Senaste kommentarerna i forumet

Söndag och idag vaknade jag vid 7.30. Lite piggare. Ska jobba imorgon men känner mig fortfarande hängig och sliten men det kanske blir bättre. Elvira Öberg VM-guld i skidskytte. Får hoppas på Pounsilouma senare idag. Unnar honom en framgång igen.

@Ros GRATTIS till väl utfört arbete. Det kommer inte gratis så jag tycker du ska klappa dig själv på bägge axlarna och tala om för dig hur bra du är! Belöna dig med något du verkligen önskar dig och som den icke köpta alkoholen sparat ihop till dig. Jag vet vad jag ska belöna mig med efter midsommar då min faktiska nykterhet råkade infalla. Jag vet inte om jag sparat just den summan genom att inte dricka - men jag är såååååååååå värd en ny LV-väska 😅😅😅😅😅😅😅😅

Heja dig!

@Tezzan Hej 👋🏼 tror du inte att du kan dra lärdom av dina gamla trådar? 🧵 Att se tidsmönster eller varningsflaggor? Att upptäcka känslor du agerar på. Jag vet att jag fick en sån haleljuljamoment över vad jag skrivit i en gammal tråd att jag plötsligt fattade triggers jag aldrig reflekterat över och hur slentriandrickandet bidrog till att konsumtionen väldigt sällan upphörde helt. Jag upplevde nya inspirationer och tacksamhet över att jag skrivit ner en massa gamla dåliga grejer som nu kunde vändas till något positivt.

Fundera...välkommen åter. Det är inte förrän vi ger upp som det är över 🩵

@vår2022 HELVETE! Visste det var nån catch med funktionskläder 😵‍💫 Jag haatar funktionskläder! Jag vill ha snygga retrosneakers, stilettos och stövlar. Ibland snygga kängor. Älskar jeans och skinnbyxor i alla nyanser. Sexiga & dyra trenchcoats från London (jo tack jag vet). Hattar och coola stora långa scarves och som kronan på verket så är jag beroende av märkesväskor och läppstift. 😅 Men några löpturer lär ju inte de outfiterna inbjuda till. Detta tarvar planering.

Så snygga & sköna funktionskläder då. Och nån sexig designermössa i så fall.. 😅😅😅😅😅😅 Krya på dig!!!!!!

@Vinägermamman Det var det lilla. Jag skrev med en vän, som är nykter och drogfri sedan över 7 år sedan, härom dagen och då pratade vi om. "The window of opportunity". Om det sekundsnabba beslutet han tog att gå på ett möte då frågan kom till honom. Vi diskuterade om han sagt ja tio minuter senare eller tio dagar tidigare. Vi kom också fram till att det i sig inte spelar någon roll - där och då var hans fönster öppet och han kunde/ville/orkade ta chansen - den chans som vänt hans liv från det svartaste och djupaste hål av destruktivitet och självhat till ett hopp som spirar och gror och till en kärleksfull tillvaro. Det var ett väldigt fint samtal. Han sa också till mig att jag aldrig var lika illa ute som honom men jag replikerade att jag på sikt hade kunnat "gå om honom" om det inte var så att även jag hittat en glipa i ett fönster. Summa summarum: vi kan inte jämföra våra bruk och våra liv - vi kan bara konstatera att om vi lever på ett destruktivt sätt så förstör vi för oss i längden. Kan du lägga upp en strategi för impulsen? Du vet att du har den och du konstaterar att den utgör en risk. Vad kan du göra? Eller tror du kan hjälpa dig? Har du gjort avsnittet om sug i självhjälpsprogrammet?
🩵

@LAO Hej 👋🏼 Ja alltså det kanske blev lite onödig ranting om alkoholens baksidor för jag är SÅ nöjd med mitt beslut. Så nöjd att det inte var jag. Även att jag med öppna ögon kunde uppleva någon annans problem utan att det förstörde min semester. Tvärtom. "Barnet" är född 1986 så det fanns inga egentliga anledningar till "oro". Jag blev mest frustrerad över att en sjuk person drar med så många omkring sig utan att reflektera över det hela.

