Senaste kommentarerna i forumet

Kom hem från maken igår. På mitt initiativ pratade vi sista kvällen. Eller prata o prata. Jag sa hur svårt jag upplever det med distansen. Han pratade om hur han förlorat allt o att det är min dotters fel.
Det är svårt att komma vidare överhuvudtaget gemensamt när vi har så olika perspektiv o bilder/ sanningar. Det slutar väl med att jag bara får säga rakt av att jag inte orkar mer. Jag hade ju så innerligt gärna vilja ha ett mjukare avslut. Eller kanske en bra öppning framåt.
Just nu är jag bara trött, förvirrad o ledsen. Ska till terapeuten på tisdag. Skönt.

Skickar en hälsning med kraft till dig❤️

@Andrahalvlek Tips: hon finns på instagram också; glucosegoddess (eller något liknande). Hon lägger ut mycket om såna slags tips. Pratar bla om att "klä" kolhydraterna i protein. Hon har många jämförande grafiska tydliga bilder hur små skillnader gör förändringar i blodsockerkurvan. 🌸

@Se klart Heja oss!

Kram 🐘

Under min aktiva tid var lögnen min ständiga följeslagare. Alltid beredd att skydda mitt drickande och min sprit. Till slut blev lögnen en del av mig och jag kunde inte leva utan den, precis som med alkoholen. Självklart blev det en jobbig situation eftersom jag ju inte kom ihåg vad jag sa igår utan måste hitta på nya lögner om nån skulle fråga mig.....
Att sen i nykterheten upptäcka att det är så oerhört mycket enklare att enbart prata och bete mig ärligt var så enormt skönt !! Än idag så ljuger jag inte, ok....nån vit lögn om nån kvinna frågar hur klänningen passar....jag är ju i alla fall rädd om livet !
Nackdelen är att jag är väldigt känslig om nån ljuger framför mig ! Det är som att jag har en radar som säger mig att inte lita på denne person men jag fattar ju att det jag ser är en spegel av hur jag själv var. Många är de som passerat revy på fb när jag märker hur de ljuger för jag pallar inte det. Jag trodde väl att jag skulle bli lite avtrubbad genom åren men det har nog snarare blivit värre och det kan bli lite jobbigt ibland.
Det där går hand i hand med att jag har en spöklik känsla för vem som är alkoholist, eller drogberoende, där beteendet genast avslöjar personen i fråga. Det är inte bara jag som känner igen det där utan det är många nyktra alkoholister som känner samma sak. Återigen : En spegelbild av hur jag en gång var.
Att sluta ljuga för mig själv är första steget till en varaktig nykterhet med sinnesro.

Vad skönt @andrahalvlek, jag är nästan tvärtom att jag kan gå (rusa) en hel dag utan att känna mig hungrig- men sen äter jag ikapp… Påmindes när jag skummade i min första tråd att jag inte bara körde nyktert utan även viktnedgång den först nyktra månaden. Fem kilo på fyra veckor medelst 16:8 och lchf i kombination. Jag ska köra igång den 6:e. Behöver en kick, och det blir ett bra sätt att strypa sockret och småätandet som detta jullov sannerligen varit fyllt av:
Vi följs åt! Kram 🥰

@Carisie vilken ära att få träffa en sån människa! Jag sov ”bara” till 09 idag, igår till 10.45(!!!). Brukar oftast vakna vid 07, ibland tidigare när jag inte ska upp och jobba. Minns att jag var väldigt trött förra svängen så jag antar att hjärnan håller på att reparera och bearbeta och så får och ska det vara. Det är en skön och behaglig trötthet 😀 idag ska jag träna lite, åka med äldsta på hans innebandyträning och så ska jag ägna eftermiddagen till att göra ett träningsschema och planera veckans mat. Önskar dig en fin dag och klokt att somna om en stund 😀💛

@Nykter2025 Välkommen! Man ångar aldrig en nykter kväll när morgonen kommer. Efter ett tag är nykterheten lika "normalt" som det eviga drickandet för avslappning, på AW, för att det är lördag, för att det regnar etc 😅

@B.Å Ja, så värt att stå ut!! Att vakna utvilad, lugn och ha en hel dag öppen för aktivitet som inte innehåller bakfylla minnesluckor övertrasserat konto.
Tack för ditt svar och du ger mig energi. Ha en fin söndag.

@Fastforwardnorewind ja ikea var även en prövning för psyket 😂😂 idag blir ett nytt pass med power plate? Hette det så 😂

@Vanten Hej 👋🏼 Hoppas det löser sig!när jag konsultade i Visby var lägenheten full med flygfän som Anticimex sa var ofarliga...men ändå 😱 Jag storstädade lgh och hittade källan: en hel låda med hundmat on display 🫣🤮

Av boken ”1%-metoden - små förändringar, stora resultat” har jag lärt mig att det alltid är bättre att lägga till än att försöka tvinga bort.

Av boken ”Glucosrevolutionen” (som verkligen var en ögonöppnare) har jag lärt mig massor. Bland annat att äta lite fiberrika grönsaker innan frukost, lunch, middag och att det planar ut glukoskurvan radikalt.

