Senaste kommentarerna i forumet

@grynet hej hej!

Vet du vad, jag tycker du ska försöka låta bli att tänka på ”situationen” som uppstod och hur allt spårade. Försök nu bara ta hand om dig själv och kriga på för din egna skull, du vill sluta dricka alkohol och det andra kan du ta tag i senare.

Och en annan sak, det är inte alls ovanligt med urspårade familjebråk när folk dricker….jag har hör talas om mycket värre situationer tex ett åttioårsfirande där en av sönerna gick bananas och slog sönder lokalen och alla grät och bråkade med varandra.

Alla vi har hör och varit med om massa ångestframkallande situationer som kopplas till alkohol, varesig vi själva varit deltaget eller ej..

Sen tycker jag att din svärfar är ett riktigt as, rent ut sagt och precis som @Carisie sa tidigare; det är fan inte konstigt att du tar upp ett sånt vidrigt ”familjeproblem” när du druckit, han ska vara glad att han inte åkte på xxxxx! Sen är det ju väldigt lämpligt då för honom (och resten av familjen kanske?) att fokus flyttas på dig och det ska du inte bry dig om just nu!

Hade du varit min svägerska så hade jag kommit och kramat om dig just nu, hur många hemligheter du än avslöjade. Nu blir det inget mer sånt, du kommer kunna fixa det här men först måste du bli stark och trygg i dig själv och det blir vi när vi slutar dricka.

Så mitt råd är, skit i dem just nu. Blocka deras nummer om det behövs, tänk bara på dig själv. Och ta stöd av sambon så klart, så fint att hen är på din sida.

En timme i taget nu, ta en dusch och ät och sov. Lösningen kommer med nykterheten 🤗

Kram ❤️

@Andrahalvlek tack så mycket för pepp🤗Det känns fortfarande lite overkligt på något sätt att tänka att jag aldrig mer ska dricka..men skulle jag dricka vill jag bli full så ett glas eller två skulle bara vara tortyr. Tror heller inte att jag skulle kunna hålla mig till ett eller två glas. Hjärnan har alltid stängt ner vid tidigare försök.

Wow 1781 dagar🤩 det måste kännas helt fantastiskt! Tänker du fortfarande lika mycket på nykterheten som i början?

Snart ligger året 2024 bakom oss. I en tillbakablick så är det både ris och ros. Jag har fallit men rest mig upp igen, det är väl så livet ser ut på olika sätt. Ingen fördömelse, utan att ta nya tag är det viktigaste. Jag är tacksam för en lugn och fin julhelg med min familj. God mat och enbart julmust, citronvatten och några a,fria Eriksberg. Sköna tidiga mornar med kaffe och skinkmackor, levande ljus som doftar granskog. Nu ser jag fram emot Nyårsafton som ska tillbringas på en trevlig plats i husbil tillsammans med vänner. Det blir alkohol för dem men jag ska ha en flaska a,fri Nozeco för mig själv. Jag har verkligen förväntningar på året 2025, känner att det blir en nystart på flera olika sätt för maken och mig. Jag vet att vi lever i en allvarlig och orolig tid och det nya året har oskrivna blad. Men min Gudstro har varit min trygghet och hjälp i många år. Utan min relation med Honom hade jag aldrig varit där jag är idag. Jag hade aldrig klarat av mitt liv i egen kraft. Det här var lite av årets sluttankar från mig. Vi här inne har ju så många olika livssituationer. Men en sak gemensamt, kampen mot missbruk, orsaker till detta är också olika för var och en. Men inför det nya året är min önskan för er alla vänner härinne som kämpar, och ni som har lyckats ta er igenom. Jag önskar er allt det bästa i det nya året 2025.

@Ny dag Fint att höra att du har det bra och njuter av skidåkningen. Ja, vi tänker framåt och gör bättre. Det förgångna är erfarenheter som vi lär oss av, vad som inte fungerar och vad som fungerar bättre. Det är en del av livet och som vi alla behöver gå igenom för att skapa det liv vi vill ha. Ingen är felfri och om vi aldrig gör fel så vet vi nog inte heller vad som är rätt😁

Ha en fin annandag!❤️

Projekt NSMVMR fortsätter. Noll Socker, Mindre Värk, Mer Rörelse. Består av fyra hörnstenar:

✅ Noll synligt socker. (Kan vara svårt att veta ibland om saker innehåller socker.)

✅ Tre måltider per dag (frukost, lunch, middag) och två-tre mellanmål i form av frukt i första hand. Grovt räknat äter jag någonting med två timmars mellanrum.

