Senaste kommentarerna i forumet

@Amanda L Tack så mycket!🤗 Jag har sett att du hänger kvar här, härligt! Hur länge har du var nykter nu?

@Carisie Halloj! Hoppas du inte har ett alltför tufft pass på jobbet. Såg att du ställde en fråga om att du vill börja springa. Det finns en hel del tips på nätet, men jag har gjort ett eget program, eller inget program, mer följt mig själv😁. Nu ska du få en låååång beskrivning.

Nu när jag började springa denna omgång, för ca tre år sedan, hade jag kört en hel del styrka på hemmaplan först. Följde ett program på nätet, coreträning i några månader och sedan hundpromenader. Det var styrkepass på ca 30 min. Sedan började jag gå-springa. Gick 5 min, sprang 10 min, gick 5 min, sprang 10 min (3-4 km). Sedan ökade jag på springtiden allt eftersom till jag orkade springa hela sträckan. Sedan började jag utöka längden med någon km. Detta varvade jag med styrketräning och promenader. Lade även till intervallträning ibland, sprang max mellan träd (typ lyktstolpar i stan😂) och gick till nästa träd, max igen och sedan gå igen. Typ 20-30 min. Eller max upp för en backe och promenera ned, 5-10 gånger. Till slut orkade jag springa milen. Idag springer jag mellan 6-10 km, ibland längre pass, tre gånger i veckan, varvat med styrketräning och hundpromenader. Jag springer inte så fort och typ i samma hastighet, det räcker för mig.

När jag började springa köpte jag bra skor och byter en gång per år. Köpte även sköna springplagg, träningsklocka och EarPods. Har även vinterplagg och skor. När jag springer helt själv lyssnar jag på musik jag gillar som jag laddat ned, springer bäst med musik i öronen. Träningsklockan motiverar mig då jag kan följa min egna utveckling och det sporrar mig att vara aktiv. Sätter även på klockan vid styrketräning och på promenader. Det viktigaste av allt är att ta det lugnt i början och öka successivt, minskar skaderisken och blir inte för tufft så man tappar lusten. Det var lite motigt i början, men blev roligare ju starkare jag blev och ju mer jag orkade springa. Det är ju en färskvara. Den bästa njutningen kommer efteråt, att jag sprang, att jag inte gav upp och endorfinkicken.

Det är enkelt och härligt att springa, man kan göra det på tider som passar för en själv.

Ha det så gott! Kram❤️

@Fastforwardnorewind vet inte om jag känner mig så trygg, men jag ser på nåt sätt fram emot dessa situationer så jag får träna på detta. Det blir dock varken badhus eller middag idag pga väder och sjukdom.
Låter som en bra plan att lägga upp både motiveringen kring a och träningen på!

@Himmelellerhelvette Grattis t 29 månader🎉❤️🌟Säger som @vår2022, det är fullt tillräckligt att du bara finns här på forumet🙏🏻 Din berättelse…trots allt det svåra..så är du nykter för du vet att det livet är allra bäst även om livet kan vara tufft på andra vis. Friheten med att vara nykter är oslagbar! Du är fantastisk ❤️

Kramar 🥰

@vår2022 Tack! (och tack alla andra som kommenterar i denna tråd). Synnerligen hög igenkänningsfaktor i det du skrev. Även jag tvekar på min förmåga till måttlighet.
Två saker jag är trött på med A:
1. Alla tankar och all energi som går åt till att tänka på A
2. Ångesten som följer drickande
En sak jag gillar med A:
1. Berusningen. Att få koppla bort. Bli lite mjukare.

Allt kanske handlar om prioriteringar. Fortsatt trevlig helg!

@Ny dag Vad bra att du inte kommer att ta till alkohol och som du säger bara genererar ännu mer ångest. Är det prestationsångest som du känner inför jobbet, låter så. Tänker ändå att det är bra att du kan se vad som skapar din ångest. Det skulle vara bra att jobba med, hitta bra strategier och kanske se vad det finns för underliggande orsaker till detta, ångesten. Att känna sig laddad inför en stor leverans är nog bra och kan vara lite ångestmässigt, det kan vara en drivkraft. Men om ångesten mer utgör ett hinder och ge överslag på för mycket stress tar det mycket energi. Bra att du tar en promenad, fysik aktivitet är ångestreducerande. Tänker på hur bra du mått i fjällen med skidåkning varje dag, kanske behöver du någon mer tuffare fysiks aktivitet på hemmaplan, något som tar ut dig rejält😁.