Författaren liknar magen med ett handfat och tarmarna med rören. Skickar vi ner sockerrika livsmedel utan fibrer åker de swosh genom tarmen på nolltid. Äter vi lite broccoli innan frukosten täpper fibrerna till rören/tarmen lite lagom så att frukostmackan befinner sig i tarmen en längre tid. Då planas glukoskurvan ut radikalt. Samma frukost, men med en grön fiberrik förrätt.

Efter en vecka med broccoli som inledning till frukost och lunch märker jag att jag inte är hungrig/sugen på något att äta lika snabbt. Tidigare åt jag något typ varannan timme. Nu klarar jag mig 3-4 timmar innan jag blir hungrig. Magiskt 🤩 Oerhört vilsamt.

Kram 🐘

@B.Å Det personliga mötet är så oerhört viktigt. Man får känslan av att ”vi gör det här ihop”. Första halvåret hade jag tid på psykiatrin varannan vecka och sedan glesade det ut efterhand som jag mådde bättre. Jag blev lyssnad på. Trodd. Respekterad. Att bli nonchalerad och klappad på huvudet är så förnedrande när man mår sämre än sämst.

Kram 🐘

@vår2022 Vilket uppvaknande för mig att man såklart kommunicerar känslor och tankar inom sig med en psykolog. 😂
När jag reflekterade över mitt senaste samtal med min psykolog så kände jag mig lite dömd av en kommentar han sa. Av någon skum anledning har jag inte ens tänkt på alternativet att fråga honom om det nästa gång. 🙃 Det är så självklart när jag läser det, hur ska man annars bygga tillit och trygghet? Min logik var att antingen låta det förgå eller omvandla det själv mentalt, eller möjligtvis byta psykolog i värsta fall.

Metoden att dela upp i fyra delar har jag nog sett förut, jag tror min vän med ADHD visade mig den övning. Den är bra att ha som verktyg och jag ska skriva upp den och använda mig av den när något triggar mig. Jag kanske redan nu ska öva på den utifrån händelsen med psykologen 🤔 Tack för tipset!

Det påminner lite om att fånga upp sina sensoriska sinnen för att lugna ner sig när hjärnan är kaos. Men i detta fall handlar det mer om att fånga upp en känsla i kaoset (?), omvandla/avgränsa den till en händelse och sedan bryta ner den, eller synliggöra, om jag förstår rätt?

Hur vet du din inre kompass? Är det något du arbetar på att finna och sedab grundar dig i?

Tack, jag är rätt motiverad (lite jobbigt och tungt med allting nytt till en början). Jag vet däremot hur jag fungerar till viss del, och får jag inte saker i rullning nu i tidigt skede medan jag har blodtand så kommer jag börja dricka i februari. Jag förlitar mig helt enkelt på att en framtida rutin och pliktrogenhet finns på plats när jag i ett senare skede troligtvis börjar svikta i min övertygelse om nykterhet.

Trettondagsafton och femte nyktra dagen på det nya året, nio dagar kvar till jag når fem månader. Nästa mål är sedan 6 månader som jag hoppas förlänga med tre månader i taget. Men, en dag i taget och försöka vara här och nu. Är fred i fjällvärlden så det står skidor på schemat idag också. En bra start på året med motion varje dag. Läste att några här tänkte köra trettio min promenad/träning varje dag och jag ska försöka hänga på. Känns som jag vill fortsätta med att röra på mig varje dag och att det kommer göra skillnad på såväl nykterhet som det allmänna måendet. Önskar forumet en nykter trettondagsafton och det är aldrig försent att bryta en dålig ovana, det gäller bara att ta första steget. Man ångrar aldrig en nykter dag🥰

@Himmelellerhelvette Visst är det helt galet… dricka för att orka…. Och sedan rätt som det var hade jag utvecklat ett beroende som jag i min hjärna inte ville acceptera…. För jag kunde minsann sluta, och jag hade ju jobb, körkortet, familj…. Jag skötte mitt beroende så snyggt att det kunde fortgå i flera år…..
smart med att stanna upp med tio andetag samt blunda på jobbet. Det ska jag genast ta efter, och varje gång jag går på toaletten ska jag stanna upp lite extra och göra samma sak. Små, små förändringar som kan hjälpa i det stora🙏! Önskar dig en fin trettondagsafton❤️!

@B.Å Jag hoppas din väns respons är sund och att vad du förmedlar ses som information och mottas med nyfikenhet.

Alkoholens makt är bra intressant, det är/var en så självklar del av Svensk kultur. Jag hade en nykter vän från USA på besök som poängterade att han aldrig sett så mycket alkoholreklam som i Sverige. 🙃

Skönt att de yngre generationerna börjar tycka alkohol är ocoolt, likväl som oss på forumet som avstår. Det känns som att normer är lite i förändring med tanke på det stora utbudet av goda alkoholfria alternativ som nu finns. 😊

Det här med att folk tycker att man ska behöva försvara sitt val är också rätt löjligt när man bryter ner det och tarbort all symbolism och associationer som är förknippat till alkohol. Varför ska man ha en maktkamp med en person gällande det indviduella valet gällande brukandet av en substans? 😂 Alkoholen blir fascinerande när man lyfter den ur kontext.

