Senaste kommentarerna i forumet

I morgon är det jobbevent med middag. Det ska bli trevligt och nyktert. Jag har inga problem med att välja bort alkoholen vid sådana här större event, det är många som är nyktra och ingen brukar undra. Ser fram emot det och att kunna vakna pigg och redo för fredag och helg sedan.

Nu är jag verkligen ingen expert men har du varit nykter i tre dagar så lär väl det största fysiska beroendet vara överstökat. Återstår det psykiska beroendet att tampas med vilket kan vara nog så jobbigt för många men strategin "en dag i taget" verkar funka för de flesta, "idag ska jag vara nykter" etc. En del märker inte av någon abstinens alls, vare sig fysiskt eller psykiskt och de tillhör de lyckligt lottade.

Varmt lycka till att förverkliga ditt (och ert) fina beslut!

@Geggan Tankar på vin kan man ha, men kanske mest för att du var trött och arg. Att ta till flaskan för att man är arg och har lite självdestruktiva tankar, kan locka på alkoholdjävulen. Så tankarna är ju i sig inte farliga, det som är farligt är att omsätta det i praktiken. När jag blir slutkörd och arg kan mina tankar vara självdestruktiva och crazy😂. Lite skönt att få tänka skittankar för att få ur sig ilskan och sedan lugna ned sig. Det kan ge kraft till att ta beslut och hitta nya vägar.

Bra att du kan skriva av dig här och komma i bättre tankar. Alkohol är ju aldrig en lösning eller väg framåt, det befäster bara det destruktiva. Kram❤️

Har haft upp och ner med alkoholen, i lördags hade jag återfall tyvärr, men har sedan dess nu varit nykter i tre dagar och så skall det förbli, jag har fått maken med mig på en helvit månad nu fast han har inte slls de problem med A som jag har. Det som skrämmer mig är abstinensen, jag är även lite hypokondriker som ni förstår ju hur jag inbillar mig en massa. Jag fattar ju att hjärnan försöker lura mig och jag vill verkligen klara detta nu! Är lite nyfiken på hur er abstinens yttrar sig och vad ni gör åt den? Min värsta tid är morgon o förmiddag men hittills har det ändå funkat bra. Men nu vill jag inte missa detta mål, känner ju redan mig piggare bara efter dessa dagar utan. kram på er

@Kristoffer Sen dess har det inte gått bra. I helgen drack jag på ett sätt som jag mådde dåligt över. Jag började dricka tidigt på dagen på lördagen med tanken att jag skulle nyktra till framåt kvällen och då inte bli bakfull dagen efter, men det gjorde bara att jag fick extremt svårt att sova natten till söndag och det kändes som att helgen blev förstörd. Jag har sår och brännmärken på händerna efter att jag lagade mat alldeles för full och fumlade hela tiden. Till en början var det lite trevligt, jag drack i ganska lugn takt och skötte hushållssysslor och det var rätt trevligt när jag var salongsberusad, men sen började jag dricka väldigt snabbt. Det enda positiva är att jag faktiskt inte känner mig så sugen på att dricka till helgen.

@JHL @Andrahalvlek Tack för att ni tittar in hos mig, det är guld värt💛

Jag har haft många samtalskontakter genom åren men ingen som denna terapeut. Jag fick ju först ca 16 samtal av min arbetsgivare men nu bekostar jag samtalen själv. Men, hon har fixat att jag får reducerat pris med 300 kr dels eftersom jag reser 10 mil tur och retur.
Hon är sjuksköterska i grunden därför är det även många andra bitar hon förstår. Hon är nog några år äldre än mig så hon har både yrkes- och livserfarenhet. Det är så skönt att hon bla förstår allt vad jag/vi gått igenom med vår dotter. Att under de maniska skoven vakna upp och inte veta var hon är, har hon blivit misshandlad, utsatt för övergrepp, själv gjort ngt allvarligt, lever hon. Den stressen, den oron är fruktansvärd det är en del där jag blivit väldigt traumatiserad.

När det gäller vänner har jag ju också varit den som hört av mig, fixat träffar osv. Jag har med mig det hemifrån. Mina föräldrar hörde av sig, hälsade på sina vänner. Vänner som var sjuka, som var ensamma osv. Just nu har jag tröttnat på att vara den som tar det ansvaret, under de senaste åren har jag ju tagit det ansvaret även för att inte bli ensam. Men, hellre ensam än ha den rollen. Min tanke är att när jag blir piggare hitta nya sammanhang där man kan träffa nya människor som fyller på.