Ha en fin lördag! Du kommer att fixa din leverans, är övertygad om att det är mest hjärnspöken som talar till dig. Det kommer att gå bra! Kram❤️

@Himmelellerhelvette Grattis till 29 månader!🥳. Det räcker så bra med att du bara finns här och visar vägen, att det går att leva ett nyktert och härligt liv!

Ha en fin lördag! Kram❤️

@LAO TACK! Och jag säger detsamma till dig - det är det modigaste och det bästa att ta hjälp. Sen är det ju bra om hjälpen funkar. Så - dubbelstarkt av dig att stå emot A utan ordentlig hjälp.
Ja @admin - kan man tipsa om beroendemottagningar?

@Flarran, jag skriver väldigt sällan här på forumet men läser varje dag.Särskilt dina inlägg.Du har ett fantastiskt sätt att berätta, och du har ett rikt språk.Du har också en enorm styrka som klarat en lång nykterhet.Förstår att du får kämpa med näbbar och klor ibland då du har flera psykiska diagnoser som du kämpar med varje dag.Om det kan vara till någon tröst för dig så är du inte ensam. Jag tampas varje år med vinterdepressioner som gör mig nästan helt fysiskt o psykiskt inaktiv.Jag använde alkohol i över 30 år för att dämpa ångest och hopplöshetskänslor.Tillslut efter många svåra konsekvenser i form av skador o olyckor, så låste jag dörren för alkohol och kastade bort nyckeln.Det var 3,5 år sedan.Många här på forumet är så duktiga och aktiva.Motionerar och aktiverar sig.Jag själv tycker jag utför ett maratonlopp om jag går ut och handlar.Ville bara berätta att du har en like här på forumet.Kanske kan vi peppa varandra ibland.Far inte till systemet idag.Alkoholdjävulen är inte värd någon belöning eller några presenter.Öppna ytterdörren, ta ordenlig sats och sparka till, så hen sitter som ett frimärke i farstuväggen.🦵💴.Fortsätt och skriv här.Det betyder mycket för mig och många andra på forumet.

@Sattva Tänker att det är härligt hos dig nu där du bor❄️☀️

Kan verkligen förstå att det är svårt att komma t den tidpunkten att avsluta en relation som man från början trodde på men som blev ngt annat.Skönt med stödet fr terapeuten. Ibland kan jag tänka som så att ska det behöva ta ett helt liv för att kunna hitta sig själv🤔så har det nästan varit för mig🥹

Önskar dig en fin helg🥰Kram 🌷

@Ny dag Läser att du har en jobbig dag idag men du kommer ta dig igenom den. Ångesten är väl lite kompis med alkoholen fast den hör ju inte hemma ditt liv nuförtiden därför att du är den som inte dricker. Så..du har strategier och du kommer även klara ångesten denna gången. Hoppas att solen lyser h dig det gör den h mig☀️När min mage känns lite lugnare ska jag också försöka ta mig ut.

Önskar dig en fin helg ☀️Kram❤️

Idag är en jobbig dag, mått så bra den senaste tiden med ledighet och allt. Idag är det precis tvärtom, ångest spänner över bröstet och hela jag känner mig låg. Det enda som tidigare hjälpt är alkoholen men det blir det inget med för det är bara en kortsiktig ”lösning” som kommer generera än mer ångest. Tror att det är jobbet som gör att jag har ångest, har en kommande leverans och så det är första gången känner jag mig lite osäker. Har lagt upp och planerat kommande vecka, får bara hoppas jag inte blir sjuk eftersom det är så många som är sjuka i min omgivning. I em ska jag ta en promenad, nu lite forumtid och sedan ska jag lyssna på en bok för att mota iväg den värsta ångesten. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Låt detta år bli året där inte en droppe kommer över min läppar. 🌱

@Utmaning2022 70 dagar! Vilken grej! Vad modig du är som vågar testa olika sätt för att få sova, det låter ju som om din kropp glatt tog emot hjälpen!
Jodå, jag bor i Stockholm men rör mig mycket under en vecka mellan söder om söder, innerstaden och Uppsala. Ja, privata meddelanden skulle vara bra ibland men vi kan väl kolla med @sdmin om man kan få tipsa om mottagningar?

Det är skönt att vi är flera som sökt hjälp tycker jag🧡

@eling Vad skönt att du känner dig så trygg i din nykterhet att du inte har några problem att fråga efter något annat. I januari så säger jag bara att jag kör vit månad. Därefter förmodligen att jag mått så bra av att träna och inte dricka att jag förlänger det till 3 månader. Känner mig också fortfarane beslutsam att fortsätta i banan jag kör nu. Efter januari när jag fått en ordentlig kickstart för kroppen lugna ner mig lite med träning- men fortfarande försöka få in 3-4 träningspass i veckan plus vardagsmotion. Bad hus med barn är ordentligt med motion :-) kommer automatiskt bara av att vara i vattnet!

