhet. Kunskap ger makt och en större förståelse för hur det hänger ihop, alkoholens påverkan på hjärnan och effekterna av det, alkoholberoendet. Jag har som du funderar på, gjort detta till ett intresse och utforskar det med nyfikenhet. Det är en spännande process och resa som sker på många plan, hand i hand. Den man möter är sig själv och det är intressant att få lära känna sig själv bättre på djupet, den äkta och sanna. Att vara aktiv och skriva här är också en del av detta intresse. Genom att inta detta synsätt är det mycket roligare och mycket mer positivt att avstå från alkohol även när grillen glöder en lördagskväll😁.

Tankens kraft är stor och man kan påverka sin tankar och därmed känslorna som kommer, en hel del. En annan sak är att övning ger färdighet och man får öva och öva på nykterheten och skapa nya beteenden och vanor. Till slut är det inga problem att stå vid grillen med en alkoholfri öl i handen, berusningen består av att vara nykter och må bra.

Ha det gott!❤️

Härlig morgon med sol, långkaffe i sängen och mina varma snusande hundar tätt intill. Lägger lite planer för dagen, lång hundpromenad i skogen med maken och ett fikastopp på något fint ställe. Städa upp efter en smärre renovering och få ordning igen. Laga god mat och njuta. Det blir en bra dag😁🌞.

Ha en reflektion ang hur jag identifierar mig nu när jag inte dricker. Det har varit lite inlägg i trådar om ämnet. Jag har inte tänkt så mycket kring detta, kring min identifikation idag. Det kan vara nog så viktigt. Tänker att identifikation är hur man ser på sig själv, men även hur andra ser på dig. Hur ser jag på mig själv? Ja, det korta svaret är väl att jag ser mig som en person som inte dricker, men det känns som att det innehåller så mycket mer.

Jag är en person som vet att alkohol gör mig skada, jag vet att jag har ett beroende som alltid kommer att finnas kvar hos mig, jag vet hur ett beroende uppstår, hur det påverkar mig och varför det är skadligt för mig. Jag är en person som förstår detta, kanske klok, så pass klok att jag förstår att jag aldrig mer ska utsätta mig för denna självdestruktiva skada mot mig själv. Ja, klok identifierar jag mig som. Då jag förstår hur alkohol påverkar mig och mina relationer och har reflekterat och förstått varför jag druckit i olika situationer, har jag fått kunskap om mig själv och hur jag fungerar. Jag har fått självkännedom, vet vem jag är, vet om mina behov och tillgodoser mina behov. Ja, en person som har självkännedom identifierar jag mig med. Jag vet ganska mycket om vad jag värderar i livet och vad jag behöver göra för att gå mot mina värden, vad jag ska göra för att nå och gå mot dessa värden. Jag vet att med alkohol i kroppen finns inte en chans att gå mot min värderade riktning, så jag är ganska målmedveten i det jag gör. Jag vet hur jag ska sätta upp mål, nå dem och sätta upp nya mål. Ja, jag identifierar mig som målmedveten och handlingskraftig. Jag bryr mig om mina medmänniskor, försöker lyssna och sätta mig in i olika situationer. Hjälpa och stötta så gott det går, men främst finnas där och lyssna. Vara en tröstande famn för min familj men även ge dem styrka att klara sig själva, för jag finns alltid där. Ja, empatisk är jag och har tilltro till såväl min egna som andras förmågor.

Hur andra ser på mig stämmer väl överens med hur jag ser på mig själv, så då går det ihop. Ja, det får räcka där med funderingar kring min identifikation😁. Så då blev det att jag identifierar mig som en person som är klok med självkännedom, som vet om sina värden i livet, som är målmedveten och handlingskraftig, som är empatisk och har tilltro till sin egna förmåga. Låter ju bra!

Ha en fin lördag!🌞 Nu ska jag packa och gå ut i skogen och det härliga vädret och njuta av livet❤️

@Ny dag Tack fina du❤️. Jag har precis gjort ett inlägg i min tråd ang hur jag identifierar mig och som jag säger där, har jag tilltro till andras förmågor, din förmåga att tro på dig själv💕. Jag tror på att du kommer att komma på ”andra sidan” när du knäckt koden, som du håller på med att knäcka. När du inte har kognitiv dissonans längre, att du inte har en inre konflikt inom dig med tankar om att vilja dricka och inte vilja dricka. Du håller på att få ihop detta till en enda tanke, att inte vilja dricka. I det ingår att hitta och grunda dina värderingar, din riktning mot det, att vara sann, ärlig och nykter, så att det uppstår samklang och balans inom dig själv, precis som du säger. Du är på så god väg!

Ha en riktigt fin lördag och var stolt över dig själv, det är jag❤️

@Himmelellerhelvette Jag har först senaste dagarna funderat lite mer på just det här med vad jag identifierar mig som. Det är inget som jag tidigare lagt någon större notis om, tex att jag är alkoholberoende eller inte. Men nu när jag funderat kring detta känns det viktigaste att det blir en utfyllnad i det jag beskriver mig som eller identifierar mig med. Jag tänker att identifikation handlar om hur man ser på sig själv och att det kan ändras, men det viktigaste är just att man känner sig ”hemma” i sin beskrivning av sig själv.

