Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Ibland får man faktiskt lov att gnälla, du brukar inte göra det. Känner igen mig i många av dina situationer, att finnas till för andra.
När du beskriver dina vardagar så känns det inte som du är understimulerad. Att jag nämner det beror på att när jag nämnde för min terapeut att jag överäter emellanåt och äter sött så frågade hon om jag har tråkigt. Så är det nog för mig att jag är understimulerad beroende på olika saker. Men, när du tar till sockret är mer när du är stressad, har för mycket på gång? Fast du är ju ändå klok som en bok👌🏼

Önskar dig en fin söndag ☀️Kramar 🥰

@Corallen25 jag känner att du har mycket större erfarenhet av det här än mig.

Men min erfarenhet är att någon som dricker successivt blir en annan person med just de personlighetsdragen du beskriver: lättirriterad, paranoid (som i tror att andra vill kontrollera den, fast det kanske egentligen blir tvärtom i verkligheten), svängigt humör osv.

När min man blev nykter beskrev han att det berodde på en ständig inre stress som påverkade allt han gjorde (och stressen i sig berodde på att försöka planera när han kunde dricka, hur han skulle göra så ingen skulle märka, tycka att det var förjävligt att han behövde smyga för han hade en så kontrollerande fru, dvs en fru som inte gillade att han drack varje dag, osv).

Jag tänker också att alkohol är ett gift som i sig påverkar hjärnan.

För mig hjälpte det att läsa boken Beroendepersonligheten som jag tyckte beskrev förloppet och förändringen rätt väl.

Ta hand om dig!

@eling bra där att du tar nya tag- eller snarare fortsätter framåt.
För mig har det hjälpt oerhört mycket att tänka EN dag, en stund, ibland en minut i taget. Att verkligen jobba med hjärnans flykt beteende eller vilja att bara rusa rakt ut och istället lugna, nästan hypnotisera sig själv till dessa enda stunder, dagar.
Det är övermäktigt att tänka på all evig framtid. Hjärnan klarar inte det:
Så att verkligen ta detta arbete i små små steg har varit hela formeln för mig.
Att som @vår2022 skriver fokusera på tillväxt och att riktiga tankarna, är också väldigt bra. Jag fokuserade oerhört mycket på allt ”smått” som var nykterhetens fördelar. Vakna pigg, det goda kaffet, solen. Inga småsaker direkt, men det gjorde också att min hjärna började liksom gå i dessa spår.
Fortfarande- år 6, gör min hjärna ett litet skutt av glädje- varje morgon när min man kommer med kaffekoppen och jag får vakna långsamt till en ny dag.

Till sist: sug går över.
Det går över i stunden- medelst olika knep av kanske andning, aktivitet, dricka något, vila.
Men efter en tid så går det över - för alltid, glöm inte det! Jag har inte känt något sug efter alkohol på flera år. Mitt liv utspelar sig nyktert, tillfällen då jag konfronteras med drickande har minskat kraftigt och jag ser absolut INGEN nackdel med att inte dricka. (Negationsfest…)
Alkohol finns inte på radarn, kroppen vänjer sig av, glömmer och så småningom är man bara helt främmande för denna konstiga materia.
Jag hejar på dig!

Tombor, Jag har varit medlem i över 7 års tid här inne. Jag har precis som du gjort en förändring av min alkoholkonsumtion. Forumet har varit mitt stora stöd i min förändringsresa. Det känns skönt att veta att man inte är ensam om att kämpa med samma problem. Hoppas det går bra för dig under år 2025. En dag i taget :)
/Mrx

@eling Tänker på det där du skrev citat:” ” Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.” .Ja tänker man så blir det övermäktigt.Sätt små mål en dag i taget:Idag ska jag inte dricka.Sen tar du ett nytt beslut :Denna helg ska jag inte dricka.Efter det tar du ett beslut om att jag ska inte dricka denna vecka/ månad/3 mån osv.Kom ihåg att belöna dig med något efter varje avklarat mål.När man nått sitt delmål och belönat sig & klappat sig själv på axeln & påminna sig själv om alla positiva fördelar som den nyktra tiden gett så tar man ett nytt valfritt delmål.Jag tycker att det är lättare att förhålla sig till nykterheten på detta vis.På vägen hoppas jag på att få uppleva att jag INTE VILL dricka A .Då blir det nog lättare med mindre sug osv.Ett litet tanke tips bara.

