Andra dagen i mitt nya liv

@Kebne1 Grattis till 1 år som nykter! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Kebne1 Stort grattis till 1år!🤩 Härligt med isbad! Du måste ta och köra lite fiske från isen nu i vinter också.😃 Abborrarna är feta och fina då.

Ha det gött!

@Kebne1 grattis på årsdagen 💫

@Kebne1 Du måste jobba mer på tredje punkten i Annie Graces recept: 3) identifiera dig som en person som inte dricker alkohol. Nöta, nöta, nöta, hjärntvätta. Tills det känns lika främmande att dricka alkohol som det vore att dricka bensin.

Kram 🐘

@Kebne1 Hej!
Undrar jag vad det är som gör att suget ploppar upp? För visst har du varit nykter länge? Jag upplever inte alkoholism som en plåga. Jag är nykterist snarare i min syn på mig själv. När suget fortfarande fanns, brukade jag tänka att det är ett behov jag behöver tillfredsställa. Något jag behövde, saknade. "Suget" kommer ju fortfarande, men inte i form av alkoholsug. Men jag har fortfarande behov jag behöver tillfredsställa. Nu känner jag nog vilken känsla det är snarare, tror jag.
Vad som än händer, låt inte suget ta över. Det kommer bli bättre!🌸🌟

Det är likadant för mig @Kebne1
Jag får ofta frågan "ska du inte hänga med till helgen och ta en bira, det är ju trevligt"
Ja, jag tycker också det låter trevligt, men jag vet att det inte bara blir ett glas för mig, så då måste jag helt enkelt låta bli!
Jag har egentligen ingen strategi,, jag försöker bara hålla mig undan,, om det nu är en strategi vet jag inte!

@Kebne1 Det tror jag är en klassiker, och en fälla för många. ”Det var ju så lätt att sluta, du är nog ingen riktigt alkis, du kan nog dricka lite då och då.”

Jag tror att du fortfarande befinner dig på skalan ”jag ska inte dricka”. Du behöver förflytta dig till ”jag vill inte dricka”. Enda sättet är att fortsätta plugga nyktra fakta, nöta, nöta, nöta. Din ambivalens beror på en dissonans mellan ditt medvetna jag och ditt undermedvetna jag. Det finns en liten del av dig som fortfarande tror på alkoholromantiken. Du sörjer fortfarande att du inte kan dricka.

Avskräckning kan funka också, sök på ”intervention” på youtube. Oerhört obehagligt att se hur folk beter sig när de kommit till nästa stadie i missbruket. Där vill vi inte hamna! Vi är tacksamma och glada över att vi har insett allvaret innan det gick åt helvete fullständigt.

Kram 🐘

@Kebne1 För mig hjälper det att inte fokusera på tex att det är en festligheternas månad. Att jag inte ägnar det någon tanke. Kanske funkar det för mig för att jag fokuserar på hur nice det är att vara nykter och det stärker mig så mycket inombords. Jag känner mig så himla fräsch, stark och duktig. Det motiverar mig till att fortsätta i dessa tankebanor.

Mitt motto är ju ”dit uppmärksamheten går, sker tillväxt”. Att ju mer jag fokuserar mina tankar på något, desto mer växer detta i kraft. Det skapar nya banor i hjärnan. Jag ska på julfest på jobbet på torsdag och det jag fokuserar mina tankar på är hur fräsch jag är som dricker alkoholfritt och är nykter. Jag känner mig nästan lite mallig över det. En egen hemlighet jag har och inte berättar för andra, men den hemligheten gör mig stolt och glad över mig själv. Typ ”fan vad jag är duktig som blivit nykter, fan vad stark jag är, ni skulle bara veta😂”.

Kanske mer meditation skulle kunna vara något, låta det inombords och hjärnan få koppla av lite i stillhet?

Sköt om dig, du gör det så jävla bra!🌟❤️

@Kebne1 läst lite ikapp hos dig, så glad att du skriver om dina utmaningar och tankar. Och de kloka inspirerande svar du får av @vår2022 @Andrahalvlek. Är bra ”kurs” för mig att ta del av, känner igen mig lite och tänker det är viktigt att inte glömma. Kram🙏🏼🤎

@Kebne1 Det är så bra att du skriver, både för dig själv och för andra här på forumet. Vi behöver dela och ta del av varandra. Det är viktigt.
Bra att du hittat dina rutiner igen. Jag lyssnade om på boken ”skål ta mig fan” häromdagen när jag kände att jag svajade. Nu är jag fullkomligt på banan igen. Jag tappade fokus på mig själv och la mitt fokus på andra som mår sämre än jag i min närhet och det sög så mycket kraft att jag knappt hade någon kvar till mig själv. Jag ser det som en lärdom.