Dag SJUTTIO 🎉🙌 Inatt har jag testat Mirtazapin för första gången. Svårt att veta vad som är vad eftersom jag sovit så sjukt dåligt sista veckan men jag tog tabletten kl 20 och vid 21 kunde jag inte hålla ögonen öppna. SÅ jag gick gjorde mig i ordning, gick och la mig, lyssnade på Yoga Nidra (@Carisie 🙏). Men fick stänga av efter en stund för jag var så trött.
Vaknade en gång under natten men gick inte upp. Vaknade strax efter kl 8, huvudvärken från gårdagen var fortfarande kvar så jag tog en Ipren och gick och la mig igen. Tänkte bara ligga där och låta tabletten börja men JAG SOMNADE OM. Och vaknade 10.30 😅 vet inte om det hänt någonsin.
Och - känner noll bakiskänsla! Hoppas att det håller i sig och att Mirtazapin verkligen funkar.

Idag blir nog en lugn dag. Lite fix i huset som vi ju renoverar och som aldrig tar slut…

Vad har ni på gång idag?

Det enda jag vet är att jag tar aldrig första klunken och vill vakna utan baksmälla och ångest imorgon 🥰🙏

Det är sannerligen ingen autostrada att förstå sig själv på djupet @sattva, kanske är det därför det dröjer tills vi är modiga nog att göra just det. Jag ska träffa min terapeut på måndag, känns som den sista veckan varit lite sträckbänk- mycket som behöver avhandlas. Önskar dig en fin dag och vecka 💕🧘‍♂️😍

@Molnet Vilodagar är också viktigt för återhämtning:-) Fast 1 timmes upp och ner och tvättning räknas också! Kul! Dum fråga: vad är gympa med Sofia?

Jag har kört ett långt gympass imorse då jag vaknade alldeles för tidigt; men pigg och fräsch så efter mitt morgonkaffe satte jag igång. Känns skönt att ha det avklarat för i dag.

@LAO Måste kännas så bra att du känner så inför ditt jobb 😊
Hahaha fattar precis om På spåret! Tror att jag inte tycker om det för att jag känner mig så korkad. Kan aldrig nåt känns det som. Möjligtvis nån artist/låt eller om det handlar om mat.

Vad tråkigt att du inte upplever att du får bra hjälp. Så kände jag på mitt första ställe, till slut sket det ju sig för mig och i höstas tog jag kontakt med den mottagning jag går på nu.
Vad tokigt det är att man inte kan skriva till varandra i privata meddelanden här. Vet inte om jag kan skriva här öppet och rekommendera. För visst bor du i Stockholm eller har jag drömt det?

Tänker på dig Vara frisk!❤️

@Himmelellerhelvette Grattis till 29 månader! Det är ju nästan 2,5 år! Härligt!!!🌸🌸🌸🌸

@Se klart Nykter sockerist, ha ha! Själv klarar jag inte dieter/ periodisk fasta eller vanlig fasta. Jag blir så trött, yr etc. Har provat flera gånger!

Hoppas du haft en bra första uppstartsvecka på jobbet🌸🌸🌸🌸

@zalkin hypnos är intressant, även Craig Beck pratar om det som en hjälp att hålla sig nykter. Författaren till boken jag föreslog 😊
Ha en bra dag!

@Geggan Åh, ha det så härligt i Spanien!!

@Andrahalvlek Ha ha, ja du går verkligen "all in" på de saker du tar dig an! Jag gillar baljväxter. Gillar smaken o konsistensen (som jag förstått en del har svårt för). Det är så himla smidigt med grytor. Grönsaker, baljväxt, kryddor, buljongtärning. Eller med kokosmjölk, blir alltid gott! Jag äter den rakt av med en grönsallad till. Perfekt att göra storkok också.

Att äta bakverk etc när man blir bjuden men inte annars är välverkligen good enough om du frågar mig! Och kanske en dag känns det inte ens lockande med den där tårtbiten.
🌸🌸🌸🌸

@Flarran vill skicka en stor kram till dig och hoppas att du inte slår dig själv i skallen med någon flaska idag. Att ta sig till och från köket, lite mat och etanolfri dryck, kanske räcker för idag. Kram