Senaste kommentarerna i forumet

@marshmallow11 Underbart att det blev positivt besked🙏

De där automatiska tankarna på att fira med alkohol och annat som per automatik är alkoholtänk blir det färre och färre av med tiden. Men ibland får jag fortfarande sådana automatiska tankar men då stannar jag upp och tänker på vad det var som skapade den tanken och sedan släpper jag det. Vinsterna i att inte dricka är så stora. Ibland kan jag tänka att det skulle vara skönt att bara få ändra sinnesstämning med en så enkel grej som att tillföra alkohol men jag kan inte det längre för om jag gör det kommer jag falla igen. Jag kommer börja göra det varje helg och oftare och det kommer snabbt övergå till den mentala besattheten som man pratar om i tolvstegssammanhang. Jag lever i tillfrisknande, det är så jag ser det. Jag kommer aldrig bli frisk från mitt beroende men jag slipper bli sjuk om jag låter bli att dricka. Beroendesjukdomen är kronisk och jag kommer alltid behöva vara på min vakt om hur mina tankar går och lyssna inåt. Men med fysisk träning några gånger i veckan och näringsrik mat kommer jag långt. Jag mediterar också dagligen, det innebär inte att jag sitter i lotusställning och låter AUM, utan jag ligger ner och känner in hur jag mår, gärna med en guidad meditation i hörlurarna och tillåter mig somna om jag behöver det. Kram❤️

@Rehacer Så himla bra du nöter på och resonerar. Tänk vad tiden går fort ändå. Du har redan 1 vecka. Ja, visst är det fascinerande med tröttheten. För 1,5 år sedan kom den efter ett par veckor. De första veckorna var jag superpigg. Sen aptrött nån månad. Är pigg nu med. Får se om tröttheten sätter in hos mig med snart. Njuter änsålänge av energin. Önskar dig en fin helg! 🥰

@Nissee Låter tufft men väldigt bra att korten fått komma fram på bordet. Nu gäller det att jobba utifrån det. Olika sätt fungerar för olika människor. Det finns de som söker upp 12-stegs program. Andra som tar hjälp av vården, då kan man börja med att gå till vårdcentralen. Jag fick rådet att börja med att vara nykter i tre månader, läsa och skriva varje dag på detta forumet. Läsa på om hur beroende fungerar, om hur kroppen och hjärnan påverkas av alkohol och att träna några gånger i veckan. Det fungerar för mig. Forumet har hjälpt mig otroligt mycket. Skriv om det du känner och du kommer få stöttning. Du är inte ensam! Kram

@Ny dag Åh, Lyllo! Skidåkning😛. Nu kommer jag och hälsar på dig i cybervärlden så tar vi ett par åk! Skidåkning är det bästa jag vet! Så glad för din skull att du har börjat skratta och sova bättre. Det förtjänar du så🥰. Tja, hud och hår… Det är ju så oerhört torr luft nu, så för hyn är nog utomhusvistelse och kanske lite bastu balsam för hyn! Håret tar nog tacksamt emot en inpackning. Önskar dig en toppenhelg💝

@Rehacer Grattis till 7 dagar! Tröttheten satt i länge på mig! Jag var ganska medveten om hur mycket jag hade slitit på min kropp med all alkohol så jag fick tillåta mig vila mycket i många månader. Det krävdes tålamod men jag tror det var viktigt för att få läkningen att göra sitt. Kram❤️

@Andrahalvlek Jag blir så oerhört glad av att läsa att det löste sig med ditt jobb! Så himla kul och att du kanske också kan få börja handleda igen❤️ Jätte stort grattis och så starkt jobbat! Du är en stjärna! Och så grymt bra du löste affären trots hunger! Du inspirerar mig❤️Tack för att du finns och delar med dig av livet❤️

Tack @Andrahalvlek @Ny dag och @vår2022 för er stöttning. Det är verkligen viktigt att skriva av sig sina tankar, det händer något i dom då, de förändras och lyses på från annat håll.

