Senaste kommentarerna i forumet

@Hej! Min kurator tyckte jag skulle prova gå på ett möte. Det har jag egentligen inget emot men är lite nervös pga min postion i mitt arbete. Tror ju möten kan vara bra men vågar inte riktigt utsätta mig för att träffa andra, även om de har problem med samma sak…

@Självbedrägeri Bra gjort att pimpla vatten istället😁💪. Det är tufft när man kommer hem sent efter en stressig dag. Vi har lärt vår hjärna hur den ska bete sig efter en sådan dag, dricka vin för att koppla av. Den inlärningen är något hjärnan alltid kommer att minnas, för den är beroende och vill ha kicken som alkoholen ger, dopaminet som skjuts rakt upp i höjden. Därför måste man ersätta dessa vanor och tex dricka vatten som du gjorde och inte mata beroendehjärnan med alkohol. Jisses vad många gamla vanor jag fick ersätta med nya, drack vin i alla möjliga lägen för att ”mysa till det”. Som när jag städade, kom hem från jobbet (hann inte ta av mig ytterkläderna eller skorna, hällde upp ett glas och drack innan de kom av) hade varit hos frisören, trädgårdsarbete ja, i typ alla lägen. Gjorde därför planer om vad jag skulle göra istället för att dricka vin. Drack tex bubbelvatten från sodastream blandat med fun light och is. Stack iväg på promenad. Alkoholdjävulen i hjärnan spökade och tyckte som din hjärna att jag var töntig för jag hade ju inte sååå stora problem, beroendet gjorde allt för att få kicken och alkohol, den satt ju på torken!

Jag skaffade mig också en träningsklocka och började träna. Styrketräning hemma på matta från nätet, typ 30 min, 5 dagar i veckan. Sedan började jag springa så smått och idag löper jag ca tre gånger i veckan och styrketräning där emellan. Följer min sömn i klockan och även min träningsutveckling. Det tog flera månader innan jag sov bra, men till slut så sover jag för det mesta bra nu. Min nya vana är träning som ersatt vinpimplandet. Har gått ned 10 kg i vikt.

Alkoholdjävulen i hjärnan ligger i en dvala och gör sig knappt påmind längre. Jag vet att den vaknar till liv på ett kick om den får minsta lilla alkohol. Men det kommer den aldrig att få av mig mer för jag vill aldrig hamna i min misär som var mer. Jag får kickar av träning och vardagliga saker idag. Är rätt högpresterande på jobbet, men har lyckats få in tänk om good enough och stressar mindre. Gör bättre hållbar planering. Är mer tillgänglig för mig själv, min familj och omgivning, jag finns där för mig själv och andra. Jag har verkligen fått mitt liv tillbaka och det är också så mycket bättre än förväntat.

Med minst en nykter tremånadersperiod så har hjärnan återhämtat sig och fått bra balans. Då är tankarna också mer balanserade och klara. Alkoholdjävulen är still och lugnare vilket gör att man styr sitt liv utan dess inblandning. Man börjar ta makten i sitt liv. Så ge dig själv en ordentligt chans till att må bra. Det gör du om du skippar alkoholen. Med minst tre månader nykter får man ett perspektiv och man kan höra sina egna tankar tydligare, inte alkoholdjävulen som tycker att man är töntig och överdriver sina alkoholproblem.

Kämpa på nu, vi hjälps åt! Ha en fin fredag och tänk vad underbart att vakna nykter imorgon och dricka ett så gott kaffe❤️

Godmorgon godmorgon! Äntligen fredag! Har jobbat massor denna vecka och det ska bli skönt med helg. Blir det alkohol, så kommer det bli måttligt åtminstone. Trevlig fredag mina fina forumvänner!

Här luktar det kaffe minsann. Sätter mig och tar en god kopp innan jobbet. Önskar en god och glad fredag!