Gud så härligt att du har energi! Ska bli väldigt spännande att se vart du tar vägen i Tina tankar och handlingar! Vi hade en fin kväll igår som slutade med att syrran och jag satt uppe och surrade till kl 2.30 - alldeles för lite tid för catch up!

Idag tänker jag bara ligga på soffan och titta på "below deck" och äta av alla fantastiska matlådor vi producerat under helgen. Jag har haft lite febertoppar sen jag kom hem så jag har bokat tid hos läkare imorgon. Det svänger i måendet.

Hoppas du får en fin söndag 🩵

@Detblirbättre tack snälla! Jag försöker tänka positivt och att karma ska göra sitt sitt. Det har varit och är tufft just nu men jag sätter min förhoppning att det ska vända till det bättre framöver. Oavsett vad som händer så kan vi slå fast att alkohol inte gör något bättre eller lättare. Ha en fin söndag 💛

@Ros Grattis till ditt första år som nykter! 🥳🥳🥳 År två är magiskt, då har man gjort allt nykter flera gånger och kan verkligen sluta tänka på alkohol helt. Enda gången jag påminns är när jag besöker forumet, vilket jag gör varje dag för det är viktigt att aldrig glömma hur illa det var. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.

Kram 🐘

@Ros så häftigt! Grattis! Köp något riktigt fint🌼☀️

Lånade en bok på biblioteket som va så bra.Den heter Beroende och vad den gör med oss & dem vi älskar avNemo heden.Har lyssnat på hans podd men boken gick rakt in i hjärtat.Enkelt språk.Enkla förklaringar på en svår sjukdom.Trodde inte att jag skulle få så många nya insikter pga att författaren är en ung man i mina barns ålder.Så fel jag hade Men aha upplevelserna haglade.Läs den!!!!

52v. Utan A 🙏Känner mig helt salig, helt otroligt att det gått 52v. Minns än idag paniken jag hade de första dagarna. Viste att jag inte skulle klara det själv. Ringde AH, hade tre samtal, började jobba med självhjälps programmet och började o skriva här. Av hela mitt hjärta tack till er alla som skriver här både gamla och nya. Det är alla ni som varit min hjälp. Jag ska fira min 1 årsdag nu på tisdag den 25. Ska köpa något symboliskt till mig själv. Ha det bra alla o vi fortsätter att kämpa. Tack o Kram

@JHL Tack för bra tips! En dag i taget, kanske ska jag också börja skriva tacksamhetsbok, har hört många som tycker det är bra. Vet dock av erfarenhet att jag skriver i typ 2 dagar, sen glöms det bort. Men faktum är att jag ofta tänker på saker jag är tacksam för innan jag ska sova.

Balsam för själen låter härligt, tror jag packar träningsväskan idag, så kanske jag slinker in på gymmet imorgon 😅

@Flarran vilken energi du verkar ha nu! Rena golv igår och positiv till livet idag! Snart är du kanske en sån som skriver om träning och nyttigheter här på forumet!
Ha en fin söndag☀️🌸

@Vinägermamman jag blir inte deppig av mörkret, men går in i ”den långa vilan”. Jag gör typ inget mer än jobbar och är hemma. Jul och nyår firas men förövrigt är jag ifred. Typ. Träffar de närmsta men under väldigt enkla förhållanden. Måndagsmiddag med bästa tjejerna på restaurang en gång/mån. Enkel mat hemma. I år har vi bestämt oss för nytt tema med start just nu och det är ”maxa våren”. Att tillåta vila och långsamhet när allt är trist tror jag hjälper mig. Jag försöker inte vara pigg. Nu däremot kommer kraften.

Hoppas att du får en fin dag 🌼

@Lonely Man Tack 😊 Ja nu ska här kämpar på.

