Senaste kommentarerna i forumet

Säg det till henne. Jag skulle inte gått på bolaget åt någon annan om jag själv inte dricker. Jag har knappt lust att gå dit om jag skulle ha gäster. De kan dricka samma som jag eller ta med egen alkohol.

Kram ?

Som med all träning så får man utgå från hur man är som person. En del gillar att börja dagen med det, andra att avsluta dagen med det och ha det som en viktigt del inför att man ska sova, och jag valde själv att göra det på lunchrasten på jobbet, i vilorummet. Det blev för mig en perfekt paus mitt i arbetsdagen. Jag gillar också att lunchträna på gym eller promenera på lunchrasten.

I början är det viktigt att göra det varje dag. Dels sätta rutinen och dels vänja kroppen och hjärnan vid meditationen. Det kan ta flera veckor innan man märker resultat. Det resultat jag verkligen märkt är att jag är mer närvarande här och nu. Alltid. Inte bara när jag mediterar, fast jag kallar det mindfulness.

Om man tränat regelbundet ett bra tag kan man ta till det som akut-lösning i vissa situationer. Kroppen känner igen mönstret och avkoppling kan komma jättesnabbt. Jag vet riktigt duktiga utövare som kan gå in på toaletten på jobbet och meditera i fem-tio minuter och sen komma ut med nya krafter. En kille jag känner gjorde det under tuffa förhandlingar om nedskärningar, och det var hans räddning för att reda ut förhandlingen på ett bra sätt har han berättat efteråt.

Men som sagt, daglig träning krävs de första månaderna. Börja med 5 min och utöka efterhand upp till 20-30 min, eller använd en app som TappadIgen. Det finns som ljudböcker och poddar också, och säkert massor på youtube.

Kram ?

Tack så mycket för kloka ord och pepp! Det känns bättre när jag läser vad ni skriver, så mycket klokhet. Jag längtar tills jag har fått ihop några vita veckor igen, då blir man nästan äcklad av att ens tänka på alkohol. Jag hade så mycket energi och livslust när jag var nykter under lång tid. Jag levde utan ångest. Jag vill och ska komma dit igen.

Tack ☺️ Det går framåt, inte spikrakt direkt, men ändå, framåt. För första gången känner jag att jag verkligen på riktigt vill bli av med det faktum att någon annan, läs alkohol, styr mitt liv och mina val. Jag vill bestämma själv nu.

Till dig Varafrisk.
Hoppas idag blir en nykter och KLAR dag, inte grumlig.
Lättare att sortera i tankar och känslor då. Men också att släppa och gå vidare. Att fokusera på det som går att påverka (sällan andra människor) kram till dig!

Du kommer iaf snart bli varse att du inte är ensam. Vi är inga pappersdockor här utan i hög grad riktiga med många fler dimensioner än alkoholen.
Däremot- för de flesta av oss har drickandet tagit stor plats i våra liv.
Det är ett jobb att ta livet tillbaka, att hänga av sig skam och skuld.
Men en sak i taget. Börja med att vara nykter idag. Så tar du ett nytt beslut imorgon. Med stöd av oss!

Tack för era svar. Det ligger så otroligt mycket skam och skuld och dåligt samvete i det här. Känner mig ensammast i världen, som att min ”hemlighet” gör att jag tappar i värde. Eller inte har något. Brottas med känslan av att detta definierar vem jag är, att jag blir endimensionell och reduceras till att enbart bli ”alkis”.

"Det slutade med att jag faktiskt hällde i mig alkohol som bränsle för att orka hålla ut och jobba klart (och få avkoppling samtidigt)."
"Faktiskt"?
Det är nog nio gånger av tio därför jag dricker/drack? Det är den perfekta lösningen!

Men att sitta när man sitter, utan att vara beredd för strid. Jag kan inte låta bli att skratta... Ja, jag kan nog också behöva en sjukgymnast som visar hur man gör.

Nykter - en dag i taget.
Förändring - ett liiiitet steg åt gången.

Vi är helt okej :-)!

Jepp, det är som du säger - effektivitet - dygnet har plötsligt fått fler timmar :)
Hoppas drinken var god!
Tre veckor är en lång tid - borde bli lättare och lättare för dig nu och fördelarna uppenbarar sig säkert oftare och oftare.
Hur går det för dig i din relation med frun? Själv är jag lite frågande gällande detta...Tänker att det blir nya roller, ny personlighet, nya vanor etc....
Ha det bäst!

