Senaste kommentarerna i forumet

Det är en tanke man aldrig ska tänka, eftersom den kan hindra dig från att ens försöka hålla sig nykter.

Det kan också vara svårt att tänka ”vit månad” för då är alkoholdjävulen inställd på det och tjatet blir enormt när den vita månaden är slut.

Det är orsaken till att man rekommenderar just tänket ”en dag i taget”. Inte tänka framåt alls, utan bara ta en dag i taget.

För mig är det tusen gånger lättare att avstå helt än att dricka ”lite”.

Skönt att du mår bättre ? Din toleransökning tyder på att du har levlat upp din alkoholism ett snäpp. Att du går från noll alkohol till tre liter vin på en dag tyder också på det.

Alkoholism handlar inte om hur mycket eller hur många år man har druckit, det handlar om hur man reagerar på det.

Kram ?

Din fina överrasknings-present-resa slutade i virus-karantän-katastrof ? Jag förstår verkligen att du tog till tröstöl och tröstvin. Det hade jag gjort också!

Skönt att ni är hemma i Sverige igen. Friska. Alla dina positiva erfarenheter du har av dina nyktra dagar har du med dig.

Du kan det här ? Kör på!

Kram ?

Det är jättebra att kartlägga sina triggers så man vet i vilka situationer man reagerar ”jag vill ha vin nu!”

Då kan man antingen undvika de situationerna, eller vara mentalt förberedd på reaktionen. Och i bästa fall ha en alternativ lösning förberedd.

Kram ?

Hej på er,

önskar jag kunde säga att allting är OK men det är inte riktigt så. Senast jag skrev var i samband med min frus jämna födelsedag. Allting gick utmärkt och tillvaron var alldeles utmärkt. Jag överraskade med en resa till kontinenten där jag hyrt lägenhet.

Allting gick bra till en början men sedan kom virusskiten. Vi blev satta i karantän och det var vedervärdigt. Endast gå ut för att köpa mat och någon kort promenad på dagen. Vi skulle ha varit hemma 27 mars och kom hem sent den 5 maj på en riktig maratonresa iförda ansiktsmask från halvsex på morgonen till tidig kväll.

Tröstvin och trösteöl har det blivit och det blev inte alls som jag hade planerat. Är nu i alla fall äntligen hemma och vi har inte blivit smittade. Just nu känns livet skit men jag vet att jag måste ta vid där jag slutade för två och en halv månad sedan.

Orkar inte skriva så mycket mer men den gamle ärrade A-veteranen är tillbaka.
Kram på er/Tjalle

...det tror jag också på.
När man dricker så blir projekten lidande....
Jag lyckades jobba mycket och hålla kvar vänner och barn ( tack och lov) men resten ...att läsa, skriva, plantera ( för min del i pallkragar på altanen) och ev skaffa hund.....det blev en tummetott eller intet.
Har funderat ett bra tag på att vara ledig ett år - för ett eget projekt - men har samtidigt med ngn klarsynt del av mig själv insett att det är meningslöst om jag samtidigt dricker problematiskt.
Att skaffa hund är ju också att ta på sig ett stort och långsiktigt ansvar..
Det skulle jag aldrig våga om jag inte var nykter. Sedan är det mkt annat som måste fungera....det går inte att ha en hund och samtidigt jobba borta hela dagarna...
Så det är en nöt att knäcka.
Men jag vet att det är något jag väldigt gärna skulle vilja uppleva i detta korta jordeliv.
Det var några korta rader bara.
Jag har köpt pioner ( som var fulla med små svarta myror) och nejlikor och jag ska tvätta mina fönster...
Att ta hand om hemmet och ha det fint omkring mig är viktigt.
Det kom också ofta på skam...när jag drack. Och jag har två vindsförråd med mammas vackra saker.....som jag inte riktigt orkat packa upp. Det är dags nu. Sedan vill jag inte att mitt hem ska bli ett museum ....och fyllas av hennes auktionsföremål ...men en del saker ska jag ha och annat kan jag ge bort till nära och kära.
Det är också en del av en sorgeprocess.
En fin söndag - med små och stora projekt - önskar jag er.

