Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet japp, listor är mitt bästa hack!
Skriver ner stödord för det jag behöver o vill göra. Bockar sen av eftersom.
Behöver liksom dela upp saker för att inte bli överväldigad.
Har svårt med tid, kommer tex inte ihåg tidsåtgång för saker jag gjort massor av gånger. Tidsblind heter det visst.
Med listor blir det greppbart på något vis.
Timer på mobilen kör jag med dagligen.

Både listor och timer minskar stressen som blir av att vara vilse i tiden och lätt distraherad.
Jag är super på att dölja, korrigera mina symtom. Blir dock trött som fan , fast det döljer jag det med!

Tack för stödet här. Vi har nu gått isär, jag klarar inte av att se henne göra sig själv illa. Hon säger att hon vill sluta så nu är det upp till henne så får vi se hur det blir i framtiden. Återigen stort tack!🤗

@Allko1975 välkommen. Jag drack också vin (för mycket) varje kväll och ännu mer till fest. Full och minnesluckor. Pappa sjuk i cancer, rädd för hur jag mår, ångest oro.
Jag anmälde mig digitalt till beroendemottagningen via 1177. Har fått så bra hjälp, inkl medicin, och bestämt mig för att inte skämmas. Jag skulle ju aldrig se ner på någon som vill förändra sin situation. Läs gärna min tråd om du vill, och fortsätt att skriva här🤗

@Maud Vad härligt det låter & vad duktig du är med dina rutiner kring mat,sömn & träning.Bra där!Snart kommer du att finna en rutin kring din trötthetstid då sug uppkommer ska du se.Klokt att känna in suget & vad den står för.Det kan ju vara lite scary ibland.Men man ska ju inte va nån fegis.Själv har jag mått bra idag.Inget sug men lite oro/rastlöshet fladdrande i kroppen precis som jag brukar ha när jag mår så att säga ok.Har gjort listor för min packning inför min resa.Tycker att det är så svårt att få ihop livet annars.Men nu är listorna gjorda och väskan packad.Tog lång tid & mycket ork.Så blev en promenad & soffhäng med pepsi Max på det.Använder du listor i din vardag?

@Fastforwardnorewind ja i och för sig, idag har jag gått fram och tillbaka till en pulkabacke med två barn i släptåg, blev svettigt, räknas det? 😃 Kan lägga till lite magträning senare ikväll också!

Vilken bra dag det blev. Solsken så det blev dubbelpromenix en på fm o en på em.
Kan konstatera att ett visst sug kommer runt 15.30. Det är då jag börjar bli trött. Trötthet är tydligen min trigger. Noterat det ett par dagar i rad så det är ingen slump.
Nu är det svårt för en sådan som jag är att inte bli trött. Adhdhjärnan gör liksom vad den vill o hur den vill.
Vet med mig att jag har bra strategier för att klara livet bra. Mat , träningsrutiner och sömn fungerar bra. Jag får jobba på att känna att känslan av att vara trött ( vi snackar inte småtrött nu ,utan " fan där tog syret slut typ".
Blir trött vid samma tid oavsett om jag jobbar el är ledig.
Verkligen " kände" in suget idag, det är bara en känsla o jag lät den passera. Jag, den försvann efter en liten stund 5- 10 min.

Så nu sitter jag är med ett gymbesök, och 15 kilometer solsken i kroppen. Fötterna på

soffbordet , strumpstickorna redo och strax ska jag ägna mig åt repris på brittiska mord.

Social har jag oxå varit. Bägge promenaderna var socialpromenader. Det är fina promenader det!

Inget sug alls kvar , bara lite nöjd att jag överlistat det fula lilla begäret.

@Fastforwardnorewind Då ska jag försöka testa det.Är åxå en riktig badkruka.Får utmana mig själv.Hoppas att inte hjärtat stannar🥶🙃🎈

@Utmaning2022

Hej. Det har gått bra. Måste erkänna motvilligt att jag var löjligt sugen på A nyårskvällen. Var lite osocial hemma och väntade på tolvslaget för att gå och sova, men jag drack inget!!!
Nu en dag I taget med fortsatt fokus på nykterhet, hur går det för dig? Hur ser förhoppningarna, drömmarna och planerna ut för dig 2025 när det gäller A- biten?

Det var en bok? som nämndes i denna tråd. Jag tror den hette Oro, men inte säker. Ingen författare stod angiven. Nu hittar jag inte det… Någon som vet?
Verkar intressant för mig.

@Carisie Sov bättre tack men åkt på brutal förkylning eller om det är flunsan , så nu är det svårt att sova igen, haha alltid har man något att gnälla på 😇😂

@xyz23 Svar ja, nu medicinerar jag för panikångest och till viss del GAD. Äter en ganska låg dos som inte hjälper fullt ut men stått på ssri i många år och försöker att bara grunda med medicin och annars jobba med ångesten med andra verktyg. A är ju tyvärr en riktigt bov när det kommer till ångest , kemin i hjärnan och dess signalsubstanser fuckas ju upp totalt av A och den kemiska ångesten är ju vidrig. Initialt blir man ju som du skriver lugnare och mår lite bättre men utförsbacken som jag får om jag dricker A för ofta typ en semesterresa eller en sommar semester eller blir bakis vid något tillfälle är brutal…. Ta hand om dig 🌸