Att identifiera sig med något som känns negativt för en, tänker jag påverkar den egna självbilden. Om alkoholberoende känns negativt för dig, tycker jag inte du ska använda det om dig själv. Jag skrev att jag identifierar mig som en person med självkännedom, att jag vet hur jag fungerar i olika situationer och att jag lärt mig hantera dem. Det betyder också att jag är medveten om mina brister och att jag inte handlar rätt hela tiden, men jag försöker göra om och göra bättre. Men jag identifierar mig inte som en person som inte har brister, mer en som är medveten om bristerna men som jobbar på att handla på ett bättre sätt. Det blir mer positivt och känns bättre för min självkänsla. Det ger hopp framåt.

Jag tycker att det är hälsosamt att identifiera dig med en positiv bild av dig själv. Du har självkännedom och är medveten om dina brister och du förnekar dem inte. Du har gjort positiva förändringar gällande ditt föräldraskap, drickandet och du har koll på din bulemi/ätstörning och det är inget som sker. Det är det som räknas, hur man beter sig och handlar nu, den positiva utvecklingen som är hållbar. Tänker att det man identifierar sig som även har att göra med tilltro till sig själv och sin förmåga. Så att tänka i positiva termer om sig själv genererar positiva känslor och man vill då också göra positiva handlingar. Man blir ett bättre jag, fast man har brister och det är mänskligt så länge man tar ansvar för sina handlingar.

Sedan tycker jag att den resan och den processen som vi gör här verkligen visar på att vi vill utvecklas på alla plan i våra liv. Vi visar att vi tar ansvar för våra liv och vi är verkligen good enough i våra olika roller i våra liv. Jag tycker att du ska vara nöjd och stolt över den du är, för du är bra! ❤️

@Andrahalvlek Ja, det är intressant att grotta lite kring detta😁. Att identifiering kring att jag dricker inte alkohol, mer är ett ställningstagande låter intressant. Att det är ett slags förhållningssätt man har till alkohol, ja, det känns bra att säga. På frågan ”hur förhåller du dig till alkohol?” Och då blir svaret ”jag dricker inte alkohol”. Eller dina exempel som tex att ”jag lajkar inte bilder med alkohol på facebook”. Ett slags ställningstagande i förhållande till alkohol.

En identifiering, är för mig något djupare, mer vilken personlighet eller personliga egenskaper man har. Alkohol tar fram en personlighet som är påverkad av alkohol, alltså är det inte den sanna och äkta personligheten. Som du berättar att du blev gränslös, det känner jag också igen då alla filter tas bort, den är du inte som nykter. Så när man inte dricker alkohol träder en annan personlighet fram, den du är på riktigt. Så den personen som då träder fram är den som man identifierar sig som.

Alkohol fick mig att identifiera mig som en person med dålig självkänsla, när jag drack förvandlades jag till en person utan filter och den dåliga självkänslan doldes. När jag var nykter mellan varven eller bakis kände jag mig osäker. Men när jag slutade dricka helt, fick jag omvärdera mig själv, jag hade inte så dålig självkänsla som jag hade inbillat mig eller identifierat mig med. Alkoholen dränerade och torkade ut min självkänsla, när jag slutade dricka fick min självkänsla näring och blev mustig. Alkoholen lurade mig att tro att jag inte dög. Så alkohol dödade min självkänsla och fick mig att känna mig värdelös. Den jag identifierade mig med då. Så identifiering kan förändras som tur är. Idag identifierar jag mig inte som värdelös eller som att jag har dålig självkänsla. Den är god och den får mig att känna mig att jag är bra som jag är och att jag är viktig för min familj, att jag behövs. Grunden till detta är att jag inte förgiftar min hjärna med alkohol och mitt förhållningssätt till alkohol är att jag inte dricker alkohol, för det dödar min självkänsla och skapar en hemsk identitet, eller bilden av den som jag har om mig själv.

Ha en fin söndag!🌞❤️

Härlig och solig morgon🌞. Min reflektion kring identifiering fortsätter😁. Det är intressant att fundera på detta och jag gillar att vrida och vända på det. Det utvecklar mina tankar och tankar påverkar mina känslor. Jag tänker att om man tex går på en intervju och ska berätta om sig själv och vem man är. På ett jobb är man så klart i en annan roll än den man är som privat, men egenskaperna man har besitter man hela tiden. Jag skulle ju inte säga att jag är alkoholberoende. Är jag alkoholberoende? När jag inte dricker är jag inte beroende, när jag dricker blir jag beroende. Men, jag dricker ju inte och vad är jag då just nu? Är det viktigt att för mig definiera mig vad jag är just nu? Är jag alkoholberoende beroende på om jag dricker eller inte? Ja, så är det ju. Ska jag berätta om detta på intervjun?

Nä, jag berättar om mitt driv, målmedvetenhet…den jag upplever att jag är, det som jag tänker om mig själv att jag är. De skillsen som jag kan ha på ett jobb när jag utför det. Den bilden jag vill att de ska få om mig och när jag har jobbet så ska det stämma överens med bilden de då har om mig. Att vår identifiering av mig stämmer överens, över den som jag utgett mig för att vara.