Ja AndraHalvlek det är kanske det som är grejen för mig - borde kanske börja med fallskärmshopp istället. Nä skämt åsido kändes bra igår också, då var det ett mer normalt konstaterande om att jag kunde köpa men inte ville och nöjd så. Måste verkligen kartlägga känslor, fysiska symptom och annat som får mig att vilja dricka. Så jäkla trött på medicinera och vara besatt av den där jäkla drycken.

Jag skulle kunna skriva en bok om sömnstörningar tror jag. Tyvärr. Har provat allt. Även alkohol förstås.

Efter en veckas nykterhet började jag sova gott. Nu (14 veckor nykter) sover jag som en klubbad gris, går knappt på toa mitt i natten. Håll ut - det blir bättre!

Två tips kan jag bidra med:

1) Tänk inte ”nu kan jag inte sova”. Tänk hellre ”nu ska jag vila en stund”. Stor skillnad på hur dessa två tankar påverkar dina stresshormoner, som i sin tur påverkar sömnen.

2) Använd ljudbok som insomning. Jag sätter på ”Skål ta mig fan!” på Storytel. Lite låg volym men ändå så jag hör vad han säger. Eftersom det är 3:e eller 4:e gången som jag lyssnar på just den boken så behöver jag inte koncentrera mig på vad han säger. Men jag lyssnar aktivt - och då släpps inga andra tankar in i skallen. Jag sätter sovtimern i Storytel på 30 min - och 9 av 10 gånger har jag hunnit somna på den halvtimmen. Enstaka nätter får jag förlänga tiden med ytterligare 30 min, eller till och med mer. Jag lyssnar tills jag somnar.

Kram ?

Ditt inlägg riktigt strålar av energi ?

Jag hoppas att alla nynyktra här på forumet läser ditt inlägg och känner hopp om livet ❤️

Kram ?

Vilket oerhört fint inlägg om allt det svåra du har gått och går igenom, och med ett lyckligt slut. Jag älskar lyckliga slut ❤️

För det ska bli ett lyckligt slut för dig! Fortsätt kämpa som du gör nu. Fortsätt fokusera på fördelarna med nykterheten.

Fortsätt välja nykterheten en dag i taget så kommer ditt liv att skifta från gråtoner till pastellfärger så småningom ?

Synd att inte barnen bor hos dig. När jag var sjukskriven för utmattningsdepression för två år sedan så valde jag att fortfarande ha yngsta dottern boende hos mig varannan vecka. (Givetvis med hennes pappa som backup.)

Rutinerna hon indirekt krävde av mig hjälpte mig att hålla näsan ovanför vattenytan. Jag kunde inte släppa taget helt eftersom hon behövde mig.

Kram ?

Alkohol blir mer och mer en icke-fråga för mig. Jag utsätts inte för frestelse och jag längtar inte efter det alls. Tänker inte ens på det.

Suget efter choklad är värre, det måste jag ta tag i nu känner jag. Det är väldigt dumt att ersätta ett missbruk med ett annat. Lågkolhydratkost får det bli.

Och lite mer motion, de senaste två veckorna har jag slarvat med det. Av lättja. Jag är väldigt lat i grunden, får piska mig lite på den punkten tyvärr. Och jag vet ju att jag mår bra av det.

I början av min nykterhet var motionen ett viktigt verktyg för att hantera nykterheten. Det behovet har falnat nu. Nu behöver jag motionen för att hantera viktökningen. Here we goes again.

I hela mitt vuxna liv har jag bantat i perioder. Utan dessa punktvisa insatser hade jag säkert vägt 150 kg eller mer.