Välkommen tillbaka Buzzz! Nån gång är den sista och det får vara nu tänker jag. Ja, jag tror att du skulle göra rätt om du la in dig nånstans nu. Du har funderat så länge och försökt så mycket. Att få hjälp till ett ordentligt avbrott kan vara guld värt. Då får du också en verktygslåda att ha med i fortsättningen. Självkänslan blir ju definitivt inte bättre av alkohol. För mig förstärktes alla negativa känslor. Du vet att du kan göra det igen och nu verkar det vara dags för dig. Stanna här! Du var enormt omtyckt härinne vill jag minnas.

Åh så glad jag blir för dina ord 🙏🏻 de stämmer in på pricken för mig. Försöker tänka på positiva saker men det är så himla lätt att tänka fel. Mitt fokus kortsiktigt är att samla nätter med minst några timmar djupsömn till min träningsklocka och känna efter vad det gör för min stressnivå. Därefter hoppas jag få fler luckor för träning för jag saknar det så himla mycket.

Vaknade i söndags efter en stökig men rolig lördagskväll på stan och kände att det få räcka nu. Mitt problem är definitivt inte uteliv för det händer inte ofta och jag dricker sällan för mycket, det är hemmavinet som är problemet. Men jag har lyckats vara osugen hela veckan tills idag. När jag kom hem efter en sen dag på jobbet så började hjärnan genast tala om för mig att jag är töntig, klart man kan ta ett glas vin, jag har ju knappast några problem. Pimplade vatten istället 💦

Hej i stugan!
Snöar hos mig med idag men det yr inte så vilt. Vi får se hur jag gör med promenaden idag men det är skönt att gå i friska luften oavsett 🙂

Kram

Vaknade kl 6 i morse. Fullständigt utvilad. :-)
Förra gången var jag trött i en månad vill jag minnas.
Orkade till och med ta mig för lite sysslor.
Skön känsla, bara att surfa på den!

Ha det gott. //Buzzzz

@Natalia Fint att ses här igen, hoppas du fick en härlig promenad!

Godmorgon godmorgon! Jag är ledig idag men skall iväg på ett ärende vid 09. Passar på då att köpa nya bönor nere på stan. Här yr snön och det är skönt att vara inne med kaffekoppen lite till. Jag skall också leta efter den alkoholfria gin vi diskuterade. Äter Din stund; knäckebröd med chia och havssalt. Mums!

Godmorgon i kaffestugan! Nu dricks det kaffe. Ser fram emot en fin torsdag, önskar er alla detsamma!

@Tropa Ett bra sätt är att gripa sig an sådana utmaningar med nyfikenhet. ”Hmm, nu ska vi se hur det blir att resa nykter” 🤔 Se det som ett tillfälle att samla på dig nyktra erfarenheter. Samla på dessa som om du skulle plocka smultron och sakta trä dem på ett grässtrå. Andaktsfullt ett smultron i taget. Efter ett tag blir helheten så fin att man inte vill sabba den. Till 80 procent handlar den nyktra resan om att skapa nya nyktra vanor. Och öva, öva, öva på dessa.

När vi dricker är det endast alkoholen som kan ge oss kickar av välbehag. När vi slutar dricka tar det några veckor upp till några månader innan vi får kickar av livet istället. En vacker vy, trevligt sällskap, god mat osv. Allt detta ger oss kickar av välbehag efter ett tag 🥰

Kram 🐘

@Självbedrägeri Att få mer kunskap är aldrig fel, men det som blir jobbigt är att då gå emot kunskapen man fått. För mig blev det att jag borde inte dricka pga olika negativa saker, men beroendet ville inte lyssna på det. Det gav hälsoångest för mig. Tänker också att om man fokuserar på sitt sug, så triggar det sug. Mitt trick var att fokusera på positiva saker med nykterheten, som hur jag vill att mitt liv ska se ut som nykter och vad det ska innehålla. Jag fokuserade inte på saker som att det är synd om mig som inte kan/får dricka eller att jag är värd att dricka efter en stressig dag. Med fokus på tankar om hur fräsch och pigg jag ska bli, börja träna, att min hjärna får återhämta sig och komma i balans, att slippa ångest och skam som alkoholen orsakade och hur skönt det är att vakna nykter varje morgon, fick de negativa tankarna inte plats och därmed inte heller suget. Tankens kraft är stor. Negativa tankar skapar negativa känslor och sug. Positiva tankar ger positiva känslor och höjer blicken ett snäpp. Att bli nykter innebar för mig att stressen reducerades massor, att sömnen blivit bättre, man blir med chill😎.