Jag har tänkt en del på att jag vill kunna ändra sinnesstämningen, det har uppkommit en saknad i det vilken jag är övertygad om handlar om att mitt belöningssystem är satt ur spel. Saknaden att så lätt bara tillföra alkohol och vips en annan sinnesstämning. Jag behöver väl grotta ner mig lite i vad det handlar om, det kanske är mer än bara belöningssystemet? Hur har jag det runt om i livet? Jag har en oro för barnen, båda har det lite svårt med skolan och jag oroar mig för hur det ska gå. Jag är lite less på jobbet på ett sätt, skulle vilja ha något som känns mer utvecklade men så brukar jag känna i perioder och så går det över. Samtidigt är jag rädd för förändringar, vill bli mer stabil i mig själv. Självkänslan sviktar nu sedan rökstoppet. Det är intressant, hade fått upp min självkänsla efter alkoholstopp men så sjönk den igen. Hur kan nikotin påverka så mycket? Eller är det något annat? Mycket ligger i mitt utseende, gillar inte att gå upp i vikt, en stor boll ligger där! Jag har varit så nöjd under mitt alkoholstopp att jag haft massa kcal till övers som jag kunnat äta istället för att dricka och nu ändras ämnesomsättningen lite samt att jag äter mer eftersom suget är större. Mitt förnuft säger mig att detta är en kort tid, några veckor sedan är nikotinet ute ur kroppen och jag balanseras i sug och ämnesomsättningen går in i en ny lunk men under tiden då magen är svullen sätter det sig på psyket. Jag är också orolig för mamma som är djupt nere i sina paranoida tankar nu. Jag kan inte låta bli att bli så ledsen för hennes skull, ledsen för att det inte går att hjälpa henne, ledsen för att det inte funkar att låsa in en missbrukare och sedan kommer denne ut frisk, ledsen för att hon är så fin människa som allt gått så fel för. Ledsen för min egen saknad av en mamma som ser mig. Hon har så mycket med sig själv, det är inte hennes fel, det är beroendedelen av henne som tagit över. Ledsen för min relation till min pappa och syster, vet inte hur jag ska lösa den utan att det går in i gamla hjulspår. Behöver bli starkare i mig själv först innan jag involverar mig i dom igen.

Kram till er alla fina på forumet! Alla har vi något att tampas med och jag tror på att om vi delar våra tankar med varandra så hjälps vi åt att komma åt det som skaver, luckra upp det, släppa det och komma ut starkare på andra sidan. Jag tror inte på Quick fix och jag tror inte på att allt löser sig en gång och sedan är det bra. Jag tror på att vi ständigt behöver lyssna inåt och jobba med oss själva. Man kan inte bygga muskler och sedan sluta träna och räkna med att dom för resten av livet är lika fina och starka utan vi behöver fortsätta träna dom precis som vårt psyke, vår mentala hälsa är som muskler vi behöver träna, det är vad jag tror.

Hej igen!
@Andrahalvlek,
Såg att du tänkte i princip hoppa över en riktig frukost och lunch, tycker det verkar vara en dålig ide' detta. För nog ska du äta ordentlig mat för annars blir det nog onödigt jobbigt tror jag. Vet ju själv att man inte fungerar riktigt som man ska om man slarvar med maten. Lite mindre portion kan man väl ta om man vill, men kroppen behöver ju ha sin näring och vitaminer eller hur...
Ha det gott!

Idag vid halv fyra hade jag slutat jobbet (ledig på em) och skulle ut och handla, hemåt kl 17. Kändes som klockan var minst 19! Vi åt tidigt- kollade lite på tv och nu är det sängen och sovmorgon imorrn, rekordtidigt och rekordtrött.
Fredag kväll njuter jag av för att pusta ut, snacksa lite, ta min 0-drink och softa innan middag som idag blev rårakor. Sen måste det inte hända så mkt mer. Jag längtar redan innan jag ska lägga mig efter lördag morgon som är en favorit. I bästa fall nyköpta croissanter, alltid bröd, mango nu- billig. Tidningarna i sängen.
Imorgon ska vi på fest så landet blir på söndag. Advent ska upp 🎄
Skriver lite mer om jobbet imorrn! Kram på er.

Så obeskrivligt trött! Tror min kropp behöver den sömnen den får nu och bara vill ha mer. Högkvalitativ sömn utan A inblandad. Kroppen & knoppen har längtat länge efter detta lugn och nu tar den allt den får. Jag önskar jag kunde ge den mer vila, men livet går i 210 knyck. Men allt är bättre än förrut, så mycket bättre!
Godnatt.
Dag 7✅