@vår2022 Alltid intressant att läsa vad du skriver. Skönt att du mår bättre. Jag känner att jag skulle behöva börja med andningsövningar. Gjorde det regelbundet på morgonen under ganska lång tid då jag även bad ”Sinnesrobönen” och gjorde mina käkövningar. Min terapeut använder sig av EMDR-metoden. Det är spännande.
Ska bli intressant att höra vad du tycker om den.

Önskar dig en fin söndag☀️Kram🥰

@Carisie åxå en bra omskrivning av guldkanten som egentligen är en sorgkant/skitrand & som du skriver så kan man ju skaffa sina egna vanor & sätt att sätta guldkant på tillvaron.Idag sätter jag en guldkant på denna söndag genom att lufsa rund på en naturstig i solen & avsluta på ett café med kaffe & smörgås med lite tur hittar vi lä i solen där man sätta fram ansiktet & njuta en stund.

@Carisie kloka ord och ett klokt tankesätt.Nästan som ett mantra!

@LAO Haha...vem vet?! Maken kanske lämnar mig på förskolan i ren förvirring 😂

Fänkålsgratäng är EN rätt som tex lasagne. Jag brukar svetta mandolinad lök & fänkål i en panna med salt & chiliflakes. Bryna färs av valfritt slag med salt, vitlök, svartpeppar och cayennepeppar i en annan. Lägga den brynta färsen i en form. Röra ner ägg och gräddmjölk i fänkålsblandningen (avstängd platta) och sen toppa färsen med och sprinkla över lite ost och grädda i 175 grader 20 (-30) min. Jag går på känn 😂
🩵

@JHL Det finns en gammal tråd med omskrivningar för guldkanten. @vår2022 du vad ju också med på den. Jag kallar den för sorgkanten och tycker det är ungefär lika sexig som sorgkantade naglar. Skitranden kallar jag den också och refererar då till skitranden som blir då man legat i ett badkar eller randen i diskhon då man haft en extra inbränd form liggande i blöt. The guldkant is not 😂

@Friluftstok Åh, vad kul att höra ifrån dig!! Ja, vi var ju ett skönt gäng här förut och det är alltid kul när man får en återkoppling! Härligt att höra att du har det bra!
Jag jobbar på, känns bra att äntligen få igång rätt tänk igen. Jag har varit helt fast i detta en längre tid nu. Jag har haft mina nyktra perioder, men nu var det länge sen. Så det känns verkligen bra att vara igång igen.
Min man är här i helgen och vi har haft många samtal om stora saker vilket gör att det känns lättare. Vi har rett upp en del dikeskörningar och planerat framåt.
Idag är det strålande sol från klarblå himmel och grillning vid en sjö tillsammans med barnen står på schemat. En bra dag❣️
Idag ✅

@eling Tack!Önskar dig en skön söndag!

@vår2022 Tack!Ha en fin dag du med.Ska ta ditt råd på orden & göra andningsövningar i 5 min 3 ggr/ dag jag med.Den första avklarad.

Söndag och sol 🌞, underbart.
Pigg och fräsch. Hade middag igår och drack 1 glas vin. Kändes på riktigt att det räckte. Tidigare hade det blivit 2 glas när jag lagade maten och ytterligare 4 (minst) under kvällen..
Ett nytt alkoholbetende börjar mogna fram. Enligt min omgivning är jag precis lika rolig och trevlig nykter 😀 känns ju bra att höra.
Nej, mina 6 veckors avhållsamhet har fått mig att tänka till

Nu har det gått och blivit söndag igen och vilodag till Herrens ära får det vara hela dan, eller åtminstone till i kväll nån gång, då man nyss kom på att det är tvättdag igen. Har pysslat med att fila lite på en del låtar som blivit liggandes ett tag och gjort lite utkast till kommande musikverk som väl ska vädras och förgylla min senaste mer experimentella musiksida på SoundCloud så småningom.

Har ju upptäckt ett kul verktyg, eller väl rättare sagt inspirationsmotor i form av AI-generatorer. Skrev in en lyriktext i natt och hade tänkt mig att programvaran ifråga automatiskt skulle forma till något riktigt rockigt med hjälp av min egen text och valda parametrar. Men se det ville den maskinen inte alls gå med på. Det blev helt enkelt en tillbakalutad countryballad i stället.

Man lär sig snart hur sådana där datorrelaterade prylar är konstruerade. De tar nyckelord och knyter samman dessa till välkända fenomen. Skriver man ordet tåg och använder ett rim med ordet låg, exempelvis i kombination med loose och blues, så har man vipps kanske en låt som ger känslan av ljudet från ett klicketi-klacketi lokomotiv i country-land med tågvissla och allt.

