Senaste kommentarerna i forumet

Har idag läst en del om hur man skapar bättre vanor stegvis genom att systematiskt bygga på bra vanor och skapa rutiner som man liksom automatiskt håller i över tid. Man ska alltså inte bara ha ett mål man vill nå och sen känna sig klar när man passerat kanske en viss tidpunkt och känna att man har kommit i mål liksom och då riskera att känna sig färdig och riskera att falla till baka i gamla dåliga mönster igen. Nej, man skulle fortsätta att nöta på i samma stil.

När det inte minst gäller alkohol så verkar det helt klart mycket vettigt. Men har man jobbiga psykiska diagnoser som spökar och har sig lite som de vill, kan det väl vara lättare sagt än gjort ibland liksom. Det att jag som nu har kommit ifrån tidigare års galna konsumtion av onyttiga drycker är man då tacksam för och avser så klart att hålla fast vid nykterhet så länge det bara går alltså.

Måste väl även försöka att få till en bättre rutin för sömn också, men vill inte gärna fastna i ett pillerträsk heller då jag har svårt att somna och sova nån längre stund ofta, så får väl se hur det går, men ska väl prova att lägga mig lite tidigare idag. Har i alla fall kommit utanför dörren och tog mig faktiskt en liten cykeltur och passade då även på att simma en 75 meter kanske i en sjö i närheten. Det var lite kallare i vattnet än sist, omkring 17 eller 18 grader tror jag att en termometer visade vid badbryggan ifråga.

Nu känner man sig faktiskt rätt så nöjd med denna dag hur som helst. Det var förresten kul att ni @Andrahalvek och @Carisie tittade in en sväng. Nu har jag fyllt mitt favoritglas med kolsyrat vatten och pustar ut lite, för jag passade även på att åka förbi en matbutik i närheten på vägen hem och handlade lite prylar som behövdes. Men nån pilsner blev det då inte, och idag var det inte så svårt att passera ölhyllan heller, då alkoholdjävulen tydligen hade tagit semester.

Ha en fin kväll!

Hej @lejla77! Vad bra att du delar med dig om fighten som försegår inom dig. Den är verkligen huvudet på spiken som beroendet beter sig. Det är som vi har två personligheter, en som fights för att få behålla sin älskade flykt genom vinet och en som vet att det gått för långt och att det bara kan bli värre. Kämpa på! Kram

@Nymis Egentligen är väl bröllopet inget problem. Du är vuxen & väljer själv hur du vill göra. Det handlar i sak inte om att inte dricka för mycket utan kanske att avgifta hjärnan. För varje gång du dricker alkohol så kommer du att mata begäret lite. Så blir det lite "jamen vaffan då" över det hela. Välj vatten. Välj läsk. Ta bilen. Gör valet utifrån DITT bästa och vad DU behöver. Inte en jävel kommer att bry sig om du inte dricker alkohol - tro mig! Jag skrev tom om just det i min senaste tråd, om min förvåning över att ingen höjer ett ögonbryn. Det är bara vi själva som har den uppfattningen och tron om vår egen betydelse i form av alkoholintag vid sammankomster.

Apropå mat, preppa dagen innan då så att du redan vet att du "bara ska kasta ihop allt". Lägg planeringen på hyllan en tid. Ge dig tre månader - vem vet var du står då?
🩵

@Carisie Tack. Det låter faktiskt jätteklokt att inte ens dricka alkoholfritt vin, pga risken att bli triggad. Idag beställer jag hem mat och då finns inte suget efter vin heller. Konstigt! Jag har startat självhjälpsprogrammet idag. Men har ett problem - ska på bröllop på lördag! Hur göra? Det konstiga är att när jag är bland folk så dricker jag i princip aldrig för mycket. Det är när jag är själv. Vad kan det bero på?

