Senaste kommentarerna i forumet

@Annabell
Godmorgon, hur har du det? Hur mår du?
De modfällda dagarna är aldrig kul, det är jobbigt när man tappar taget om då än bara för en stund. Hoppas dagen idag blir en ljus dag och starten på något nytt, för du är ju en som inte ger upp. ❤️
Ut i solen och njut av det! Kram 🤗

@vår2022
Åter igen tack för ett bra och informativt inlägg! Du är bäst! ❤️

@Friluftstok
Ja, så känner jag oxå:
”Jag har lärt mig så mycket, både från er här inne, men framför allt om mig själv. Och det glädjer mig att jag nu efter tre månader inte känner "yes, jag klarade det" eller "faran är över" eller liknande utan att jag faktiskt hittat ett annat sätt att leva. Ett bättre sätt att leva. Så förändringen fortsätter!”
Precis så! Jag skulle ge mig själv & min kropp en paus på tre månader eller 100 dagar. Men nu känner jag mera att det inte blir en paus. Mycket har hunnit förändrats inom mig på de här månaderna. Många insikter och aha-moments. Jag är glad för att jag gav mig tiden, den har gett mig mera än jag från början trodde. Förändringen har börjat och jag vill fortsätta förändras, precis som du skriver.
Vi flaxar vidare och jag tror vi båda kommer landa i något väldigt bra tillslut! ❤️
Njut av söndagen, antar att du redan sparkat igång dagen. 😁

@Vinägermamman
Ja, visst är det stor hjälp att läsa runt här? Och att skriva ner sina reflektioner och tankar. Det har varit min största hjälp faktiskt i min väg till att förändra mitt förhållande till alkohol.
Jag har ingen irl som vet vad jag kämpar med så att kunna vara helt transparent och ärlig här bland människor som lyssnar, förstår & hjälper har varit och är värt massor!
Fortsätt skriv och läs är mitt tips!
🤗

Hej!
Jag är nog en av dem som slutade innan det fysiska beroendet hunnit utvecklas. Jag drack i genomsnitt tre dagar i veckan. Så inga fysiska abstinenssymptom när jag slutade. Men jag var definitivt psykiskt beroende och hade jag fortsatt var det bara en tidsfråga innan det fysiska hade skapats. Sen har jag jobbat mycket med mitt tänk kring vad som ger mig njutning och faktiskt lyckats programmera om hjärnan till att njuta lika mycket av annat. Kaffe, naturen, en god efterrätt, Wordfeud, Loka Chrush. Numera har alkohol ingen plats i min vardag. Jag dricker ett (1) glas någon gång, men det går ofta månader mellan de tillfällena. Jag är så glad att jag såg igenom självbedrägeriet att alkoholen är vad som ger livet guldkant- det var verkligen beroendet som talade...

@MrWiseGuy Tack för ditt pepp. 🤗
Förringa inte Din egen situation. Vi är alla olika individer och reagerar/upplever saker på vårt eget sätt.
Bra jobbat att ta tag i din situation och bockat av dag 1. Gick det bra med dag 2 oxå? Kämpa på du oxå💪

@Friluftstok Du gör ett strålande jobb och förändring! Det är verkligen givande att prata, vrida och vända på funderingar tillsammans, det leder framåt. Tänker på ordet återfall, att innebörden är att falla tillbaka till ett oönskat beteende, ett bakslag. Du vill inte kalla ditt snedsteg för återfall utan snarare som en påminnelse om att du faktiskt inte kan ta ett glas vin när du är ensam, i mina öron är det att falla tillbaka till ett oönskat beteende. Det är den förändringen du vill ha i ditt liv, att inte dricka ensam. Kanske är det ordet återfall som du inte kan ta till dig och som inte stämmer in för dig. Och kanske spelar det ingen roll men ordet och konsekvenserna av ett oönskat beteende, är avskräckande för mig och därför måste jag vara på min vakt och tänka efter före, konsekvenstänka, för att inte återfalla. Så själva ordet är för mig alkoholdjävulen som dirigerar och härskar i belöningssystem.