@JHL Där är vi nogväldigt lika du och jag, högpresterande drickande. min roll de senaste åren har varit att städa upp i organisationen i uppdrag tidigare folk inte löst/ blivit utbrända. Utmattning drabbade även mig till slut men genom att bryta med A, vara sjukskriven några veckor i höstas lyckade jag bryta hela den negativa situationen på ca 2 mån. . Mår så mycket bättre idag, och det är så fantastiskt hur man kan förändra hela sin situation snabbt när man bryter med A. Att inte korka upp igen är en otroligt avgörande faktor. Livet blir inte på samma sätt, vi tror mellan varven att det är kört då vi inte längre får stilla huvudet med A efter en prestationsinriktad dag. Men med lite långsiktigt tänk blir livet ännu bättre, utan A. Så har jag bestämt mig för att tänka

@Tezzan
Hej och superbra med en my start!!! Bra att du tidigarelägger din start, även om det kalendermässigt ser snyggt ut att start den 1/3 så är det bättre att starta tidigare om du känner dig redo. Träning är som balsam för själen och jförutom att rensa skallen ger det ett välbehag och en högre tröskel för att börja dricka.
Jag fick rådet att ta en dag i taget vilket har funkat mycket bra för mig. Försök även att hitta något positivt som har hänt under dagen oavsett hur liten saken är. Det kan vara så enkelt att förbi bolaget utan att ha lust att gå in där, ha genomfört träning oavsett hur litet/enkelt passet har varit, dammsuga fast det är urtråkigt osv.

Himmel så många fel det blev när jag råkade skicka iväg inlägget av misstag innan jag hann läsa igenom. Men ni förstår nog av sammanhanget, förlåt för slarvfelen.

…. det skogen, sen laga matlådor och därefter besöka ex-svärisarna och yngsta dottern. En riktigt bra ledig söndag. För mycket och för lite skämmer allt.

Kram 🐘

Jag har många livsmotton. Ett av dessa är: ”Vila först, jobba sen”. Så på lördagar brukar jag göra så lite som möjligt, om detnpraktiskt är möjligt, och bara göra saker jag verkligen vill. På söndagar blir det lite fler måstesaker.

Igår blev det skogsrunda och sen blev det smörgåstårta, choklad och glass. Kroppen och hjärna skrek efter socker och att slippa laga mat. Så det fick den. Så går det när man har laddat ut batteriet helg, då krävs mer för att få det laddat igen. Tricket är att inte ladda ut batteriet helt. men bilden blir det så. Det är okej. Socker är bättre än alkohol.

Idag kunde jag inte sova en minut längre än till kl 8, då studsade jag pigg och glad ut sängen. Sen dess har jag hunnit jobba både med lite tjejjourensaker och diska disken med stort D. Nu blir

@JHL
Förtydligande, det ska givetvis stå/tolkas ovan:
Jag hoppas att jag får en förståelse och en hjälp till att framgent inte korka upp igen och i stället leva ett långt meningsfullt liv tillsammans med nära och kära

Söndag morgon. Allt har inte gått enligt plan så att säga. Det känns i kroppen idag. Jag ska inte älta mitt snedsteg igår. Men jag är lite trött på mig själv och lite trött på mina gamla trådar. Önskar att de gick att radera så man kan glömma allt som hänt och blicka framåt.

Hursomhelst nu är jag här i min nya tråd, det är här och nu jag ska jobba mig uppåt till en alkoholfri och förhoppningsvis mer glädjefylld tillvaro.

Den sista tiden har varit lite jobbig, känner mig nedstämd till och från. Påverkas mycket av allt som händer i omvärlden. Ena dagen är jag glad nästa dag helt nedslagen. Känns konstigt för jag är vanligtvis den som ser positivt på tillvaron. Funderar på om det är nån klimakteriegrej? Vet inte ens om jag är där ännu, men det kan vara så.

