@Illaute Hej! Tror du att det kan vara skammen för att du hamnat i situationen att inte kunna hantera alkohol ”normalt”? För mig var det så när jag började i detta forum. Sedan är det ju ett fysiskt möte också, inget jag provat. Du verkar ändå starkt vilja gå så prova. Tror säkert det lättar när du väl är där. Många vittnar om glädjen och lättnade de känt efter ett möte.
Kör😁

@Lucy2428 Godmorgon!
Nu har jag läst din tråd. 🤗 Jag har svarat i min tråd på ditt fina meddelande till mig!

Jag blir sällan så arg som du beskriver, kanske hade jag egentligen behövt det ibland. Ryta till och markera när saker inte är okej. Du kan få lite av mitt lugna och jag lite av ditt riv så hade det nog blivit bra. 😉
Blir du lugnare av A? Känns inte ilskan lika nära då? Är det lite som med lågt blodsocker kanske? För jag kan bli otroligt grinig när jag är hungrig! 😂
Att räkna antal nyktra dagar var fiffigt. Jag har stirrat mig blind på antal nyktra dagar i sträck.. det är ju dit jag strävar men faller ofta. Blir rätt ledsamt att börja om på dag ett ofta, som ett misslyckande varje gång. Å då ser jag inte alla de dagar jag haft utan bara de som blev fel.
Kämpa på Lucy! Följs gärna åt här.
Ha en fin dag! 🤗

@Lucy2428 Tack för ditt fina långa meddelande! Många bra tips där! Blir glad att du hör av dig!

Jag har alltid tänkt att antal nyktra dagar i sträck är det enda som räknas.. och helt ärligt talat blir jag rätt ledsen när jag inte får till speciellt många i rad. Får ofta börja om på dag ett igen.
Men jag märker och känner att mitt tankesätt är förändrat och mitt mål är att dricka färre dagar och att bli helt nykter tillslut. Det får ta sin tid. Jag lever ensam och har ingen som peppar eller hjälper mig så det är lätt att misslyckas och hamna på dag ett igen..
Jag sover oxå otroligt mycket när jag slutat, de senaste dagarna har jag sovit massor!! Det blir lite som en flykt från A, att om jag sover så dricker jag inte liksom. Men jag tror samtidigt att kroppen behöver det.
Kanske ska börja räkna nyktra dagar som du, hade varit intressant att se. Just nu har jag ett system där jag sätter ✅ och ❌ i almanackan på telefonen.
Ha en fin onsdag! 🤗

Bra att du bryter med det nu Snowwoman. Liksom JoYo skriver så är det bra att reda ut lite vad man medicinerar med alkoholen. Just den där typen av missbruk som du beskriver när du sjukskriver dig och stänger in dig och bara dricker tror jag kan ha sin grund i något annat också. Mår du bra i övrigt? Järn, D-vitamin, sköldkörtel, livet, stress?
Alkohol är en usel medicin och vi är många som inte kan ha det hemma. Bra att du tar tag i det.

JoYo ❤️👍 vilket fint inlägg och bra jobbat. Det finns en sån fin förståelse för dig själv och det tror jag att vi behöver! Förstå vårt sammanhang.

Jag kan ju bara inte låta bli att slänga in ett citat här som jag ibland tänker på. Hade uppenbarligen inte reflekterat över (eller ens hört) resten av texten, men såhär går strofen:
” lyckan är alls inte det som du tror,
inga stora bevingade ord.” Och den fortsätter:
”Nej, lyckan är lågmäld - och njugg eller stor, så gästar den sällan vår jord.”
Nu tror jag att vi är lite olika även i vår känsla av att uppleva lycka, rus eller tillfredsställelse. Jag är en sån som måste träna på att stanna upp i här och nu, för det är bara där som det är verkligt, men att som Torn skriver se fram emot något inplanerat är också en typ av lycka och tillfredsställelse. Det som ibland har varit lite tråkigt för mig i såna sammanhang är att väl där, så har jag ibland varit på väg nån annanstans. Och det jobbar jag med nu. Stanna upp, njut!

@tindras det här med att jobba hemma är en jäkla fälla för många. Ett fördärv för dom med alkoholproblem. Känner igen mig i det där med att inte boka in något dagen därpå för att kunna få dricka i fred. Hur jäkla sjukt är inte det?
Borde normalt vara tvärtom. Undvika att dricka för att man har bokat in något dagen därpå.
Men i en beroendes värld är ju imgetbsom det ska. Alkoholen styr precis allt.
Kämpa på denna känsliga dag!
Kram

Sov hela natten inatt. SÅ underbart! Haft två halvoroliga nätter innan. Dag 3 idag och jag vet att det är nu min största kamp börjar, dag 1&2 brukar aldrig vara problem för mig. Men dag 3 brukar suger sätta in och i bästa fall har jag tidigare klarat mig till dag 5 (fredagen) men det var sällsynt det sista. Helst i Coronatider när man suttit hemifrån och inte haft jobbet att åka till. Då har jag kunnat sitta bakis och jobba hemifrån medans min ”räddning” innan Corona var att jag inte drack dagen innan jag skulle åka till jobbet. Vissa undantag när jag visste att jag inte hade möten och kunde gömma mig bakom datorn. Jag har insett att jag som har ångestproblematik så har den faktiskt hindrat mig ofta från att dricka. Jag visste att alkoholen skulle få mig att må SÅ dåligt dagen efter att jag inte skulle kunna vara bland folk, än mindre jobba. Det har nog varit min räddning många gånger. Samtidigt har jag det sista avskärmat mig från sociala saker ”dagen efter” för att just kunna dricka. Och dom tillfällena blev fler & fler….
Dag 3 idag iallafall och idag kommer jag inte dricka. Finns faktiskt inte en tanke på det och ska bli intressant att se hur det känns att sitta med andra som dricker vin. Just nu känns det inte jobbigt men väl där & då kanske. Vi får se☺️

Ha en fin dag alla🌺

@starten på det nya Försök att bara acceptera. ”Okej, nu är det så här”. Ju mer du stressar upp dig över sömnen desto värre blir det. This too shall pass. Sömnen går upp och ner, och allra helst om man har sömnstörningar i sin historia.

Jag lyssnar på boken ”Skål ta mig fan” som insomningsljudbok. Ställer timern på 30 min. Oftast somnar jag inom 30 min, ibland får jag ställa om sömntimern några gånger. Jag får en daglig repetetion och eftersom jag lyssnar aktivt på boken släpper jag inte in andra tankar. Har nog lyssnat på den totalt 10-12 gg nu, så jag kan det mesta 🤣

Kram 🐘

Morgonnotering. Uppe med tuppen. Även om det inte finns några tuppar här där jag befinner mig nu. Det nyktra börjar äta sig in i mig. Vet dock att det är skört. Ett glas och det är kört. Påminner mig om detta varje dag. Kram till alla.

135 dagar ungefär så länge kände jag att det gick lätt att inte dricka, efter de första kanske 2 veckorna inget direkt sug alls mer än en tanke som kom men försvann rätt snabbt igen.
Men efter 135 dagar så började jag få riktigt svårt att sova, trots att jag håller mina rutiner och följer HALT som är ett ledord för mig, jag känner ingen stress alls jag har verkligen försökt hitta en anledning men lyckas inte men sömnen bara en del av. Jag börjar känna mig lite som en tonåring mitt humör och känslor växlar från 1 minut till en annan.
Men värst, min koncentrations förmåga för mig att nästan känna mig ny i min yrkesroll och då har jag ändå haft den i 10 år ;) Det enda jag är glad för är att jag vet att det troligen är en släng av post akut av abstinens jag känner av. Är mest väldigt glad att jag inte har något sug av alkohol just nu så är väl bara att genomlida det här också...

Men jo sömnen gör mig lite orolig för men planen är att testa melatonin fungerar inte det så ja då vet jag inte riktigt vad jag ska hitta på.. Vill ta någon sömnmedel på recept då det oftast är benso och har ingen lust att ta det nu är lite för rädd att fastna i det istället..