Tack för alla kommentarer och kloka ord :)
Chivas: Jepp, planen är mycket golf i år - pratade faktiskt med sonen i helgen att han och jag skall åka på golfresa till Spanien i höst (om coronan tillåter...)
Soffi: Ja, jag tror mig börja se lite av mitt eget mönster och som jag skrev tidigare är hunger och lättja mina motståndare. Jag dricker inte för att bedöva tråkiga upplevelser tidigare i livet eller för att döva psykosomatiska besvär eller så och kanske gör det saker och ting enklare för mig? Är dock väldigt luststyrd och har låg "tröskel". Exempel: Klockan är 9 på morgonen och jag skall duscha och går förbi kylskåpet. Kollar in och där står en kall starköl. Har inte tänkt på a alls men tar den direkt och sveper den - sen går jag in och duschar?!?!?
Inte speciellt sugen, sannolikt hungrig då jag ännu inte ätit frukost men erkänn att det är ett sjukt beteende?
Helgen har varit fin men känner att jag blir lite irriterad på frun då hon går på mig för att jag inte fixat vin till henne - som om det vore min livsuppgift? VIsst, det är jag som oftast ser till att vi har a hemma men om hon nu ser att jag tar tag min situation borde hon väl tycka det är bra och inte ge mig bannor? Jag har inte gjort någon sak av att jag tagit en paus ifrån a men hon har ju märkt hur mycket bättre jag/vi mått tillsammans den senaste tiden...
Jag kommer ihåg ifrån min tidigare nyktra period att det blev lite av en prövning i vår relation och kanske behöver jag gräva lite där för att se om det finns ouppklarade saker att ta tag i - kanske det är en del av roten till mitt drickande trots allt??
Forumet skapar tankar och hjälper mig mycket just nu - tack alla för detta :)
Keep it up!

Var inte så hård mot dig själv - en månad gör under för alkiskroppen/hjärnan :)
Någon sa till mig att man tänker sig en stor glasskål - varje kväll lägger man i en kula - har man druckit blir det en röd kula och annars en grön.
I din skål ligger nästan 29 gröna kulor och en röd - den syns knappt :)
Se till att fylla på med fler gröna nu bara - upp i sadeln - det är inte antal vita dagar i sträck som kroppen räknar utan dina vanor sammantaget över tid. Du kommer klara detta! Kram!

Jag gör väl förmodligen fel men jag mediterar på kvällen innan läggdags tillsammans med min sambo. Det har till och med blivit så att nu när jag är nykter har jag satt upp ett långsamt men stadigt förbättringsarbete och mitt fokusområde nu är förbättrad sömn vilket har lett till en fast kvällsrutin. Här är i princip det sista steget meditation klockan 22:30. Jag har en app där jag lyssnar på en lektion först, som varierar mellan 2 och 20 minuter, men är ofta 6-7 minuter långa med tankar och teori och sen en guidad meditation på 10 minuter. Sen är det dags att sova.

Jag känner mig alltid piggast på kvällen i princip men jag somnar bra efteråt. Dock har jag hört att man inte ska göra det, utan morgon eller lunch är bättre, alternativt direkt efter jobbet för en dagtidare. Men, jag har inte varit nära att somna mitt i ännu.

Precis innan läggdags kanske inte är optimalt för dig dock om du är väldigt trött. Meditation är avslappnande, jo, men det kräver ju en närvaro som kanske inte helt är där om man är för trött.

Andra halvlek, ( gillar ditt pseudonym)
Du är klok och jag skall kämpa på.
Kram?

Välkommen hit.
Äntligen är verkligen ett starkt laddat ord i det här sammanhanget, att nu orkar jag inte mer- ensam.
Precis som Charlie skriver finns mkt hjälp och stöd här, men även på andra håll. Men skriv så mycket du orkar och hinner, det håller också tankarna kring alkohol lite i schack den första tiden.
Och tänk på att det bara kan bli bättre nu. En dag i taget. Kram.

Vi måste alla göra oss våra erfarenheter för att inse våra förmågor och begränsningar. Toppen att du kommer tillbaka hit! Försök att inte begrava dig i ångesten. Klappa dig själv på axeln i stället, för att du faktiskt beslutat dig göra något åt saken!

Kram!

Varmt välkommen hit Hanna81! Det korta svaret på hur man gör är att man 1. Bestämmer sig, med hela kroppen att nu är det slut, 2. Tar en dag i taget

Många känner att de behöver medicinsk hjälp och om du känner detsamma behöver du ta kontakt med beroendeklinik. Andra hänger här så mycket de vill och kan, många blir hjälpta av AA, vissa tar hjälp av en vän, andra vill absolut inte berätta för någon de känner. Åtminstone inte precis i början.

Läs mycket här då får du supermycket tips. Skriv själv och ta gärna följe med någon som är där du är ungefär just nu.

Kram!

Mitt allra första trevande försök till hjälp tas här. Inser att något måste göras, jag går sönder. Är sönder? Ingen vet, är en mästare på att dölja. Smygdricker och allt börjar rämna. Hur gör man?

