Senaste kommentarerna i forumet

Skrämmande att jag lyckats fucka up mitt dopaminsystem så jävligt att jag klättrar på väggarna när jag inte får öl en lördag. Ingen av mina vänner är så. För dem verkar det inte spela någon större roll om det blir alkohol eller inte. De kan lika gärna dricka saft. Imponerande.

@Philia Bra tänkt där att Du skall vara snällare mot dej själv, vi är båda offer för en sjukdom som kallas alkoholism. Nu tar vi tag i detta och löser det 💪💪

God eftermiddag.
Efter att det arkaiska raseriet hade fått sitt utlopp har jag nu sansat mig. Förstår att det inte blev så mycket stringens i mitt arga inlägg ovan.
Har tagit ut mig fysiskt med drygt elva km på fötterna. Ägnat mig åt kroppsarbete tillsammans med fina människor och just kommit hem från Shinrin-yoku. (Skogsbad på japanska, för den som vill fördjupa sig). Det tog hela dagen att komma i balans igen.
Men nu tänker jag förtydliga vad som gjorde mig så förbannad här på forum:

Läser en hel del av vad ni andra skriver och har vart efter tiden gått sett inlägg från Kaffestugan.
Kaffestugan handlar om deras ständiga alkohol supande. Det är inget kafferep, inte. Fast de kallar det för "överskrida budget" och de dricker inte alkohol utan "intar enheter". Det är en solig och kvittrande stämning där.
Det är dem jag skulle vilja sparka på där de gömmer sitt alkoholberoende under Osynlighetsmanteln.

Jag hyser stor medkänsla med alla er som verkligen försöker ta tag i alkoholen och kör i diket ibland, eller att livet mellan varven kan kännas övermäktigt varför det blir återfall eller återgång.
Jag har själv fått ta tag i bagatelliserande och ständigt brutna ansatser till att sluta dricka. Så jag förstår att det är en process att ta sig igenom det stadiet. Men i Kaffestugan känns det som att man legitimerar, förskönar och håller fast vid att vägra ta ansvar eller åtminstone sluta ljuga så förbannat.

Sen har vi det som retar upp mig moraliskt allra mest;
Här ägnar sig fina och sanna människor, som är nyktra sedan länge, stödja oss nybörjare. Det gör de för att hjälpa oss, vilket jag tycker är väldigt fint och beundransvärt. Jag tycker det är respektlöst att inte visa mer ödmjukhet och tacksamhet för det. För där kan det brista rejält i Kaffestugan. Inte ens när moderatorer har försökt gå in för att vända tankegångarna så tar de till sig. Det är bara läpparnas bekännelse innan man fuktar samma läppar med mer alkohol.

Så. Nu kanske ni förstår mig bättre. Sen finns det säkert andra djupare grunder till att jag reagerar som att det brunnit i proppskåpet. Men det tar jag med psykologen.

Med allra största förnöjsamhet fortsätter jag nu min nyktra dag.
Ha det gott alla ni som jag gärna kramar om och absolut inte vill sparka på.

Hej, låter som att du hade det trevligt med filmen och känner dig nöjd, det är huvudsaken! Du har upptäckt att andra saker ger dig samma tillfredsställelse som alkoholen gjorde förut, och det är en viktig insikt tror jag. Så fortsätt njut av det som gör dig glad. Att ta tag i vikten är mindre viktigt nu. Tids nog får du energi till det om det är något du känner att du behöver ändra på. Trevlig lördag kompis!

@Grävling Hej, skrev just ett inlägg i en annan tråd om den där missnöjda känslan. Kopierar in en del av det här. Missnöjet du upplever har en kemisk förklaring -hjärnan har vant sig vid onormalt höga nivåer av dopamin och endorfiner. Alkohol gör att det frisätts mer dopamin och endorfiner än vid naturlig stimulans av belöningssystemet, och när vi tar bort alkoholen tar det ett tag att vänja sig vid de normala nivåerna igen. Men hjärnan läker och efter en tid kan vi uppleva njutning och nöjdhet av vanliga, ofarliga belöningar, som god mat, musik, natur, läsning, filmer eller vad man nu har för intressen. Det finns läkemedel som kan hjälpa, så kontakta vården om det känns svajigt. Men håll ut och påminn dig själv om varför du inte vill dricka.