Idag var jag klar och gick från jobbet kl 16.45, tjoho! Plötsligt händer det 🤩 Hade ett underbart flow hela dagen och jag har jobbat upp tempot rejält på vissa arbetsområden. Hittat genvägarna, hittat vad jag ska leta efter, fått in momenten mer i fingrarna än i skallen. Och det tog nästan exakt två månader, jag började jobba med detta den 20/9.

Det har hela tiden varit jätteroligt, men det är skönt när man känner att man har bra koll på vad man håller på med. Mitt arbete innehåller allt för många oförutsedda saker ändå, eftersom nyheter händer när de händer, så grundhantverket måste funka smidigt. Och det känns som att det finns gott hopp om att det snart kommer att funka jättesmidigt 9/10 dagar typ.

Värre dagar kommer att komma, men den här dagen på plats på kontoret kommer jag att ha som målbild. Så här vill jag ha det på jobbet. Börjar vänja mig vid kollegornas röster. När några av dem började spela fotboll en bit bort hörde jag dem inte ens, min skalle hade sorterat bort de rösterna som ”välkända och ovidkommande”. Min kollega blev helt förvånad efteråt: ”Hörde du dem inte!?”

Det är annars tufft att byta arbetsplats eftersom det är nya röster man ska vänja sig vid. Här hemma är det ju dessutom tyst, så kontrasten blir väldigt stor. Eller tyst är det INTE. Utanför hör jag bilar och ibland folk som pratar, en bilradio som spelar, en sopbil som kommer körande, en brandbil som kör förbi med sirener på osv. Men när vaktmästaren började gå med lövblås precis utanför så blev jag faktiskt lite störd 🤣

Den mänskliga hjärnan i kombo med hörseln är ju skapt för att hela tiden scanna av omgivningen. ”Är allt lugnt?” Jag har hört att 30 procent av vår uppmärksamhet går till att ”lyssna” på omgivningen så att vi vet att allt är lugnt. Alla som har haft bebisar och senare småbarn vet hur välutvecklad hörsel man får då. Och alla som har varit utmattningsdeprimerade vet hur ljudkänslig man blir då, att det känns som alla skriker omkring en. Det är nog hjärnans sätt att säga ifrån: ”Stick och göm dig i en grotta NU!”

Kram 🐘

@majken_r Tack snälla för fina ord🥰. Tycker att du också verkar klok och varm💕. Kram🌺

@Illaute glömde, ja vår relation har också blivit bättre vad gäller lugn och harmoni och även kärlek❤️. Han är min bästa vän och en underbar make❤️

@Illaute tack så mycket🥰. Ja mår bra för det mesta parallellt med min bearbetning av det svåra och tunga tack vare att jag är en nykter och har målet att bli nykter. Det gör att jag endast fokuserar på det och det finns inte plats för att tänka att jag skulle kunna vara måttlig. Då skulle jag tappa fokus och sedan vet jag ju att det är enda vägen då jag inte kan dricka en droppe. Ser också fram emot mitt nya nyktra liv och vad det för med sig.
Kram🥰

Berätta gärna.kring Din alkoholbakgrund Illaute.

Du skall utgå ifrån Dig själv och vill Du bara vara tyst under mötet skall Du vara det. Kan verkligen relatera till de Du känner att Du otrygg och rädd för känner likadant. Men gruppsamtal är viktigare för vissa, för egen del tycker jag det.enklare att bolla med en enskild människa (sponsor). Det vanligaste att man finner en sponsor på AA-mötet. Har inte funnit någon riktigt än, men hoppas på det inför framtiden. Det viktigaste är att sponsorn behärskar boken och kan förklara 12 stegsprogrammet på ett bra och pedagogisk sätt. Så rekommenderar verkligen att Du lyssnar på beroendepedagogen på Youtube. Det kommer göra 12 stegsprogrammet mycket mer logiskt.

Stödjer Dig mer än gärna i stegkampen 😁👊🥳

Nej gör inte stegen tillsammans med beroendepedagog utan använder hans föreläsningar som finns på Youtube (väldigt bra)

@Sländan tack så mycket, vad glad jag blir🥰. Så fina värmande ord😁. Du är ett fint stöd för mig med dina kloka ord och visdom. En slända som svävande kommer och sprider glädje❤️

@Torn vad jag blir glad och än mer peppad att bli nykterist efter ditt fina inlägg🥰. Ja det stämmer nog att jag var fast besluten att inte dricka innan jag började skriva här. Stapplade in med vacklande ben, tror det var på fjärde dagen jag vågade säga det högt och även tro på mig själv på att jag inte ska eller kan dricka mer i mitt liv. Ni veteraner, även nybörjare, välkomnade mig och gav mig stort stöd och visade vägen. Jag kände mig trygg. Vågade starta egen tråd och öppna upp mig framförallt för mig själv och bearbetningen startade. Hade hört att AA eller BM är bästa och säkraste vägen till nykterhet men jag gav mig fanken på att klara det själv genom detta forum, ni finns ju som klarat det. Parallellt rota, förstå och bearbeta underliggande faktorer till drickandet. Ser emot den underbara framtiden❤️

Hans reaktion är klockren projicering och inget annat. Han känner pressen nu och anfall är bästa försvar. Klart det är enklare att anklaga dig för kontrollbehov än att erkänna att han är alkoholist - då behöver han ju inte göra något!
Stå på dig annars gör nån annan det - det har länge varit mitt motto. Känns det fel så är det fel. Låt ingen dumförklara dig. Du har rätt till dina åsikter och till din oro. Det är barn inblandade och hade han haft någon sjukdomsinsikt hade han begripit att det han borde lägga energi på är sig själv.
Gud, vad jag har frågat mig många gånger varför alkoholisten eller den som har psykisk sjukdom är en sån gigantisk egoist. Det är okej att förstöra andras liv för att de själva mår dåligt. Det är okej att anklaga andra för vad som helst. Det är okej att bli stupfull jämt, krisa och kaosa och hota.
Det kanske inte går att hantera sjukdomen på något annat sätt? Vad vet jag. Men acceptera aldrig att din åsikt förminskas av den som är sjuk.
Många kramar till dig!

Tack för alla grymma tips @vår2022 !!
Jag kollade på youtubevideon, riktigt bra och man blir lite eftertänksam. Bra att mata sig själv nu med all information man kommer över! Och så hemskt egentligen att det tar SÅ lång tid för hjärnan att återhämta sig😱

Ja, ni låter precis som oss. Vi hade gränsen vid 17 på helgerna som blev 16 och sen kunde vi sitta där vid 12 på sommaren med varsin öl för det ”var ju så fint väder”. Sen när hösten kom skyllde vi på nåt annat. Att det var tråkigt kanske. Värst har egentligen de helger varit när vi inte haft planer för kvällen, ex tillsammans med någon annan familj. Då har vi kunnat dricka fritt. Om vi haft gäster eller varit bortbjudna har vi ju fördröjt den där första ölen. Sen har vi hållit igen under kvällen för att avsluta i soffan för oss själva sen, antingen när vi kom hem eller när gästerna gått… Så onödigt! Och enbart för man inte tyckte man fått i sig tillräckligt😏
Hur är din man nu? Jag har varit inne lite och läst på din tråd och om jag uppfattade det rätt så är han med på tåget eller? Utmaning det där när den man lever med inte har långt ifrån glaset heller…Min man kommer säkert stötta mig och göra allt för att det här ska bli bra men samtidigt ser jag också varför det blivit som det blivit. Det har varit så enkelt att ”gå över gränsen” när vi varit två om det.

Dag två iallafall avklarad här. Imorgon kommer bekanta hem till oss på middag och givetvis så serveras det vin. Men den här gången kommer jag inte ta av det. Utmaning men det fixar jag!

🌺💪💪💪🌺

Tack så mycket @majsan_nu 😁. Får bara mer och mer energi och mycket är tack vare detta forum. Du går mot 4 månader och jag 2.
Ha det gott🌺

Ah, läste nu att du gör stegen med en beteendepedagog. Läste lite slarvigt…

@vår2022 Stort grattis, imponerande!!! Du verkar klok och varm, heja dig🥰

Hej @blavitt81! Skulle gärna gå på AA-möte men är lite för otrygg och rädd än. Har deltagit på ett möte online och känner att jag kanske så småningom vågar öppna mig på dom mötena så småningom. Kände du dig tvungen att prata eller var det ok att vara tyst? Har köpt Stora boken men det är svårt att göra stegen på egen hand. Hur fick du en sponsor, var det på mötet?
Berätta gärna mer om ditt besök..

