Senaste kommentarerna i forumet

@zalkin Vilken härlig läsning om hur det vänt för dig! Grattis till 56 dagar!🥳. Håller med, tycker att man ska bejaka och acceptera alla känslor som kommer för då blir det också lättare att bli av med de känslor som är jobbiga. Man kan låta tankarna och känslorna komma, notera att de kommer, undersöka vad de består av och låta dem passera. Jaha, suget och var fick du luft ifrån?😂. Min erfarenhet är att mitt positiva förhållningssätt till livet, till att vara nykter, har gjort att suget inte får fäste i mig. Min uppmärksamhet och fokus går på sköna tankar om hur mitt nyktra liv ska se ut och vad jag vill att det ska innehålla, min nya nyktra livsstil. Det ger tacksamhetskänslor som kör över suget totalt!

Trevlig helg!❤️

Lördag o sovmorgon, så skönt. Kallt men soligt o ljust, härligt vinterväder!

Tack för era svar@Se klart @Andrahalvlek @Himmelellerhelvette.
Jag är ju så på det klara med att jag vill avsluta relationen med maken, men har så svårt att verkligen göra det. Det är som om jag väntar på "rätt" tillfälle, men vet ju att ett sådant inte finns.

Var hos terapeuten i tisdags. Skönt. Hjälpsamt. Vi pratade bla om skuldkänslor och gränssättning. Och om egentliga behov.
Inser att jag använder så otroligt mycket strategier för att minska risken att uppleva skuldkänslor. Men att jag då låter mina gränser passeras, utan att förstå det själv. Jag tror att jag är förstående och tolerant. Vi kommer jobba vidare med varför dessa strategier utvecklats.

🌸🌸🌸🌸🌸

När jag vaknade upp den 16 nov var jag så bakis att kroppen bara skakade. Vid lunch började jag fundera på en återställare tog fram vin och öl jag hade hemma och hällde ut allt. Minns att jag läst en intervju medmålvakten Magnus Hedman och att han blivit erbjuden ECT behandling, tänkte att det vore rimligt även för mig. Nu 56 dgr senare är dom tankarna/ känsöorna ett minne blott. Själkänslan och självtilliten har fått sig en rejäl skjuts framåt, allt med familjelivet och jobbet känns roligare. Livet är så mycket bättre på alla sätt,
förutom den där känslan av vissa kvällar blir lite fattigare tristare utan A. Undrar om hjärnan nångång lyckas frigöra sig från den känslan, hur som helst så tror jag att det är bra att vara öppen om sårbarheten, att suget kommer ibland, då regriderar man typ till barnstadiet och den akuta behovstillfredställelsen gör sig påmind, men men...Just idag e jag stark just idag mår jag bra, just idag blir en nykter dag. Trevlig helg alla i forumet med pannben hårdare än genomsnittet, stjärnor e vi💥

@Flarran Hej! Är inte så aktiv här på att skriva men läser desto mer och gärna det du skriver så sluta inte med det. Idag ska det bli sol ute och kanske känns det då lite bättre om man tar sig ut och får lite D-vitamin. Hoppas du också tar en sväng ute och får må bättre. En sak är säker ..alkoholen gör bara att man mår sämre. Hellre en grå dag än en svart.

@Flarran Reflekterade över en sak till när jag imorse läste ikapp lite i gårdagens inlägg.

Du skrev ”Så därför satte jag mig ned och gick emot min inre stressande duktighetsstress, och ställde faktiskt in promenaden och tänkte att. Jaha, ska det vara så här så får man väl finna sig i hur det är, och ta och pyssla om sig lite. För matbutiken lär då inte springa till skogs, så det går nog lika bra att handla i morgon tänktes det.

Då lättade liksom ångesten som även hade börjat få tankarna att gå i riktning mot att man kanske skulle handla öl om man väl lyckades att släpa sig utanför dörren, och med sista krafterna ta sig till matbutiken för att bevisa hur duktig man kan vara.”