Även om det känns tröstlöst så är det nödvändigt att skärpa till sig med vikten då och då. Jag kan ju inte ge upp liksom! Jag mår inte bra av att väga för mycket. Jag struntar faktiskt i utsidan, det är insidan jag tänker mest på. Och att ben och fötter och rygg ska hålla i längden.

Påsar och fasta och sådan skit går dock bort. Det är jag för gammal och klok för att låta bli. Numer.

Regelbunden kost utan snabba kolhydrater och pulshöjande motion i kombo med styrketräning får det bli. Jag kan det här - nu gäller det att växla fokus från noll alkohol till noll kolhydrater istället. Häpp.

Idag ska jag tvätta, plantera om några krukväxter och leta efter hittaut-kontroller ihop med yngsta dottern och min mamma faktiskt.

Det finns några kontroller i centrum som man kan leta efter med rullator också. Kul att hon vill hänga med. ”Jag vill ju veta hur det funkar.”

Men jag ligger kvar i sängen ett tag till. Dricker kaffe och läser om hur ni har det idag allihop ?

Kram ?

PS. Jag är inte riktigt redo för det där inlägget än, som jag hintade om igår. Måste suga på den karamellen lite till först.

Hur känns det med influensan/förkylningen idag?
Blir det något springa tror du?

Morgonen .. ska bara vakna till liv här så skriver jag inom kort :) tack för din senaste skrift ..;) jag skriver efter morgonkaffet min hjärna e mos ?❤️

Ps. Tycker också om att kika in här och ”prata” :)
Tänk att man kan känna sammanhörighet med någon man ”känt” så kort :)

Hej,
Hur känns det med ångesten idag?
Bra att du ska jobba på Moodboard! Jag har själv blivit lite sugen på det nu, men jag är ju inte hemma och har inget material här. Kan väl iofs gå och köpa. Det behövs ju inte så mycket. Får se.

Jag har tyvärr inte sovit. Eller jag sov mellan 6-9. Hemska hemska huvudvärk var det som mest ställde till det främst.
Efter de senaste nätterna börjar jag nästan komma in i det där panik-moodet, av att inte få sova igen. Och immovane hjälper noll. Hoppas ju få lite mediciner imorgon, men som sagt immovane hjälper inte och sömntablett vill jag inte ha. Dels för beroendet och dels för att jag tycker man så ofta mår dåligt dagen där på.
Jag ska däremot be om något för ångesten och då kanske jag kan ”komma ner lite” och lättare i ro.
Sedan vet jag ju också att efter en tid utan A så sover jag bättre.

Angående A så går det väldigt bra tycker jag. I fredags hade jag ju sug på eftermiddag/kväll som satt i några timmar till och från. Inte för att det var fredag, då jag som sagt inte skiljt på vardag och helg på länge. Utan för att det var en pissdag helt enkelt och för att jag kände mig ensam och tristessen gjorde sitt till också.

Sedan igår, lördag, så tänkte jag inte på A på hela dagen eller kvällen. En gång, precis efter min väninna skällt ut mig, så kom en tanke ”nu skulle jag vilja ha vin för att lugna ner mig”. Den bara gick genom mitt huvud, tanken. Det var bokstavligen 10 sekunder och sedan var den borta.
Idag känner jag ännu inget sug alls.
Dagen är förstås ung. Denna dag 8.

Men mitt problem har inte varit att sluta, när jag väl är förbi de första ca fem första dagarna av avgiftning, utan att jag alltid börjar igen.