@vår2022 känns jättebra även om mötet var online och jag inte vågade säga något. Vet inte varför jag är så rädd…
Känner iallafall att jag vill fortsätta med möten och börja med 12-stegsprogrammet. Tror att det är en förutsättning för att jag ska klara att förbli nykter i all evighet. Smyger igång lite med online och snart blir det nog fysiska möten också.
Kan nog passa mig!

@JoYo Tack. Jag klarade av att leva utan alkohol i över 2 år så jag ska banne mig klara se utan nu med. De är inte värt att dagen eftrr inte komma ihåg vad man sagt el gjort. När jag ser mina barn så bara gråter jag att jag gjort dem illa trots att de inte sett mig full. Jag har börjat hitta träningen som en ny "drog" och de älskar jag. Så jag ska kämpa för min egen skull men framför allt barnen de e mitt liv. Grattis till dina 2 nyktra år

Stort grattis @vår2022 till 1 månad!
Så bra jobbat och härligt att du verkar må så bra både i dig själv och din relation.
Tror och hoppas att det kommer ordna sig med jobb i framtiden. Du känns målmedveten.
Kram

Har varit på mitt första AA-möte och att öppna mig inför en grupp är kansle inte min melodi. Däremot öppnar jag gärna för en enskild människa (blivande sponsor). Har börjat läsa "den stora boken" och tillsammans med en beteendepedagog som ger sin syn på boken blir den mycket intressant. Rekommenderar att Ni lyssna på han (youtube). Framme vid första "verktyget" (steg 4) och dags att inventera känslorna.

@vår2022 skrev:"Jag är på väg till den största vinsten i mitt liv! Jag ska bli nykterist och jag kommer att få ett jobb! Jag är bra! Jag kan! Jag är kompetent!"

Precis så är det! Du är fantastisk och grattis till 1 månad 🤗💕 tänk så fort tiden går.
Du är verkligen en härlig fläkt som kommit in i forumet.
Kram 💕 sländan

Kände en fläkt, och lusten av att dricka en liten glögg...........men tänkte efter ordentligt! Nöjde mig med en banan istället.

@EsterHanna
Din mening "hur kunde jag leva i det", den frågan har jag ställt mig fleeera gånger. Att jag bara anpassat mig till massa. Mina vänner uttryckte oro , men ändå... Men då man är I NÅGOT är det ju en annan sak ... Jag har också en overklighetskänsla, då jag ser foton på honom känns det märkligt. 🤔 vi som är nära anpassar oss vrider oss ut och in.

För det mesta bra med mig, dock trött, beroende på årstid samt bland annat den oro man haft. Han dricker fortfarande, vill inte söka hjälp. Verkar dock emellanåt ångerfull med det han ställt till med men sen är det kört igen. Det är väl så det ser ut ... Han har nyligen kört rattfull, utan körkort..
Hoppas att din senare ex blir frisk.

@vår2022 Stort grattis till 1 månad! 😍 Jag blir så glad när det ramlar in personer som dig här på forumet. Det är faktisk sällsynt. Den absoluta majoriteten av nykomlingar som börjar skriva här har inte kommit så långt ännu utan vill till varje pris klara av att dricka ”normalt”. Du har redan klarat av den hopplösa slitgöran innan du började skriva här. Tyvärr är det det enda sättet, prova, prova och prova tills man till slut accepterar att det går bara inte. Då är man redo att sluta helt och hållet. En stor befrielse infinner sig. Några enstaka klarar säkert att dricka kontrollerat i resten av sitt liv. Genom att tex ha alkoholen inlåst, ständigt vara på sin vakt så det inte blir för mycket, för ofta osv. Ett riktigt tråkigt liv att ha det så enligt mig. Så otroligt ofritt. Det här gäller dem som väl har hittat det här forumet. De som inte har blivit beroende har inte en tanke på att söka hjälp för att förändra sitt drickande och läser eller skriver därmed inte här. Under mina snart två år här på forumet så känner jag bara till en enda person som klarar att dricka något enstaka glas ett par gånger om året utan att känna sug efter mer. Och denna personen var tämligen lindrigt beroende redan från början. Något jag har insett under min tid här är att det är i princip lönlöst att försöka få någon som fortfarande är i ” kämpa för måttligt” fasen till att sluta dricka helt. Dom måste ha fått nog först, och det tar olika lång tid för olika personer. Det här är min personliga uppfattning efter att ha läst det mesta som har skrivits här på forumet under snart två år. Alla är olika, och får ha sina egna uppfattningar och tycka och tro vad man vill.

Men jag tycker verkligen att du gör helt rätt som bestämt dig för att slippa alkoholen för gott! 😍 Och jag tror att du kommer ha ett underbart liv i framtiden.

@vår2022 Grattis till din första månad! Det kommer att fortsätta fint på din inslagna a-fria väg, du har så mycket energi och vilja 👍
Och det kommer säkert att lösa sig på jobbfronten också! 🤗 Kram

@Rehacer Tack så mycket😁. Ja ska tänka så, en vacker dag står en dörr vidöppen för mig.
Ha det gott🌺

@Xxiioo Det är ju onödigt att slå på sig själv för misstag. Du kan ju inte gå tillbaka i tiden och få något ogjort. Det du kan göra är att ta lärdom av det som har hänt och se vad du kan göra annorlunda nästa gång för att minska risken att det händer igen.

Har du alkohol hemma? I så fall har du något konkret du kan göra där. Har du inget vin hemma så kan du ju heller inte dricka det. Vad var det för slags känslor du drack på? Känn efter och se om du kan känna igen när du är där igen och ha en plan för hur du kan distrahera dig själv.

@vår2022 Stort grattis till en månad! Såå bra jobbat, gläds med dig och din nykterhet.
Jag tror att dörrar öppnas och dörrar stängs, snart kommer jobbet som är menar för stå med vidöppen dörr. 😊
Ha en fin tisdagskväll!

Och bara för att jag var så optimistisk förut så drack jag 2 glas vin idag. FAN OCKSÅ!
Ett steg framåt och ett tillbaks. Så fucking less på den här dansen.

Skäms som fan nu.

Tack Fina Lisa💕Ja jag har alltid gillat min födelsedag, och numera även min frihetsdag❤️ Nu minns man olika gånger jag har firat både som barn och vuxen. Minns en gång då, dagarna innan min födelsedag, så dog min undulat. Jag hade fåglar fast min mamma var allergisk, men dom fick vara på mitt rum. Jag var lite ledsen när jag gick till skolan. När jag kom hem hade min mamma köpt en ny blå undulat till mig i present ❤️ Vilken lycka! Nu är jag själv dunallergiker😅..Är inte så intresserad av allehanda djur heller längre, som jag var som barn. 😊

@Andrahalvlek tack🥰. Från att ha varit en pessimistisk realist har jag gått till att vara en nykter positiv optimistisk fatalist😁. Med goda råd på vägen från dig🌺

@vår2022 men precis, så roligt att läsa dina ord. Ser fram emot att bli en positiv optimist. Ska hälsa på lite i din tråd👌🏼 Tack 🥰

@Tröttiz -ja, Tröttiz-jag gör det verkligen, kan titta tillbaka här och inte ens känna igen mig eller det liv som var... Hur kunde jag leva i det? Känns helt overkligt-är som det aldrig existerat. Känns som det aldrig har hänt mig. Mycket konstigt. Just nu väntar han nog på en dom för grov rattfylla-jag hoppas på fängelse. Och vård. Och att han blir frisk och får ett bra liv. Utan mig. Hoppas allt väl med dig.

@JoYo Vad glad jag blev av din hälsning ❤️ Att du mår så bra och att din mamma får hjälp, så att du slipper. Du behöver all energi och ork till att leva ditt liv ❤️

Kram 🐘

@vår2022 Grattis till månad 1 som nykter! 🥳🥳🥳 Du jobbar på jättebra med nykterheten.

