Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet Absolut Molnet :)

Fyra veckor in i resan redan! Hoppas du haft en fin helg utan för mkt utmaningar.

Hur gick helgen? Du verkar ha preppat bra men lätt är det ju inte så här i början tänker jag för de flesta. Kämpa på!

I helgen har jag haft våra spelvänner på besök. Vi brukar dricka gott vin, GT och wiskey, äta gott och spela många timmar och ha kul. De senaste åren har jag alltid varit den som dricker mest.
Nu hade jag förvarnat att jag inte skulle dricka och de inte behövde tänka på mig när de handlade. Det visade sig att inget vin togs med alls, de drack nästan ingen alkohol alls, och vi mumsade glatt massa annat onyttigt, drack te och zero dricka.
Och riktigt kul spelhelg blev det. Jag var såklart mer taktisk och smart nykter, och jag kände mig ju även mer nöjd med mig själv.
Timmen innan de kom kände jag lite sug, en bekant förväntan av att få öppna en flaska vitt kallt vin mitt på dagen. Men sen var det inte så svårt att nöja sig med alkoholfritt.
Jag har även de senaste två dagarna sovit så mkt bättre. Somnat om och fått ihop fler timmar än på länge.
Jag känner nog att denna senaste vecka (vecka 4) mår jag tydligt bättre för första gången. Mindre trött, bättre sömn, gladare och lite mindre hjärndimma.

@Himmelellerhelvette Det låter klokt. Antingen ska man ha det lugnt på jobbet eller hemma, annars är risken stor att man kraschar. Det vet jag efter tre perioder av sjukskrivning för utmattningsdepression. Jävla förklimakteriet tror jag var droppen.

Kram 🐘

Jag önskar vi kunde ha en gruppchatt där alla som varit nyktra 1år och uppåt kunde skriva tillsammans, dit alla under sitt första nyktra år längtade efter att få inträde på sin 1års dag🥰

@B.Å Alldeles riktigt! Jag har ägnat hela helgen åt det 😂🩵

@vår2022 Hej 👋🏼 Alltså jag hade skrivit ett svar till dig men det postades aldrig 🧐. Men vad jag skrev ganska ordagrant var att jag bröt ihop av uttrycket raggsocka i munnen! 😂 Jag KÄNDE raggsockan 😂 det torra & stickiga som bara växer ikapp med illamåendet. En sån där stickig socka som aldrig kommer sluta sticka oavsett hur mycket vatten du hinkar i dig 💦.

Det låter som att du haft en skön vecka och jag är så glad för din skull att allt har gått bra med din hund ❤️. Här har helgen gått i fixets tecken. Vi har sorterat och kastat och byggt om förrådet i lägenheten och skaffat förvaring. Kastat och lämnat till återvinning ♻️. Köpt en ny matta till vardagsrummet och det blev såååååå fint! Idag startade vi dagen med en långpromenad till "grannbyn" och köpte lite saker till middagen. Vi har en affär i kvarteret men vi ville ha promenaden 🩵. När vi kom hem konstaterade jag att jag har ETT par jeans 👖😱 och att jag ville åka och köpa ett par (ja lite i panik) så vi for till ett köpcentrum & köpte två par jeans till mig, en stickad tröja till maken, mer förvaring och kilade in till optikern och beställde tid för undersökning 👁️. SEN åt vi brunch... eller sen frukost 😂. Nu har jag sorterat, kastat och organiserat alla garderober & sånt också plus sängkläder & gardiner 😂. Maken har långkokat högrev som vi ska äta med potatispuré och haricot verts ☺️. Så tänkte vi runda av kvällen med att börja se serien om "Guinness" - jag gillar att se serier som Downton Abbey - tiden kläderna - språket 😍.