Jag tänker på det som skedde hos dig här, din ångest lättade när du beslöt dig för att ställa in promenaden som gav dig ett stresspåslag. Jag kan se det från två perspektiv, det ena att du accepterade att du inte helt enkelt orkade och det gav lättnad i ångesten. Det andra att du undvek att göra det du företagit dig att göra och när du undvek det så gav det lättnad. Det kan jag känna igen mig i hur jag gjort, ett undvikande beteende. Det ger tillfällig lättnad i ångesten, men sedan kan ångesten öka ännu mer för att inget hände, man kom inte ut som man egentligen önskade. Man går liksom emot sig själv. Min träning i undvikande beteende var att ”se faran i vitögat” och komma iväg trots ångestpåslaget. Att tänka att ångesten når en topp, men den dalar alltid efter en stund, alltid. Andas med lång inandning och lång utandning och sedan gå. Ta små steg i taget och utsätta sig och stå ut i ångestpåslaget, för det går över. Typ exponeringsträning. Det blev allt lättare för mig att känna mig trygg i situationen ju mer jag tränade på det. Faran sitter i huvudet, i hjärnan och är bara tankar, som omvandlas till ångest och som känns som verklig fara, alltså i hjärnan. Hjärnan kan inte tänka, den uppfattar bara signaler som sedan omvandlas till olika känslotillstånd, som ångest.

Kanske kan detta tillföra dig något eller så slår jag bara upp öppna dörrar. Kram❤️

@Molnet det låter så härligt med den där spa och sushi ritualen. Jag ska nog också försöka mer att ställa om till att fredagskvällen ska vara vilsam. Bad, ljus, enkel mat, sköna kläder.
Ett år så badade jag i en sjö eller havet varje fredag. Det var underbart! Kanske får jag hitta på något nytt sånt!

@Flarran Och jag säger som jag brukar: Du tänker för mycket! Ibland måste man bara göra, utan att ens tänka efter. Läs tillbaka i din tråd. Varje gång du lyckas ta dig ut och röra på dig så mår du mycket bättre. Din kropp och själ behöver frisk luft, som min yngsta dotter alltid hänvisar till när jag tjatar ut henne på promenad. Ut och knata, 30 min varje dag, i ur och skur. Börja där. Ta inte ut dig på milslånga strapatser. Börja med en liten promenad varje dag, och beröm dig själv för väl utfört arbete. Varje dag. Bestäm en tid, ställ larm i mobilen. Fake it until you make it!

Kram 🐘

@Flarran Det ligger massor av vishet i ordspråket du skrev, men ordet fult tappade ett l, det ska vara fullt😁. Googlade på ordspråket och hittade en fortsättning.

Ljusets och mörkrets väg - Ordspråksboken 4:18 nuBibeln (NUB)

De rättfärdigas stig är som gryningsljuset, som blir allt klarare tills fullt dagsljus råder.
Men de ondas väg är som djupaste mörker, de vet inte var de snubblar.
Min son, lyssna till vad jag har att säga! Lyssna noga till mina ord!
Släpp dem aldrig ur sikte, låt dem tränga djupt in i ditt medvetande, för de blir till liv för dem som finner dem och hälsa för hela ens kropp.
Att du vakar över ditt innersta är viktigare än något annat, för därifrån utgår livet.
Tillåt inga falska ord komma ur din mun, och håll läpparnas svek långt ifrån dig.
Se rakt fram! Fäst blicken på det som ligger framför.
Vaka över dina steg! Håll dig endast till säkra och stadiga vägar.
Vik inte av vare sig till höger eller vänster, håll dina steg borta från det onda.

Sköt om dig kompis och kram❤️

@Flarran! Läste någonstans att midvinter är vilans tid och det tog mig starkt. Det är vilans tid nu, vi behöver inte göra så mycket mer än att dra upp persiennerna, ta en kopp choklad, lyssna på nåt på radion och låta dagen gå. Släpp dina krav på dig. Ja, vi mår bättre av rörelse! Men om det får dig att känna dig dålig så låt bli. Du behöver verkligen inte vara en frisk fläkt härinne, jag älskar dina inlägg och dina dagliga påminnelser om att även om det är tufft nu, så är det värre med alkohol.
Stor kram till dig, och om jag kunde och du orkade skulle jag gärna sitta ett tag vid ditt köksbord 🧡

Jag ska inte skriva "Upp med hakan" för det är bara löjligt och flåshurtigt. Men du, det går ju upp och ned här i livet. Du har väl, som många av oss, surfat på det där lite "nyförälskade" och stolta man kan känna när man tagit sig samman och förändrat ett destruktivt beteende. Men så kommer det en baksmälla på det och det mesta känns tomt och meningslöst.
Du skriver att du känner dig ensam, men du skriver ganska ofta om Gud - har du funderat på att engagera dig i någon kyrka (eller meditera med några trevliga zenbuddhister eller nåt sånt om du föredrar det)?
Själv skriver jag inte så mycket här längre, men dina inlägg läser jag alltid med behållning.