@Nymis Jag fattar precis hur du menar. Jag tror (absolut ingen expert) du behöver vara helt alkoholfri. Du kanske t.o.m. borde skippa alkoholfria alternativ till du känner dig hyfsat säker på att de inte ska trigga dig. Jag dricker inte alkoholfritt av den anledningen. Jag triennal skulle sitta där och sucka och muttra Barolo, Châteauneuf-du-Pape, Petit Chablis, Pol Roger osv osv (hoppas att du inte ska känna dig triggad nu utan förstå hur jag menar. 🙈 Men om vin är din ömma tå kanske öl-mat är passande. Jag tycker Wisby Lager är en god alkoholfri öl samt Carlsberg. Men kolla ordentligt så det verkligen är 0.0. Lyssna på "en beroendepodd" om alkoholfritt.

Alkoholberoende är en progressiv sjukdom så jag är inte förvånad över att en nykter period följs av superfylla. Ge hjärnan en break från alkohol - det kommer att gynna dina syften framledes. Titta på självhjälpsprogrammet och kanske speciellt avsnittet sug. Jag har ett stort plus att jag aldrig/sällan är sugen - mitt problem har varit dricka av bara farten som om vin vore vatten & sen aldrig sluta 🙈😅

Hoppas du får en fin kväll
🩵

@Ros Bra jobbat! För varje gång du klarar en jobbig situation utan A så blir du starkare, din hjärna VET att du kan klara det.
Det kommer alldeles säkert bli lättare med tiden.
Så fortsätt kämpa och njut av allt du klarar av själv nu, utan ”hjälp” av droger eller gifter…
Kram❤️🥰

@urkis Att ändra sina vanor är en förutsättning för att lyckas tror jag.
Man orkar inte bara lita till vilja och självkontroll. Man måste fylla livet med annat som är intressant och spännande.
Läser just en bok som heter 1 procentsmetoden.
Den behandlar inte bara alkohol utan alla vanor. Hur bara en liten förändring kan vara oerhört kraftfull i längden.
Och att det gäller att planera sin förändring.
Läs den, jag tror den kan ge en hel del tips!
Om man förstår hur man kan undvika återfall så blir det så klart lättare…
❤️🙏🏻

@B.Å Grattis till fem veckor! Så bra att du ser att det är lättare att möta motgångar med klart huvud, det är så lätt att ge upp och skjuta på att ta tag i saker när man fortfarande dricker. Man tar ett glas och tänker att man får ta itu med det en annan gång. Du har kommit förbi det med fem veckor nu och vet att man bara ljuger för sig själv. Det har vi gjort i så många år att det var dags att komma på lögnen nu och utmana den. Bra jobbat! Kram

@Carisie och @B.Å. Tack för alla stöttande och kloka ord. Det låter som en bra plan att sätta upp som mål att inte dricka på en vecka (först). Det har jag klarat tidigare men fallit tillbaka in en superfylla efter det. Det är precis som att jag längtade tills veckan var över och jag kunde laga den där goda middagen och dricka det där god vinet/vinen till. Precis som du skrev @Carisie så planerade jag för det under hela veckan. Vilken mat, vilket vin passar till. Men hur undviker jag detta på bästa sätt? Behöver annat att tänka på, en ny sysselsättning. Kanske skriva i forumet när suget/infallet att dricka börjar komma och inte vänta till man står där med vinet upphällt. Att inte köpa hem vin är också viktigt tror jag. Samt så kan jag dricka alkoholfritt medan jag lagar mat. Har ni några fler tips för att undvika att "falla tillbaka" och se "maten+vinet" kombon som en belöning på veckans hårda arbete?

@ann74 så bra! Håller alla tummar för dig.

Hej @korvkorv och välkommen hit!
Precis som du beskriver så kan det kan vara en krokig väg att förändra sitt drickande, och ofta tar det några turer för att hitta ett sätt som funkar för just en själv. Vad behöver du just nu för att komma vidare?

Fortsätt gärna skriv på forumet! För många är det en hjälp att läsa om andra med liknande erfarenheter och här finns många som har förändrat sitt drickande på olika sätt.

Ta hand om dig!
/Jenny

5 veckor (dag 36)

Ja ni, det rullar på. Har dock inte kommit igång med träningen som jag skulle, måste skärpa mig. Gick en 50 min rask promenad på lunchen idag. Har ingen självdisciplin när det kommer till träning, så dålig karaktär är jag.