Tack för ditt råd om min vän. Jag har tänkt liknande men det känns skönt att höra från en främling. Den lilla jokern i huvudet har en tendens att skruvas upp ibland när man är obalanserad och man behöver lyssna till all ambivalens kring valet i bakhuvudet även fast beslutet var väl övervägt.

Vad roligt att 2025 är året! Har du skrivit upp din plan? Har du något slagord? 😊

På nyårsdagen satt jag och fyllde i en årskompass (https://yearcompass.com) och det var givande. Den ger både introspektion från 2024, och motiverar en att materialisera sina förhoppningar och planer inför 2025.

@Matten Det gör vi, genom att läsa o skriva här varje dag får vi stöd av varandra samt genom att aldrig glömma, aldrig ta första glaset! Önskar dig en fin nykter lördag 🥰

@vår2022 Nykter i över 3 år? Wow! Hoppas jag kommer dit också, och vad kul att höra att det fungerade på lång sikt för dig att byta ut alkoholen mot träning.

Jag har också en aktivitetsklocka sen flera år tillbaka- det jag har märkt under alla mina vita månader att efter ca en vecka av ingen alkohol går min vilopuls ned.
Att se mina aktiva minuter varje dag och hur många steg jag fått in motiverar mig med. Eftersom jag har en knäskada som jag går till sjukgymnasten för så har jag satt mitt mål för steg per dag till 8.000 och det försöker jag få in varje dag.

Vill du motivera oss nybörjare lite med att berätta vilka positiva effekter du har sett av att sluta med alkoholen och börja träna?

@Blidenjagvillvara77 Verkar som att vi har ganska lika personligheter. Jag har inte heller något tålamod och är så himla rastlös. Börjar fundera på om jag kan ha någon släng av ADHD. Tappar fokus lätt när det inte är kul eller händer något.

Jag känner att jag behöver hitta en aktiv livsstil (igen- hade jag ju förut- innan vinet tog över) som är hållbar över tid. Jag har alltid tänkt att jag ska kunna dricka vid middagar med andra, semestrar, bröllop etc- men senast på nyårsafton märkte jag att jag är den som fyller på glaset mest. Jag blir aldrig (åtminstone ytterst sällan) dyngrak eller gör bort mig - men jag dricker tills jag somnar och kan sova utan tankar. Tills jag är avskärmad från världen, i min egen lilla bubbla. I den bubblan är det visserligen skönt- men familjen som är viktigast och barnen är ju inte där. Dvs. man är inte närvarande.

Skippar gym idag- för kallt ute- blir ett online träningsprogram nu istället. Djupt imponerad av att du tar en promenad i -17.... Rygg och axlar - det ska jag nog träna idag- var länge sen och där har jag inte någon träningsvärk, i övrigt värker kroppen nästan överallt.

@pillanprillan Vad glad jag blir att du tittar in här! Ah du körde power plate, det är superbra för den djupa muskulaturen, tränar musklerna rätt igenom. Gjorde jag ofta för ett par år sen (hm.... typ 15 år sen när jag tänker efter:-))
Att promenerat runt i timmar på IKEA räknas absolut!! Är jobbigare än de flesta träningspass :-)

@Vanten hejja dig❤️

@Ny dag Precis så gjorde jag också, drack för att orka allt ”hemarbete” efter jobbet. Nu har jag övat länge på att vila när jag känner mig dränerad istället för att köra på. Allt man övar på blir man bättre på😊
Jag stannar upp med kort vila då och då under arbetsdagen också genom att fokusera på andningen ca 10 andetag och blunda samtidigt, varje gång jag känner att jag blivit överstimulerad, det hjälper min hjärna som lätt går upp i högvarv. Kram❤️

@Maud så härligt att du hade en fin dag igår, och tänk så skönt att du ”bara” är trött nu och inte bakis med ångest också.
Bra plan med promenad hem och sen vila. Lycka till på jobbet idag!

@Maud God morgon ☀️ Hoppas promenaden till jobbet blir fin - där jag bor är det -10 utanför köksfönstret 🥶 Vad jobbar du med så här tidigt på en söndag? Ja trötthet kan verkligen piska på att "bete sig som förr" med alkoholen - det är ju ett invant mönster. För mig har alkoholen varit en fristad när jag jobbar "för mycket". Det har många gånger hänt att jag i en period arbetar slut på mig själv och "behöver" en diskrensning = dricka tills jag däckar. När jag reflekterar i efterhand så var det just det jag gjorde - drack för att inte känna mer och för att sova. Men sov bra sjorde jag ju aldrig - mer som en kemisk medvetslöshet 🫣 Helt sjukt tänker jag nu.

Hoppas du får en fin dag på jobbet
🩵