Sedan är vi olika och har olika långt gånget beroende. En del kan resa sig ganska snabbt från ett återfall och påminns om sitt oönskade beteende man ville förändra, andra fastnar en längre tid, vissa kan inte resa sig igen. Varför man får ett återfall är just för att belöningssystemet kickats igång av alkohol, man har tryckt på knappen och hjärnan minns berusningskicken och dopaminet skjuts i höjden, för det är party på gång!

Louise Adermark, forskare inom beroendemedicin, beskriver alkohol som en ”lurig molekyl” som kan ta sig in i alla hjärnans celler. Till skillnad mot till exempel nikotin, som bara aktiverar nikotinreceptorer, så påverkar alkohol en rad olika receptorer i hjärnan. Effekterna av alkohol är alltså många, varav de allra flesta påverkar kroppen på negativa sätt. Men många konsumerar alkohol för att få den just den där sköna, belönande känslan man kan få efter två glas vin. Vid en sådant intag är det framförallt belöningssystemet i hjärnan som går igång. När de nervcellerna är aktiva får man en känsla av välbehag.

Som sagt, du gör ett fantastiskt bra jobb! Det är därför jag engagerar mig så i att berätta om mina kunskaper om belöningssystemets oerhörda kraft och betydelse och hur viktigt det är med att tänka några varv innan man tar ett första glas.

Ha en riktigt fin söndag, ännu en vacker och solig dag🌞❤️

@Friluftstok jag känner igen mig så väl när det gäller snuset, det är som du säger, det var brutalt att lägga ner.
Och även jag närmar mig snart( nu 77) tre månader och känner eller inte, yes, jag klarade det, nu är det över.
Hela vårat tankesätt om alkohol har ju förändrats på den här resan vi gör.

@Rehacer Låter galet härligt med danspass! Och det där med att vara nykter, och ändå tycka det ska bli kul. Det är riktigt bra💃🏼

@Friluftstok Hej! Efter att ha hängt här i två och ett halvt år så har jag min uppfattning helt och hållet klart för mig. Alla som har hittat det här forumet och har startat en egen tråd är beroende av alkohol. Personer med riskbruk/dåliga vanor mm hittar aldrig hit. Av den enkla anledningen att de inte ser något som helst problem med sitt drickande. Däremot har alla kommit olika långt i sitt beroende, och du är inte så långt gången ännu. Det du kan fråga dig själv är varför du vill kunna dricka ”lite grann”. Om det är för att du vill känna effekten av alkohol (berusning) så är du ute på riktigt hal is. Likaså om du vill kunna dricka för dämpa smärta eller oro. Om du vill kunna dricka för att ”smälta in” bland andra, alltså framstå som en som inte har problem så är det ett problem också. Om du helt ärligt bara vill kunna ta ett glas någon enstaka gång pga att du gillar smaken, så kan du ha goda chanser att klara dig bra framöver. En person som inte är beroende av alkohol kan genom att bara rycka på axlarna vara nykter på en fest, fast hen var inställd på att dricka på festen fem minuter innan.

Det finns mängder med personer som är beroende av alkohol, bara ett fåtal hittar hit till forumet tyvärr. Alla är lurade sedan barnsben att det är ”normalt” att dricka alkohol, när det i själva verket är hur onormalt som helst att dricka ett beroendeframkallande gift.

Detta är hur jag ser på saken, men alla får självklart ha sin egen uppfattning.

Ha det bra! 🤗

@Friluftstok
Så härligt att du känner att det går framåt på det sätt du vill o önskar! Vet inte riktigt om du är a-fri nu under en tid? Jag har fattat som att du är det just nu men inte för alltid - stämmer det
fortfarande?
En sak vi har gemensamt är tacksamhet till dom som söker/skriver faktakunskaper o delger oss här i forumet 🥰 Så bra för oss att få ta del av!
Tänker främst på @vår2022 men även ni andra som delar era kunskaper med oss andra...
Lite sent nu att önska en fin dag men jag önskar er alla en god natts sömn o en fin dag imorgon 🤗

Hej,

Det här blev långt.