Jag har alltid varit en fatalist, att jag tror på ödet. Vissa saker är liksom menade att hända. Jag har en del riktiga ödesval i mitt bagage som stärkt mig i min tro. Så länge man aktivt är öppen för förändringar så sker det som ska ske. Så jag tror att JOBBET snart dimper ner i ditt knä - fortsätt sök och tappa inte hoppet ❤️

Kram 🐘

@Idefix14 välkommen hit ❤
Jag tror det är svårt att göra resan själv. Har själv testat ett flertal tillfällen men det har gått allt annat än bra. I våras tog jag kontakta med beroendecentrum, det bästa jag har gjort! Började med TRE nyktra månader. Kan meddela att jag grät på vägen hem. Men vilken bra hjälp jag har fått. Slutade med Antabus efter 100 dagar och skulle då dricka "normalt". Det gick ju också sisådär. Upp på hästen igen, Antabus sedan en månad nu och avslutar behandlingen nästa vecka men går då över till Kampral och har med mig mina erfarenheter. Det blir min sista chans att lära mig dricka med måtta. Går det inte får jag snällt säga tack och hej till alkoholen.
AA är också ett alternativ. Mitt korta råd är - ta hjälp!
Stort lycka till 💝

@tindras Tack så jättemycket😁. Jag tyckte de första 5 dagar var värst med abstinens. Sov dåligt, tunga drömmar, huvudvärk mm och bakiskänsla varje morgon. Men det kändes ändå bra när jag kom på att jag inte druckit. Första helgen kändes som en seger! Oro och ångesten har blivit mindre märkbar, den var på hela tiden innan. Huvudvärken har varit till och från som jag botat med Alvedon. Nu verkar den vara borta. Det tar 3-6 månader för hjärnan att återhämta sig och skapa balans i signalsubstanserna, förbättring känns tidigare. Ser likheter med ert drickande och med vårt, min man och jag. Till slut drack vi varje dag, mer på helgen och allt tidigare på dagen. Toleransen ökar och hjärnan kräver allt mer mängd för att skjuta upp dopaminnivåerna. Den nöjer sig inte med ett glas om man blivit beroende. När man sedan dricker, när hjärna kräver mer blir den samtidigt stressad av det, vilket gör att den skickar signaler om mer alkohol för att dämpa stressen i hjärna, alltså en riktigt ond cirkel och kämpig att ta sig ur. Det gäller att ta kommandot över alkoholdjävulen och inte låta den ta makten. Den är lömsk och kommer att försöka få alkohol, vid abstinens, vid oro och ångest, precis som vi lärt upp den.
Jag har läst, och ska läsa igen, Depphjärnan av Anders Hansen, om hur hjärna fungerar vid stress och depression. Sedan har jag googlat olika teman, abstinens, post akut abstinens ja allt möjligt. Flera på forumet har rekommenderat andra böcker också som jag inte läst. Sett filmer på youtube som denna. Tyckte den gav mycket kring hjärnan. Har inte tänkt så mycket på hjärnans så centrala roll i ett beroende.

https://youtu.be/OqUg9ehXiYw

Det är mycket givande att gå in i andras trådar och ta del av erfarenheter, nya och det som varit nyktra länge, år och hur det fixat det.
Kram💕

Dag 30. Har nått mitt första delmål, 1 månad 😁. Sov inte så bra i natt och tror det beror på alla intryck från igår. Har arbetat hemma sedan mars 2020. Ändå pigg efter lite kaffe. Huvudvärken verkar ha försvunnit helt, äntligen! Hjärnan måste ha fått mycket återhämtning. Sitter på jobbet och har känt mig glad och positiv, tills ännu ett mail droppade in ”tack för visat intresse av tjänsten. Vi har gått vidare med andra kandidater”. Luften gick ur och känner mig nedstämd 😞. Ringde min man för tröst och fick det. Fan, varför duger jag inte! Måste skriva här också för att få sätta ord på mina känslor. Bestämmer mig för att tillåta mig vara ledsen och besviken, det är ju en högst relevant känsla. Det börjar närma sig en verklighet att bli arbetslös 1 januari. Men några chanser till har jag på sökta tjänster. Jag ska låta känslan tyna bort när den är klar. Men jag ska fan inte dricka! ekar det i mitt huvud. Inte supa ner mig och tycka jag är värdelös och förstöra mitt liv på riktigt! Att vara nykter är en förutsättning för att få ett nytt jobb och må bra! Så här bra har jag inte mått på åratal fast det finns sorg och elände i en nära relation. Jag ska inte bli en fyllekärring! Jag är på väg till den största vinsten i mitt liv! Jag ska bli nykterist och jag kommer att få ett jobb! Jag är bra! Jag kan! Jag är kompetent! Jag ska vara kvar i så länge det behövs i känsla att inte fått jobbet och sedan ta nya friska tag. Det jobbet var nog inte menat för mig, det som är menat kommer att komma en vacker dag.
Kämpa på alla där ute, det blir bättre!🌺

Dag 30. Har nått mitt första delmål, 1 månad 😁. Sov inte så bra i natt och tror det beror på alla intryck från igår. Har arbetat hemma sedan mars 2020. Ändå pigg efter lite kaffe. Huvudvärken verkar ha försvunnit helt, äntligen! Hjärnan måste ha fått mycket återhämtning. Sitter på jobbet och har känt mig glad och positiv, tills ännu ett mail droppade in ”tack för visat intresse av tjänsten. Vi har gått vidare med andra kandidater”. Luften gick ur och känner mig nedstämd 😞. Ringde min man för tröst och fick det. Fan, varför duger jag inte! Måste skriva här också för att få sätta ord på mina känslor. Bestämmer mig för att tillåta mig vara ledsen och besviken, det är ju en högst relevant känsla. Det börjar närma sig en verklighet att bli arbetslös 1 januari. Men några chanser till har jag på sökta tjänster. Jag ska låta känslan tyna bort när den är klar. Men jag ska fan inte dricka! ekar det i mitt huvud. Inte supa ner mig och tycka jag är värdelös och förstöra mitt liv på riktigt! Att vara nykter är en förutsättning för att få ett nytt jobb och må bra! Så här bra har jag inte mått på åratal fast det finns sorg och elände i en nära relation. Jag ska inte bli en fyllekärring! Jag är på väg till den största vinsten i mitt liv! Jag ska bli nykterist och jag kommer att få ett jobb! Jag är bra! Jag kan! Jag är kompetent! Jag ska vara kvar i så länge det behövs i känsla att inte fått jobbet och sedan ta nya friska tag. Det jobbet var nog inte menat för mig, det som är menat kommer att komma en vacker dag.
Kämpa på alla där ute, det blir bättre!🌺

@007🙈 Tusen tack för ett så klokt, inspirerande och fint inlägg hos mig🙏🏻 Ska läsa det om och om igen🙏🏻

Kram🥰

Snart 1 år och 11 månader som nykter!

31/12 firar jag 2 år som levande på riktigt!

Jag är tacksam och ödmjuk. Tack livet, gud, världsalltet, universums energier eller kanske rentav JAG själv, för att jag fick denna chans!

Min egen mamma fick inte chansen, hon är sjuk av alkohol och bor på ett hem för dementa. Tack, för att hon får hjälp. Jag är tacksam för att jag inte behöver ta hand om henne. Det skulle jag inte orka mer. Jag har sprungit så fort genom livet, hjälpt och hjälpt så att jag glömde och tappade bort mig själv, redan som liten flicka. Presterat och fixat för att duga. Varit perfekt, dämpat allt med alkohol.

Idag som 42 åring, har jag fått stanna upp, invänta själen, flickan. Bearbeta allt jag upplevt i min dysfunktionella familj.
Låta mig själv, med alla känslor, komma ikapp. Möta och börja förstå mig själv.
Tack, allra bästa terapeut, för att ha hjälpt mig att komma såhär långt. Att bli en lugnare människa, en bättre mamma. Ibland tänker jag att hon är en ängel, terapeuten. Hur kunde jag annars ha en sån tur? Att få en ny chans att leva? Mina barn har en mamma.
Jag är så tacksam!
Heja er alla som kämpar! Ni har styrkan!
🧚

Liten uppdatering ifall någon är intresserad 😊
Dag 14 idag. Börjar långsamt tänka pyttelite mindre på alkohol varenda sekund. Tänker på det kanske en gång i halvtimmen i stället. Typ. Men suget är lättväckt. Fast också det är pyttelite mindre än för 14 dagar sedan, då var det som ett vrål inuti mig: SKAFFA ALKOHOL!!! Nu mer som ett envist tjat i bakgrunden som man med med ansträngning ändå kan avfärda.