✅ Uppnå rörelsemålen varje dag: Förbruka minst 900 kcal genom rörelse, träna (promenader) 90 min, stå upp minst 1 min 12 gg på lika många timmar.

✅ Plugga sockerfakta.

Varje hörnsten kräver minsann lite jobb. Ingenting får man gratis, men efter ett tag när vanorna sitter så känns det nästan som om man får det gratis. Varje gång man snubblat till, som nu i jul, krävs dock lite pannben för att räta upp sig i ledet igen.

Varför gör jag det här? Varför lägger jag ner så mycket jobb på det här? Jag har ju slutat dricka, och det är ju huvudsaken, lite socker har ingen dött av. Klart man ska få unna sig lite godsaker då och då, njuta lite. Några laster måste man ju ha i livet.

Precis så kan både min skalle och omgivningen resonera. När jag slutade dricka var det tack och lov ingen som uttryckte sig så. Men att sluta med socker också, nu får det väl ändå räcka? Att äta just sötsaker är starkt förknippat med umgänge och fest. Att avstå då, då är man en riktig tråkmåns, när värdinnan har bakat och fixat.

Min målsättning är att klara av att äta just när jag blir bjuden. Lite. En bit. Utan att jag ska börja förhandla med mig själv i skallen och tveka om jag ska köra till affären och fylla mitt sötsakslager eller inte. Igår gjorde jag det inte, och jag ska inte göra det idag heller. Jag ska till affären idag, men jag handlar efter att jag har ätit. Att handla på tom mage är big no no.

Den fjärde bocken, plugga sockerfakta, tror jag mycket på. När jag slutade dricka råpluggade jag nyktra fakta. Ett tag kändes det som jag bedrev halvtidsstudier i alkoholprevention. Och det gav resultat, jag lyckades hjärntvätta mig själv. Jag fick fakta och insikter som gjorde att jag absolut inte ville dricka alkohol, och att det till slut var en lättnad att känna att jag slipper dricka alkohol. Dit vill jag komma med sockret också.

Just nu lyssnar jag på ”Sockerbomben 3.0” av Bitten Johnsson. Bitten är en sockerguru av rang. Hon kan allt om detta, driver behandling och håller kurser. Först slutade hon dricka alkohol, och sen fick hon sluta med socker. Hennes tes är att det är belöningshjärnan hos oss som är sjuk. Tar vi bort en drog kan den bli beroende av en annan drog: Socker, träning, spel, shopping, sex osv.

Och belöningshjärnan går inte att läka fullt ut. Det är lite som med dålig syn, det utvecklar man och sen får man förhålla sig till det, dvs använda glasögon. Men vi kan läka belöningshjärnan så till vida att vi ger den bra saker regelbundet, så att den inte hamnar i kaos-och-panik och tvingar oss att moffa i oss choklad tills den lugnat ner sig. Och belöningshjärnan sitter ihop med känslohjärnan, så kan vi jobba preventivt med vårt känsloliv också så har vi mycket till godo. Och regelbunden rast och vila är viktigt också. Dansa, pausa.

Jag tänker som känslan ilska. Om man tillåts att vara skitförbannad, verkligen gapilsk, så får vi känslan ut ur oss. Vi bokstavligen kräks upp känslan, den lämnar vårt inre. Genom att känna ilskan tar vi ilskan på allvar, vi ser den, bekräftar den, kräver en ursäkt eller att någon åtminstone faktiskt lyssnar på oss. När ilskan kommit ut ur oss infinner sig ett lugn inombords. Efter ett tag. Nu har vi uttryckt vår ilska. Nu får mottagaren agera, eller inte agera.

Det kvittar nästan, huvudsaken var att vi själva tog vår ilska på allvar. Stod upp för oss själva och vår åsikt. Just ilska var den första känsla som jag kände oerhört kraftfullt efter alkoholstoppet. Himmel vad arg jag var på allt och alla - och jag levde ut det. Skällde ut folk i tid och otid. Tack och lov lugnade jag ner mig efter ett tag. Jag är inte speciellt arg till min natur egentligen, jag är för det mesta tolerant och flexibel. Ytterst få personer/saker kan reta upp mig.

Och så är det med alla känslor. När vi påstår att vi inte känner någonting så handlar det om att vi lagt locket på. Från barndomen har vi kanske lärt oss att det är lönlöst att både gapa och skrika, gråta och uttrycka glädje och skratta. För det fanns kanske ingen mottagare. Våra föräldrar var så upptagna med sina egna känsloliv och göromål att de inte lyssnade på oss. Så vi tystnade. Så var det för mig. Jag var ensambarn dessutom, vilket gjorde barndomen ytterst ensam i en missbrukarfamilj.