Vill börja med att säga att jag tycker denna sida är jättebra. Och jag skänker en tanke till alla er (och mig själv) som kämpar. 💪💪💪
Men.
En sak som slår mig när jag läser trådar här, är att en majoritet som skriver har ett faktiskt beroende och i de fall man avstår från alkohol upplever svår fysisk abstinens.
Jag skulle dock gärna läsa mer om de som jag som kanske inte utvecklat ett fysiskt beroende ännu, och samtidigt vill ändra sina vanor. Men det kanske ligger i problemets natur; Att man i sin tidiga högkonsumption inte erkänner för sig själv och dessutom skriver i ett forum på nätet. Men många skulle nog, som rubriken lyder, reflektera och börja prata om det i tid.

Jag själv då?

Jag har tidigare skrivit här då jag en lång tid reflekterat över min alkoholkonsumtion. Som jag inser är för hög och successivt ökat, främst genom ett glas till här och till där. Och till det lite för mycket vardagsdrickande. Även om det varierar så innebär en typisk vecka med max konsumption för mig kanske 2 glas vin en onsdag, 2 glas vin en torsdag, 3 glas vin samt två GT och 2 Rom en fredag, och något något mindre en lördag. Kanske två glas vin en söndag. Detta är min maxvecka om jag inte skulle gå bort på middag eller fest då det kan bli lite mer. Fest och middagar är dock rätt sällan. En ”maxvecka” sker dock absolut inte alla veckor. En normal vecka håller jag mig till lördag och söndag. Med ungefär ovanstående konsumtion för respektive dag.
Till ovanstående ska läggas att jag i stort sett aldrig dricker mig ”packad”. Ovanstående dryckesmönster har jag haft i många år, men med en viss ökning över tid.

Jag inser, eller rättare sagt, anser att jag dricker för mycket och vill därför dra ner på det. Men det har varit svårt. Detta då alkoholen varit ett så trevligt sätt att få tyst i skallen och att koppla bort en stund.

Som jag skrivit i en annan tråd så tror jag dock att jag inte är fysiskt/kemiskt beroende av alkohol, utan snarare att det är ett inlärt beteende att koppla av/ner/bort med hjälp av alkohol. Detta påstående bygger jag på att jag har erfarenhet av abstinens från att sluta snusa och vet vad det innebär med skakningar/huvudvärk/sömnproblem/ilskaetc. Jag befinner mig nu på min 14:e dag utan alkohol och har inte upplevt ett enda symptom på abstinens. Däremot har jag känt på fredag eftermiddag på väg hem från jobbet, samt en lördag eftermiddag att det skulle varit så oootroligt gott med ett glas vin, en öl eller en GT eller 2. Detta då det är de bästa stunderna på veckan. Men eftersom jag nu tänkt att prova ett uppehåll på ett par veckor, så stålsatte jag mig till att göra annat. Tex på fredagen när suget var som värst så tog jag kidsen och åkte och åt Thaimat, och när vi var klara så där vid 19-tiden och åkte hem, så var suget 100% borta. På samma sätt på lördagen så kröp suget på framemot 15-tiden, och en drink i solen vore helt magiskt. Fastän jag inte alls kände för det så stålsatte jag mig än en gång, och drog till gymmet. Och när jag var klar, svettig och full av endorfiner så hade jag inte längre något sug/eller lust att dricka något. Middag och sen en kaffe på det dög fint. I veckan valde jag att aktivera mig med två olika sportevenemang, och därmed dök tanken på att ta ett glas inte ens upp.

På något sätt är det som om det finns ett tidsfönster då suget sätter in. Stär jsg bara ut under denna tid så klarar jag mig.

Med ovanstående vill jag tipsa om att den miljö du vistas i kan ha stor betydelse för huruvida du dricker eller inte. Går jag hemma och inte har något på agendan så blir det lätt att man häller upp ett glas av slentrian.

Tipset är därför att byta miljö när suget kommer. Det finns dessutom forskning som visar på betydelsen av missbruk och miljö. Leta upp ett Ted-talk om detta på tuben om intresse finns.