På det privata planet kan jag i bakgrunden veta och inte glömma att alkohol dödar mig och tar fram en person som jag inte vill identifiera mig med, för det är inte den sanna jag. För mig är det ett gift som påverkar min hjärna och skapar personlighetsförändringar. Den ger rus när den förgiftar och påverkar min hjärna, det är effekten av förgiftningen. Ruset som jag tidigare längtade efter för förgiftningen förlamar, bedövar och råljuger. Den skapar även ett beroende som gör att jag vill förgifta hjärnan om och om igen. Till slut blir man personlighetsförändrad och man identifierar sig som en värdelös skit.

Detta ska jag aldrig glömma! Jag vill aldrig mer identifiera mig med den alkoholförgiftade och alkoholberoende jag, för det är inte den sanna och äkta jag. Det är en råfejk! Tack för att jag insett detta och att jag förstått mekanismen bakom ett alkoholberoende. Tack för att jag ville och vågade ta chansen till ett liv utan gift och det var inte så svårt som alkoholdjävulen vill få mig att tro det var. Ännu ett exempel på hur jävla mycket alkoholen förgiftar, förvrider sinnena och råljuger!

Ha en riktig fin och härlig söndag. Livet som nykter är gott!🌞❤️

@Daemon Kul att du tyckte det var intressant. Ja, sin identifiering är något man äger helt själv. Man får identifiera sig precis som man själv känner och hur man ser på sig själv och vem man är. Att ha en positiv bild av sig själv och ger positiva tankar och känslor. Något som är riktigt positiv är att känna sig som en fri människa❤️

@Amanda L Åh, vad spännande! Att nyfiket undersöka sig själv och vem man är en så häftig process i nykterhetsprocessen. Att närma sig det lilla jaget, den lilla Amanda, och ta reda på vilka behov man egentligen har och hur man kan tillgodose dem. Att inte ducka livet genom alkohol mer. Ska bli intressant att få följa din process❤️

Liten reflektion så här på tisdagsmorgonen. Har haft funderingar och skrivit inlägg om identifiering och som lett mig vidare till tankar om inre ledarskap. Det hör ihop med min värderade riktning, den riktning som jag vill gå mot i mitt liv. Har ju haft en hel del utmaningar på mitt jobb med min kollega som på olika sätt varit respektlös och exkluderande mot mig. Det jag haft att luta mig mot är min värderade riktning och mitt inre ledarskap, det har väglett mig.

Det inre ledarskapet handlar om hur jag ska leda mig själv. Min personliga utvecklingen går hand i hand med mitt inre ledarskap och min värderade riktning. Jag har blivit så mycket mer självmedveten, om mina triggers, mina egenskaper och beteenden. Det har gjort att jag kan inta även ett annat perspektiv då jag blivit triggad, tex av min kollega. Jag har flytta fokus och använt mig av ”dit uppmärksamheten går, sker tillväxt”. Så bra verktyg! Det har möjliggjort att kunna se det som sker utifrån, inte endast inifrån mina känslor som blivit triggade. Det var svårt, nästan omöjligt att göra när jag drack och var fast i alkoholen, den suddar ut alla styrkor, självmedvetenheten och självledarskapet. Det inre ledarskapet gör att man aktivt kan välja i vilken riktning man vill utvecklas och att skaffa verktyg för att göra de förändringar man vill göra.

Ditt inre ledarskap är som din inre kompass. När den är rätt inställd kommer den att leda dig rätt. Ju mer du lyssnar på och förstår dig själv, desto mer finkalibrerad blir din inre kompass och desto bättre blir ditt inre ledarskap. Det är så otroligt häftigt hur man kan utvecklas i sitt inre ledarskap när man lägger alkoholen på hyllan.

Ofta pratas det här på forumet om rädslan om hur trist, grått och tråkigt livet blir utan alkohol, precis som jag gjorde. Alltså det är precis tvärtom! Fy fan vad livet var tråkigt, trist, grått, självdestruktivt och utan livsgnista när jag drack! Jag är så otroligt tacksam för att jag vände livet till den ljusa och hoppfulla sidan och vände alkoholen ryggen. Nu kan jag njuta av livet i medgång, hantera det bra i motgång och i det stora hela känna en lycka över mitt liv och av allt som det innehåller🥰

Ha en fin tisdag!❤️

@Amanda L Ja, det är verkligen spännande att leva livet som nykter. Man får liksom en andra chans att ta vara på sig själv och sitt liv. Man går inte omkring i det gamla invanda utan kan skapa ett nytt spännande liv😁. Och det som är riktigt häftigt är att hjärnan är plastisk, vilket innebär att den kan lära sig nytt hela tiden, få nya tankebanor i hjärnan. Det sker när man slutar dricka och hjärnan återställs igen, utan alkoholdjävulens automatiska banor, om man tränar och lär hjärnan nytt sätt att ”tänka” när flaskan ställs på bordet😂.

Ha en fin fredag!🌞❤️

@Daemon Ja, den skaran skrek jag högst i ”livet är inte värt att leva utan alkohol!”😂. När jag ser tillbaka på hur otroligt hjärntvättad jag var, som att ha levt i en alkholsekt, förstår jag bättre hur det är för personer som levt i sekter och hur en hjärntvättning går till. Världsbilden förvrängs totalt, som att djupt tro på fake news, att jorden är platt!