Jag var milt sagt urusel på att både känna och uttrycka ilska. Och på något sätt blev både socker och alkohol ett plåster på detta sår. När jag slet bort plåstret kom många års gammalt gult var och blod i daga. Vad behövde jag göra då? Jag behövde tänka på, prata om och skriva om hur det var. Då. Nu. Genom tankar och ord fylldes jag av de känslor som behövde komma ut. De behövde komma ut, ses och tas på allvar. Som om jag tog den lilla jag i handen och sa: ”Kom, berätta, jag lyssnar, jag tröstar dig.”

Efter alkoholstoppet åt jag sjuka mängder choklad. Vi snackar minst 100 g om dagen i flera månader. (Minns att min pappa åt sjuka mängder choklad också under sina nyktra perioder.) Choklad, glass och kakor/bullar är min stora last i livet, och nikotin i form av snus. Men snuset behåller jag. Tills vidare åtminstone, en dag är jag kanske redo att dra av det plåstret också.

Kram 🐘

@Cashsmash Härligt att höra! Ha ett riktigt skönt löppass i skogen, det är guld!

God fortsättning och njut av nykterheten!❤️

@LAO Tack för att du läst och svarat.❤️ Jag vet inte om det känns bättre idag. Jag skäms så mycket över att jag satt min sambo i ”kläm”. Men dag 3 utan alkohol. Ja, jag känner verkligen att jag vill använda denna ångest som en drivkraft. Men mitt problem med alkohol känns som den lättaste att lösa just nu. Det är ångesten & skammen att jag sårat andra människor som är värst, den skammen kommer jag få leva med i resten av mitt liv.

@Carisie @LAO Det är viktigt att få välja sin egna väg och känna att man har tilltro till sin egna förmåga, att man själv bestämmer och styr över sitt liv. Man måste också göra sina egna misstag och lära sig av dem. Först då vet man vad som funkar och inte funkar för en själv. Det luriga med alkoholberoende är att då är det alkoholdjävulen som bestämmer som en diktator. Allt sker i hjärnan och alkohol är bränslet som håller djävulen vid liv. Därför är det knepigt med måttlighet, för då matas hjärnan med alkohol då och då. Jag kan bara utgår från mig själv som inte kan lyckas med måttlighet och från det jag läser på forumet, de som försöker men inte lyckas. Men man måste nog testa själv för att veta om man kan dricka måttligt eller inte.

En annan sak är det som @Carisie säger ”varför vill jag ens det?”. Det är intressant att fundera på. Varför vill man på ett konstgjort sätt zooma ut? Jag tyckte det var skönt att zooma ut och bli lite bedövad för att slappna av eller för att höja upp känslor. När man gjort denna inlärning i hjärnan så sitter den där latent. Den minns hur jag brukar göra i olika situationer, på olika platser, vid olika känslotillstånd, vid olika lukter mm och pocka på med sug av vin för att jag ska få önskad effekt. Som med cigarretter utanför IKEA, hjärnan minns. Anders Hansén, psykiatern, säger att det är just det, att det är inlagrat i hjärnan och att den minns som är det svåra med ett beroende, att sluta dricka. Då förstår man vilken oerhörd kraft och enväldig styrka som en beroende hjärna besitter.

Första året av min nykterhet fick jag skapa massor av nya minnen, vanor och handlingar där jag brukade dricka. Alla högtider, när jag shoppat, varit hos frissan, påtade i trädgården, var på stugan, träffade folk, städade, var ledsen, arg, trött, hade ångest, ja, alla situationer. Även på mitt andra år när jag besökte platser där jag drack och inte besökt fick jag skapa nya nyktra goda minnen. Jag skapade nya hjärnspår i hjärnan där de nya minnena lagrades så att hjärnan minns de senaste aktuella handlingarna där jag var nykter och där sug inte var inblandat. Vid det här laget sov alkoholdjävulen i djup dvala och det enda som kan väcka denne är alkohol. Hjärnan är fantastisk och plastisk och kan lära nya saker😁.

Jag funderade också över varför behöver jag dricka för att zooma ut och trodde inte att jag skulle kunna göra det på annat sätt än genom alkohol. Men jag hade fel. När jag inte matade hjärnan med alkohol och hjärnan fått återhämta sig och komma i balans igen och när jag kommit i kontakt med mig själv på djupet, hittade jag det. Mig själv. Min väg och min värderade riktning. Min autencitet. Då ville jag inte längre göra konstgjord andning genom alkohol. Jag ville lära mig att hantera livet som det var med nyktra sinnen. Hitta lugnet och glädjen i mig själv utan alkohol. Och det häftiga är att jag känner både mer lugn och mer glädje utan alkohol😁.