Med detta vill jag också poängtera att jag avser verkligen inte att förminska några problem eller förenkla något.

Allt gott!

Så har även lördagen susat förbi. Hängde på låset på simhallen vid 10. Fascinationen över nyktra helgmorgnar går inte över 😅 Tog sen en långpromenad i det vackra vädret och fick sen med ungarna på en kort promenad. Godisinköp stod på menyn 😅 Avslutade eftermiddagen med att spela fotboll med yngsta sonen och har nu precis kollat Ant-Man med den store. Damn, vilken fantastiskt trevlig skådespelare att titta på 🤩

Det snackas ju lite om återfall, att testa att dricka igen efter tre månader osv här i forumet just nu. Jag är ju en av dom som har druckit under mina tre månader och dessutom planerar att göra det igen i framtiden. Dock har jag så svårt att formulera mig kring det, jag känner mig verkligen som en udda fågel som svär i kyrkan dessutom. Och jag vill ju givetvis inte att någon ska bli triggas och tro "kan hon så kan jag" Och hey, jag vet ju inte om jag lyckas i det långa loppet 🤷‍♀️ Men det vet man ju å andra sidan inte med nåt här i livet 😅 Hur som helst så har förändringen varit viktig för mig. Idag är det tre månader sedan jag tog ett impulsivt beslut att ta ett uppehåll. Och jag är faktiskt förvånad över den förändring som ändå skett! Det ska nog få ett eget inlägg framöver.

Jag tänker ofta att vi alla här inne är olika, att vi har olika bakgrund och olika problematik. Men vi är här av samma anledning, att vi vill förändra vår relation till alkohol. Vissa vill skära ner, andra sluta helt. Vissa är oroliga för dom dricker strax över riskbruk, andra har ett beroende. Det finns lika många historier som det finns människor men här är alla välkomna. Själv vill jag beskriva min relation som missbruk, en dålig vana. Och kanske en skvätt självmedicinering. Men jag är inte beroende. Antar att det är helt fel att jämföra två substanser, alkohol och nikotin, så som jag gör men jag märker sån stor skillnad. Det är nu två månader sedan jag slutade snusa och varje dag är en kamp. Efter två månader är det fortfarande timme för timme ibland. När det suget sätter in så känns det som om något vrider om kroppen. Det är brutalt. Jag har aldrig varit i närheten av den känslan, det begäret med alkohol. Jag är väldigt ödmjuk inför er som har det så. Tacksam för att jag inte har det så. Nikotin är trots allt en substans som bara skadar en själv. Och plånboken. Det ger inga konsekvenser för relationer, jobb och det dagliga måendet. Ett återfall för mig gällande snus vore med största sannolikhet att ta en snus. Där vore det kört, testat det förr liksom. För alkohol vore det om jag föll tillbaks i gamla mönster med ensamdrickande flera dagar i veckan. Jag ser inte förra helgens snedsteg som ett återfall. Snarare som en påminnelse att jag faktiskt inte kan "ta ett glas vin" när jag är ensam.

Men idag är det tre månader sedan jag påbörjade min förändringarna. Jag är stolt över denna tid. Imponerad. Jag har lärt mig så mycket, både från er här inne, men framför allt om mig själv. Och det glädjer mig att jag nu efter tre månader inte känner "yes, jag klarade det" eller "faran är över" eller liknande utan att jag faktiskt hittat ett annat sätt att leva. Ett bättre sätt att leva. Så förändringen fortsätter! 🌟

@Se klart @vår2022 fakta och kunskap är alltid bra! Tack för tips om ytterligare trådar! Som sagt väldigt imponerad av er som besitter all denna kunskap och kan använda den för er egen resa men också att ni generöst delar med er till oss andra 🌷 Jag gillar också fakta men är väldigt motivationsstyrd så detta ämne är dessvärre inget jag söker information om på egen hand, trots att jag borde. Är nog därför jag är så tacksam över att få det "serverat". Jag tycker ju det är intressant och lärorikt liksom! Mitt intresse för stunden är fartygskatastrofer, främst Scandinavian Star 🙈

Känner att jag inte orkar med mig själv.