Kände mig så irriterad på min chef i måndags och igår. Vi hade APT i måndags. På våra APT är det alltid någon av oss medarbetare som skriver protokoll, i måndags var det min tur. Eftersom jag är sjukskriven 50%, slutar 13.30 (APT är mellan 13-16) så tänkte jag att jag är inte med ingen idé för 30 min. Hade kontakt med en kollega via nätet som sa att chefen hade sagt att jag skulle skriva. Jag mailade chefen och skrev att jag inte kommer. Då frågade hon mig om jag hade sagt t min kollega som stod näst i tur el frågat någon annan vilket jag inte gjort. Jag skrev t chefen att jag tänkte att vem som skriver kan man väl lösa på själva APT. Hon svarar att det är viktigt att vi hjälps åt. Igår morse när jag går förbi hennes kontor så ropar hon på mig. Först pratar hon om ett möte som ska vara på em och sen tar hon åter upp det här med sekreterare på APT. Att hon kan inte hålla ordning på det för att hon har så mycket att göra (man får alltid veta att hon har mycket att göra men herregud det får hon väl ta m sin chef) och att vi måste hjälpas åt. Jag svarar igen att min tanke var att det löser man på mötet. Alltså, det är väl inget att göra en stor affär av. Men, nog borde hon väl komma ihåg att jag är halvtidssjukskriven?? Vi är en liten arbetsplats. Hur vore det om hon frågar mig hur jag mår? Har avstämningsmöte m mig? Rehabplan? Dessutom att vara med på ett APT är så energikrävande för min stressade hjärna. Men, jag tänker att hon tycker att jag är obekväm eftersom jag har sagt att stämningen på jobbet inte är bra, att jag tycker att psykologerna blir utsatta. Då svarar hon mig…”det är bara för att du är så inkännande”…hon har haft utvecklingssamtal och det är ingen som uttalat det. Det är väl för att hon pratat m de informella ledarna som jobbat i hundra år….det här m mitt jobb är inte så intressant för er men skönt att skriva ner. Pust!

Kramar 🤗🍁

@mmm bravo med dina 252 dagar, vi ligger ungefär lika dagmässigt. Ett flertal personer med olika lång nykterhet på forumet vittnar om stressens destruktiva påverkan och det är lätt att falla in i gamla onyktra mönster. Den där j*vla tröttheten jag känner densamma men jag har nog inte lika bra hantering som dig. Jag har också släppt prestige och ber om hjälp och det är så skönt att göra det och kollegor vill verkligen hjälpa så det är odramatiskt.

Att se tillbaka på hur man höll på tidigare funkar även för mig de få ggr jag känner lust att dricka som är lite starkare än en flyktig tanke.

Kul att läsa att det går så bra för dig.
Ha en fin dag.

@Geggan Usch vad det låter slitsamt. Jag har också avvecklat föreningsengagemang, det tog för mycket tid och ork. Tjafs och långbänk, tusen viljor. Då kan jag backa.

Även jag som varit nykter i snart sex år kan ibland tänka ”den här känslan brukade jag dricka vin på”. Men det stannar där, vid en tanke.

Kram 🐘

@Jasmine Jobbig situation. Tror du att det går att dela upp sakerna i olika greppbara delar där varje kan bockas av. Exvis din-att-göra lista, kan du ta den och gå till din chef och få hjälp med prioritering och ni lägger en realistisk plan som du kan bocka av och ser om annan person kan temporärt stödja dig. Du behöver inte berätta om din relation till alkohol om det blir ett längre samtal så kan du bara nämna att flytt, jobb och annat hopar sig nu och du behöver temporärt lite avlastning. Ang lägenhet och flytt så lägg en plan och ta ett rum i taget och försök färdigställa rummet under en vecka eller annan realistisk tid och ta sedan tag i nästa rum. Även om det är kaos under ett tag så minskar det och du har en plan för att bli inflyttad. Min erfarenhet är att planen är kanske viktigast för då ser an en väg framåt och ur kaoset. Att ta allt på en gång kan kännas för stort och ogreppbart och då kan det hjälpa att dela upp i mindre delar som kan betas av.