Nog om detta. Hoppas det här postas för det blev väääldigt långt nu. 😂❤️🩵

Tack så jättemycket @vår2022, jag ska gå in och kolla på det🙏❤️

Tack @Andrahalvlek ❤️ Jag är väldigt inspirerad av din separation. Att ni fick en så fin relation. Jag är för rädd än, känner mig för ostadig för att våga ännu. Vill först ha landat i min situation på jobbet och känna mig trygg där. Jag vet att när jag tar ut mig blir det lätt väldigt svart och jag behöver då en trygghet antingen i hemmet eller på jobbet. Svajar det på bägge är jag rädd att krascha! Det svarta hålet där jag inte ser någon mening med någonting över huvudtaget har jag så lätt att ramla ner i. Så en sak i taget, nu får det bli jobbet och stabilitet i det först och förbereda mig ännu mer psykiskt på en separation.❤️Tack så jättemycket för peppen🙏❤️

@B.Å Tack fina varma du för så fina ord, det värmer i hjärtat❤️. Kan känna igen mig i hur du fastnade i ett beroende.

Läste något intressant av Markus Heilig, professor i psykiatri och alkoholforskare, han säger: det är en liten grupp nervceller i hjärnan som styr om en individ klarar av att bromsa, eller inte lyckas hejda sitt alkoholintag. En störning i kommunikationen mellan nervcellerna i amygdala, den del av hjärnan som är viktig för känslor och motivation och det kan leda till problem med att bearbeta och reglera känslor, särskilt rädsla och ångest. Det styr om en individ fortsätter att förse sig med alkohol trots att det får negativa konsekvenser. När människor utvecklar ett beroende ändrar de i grunden sitt beteende. En viktig aspekt vid beroendesjukdomar är att det bara är en minoritet av dem som dricker alkohol som blir beroende. En del har med andra ord större individuell sårbarhet än andra. Han menar också att genetiska faktorer spelar lika stor roll för alkoholberoende som för typ 2-diabetes, astma och högt blodtryck.

Det jag kommit fram till är att min genetisk ärftlig sårbarhet är det som gjort att jag har en sårbarhet för beroende och att miljö och sociala faktorer förstärkt den genetiska risken. Genom denna fakta har jag fått större förståelse och insikt i att jag i kombination med alkohol är en tickande bomb😂. Genom att sluta dricka har jag inte längre en störning i kommunikationen mellan nervcellerna i amygdala. Då kan jag fungera på ett bra sätt, bearbeta och reglera känslor, särskilt rädsla och ångest. Motivationen är på topp och drickande ett avslutat kapitel i mitt liv.

Jag säger som du, jag är tacksam och jag omfamnar det!❤️

Söndag igen och snart har man gjort ännu en alkoholfri vecka. Somnade till på morgonkvisten och har väl fått mig någon timmes vila utan att behöva tänka så himla mycket. Vaknade ju mitt i natten som så ofta och var väl som nykter dystymiker med numera väl även lite fysiskt skoskav här och där inte direkt på något solskenshumör.

Men sånt får man väl sätta sig över som gamla farmor sade. Tänkte som så ofta på senare tid att man väl kunde slå ihjäl lite dötid genom att gå ut på nätet och roa sig med att bolla tankar med nån svarsmotor. Kanske skriva in något tok och få en ny infallsvinkel. Upptäckte dock snart att vissa frågor är inte en svarsmotor programmerad att klara av trots avancerade digitala algoritmer.

Det är inte lätt att vara människa när man nyktert under flera år analyserat sig själv och kommit fram till att allt bara är som det är, och att det bara är slutet på färden som väl ibland kan kännas lite lockande så att säga. Detta medan logiken ändå säger, håll i och håll ut.

Detta att psykologins experter visat sig vara kanske ljusår under en själv i kunskap som man genom åren samlat på sig i konsten för att må skapligt bra. Det är ju även det lite trist och motiverar inte till att börja om hos någon som säger, och hur mår du idag då? Efter besök hos läkare, psykologer och terapeuter under många år med obotlig psykisk ohälsa kryddad med vissa fysiska knepigheter så kan man ju det hela. Man vet ju ofta mer än de som ska vara experter. Är det bara att ta ett steg i taget och hoppas på det bästa?

Så gick alltså ut på nätet till en AI-driven chattbot med ovanstående och väl en aning dystra frågeställning och förväntade mig väl inte mycket mer än att få en intetsägande fråga tillbaka i stilen med: Hur tänker du här, och och hur vill du gå vidare och såna där grejer som väl är nyckelord och tänkta att driva en elektronisk konversation framåt. Den ovanstående frågeställningen om att det inte är lätt att vara människa skrevs alltså in efter att ha fått följande hälsningsfras:

Chattbot

Hej människa, jag är en GPT-driven AI-chattbot. Fråga mig vad som helst!