Och jag måste bara klargöra att jag drack, MYCKET. Som mest 16-20 glas vin i veckan. Jag vet, det är helt sjukt.

Hej!
Vi är många i samma sits! Du är inte ensam!

Jag är en kvinna med tre barn.
Jag försökte sluta på olika sätt i flera år. Läste böcker (boken ”tänka klart” är ett tips!), mediterade, gick till AA (men kände mig inte hemma).. Till slut hittade jag kommunens alkoholrådgivning med en fantastisk terapeut som haft enormt tålamod. Hon hjälpte mig att djupdyka ned i botten av mig själv, se vilka knutar som fanns och börja medarbeta dem. Med terapin har jag sett fler symptom på självdestruktivitet, förutom missbruk, och fått hjälp att bli fri från.
Jag har inte druckit en droppe på 2 år! Och jag kan aldrig mer dricka en enda droppe. För jag fungerar som du. Det triggar igång ett tvångsmässigt smusslande med att dricka. Enda sättet att bli fri från alkoholdjävulen är att inte ta den första droppen. Att med stöd av terapeut reda i sitt inre. Bestämma sig en gång för alla, att vara nykter. Låt inte alkohol tankarna ta över. Byt ut dem direkt mot ett ”nej, jag väljer den nyktra vägen” eller annat mantra som stärker dig.
Ta hjälp av yoga, promenader, träning eller meditation för att fokusera. Fokusera på ditt mål, leva nykter!
Det är en tuff väg i början, när suget vill lura dig att ”bara ta ett glas vin”. Det finns inte ”ett glas vin” för vår del!
Vi kan aldrig mer dricka!

Mitt liv har blivit fantastisk mycket bättre som nykter, på alla plan! Du har många insikter att se fram emot. Att leva nykter är att leva på riktigt!
Jag trodde aldrig att jag skulle kunna sluta. Jag har flera trådar här som bevisar min kamp.
Men vet du vad? Du kan, precis som jag, bli fri från ångest och beroende!
Du kan bli nykter!
Häng kvar här nu, skriv av dig, varje dag, det hjälper.
🙋🏼‍♀️🌞

@Illaute Vilken härlig känsla du har inom dig😁. Njut av din tacksamhetskänsla, den kommer att växa och växa och göra dig starkare och starkare💪. Vad bra att du gick och vågade gå på mötet och att du vill fortsätta. All hjälp som stöttar framåt och till nykterhet är så givande.
Ha det gott🌺

@tindras skrev:"Hade gärna velat göra nytt test nu igen men tänker att jag vill vara utan alkohol minst en månad innan sådant test."

Vad är egentligen nyttan med ett sådant test? Med stor sannolikhet kommer det ju att vara normalt och det säger ju egentligen ingenting då.

@Idefix14 Att det känns svullet och ömt kan ju ha många orsaker och en är ju alkoholinducerad hepatit. Det tillståndet är dock reversibelt och du kan till stora delar återfå en normal leverfunktion. Det är dock viktigt för dig, som du förstår, att du slutar att dricka nu. En ansträngd lever är ofta reversibel, men problemet är när man väntar med att ta tag i det att man då kan hamna i det läget att det inte är reversibelt längre.

Det är egentligen där de flesta människor med leverproblem på grund av alkohol är. De flesta har hamnat i en situation där de tänkt att nu måste jag göra något åt det och varit oroliga, men sen har man kanske hållt upp med alkohol ett tag och fått normala levervärden, vilket inte säger någonting och läkarna berättar inget om det heller, så har man känt sig lugn igen och börjat dricka och därefter skaffat sig oåterkalleliga leverskador.

Det går ju aldrig att säga, speciellt inte enbart på den subjektiva känslan av att det känns svullet och ömt i leverområdet, men jag tror att du har goda chanser att vända på detta och få din lever till stora delar återställd. Men då måste du sluta idag. Varje kväll du dricker utmanar du ödet.

Hur gör man då? När du är på väg hem, bestäm dig för att göra av med allt du har där hemma. För din skull. Ha det som ditt enda fokus hela vägen hem och gå rakt in och släng allt du har hemma direkt. Häll ut i vasken och sortera förpackningarna i återvinningen. Köp sedan inte hem något mer. Du har såklart en tuff resa framför dig, men skriv ner dina upplevelser här. Det kommer att bli bättre!

@majken_r Visst är det härligt när man märker att den egna processen fortsätter framåt, man (jag) får liksom en kick eller boost att inte dricka och mer tänka på hur positivt det är att vara nykter. Tycker det är stora saker på gång😁 Jag, som jag skrivit i min tråd, har identifierat mig som en pessimistisk realist (tråkigt liv utan alko, jobbigt utan alko, hur ska livet se ut utan alko, kommer troligen inte att fixa det).
Nu är jag en positiv optimist (så skönt utan alko, häftigt att vara nykter, mår så bra utan alko, stolt, ser fram emot ett liv utan alko och jag kommer att fixa det!).
Ha det gott🥰

@007🙈 Fick nog ditt inlägg medan jag skrev. Ska läsa den nu🤗

God morgon! Det är full fart i gruppen, så många nya som skriver o så många kommentarer! Själv ligger jag ganska lågt med kommentarer just nu. Men även för mig traskar det på, en dag i taget måste jag fortfarande tänka... Önskar alla en fin o a-fri dag! Kram 🤗

@torpet Dag för dag läge - det är något jag känner igen! Trots många a-fria dagar är det det som gäller för mig... Att ha ett arbete som är det roligaste man vet låter underbart, men så klart att det kanske behövs lite avkoppling också!?! Ha en fin dag! 🤗 Kram

@Rehacer @Sisyfos Tack vänner för era inlägg hos mig:) Kloka och betydelsefulla!

Igår kväll var min hjärna i känslomässigt kaos...idag är jag hemma från jobbet och imorgon är jag ledig. Får se hur det blir på torsdag hur jag känner mig då. Försöker att inte tänka på vad jag har att göra på jobbet. Skulle jag exempelvis haft vinterkräksjuka, feber eller ngt liknande då hade det inte varit tal om att gå till jobbet. Så mycket svårare när det är på det mentala planet men där ändå kroppen känns väldigt sliten. Det blir även svårare för mig att stanna hemma då jag vet att en ganska stor del av mitt mående beror på alkoholen, det är liksom självförvållat...

Hur som helst idag är jag hemma. Har ätit frukost precis. Ska ta en kortare promenad med vår hund. Dricka kaffe. Vila. Läsa. Har faktiskt övat mig på idag att meditera till en av min fd körledares nya låtar, avslappnade. Jag tänker att det där med att meditera handlar verkligen om att öva. Att få stressen, rastlösheten inom en själv att gå över till ett djupare lugn. Så jag behöver öva men jag vill verkligen lära mig det. Försöker be en bön nästan varje dag. Är inte van men det känns gott. Och, det är verkligen inte lätt att sätta sig själv i första rummet, att fokusera inåt. Att inte tänka på dotter, familj, kollegor, vänner, patienters föräldrar mm mm. Men jag har nog förstått mer än någonsin tidigare att det är superviktigt för mig om jag ska må bra och om jag ska kunna få alkoholen ut ur mitt liv.

Läste i "Rehacers tråd ett inlägg skrivet av jag tror personen kallar sig Lucy samt ngt mer, har precis startat en tråd. Hur som helst dels läste jag hur många nyktra dagar hen hade haft under året och hur många som var målet samt om secret weapons. Jag tänker att jag har kanske runt 110 nyktra dagar hittills i år. På ett vis låter det väldigt lite men på ett annat vis så ger det mig ändå lite styrka. Och när det gäller secret weapons så för mig känns det som om att ha några lediga dagar utan alkohol kan vara en inkörsport till att få nyktra dagar, ja det känns i alla fall lite lättare. Och precis som Lucy skriver känns det som att man behöver någon ersättning de för alkoholen då gärna i form av ngn fetare mat som tex pommes eller pizza. Naturligtvis inte det bästa valet men om man fixar att bryta den vanan till nyttigare mat så är det kanske inte så tokigt i alla fall. Och att inte vara hungrig..inga blodsockerfall. Ja, det är ju lite HALT över det hela.