@Carisie kloka ord av dig som vanligt 😀 det där med att prioritera andra saker före nykterheten. Det tar jag med mig. Full förståelse att du inte kommer ha oss här på forumet som högsta prio på resan. Det skulle ju rent av bli lite konstigt 😜 men som någon annan skrev så sprider du härlig energi och har alltid något klokt och tänkvärt att komma med. Det är hjälpsamt och inspirerande. Hoppas dina 24 timmar på jobbet flyter lugnt. Min gårdagskväll var intensiv och ett litet sug kom över mig i den glada stämningen och dunkande musiken. (Var och såg en match). Dessutom satt folk och drack findricka (bubbel/djävulsdricka) i VIP-lounger. Kanske mer en liten sorg snarare än sug. Men det gick snabbt över när jag visualiserade mig hemma i soffan med en kopp te och lugn och ro. Tankens kraft alltså! Nu blev det chips och trocadero istället så någon känsla var det nog jag ville bedöva. Eller ett behov av belöning. Men oavsett, ingen alkohol vilket var målet. Så jag-djävulen 1-0 👊

Har sovit drygt fyra timmar och det är väl bra, men det känns som att jag kan det här nu och att det aldrig blir till något bättre. Har tröttnat på att vara duktig och försöka att kämpa på dag för dag. Känner ingen motivation eller nån glädje. Det är väl inte så att man sitter och snyftar och har sig. Man har väl bara blivit en nykter realist och fattar att det är som det är, och att det bara blir som det blir med tiden. Man har väl väl nu hunnit ikapp sig själv och blivit en figur som befinner sig i nuet och den ålder och erfarenhet som man faktiskt befinner sig i liksom.

Skulle ha varit så underbart om man hade kunnat säga att man kommit till en sån där punkt att man kunde bli till nån som kunde sprida lite positivt ljus och hopp omkring sig. Ja, och att inte bara vara en trist och tjatig dysterkvist. Men ska då än en gång dra upp persiennerna här i mitt kök, vad det nu ska tjäna till då det mesta bara känns tomt och mörkt. Musiken som kändes så viktig och gav så mycket. Den har helt tystnat inom mig och jag existerar, men det är inte så mycket mer heller. Tacksamhet kan jag väl känna för att det inte är sämre än vad det är. Så går väl vidare som alkoholfri på tomgång ett tag till.

Tror att det är bäst att ta en paus med skrivandet ett tag så får andra ta över, det får bli som det blir. Har då hur som helst försökt att göra mitt bästa och det kan då ingen ta ifrån mig. Det verkar som att jag har nått vägs ände på min resa som alkoholfri. Nog kan jag säkert kämpa på ett ett steg till i taget, det kan jag säkert göra en tid till. Men känner mig bara allmänt trött nu på allt och orkar inte ta nya friska tag. Det är lördag idag och om nån timme öppnar bolaget och kanske skulle man ta sig en taxisväng efter lite diverse nervgift i burkar och flaskor och stänga av grubbelmaskinen som kallas för hjärnan.

Det är korkat, det är bortkastade pengar, och det är meningslöst, det vet jag då utan tvekan. Men har liksom tröttnat på allting. Jag hade inte fysiken och det var väl även för många inre demoner att brottas med. Har inte orkat vara så där duktig som folk med ett sporrande nätverk runt omkring sig kanske har. Men jag har då för egen maskin varit nykter och alkoholfri i över ett år och två månader. Har inget alkoholsug heller i stunden, har väl bara tappat livsgnistan och tröttnat på att hela tiden kämpa på i stort sett helt ensam i motvind som man gjort så länge nu liksom. Men har då fortfarande en liten svag känsla av att Herren nog finns där i nåt hörn.