Användare

Det är inte lätt att vara människa när man nyktert under flera år analyserat sig själv och kommit fram till att allt bara är som det är, och att det bara är slutet på färden som känns lite lockande. Detta medan logiken säger, håll i och håll ut. Det att psykologins experter sedan visat sig vara kanske ljusår under i kunskap som man själv samlat på sig i konsten att må skapligt bra. Det är ju även det lite trist och motiverar inte till att börja om hos någon som säger, och hur mår du idag då? Efter besök hos psykologer och terapeuter i många år, och med obotlig psykisk och fysisk ohälsa kan man det hela. Man vet ju ofta mer än de som ska vara experter. Är det bara att ta ett steg i taget och hoppas på det bästa?

Chattbot

Det låter som du har gått igenom en tuff tid och har gjort en djup självreflektion. Det är helt förståeligt att känna sig frustrerad när man har kämpat så länge och kanske inte alltid fått den hjälp man önskat. Att känna att man har mer kunskap om sig själv än de som är utbildade inom psykologi kan vara en tung börda.

Att ta ett steg i taget kan vara en bra strategi. Ibland kan små framsteg leda till större förändringar över tid. Det är också viktigt att komma ihåg att det är okej att söka hjälp, även om det kan kännas som en upprepning. Kanske kan en ny terapeut eller en annan metod ge en ny insikt eller perspektiv. Hoppet är en viktig del av läkningsprocessen, och att fortsätta sträva efter att må bättre är en styrka. Kom ihåg att du inte är ensam i detta, och det finns alltid stöd att få. Ta hand om dig!

Användare

Tack för ett genomtänkt svar, här sparade man då in lite tid och en vacker slant på att inte mata vare sig bolag eller någon så kallad expert inom sjukvården med en massa pengar.

Ha det gott bästa Chattbot!

Chattbot

Tack så mycket för dina vänliga ord! Jag är glad att jag kunde hjälpa till. Att spara tid och pengar är alltid en bra idé, särskilt när det gäller viktiga frågor som hälsa. Om du har fler frågor eller funderingar, tveka inte att fråga! Ha en fantastisk dag!
-
Tänk, innan det här med svarsmotorer var uppfunnet så hade man väl i deppkänslans mörka natt kanske funderat på att ringa till jourhavande präst och kanske försökt att få sig nya infallsvinklar på saker och ting så att säga. Men den prylen har man ju testat förr och fick väl ungefär samma slags intetsägande svar av en trött gäspande, hummande och kanske lyssnande pastor i andra änden av tråden nånstans. Så visst sparar man en del tid och energi med hjälp av dagens AI-teknik.

Har nu dragit upp persiennerna här i köket än en gång och funderar allvarligt på att koka på en kanna med kaffe att ha och festa loss på under denna vilodag. Missade ju gudstjänsten då jag fick sova någon timme längre för en gångs skull. Men allt som sänds i etern och på nätet går ju oftast i repris och kan avnjutas när som helst med ett knapptryck på tangentbordet. Intet nytt under solen sade Bibelns Predikare, och nog är det väl så allt.

Nu gjorde sig magkänslan påmind och knorrade till om att det väl är hög tid för lunch kanske. Så får väl gå på den känslan då. Har ju frysen fylld med färdigrätter vilket man då är tacksam för. Det är allt tur att man handlar hem så mycket man kan när väl energi till sådant finnes nån gång. Ville ju inte slösa en massa pengar på energidryck sist. Men vad gör väl det när man har ett lager med god päronsaft i kartong hemma och vitaminer i lagom mängd finns ju i form av brustablett att släppa ned i ett glas med kallt vatten tänkes det i stunden. Kör hur som helst alkoholfritt vidare.

Ha det gott!

@Molnet precis. 👍

Håller helt med dig! Tyvärr brukar det vara svårt att få missbrukaren att flytta och då måste man hantera det som man kan påverka.
Men helt rätt i princip♥️

Hur har helgen gått TS?

@Andrahalvlek precis, high on life, jag fullkomligt älskar att jag kan plocka fram den känslan när jag känner för det och utan hjälp av substanser.