Så till er alla som kämpar inklusive mig själv låt oss få en bra dag idag:)

Kram:)

Skriver till dig här från sidan. Jag tror att man under denna resa måste byta glasögon. Sätta på sig sådanna med hjärtan på och sedan titta på sig själv med de där vänliga coachögonen. Våga bejaka sina känslor och behov och faktiskt ventilera dem med sig själv. Fundera över varför man har det som man har det utan att racka ner på sig själv eller dömma sig själv. Bara med vänskapliga ögon försöka hitta svaret. Fundera över vad man kan göra för sig själv för att göra det hela annorlunda. På ett bättre sätt.

Vi är i vårt samhälle inte fostrade att göra så. Snarare ser vi väl det som proffsigt att inte brista ut eller visa för mycket känslor? Vi lär oss sätta på ett skal för att inte bli exkluderade. Vi pratar inte känslor och behov. Vi har lärt oss hantera dem efter bästa förmåga på egen hand. Vi lever i ett individualistiskt samhälle där vi väl egentligen är flockdjur? Märkligt att vi så envist fortsätter hålla fast vid detta då känslor, behov och tillhörighet är vad som gör livet värt att leva. Dem borde vi hantera mycket mer respektfullt, eller?

Att titta på sig själv genom att trycka undan, förneka eller bagatellisera sina egna behov och känslor förlänger nog bara förloppet. Man missar målet. Dvs att må bra ~ bättre. Jag tror därför nyckeln är att vara snäll mot sig själv på denna resa utan att dömma. Sedan lära sig sortera i sitt eget känslomönster och egna behov för att som tredje fas nå tacksamhet. Där kommer den riktiga frihetskänslan. Plötsligt ser man allt runtomkring med en annan form av balans. Harmoni!

Med det sagt tror jag du nu måste bejaka dina egna känslor och behov. De finns ju där. Inte försöka stöta undan och bagatellisera dem. Se på dig själv som du ser på din man, dvs styrka i att sätta sig själv främst för att må bra. Sällan tror jag vi tittar snett på sådana människor. Snarare beundrar vi väl det?

Med det sagt så innehåller hela denna process så mycket förnekelse initialt. Du verkar ha klivit förbi den delen men du borde vara mycket snällare mot dig själv. Det är inget fel på dig. Du är en fantastisk person som verkligen är mån om alla andra. De som är riktigt bra på detta är nog lite komiskt nog väldigt dåliga på att hjälpa sig själva. Det ska bara sitta. Man får bita ihop (skomakarens barn). Du är behövd och duger precis som du är. Det är inget konstigt med dig. Du sitter bara just nu lite fast och det i sig skapar väl en frustration?

Hantera dig själv som du är värd att bli behandlad, dvs med förståelse och respekt. 🤗

Morgonnotering. Soligt. Är fortfarande seg mentalt. Känner mig tjatig som skriver det. Men måste vara uppriktigt här inne känner jag. Tack för pepp @Andrahalvlek. Det luriga för mig med arbete är att det är absolut roligaste jag vet. Mitt arbete är det som är roligast för mig. Har alltid varit så. Däremot ska jag kanske se till att hitta en fysisk aktivitet som distraherar mig bort från arbetet och de sega mentala tillstånden. Idag är ett typiskt dag för dag läge. Kram till alla!

Vaknade lätt imorse och det var skönt att kliva upp. Annars vill jag bara snooza i all evighet och bara dra täcket över huvudet. Fortsätter det i den här riktningen så känner jag mig glad.
En spirande känsla av tacksamhet börjar gro i mig. Tacksamhet över allt möjligt som jag stött på under de senaste dagarna. Känslan poppar upp lite nu och då. Hoppas att den växer sig större och större för jag tror att jag kan hålla mig nykter på den. Det är inte den här fejk-tacksamheten som jag tidigare tränat på genom texter och meditation osv utan det är en genuin och äkta tacksamhet över det jag faktiskt har. Jag har inte känt så på länge…

Läser här i forumet. Så mycket att ta till sig, så tacksam att jag hittade hit. Märker att min egen process fortsätter framåt. Förändrar i djupet mitt sätt att förhålla mig till vindrickandet känns det som. En liten försiktig förväntan till att snart ta steget mot nykterhet. Har aldrig, någonsin, känt ens i närheten av en sådan känsla. Att det kan vara bättre utan vin. Nytt och skört. Men dock, det är något nytt som drar. Igår blev jag också nyfiken på att hitta alkoholfri glögg som inte smakar saft. Har aldrig hänt förr.. Inga direkt stora saker men som sagt, märker en förändring. Nu lite yoga och sen jobb, ha en fin dag!🧘🏻‍♀️

@Torn Tack! Då har jag något att se fram emot, att få bättre och bättre självförtroende, det motiverar! Skulle inte för en sekund byta ut nuet mot en sekunds rus alkohol😱 med de överfördjävliga känslor det medför.
Ha det gott🌺

@Andrahalvlek Ha ha! Vilken rolig syn att se dig argumentera med en betongvägg😂. Det är märkligt vad alkoholen gör med oss som inte kan stoppa, och att det blir en sådan enorm skillnad att vara nykter. Var smått avundsjuk på folks goda självförtroende men är själv på väg dit😁. Det märkliga är att självförtroendet är bättre nu än det var tidigare innan jag började storkonsumera. Tror att jag kan fixa allt bara jag får tid att lära mig, tänker på ett jobb jag sökt som skrämt mig, fixar jag verkligen det? Kanske får jag det inte men att ha denna känsla bådar gott för att söka fler utmanande jobb😁.
Ha en fin tisdag🌺

Nu håller jag tummarna för att din man tar steget att sluta helt en period. Det blir en stor ensamhet när andra väljer alkoholen. Och det är tråkigt. Ditt liv däremot verkar ha ett innehåll. Jäkla alkohol, så värdelöst. Hoppas, hoppas att han kommer till insikt om att han inte behöver den. Det är kanske lätt att tänka att andra har haft större problem, men att dricka varje ledig tid är ganska värdelöst. Det vet ju du och det vet många andra av oss. Hoppas han fattar det han också.

@Åsa M Tack Åsa. Ja, tiden tickar och en dag är det April. Ha en fin dag!

Hej @Idefix14 ! Är också ny här, skrev in mig igår☺️ Jag hade också förhöjda levervärden för nåt år sen men då höll jag upp 2v utan alkohol och nytt test visade normala värden. Sen om det berodde på alkoholen eller inte men troligtvis. Hade gärna velat göra nytt test nu igen men tänker att jag vill vara utan alkohol minst en månad innan sådant test.

Du frågar lite om tips. Det jag förberett mig på när suger kommer, oftast onsdagar för mig, är att se till att ha någon annan aktivitet inplanerad. Något du tycker om att göra som inte har med alkohol att göra?
Bryta mönster. Svårt jag vet.