Vill då tacka det fåtal av er på forumet som faktiskt stundtals nån gång tittat in här och varit lite av ett stöd för mig. Ni var viktiga, kloka och trevliga, men det går ju liksom inte att sparka liv i en död häst så att säga. Så känner här i stunden att det är dags att lämna över den nyktra stafettpinnen till nya alkoholfria kämpar med lite mindre fysiska och psykiska problem än vad jag tyvärr har. Ja, till er som kanske har mera motivation, energi och hopp än vad jag som väl numera en rätt utrangerad trött dystymiker med flera angränsande deldiagnoser väl faktiskt har att brottas med. Bläddrade i en äldre skrift för en stund sen och läste att: ”Det blir ljusare tills fult dagsljus råder” och kanske ligger det väl en del vishet i dessa tidlösa ord.

Ha det gott mina vänner!

@Maud Tack för ett jättefint svar!!!!

Fortsätter på resan mot ett liv utan alkohol. Har kommit hem till vardagen och märker direkt att det blir jobbigare igen. Men men, det kommer gå över, ogillar förändringar i vardagen så detta var väntat.

@Fastforwardnorewind okej! Vad skönt att det inte måste vara exakt varje dag 😄 vad duktig du var som promenerade i snöovädret, här är det också det men det lär inte bli någon promenad idag, men kanske badhus. Sedan blir det middag hemma hos högkonsumenter av a där den ena högst sannolikt är alkoholist, jag ser fram emot att vara nykter och känner mig faktiskt inte nervös över någon fråga, kommer bara säga att jag inte vill dricka.

@Molnet Hur vet man att det just är ADHD om man inte har diagnos😉
När man gör en ADHD utredning scannas man även för ADD och Autism. Begåvningsnivå , arbetsminne, logiskt tänkande osv. Genom utredningen kommer pusselbitarna. Innan min utredningen hade jag könslan av att det var ADHD. Kombinerad medelsvår form har jag.
Jag vet nu vilka problemområden jag har och vilka styrkor.
Det gör att jag kan hävda mig bättre. Ta hand om mig på ett annat sätt. Framförallt blir jag inte erbjuden antidepp när jag går till dr.
Arbetsgivaren har fått lära sig att om man vill behålla sin högpresterande anställda i organisationen måste schemat vara anpassat. Jag har oxå fått inse att jag bara har en växel så jag måste parkera o vila ibland hur lustfyllt projektet än är.
För det blir soppatorsk annars o slutar med utmattning.
Jag använder de vitaminet och mineraler som som finns att finna under " behandla adhd naturligt" på nätet.
1 rejäl dos fiskolja och melatonin i hög dos vb. Melatoninet får jag utskrivet.
Gluten har jag oxå valt bort.
Helt ärligt så tror jag inte jag hade varit där jag är i dag utan att få en ordentlig utredning.
Vården har inte behövt hjälpa mig så mycket sen.
Jag hade redan strategier med listor o timer.
En viss justering av arbetstider gav en extra skjuts ( man får intyg på att man har en funktionsnedsättning som man kan välja att lämna till arbetsgivare)
Jag lämnade in det för att jag orkade inte vara så jävla duktig o slita så hårt längre.
Jag är ff bra på jobbet men har nu energi över.
Alkoholfriheten är sista pusselbiten för ett hållbart o fint liv för mig.

@Maud Underbar läsning.Att du hittat hem.Att du ser snällt på dig själv & att du lägger till saker & inte bara tar bort.Jag känner plötsligt likadant.Förut var det vita knogar.Lite sorg & offerkänsla.Att det var synd om mig som inte fick dricka när det hjälpte mig så bra.Rena nyset.Det hjälpte endast en kort stund nån timme eller 2.Sen blev det kaos i hjärna & kropp & mådde pyton.Nu plötsligt har poletten fallit ner.Jag ger ett löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter för att jag mår bra av det.Nytt mindset.Så skönt att fokusera på alla positiva saker jag kan,vill & orkar gör som nykter.Jag slipper bakfylleångest & abstinens.Jag vill vara nykter.Heja oss som jobbar med oss själva med målet hållbart nykter.

@Maud Spännande läsning.Du skrev att du nu fått diagnosen Adhd.Vad fick du för hjälp?Vad gör du för att underlätta för dig själv?Rutiner?Listor?Pauser?motion?Hur har du jobbat med dina känslor?Du skrev att du äter naturläkemedel.Vilka?Jag har själv odiagnostiserad ADHD.Forskar lite i ämnet & känner igen mig så väl.Jag har också en app som jag börjat använda & får hjälp av.Tycker att jag blir hjälpt av den & att surret/okoncentrationen stillat sig.Framförallt har väl allt blivit bättre sen jag slutade med A.Önskar dig en fin dag!