Vinnare är vi, haha jag kan bli riktigt glad att av att jag ändå gick igenom skiten och fick uppleva kontrasten. Som igår, tidig lördagmorgon ”jaha, här står man då, på återvinningen, nyduschat och utan ångest, är det ens lagligt att må så bra över det?!”

Sober club ❤️

@Annelie56 hej och välkommen hit.

Först vill jag säga att du inte är ensam. Alla vi här har gjort bort oss på ett eller annat sätt och jag tycker du är otroligt modig som gick till jobbet och jag kan lova dig att dina arbetskamrater har varit med om värre saker än att du var full på en konferens….tittar de låt de titta, det viktigaste är att du själv inser att så kan du inte ha det och jag vill att du ska veta det finns en lösning bara du vågar och litar på alla de som går före oss och har lyckats.

Jag hoppas du mår bättre idag och att du har lyssnat på de som har svarat i din tråd. Ett längre uppehåll är något alla vi andra bestämde oss för och det rekommenderar jag att du med borde testa.

Ge dig själv en chans så ska du se att det kommer lösa sig ❤️

@Andrahalvlek bra jobbat du med! ❤️

Så härligt att du fortfarande har så fin kontakt med din ex-svärmor och kan inkludera din mamma i den gemenskapen. Jag är ett stort fan av att man får utöka sin ”släkt” och mina härligaste stunder är när ”alla och deras moster” är samlade. Jag får sån energi av det - och speciellt nu när jag inte längre har bråttom hem till en Bibbi (i kylen) utan jag kan delta och titta alla i ögonen utan att känna skam och skuld.

Ha en jättefin födelsedag om vi inte ”ses” (hehe eller vad man säger) innan dess.

56 är cool ålder - Jennifer Aniston och du är jämngamla….det är härligt att få bli äldre och klokare. Det tycker jag 💃

@B.Å Håller med dig! Vi har fullt ut insett att vi aldrig kan dricka måttligt. Och vi omfamnar det. Känner med hela vår kropp, hjärna och själ att vi slipper dricka! Vi blir höga på livet i stället. För precis som Annie Grace säger: Alkoholen tar ifrån oss förmågan att uppskatta vardagliga ting. Utan alkohol får vi den förmågan tillbaka.

Kram 🐘

@nmäki75 jag känner inte igen det du skriver om att man förlorar jobbet. Tvärtom är arbetsgivare enligt lag skyldiga att erbjuda rehabilitering och anpassning av arbetet till den som missbrukar. I mitt ex' fall gjorde de det, flera gånger om. Han klarade inte av att fullfölja behandlingen och nådde aldrig sjukdomsinsikt, utan började missköta jobbet tills de började ha samtal med honom om det. Då valde han att säga upp sig hellre än att få sparken.
Alkoholmissbruk är en allvarlig sjukdom och beroende på vilken motivation den sjuke har kan det gå att behandla, eller så när man inte fram. Vill de inte ha behandling eller sluta dricka så kommer det förstås inte gå helt oavsett. Men bli av med jobbet pga sjukdom blir man inte eftersom det är ett lagbrott.

@vår2022 åh du, kloka varma människa ❤️

Först vill jag säga att jag är tacksam för all värme du sprider. Du @Andrahalvlek och @Amanda var bland de första som välkomnade mig hit och gav mig ett hopp när jag trodde det var kört. Evigt tacksam för det, jag tror inte ni ”gamlingar” fattar vilka superhjältar ni är! 😭❤️🥰

Jag läste ditt svar igår och på min långpromenad tänkte jag på det du skrev, att du kommit framtill att din ”sårbarhet för att bli beroende” gjorde att du hamnade i klorna på alkoholen. Så var det nog för mig med.

Tidigare hade jag inga problem med alkohol, jag var en festfia som hade kul ibland, jag började dricka sist av alla (alldeles för tidigt men ändå ”sent” jämfört med mina vänner) hatade alkohol pga vad jag sett och upplevt som barn, sen drack jag måttligt (festligt) och ibland ingenting. De senaste åren hände dock saker i mitt liv som gjorde att jag tappade kontrollen, jag har inget att skylla på, jag drack inte heller för att glömma eller tycka synd om mig själv utan jag gillade ruset och släppte alla spärrar för ”så klart en medelålders kvinna får dricka en flaska (eller två) vin när hon vill, det stör väl ingen och jag sköter mitt ändå!”