Önskar dig en fin dag idag💕

Kram

@miss lyckad 💗 💐Grattis🎉🎈🎂🍰
Så härligt att få gratulera på din 6-årsdag och din 59-årsdag på samma gång! Kram 🧡🌷🧡

Tack allihop, nu siktar vi mot nya mål. Hade dock en dröm där jag drömde att jag drack hejdlöst, och skämdes som fasen dagen efter. Har inte haft ett enda sug efter alkohol i det verkliga livet dock =)
200 dagar i sikte yihaaa

Å grattis @vår2022 till 30 dgr idag! Superbra jobbat👍✨💪 Och starkt av dig att våga berätta för din familj, det krävs ett stort mod. Du skriver att ångesten förvärrats enormt. Hur ter den sig nu efter alkostoppet? Jag har också ångest vilket blir 1000ggr värre efter jag druckit. Även inför att jag ska dricka har den nu börjat smyga sig på, sen försvinner den efter första glaset och slår tillbaka på morgonnatten. 1-2 dgr sitter den i. Vi (jag och min man) har under alla år försökt hålla oss till ”helg-drickandet” men det har eskalerat de sista 2-3 åren. Först så tänjde vi på gränsen att en söndag är helt ok att dricka på också så nu är söndagsdrickandet mer en regel än undantag. Veckodagarna försöker vi hålla oss ifrån, vi kan prata om det öppet och peppa varandra, men det är ofta vi ändå hamnar ute på en middag mitt i veckan. Och har vi druckit onsdag så fortsätter vi torsdag och sen hela helgen. Galet vad vi har druckit!
Vad är det du har läst för böcker om alkohol? Eller är det mer artiklar?
Vill gärna läsa och fördjupa mina kunskaper.
Nu blev det långt igen😅 Hoppas du får en fin 30-dagars dag idag🎗🌟!! Heja dig!
Här kämpar jag på, dag2, mår lite bättre idag än igår. Sömnen är jobbig, vaknar som nu strax efter 3 men det ordnar väl till sig allteftersom☺️

Kram och ha en fin dag🍂

Kram

Provat att ringa alkohollinjen? Har själv dragit på det men gjorde det idag och känner mig så mycket bättre. Att få prata med någon utomstående och få tips från någon neutral. Allt är helt anonymt. Bara skönt att få prata av sig och en faktiskt röst att bolla med. Lycka till oavsett!

Hej Rehacer!

Jag är ny till forumet men inte till önskan att sluta dricka. Jag svarar lite på det hela du har skrivit.

Först, fantastiskt att du hällde ur vinet! Och att du kunde gå tre veckor utan. Jag tror inte att man ska se återfall som ett bakslag, utan mer som ett mål som kan förbättras, typ tre veckor sista gång, tre veckor + en dag nästa gång, osv. Plus, kartlägger man sitt drickandet, har man bättre koll över hur mycket man faktiskt dricker och kan se eventuella mönster. Jag har en enkel Excel dokument där jag fyller i hur mycket jag dricker, när och lite annat.

Det är i alla fall det jag försöker göra. 2020 hade jag endast 35 nyktra dagar. (Min standard är att om en enda dropp har korsat mina läppar, då räknas inte dagen. Ganska tufft, eftersom det händer relativt ofta att jag märker att jag skulle hellre åta och sova än att dricka, så även om jag har druckit mindre än ett glas vin, då räknas inte dagen. Men så är mina regler.)

Hittills i år har jag 80 dagar, och siktar på 100 fram till 12/31. 100 dagar låter inte mycket. Tvärtom, det låter faktiskt som extremt mycket drickande, och det har det varit ibland. Jag har nio dagar i rad som mest, men det blir ändå att dricka ca vart tredje dag.

Och jag har upptäckt tre "secret weapons", fast jag vet inte hur hemliga de är egentligen: sömn, mat och blodsocker.

När jag behöver bryta drickandet och komma in i en ny nykter period, för mig är det enda sättet att sova. I ett par dagar. Det verkar återställa kroppen och bryta suget. Eftersom sömnen störs av alkohol, tar det ett par försök innan jag kommer in i djup sömn. Men jag har fått icke-beroende framkallande, icke-narkotiska sömnmedel från husläkaren. Jag går inte in på det här, men de finns.

Mat och blodsocker: Jag märker nu (det tog bara 25 år) att mitt sug kommer oftast på tom mage. När jag äter regelbundet så sjunker suget dramatiskt. Men jag är den jag är, och har ofta valt att INTE äta så att inte maten kommer i väg för alkoholen. Dumt, men sant. Mat är nästan en mirakelkur, men en kur som jag medvetet väljer bort ibland.

Och en sak till om maten och hur det kan användas när man slutar dricka: Jag rekommenderar inte snabb- eller ohälsosam mat. Inte alls. Men jag har upptäckt att hjärnan kräver någon sorts belöning som "ersätter" alkoholen, åtminstone i början, och då är frågan vad ska man äta? För mig, i början av alla nya nykter perioder, är det mest salt och fett, och sen socker, som gäller. T ex en Findus middag (mycket salt och fett) med lite glass efteråt. (För mycket socker har den motsatta effekten och får mig att vilja dricka igen.) Efter några dagar, kroppen vill ha grönsaker, etc. Om man bara kan lyssna på kroppen, kan stå ut, kommer den meddela vad den vill ha.

Och slutligen: Jag lever nästan uteslutande i mitt eget huvud, vilket både är grunden till och lösningen för mitt problem. Jag hittade nyligen ett citat som fick mig att häpna, så jag delar av mig med det här, plus en grov översättning:

"We suffer more in imagination that in reality." (Vi lider mer av fantasin än av verklighet.) Seneca

Allt gott!

Hej och tack för dina kommentarer. Det var mitt första inlägg och det känns bättre än jag kan beskriva att starta denna process. Det du säger om fysiska hälsa stämmer otroligt bra. Jag har bara så svårt att börja. Alltid har jag en ursäkt, trots att jag vet att jag mår bättre av det.

Jag vill ha en längre nykter period, men efter 9-10 dagar brukar det gå åt helvete och det följs av en period där jag dricker och sen försöker sluta igen. Jag har för tillfället slutat köpa sprit och när jag dricker är det vin och öl som gäller. Jag har övervägt om det är bättre att sluta tvärt eller att trappa ner, och jag tror att i mitt fall så måste jag trappa ner. Jag har gjort framsteg jämfört med förra året, men det går långsamt.

Är det någonting som har hjälpt dig att hålla en längre nykter period? För mig är det inte svårt att börja. Jag sover i några dagar och ställer om kroppen på det viset. Då hoppar jag över det svåraste suget. Men efter det, ja...

Det du säger om att psyket vill ställa till det känns så bekant. Visst vill det det. Min hjärna kräver kaos. Och som du säger, då har man en ursäkt att dricka, äta, osv. Jag tror tyvärr att mitt psyke gjorts sönder av familjemedlemmar m.m. för många, många år sen, men jag skyller inte på de längre. Det gjorde jag förut, men inte nu. Problemen som kvarstår är mina och endast mina.

"Tillvaron behöver inte vara ett krig..." Tack för det, för det är så det har känts under nästan hela mitt liv.

Tack för din hjälp i det här första steget. Allt gott.

@007🙈 skrev: ” Man når en ny nivå man tidigare inte trodde fanns” Så blev det verkligen för mig! Jag trodde inte det gick att må så bra som jag gjorde efter en tids nykterhet. Hur kan magen vara så bra? Hur kan jag ha så bra självförtroende? Hur kan jag inte oroa mig för saker och ting? Hur kan jag sova så bra? Det var liksom overkligt, jag hade ju aldrig upplevt det förr. Möjligtvis med undantag av när jag var 10-13 år gammal. Då mådde jag på ett liknande sätt vill jag minnas. Då innan jag hade testat att dricka alkohol.

Tack Tappad Igen. 🍃🌺🍃.Jag lyssnade på lite finsk musik på hemväg från jobbet. Inte Metal, utan lite mer folklig musik. Sjunger med högt och ljudligt..Tur att ingen ser mig..😉..

@Se klart 💚 Tack, det är ett fint nöje att läsa dina inlägg. Du skriver så bra om både stort och smått, känslosamt om både sorg och glädje.
Så fin pappa du verkar ha haft, vilken lycka! 💕🤗🍀
Kram

@vår2022 Härligt! Det är så skönt när självförtroendet ökar undan för undan. Ännu bättre kommer det bli, ju längre tid du är nykter. Detta är bara början! 🤗

@007🙈 Så är det förstås. Alla våra erfarenheter formar oss till dem vi är. Jag vill inte vara utan några av mina erfarenheter, även om vissa av dem var skitjobbiga när de pågick.

Jag har tänkt på att det finns flera likheter mellan att tillfriskna från utmattningsdepression och att bli nykter. I båda fallen är acceptans viktigt. I båda fallen är tillfrisknandet en guppig resa, åtminstone inledningsvis. I båda fallen är det viktigt att man lär sig av sina tidigare misstag och gör klokare val nästa gång. Och i båda fallen är det hjärnan som har skadats, men när vi dricker är det vi själva som förgiftar hjärnan.