Välkommen ut i ljuset och upptäck livet på nytt! Life is good utan alkohol!🌞❤️

@Himmelellerhelvette Tack❤️. Magin ligger i att vara nykter och att upptäcka livet på nytt. Att nyfiket utforska det med öppet sinne. Att upptäcka ett det finns en möjlighet till att förändra sitt liv till något vackert och värdefullt.

Ha en fin fredag!🌞❤️

@Himmelellerhelvette Amen!❤️

@Daemon Så härligt! Att bli närvarande för sina barn och spela spel💕. Mina barn är vuxna men jag har blivit så mycket mer tillgänglig för dem som nykter. Precis som du kände jag ofta stress och rastlöshet i olika situationer med dem, för jag ville ju dricka ifred. De har flyttat några gånger då jag hjälpt till, oftast bakis och supertrött. Nu som nykter gör jag det på ett helt annat sätt, åker omkring med dem på Ikea och annat på tider som jag tidigare drack och inte kunde ställa upp. Nu är det jag som tjatar om vi inte ska ta en sväng förbi någon affär, måla om ett nött bord eller dylikt😂. Även att finnas till vid hjärtesorg eller svårigheter är på ett annat sätt nu. Nu har jag tid och kan jag lyssna och vara en trygg punkt på ett annat sätt. Får inte panik, kan trösta och säga att det kommer att lösa sig, att det kommer att gå bra och de tror mig❤️

@TappadIgen Håller med att det kan kännas overkligt att tänka tillbaka på vissa händelser som hände då jag var onykter. Kan minnas hur jag tänkte och hur verkliga jag tyckte att tankarna var då. Men det var alkoholindränkta tankar som förvrängde verkligheten. Mer ångest, mer kaos, mer negativt, som att jag satt fast och att det inte fanns andra lösningar. En slags hopplöshet och det var svårt för andra att nå ända fram till mig.

Jag tänker som du att detta tar jag med mig i min erfarenhetsbank. Jag vet hur det är att vara fast i alkoholträsket och hur dåligt jag mådde av det och jag vill aldrig mer tillbaka dit. Det som tidigare lockade mig till att dricka har helt förlorat sin kraft och glans. Min guldkant i tillvaron är absolut inte alkohol, min guldkant är att vakna nykter varje morgon, må bra och tänka att det är ännu en ny dag som jag ska leva och göra det bästa av. När mina tankar börjar bli negativa påminner jag mig själv om mitt mantra ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Det ruskar om mig och får mig på rätt kurs igen❤️

@Amanda L Tack❤️. Oftast behövs det bara en push i rätt riktning när man är lite förvirrad i sin ångest. Ofta blir en jobbig händelse något helt annat i de egna tankarna, precis som du berättar. Det är ändå viktigt att be om ursäkt för sin egen skull om man upplever att det blivit fel. Kan ju vara så att den man ber om ursäkt till tyckte att något var lite märkligt, men inte berättar det för en och uppskattar en ursäkt, eller i alla fall att man tar upp att det inte blev så bra som önskat. Jag tror att din granne tycker du var modig och sann, klart hon vill fortsätta umgås med dig😁.

Idag fick jag besked om att jag får en tillsvidareanställning😁. Det känns otroligt skönt att få fortsätta på mitt arbete som jag trivs med så bra. Det var tuff konkurrens och det har varit en jobbig väntan på besked. Mina uppdrag kommer att ändras en del och det innebär även att jag inte kommer att dela uppdrag med min kollega som det inte funkat så bra med. En sådan lättnad! Det andra positiva beskedet idag från sjukgymnasten var att det inte är något allvarligt fel på mitt knä som jag haft problem med en vecka. Det känns mycket bättre nu och det var en överansträngning av knät i sidled, efter att ha jobbat i dålig ställning när jag rengjort altanerna och härjat med trädgårdsarbete under flertalet dagar förra veckan. Har vilat och gått promenader, inte vågat anstränga mig för mycket, men nu är det fritt fram att börja springa igen, som jag gillar så mycket😁. Var orolig att det var en meniskskada eller annat elände. Cyklade en första långtur idag, men fasiken vad ont i baken jag fick😂. Måste väl härdas.

Ha det gott!🌞❤️

@Amanda L Tack, ja det gör det😁❤️

@Jan.3. Tack❤️ Vad roligt att du slinker in så här😁. Ja, har också blivit motionsnörd och det kändes rätt deppigt till att börja med, innan det kändes bättre i knät. Började fundera på hur jag skulle ersätta löpandet, men än så länge är det som tur inte aktuellt. Fortsätter så länge det går bra.