Vi måste se oss själva, ta hand om oss själva först och på djupet. När vi svajar måste vi greppa tag om oss igen. Känna in vad vi behöver. Landa.

Kram❤️

@Kebne1 Ja, tänk vad härligt att vakna nykter. Fräsch i kroppen och i ansiktet. Klara tankar och en återhämtad hjärna och kropp som får jobba på som den ska utan störningar av gift som alkohol. En ny härlig dag! Hur vill jag att den ska se ut idag? Jag tror det är bra att läsa det man själv skrivit, gå tillbaka i hur det var och jämföra med nu. Det kan man relatera till. Säga högt att Alkoholdjävulen, du ska inte få förvrida mina tankar igen! Jag vet hur lömsk du är! Det som är bra med att fokusera på positiva tankar är att de kör över de negativa tankarna, det är en starkare kraft.

Det har med hjärnan att göra. Vår frontallob, vår VD i hjärnan, där sunt förnuft och riskbedömningar sker, blev överkörd av känslohjärnan, där känslorna och suget styr, när vi var i alkoholdimman. Man skulle kunna kalla det för myteri. Frontalloben, vår VD, blev så bedövad av alkohol och slutade fungera som den ska göra. Det blev kaos, ingen styrning och ledning, ingen VD och myteristerna hade noll plan och drack vin 24/7 för att slippa tänka och leda.

Nu när du varit nykter så länge har hjärnan fått återhämta sig, myteriet har avtagit och fått backa tillbaka och VD:n styr igen som den ska. Nykterheten har stärkt frontalloben till att kunna ta bra, riskbedöma och vettiga beslut igen. Det råder ordning och reda. Tankar som är myterist-tankar, om hur mysigt det skulle vara att få dricka bara lite, kan poppa upp då och då. De finns där i sin dvala och känner glöggdoften och försöker göra sig hörda. Hjärnspåren i din nyktra hjärna är fortfarande rätt spröda, färska och med tiden blir de allt starkare och tjockare. VD:n kör på och vet att utmaningar kommer vid vissa tider då myteristerna försöker sticka upp och mopsa sig. De försöker visa sig starkare än de är och positiva tankar är deras akilleshäl. VD:ns strategi är att fokusera på positiva tankar och hur härligt det är med ordning och reda, lugn och harmoni, fräschör och klara tankar. Hon vet att det kör över myteristerna och ju mer hon fokuserar på hur nice det är att vara nykter, desto starkare blir frontalloben. Så det gäller att träna på dessa tankar och hålla dem vid liv om det skulle uppstå något gnabb där nere i känslohjärnan, då tystnar de igen💪❤️

@Kebne1 Jag lyssnade nog på den boken minst tio gg. Hade den som insomningsbok i flera månader. Perfekt för hjärntvätt!

”Intervention” var det du skulle söka upp på youtube. Korta stunder klarar du, oerhört avskräckande. I en film ligger en äldre kvinna på golvet och halvsover. Apkalas. Hon tar sig inte upp från golvet. Hennes vuxne son filmar och pratar med henne. Man dör av skam å hennes vägnar nästan. Vilket gift det är!

Kram 🐘

@Kebne1 Det är bra att du skriver på här, och reflekterar över saker och ting! 🤗 Jag tror att den där nio-dagars frånvaron från nykterheten tyvärr förstörde en del. Du behövde absolut inte börja om från ruta 1, men alkoholdjävulen fick rejält med luft då.❤️ Det är den långa sammanhängande nykterheten som är väldigt viktig. Minsta tillförsel av alkohol så triggas beroendet igång igen med full kraft. Men nu vet du detta, och är ännu mer beslutsam till att inte ta det första glaset. 👍 Hur går det förresten med det där frivillighetsarbetet som du skrev om? Språklärare var det va? Det gäller ju att ha meningsfulla och roliga saker att sysselsätta sig med. Då kommer du aldrig att känna något sug efter alkohol någon mer gång. 😃 Njut av ditt välmående och se positivt på framtiden. Allt är möjligt!

Kram

@Kebne1 Alltså hur bra som helst! Det är verkligen härligt att vara nykter med alla dessa effekter. De som inte är alkoholberoende tänker nog inte så mycket på dessa saker, de har inget att jämföra med. Det tar det för givet. Vi som är beroende tänker på detta och förmodligen gör det oss tacksammare på något sätt. Vi har ett då och nu. Det är sådan tacksamhet som kan bubbla inom mig, men som jag inte pratar om med folk jag inte känner eller typ på jobbet. Det är en skön känsla som sprider en glädje såväl inombords som utåt. Positiva känslor och tankar gör också att empatin ökar.