Träffade min sambo för snart ett ett och ett halvt år sedan i en ny stad med nya möjligheter och hon är verkligen underbar men nu håller jag på förlora henne och allt jag hunnit bygga upp under vår tid ihop. Jag har alltid vart en orolig själ i kroppen och även en tänkare av stora mått men aldrig haft något större beroende eller kärlek för alkohol. Men förra hösten så började jag en yrkesutbildning i en stad 80 mil från den vi bor i nu. Och även om utbildningen gick bra och jag nu fått jobb inom det yrket så var priset högt, jag kan ej skylla på någon annan än mig själv dock. Men väl där i den nya staden så kände jag mig så ensam och var även en stor sorg i mig att flytta dit som nykär och ha ett förhållande på distans. Så i princip varje dag efter utbildningen så följde jag med en klasskamrat in på bolaget och snart blev det en dålig vana och även en vän i ensamheten att självömka och dricka. Det gick även ut på min sambo då många bråk uppstod av den anledningen, men hon visste inte då att jag drack så ofta. Sen när jag flyttade hem igen så har det fortsatt och jag kan ha uppehåll ibland på nån vecka men sen så trillar jag dit igen, oftast när vi är ifrån varandra, jag tappar allt då och känner mig otrygg som ett barn och gör då det dumma valet att dricka igen, fast jag vet att jag inte mår bra då jag gör det och det påverkar vårt förhållande också. Ikväll så kände hon att jag luktade alkohol, vilket hon iofs känt för och påpekat, men då har jag nekat, men ikväll erkände jag och då bad hon få se mitt kontoutdrag och fick då se att jag i princip druckit hela förhållandet, jag skäms så mycket för jag älskar verkligen henne men jag kan inte förklara varför jag dricker fast de få ggr tidigare hon kommit på mig så har jag sagt och tänkt söka hjälp, men det blir aldrig av. Skjuter allt jag tycker är jobbigt famför mig oavsett om d före gäller söka hjälp för mitt beroende eller boka tid hos tandläkaren. Har svårt att gå på möten också då jag skäms. dock så är det som en stor lättnad nu när alla kort ligger på bordet, men vill inte förlora henne och heller inte allt annat jag byggt upp, hon har verkligen stöttat mig i så mycket och endå så går jag och sviker henne och är orolig om jag skulle klara sluta utan henne.

@Ny dag Grattis till femte nyktra veckan och att skrattet kommit och sömnen blivit bättre😁. Två riktigt bra saker. Hyn och håret tycker jag också påverkats av det kalla vädret och i mitt fall även lite stress, framförallt håret. Brukar tänka att håret mår lite som jag mår inuti. Men som du säger, hur skulle det sett ut om man även drack, en katastrof😂. Låter som att det blir en härlig helg för dig. Ha det gott och var stolt över dig själv för ditt fina nykterhetsarbete❤️

Hej @Andrahalvlek,
Du har nog rätt i att det kan vara bra att så här i början ställa en klocka för att komma håg viktiga tider för att få in en vettig dygnsrytm liksom. Något sånt har jag inte brytt mig om det minsta på en massa år, bara sett sånt som ett fånigt tvång. Men får nog nu prova att ställa klockan på ringning då det är dags för läggdags och frukost i alla fall.
Det blir ju lite skoj att se dagsljus vilket man väl missat helt så många dar de senaste åren. Funderar lite så smått att åka till stan i morgon och köpa kul fotogrejer, stativhållare och sånt till mobilen nu när man har mer pengar på sig än vad man har haft på mycket länge då man så att säga varje vecka ju blåser bolaget på en hel massa stålar.
Men den finaste present man kan ge sig själv är nog ändå detta att alltid helt skita i allt vad alkohol heter.
Ha en fin kväll kompis!

PS. fotografering är en jätterolig hobby!

@Flarran Jag brukar säga att nykterhet till 80 procent handlar om att få till nya goda nyktra vanor, nöta in dem.

Efter min sjukskrivning för utmattning och därefter återgång i arbete så ställer jag larm för allt typ: Gå upp 6, 7 eller 8 (beroende på veckodag), 9.30 fikapaus, 11.30 hundpromenad och lunch, 15.00 fikapaus, 17.30 hundpromenad och middag, 22.45 hundpromenad och läggdags. Plus att jag ställer larm för möten och andra åtaganden som växlar dag för dag. Jag mår bra av det.

Kram 🐘

Idag åkte jag till affären direkt efter jobbet, på tom mage. Verkligen en gambling på hög nivå! Trött och hungrig.

Jag ville testa mig själv, om mitt förnuftiga tänk stod pall. Det gjorde det, jag kom endast hem med en enda sak som inte stod på inköpslistan: En burk mixade färska blåbär och hallon för hutlösa 75 kr.