Jag har varit i kontakt med vården nu och ska börja samtalsterapi i oktober. Det är långa väntetider och jag har lite kriterier som behöver uppfyllas så då blev det så. Är väldigt glad och stolt över att jag överhuvudtaget tog kontakt… känner att det kanske var lika bra börja i okt…just nu händer det så mycket i mitt psyke ändå.

Huvudet blir klarare och klarare. Jag känner mig fortfarande lite pirrig och förälskad, men inte konstant som jag gjorde ett tag. Känns som jag går rakare i ryggen och möter människors blickar på ett sätt jag inte tänkt på innan. Det känns nästan som att jag har vuxit och blivit 2 cm längre på nåt sätt, alltså när jag befinner mig med andra människor. Konstigt känsla, går inte riktigt att förklara.

Suget har hållit sig borta ett tag nu. Kan ibland få som en förnimmelse eller vindpust (har för mig att @AmandaL beskrev det så) sug som fladdrar förbi på en sekund. Det går över så snabbt att jag inte ens hinner tycka det blir jobbigt.

Sen är det där med livet. Det går ju upp och ner och även om jag tycker mitt ”bli nykter projekt ” går oförskämt bra så finns det andra saker som suger just nu. Men så är det ibland.

Det är faktiskt väldigt mycket lättare (för mig) att möta motgångar med huvudet klart och efter god natts sömn. Så det tänker jag fortsätta göra – jag känner mig så stark just nu och vet i ärlighetens namn inte vad som skulle kunna få mig att hälla upp ett glas nervgift.

Vill aldrig mer dit och därför har jag valt att vara nykter. En dag i taget och om och om igen 💁‍♀️

Tack ni som läser, stöttar och delar med er. Ni betyder så mycket för mig ❤️

@Nymis Jag vet inte om det var mig du svarade men kanske. Är det inte bra att formulera en plan? En målbild. För det blir ju grymt svårt att mäta framgång utan mål.

Jag tycker du ska göra som rekommenderat: tre månader nykter. Du hinner klarna till i huvudet och slippa kemisk ångest. Gör upp en plan i nyktert tillstånd. Jag trodde jag var en person med ångest... till jag slutade dricka och insåg att jag inte alls är någon ångestperson. Nu tar jag ju nåt enstaka glas men började på noll i dryga två månader sen med en snål budget (max 4 glas/v och max 2 dagar/v) under tiden har jag i realitet druckit hälften av det. Upptäckt att livet är så mycket bättre utan. Jag lagar också en massa mat och älskar att planera med vin etc men det går precis lika bra utan. Det trodde jag aldrig jag skulle höra mig själv säga 😅

@Nymis hej hej

Jag började också dricka (mer)i samband med separation och jag blev inte heller helt utslagen och ”bakis” som många andra. En värktablett och vätskeersättning så var det fysiska borta. MEN jag fick fruktansvärd ångest. Det blev bara värre och värre. Började som ”kemisk ångest” även efter måttligt drickande och sedan blev det så jävligt att jag var tvungen att dricka mer och typ varannan dag för jag orkade inte rida ut den. Var nog aldrig helt nykter tror jag.

Har varit nykter i 5 veckor nu – satte först mål på 7 dagar, sedan en månad och nu känner jag som så att det finns ingen anledning för mig att gå tillbaka till vinet för jag mår så tusen gånger bättre nu.

Ångesten är borta. Magen är bättre. Jag sover hela natten, varför skulle man återgå…tänker jag.

Jag har lyssnat på många poddar och läst här och överallt jag hittar information. När man har överkonsumerad, så som vi gjort, verkar det vara jävligt svårt att gå tillbaka till ”måttligt drickande”. De flesta (experterna) rekommenderar ett längre uppehåll eller att man slutar helt.