Ang mail så hade jag som rutin i ett tidigare jobb att när de olästa mailen nådde 2000 så var det "högerklick och mark all as read" som gällde. Akutingar och mail med konsekvenser (som kan kan utläsa på rubriknivå) agerade jag på. Det förenklade min vardag att göra rutinen varannan vecka och jag blev varse om vilken sk*t som skickades och förväntades vara informerad om. Till mina medarbetare sade jag att inte skicka mail utan komma till mig så pratar vi för jag skulle inte ha tid att läsa deras mail och det funkade finfint. Att markera som läst är kanske inte att rekommendera men det funkade för mig :-).

Försök få grepp på alla måsten så det blir enklare att hålla dig nykter. Det vet redan att alkohol inte hjälper så det skriver jag inte ut.

Ha en fin dag.

@Geggan Så klok du är! Avstår både ansträngande uppdrag och vinet👏🏻
Vi vet att alkoholen är förrädisk, vi vet även att vi vill inte bara ha ett glas vi vill ha hela boxen! Och, att avsäga sig uppdrag som tar energi det är rena vinsten!
Ja, det är skönt att skriva här, att vara bland likasinnade, att vara bland vänner.

Kram t dig🥰

@Carisie gör det du anser blir bäst för dig själv för stunden. Vem vet det kanske känns annorlunda om ett tag, jag går i liknande funderingar som dig. Du är en mycket uppskattad medlem i detta forum och du sprider en härlig pigg och positiv energi även om inläggen kan handla om annat än sug och alkoholmässiga utmaningar men som @eling skrev i min tråd så visar inläggen på en positiv nykter målbild att se fram mot och jag håller med.

Håll guarden uppe och ha en fin dag.

@Geggan starkt av dig att hålla emot och inte köpa vin. Du har koll på det här och kan kämpa vidare. Även bra att du skär bort en konfliktfylld samvaro som andra kan ta över (förhoppningsvis utan konflikter) så du, i så mycket lugn och ro fortsätta med utmaningen att vara nykter. Skriv av dig vid behov, vi finns här som stöd.
Ha en fin dag.

@Hellen57 bra jobbat med 18 dagar och dagarna utan sug kommer bli fler och fler och snart så kommer de uppradade som på ett pärlband. Ang sömn så har jag fått det beskrivet att kroppen behöver ställa om till en tillvaro utan alkohol och det kan ta olika lång tid. En del här på forumet får ganska omedelbart en bättre sömn och andra, som för mig, tar det längre tid för. Det jag försöker säga är att det kanske inte är en underliggande orsak utan det kan vara din kropp (hjärna) så upplever förändring och behöver tid att ställa om.
Du har koll på bestyren för att håla dig nykter och fortsätt med det så får du många fler lätta och bekymmersfria dagar och det är ju mycket bra.
Ha en fin dag.

Igår tänkte jag tanken på vin. Att bara gå och köpa en box. Varit lite motigt ett tag. Avgick igår från bostadsrättsföreningens styrelse, klarar inte det. Massa konflikter, krångliga formalia mm. Yngre människor måste ta hand om det. Jag har ägnat massor av tid o krafter på att ta in offerter på gemensamt bredband, nu säger de andra att vi ska skjuta alltihop på framtiden. Så jag säger tack o hej, efter bara ett par månader. Gjort mig stressjuk. Var hos min rosenterapeut som konstaterade spänd diafragma. Nu har jag ett diafrsgmaavslappningsprogram och känner mig mkt bättre. Nå alkoholtanken kom igår. Vet att den skulle ha slagit rot och växt till sig om jag inte haft detta forum. Hur mkt möten jag än hade gått på. Bara att sluta gå. Men här skulle jag inte kunna bara sluta, det är en stor del av mitt liv. Så tack till er alla. Tillsammans fortsätter vi det nyktra livet. 🌷🤗🥁🙏

@Se klart kram från mig till din höst, full av djup mening!