Kom på en rolig sak till som hänt idag. Varit nykter 1 år och 7 månader🥳

@Andrahalvlek Tack❤️ Jo, har kört knärehabövningar under veckan, men glömmer bort och är lat. Gäller att få styrka runt om knät och att verkligen göra det varje dag. Blivit allt mindre av det för det är så tråkigt😝 Vilka övningar gör du? Kanske svårt att beskriva här😁

@Jan.3. Tack❤️ Ja, tiden går verkligen fort och jag minns som igår att du alltid ligger 70 dagar efter mig, var det inte så?😂

@Amanda L Ja, bra idé! Brukar spänna låret och vinkla foten när jag kollar på film eller tv, med vikter blir det ju bättre😁

@Andrahalvlek Tack för beskrivningen! Då har jag liknade rehab-övningar som du. Jag vet att jag har artros i knät också, har opererat knät i tre olika omgångar under ca 35 års tid och det gör sitt och är en del av problemet. Just nu är det överbelastningen som varit problemet men artrosen finns där. Det bästa är träning för att inte bli allt för stel. Nu ska jag bli lika duktig som du och köra benträningen minst en gång per dag😁. Bra jobbat av dig!💪

@Sattva Tack! ❤️ Ja, det var en lättnad att det blev så. Hon kommer inte att ändra på sig och med henne på lite längre avstånd kommer jag inte att drabbas. Det knorras lite överallt nu runt henne från andra kollegor och jag kan inte låta bli att någonstans ändå tycka synd om henne. Men, jag vet ju att hon bara kommer att köra på i sitt eget race och hon är så oförutsägbar, det går inte att lita på henne. Nu känner jag mig fri och behöver inte ta ansvar för ett gemensamt uppdrag längre som hon ändå hade så svårt att dela med sig av till mig. Nu kan hon köra sitt ”enmansföretag” och glänsa bäst hon vill. Att komma ifrån henne var det bästa som kunde hända mig. Kanske chefen såg och förstod detta😁

@Loppan Tack snälla fina du❤️. Dina ord värmer. Vet du, jag tror att så mycket bra händer är för att jag lyckats få nya banor/kopplingar i min hjärna efter lång tids nykterhet. Vid jobbiga situationer och tuffa omständigheter som tex när jag slutade dricka, knepiga nära relationer och en tärande kollega, så har jag använt mig av mitt motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Det har fått mig att fokusera på rätt saker och det har gett mig bra tankar och bra känslor. Det är så oerhört lätt att man fastnar och fokuserar på fel saker som ger mörka tankar och jobbiga känslor. Det leder till hopplöshet, ångest och dålig självkänsla, man dricker för att trösta och man suger. Alkoholdjävulen sluter en tätt och nära i ett mörkt fängelse.

När mina tankar gått till negativa saker, som att det skulle vara gott med ett glas eller att min kollega trycker ned mig, har jag skiftat fokus. Tänkt att gud så skönt det är att vara nykter och hur stark jag är som avstår eller att det är inte ok hur min kollega behandlar mig, jag ska ta upp det med henne och chefen, hålla mig till uppdraget sakligt som blir svårt att utföra och inte till hennes person. Det leder mig rätt, till positiva känslor om mig själv. Det ger mig power. Det är häftigt att kunna skifta fokus och jag säger högt till mig själv ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Med nykterheten som grund, som gett mig en balanserad och välfungerande hjärna igen, så går det att skifta fokus och det har gett mig nya tankebanor i hjärnan. Ju mer jag tränar på detta ju mer automatiskt kommer dessa nya tankebanor till mig.

Alkoholdjävulens automatiska kopplingar om att dricka har rostat och vittrat sönder totalt och därmed också alla destruktiva och ångestfyllda tankar och känslor. Det är magiskt! Ha en fin fredag och jobba på som du gör så bra!❤️🌞

@Varafrisk Tack❤️ Ja, helt rätt, tiden gör sitt när man är nykter. Hjärnan återhämtar sig och får balans igen och genom nykterheten så skapar man nya banor i hjärnan genom nya rutiner, vanor och tankar. Man blir mer förankrad i dessa nya tankebanor, mer grundad och mer trygg. Framförallt så tänker jag och ser på mig själv ur ett annat ljus som nykter en lång tid. Jag duger, jag kan och jag är bra❤️. Tankar som var mer främmande när jag drack.

Kram🌞🥰

@Daemon Tack så mycket❤️. Så roligt om jag kan inspirera till en nykterhetsresa😁. Det glädjer mig mycket, om även andra här med alkoholproblem kan hitta en väg ut i ljuset och att jag kan vara ett levande exempel på att det går😂 och visa på att livet blir så mycket härligare att leva. Ikapp kommer du inte, men du kommer att komma dit, om du vill och väljer ett alkoholfritt liv❤️

@Torn Tack❤️ Ja, du har helt rätt, nu som nykter tar man inte längre alkoholpauser som gör en trött och slö, man kör på så det ryker😂. Sedan är man ju inte en ungdom längre, även om det kan kännas så i tankarna. Igår när jag skulle vrida på foten hos sjukgymnasten, så krampade det lite i höften så han fick massera lite för att få bort krampen, sen gick det bra. Vi skrattade båda två åt att man inte är ungdom längre😂. Hoppas ryggen ger med sig snart❤️

@Himmelellerhelvette Tack fina du❤️. Hur mår du nu efter operationen?

Ja, man får lätt panik när det krånglar i kroppen och man inte kan springa. Snacka om lättnad ändå när sjukgymnasten inte förbjöd mig att springa och att det inte var så illa som jag trodde. Men som du säger, skulle det vara så får man hitta på annat. Den dagen kommer säkert att komma, men kör på så länge det funkar bra. Tog ett lätt löppass igår, det kändes rätt tungt i början, andningen på maxpuls, men sen blev det lättare och andningen gick ned. Som att knät smordes upp, var tvungen att testa😁. Idag blir det långpromenad med mina dogs i skogen istället. Skynda långsamt.