Oj, detta blev långt! Men det är risken då det är intressanta frågor😁. Ha en fin annandag jul!❤️

Dag 25! Julhelgen fortsätter, så skönt att vara nykter. Familjen är tillfreds, inga besvikelser hos maken pga fylla, nu ska jag ut på löppass i skogen 🔥 god fortsättning alla AH:are ❤️

@LAO den heter Nejgroni! Maken köpte på systemet, säljs i liten burk. Tror den finns plus även finns fler varianter i välsorterade matbutiker 🌟 går helst inte på systemet. Sån underbar julafton utan alkohol, helt närvarande med egna och alla släktens barn - värt så mycket! 🎄🌟❤️🧑🏼‍🎄 Hoppas du har en riktigt härlig julhelg! Heja oss!

@Carisie Tack ❤️

@Varafrisk, du känns så stark mitt i all kaos. Beundrar dig för att du inte tar till flaskan, jag vet ju hur det känns när barn inte mår bra.
BUP-akuten var mitt andra hem under lång tid, den fungerade dock väldigt dåligt i min stad, så både jag och min 16-åring tappade hoppet lite i taget. Kändes lite mer hopplöst efter varje försök att få hjälp. Efter besöken svepte jag en fyra whisky för att få lite tillfällig ork att fortsätta livet, och där någonstans började min resa mot beroende-helvetet.
Du känns så grundad nu i din nykterhet, jag är glad för din skull. Hoppas innerligt din dotter nu får den hjälp hon behöver. För oss har det ju vänt åt rätt håll men det har tagit många svåra år. Kram 🥰

@Ny dag Härlig uppdatering! Och jag har varit medlem ungefär dubbelt så länge som du😝.
Jag försöker tänka från andra hållet istället även om vägen varit krokig - om jag inte hade gjort något alls, så hade jag troligen varit helt körd vid det här laget.
Babysteps i rätt riktning från avgrunden är bättre än jättekliv bakåt mot stupet. Hälsa snön, utanför mitt fönster är det dimma, men vad gör väl det när jag är klar i skallen. Kram 🥰

@vår2022 Exakt. Nya tag och inte låta sockerdjävulen komma för långt över bron, ännu mindre bygga sig ett bo i vår skalle. Bra bildliknelse.

Kram 🐘

@Ny dag åh så glad jag blir av denna uppdatering – jag blir genuint imponerad av hur ihärdig du varit och hur du varit medveten i så många år, önskar att jag började ta tag i mig själv för länge sedan och kan bli livrädd och tänka att jag har statistiken emot mig och att detta inte kan vara på riktigt 😅

Men så ska vi INTE tänka och det har ni här lärt mig. Vi tar en dag i taget och just i dag kommer vi inte dricka ❤️

Önskar dig en fortsatt fin dag, så mysigt det låter med snö och skidåkning. Hos mig är det grått på utsidan men tack och lov är det ljust och mysigt på insidan 🤶🌲.

Tänk att om några dagar får vi ett helt nytt år. Ett 100 % nyktert år har vi framför oss!

Kram 🤗

@Maud jag gillar när saker blir inställda och har svart bälte i att avboka. Det är ytterst få människor jag verkligen vill träffa och ändras sådana träffar kan det kännas jobbigt förstås.
Du har så fin plan framåt! Jag tänker också långt fram och mycket på hur bra det kommer vara att vara alkoholfri när jag får barnbarn. Det är inga på gång än, men man vill ju vara redo❤️
Ha en fin dag!

@Carisie god fortsättning fina vän🧑‍🎄. Ja, jag minns hur glad jag blev när jag kunde ha två tankar i huvudet samtidigt om rökning. ”Jag är sugen” och ”jag vill inte röka ändå”. Det var en jättevinst och jag använder det nu med. Jag är sugen ibland, men jag tänker inte dricka. Det vore ju själva fasen om inte jag fick bestämma över min kropp!
Lycka till med gäster och jobb!