Jag klarade av att vara nykter i nästan en månad men tog ett återfall i helgen och senast igår så idag är ångesten total. Jag orkar inte leva såhär. Jag har i alla fall lärt mig att det inte går att dricka lite grann. Jag trodde verkligen att jag kunde det, att jag var annorlunda mot andra med alkoholmissbruk. Så nu börjar jag om på dag 1 igen och det måste bli den första dagen i mitt nyktra liv. Jag vet att jag klarar det, det gick lätt att avstå fram till denna helg och jag vet inte ens varför jag drack, jag var inte vidare sugen ens. Nu är jag bara besviken på mig själv och drunknar i ångest.

Hoppas du mår bra och kämpar vidare!

Oj, oj, oj vad jag känner igen mig. ”Måste bara göra det här först så att jag kan vila sen”. Det slutade med att jag faktiskt hällde i mig alkohol som bränsle för att orka hålla ut och jobba klart (och få avkoppling samtidigt). Tror på sätt och vis att det är det många av oss har lärt in som en reflex, när man får alkohol, då får man också vila.
AndraHalvlek har en så sund inställning till sig själv och livet, varför kan man inte vara lika klok. Hon jobbar förebyggande.

Jag försöker verkligen vara där nu och jobba förebyggande, få bort stressen inuti. Den har bott länge där. Sakta, sakta, sakta men säkert går det nu. Tror att min totala avhållsamhet (från alkohol ?)hjälper. När jag tidigare drack då och då, kunde jag känna hur stressad kroppen blir av alkohol. Alltså både lugn och stressad, konstigt.
Att leva med den stress du gör nu, även om det är roligt också det du gör, är nog inte så bra, men det är svårt att ta sig ur det. Jag började med att testa mediyoga- kan eg inte rekommendera det för jag gick ont överallt, kroppen var så trött, men den hade inte fått prata på länge. Men det du kan testa som jag testade efter en kort sjukskriven period var att verkligen sitta när jag sitter. Sitta på båda skinkbenen, sjukgymnasten som visade mig tryckte ner mig i stolen för att kroppen skulle få en signal om att nu var det vila som gällde, inte att vara beredd till strid. Passa på att andas lite medvetet när du är i en sån position, så har du en bra grund. Det jag inte har gjort nu heller är att starta några jätteprojekt. Lite i taget, överkomligt. Och då plötsligt infinner sig såklart lusten att dra igång något stort, men jag försöker tänka mer som din man nu. Jag har förresten två nära anhöriga som sällan vilar och som starkt bidrar till min stress, men vi har börjat prata mer öppet om det här nu (bland annat eftersom det blev uppenbart att jag drack). Så just nu känns det som om de projekt vi har framför oss kommer att kunna varvas med vila. Inte som förra sommaren. Det är kul att t.ex. måla men när det aldrig blir tid för det man tidigare gjorde för att koppla av (läsa, gå i skogen, sitta vid havet, eller ännu hellre ligga vid havet) då ska man nog tänka efter och lyssna lite på klokare människor. Man kan kanske låtsas att du vilar med din träning, men jag tror inte att din kropp och knopp vilar då. Din knopp vilar nog när du målar, men de kanske kan få vila tillsammans också, kropp och knopp.
Små små små steg framåt räcker långt tror jag.
Vi duger som vi är!

Är inne på min fjärde vecka utan alkohol. Mår bra och tycker just nu att det känns självklart att avstå.
Dock har jag tryckt i mig godis, chips och alkoholfri cider på kvällarna. Har alltid varit noga med kosten och det känns inte och mår inte alls bra med allt socker.
Så denna vecka får jag utmana mig själv med bättre kost.
Träningen har jag kommit igång med. Springer ca 5 km nästan dagligen. ?

Ni som mediterar.
När lägger ni in det under dagen?
Vid behov eller som en stående vana?
Morgonen känns fel eftersom jag redan känner mig avslappnad och på kvällen är jag trött.
Lite nyfiken.

När folk beter sig puckat brukar jag tänka att det är den personen som har problem. Vaknat på fel sida, är stressad, ledsen whatever. Det är inte mig det är fel på. Så visst handlar det om bristande självkänsla hos dig själv i grunden. Grubbla inte på det, släpp det. Hänt har hänt och går inte att göra ogjort.

Kram ?

Ja, jag beundrar er som har familj och barn och ändå lyckas så bra!
Jag har inga barn med får ändå inte tiden att räcka till för avkoppling :-S
Fast, jag har ju en annan typ av "familj"...

Finns det en möjlighet att gå tillbaka till oregelbunden arbetstid, eller har du bytt jobb helt?

Du kämpar bra!
Önskar dig en bra nykter måndag!
Kram

Oj, jag smyger visst omkring och bara snor en massa idag :-S.

Hoppas okej att jag tar en kopia på dina tankar om söndagar. Det är ju så sant det du skriver. Att man vinner tillbaka söndagen när man inte dricker.

Önskar dig en bra nykter måndag.
Du är så bra!
Kram