Ja, knepiga kollegor förpestar. Vi kommer att ha lite gemensamt framöver, men inte i lika stor utsträckning. Jag tänker att det gäller att stå på sig själv, skydda sig själv och vara tydlig om var gränsen går. Det har jag varit, men allt verkar ändå inte gå ända fram hos henne. Jag avskärmar mig från henne genom att tänka att hon är i en ”kub”. Att jag inte ska fästa mig vid allt hon säger, vifta bort det och hålla mig fokuserad på uppdraget. Då får hon inte lika stor makt eller inflytande över mig. Hon får hålla på med sitt och jag behöver inte vara med. Jag delar tydligt upp vad jag ska göra och vad hon ska göra, så att vi inte behöver göra det gemensamt, för det går inte med just henne. Hon är ett ”enmansföretag” och kan få glänsa själv och tycka att hon är förträfflig😂. I don´t give a shit längre!

Ha en riktigt fin lördag och en stor kram❤️

Sänder här en grattishälsning till alla mammor idag. Grattis på morsdagen!🌺

En liten reflektion så här på morgonkvisten. Tänkte på hur mycket bättre mina relationer blivit sedan jag blev nykter, med barnen, med maken, med övriga familjen och i andra sammanhang som jobb, grannar mm. Tack vare att jag själv har tillgång till mig själv, så får även andra tillgång till mig. Jag blir helt enkelt mer närvarande och mottaglig. Jag finns där och gömmer mig inte för mig själv och andra längre. Jag liksom vågar synas nu och jag skäms inte. Min svärmor kommer över idag och det ser jag fram emot. När jag drack var det mest negativa tankar jag hade när hon skulle dyka upp. Ja, viss är hon lite väl rakt på ibland och borde knipa mun emellanåt, men jag kan ta det nu. Jag kan vända på diskussionen så att hon får tänka till lite istället och föra samtalet vidare. Tidigare blev jag mest förbannad och muttrade. Nu kan jag se alla hennes goda sidor och vi har riktigt trevligt ihop. Hon är så stolt över mig för att jag är så bra på att städa och jobba i huset😂. Hon är inte den som överöser med beröm men detta har hon sagt till mig. Jag har även hört att hon skryter lite över sin svärdotter inför sin grannar. Jag ska laga god mat och göra en rabarberpaj till henne som efterrätt.

Funderade också på det här med hur jag tidigare ofta kunde max vara nykter några veckor, fast ambitionen var mycket längre, och började dricka igen. Hör på forumet att många är just där, klarar inte av att vara nykter enligt de mål man satt för sig själv. Alkoholdjävulen som tar makt och viskar ”bara ett litet glas kan du ta, nu när du varit så duktig”. Sen är det kört och blir en flaska eller mer. Jag minns hur nöjd jag var efter två veckor, hur lugnet kom och ångesten minskade, men allt raserades på en gång efter det liiillla glaset, som blev massor.

Det är ungefär som att man hållit på att bygga upp något, ett hus, en ny plantering eller spacklat och slipat alla vägar i ett rum. Ett stort, tungt och slitigt jobb, men man är så nöjd när grundarbetet är fixat. Nu är det dags att börja plantera, sätta taket eller måla rummet. Men då, tar man det där första glaset och raserar precis allt! Takstolarna raserar, det är så mycket ogräs trots att man precis rensat och all jord man fyllt på är borta, väggarna måste skrapas och slipas om igen! Man måste börja om helt från scratch, från början igen! Det finns ingen kraft till att uppbåda all den energi som krävs att börja om igen, på ruta 1!

Jag orkade aldrig att börja om igen efter två veckors nykterhet. Den första tiden är så jobbig, då grunden ska läggas och som gör allt hållbart. Jag fortsatte att dricka istället, i det raserade taket, i det näringsfattiga och ogräsbevuxna landet och i rummet som aldrig blev klart. Men, till slut kom kraften att ta tag i drickandet igen! Jag satte upp mitt tegel på taket, växterna frodas i sin grönska i landen och rummet är målat klart och möblerat men en ny härlig säng att vila i.

Jag ska aldrig släppa och börja på ruta 1 igen. Jag kommer fan inte att orka börja om igen och rasera allt igen. Det skulle vara förödande och en katastrof. Så fortsätt att kämpa och bygg upp! Få ett stabilt och vattentätt tak över huvudet, skörda dina frukter från landen och hitta en harmoniskt viloställe där du kan varav ner mellan stunderna.

Ha en fin söndag!🌺❤️

@Himmelellerhelvette Vad fint att du mår bra!❤️

@Himmelellerhelvette Ja, det är så skönt att bara få vara sig själv😁. Den där spegeln du berättar om, som man stått framför och önskat att kunna dricka måttligt och även hur jag kände förakt för mig själv där i spegeln. Men, det är det förgångna och idag kan vi stå stolta stå framför spegeln och säga, du kan, du är bra och jag gillar dig😁.

Ha en fin söndag!🌺❤️

@Jan.3. Nä, börja aldrig om igen för fan!😂. Det suger musten ur en. Vad bra att du bygger på ditt hus på en stadigt gjuten grund och du har ju kommit mycket längre än så i ditt bygge. Det häftiga är att man kan bygga till och ut hur mycket man vill, det är bara att fantisera på.