Om han är motiverad nu så är en internatbehandling det bästa och då gärna ett behandlingshem som jobbar efter Minnesotamodellen (AA) . Att kunna ägna sig helt åt sig själv med stöd av en terapeut med egen erfarenhet och en grupp med samma erfarenheter är oslagbart !
Dels så ser man att man inte är ensam med "konstigheterna" man gjort och dels så får man så många bra, friska, tips om hur man ska göra framledes i det nya livet.
För egen del var det ett rejält uppvaknande under den månad jag gjorde min behandling och jag kan än idag sakna den perioden av mitt liv ! Även efteråt med en efterbehandlingsdag i månaden i ett år som jag upplevde så oerhört positivt med att jag den dagen helt kunde njuta av att dagen var helt min och jag njöt så mycket jag kunde !!
Mitt AA-gående efteråt var också omtumlande på många sätt men blev snabbt min trygghet i den nya skakiga värld jag då skulle upptäcka då jag måste stå på mina egna ben och göra mina egna erfarenheter bla genom att lyssna på Di Som Gått före ! Di Gamle !! De hade ju gjort misstagen som jag kunde lära mig av så jag inte behövde göra om dem !

Hoppas att ni hittar en lösning !

@Jasmine kämpa på , förstår hur det känns! hejar på dig

Jag älskar att skriva in nollorna i Alkoholkalendern! 18 stycken nu. Och många dagar helt utan sug. Men sömnen är inte är inte bra. Jag vaknar många gånger under natten och när jag sover pressar jag tänder. Det gör att jag har lätt huvudvärk de flesta förmiddagar.
Tänker att det måste finnas någon underliggande oro som orsakar sömnproblemen, men jag känner det inte på dagarna. Tvärtom känns livet lätt och bekymmersfritt nu när jag inte behöver oroa mig för att jag dricker för mycket.

@Carisie Fint att höra att du mår bra och känner dig grundad❤️. Visst alkoholdjävulen kan dyka upp i många olika skepnader, men tror att om man skapat sig en bra och trygg plattform, med god självkännedom och i kontakt med sina känslor och behov, så ruckar den fan inte på en så lätt! Vi har genomskådat oss själva, alkoholdjävulen inom oss och då faller den tidigare funktionen med alkohol. Den har tappat sin glans och påverkanskraft, noll guldkant! Genom kunskap och självkännedom blir man klokare och det är makt. Vi har lärt oss att hantera motgångar utan alkohol och det är makt. Alkoholdjävulens kraft är som en piss i havet! Men, vi ska ändå aldrig glömma och vi ska hålla oss uppdaterade med kunskap och självkännedom för att behålla makten.

Ha en fin dag! Härligt att ha makten över sitt egna liv❤️

@Carisie God morgon! Härligt att du har barnasinnet kvar😁. Det är skönt att bli äldre på så sätt att man blir mer mogen och vågar vara sig själv. Inte skäms på samma sätt och vågar stå på sig. Men det är klart, man måste själv jobba på det också, inget som bara kommer för att man blir äldre. Att få självkännedom, bredda perspektiv och jobba på att bli en bättre människa, en god medborgare😂. Då mår både man själv och de man bemöter bättre.

Ha en fin dag!❤️

@danisa Vad bra att du är tillbaka igen och tar nya tag! Precis som du säger finns det ingen mening med att slå på sig själv och dra på sig en offerkofta. Bättre att skrida till handling som leder dig framåt och lära sig av sitt misstag. Göra sig medveten om vad som händer inom dig i situationen, tankar/känslor och agera hjälpsamt, vad kan jag göra istället. Att lära sig att ta hand om obehaget, bli medveten om och inte använda sig av undvikande strategier som att ”ett glas kan inte skada”. Ha förståelse för beteendet istället för självkritik, att det haft en funktion tex att det är inlärt att fly känslor som barn och som vuxen genom alkohol. Att istället lyssna in känslor och kroppens behov och inte fly dem och agera hjälpsamt mot sig själv.

Något som är intressant är att när man inte använder en undvikande strategi, tex att inte fly genom att dricka, så kan ångesten öka när man gör det. Men när man tar hand om obehaget genom att försöka komma i kontakt med sig själv och sina känslor, så minskar ångesten. Man kommer ur den onda cirkeln om man tar hand om sitt obehag istället för att fly det. Men man får träna på det för det kan väcka obehag när man går emot ett inlärt undvikande beteende. Häftigt när man kan genomskåda sig själv och lära sig nytt sätt att agera hjälpsamt på, att använda självmedkänsla istället😁. Ett självledarskap grundat i trygghet, i kontakt med kropp, känslor och behov. Vår egna Stöttande mentor, för att prestera och må bra.