Ha det gott!💕

I två och ett halvt år har jag hängt hängt här med jämna och ojämna mellanrum. Undrar om det påverkat mitt drickande i positiv eller negativ riktning. Jag hat lärt mig massa teori runt alkoholbegär men ibland känns det som att det triggar mig och att jag fokuserar för mycket på mitt sug. Jag har lärt mig att mina triggers är stress och sömnbrist men jag gör inget åt det. Visst är stressen svår att påverka pga mycket arbete men nog hade jag haft mer energi om jag gått och lagt mig efter kvällsjobb istället för att sitta uppe till midnatt och ”unna” mig en flaska vin. Mina största problem kring drickandet är hälsoångesr, dålig självtillit , trötthet och huvudvärk. Ska försöka vara mer här inne för nu var det månader sedan.

@Anoto
Påt igen. Finns här o kan bolla.
Jag har en resa till Frankrike bokad i slutet på mars. Tänkt lite att jag vilm hålla upp tills dess.
Innan har jag gett upp när jag kommit på att jag ej kommer kunna hålla mig en resa. Tänker annorlunda nu. Ger inte upp av tanken. Tänker det är bättre att vara nykter hemma tills det bär av. I framtiden kanske man inte behöver fylla på resa. När hjärnan inte är lika fokuserad på alko

@Andrahalvlek
Exakt!! 😅

Hej och välkommen @Quitter! Du känner dig osäker på om du vill söka hjälp inom vården just nu, och samtidigt är alkoholen inte riktigt som du vill. Vad bra att du är här och läser, funderar och skriver. Bara det är ett steg!

Forumet med sin välkomnande och hjälpsamma anda har varit en hjälp för många och jag hoppas att det kan vara det för dig också. Förutom det finns det även ett självhjälpsprogram under fliken "Stöd - Alkoholprogrammet". Det bygger på samma evidens och metod som används inom vården.

Hoppas att du hittar något hjälpsamt här!
Nell, Alkoholhjälpen

@Tropa
Tja, inte toppen direkt: lyckades 9 dagar, sedan gick det inte, men försöker verkligen hålla nere nivån.. :(

Hej @Jennyn!
Hur har du det?

@Natalia Det låter som en skön plan!

Hej i kaffestugan 🏚

Det känns att det börjar ljusna ute. Är ett väldigt behagligt väder här! Friskt och torrt. Ska ta en långpromenad lite senare och det är bland det bästa jag vet. Det fyller på energi, balanserar högenergi, lägger tankarna på rätt plats och fyller mig med ro.
Och så är det ju förstås motion också.

Önskar en skön onsdag 🥰

Jo det skulle man kunna men jag vill inte ha ögonen på oss med krav att aldrig mer dricka igen. För det vet jag inte om jag kommer göra för i vissa perioder går det bra och räcker med ett glas till maten ibland eller en halv flaska på fest. Men så kommer jobbigare perioder och då blir det för mycket när barnen har lagt sig och man blir ju så seg dagen efter…

@Påvägmothälsa Men WOW! Vad du är mysig då, jag hugger i!

@prinsessa @Natalia @Jerri Nu har jag malt bönor och bryggt 10 koppar i Moccamastern. Det finns overnight oats, frukt och nybakt bröd. Kom och sätt er vettja!

@Tropa Härligt 🤗 Bra att du fokuserar på alla fördelar med nykterheten! Det är bannemej konstigt att man fick något vettigt gjort på jobbet back the days. Måndagen var ju helt bortkastad.

Kram 🐘