Abstinenssymptom skulle det stå, inte system...

Det blir bättre, ha tålamod! Tröstlösheten är ett abstinenssystem som beror på stt hjärnan vant sig vid höga nivåer av dopamin och endorfiner. Alkohol gör att det frisätts mer dopamin och endorfiner än vid naturlig stimulans av belöningssystemet, och när vi tar bort alkoholen tar det ett tag att vänja sig vid de normala nivåerna igen. Men hjärnan läker och efter en tid kan vi uppleva njutning och nöjdhet av vanliga, ofarliga belöningar, som god mat, musik, natur, läsning, filmer eller vad man nu har för intressen. Det finns läkemedel som kan hjälpa, så kontakta vården om det känns svajigt. Men håll ut och påminn dig själv om varför du inte vill dricka.

@Rustning Hör att du har det kämpigt. Ett sätt att komma på andra tankar är att fokusera och visualisera hur du vill att ditt liv ska se ut framåt och vad det ska innehålla. Fundera på vilka värderingar du har om livet. Värderingar fungerar som en slags inbyggd kompass som avgör hur du väljer, vad du tycker att är viktigt och värdefullt, rätt eller fel och vad du uppskattar i livet. De påverkar dina val, dina attityder och ditt beteende, ofta omedvetet. Dina värderingar ger dig riktlinjer i livet och motiverar dig att åstadkomma viktiga förändringar i livet.

För att få fatt på dina värderingar kan du ställa dig själv följande frågor:


Vad är viktigt för mig innerst inne?

Vilken sorts människa vill jag vara?

Vilken slags relationer vill jag bygga upp?

Om jag inte kämpade mot eller undvek det som skrämmer mig, vad skulle jag ägna min tid och energi åt?

Värderingar handlar om vad du vill göra och hur du vill göra det, inte om hur du vill känna.

När man fokuserar på att det är jobbigt och tråkigt så ökar suget. Så att skifta fokus på andra tankar än alkohol minskar suget. Och sug går över. Kämpa på nu, det blir bättre!💪💕

@aeromagnus Snyggt jobbat! 💪 Vilken resa du gjort! Även bra att du tänker framåt.
(Jag är nygammal här och läser ikapp lite)

@Grävling Ja, skitdagar kommer och går i processen. Innan det vänder så gäller det att ha tålamod och stå ut. Vi vill gärna ha snabb utdelning på effekter för att det ska vara värt, typ det man får när man dricker, en snabb fylla. Men vi vet ju vilken utdelning det i sin tur ger efter en stund och den är inte värd. Mitt sätt att hantera färglösa dagar i början var att försöka skifta fokus. Tittade lite längre fram i tiden och tänka på hur bra jag kommer att må då, när längre tid gått som nykter. När hjärnan fått återhämta sig och kommit i balans igen. Det påverkade mina känslor och det kändes bättre inom mig. Bra att du bestämt dig för att inte dricka idag, du kommer att vara tacksam imorgon för det😁.

Håll ut, det blir bättre!💪💕

Känns som jag inte orkar vara nykter längre. Riktigt jobbigt. När ska man vänja sig med en lördag utan öl. Känns fullkomligt tröstlöst. Men nu har bolaget stängt och jag har bara lite matvin hemma som jag inte kommer att dricka. Vill ha öl. Kanske inte så dumt med svensk alkoholpolitik och systembolagets öppettider ändå.

@Stora Loppan Snyggt jobbat! 💪 Både med att inte dricka och med träningen!

@Grävling Bra jobbat! 💪 Hoppas att känslan av att du går miste om något försvinner!

@Källarmannen Tack för klok och förstående input! 🙂 Vad bra att du klarat att ha ett par vita och måttliga dagar! 🌟 Ja, vi är här för att hjälpa varandra mot målet att dricka mindre alternativt sluta. Och det går lite upp och ner på vägen 🌼
Jag kommer att hänga här i kväll för att få inspiration till att inte dricka, göra uppgifter i programmet för femte gången 😄
En skillnad mot mina tidigare svar är att jag insett att jag varit för dömande mot mig själv. Jag ska bli snällare!