Sedan om man skriver in hur man kanske tänker sig och vill att en passande bild till låten ska se ut, ja då får man kanske en bild på ett tåg rullandes längs ett spår mot fjärran som man kan redigera så att det med egen input eventuellt blir något vettigt av det hela. Kul leksak och lite terapi för en trött och orkeslös dystymiker som inte orkar att springa runt i skog och mark är det då hur som helst. Tänker på gamla mormor som sade att man inte har roligare än vad man gör sig, och nog är det så.

Nu sade magkänslan till om lite påfyllning av bränsle, och minns förr om åren då man denna tid på morgonen ofta bara korkade upp en flaska med alkohol i form av öl eller vin till frukost. Sådana galenskaper blir det då inte idag heller. Nej det får allt bli till att följa den relativt ny-nyktra rutinen med att fixa till en kopp mjölkchoklad och tre goda limpmackor för det brukar då min mage gilla helskarpt alltså. Tror att jag söndagen till ära ska koka på en kanna med kaffe också. Vilket ju kan vara trevligt att ha som kyrkkaffe efter nån gudstjänst på nätet.

Ha en fin söndag mina vänner!

@Molnet Bra jobbat igår med suget!💪. Tråkigt att du inte fick någon vidare god sömn, men du vann i alla fall över suget! Tror också att det kan vara bra att läsa eller lyssna på något annat när man är lite ”ur slag” och skifta fokus på något annat mer lättsamt. Det kan liksom bli överfullt ibland och det kan sätta sig i drömmarna. Tänker också att det är läkning och att man processar för fullt. Som vi pratat om tidigare så är andningsövningar verksamt och påverkar hela systemet inom oss. Jag kör det som rutin nu, 3 gånger om dagen i 5 minuter, sista gången i sängen och känner harmoni och lugn. När jag var i en svacka körde jag det oftare, då jag kände att det behövdes.

Ha en fin söndag! Lufsa i naturen är guld!🌞❤️

Härligt att du känner dig i balans igen @vår2022 ❤️
Andningsövningar är guld! Jag har gjort det i något år eller så, speciellt när jag kommer på mig själv med att stressa, då stannar jag upp och fokuserar på djupa långsamma andetag ett tag. Det har hjälpt mig otroligt mycket! Underbart att du märkt den skillnaden du med❤️
Nu är det ju ett tag tills du kan få behandling om det är vad du bestämmer dig för att du vill så jag undrar om du vill ha lite boktips som kanske kan stötta dig på vägen? Jag har varit väldigt hjälpt av dessa, skickar med dom här:
•Läk dig själv av Nicole LePera.
•Kroppen håller räkningen av Bessel van Der Kolk.
•Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar av Lindsay C Gibson.
•Lev som du vill och inte som du lärt dig av Jeffery E. Young och Janet S. Klosko.
•Bryt ovanan att vara dig själv av Joe Dispenza.

Kram❤️

@eling
Bra att du tar nya tag. Jag fastnade på en mening du skrev tidigare, ” Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.” jag förstår att det är mycket jobbigt (och i princip omöjligt) att göra mentala och publika utfästelser för resten av livet. Gudarna ska veta att sådana löften bryts till höger och vänster av oss alla, i nöd och lust, jag ska minsann alltid träna, vi ska alltid vara bästa vänner osv. Du kanske kan omformulera dig till att ha ambitioner, målbilder samt att börja med kortare tydliga och gripbara mål.
Jag har exempelvis aldrig sagt till min fru, alkoholterapeut, beroendeläkare eller beroendesjuksköterska att jag hädanefter aldrig ska dricka igen däremot har jag sagt att ambitionen är att alkohol inte kommer ha en plats, för överskådlig tid, i mitt liv, målbilden är att vara nykter över tid, jag eftersöker inte ett kontrollerat drickande i framtiden etc. Det kanske är en feghet/karaktärsdrag att vara lite luddig men radar man upp tillräckligt många nyktra dagar då har du ett nyktert liv. Du kan vara tydlig med målbilder som idag ska jag vara nykter, fredags och helghandlingar sköts av respektive då jag inte kilar in på bolaget och köper vin att ha i såsen etc.