Nu är jag väldigt ny-nykter och ingen expert men jag kan bara berätta för dig att jag är så glad att jag vågade testa. Trodde aldrig jag skulle kunna förlika mig med att inte kunna dricka måttligt – men just nu känner jag hur det är mycket lättare att låta bli ”det första glaset” än att försöka nöja mig med ”bara ett glas”. Jag är som du beskriver; vi räknar hellre i flaskor 🙋‍♀️

Hoppas du kommer fram till vad som är bäst för just dig. Det är inte tråkigt att vara nykter, det är faktiskt väldigt mysigt och mycket roligare än jag trodde det skulle bli.

Kram 🤗

@Ny dag Det glädjer mig att du känner dig trygg inför helgen ❤️ Jag gillade inte helger i början av min nykterhet. ”Vad fan gör folk om de inte dricker fredag, lördag kväll?” Jag trivdes mest med vardagen. Plus att helgerna blev så långa, det blev så mycket tid över. Till vadå?

Men sakta men säkert skapade jag mig nyktra helgvanor också. Nu njuter jag av att äta frukost lääänge och sen göra det jag har lust med, plus en del måsten förstås. Enligt min åsikt handlar nykterhetsarbetet till 80 procent om att skaffa sig nya nyktra vanor.

Kram 🐘

@lejla77 Gud så jag känner igen mig i dina beskrivningar av ditt "problem". Du är verkligen inte ensam. Det är exakt sådana tankar jag också har. Den vanligaste är "Vilken skitdag jag har haft , jag förtjänar ett glas vin!" eller "Nu var jag duktig hela dan med träning mm, så då förtjänar jag något glas vin"

Så jobbigt. Vet inte hur jag ska bryta dessa tankar.

Det finns en ny medicin som heter Selincro som ska göra att man dricker mindre. Jag har testat den men blev fullständigt utslagen i 2 dagar efter varje gång jag tog den. Den funkade inte för mig tyckte jag, dvs tyckte inte att mitt drickande minskade nämnvärt + den utdragna tröttheten. Men alla är olika. Tyvärr ingår den inte i högkostnadsskyddet.

@Nymis Kikar in här och går också i dom tankarna. Var precis på bolaget och köpte två nedtrappnings flak. Dricker ca 6-8 50cl 5,2or per dag och skulle väl vilja dricka i genomsnitt 4st per dag istället. Men vet inte riktigt hur jag ska komma dit. ska man dricka varannan dag eller försöka nöja sig med 4st per dag. Upplever att saker går lättare, och chanserna att få lite gjort ökar. Blir heller aldrig bakfull och känner mig inte så berusad, livet känns bara lite lättare.
Ölen är på kylning ifall jag blir sugen och det kommer jag bli. Dela gärna med dig om du får nån strategi. Jag kanske hakar på.

Jättebra att du frågar. Mitt mål är att dricka mindre. Dricka vanligt liksom. Och sluta dricka medan jag lagar mat. Utan istället bara ta ett glas till maten och så får det vara nog! Men det blir alltid för mycket om jag börjar dricka vinet redan under tiden jag lagar maten. Men jag gillar det liksom, att dricka lite vin medan jag lagar mat. Jag älskar att laga mat, det är liksom min avslappning och med lite vin till så blir det superavslappnat. Så jobbigt....Jag behöver en plan, men vet inte var jag ska börja. Låter jag superförvirrad, eller?

@Andrahalvlek 🙏. Känner mig trygg inför denna helgen. Lite stärkt inför nästa ”anfall” som jag vet kommer komma. Jag formligen älskar vara nykter, vakna nykter, somna nykter, ha satt en struktur som jag hittills kunnat följa (= nya nyktra vanor), att jag kommit igång med promenaderna som jag föresatt mig. Det är annorlunda denna gången på något sätt. Ditt mantra Aldrig glömma, aldrig ta första glaset är så klockrent och jag tänker på innebörden av att aldrig 🙅‍♀️ glömma (har bilder från verkligheten som jag dagligen återupplever i minnet). Önskar dig en fortsatt fin dag. Du är verkligen en förebild för mig! 🥰

@Nymis Hej 👋🏼 Jag skulle ligga och prata i den stora vita telefonen om jag druckit så mycket. Men du är kanske tillvand.