Börjar helgen nöjd, liggande i badet, i vetskap om att jag har en färdig matlåda både till ikväll och imorgon kväll. En fördel med två buljongdagar per vecka är att helgens matlådor räcker även till kommande helg. Bra, då undviker jag hämtmat helt på helgen.

Kommande vecka ska jag på 85-årsfest på tisdag kväll och julbord på onsdag kväll. Funderar på om jag ska buljongdieta frukost och lunch dessa två dagar? För att spara kalorier liksom. Ska sova på saken. Ska också sova på funderingen över vad jag ska välja på julbordet? Vad är extra viktigt för mig? Rågad tallrik och påbackning godkänns icke i dietland!

Kram 🐘

Fredagkväll… vid det här tiden förra fredagen hade jag hällt upp det första glaset vitt vin, nu är det bubbelvatten spetsat med lime i glaset. Jag ser fram emot att vakna fräsch och klar i knoppen imorgon. Jag har inte druckit något sedan i måndags vilket för mig inte känns som någon större uppoffring. Just nu känns vinsten att vara nykter större än att vara berusad.
Trevlig nykter helg alla ni kämpar! 🤩

Hej Kennie, Kul att du tittade in. Håller med om att det är viktigt att läsa och skriva här på forumet speciellt nu då jag försöker att komma ifrån idiotin att bara dricka en massa onödigheter utan tanke. Det som är viktigast förutom att inte dricka alkohol är det grundläggande att ha fasta ät och sov-rutiner så att kroppen är grund-nöjd så att säga.

Det märkte jag i eftermiddags då jag blev mycket utmattad och började känna mig mycket tom, kall och deprimerad utan att först fatta varför. Började känna längtan efter att åka taxi till bolaget och införskaffa öl och sånt där skräp. Men istället så tog jag och käkade lite ostkrokar och drack cola och kände mig då lite piggare, men även korkad över detta intag av skräpmat så drack även ett glas mjölk och åt ett par klementiner, och sen så blev jag rätt lugn och fin inom en halvtimme.

Men det är inte lätt att få till vettiga rutiner på en gång när man missbrukat alkohol så att man inte har kunnat tänka vettigt på så många år. Men när jag känner att en rutin är något som jag mår bra av och av ren fri vilja gärna vill försöka att få till, så då går det säkert även att få till det hela. Men det är väl bättre att äta lite skräpmat och dricka läsk än att dricka vin och starköl. Har alltså en stark målsättning att börja med bättre kosthållning och ha fast en sovtid vid en vettig tidpunkt på kvällen och siktar på elva även idag.

Har även börjat att tänka på det här med promenader som faktiskt kan vara kul om det finns en mening i det hela. Så har tänkt att så smått börja ta upp ett gammalt intresse jag haft sen jag var riktigt ung, vilket är fotografering. Speciellt naturbilder. Brukade förr alltid ha digitalkamera med mig och fota en hel del. Tog redan i somras lite bilder med mobilen som kan komma till pass på min musiksida Flarran Stuff på Soundcloud.

Nu är det ju så pass bra kamera i mobilen så det är ju inte någon större konst att få till bra bilder som jag sen kan redigera ett gratisprogram och publicera tillsammans med mina instrumentala låtar som jag lägger upp på nätet. Men om jag inte tänker mig för som du skrev är det lätt att falla tillbaka i ett destruktivt drickande.
Förresten, hoppas att allt är bra med dig kompis.
Ha en fin kväll!

@Himmelellerhelvete 16 månader är så otroligt bra jobbat ❤️ Även om det varje dag kanske inte är en kamp längre så tar man ju ändå ett nytt val varje dag att inte dricka.
Pappa fick mycket positiva besked i veckan om sin sjukdom. Vi satt och väntade på ett domedagsbesked så det kändes nästan som att det inte var sant. Jag blev så glad att jag stortjöt. Det finns aldrig några garantier men det väcktes hopp om livet ❤️
Tror på fasen tankarna kom då att fira med ”lite” vin. Det blev dock inget vin utan det var bara jag, livet och glädjen som firade ☺️

@LindaB23

Kom igen nu är ju grym som klarat av det värsta! Tänk en dag till, kom ihåg hur skönt det var att vakna imorse och tänk att det kommer fler julbord då man kan supa skallen av sig. Bara inte idag.

Imorgon är en ny dag, krispig lördag. Tänk så skönt det blir att vakna till den – utvilad och utan ångest.

Jag var på julbord igår, gick hem tidigt. Har dock en skitjobbig dag idag (😫) men ska fanimej inte dricka alkohol utan gå och lägga mig tidigt och vakna pigg i skallen.