Jag behöver hjälp

@Se klart Ja, saknar också henne💕. Vi är lite lika där som gillar fakta och att det motiverar oss att sluta dricka för gott.

@Matti77 Grattis till 94 dagar!🥳. Jag är idag på dag 146 och har bestämt mig för att sluta för gott i och för sig. Har ändå 6 månader som ett delmål och sedan 1 år. Om du vill fixa sommaren utan att dricka kan du sätta ett mål att vara nykter fram till tex hösten. Tror att det är bra att vara nykter minst 6 månader och sedan fundera på hur man vill ha det, det är vad jag hört ”veteranerna” brukar föreslå. Det är mycket som händer under denna tid och det ger mer erfarenhet av att leva nyktert och tiden kan behövas för att ta ett beslut.

Har en fin lördag!🌷💕

@Rehacer
En sån härlig dag du kommer att ha/ få o en härlig kväll - den har ju kanske redan börjat 🥰
🤗 Kram

@Matti77
Jag har valt som @Vinägermamman föreslår "tillsvidare" men i mitt bakhuvud betyder det för alltid... För alltid låter för allvarligt för mig, "tillsvidare" känns ok. Så har jag tänkt!
Du får säkert fler förslag... Hoppas jag för jag kommer också att kolla! Spännande att höra olika synpunkter!
🤗 Kram

Du har alldeles rätt i att det blir ”roligare” eller till och med roligare. Men dessvärre bara en kort stund och dessvärre kräver hjärnan- som du vet- allt mer för att det ska bli det ena eller det andra roligt. I mitt fall var 9 av 10 tillfällen jag drack snarare ett sätt att känna mig ”normal/avslappnad”.
Men jag tror på att se nån sorts sanning i vitögat. Det är sant att vi behöver avstå vissa roligheter, för att såna som vi ”cant handle the fun”. Jag skrev lite om det i @annabells tråd idag. Man måste inte älska varenda nykter dag även om man har väldigt mycket att vinna på att fokusera på fördelarna - åtminstone hela första året.
Men om man som jag, du och många fler här- vågar se och vara i insikten om det jag försöker beskriva ovan. Då finns alla förutsättningar att ha underbart roligt, spännande och bra liv. Men det vet du redan. Kram 😍

Halloj,
I vår kära @andrahalvleks båda trådar finns så mycket fakta, fakta- hon pluggade nykterhet så hon kunde doktorera, I swear. Just nu skriver hon inte och vi saknar henne men trådarna finns ju kvar 😍

@Vinägermamman absolut tillsvidare kan vara bra. Men samtidigt tänker jag att det lan vara bra med ett tidsmål den dagen det kommer en dipp och sug, och det kommer det absolut komma speciellt med sommaren som kommer snart.
Tack för din tanke :)

@Matti77 Stort grattis till dina 94 dagar. Grymt bra jobbat 💪
Tänkte på din fundering nästa mål. Kan inte målet vara tillsvidare? Och så skulle det kunna vara tills du känner annorlunda? Och om/när du känner annorlunda kan du ju ta en diskussion med dig själv om varför/vaför inte? Bara en tanke.
🤗

Dag 94 idag, tänk om mindre än en vecka har jag nått mitt mål som jag satte upp, 100 dagar.
Kommer ihåg hur svårt och avlägset det kändes ibörjan.
Så hur blir det sen? Jag har inte bestämt mig helt. Från början hade jag tänkt att efter 100 dagar börja dricka lite ibland men väldigt sparsamt.
Men nu vill jag absolut inte dricka, jag känner ingen längtan efter alkohol, iallafall inte just nu.
Samtidigt vill jag absolut inte säga att jag aldrig mera ska drkcka.
Så, nästa vecka ska jag tänka igenom vad nästa mål blir, kanske 6 månader, kanske ett år, kanske inget mål?
Någon här som har erfarenhet och ett bra råd på ett nytt mål efter 100 dagar?
Hoppas ni alla har en fin helg och har iallafall lite vårkänalor i solen.