Har satt upp mål för kommande 3 månader. 1. Jag ska börja träna 2. Jag ska vara alkoholfri. Stegen dit har varit och är jääättttelånga. Jag vet hur bra man mår av både träning och att vara nykter. Men som sagt de långa stegen dit. Tanken var att jag skulle börja ta tag i allt i mars.... Men idag är första dagen på min nya nyktra väg. Jag har sagt det så många gånger förr. Men nu får det vara nog. Kanske finner jag glädjen någonstans på vägen.....

Läste något intressant om forskning om varför sjukdomar kan göra oss nedstämda. Jag mår oftast inte alls bra psykiskt när jag är sjuk och upplever det som riktigt jobbigt. Nu när jag läst om sambandet mellan sjukdom och nedstämdhet, blir det lättare att förstå och kanske lite lättare att vara sjuk😁. Delar med mig att det jag hittat.

Obehagskänslorna när vi har vid till exempel influensa eller covid-19 beror förstås till viss del på symtomen, som smärta eller andnöd. Men det finns också en mer generell sjukdomskänsla som kan uppstå vid alla möjliga inflammatoriska sjukdomar. Immunförsvarets aktivitet påverkar nervcellskretsar i hjärnan.

David Engblom vid Linköpings universitet, har i sin forskning visat att inflammatoriska ämnen i blodet kan påverka hjärnans belöningssystem och även vad man skulle kunna kalla ”bestraffningssystemet”. Båda består av grupper av nervceller som får oss att känna antingen positiva känslor som glädje och trygghet, eller negativa. I studier på möss har David Engblom och hans kollegor sett att en inflammation i kroppen ger utsöndring av inflammatoriska ämnen även i hjärnan, vilket i sin tur hämmar celler som tillverkar ämnet dopamin. Dopamin är en av nervsystemets viktigaste signalsubstanser. Bland annat påverkar ämnet vakenhet, glädje och motivation. Dopamin är centralt för välmående och belöningskänslor. Om man tystar cellerna som tillverkar det så mår man sämre.

En annan viktig upptäckt gäller mikroglia, ett slags stödjeceller i hjärnan och ryggmärgen som också spelar en viktig roll i nervsystemets immunförsvar. Mikroglia tycks alltså vara den centrala länken mellan en inflammation i kroppen och ett sämre mående. Det kan vara en delförklaring till att exempelvis Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom ökar risken för depression.

Den nedstämda känslan jag har vid sjukdom, framförallt som typ influensan som drar ned en hårt, kan liknas vid känslan jag hade när jag drack, dagen efter. Kan tänka mig att utifrån det jag läst om hur inflammation hämmar celler som tillverkar dopamin, så är det kanske något liknande vid att vara bakis, en hämning i tillverkningen av dopamin. För att höja dopaminet så måste man dricka alkohol. Men balansen fanns aldrig där, det var av och på. Var det därför som jag kunde dricka fast jag var sjuk när jag drack, för att försöka höja dopaminet och må lite bättre? Så himla tacksam för att ha en balans i dopaminet, som nykter och som frisk. Det blir lite lättare att stå ut i sjukdom nu, för jag vet nu vad det kan bero på och att det är en tillfällig svacka.

Nu ska jag bli frisk och börja tillverka dopamin igen❤️

@Se klart Ja, det är sorgligt. Lyssnade precis på poddavsnittet ”Mindre skärm utan kaos” med Louise Epstein. På sikt hoppas jag att de folkhälsosoråd som ges angående skärmanvändande blir en helt naturlig del av barnuppfostran. Just förmågan att lära sig hantera sina känslor är superviktig, att vi lär oss det sen barnsben. Mobilen används för distraktion och för att ge dopaminkickar från riktigt låg ålder, utan att man förstår problemen de ger längre fram.

Kram 🐘

Välkommen hit igen.
Du är en kämpe!!
Tillsammans klarar vi det.
Kram🙏