@Adde Gratulerar allra varmast på din dag!
Jag fick så mycket stöd av dig när jag nu börjat på nytt och det hjälpte.
Det är bra att ta Morfin när man har som mest ont. Och då ska man inte spara på krutet. Men snabb nedtrappning passar nog oss bäst, såsom du gjort tidigare. Hoppas operationen går bra.
Det där med att fira; Man kan göra som på nyårsafton; göra vad man har lust med och hoppa över allt firande.
Jag önskar dig en riktigt fin dag i alla fall, hur du nu väljer att gestalta den :) <3

Idag är dag 13 och det är en konstig dag. Har hela dagen haft en rejäl känsla av att jag snart baske mig vill ha lite utdelning. Bli lite lugnare i själen, känna att kistan slutar göra ont, tappa något kilo eller få bättre sömn. För just idag känns det nämligen BARA som att jag går miste om något och jag förstår inte riktigt varför jag ska välja att göra det.
Dagar utan färg har jag hört talas om i samband med nykterhet och idag är en sån dag. Dåligt humör har jag varit på hela dagen med. En sån här dag är det svårt att motivera sig varför man inte skulle ta ett par bärs med polaren jag ska träffa ikväll. Jo just ja…… för idag ska jag inte dricka. Just idag ska jag inte det!

@Denlillamänniskan ok. Ska kolla upp det.

@Rustning Det där med cyklingen tror jag kommer att bli skönt för dig. Du behöver en kick och känna att du lever och inte bara överlever. Go for it, vännen!

@Rustning Tips;
Dr. Anna Lembke på Youtube. Hon är specialist på neuropsykiatri och beroende. Finns en hel del bra att lära sig om det uppfuckade dopaminsystemet och hur du kan rätta till det snabbare än att bara hålla dig nykter. Sätt dig och titta på det så att du får lite annat att fokusera på och som dessutom ger dig hjälp.

@Denlillamänniskan Tänker också så. Har tagit fram min cykel. Ska börja cykla igen. Cykla riktigt snabbt och långt så det blir jobbigt som fan. Jag liksom längtar efter en kick. Någonting som river till. Som gör mig trött pigg eller vad som helst.
Vad ska man göra med all tid man får över. Jag saknar i och för sig inte saker att göra. Har massor av jobb och familj mm men ändå. Det är så påtagligt att man lagt så mkt tid på att dricka och vara bakfyll. Igår handlade jag mat vid 19-20 tiden på kvällen. En fredagskväll. Körde hem sedan spiknykter med bilen. Hade varit otänkbart förut.

@Rustning Suget, oron och lusten att dricka finns där även för mig då och då. Gäller att ta ut sig fysiskt och hålla sig sysselsatt. Sen har man ju alltid valet att ta sig till systemet eller till närmsta krog. Se det inte som en kamp som du gör med hopbitna käkar. Slappna av. Jag hejar på dig!!

@Denlillamänniskan Dag 13. Det var ok att vakna utan baksmälla efter många timmars sömn. Dagen har dock varit tuff. Konstant alkoholsug hela tiden. Känns så tråkigt allting. Rastlösheten kryper i mig och jag längtar efter en stor öl att hälla i mig. Men jag kämpar.

Hej. 🌹
Din situation griper tag i mig, att läsa hur du / ni har det. Jag kan förstå att det är jobbigt, men jag kan ju inte förstå på djupet i och med att jag inte har egna barn. Mitt ex har det ...

Vad jag förstår så inser du att det mest kloka ju är att lämna, men att du inte kommit till den punkten än.
Trots avsaknad av egna barn kan jag mycket väl förstå av olika aspekter att det inte är helt enkelt att lämna.

Du skriver att du är tryggheten för barnen.
Gällande dem, hur skulle du känna inför om dina barn och du skulle hitta på något? Att kanske ta med dem på något som det är länge sedan ni gjort tillsammans? Vad tänker du om en sådan sak?

💜
Sköt om dig.
Kram.