Ha det gott!❤️

@Geggan Tack❤️. Ja, det ser bra ut och det känns väldigt skönt att väntan är över och att konstellationen blir en annan.

Ha det gott!❤️

@Daemon Detta forum är värsta byggkursen😂. Precis, en skruv i taget och huset växer allt mer och mer. Blir allt stadigare och klarar stormiga vindar, skyfall och snöoväder. Men byggfusk kommer att skapa röta i huset, så det gäller att följa sin byggplan till punkt och pricka och inte göra några avstamp från det.

Du jobbar på så otroligt bra och är en ambitiös och flitig snickare! Sov gott!❤️

Idag är jag trött men lycklig😁. Kom hem vid 02 efter att ha firat studenten med mina närmaste. Det blev en lång dag från tidig morgon, utspring, fixande och firande till sen natt. Det var trevliga samtal med både unga vuxna och vuxna. Alkohol från välkomstdrink till kaffe med avec. Alltså, jag hade noll sug och det var som den självklaraste saken i mitt liv att jag inte dricker eller tänker på alkohol. Jag kände mig inte heller ”utanför” som jag kunnat känna som den nyktra på festen. Jag var bara mig själv, nykter, trygg och självklar. Det var en fantastiskt känsla! Jag sjöng och kunde släppa loss, vara med i samtal som om jag hade druckit, fast i en så mycket bättre version.

Jag har varit ganska rolig och så när jag drack, men det kunde jag vara som nykter också! Alltså, jag behöver verkligen inte alkohol för att kunna släppa loss och vara med i festen. Faktiskt den roligaste festen jag varit på, och dessutom nykter. Och tänk att slippa vara bakfull och eländig med ångest. Fick så bra och förtroliga samtal med de unga vuxna och nära, jag var närvarande och där. Vilken gåva och tänk vad det stärker både relationerna och banden. Och att få vara en förebild för nykterheten för dem. Jag fullkomligt älskar att vara nykter! En sån jävla kick det är! 586 dagar i frihet och mer ska det bli för resten av livet!

Ha en fin dag!🌞❤️

@Geggan Tack❤️. Ja, det är underbart😁

@Andrahalvlek Tack❤️. Ja, det är nog första gången det känns så här himla självklart. Det tar sin tid att få igenom förändringen helt, även om jag varit en som inte dricker länge, så var detta en ny erfarenhet, att det är en självklarhet och nu sitter i märgen😂. Ja, igår var jag bland de spralliga och jag sade till mina närmaste, vi som var kvar till sist, att så här blir man som nykter🥳.

@Daemon Ja, det är lite som med olika hälsopiller eller liknande. I reklamen vittnar folk om att det mår så mycket bättre och man vet inte vad man ska tro. Man måste testa själv för att se vad som funkar och är sant. För min del så blev det verkligen sant när jag blev nykter och måbra-effekterna är långt över mina förväntningar. Bara man ger processen tid och tilltro.

Ja, de nyktra tar över, dansar på borden och slår klackarna i taket utan att vingla🤣. Samtidigt som de är mycket fräschare och utan ångest. De fulla somnar eller går hem mitt i festen för de är så utslitna, ser dubbelt, är gaggiga och trötta. Kan ju inte bli bättre😂

@Woman52 Hej, vad trevligt att du kikar in😁. Vilket bra och långsiktigt mål att vara nykter på din minstings student. Det är ju verkligen en dag då man firar barnets prestation och väg in i vuxenlivet. Jag blir alltid så rörd av studenten, de tjoande och tjimmande unga vuxna, så fint uppklädda och vackra. Alla förväntningar som de har, alla tuffa motgångar det ska stöta på väg in mot vuxenlivet, men som de växer av. Hur viktigt det är att vi som föräldrar och andra vuxna kan vägleda och stötta dem på vägen. Det var så fantastiskt att vara nykter hela denna dag och ta in den, vara en förebild för trygghet och stabilitet som nykter. Jag känner hur de unga vuxna och vuxna barnen är stolta över mig, över att jag är nykter. De ser det, känner det och blir trygga av det❤️

@Torn Ja, trodde nog inte att man skulle orka vara med så länge och piggast och gladast av alla. Nu var det iof inget supande på denna fest och ingen som blev påtagligt full. Vi som var kvar sist var en liten skara där samtalstonen var normal😁. Säkert kommer jag inte orka vara kvar så länge om det är fylla och ”hockeymatchvolym”😂. Men, det har onekligen hänt något ju längre tiden som gått nykter gällande fest och att närvara på den om det är trevlig stämning.

Kram❤️

@Woman52 Intressant! Jag tänker att det ligger i samhällsnormen, som gravid dricker man inte och det kan skada barnet. Det är tabu. Sedan när barnet är fött och amning över är det dags att få slappna av och fira igen, vilket innebär att dricka alkohol. Vi behöver ett glas för att kunna varva ned och hantera stress. Vi överöses av reklam och på sociala medier om att glädje, lycka, umgänge och guldkant i tillvaron sker genom att dricka alkohol i olika sammanhang. Jag såg på personer som inte drack som torrbollar och lite tråkiga, som inte kunde släppa loss, galet! Samhällsnormen att dricka är många hundra år och det ”normala” beteendet. Det är inte tabu att dricka och festa på massor av alkohol med barn i sammanhanget, så gör ju vuxna när de socialiserar och har roligt och barnen tar efter. Man inbillar sig att barnen inte märker eller inte ser så mycket, de går i säng tidigare eller sover när man dricker. Jag har vågat fråga mina nära unga vuxna och mina vuxna barn om de märkte något och de svarade JA!