Du har klarat lågt uppehåll tidigare så du kan ju det jär,

@eling Vad bra att du tar stöd av din man och kan sätta ord på hur det känns. Jag minns när mina barn hade tankar om döden och oro om det. Jag blev själv lite orolig och fundera på varför dessa tankar fanns. Det var en fas de behövde gå igenom, de förstod att livet inte var oändligt. Jag tänker på Astrid Lindgren och hur hon förstod att att barn har dessa tankar och att det inte är farligt. Hon skrev bröderna Leijonhjärta. Hon förstod att även barn kan ha existensiell ångest och att man kan prata om döden. Vi läste boken och vi pratade, de fick berätta om sina tankar om det. När ett marsvin åkte till Nangijala så begravde vi den, insvept i en av barnens T-shirt, de ritade teckningar som följde med i graven och vi tog farväl. Det var en fin och sorgsam stund och de minns den som fin, än idag som vuxna. Så att lyssna på dem och prata om döden, där de är på sin nivå, tror jag på. Ibland kan de vara där i tankarna några minuter och sedan i något helt annat.

Vad gäller tankar och sug, har jag ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att ju mer du uppmärksammar och tänker tex 100 dagar och att få dricka, desto mer kommer din uppmärksamhet, ditt fokus att vara på det. Det skapar sug och negativa känslor. Man kan inte tänka på annat. Om du flyttar på ditt fokus, din uppmärksamhet på positiva tankar som ”vad skönt det är att vara nykter och vad duktig jag är, nu kör jag på med mer dagar!” så minskar suget och känslorna bli mer positiva. Det har varit mitt bästa verktyg i mitt nykterhetsarbete. Att kunna flytta fokus på tankar om sug till något positiv med nykterheten. Då kör man liksom över de negativa tankarna och suget. Ju mer man tränar på det desto bättre blir man på att flytta sitt fokus. Nykterhetsarbetet handlar om att träna på nya vanor, ersätta med nya goda vanor och att flytta fokus på tankarna. Sug går över, precis som ångest. Det når en topp och dalar sedan och genom att flytta på fokus eller göra något aktivt, andas med lång inandning och långsam utandning några minuter, går det lättare att plana ut. Man tränar hjärnan och gör en ny inlärning i hjärnan och suget avtar allt mer. Det kan ta sin tid med inlärningen och att skapa nya vanor, men med tiden så går det. Hjärnan skapar nya kopplingar och banor som inte triggar sug efter alkohol. Med träning på nykterheten har jag lärt mig att flytta mitt fokus på negativa tankar/sug och skapat nya kopplingsbanor i hjärnan genom att ha ”dit uppmärksamhet går sker tillväxt” som vägledare. De negativa tankarna växer, men med rätt fokus växer de positiva tankarna och kör över de negativa. Den kraften kan bli så mycket starkare!

Så det är helt klart att du kan klara det! Tankens makt är stor!

Ha en fin söndag!🌞❤️

God söndag alla forumvänner! Att kika in här, läsa era inlägg, andras svar och skriva en egen rad är som att komma in i en varm och öppen famn. Känner man sig lite ensam eller låg är det alltid lite hjälpsamt att gå in här.

Igår var vi på middag hos vännerna. Jag behöver väl inte säga att de andra drack, vi kan väl slå fast att vi som inte för det är de som avviker från den stora massan, på tal om det @JHL skrev i sitt inlägg tidigare. Nåväl, klarade kvällen utan något större sug! Blev mest irriterad/trött på den allt högre ljudvolymen där 4 st (ej mig inräknat) ska försöka överrösta musiken och varandra. Jag orkar inte ens säga nåt, halvvägs i en mening är det nån som avbryter eller så blir den som lyssnar avbruten, eller så höjs musiken, eller så lägger sig nån annan i osv osv…. Så jag ger upp till att föra någon vettig konversation innan jag ens har börjat. Alla har också mkt åsikter om det mesta och igår sipprade ett litet missnöje/”hån” igenom bland ett par av de manliga deltagarna, min egen man inkluderat.”Tjejer är alltid si, de är alltid missnöjda, de ska alltid bestämma osv”. Inte särskilt klädsamt i mina ögon och jag tänker att om man nu har synpunkter på sin kvinna eller upplever nögon slags obalans i sitt förhållande så kan man väl för fan vara man nog att säga det till sin kvinna! Istället för att ”linda in det” i pikar eller mer allmänna ordalag. Fegt måste jag säga. Och omoget.
Vi stannade inte så sent utan var hemma strax efter 21. Men jag kände mig både riktigt irriterad och trött! Stannade upp och kände efter; vill jag sätta mig i soffan och se på tv med min lite smått påverkade gubbe som jag dessutom var irriterad på, eller behöver jag nåt annat? Jag gick helt sonika och la mig. La mig insängen, satte igång en podd och släckte lampan. Så skönt!!! Kände verkligen hur trött jag blir av allt surr och tjatter, prat i munnen på varann och konversationer jag inte ens kan delta i för att det blir för rörigt. Återigen blir det så tydligt att det inte ger mig ett skvatt. Det tar bara energi.
Idag vaknar jag utvilad, utan bakfylla eller ångest. Solen strålar och jag skulle helst vilja ta en lååååång promenad men min hemska förkylning sätter stopp för det. Jag ska försöka hitta på något mer stillsamt att pyssla med i solen. Här ligger fortfarande 30 cm snö på marken så trädgårdsfix får vänta på sig. Önskar er en fin dag 🥰