Dra ner på alkoholen

@LAO Ja du har så rätt.Fredagarna är till för att vila på.Det gör kroppen & knoppen bäst utan alkohol.Då har man ork & energi att njuta av en ledig helg.Jag & min särbo har en ny men numera välarbetad rutin på fredagsmys.I början kunde jag inte njuta så mycket.Var rastlös & hjärnan sa att den var uttråkad.Men nu känns den härlig & lyxig.Efter jobbet på fredagarna åker vi iväg & äter sushi.Sedan åker vi till badhuset där det är barnfritt på kvällen.Där simmar vi,bastar & badar bubbelpool.Jag brukar leka spa med hårkur & skrubbning.Sen kryper jag in i sköna lediga & rena myskläder.Åker hem.Ser en film & äter något litet gott.Igår blev det bubbelvatten & popcorn.Efter det kröp jag ned i sängen& lyssnade på lite spa-musik & somna skönt.Idag vaknade jag nykter & fräsch.Så skönt!Önskar dig en fin & nykter helg.

@råttan96
Hej kära du. Så svårt det måste vara för dig. Ens mamma. Som lånar pengar av familj och inte kan betala tillbaka. Jag försörjde mitt ex i många år. Jag kunde inte göra honom hemlös. Men jag skulle göra det idag om jag hade min erfarenhet. Jag är äldre nu. Och klokare. Jag har en ny man och alla mina relationer är med bra människor. Jag har valt bort de som inte är bra.
Men du behöver inte välja bort din mamma. Du behöver bara sluta hjälpa henne. För det är ingen hjälp att ge en alkoholist pengar. En alkoholist behöver sitt gift och gör mycket för att få det.

Du behöver tänka på dig själv. Det är det enda som du kan göra. Sök stöd för egen del genom vårdcentralen. Kuratörstöd har du rätt till. En kurator kan även hjälpa dig vart du kan vända dig.

Det är kommunen som ansvarar för medborgarna. Du har fått bra svar ovan. Socialtjänsten hjälper till.

Du behöver bara ringa och ta det första steget. Ett steg i taget. Se till att ta hand om dig. Och ta all hjälp som du får.

Det kommer att bli bra. Varm kram!

@Carisie Hoppas du haft en bra natt på jobbet! Tack kan gå men kan åka hem igen om det blir för surrigt.

@LAO Dock har jag alltid varit morgon människa. förutom i tonåren och när jag jobbade natt då ville jag bara sova, haha.

@zalkin Bra jobbat!Ja det är galet vad vår hjärna feltolkar & vill lura oss.Tycker att HALT är ett utmärkt redskap.Både när man har sug eller i förebyggande syfte.Är jag Hungrig/törstig?Är jag arg/orolig?Är jag ledsen/ensam/rastlös?Eller är jag trött?

Vaknar dag 42 och känner mig klokare! Jag ska skita i att det är fredagkväll. Jag ska istället se till att jag har en lördag att njuta av. Det är ju den lediga tiden som är värd att uppmärksamma, inte de där timmarna när man är ganska trött och längtar efter sömn. Fredagsmys är ju bara ett påhitt, massor med människor kan/vill inte hälla i sig alkohol då. Jag kan säkert lika gärna se fram emot att få styra min tid i två dagar. Blir typ lite irriterad på mig själv som suttit fast i känslan så länge. Fredagsbubblet är ju såklart bara Tant sugs sätt att få som hon vill. Nej, jag får fixa en plats åt henne att vara på på fredagskvällarna i framtiden.
Idag blir det långfrukost och senare ett kalas. Det blir en skön alkoholfri lördag inomhus med stormen som river utanför 💨💨💨
Stor stark kram till er som vill ha en❤️

@zalkin visst går det i vågor! Jag har märkt att mitt sug mattats av nu men börjar ta nya vägar, och föreslår att jag skulle kunna dricka vid tillfällen då jag inte gjort det tidigare. Men jag tänker inte dricka!
Ha en fin lördag!