I början av min nykterhet kände jag skam över detta, men efter längre tids nykterhet tänkte jag, att nu visar jag vägen istället och kan prata med dem om att det finns gener även hos dem som gör dem mer sårbara för att utveckla beroende. Jag har försonats med mig själv och känner inte skam idag.

Ett tips är att läsa boken ”Tänka klart” av Annie Grace som finns på svenska. Den finns endast som ljudbok på engelska. Den är omtyckt här på forumet. Hon pratar om att genomskåda samhällsnormen som råder kring alkohol. Hur man blir beroende och hur hjärnan påverkas av det. Att det finns kognitiv dissonans, ett kluvet tänkande som ger en inre konflikt. Konflikten sker i det omedvetna, man vill både dricka och inte dricka, man vet hur dåligt det är för dig men drickandet, beroendet vinner kampen. Boken går ut på att få syn på detta, att få slut på den inre konflikten som tär på oss, att få en medvetenhet om sig själv och varför man dricker.

Själv har jag lyckats knäcka denna kod, jag har inte längre en inre konflikt. Jag har fått en medvetenhet om mig själv och om det omedvetna som styrt mig tidigare. Jag har genomskådat det. Jag har läst på och fått kunskap om hur beroendet påverkar min hjärna, mina tankar och mina känslor. Mitt sätt har varit mitt motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Det innebär att jag uppmärksammar och lägger fokus på hur jag vill ha mitt liv och vad det ska innehålla. Det är sköna saker och det ger sköna tankar och känslor. Det skapas tillväxt i dessa positiva tankar när jag fokuserar och uppmärksammar det. Tidigare när jag velat dra ned lade jag så mycket uppmärksamhet på negativa tankar som ”vad tråkigt och grått det blir att inte få ta ett glas, vad synd det är om mig som inte får dricka”. Det gav negativa tankar, negativa känslor och det skedde tillväxt i detta negativa. De positiva tankarna kör över de negativa då de inte får uppmärksamhet. Jag byter fokus om jag börjar tänka negativt. Det krävs en träning, men till slut förändrar dina tankebanor i hjärnan. Det har hjälpt mig i min inre konflikt som inte längre är en konflikt. Underbart!

Jag har insett att jag inte kan hantera alkohol efter många försök att dra ned på konsumtionen och kunskapen om hur ett beroende påverkar hjärnan ledde till det enda beslutet att inte dricka mer. Jag väcker mitt beroende direkt om jag skulle ta ett glas och då är det kört. Men, jag är så oerhört tacksam över att jag genomskådat alkoholromantiken och att jag förändrat min tankebanor i hjärnan. Jag mår tusen gånger bättre och är så mycket lyckligare som nykter. Det enda som jag kan sakna och ångra är att jag inte fattat detta tidigare! Att man kan få ett liv i frihet och med livsglädje🌞❤️

Ännu en skön och härlig dag med sol🌞. Känner mig så glad över att mitt knä nu är helt bra igen och att det funkar så bra att springa. Har tagit det lugnt och ökat på sakta och idag sprang jag hela rundan i skogen med mina hundar, inte ont någonstans, vilken lycka! Njuter av pyssla i min trädgård och att se mina grödor växa och frodas. Lika spännande varje år att se hur allt tar sig🌱.

Löpningen är verkligen en stund för att bolla olika tankar och känslor, märker knappt att jag springer ibland. Idag bollade jag med tankar om vad man kan säga om någon frågar varför man inte dricker. Något som jag tyckte var bra gällande mig är att det går i linje med min värderade riktning. Att för att göra något så behöver det finnas ett värde i det, att det ger mig något, att jag vinner något på det. Värdet i att dricka och må dåligt som jag gör av det, har inte ett värde för mig längre, det är helt enkelt inte värt det. Värdet i att vara nykter och de effekter jag får av det, slår värdet av att dricka, det ger mig det jag eftersträvar och jag vinner massor på det. Det går i linje med min värderade riktning, de värden jag vill sträva mot och som jag vill att mitt liv ska innehålla. Mina värden är inga mål som jag vill uppnå, utan det är en riktning eller livsstil som jag vill gå mot och leva efter. Riktningen kan justeras beroende på vad som sker i mitt liv och om jag önskar det.

Mitt svar är då att jag följer min värderade riktning och att dricka har inget värde för mig längre. I min livsstil och i mina värden av den, finns inte alkohol inkluderat. I min livsstil har jag fått nya goda vanor som jag trivs med och det är att inte dricka alkohol. Jag vill inte bryta mina goda vanor som jag trivs med och värderar högt genom att dricka ett glas vin, för det har inget värde för mig. Jag värderar en god alkoholfri öl mycket mer och det går i linje med mina livsvärden. Så det är ett val jag gjort för mitt liv och jag trivs väldigt bra med det, det blir värdefullt för mig.

Ha en fin nationaldag!🌞🇸🇪🌺