Men nu när du skriver här.. vad vill du? Vill du fortsätta kröka eller vill du sluta? Vill du dra ner? Vad tänkte du när du blev medlem på AH? Frågar i all vänlighet. Har du en målbild? En plan? Är det dag 1 eller har du fortsatt?

Allt kan bli bättre ❤️‍🩹

God morgon alla resenärer 🚂
Jag står i en av mina hallar och vet inte riktigt var jag ska börja. Tittar på alla dörröppningar (ja det är 10st. Klar med två hallar så det är bara 6st kvar att maskera. Ja sen har vi alla väggar däremellan. Herregud! 🤦🏼‍♀️ Får bli en kopp nr 2 innan jag börjar tror jag. - värst är taket eftersom jag blir höjdrädd av att stå på en pall.

Dagens första tanke om mig och beroendehjärnan kom till mig när jag skrev med @nydag. Egoism. Ett fult ord i min värld då jag är empatisk, generös och snäll när jag är mitt nyktra jag. Jag har massor med småexempel på hur alkoholhjärnan gjorde mig småaktig, snål och egoistisk. Som att granska glasen när maken hällt upp vin och se att det är liiiiiiite mer i det ena - och snabbt välja det. Maken ska fylla på sitt glas - jag sveper det som är kvar i mitt för att få "lika mycket". Lägga en större bit is i hans glas för att jag ska få mer alkohol i mitt men att det ser ut som lika mycket. När han vill ha rödvin till maten säga att jag tar bubblor för då får jag flaskan för mig själv. När han frågar om jag inte ska tagga ner bemöta honom med nonchalans och "meh- det är ju lördag" eller trotsdricka ... bara göra tvärtemot. Göra en ny busgrogg när han lagt ner (vilket han troligen gör för att det varken är roligt eller mysigt att dricka med mig längre). Däremot var jag ett snällt fyllo för vår jag väl var pruttfull så brukade han säga "ska du inte ta & lägga dig nu?". Då gjorde jag det. I nuet så reflekterar jag över hur ledsen och arg jag skulle vara om det var tvärtom. Att han alltid skulle paja alla myskvällar. Det är ju det jag gjort. Förstört! Fylla är NOLL mysigt - det förstör och i längden förgör. Där är vi inte tack och lov. Men all cred till honom att han inte gav upp och drog och troligen min smala lycka... Jag tror det gått utför SNABBT om han dragit. Usch! Men det är bra att hålla känslan nära så man kan mota bort tankar som till fylleristen jag. Den jag inte vill vara och faktiskt KAN välja bort 🥰

Nu mina vänner ska jag välja att slipa och maska och måla. Ha en fantastisk dag.
🩵

Vill dricka mindre men det går ej. Vad ska jag göra? Känns helt hopplöst. Skilsmässan är klar och det har blivit värre efter det... Är det vanligt? Att dricka mer efter en separation? Jag blir inte heller bakis efter 3 flaskor vin. Men mycket ångest dagen efter så klart. Hjälp...

@lejla77 Grattis 🎈 En dag i taget- ibland en timme - ibland en minut.
Ha en fin dag 🩵

@Ny dag Visst är beroendehjärnan intressant - men den talar inte till mig så ofta. Men den säger ju typ att "jag är din bästa vän och du & jag tillsammans är ett suveränt par - men berätta inte för nån". Så man berättar inte. Att berätta för maken är det bästa jag gjort i det här sammanhanget. Jag blev glad när du skrev att du hade ett lyckat samtal med din. Satt här och log över kaffet ☕️

Grattis till dina två veckor 🎈🎈Finns det nåt nytt grepp du kan ta kring alkoholhjärnan? Tänkte på att "aldrig glömma att inte ta första glaset"? kan du kapa tanken tidigare?

Jag önskar även dig en fantastisk dag. Idag ska jag mååååååla medan Jonas Malmsjö läser upp en bok för mig 😇
Kram ❤️