I höstas hade jag ju 3 1/2 månad när jag inte drack. Sedan 44 dagar i Jan/feb, och sedan 33 i april. Och efter de 33 dagarna så fick jag beskedet att jag fortfarande inte skulle kunna resa till barnen och tyckte synd om mig själv (vilket ju bara är en ursäkt) och gick till Systemet och så gick jag då all in. Det var ”bara” nio dagar innan jag insåg att jag åter måste sluta. (Hade skrivit att det var 13 dagar här på forumet, men kollade i min kalender och datumen stämde inte.) Hursomhelst så slutade jag och fick den värsta avtändningen hittills. Tänk att man kan få det efter 9 dagar bara. Å andra sidan drack jag hejdlöst. 3 liter vin per dygn! Alltså 9 bib på 9 dagar. Jag skäms. Ser att de flesta här som mest är uppe i 1-2 flaskor.
Min tolerans är enorm också (har alltid varit så att jag kan dricka mer än mina kompisar förvisso, det vet jag sedan gymnasiet/universitet-tiden när man gick ut och partade.)
Jag är också 1.83, så mer som en man i längden och har alltid tänkt att jag även tål mer pga det. Men nu har det ju även blivit för att jag druckit mycket i ett och halvt år och två år måttligt innan dess.

Hursomhelst det som kommer vara utmaningen för mig är att jag kommer tänka (eftersom jag ännu inte vill tänka på mig själv som helnykerist resten av livet) ”jag ska ju ändå dricka längre fram, då kan jag ju lika gärna dricka nu”.
Andra problem kommer vara att jag tror att jag kan dricka måttligt och triggers som motgångar, depression, ångest, tomhet, sorg och tristess.

Hur är det med ditt sug idag? Jag vet inte om du ens har ett sådant eller om det visar sig i annorlunda form på något vis?

Kram ❤️

Jaa, jag jobbar på att få mitt liv tillbaka och förhoppningsvis styrka nog att ta hand om barnen mer. De har turen att ha en fantastisk pappa som har betydligt bättre förutsättningar än jag på alla plan. Ekonomiskt, han har bil, villa, trädgård mm. Jag... Har en liten trea, ingen bil, sjukpenning...

Så vi får se hur framtiden blir. Först och främst vill jag bli stabilare och få tillbaka mitt liv igen.

Kram Saskij ?

Jag vet att jag inte är ensam, men vi gör alla en resa i livet med en vilja om att det ska bli bättre...
Det är inte alltid lätt, det tar massor av kraft och tid att ställa om. Varje nykter dag är en seger.

Men det är förrädiskt lätt att falla tillbaka, till det där sköna pirret, avslappningen....

Men... Jag tränar på att säga Nej tack! Och stå ut i de jobbiga suget och rastlösheten... Då funkar mina promenader och kanske kan jag börja jogga mer framöver... Hmm... Ska jag unna mig ett par nya skor kanske? Fira 2 veckors nykterhet? ?‍♀️?‍♀️

Det får jag fundera på tills imorgon...

Ha en underbar söndag???

Kram Saskij, klok som en ?

Ja snart räknar du i veckor. Bra gjort av dig. Du får ditt liv tillbaks. En resa du inte kommer ångra! Kanske dina barn är mer hos dig framöver?
Heja dig och kram?❤

Och vad skönt med 12 dagar i bagaget! Det där med ångest är inte kul det har jag och upplever själv. Den hade man kunnat byta ut vilken dag som helst men det blir bättre känner jag själv. Det tar ett tag för hjärnan att ställa om från det som varit självklart så länge. Nya vanor som du skriver. Du är ju grym som sticker ut o springer . så långt har inte jag kommit än. Kört några pt pass hemma men ska nog snart växla upp. Kram och ha en fin Söndag?

Dagar utan a och idag vaknar jag glad pch pigg! Känner att det börjar vända nu sakta men säkert. Tidigare mornar har jag redan vid uppstart börjat tänka kommer ångesten,är den där men inte idag känner jag. Idag står sonens rum på schemat för målning o röjning. Härligt! Solen visade sig lite nu på prommis med vovven. Bara det ger energi. Igår kväll var en typisk dag för vin på kvällen. Jobbat hela dagen med målningen kände ingen ångest alls och när kvällen kom kom faktiskt ett litet sug att gud vad gott med ett stort glas rött men det gick över lika fort. Tittade åter film med kidsen och njöt. Önskar alla en fin söndag idag??kram

Söndag morgon. Vaknar upp ganska tidigt. Sovit ok. Kroppen känns trött och musklerna är helt urlakade.