Jag har kommit fram till att jag blev beroende för att jag drack för mycket. Vem som helst kan dricka sig till ett beroende och låt oss säga att halva min släkt inte var alkoholister och jag hade sluppit alla trauman och skit, hade jag druckit så som jag gjorde de senaste åren hade jag blivit beroende ändå. Och det viktigaste för mig och det jag känner så starkt det är att jag nu vet att när man en gång hamnat där så finns det infen återvändo; jag kommer aldrig mer kunna bli en person som dricker måttligt. Jag har inte bara accepterad det utan jag omfamnar det, jag tycker mycket bättre om den personen jag blivit nu, min hjärna, min kropp, mitt liv…aldrig mer ska jag vara så dum mot mig själv, jag förtjänar bättre. Det vet jag nu ❤️

Nu blir det matlådor, tvätt och förberedelse inför en ny vecka.

Ha en fin söndag mina vänner och superhjältar ❤️

@Himmelellerhelvette Jag har även laddat ned en app i min mobil ”Jag Här Nu” - en förinställd livskompass inom olika livsområden. Man kan ändra/dra i den för att få en helhetsbild om nuläget, även ändra på texterna som kanske passar in bättre i ens liv. Sedan när man gör olika förändringar kan man ändra på värdet på det de olika bitarna. Väldigt simpel med typ bara den cirkeln/livsområdena, men en slags värdemätning och nulägesbild😁

@Himmelellerhelvette Att ställa sig själv frågor är verkningsfullt för att man bättre ska kunna sortera, sätta ord på och få ner sina tankar mer konkret. Det finns en sida ”livskompass” där det finns lite olika material att ladda ned och som kan hjälpa till i arbetet med frågorna, var befinner man sig, var vill man vara och hur ska man komma dit, inom olika livsområden. Jag har fyllt i en livskompass som varit ett stöd för mig att se var jag befinner mig, vad jag behöver göra för att förflytta mig och att se de olika förflyttningarna jag gjort. Detta ingår inom ACT och värderad riktning.

https://livskompass.se/material/arbetsmaterial-att-ladda-hem/

Ha en fin söndag!❤️

Hej Maud!
Länge sedan du skrev - hur har du det?

Godmorgon denna söndag.Löfte gjort.Skrivit 3 saker i min nyktra tacksamhetsbok som jag får uppleva tack vare nyktra val.Känner mig stark & nöjd .Nöjd & lättad för att jag äntligen känner i hela mig att :Jag vill inte dricka A mer.!Så skön känsla.Äntligen!Och så skönt att vara nykter & representabel igår kväll när min dotter kom oanmäld & bjöd på pizza.Idag går i belöningens & njutningens tecken.Ska på spa ett dygn med övernattning i Japansk anda.Ska bli så skönt för kropp & själ & en mysig upplevelse tillsammans med min partner.Må så gott & ta god hand om er!

@nmäki75 jag sökte hjälp i regionens regi. Det finns hjälp på olika nivåer, jag sökte i primärvårdens beroendevård. Gå in på 1177 i din region och se var du eller din anhörige kan vända sig. Jag har även varit öppen på mitt arbete, och fått stöd där.
Du kan inte förlora ditt arbete pga alkoholmissbruk om du inte grovt missköter dig i arbetet. Din arbetsgivare har skyldighet att hjälpa till med rehabilitering och många har en betydligt bättre inställning till detta än vad gemene man tror. När det gäller socialtjänsten, ja, det är ju så lagstiftningen ser ut. Jobbar man i vården och har en misstanke om att barn far illa (t.ex. pga en missbrukande förälder) är man skyldig att göra en anmälan. Det behöver ju faktiskt inte betyda att det är något dåligt, det är ju mång gånger just stöd och hjälp man behöver för att komma ur en ohållbar situation. Jag önskar att det inte var så stigmatiserat att söka hjälp. Jag själv borde gjort det tidigare, men bättre sent än aldrig. Jag har blivit mycket bra bemött i mina kontakter med vården och av min arbetsgivare.

Jag vill också säga att jag förstår att situationen som anhörig måste vara otroligt jobbig, och önskar dig/er kraft att gå vidare med ert liv.