Ha det gott❤️

@vår2022 Sedan när du har varit nykter i över två år så kan du säga om någon frågar: Nä, alkohol, det slutade jag att dricka för flera år sedan!😂 Det är en riktigt skön känsla när man säger det. Äkta tacksamhet och stolthet känner man då.😄

Kram

@Torn Ha, ha! Ja, och då ljuger man inte heller😂. Ser fram emot att kunna säga för flera år sedan😎

@Kebne1 En hjärnskrynklare kan vara bra att bolla med för att få kontakt med underliggande känslor, det omedvetna. Få självkännedom och kunskap om sig själv. Det kan ligga något i vägen och det är svårt att själv reda ut. Vi handlar ju som vi gör, ofta omedvetet i gamla mönster som finns där inom oss.

Jag har en arbetskamrat som triggar mig på ett negativt sätt och jag får jobba hårt för att komma åt vad hon triggar hos mig. Gamla mönster inom mig sedan barndomen. Som tur är har jag en ganska bra självkännedom och kan förstå att hennes handlande mot mig, det som triggar, som är från förr. Förr skulle jag dragit i mig vin och varit superarg hemma och fokuserat på hennes person, hon är sån och sån. Idag känner jag att hon gör fel mot mig, men jag försöker att inte blanda inte ihop saker. Jag fokuserar på hennes beteende och sätter gräns om att det inte är ok. Det jag inte kunde göra som barn.

Vad jag menar att med en psykolog kan man bolla och få syn på saker, få självkännedom. Det har hjälpt mig mycket till att inte ha kognitiv dissonans, att både vilja dricka och inte vilja dricka, ambivalens. Jag har fått ihop det och är inte längre ambivalent vad gäller drickandet, men jag får jobba hårdare med att inte vara ambivalent i gränssättning mot min kollega. Men det går bättre och bättre tack vare att jag är nykter och har kontakt med mig själv. Det spiller över på alla livsområden😁❤️

Låter helt underbart @Kebne1 !! Skidor och varm choklad, vilken lyx✨✨✨

@Kebne1 Låter helt underbart❣️

@Kebne1 Men, vad härligt! Ja, undvikande beteende är ju ett sätt att flytta fram problem och även lätt att tankarna om det förstoras. Du tog tjuren vid hornen och det var inte så farligt😁. Det är verkligen lätt att skapa sig föreställningar om något som många gånger inte alls stämmer. Blev även för mig mycket lättare än förväntat på min julmiddag igår, ingen som egentligen brydde sig om att jag inte drack. Nästan så man vill skrika, ” Fan kolla! Jag dricker inte!😂”.

Ha en fin fredagskväll!❤️❄️

@Kebne1 Gött! Det räcker med en sådan här positiv upplevelse så kommer det bli naturligare och bättre hela tiden framöver. 😃 Självförtroendet och självkänslan ökar, vilket bidrar till att ”slipper-dricka” känslan växer sig starkare. Därmed inte sagt att man behöver ösa sig iväg på en massa ”övning” hela tiden.😂 Men absolut inte tacka nej till allt. En lagom takt helt enkelt. Den allt längre nyktra tiden gör underverk.

Kram

@Kebne1 Stooort grattis till ett år! Du är en riktigt sann förebild för mig! Lite gudaaktig faktiskt! 😁😇 Stjärnstatus på det! 🤩⭐️ Vilken resa du gjort. Så starkt. Så magiskt. GRYMT IMPONERANDE! 🦾🥳

@Kebne1 Åh va underbart härligt att upplevelsen blev så bra❤️

Kram

God jul @Kebne1 😊
Och alla andra!
Hos mig är det vit jul, i dubbel bemärkelse 🤗

Tack!
Men vet du @Kebne1
Idag var jag med min dotter på systemet,, jäklar vad suget slog till när jag såg alla flaskor.
Vi var där för att köpa julklappar till släktingar ska tilläggas,, över ett år sedan jag satte min fot där.
Nu är det kaffe och bingolotto 😊

@Kebne1 Det var fint skrivet. Och jag känner igen mig så väl. Med skillnaden att jag inte dricker te senare på kvällen. Jag brukar fortsätta med vin... men det ska bli ändring på det nu. Tack för inspirationen.