Du är stark. Du är modig och du har klarat av det värsta, du kommer fixa kvällen med ❤️ nu kör vi @LindaB23 en dag till klarar vi tillsammans 🥰

Hej, jag tror det är viktigt att ha en plan för vad du gör om någon sätter ett glas du inte bett om i handen på dig. Antingen säger du " Nej tack, jag kör alkoholfritt idag". Eller så ställer du bara undan glaset och går och fixar alkoholfritt alternativ utan att säga något om det. Och man kan lyfta glaset till en skål utan att dricka, om du skulle få ett glas i handen i ett sånt läge. Det är till hjälp att tänka att de val du gör ikväll är viktiga och spelar roll, att kämpa för att behålla kontrollen, inte tänka "skit samma". Att ändra vanor handlar om att hålla fast vid sitt beslut i alla situationer. Och ganska snabbt blir det nya beslutet vanan, men tills dess måste du stålsätta dig. Du bestämmer. Ingen annan ska pressa dig att dricka, personer som försöker det har ofta själva problem. Se också till att snabbt plocka åt dig goda saker att äta så du har något annat att pyssla med. Kör hårt nu, du klarar det här!

Härligt att du fick en god natts sömn! De kan nog bli flera nu när hjärnan rensat ut den stressande alkoholen. Jag tror det är viktigt att skriva och läsa vidare här, det är en bra motvikt när tankar om att man nog ändå kunde dricka kommer. Många som haft ett långt beroende halkar snabbt tillbaks i gamla hjulspår om de tar det där "enda glaset bara idag". Du verkar hitta nya glädjeämnen i nykterheten och må bättre på många sätt, så kämpa på!

Inne på femte nyktra veckan. Den största förändringen är att jag faktiskt skrattar ibland samt att sömnen blivit bättre. Hyn och håret har dessvärre inte förbättrats som jag önskade men tror att det kalla vädret i kombination med klimakteriet ställer till det och jag vågar inte tänka på hur jag skulle se ut om jag druckit 🤣. Ansiktsmask och hårinpackning står på agendan för helgen samt vara ute mycket i friska luften. Skidåkning står på agendan ⛷️! Idag är jag nykter 🙏🥰

@Himmelellerhelvette 🙏❤️! Jag tror jag vet vilka orsaker som ligger bakom, och just nu kan jag bara vänta på typ beslut. Kan inte göra så mycket åt det förutom att förhålla mig till situationen vilket är utmanande - men det är precis dessa situationer jag behöver lära mig att vara i för de kommer titt som tätt. Jag försöker möta känslan och att jag gjort vad jag kunnat och nu kan jag bara avvakta. Jag har ett katastroftänkande i generna känns det som men nu försöker jag vara rationell och tänka att so what. Blir det inte som jag hoppas få jag helt enkelt ta nya tag och det i sig är ingen katastrof för det har jag gjort många gånger. Att dricka i dessa situationer har tidigare hjälpt mig att vara snällare mot mig själv. Känner hur det lättar när jag skriver detta. Jag är en otålig person som vill ha snabba resultat/svar i allt och här behöver jag också värdera om.

@Rehacer 🙏❤️ Härdade ut igår, idag känns det lite bättre. Har analyserat vad det beror på… Nu kämpar vi vidare… 🥰 dessa tankar är ju också en del av processen och jag är tacksam för forumet och allt stöd ❤️❤️❤️

@Vinägermamman 🙏❤️! Varför just jag-tankar är ju lite offerkofta men så känns det ibland. Måste lära mig väga in det jag har som faktiskt är bra som familjen, bra jobb o god ekonomi så egentligen är det inte synd om mig! Jag har också bra stöttning av maken och halvbra stöttning av vården… det kunde varit mkt värre. Sen har jag hittat detta forum som är guld! Kramar till dig! Nu planerar vi för en nykter helg för det är vi värda 🥰🥰🥰🥰

Så bra att du berättat och nu får stöd från familjen! Jag tror det kan göra stor skillnad! En studie visade att yoga är effektivt mot alkoholsug. Har du testat det? Jag följer Yoga with Adriene på Youtube, där finns massa gratislektioner man kan göra hemma. Finns korta på typ 5-10 minuter också. Har sett många här på forumet som inte tror de kan klara att bli alkoholfria men upptäcker att de har ny motivation och styrka dom de inte anade. Jag tror det är din tur nu.