Hej, min mamma har från och till sedan 1995 druckit. De senaste åren 6 har det blivit varje-dag-drickande. Hemma hos mig och barnen får hon inte dricka. Det har varit ett ultimatum för att hon ska få umgås med barnbarnen. Det har fungerat fram tills bara kanske 3-4 år. Gradvis har hon börjat sucka, himla med ögonen, kommit med dumma kommentarer, alltid sur, hemskt. Hon är elak och kommenterar ALLT. Så fort jag öppnar munnen eller pratar med en kompis i telefon kommer gliringar om att jag pratar för länge ( 5 minuter verkar vara max). Jag kan skriva hur mycket som helst... Är så trött på hennes gliringar. Är det bara abstinens eller tror ni det är något annat? Jag vet att hon är "äldre" men min mamma var den absolut snällaste vänligaste och mest omhuldande man kan tänka sig, så hon har verkligen förändrat sin personlighet de senaste åren. Tacksam för alla svar! C

Godmorgon @Ny dag !

Jag läste igenom din tråd och din sista vecka igår. Tråkigt att det blev ett återfall, förstår dina känslor kring detta. Jag har ju också varit där och rädslan finns ju alltid att hamna där igen. Likt dig så känner jag också mer och mer varje gång det händer att alkoholen har ingen vidare tjusning längre. Jag har också vart där att jag har hällt ut det sista osv. Hursomhelst jag tror på dig du kommer att fixa detta. 😀

Ha en underbar söndag! 🌸🌸🤗

Söndag morgon, solen skiner och det är dags för ⛷️. Blir ett par timmar innan backen blir som sorbet. Dag 5 efter mitt återfall, längtar till det det gått 10 dagar och kroppen liksom är rensad från alkoholen…. Men det känns ok ändå. Aldrig 🙅‍♀️ glömma detta återfall, spela hela filmen och ta aldrig 🙅‍♀️ första glaset! Idag satsar vi tillsammans på att göra dagen nykter och skapar en ny vana kopplat till avkoppling i solen…. Såg att det i princip är sol i hela landet…. Skriv gärna och berätta om en ny vana för att njuta i solen så kan vi alla få massor av tips!!!!

@Maud Så otroligt bra du handskas med Tant sug! Stor framgång att kunna se tanten utifrån och ge henne fingret! Att hon inte är en del av dig på samma sätt längre, även om tanten påverkas av ditt känsloläge eller mående så har du lyckats separera dig från tanten på ett effektivt sätt.

Jag behandlade min Alkoholdjävul på liknande sätt, när han ibland fladdra förbi och försökte jiddra med mig. Nästan så att jag blev lite fascinerad av att han kunde uppenbara sig som han gjorde, vid speciella tillfällen och platser. Då satte jag mig ned och studerade skeendet, vad som hände inom mig och hur mina tankar gick. En påminnelse om förr om situationer som jag drack i. Då kunde jag skratta åt hans försök och be han vika hädan ögona böj! Jag tror att genom att kunna se djävulen ”utifrån” och som en irriterande och plågsam typ så kan man lättare skiljas och gå skilda vägar. Man kan också lära sig när, i vilka situationer, mående mm som triggar djävulen och då ha beredskap och handla på annat sätt, ge fingret åt den fan!

Ha en skön söndag!❤️

Hej @Molnet! Tack 🤗 När jag försöker komma ner i varv så använder jag mig av handarbete/hantverk i alla dess former. Jag är så tacksam för att ha dessa intressen. Jag vet också att jag mår bra av träning, men är inne i en längre (jättelång) träningssvacka som jag hoppas ta mig ur snart. Vad har du för knep när du hamnar i stressade och frustrerande tillfällen? Alla tips mottages tacksamt 😀

Önskar dig en härlig söndag! 🌸🌸