Alla tjatar om levern, men för mig har det blivit ett enormt uppvaknande att förstå att hjärnan är det organ som skadas allra mest av alkoholen. Även av liten mängd om man är extra känslig. Tror jag. Min hjärna är i alla fall både mycket mer funktionell och välmående nu när jag är nykter. Bara en sådan sak som att lösa problem i sömnen på nätterna - en gamechanger. Det är inte en slump att folk som blir nyktra byter jobb eller tar sig an andra utmaningar.

Kram 🐘

@Andrahalvlek tack för input! Ska försöka att låta allt ha sin tid. Jag blir alltid lite ivrig i det mesta jag gör. Jag vill sluta dricka och börja uppleva Hallelulja moments på direkten. Ska som du skriver träna på acceptans. Här kommer ju sinnesrobönen väl till pass.
En dag i taget. Ibland en timme i taget.

@Illaute Heja dig! Det är väldigt upp och ner i början. Men backarna och dalarna planar ut efterhand och plötsligt en dag har man fler bra dagar än dåliga. De dåliga fortsätter komma ibland, men det blir längre och längre mellan gångerna. Acceptans är viktigt. ”Idag är det så här, okej”. Påminner om tillfrisknande efter utmattningsdepression faktiskt. Jag har erfarenhet av båda delar. Man får låta hjärnan läka i sin egen takt.

Kram 🐘

Ikväll har jag deltagit på mitt första AA-möte online. Det var givande och jag kommer att delta på fler. Definitivt. Lyssnade bara den här gången men kommer säkert dela i framtiden. Det här var ett stort steg för mig och jag känner mig glad och nöjd nu när jag bäddar ner mig.
Natti vänner!

@vår2022 Jag minns också att jag blev ännu mer kontaktsökande, tjötade med allt och alla. Och jag var duktig på det innan, nu går det knappt att ha mig i ett kontorslandskap för jag vill småprata med alla jag ser. Jag brukar skoja om att jag nog skulle få en betongvägg att småprata om jag ville 🤣

En stor del av det ökade självförtroendet beror nog på att vi slipper känna skuld och skam. Omedvetet har vi i vårt tidigare liv förminskat oss själva, ansett oss inte vara värda så mycket. Som nyktra är vi mer rakryggade, kräver vår rätt, är tydligare med våra gränser - vi tar ingen skit mer helt enkelt. Och vi slutar överkompensera - good enough får vara tillräckligt ibland om tiden är knapp eller förutsättningarna dåliga. Det är i alla fall min upplevelse i mitt nya nyktra jag.

Kram 🐘

@vår2022 ja, forumet är ovärderligt!
Så viktigt och lärorikt att dela och ta del av andras historier. Och framförallt förstå att man inte är ensam. Det tror man ju ibland. Det är nog bara jag som känner si eller så. Så skönt (och tråkigt förstås) att veta att vi är fler i samma sits. Men i olika faser och former.

@torpet Du släcker inte bränder längre och då behöver det inte gå undan så himla snabbt i kurvorna. Och jag är övertygad om att jobba organiserat och metodiskt är mycket effektivare i slutändan. Precis som man får mer gjort om man ser till att ta pauser och tänka på helt andra saker. Skratta med kollegor en kvart.

Se upp bara så du inte ersätter alkohol med arbete, det är många som gjort så. Byter ett beroende mot ett annat. Jag tror att man behöver tillföra lust och glädje i sitt liv på något sätt. Själv har jag börjat sjunga i kör och dansa linedance. I somras köpte jag mig en SUP som jag lärde mig paddla. Allt som inkluderar både kropp och knopp är perfekt återhämtning. Man kan inte bara fylla sitt liv med jobb.

Kram 🐘

@Andrahalvlek Undrar om det inte balanserar ut sig i längden? Man blir ju tvungen att tänka till. Hittar man balans när man brytit vanan och når tacksamhet så får kanske livet ett annat djup och höjd? Man når en ny nivå man tidigare inte trodde fanns. En ny sorts ödmjukhet inför sig själv och andra som skapar tillfredsställelse på ett nytt sätt? Frågan är om man nått detta utan en massa hack på vägen? Om livet bara rullat vidare i sin gilla gång?

Bra att att du är här och att du fokuserar på ditt mående. Hon vill inte ha din hjälp, eller är inte mottaglig för den. Oavsett vad som är orsaken till det så behöver du se till att du är stark för att orka hantera situationen. Det är inte lätt att se någon gå ner sig. Instinkten är att hjälpa. Var snäll mot dig själv - du har försökt. Mer kan du inte göra.

@Rehacer Heja dig! Nu stod du verkligen upp för dig själv ❤️ Den beslutsamheten blir din viktigaste ledsagare!

Kram 🐘

Du har redan börjat prata med någon, du pratar med oss. <3 Det är ett stort steg, bara det.
Jag började också här, för att sedan (när jag fått rätsida på tankarna) prata med någon "på riktigt". Och sen släppte det liksom. Sen vågade jag prata med allt fler om mannens sjukdom och om mitt medberoende.

Angående kommentaren från 14-åringen så känner jag igen det från något min systerson sa en gång. Han måste ha plockat upp det i skolan eftersom hans egna föräldrar är absolutister. När han fick höra att det vid en släktmiddag skulle serveras vin till maten utbrast han "ska ni bli fulla?!". Han var genuint förskräckt och rädd trots att han aldrig sett alkohol drickas. Hans bild var att det gör hemska saker med folk, att de tappar kontrollen. Det sitter så djupt även hos barn, den där rädslan för något otäckt.

Det är svårt att förändra just det där att sätta sig själv i första rummet VaraFrisk, samtidigt är det kanske just det som du (och jag) måste göra. Jag lyckas ibland. Men så fort det blir lite stressigt så är jag tillbaka i samma banor igen, inte i drickande, men i att handla på samma sätt. Mer fokuserad på andra, mindre på mig och mitt.
Men jag märker också att en del i det där jag håller på med i min omtanke varken gagnar mig eller mina nära och kära. Ibland mår alla till och med bättre av att jag ändrar mig. Så ja VaraFrisk gör som din man, träna först. Dina planer först. Det funkar. Kanske får du samma insikt som jag. Det är inte så stort. Det går och det är en signal om att du är viktig.

@Torn Jag kände mig riktigt dum som inte förstått det tydliga sambandet tidigare. Men som du brukar säga, det är bättre att sikta framåt än att glo bakåt. Gjort är gjort och går inte att göra ogjort.

Kram 🐘

@Nejlika Tänker också på att ta vara på min energi som ökat i och med nykterhet. Om lycka har jag börjat tänka, tex om jag går i skogen med hundarna och känner mig glad över den vackra naturen, eller att jag varit nykter ännu en dag och mår bra, att den kommer i små doser och när de kommer ska jag registrera den och njuta av den stunden, känna lyckan. Tror det är så lycka yttrar sig, flyktigt i små doser. Hade för länge sedan en ouppnåelig bild av att jag skulle nå en nivå av att vara konstant lycklig, men inser att det är fejk och något som bara existerar i reklamfilmer på några sekunder.
Ha det gott💕

@miss lyckad Alkoholkulturen är väldigt stark, det ska nog mycket till för att folk generellt ska förstå sambandet. Tyvärr. Jag tänkte länge ”så mycket dricker jag inte”. Men även små mängder kan skada vår känsliga hjärna, har jag förstått nu. Och vissa av oss är mer sårbara än andra.

Kram 🐘

@Rehacer Härligt! Vilket bra nytt ledord, var dag är full av möjligheter, det ska jag ta till mig. Du var verkligen handlingskraftig💪. Och morgondagen är ännu en dag full av möjligheter💕

@Illaute sedan känner man även empati så klart när någon har det tungt och på något sätt vill lätta på bördan. Alltså finnas för varandra när det behövs oavsett vad🥰

@Illaute Ja så är det, en positiv spiral😁. Jag blir glad och munnen ler av att du delar min glädje. Det är så härligt med detta forum, att man gläds av varandras glädje och när det går bra för varandra💕.
Vi stöttar varandra i vått och torrt, mest torrt och helst inte vått😂.
Ha en fin kväll🤗