@Carisie ja mindset är otroligt viktigt. Just nu kommer jag nöja mig med måttligt när mina 3 månader är över, men brakar det iväg kommer jag stoppa direkt. Jag kommer ha ett förändrat drickande, det är jag säker på, och jag vill välja varje glas och inte slentrianmässigt dricka billigt rödvin.
Det känns ju redan att hjärnan bygger om sig och jag har nu börjat prata med min kille om att jag vill börja träna när ryggen blivit bättre för att vara i fin form om ett år då jag fyller 50…
Tack för ditt stöd🤗

Vännen...
Din rubrik säger mycket.
Vill du berätta mer om hur du känner o mår i det som händer?
Finns här o tänker på dig ❤️
Kram

@Carisie @ros tack! Det är ju lite svårt att se sig som en kämpe när man känner sig som en urvattnad sill. Men idag blir det alkoholfritt igen. Det spännande med tankarna nu är att jag i början trodde att jag skulle sakna det festliga gaset bubbel på fredagen, eller det goda vita till skaldjuren eller…. Men det jag helt ärligt saknar mest är det där överfulla glaset med rödvin när allt har lugnat sig på kvällen. Att sega ner i soffan och vila. Jag tränar mig på alternativ men det är en lite läskig känsla.
Nu är det kaffe i sängen❤️

Varje gång jag loggar in här och ser hur länge jag varit medlem får jag ett hugg i magen. Tänk om jag jag inte försökt vara måttlig, insett hur lömsk adjävulen är från början osv. Då hade jag varit nykter i flera år nu…. Men jag kan inte göra något ogjort, bara tänka framåt. Nu har jag 4,5 månader av nykterhet i ryggen (igen). De senaste åren har jag varvat med nyktra veckor/månader med korta djupa återfall. Året som gått har varit nyktert till 90 % minst. Julen har varit nykter och det har varit härligt! Så tacksam varje morgon när jag dricker mitt kaffe. Nu strax står det skidåkning ⛷️ på schemat. Älskar verkligen att åka skidor, något jag lärt mig som vuxen så jag åker hellre än bra 😅. För er som funderar på om jag dricker för mycket…, har du dessa funderingar gör du troligen det och börja med att ta tre nyktra månader (jag ångrar att jag aldrig följde detta råd)… och det går att leva nykter och livet blir så mycket bättre och roligare. Och underskatta aldrig adjövulen för hen är vidrigt lurig. Det har tagit mig 5+ år att verkligen inse och fatta det. 🌱

@LAO Superbra kämpat, det onda blir inte bättre med alkohol. Kram

@Solrosfrö_ Hej 👋🏼 Vissa människor förstår helt enkelt inte hur det funkar - troligen för att de inte känner likadant själva. Ta min make tex han kan dricka öl, vin & sprit utan att få ångest dagen efter - han sover ut så är det borta. Medan jag vaknar 3-4 på natten och mår så dåligt att jag funderar på vad jag kan dricka för att lindra ångesten och det utan att han vaknar. Det är så sjukt!

Jag tror du får prata med dina bromsklossar om varför de ska göra det här och att det inte bara är en liten grej du håller på med som att virka en grytlapp. Det är större. Du fixar det! Jag kan ställa upp och vara din mentala bromskloss - anytime! 😂🙏🏼🩵

@grynet Hej och välkommen 🙏🏼 Att din sk svärfar tafsade och sa olämpliga saker är verkligen inte okej. Att det kom ut under fylla är inte konstigt för då vågade du väl. Bra att din partner tror på dig och att responsen inte blev den avsedda är inte heller konstigt för vem vitt tro nåt sånt. Människor vill inte ta i övergrepp med tång ens. Det spelar ingen roll hur stort eller litet övergreppet är men människor har en tendens att inte tro offret.

Försök att få i dig lite mat idag - att inte äta kommer att öka rivandet i magen. Andas. Det blir bra. Jag lovar. Det blir bra. Så länge du inte dricker kommer allt att ordna sig. Stor kram! 🩵

@LAO Ja jag kanske sprang på en bortglömd torrboll 😂 💣 Vet du..jag tycker du ska ändra mindset till "dit ska jag komma" ett mål utan tid - det blir när det blir. För snart ett år sedan skulle jag aldrig trott att det kunde vara såhär bra. Jag trodde att bra var att klara av att vara måttlig - nu vill jag inte ens det. Forumet och meningsutbyten med olika människor har ändrat mitt mindset fullkomligt. Jag var övertygad ända fram till midsommar att jag inte ville sluta helt utan kunna ta ett glas ibland och nu känner jag "varför vill jag ens det"? Det är en process som rullar fram som en evighetsmaskin men varje morgon jag går upp så bestämmer jag mig för att inte dricka idag. I början var det något jag behövde göra för att hålla nollan. Idag är det nåt jag gör som rutin - jag ska inte dricka idag heller.

🩵