Allt är så stilla och tyst.

Tankarna far iväg. Hur hamnade jag här?
Ensam, i en för stor säng, på tredje våningen i ett hyreshus i en förort.
Barnen bor mest hos sin pappa.
Jag har mått för dåligt.
Min långa sjukskrivning med utmattningsdepression och därtill medelsvår depression som eskalerade för ett halvår sedan. Ångest och oro, obefintlig självkänsla, tankar på att dö, försvinna. Då fanns ju vinet där... Vad spelade det för roll om jag drack? Det fick mig att slappna av och vila ifrån alla jobbiga känslor. Jag var ju ensam. Ingen behövde veta.

Det var nu det började eskalera, toleransen ökade, jag drack mer och mer... Men jag skämdes nåt oerhört. Har inte sagt något till någon.. Bara en person, en vän som har samma problematik...

För snart tre månader sedan kom coronan och skrämde upp ett en hel värld. Jag fick råångest, låg i sängen flera dagar, vågade inte gå utanför dörren... Men då gick det ju att beställa vin på nätet... Räddningen? Nej.. Det blev mitt förfall.

En leende transportkille ringer på min dörr, står där med ett stort leende och 10 flaskor vin! Lycka! Glädjepirr i magen...

Men sen på kvällen låg jag deckad, raklång på sängen, med kläderna på...
Vaknar upp med ändå värre ångest.
Två flaskor var urdruckna ser jag. Minns inte riktigt hur jag fick i mig så mycket...

Men det här återupprepade sig fler gånger... Tills för en månad sedan...

Då hade jag fått nog

Så det var då jag tog beslutet att få hjälp här.

Jag har nu klarat 12 dygn. Idag är det dag 13. Jag kan snart börja räkna i veckor.. Hoppas jag.

Jag mår nu bättre än på länge. Jag får tampas med min oro och ångest utan alkohol.

Det hjälper mig mycket att skriva här, men även mina dagliga långa promenader har varit bra för att mildra oro, suget och rastlösheten. Igår kväll började jag till och med att jogga korta intervaller...

Jag strävar efter att fylla livet med bra vanor, så att vinet liksom inte har någon plats i mitt liv längre.
Nåja.. Nog med dystra tillbakablickar...

Idag är en ny dag.. Kaffet smakar utmärkt. Jag är någorlunda frisk. Kroppen är nog i chocktillstånd efter min ganska drastiska omställning... Ingen a, ökad fysisk aktivitet och mat på bestämda tider...

Jag vet att jag inte är bäst på att kommentera andras trådar... Men jag gör det mer när jag känner mig mogen.

Kram Saskij, klok som en ?