@vår2022 Ja visst är det skönt att vakna utan bakfylla! Det var larvigt jobbigt att träna... Länge sedan sist. Gjorde mitt grundprogram, men färre upprepningar och inte tungt. Tänker att jag i alla fall har börjat.
Vad bra att du lyssnar på kroppen och tillåter dig vila och mys på helgen när du behöver det! Själv ska jag ta en liten promenad innan det blir mörkt. Sen blir det sport på TV, handarbete och en god kopp te.

Må så gott!💕

Hej där allihopa!

Jag kunde inte koppla av fast jag hade skrivit av mig tidigare i morse. Men då tänkte jag efter lite mer på vad jag blir glad och lugn av. Kom fram till att det trots denna felaktiga timme mitt i natten nog behövdes en lite rolig film att se på och bara koppla av till. Kände mig lite som en rebell som inte försökte tvinga mig in i en fast sovrutin som jag inte tyckte kändes lockande. Det här att gå efter klockan som en robot har aldrig riktigt varit min grej.

Så jag valde helt att hoppa över det här med att tänka på att sova och äta nyttigt efter klockan som alla andra väl gör i en blandning av måsten och praktiska saker. Jag tog helt enkelt fast jag hade druckit te och ätit två mackor till en kopp varmt te vid tretiden med mig en påse chips, en läsk och lite godis in i sovrummet vid fyratiden där jag har en gammal tjock-tv och video där jag ofta brukar se på mina gamla favoritfilmer.

Tänkte efter att ha sett en svensk komedi jag sett hundra gånger tidigare på och ätit upp halva påsen med chips samt druckit ur läsken och ätit en näve med blandat godis. Så här kan man inte hålla på för det kan ju bli ett missbruk det med, och då riskerar jag att bli fet som en gris. Men hade inte så värst dåligt samvete över att ha ätit onyttigt på fel tid och sett en rolig film. För jag var i alla fall nykter trots allt. Somnade sen omkring halv åtta vad jag förstår.

Tänkte när jag vaknade vid elvatiden på vad du @Andrahalvlek skrev för ett tag sen om att det går bra att sova på förmiddagen om man nu inte kan låta bli att sova på dagtid som jag som missbrukare oftast har gjort så många gånger. Vaknade alltså klockan elva på förmiddagen och mådde faktiskt rätt bra. Drog upp persiennerna och såg att det hade snöat. Vägde mig och vågen visade att jag var ett kilo tyngre än sist jag kollade, vilket kändes lite retligt. Men då jag mådde bra så blev jag inte nedstämd ändå. Det här med vikten får jag hålla lite koll på, men det får inte bli till en fix ide' för mig.

Sitter nu vid datorn och skriver lite och dricker kallt kolsyrat vatten, för det blir man då inte fet av. Är inte hungrig eller har något alkoholsug heller. Funderar på om jag inte borde försöka att ta mig utanför dörren i dagsljus denna lördag och slänga ett par soppåsar åtminstone för att göra lite nytta. Har analyserat vad mitt motstånd till allt vad rutiner heter kan bottna i, och kommit fram till att jag nog associerar det med det tvång det innebar för mig att i många år som liten grabb och ung tvingas att i tid gå till en skola som jag avskydde att gå till, då jag var rätt så mobbad och led av det hela.

Nu är det en ny tid och nu är det jag som bestämmer över mig själv och nu följer jag endast rutinen att vara nykter för det är det som jag känner vara rätt på så många sätt. Glaset med kolsyrat vatten är nu slut, men tror att jag tar mig ett till sådant, för man blir då inte dum i huvudet av vanligt kallt kolsyrat vatten. Nu känns det som att den rutin jag vill följa är att må bra utan att lägga på mig ett känslomässigt tvång att vara exakt som alla andra. Jag går nu min egen väg och inget annat.

Har just vädrat en stund här i köket och sett på termometern att det är omkring nollan, så man får väl ta det försiktigt så att man inte halkar omkull då det kanske är halt. För visst känns det som att det vore rätt kul att komma ut en stund i dagsljus. Men vi får väl se hur det blir med den saken. Såg precis att du @vår2022 hade tittat in och det kändes fint. Det är bra att ha det här forumet att kunna skriva av sig lite så att man inte bara går och ältar saker för sig själv hela tiden.

Ha en fin dag mina vänner!