@Kebne1 den vågskålen finns nog på många axlar, så även mina. Du beskriver så på pricken hur det är!
Känns fint att läsa att det blir bättre med tiden, att vågskålen går mindre mot lockelsen. Tack! ❤️

@Kebne1 Gott nytt år❣️ 2023 kommer vågskålen mer och mer gå över på friheten i att inte dricka. Känslan av närvaro och klarhet tar över livet och tillsist vill man aldrig mer dricka, för det tillför ingenting, absolut ingenting.

Kram❤️

Gottnyttårkram @Kebne1 ❤️

Gottnyttårkram @Kebne1 ❤️

@Kebne1 Härligt! Tog ett isbad häromdagen och det var så uppfriskande😬🤗. Gott Nytt År!🎉. 2023 ska bli ett så fantastiskt år som du önskar❤️

@Kebne1 Känner igen mig i det. Varje vecka nästan satte jag som mål att nu är det vitt mån-Tors men köpte jag hem något på måndagen så kastade jag in handduken och så blev det A alla vardagskvällar och mer därtill till helgen. Trots att det värkte här och där i kroppen och sen skammen på det.

Nu dag 13 här and counting. Kör A-bus sen i förrgår av två anledningar och har tänkt mig en tremånadersperiod med det och sedan förhoppningsvis helt ren efter det 🙏

Känner igen mig så väl @Kebne1 , ända sedan jag började ifrågasätta min relation till alkohol kan jag se att jag har druckit tvångsmässigt och på autopilot. Ibland mot min uttalade vilja, som ett slags straff.. Enda sättet att få bukt med problemet har varit att sluta helt. Och där är jag nu, två veckor in i ett nyktert 2023. Allt gott✨

Hej @Kebne1!
Tänkte bara kolla läget🤗
Hur mår du?

@Kebne1 jag hade båda min pappa och farfar o 2 farbröder och en kusin

@Kebne1 Jodå, här rullar det på,, börjar bli varmare här uppe i norr också.
Ljusare framför allt,, livet återvänder liksom, man hör fåglarna börja vakna upp också.

@Kebne1 jodå min vän! Jag mår bra! Har vart på en sån 50 års koll nu, och alla värden var bra.
Beror förmodligen på B-vitaminen för hästar jag fick för ett år sedan när jag (och du) led alla helvetets kval. Fy vad jobbigt det var då.
Du kommer alltid att finnas i mitt hjärta @Kebne1😊

@Kebne1 Välkommen tillbaka! Någon gång är den sista!

Kram 🐘

@Kebne1 Välkommen tillbaka! Följs gärna åt, själv har jag också snubblat men ger aldrig upp kampen för det liv jag vill ha! Kommer ihåg dig och din resa. Själv är jag nu på dag 36, alko👿 är förrädisk. Jag kan rekommendera boken beroendepersonligheten av Craig Nakken samt Tänka klart av Anni Grace. Böcker som jag lyssnar på hela tiden och som hjälper mig mycket då hela beroendet ”bara” sitter i hjärnan. Fortsätt skriv så kan vi stötta varandra. Jag vill vara hon som inte dricker för att jag inte vill, Och mitt första stora delmål är en nykter jul och nyår (och tiden fram tills dess). Nu kör vi mot en nykter julledighet. Kram och starkt att komma tillbaks!

@Kebne1 Du klarar det!

@Kebne1 Du kommer fixa detta ❤️

@Kebne1 Inga erfarenheter av kliniker själv men läst boken som Nemo Heden skrivit och där han var på ett privat behandlingshem. Uppfattar att det är dyrt 🤑 men typ bra. Men hoppas att du ändå kan skriva här… vi är många i samma situation och vi hjälps åt!!!!

@Kebne1 Bra att du tar tag i detta igen och är här. Vet heller inget om kliniker men kanske de på beroendekliniken vet, där du gått förut? Leta tillbaka till alla trix du gjorde förra gången, träna, mediterade, isbad och annat.

Kämpa på nu och bra jobbat med 3 dagar!🥳.

@Kebne1 Välkommen tillbaka! Jag hoppas du finner ett ställe du kan lägga in dig på. Väldigt skönt att kunna unna sig det om det finns plats kan jag tänka mig❤️

My Skarsgård har jag hört mycket gott om. Hon är ex-alkis och numer utbildad slkoholterapeut. Driver ett privat behandlingshem i Stockholmstrakten.

Kram 🐘

PS. Det som Nemo Hedén är knuten till heter The House. Dyrt och exklusivt, men de verkar också duktiga.

Jag har varit på nämndemansgården. Rekommenderar inte.