Bra jobbat! Kram❤️

@eling En sak som kan vara bra att ha med sig är vad som händer i kroppen vid stress. Adrenalin utlöses av stress och ångest och man får ett påslag av det i kroppen. Man kommer i ett fight and flight tillstånd, ett tillstånd där man känner sig hotad. Hjärtat slår snabbare, blodflödet ökar i musklerna, andningen blir ytligare och hjärnan jobbar snabbare. Det är påfrestande för kroppen. Om man står still så har adrenalinet ingenstans att ta vägen och detta påslag får vi för att fäkta eller fly, men vid jobbstress är vi ofta stilla.

Det man kan göra för att bli av med adrenalinet är att röra på sig, en promenad eller fysisk aktivitet. Är man hemma så kan man röra på sig i hemmet, gå omkring, lyfta på axlarna, skaka av benen, andas lugnt. Då sänks adrenalinnivån. Vid stress stängs även vår rationella hjärna av så vi får svårare att tänka klart och ångesten ökar. Skulle man även dricka alkohol ger det tillfällig avslappning men ökar stressen i längden. Jag brukar röra på mig om jag får jobbstress och det är effektivt för att lugna ned kroppen och påslaget, adrenalinet sänks och försvinner efter ett tag. Att göra andningsövningar är också effektivt.

Du jobbar på så bra! Fortsätt så! Kram❤️

@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️
Ja jag är busig! Alltid varit! Påhittig och orädd. Mamma säger att hon fick vara rädd åt mig 😂 Jag är fortfarande påhittig och barnslig och mina syskonbarn har många gånger fått äran att skämmas för sin busiga moster. En gång åkte jag rutschkanan (iförd högklackat & kavaj) utanför McD tillsammans med min då 5-åriga systerdotter och en liten kille gjorde stora ögon och lilltjejen säger "vaddå - gör inte din moster det". Stum skakning på huvudet som svar. 😂

Trots min tuffhet har jag varit väldigt osäker och rädd för konflikter när jag var ung. Men det växte bort vid 30 och sen har det bara blivit bättre 🥳. Jag vill absolut inte vara ung och osäker igen! 😂

Ha en fin onsdag ❤️🩵

Tänker att jag vill göra en uppdatering, om inte annat så för att påminna mig själv om att livet går framåt.
Har varit nykter nu i över 8 månader. 252 dagar mer exakt. Det går fint, har klarat av de flesta sociala situationer som brukar kunna uppstå i mitt liv utan alkohol, eller sug efter det. Det som är tufft i mitt liv är att hantera allt som händer runtomkring, typ livet, när allt händer på samma gång med extra de luxe. Har bra sätt för återhämtning, tränar mm, men tröttheten kommer som en våt filt när det blir för mycket. Får backa några steg och skärma av mig, sova extra tidigt och ta bort yttre stimuli. Svårt att orka jobba ifatt när jobbet hopar sig, men som någon skrev i en annan tråd, det verkar ändå lösa sig på något sätt.
Förstår att det är mycket som jag behöver bearbeta och lära om, och jag har en mkt bra terapeut, som jag kommer att fortsätta gå hos under en längre period. Det hjälper mig att jobba vidare med aktiviteter i livet som stödjer min värderade riktning, mina viktigaste livsområden.
Nykterheten i sig känns grundad, åtminstone när jag är vaken. Har haft ett par nätter nu, när jag drömt att jag druckit, tänker att det beror på den yttre stress jag befinner mig i nu, både med jobb och privata saker som händer. Det är jobbigt att drömma att jag dricker, allt blir så verkligt och mycket ångestfyllt med nära och kära i drömmarna.
Men livet rullar på, och när det är tufft så är det bra att påminna sig om hur det såg ut för ett år sedan. Blir matt bara av att tänka på det. Förstår inte hur jag trodde att det skulle bli ett ”tråkigt” liv utan alkohol… Att ta hjälp och släppa prestigen är det bästa jag har gjort.
Ha en bra dag ni där ute och ta hjälp av andra för att komma vidare om ni behöver det 😊

@Flarran Jag är uppriktigt ledsen för din skull. Att du mår så dåligt. Så länge du gör som du alltid har gjort så får du det du alltid har fått. Du måste GÖRA annorlunda. Tänk på sambandet tänka-göra-känna. De påverkar varandra. Fråga Chat-GPT om det!

Kram 🐘