Bra jobbatt! Trist att du ska få huvudvärk. Jag har två andra teorier om din huvudvärk: vätskebrist el spänningar från nacken som kanske påverkas av hur du rör dig när du spelar tennis eller cyklar. Såg på Nyhetsmorgon häromdagen där det var en man (som fått en ryggskada) och en sjukgymnast. Han hade fått göra väldigt små enkla övningar vid första besöket och huvudvärken försvann direkt. Det är så ofta det kommer från nacken så det är kanske värt att fundera över. Eller helt enkelt vätskebrist. Man förlorar rätt mycket vattten. Det är i så fall ofta enkelt åtgärdat.
Läser att du vill minska ditt drickande och att det är svårt att hålla målet. Du tenderar att dricka en hel del på känslor hemma och så fortsätter du ofta dagen efter, eftersom du får ångest. Du verkar ha rätt mycket alkohol hemma. Jag kan inte ha hemma längre. Har svårt ändå att fixa det, men vad skulle hända om du inte hade hemma och inte kunde dricka på ”känslor”. Känns det bättre när du dricker? Hur lång tid tar det? Eller ”ältar” du problemen hela kvällen och lindras successivt av alkoholen? När jag drack på det sättet kunde jag ibland komma på geniala lösningar där på kvällen, men hade ofta glömt dem dagen efter, eller så var de inte så bra ändå.
Sen skriver du att du dricker dagen efter på grund av ångest och stress. När jag slutade dricka och då och då återföll så blev det så påtagligt att alkoholen hade just en sån fysisk påverkan på kroppen att det blev ett ordentligt stresspåslag och ångest. Du löser det genom att dricka dagen efter också. Alkoholen är bedrövlig som medicin. Skulle det fungera om du inte dricker i första steget tror du, alltså om du låter bli att dricka för att något har hänt och helt enkelt står emot den impulsen? Jag har heller inte noll som mål, men det är en jäkla balansgång tyvärr. Tror det är lättare att avstå helt, men om man som du och jag inte vill det så får man fundera över vilka situationer det är ok att dricka i. Känns som att den här veckan ändå gått bättre för dig och att du gör bra val med träning. Det är bra att tänka HALT (hungrig, arg, ledsen trött-fick för mig att törstig var med också) och kanske vänta 15 min innan du bestämmer dig för att känslodricka. Just det tror jag att du skulle må så bra att sluta med. Lycka till, du är på rätt väg.

Ligger och vrider mig i sängen utan att få nån ro. Känner mig rastlös och orolig på samma gång. Denna sömnlöshet har drabbat mig många gånger förr. Och många gånger har jag tagit till alkohol för att somna. Vilket troligen lett till en sämre sömn och tröttare morgon. Nu får jag helt enkelt ligga där jag gör och hoppas på nån slags dåsighet så småningom. Det är trots allt söndag imorgon.

Tänker på hur många nätter jag lidit av dålig sömn pga a. Ofta somnat fort, men vaknat efter ett par timmar med ångest och svettningar. Jag vill inte det nu. Jag vill vara pigg på morgonen och sova bra utan ångestfyllda drömmar.

Vad skönt! Motion verkar vara din grej för att hålla alkoholen i schack. Kanske motar endorfinerna bort eventuell ångest så att du inte behöver alkoholen? Önskar dig en bra vecka!

Planteringslådan ska bli 3 meter lång och 40 cm bred och ska skärma av en av våra uteplatser lite. Ska måla den svart också. Får se vad vi ska plantera i den, frugan brukar vilja bestämma rätt mycket där.?

Kram

Tröttnade på begravningsstämningen. Har redan lyssnat och röstat på låtarna i mello-appen, och Islands låt var bäst tyckte jag.

Det tyckte också alla andra mello-appare i Sverige som röstade fram den låten till ”Sveriges tolva” i torsdags kväll.

Ikväll fick man inte höra låtarna speciellt lång stund, men jag håller med om att det var många bra låtar i år. Förutom Island gillade jag Österrike, Irland, Israel och Malta. Det var min topp 5.

Ja, jag är en mello-nörd ?

Ikväll fortsätter jag läsa Markus Heiligs bok ”Alkohol, droger och hjärnan.”

Ett citat fastnade jag för direkt:

”Eftersom alkohol är en laglig substans är det inte många som tänker på att alkoholindustrin arbetar lika hårt för att maximera sin vinst på folkhälsans bekostnad som vilken gatulangare som helst.”

Heilig skriver helt okej faktiskt och inte så akademiskt uppstyltat, med en massa parenteser överallt, som jag hade befarat.

Kram ?

Ps. Det var länsstyrelsen som hade lyckats fånga två ex av flodnejonöga i någon slags ålryssja i Silletorpsån. Andra kända ån i Blekinge där den finns nu tydligen. Såg ut som en mini-ål på bild.