@Allko1975 Jag är ingen bra förebild egentligen, men jag känner igen ditt resonemang från en vän. Att man saknar hobbys, och även om man haft det tidigare så har man försummat dem på något sätt längs vägen. Jag har funderat på mina egna hobbys, som tillåter ett missbruk. Att det enda sättet att bryta det är att syssla med något som är totalt oförenligt med alkohol. Motorsport som motion, främst MX är alltid mitt förslag till honom då han har ett motorintresse, t. ex. Som exempel, när jag slutade röka så köpte jag en sportbil jag velat ha en längre tid, efter att ha räknat ut hur mycket pengar jag rökte upp i månaden. Hade jag börjat röka igen så hade jag inte haft råd att betala billånet. Det höll mig borta från cigaretterna, i nuläget är det fem år sedan jag senast la en krona på cigg. Tänker mig att jag kommer försöka vandra samma väg med alkoholen en vacker dag när polletten väl trillar ner. Det kanske funkar för dig med, men jag känner dig ju ej så det är svårt att säga. Skaffa en dyr och rolig hobby och hänge dig, att hitta ett syfte nykter är svinjobbigt men man måste börja någonstans.

Jag trappar ner i perioder. Cold turkey är för jobbigt. Jag dricker fortfarande alldeles för mycket, antar att resan är jävligt lång och att man kommer få tampas med ett eventuellt stopp i flera år, så måste hitta på något på vägen. Självkänslan när man väl lyckas pausa förbättras ganska omgående och man får energi till annat en stund. Värt att tänka på.

@Allko1975 Välkommen hit.Här är vi många som bollar högt & lågt med varandra.Alla har vi en problematisk relation med alkoholen.Angående om du ska trappa ner/ sluta tvärt eller få medeciner som hjälp det kan jag inte svara på eftersom jag inte är medecinsk kunnig.Ringa 1177 & bolla med dem?Läs & skriv här varje dag.Gå in i fliken på AH.Gå in i stöd .Där kan du göra alkoholprogrammet.Du kan åxå få stöd hos rådgivarna här på forumet.Du kommer att lösa detta ska du se!

@Molnet Åh testa vinterbad!! Jag har alltid varit en riktig badkruka och aldrig badat om det inte varit minst 25 grader i vattnet - men så var jag på ett spa vid en sjö under vintertid och jag provade och det var helt underbart. Är en riktig chock för både fysiskt och mentalt, men väldigt skönt efteråt. Efter det har jag fortsatt- inte regelbundet- men när tillfälle ges.

@Molnet @pillanprillan Promenader är alldeles utmärkt träning!

Dag 2 avklarat- 30 minuters powerwalking (naja- så mycket power kanske det inte var- men ute i iallafall) och online gymträning hemma.

@Blidenjagvillvara77 Jag körde som du igår- gym och promenad- Hur har det gått för dig?

@Nykter2025 - kul att du också hänger på, promenerat idag?

Jag läste imorse att ett av de bästa sätten att sluta med en vana man inte längre vill ha kvar (alkohol) är att börja med en ny (träning, rörelse)- så jag hoppas att efter en månad har vi fått bort vanan att dricka alkohol och att istället träna :-)

@Fastforwardnorewind Ska bli så härligt med hälsosemester för kropp & själ.Har aldrig testat vinterbad förut men kanske blir denna gången.Endorfiner lockar ju.Idag blev det 1 timmes promenad ute i vinterkyla& solsken.Tempot var väl inte det högsta.Men rört på mig det har jag.

@Smillans Vad härligt att du kan må bra & mysa.Och starkt jobbat att Nyår blev lugn & fin.Förstår att det är jobbigt när tankarna & oron härjar.Men bra att du inte känner sug.Lätt hänt i såna lägen.Må så bra det går & ta hjälp om du behöver.Fortsätt kämpa!

2 januari. Sitter i soffan och bara är. Har tänt ljus runt om, startat kakelugnen, maken står i köket och lagar mat. Jag mår bra och myser.
Nyårsafton var väldigt lugn, det var bara maken, jag och de fyrbenta. Vi åt gott och tittade på tv. Jag låg vaken länge efter tolvslaget, tankarna var som överallt. Summering av året, förväntningar på det nya.
Jag har nog beslutat att ta upp min utredning av GAD igen. Jag påbörjade en sån för ett år sen ca men avslutade pga det blev för jobbigt. Jag känner nu att jag kanske behöver medicinsk hjälp? Det går så himla fort för mina tankar att snurra in sig i den ena katastrofen efter den andra. Det är som att det kommer i skov, nu har det varit förjäkligt ett tag.
Lite ljus i det hela iallafall att jag inte tänker på att dricka vin, den krisen har jag kommit över.
Hoppas ni alla fått en bra start på året.

@Molnet Låter alldeles underbart! Isbad har jag också upptäckt på senare tid- släpper verkligen ut endorfiner i kroppen!

Träning för idag (dag 2) avklarat- en halvtimmes promenad och 30 minuter gymprogram hemma.

@eling Vad kul att du är kvar och fortsätter din nyktra framtid- och nu med gymkort!
Räcker att man rör sig någonting varje dag- så du kanske kan hoppa med ändå? :-)

Jag ska verkligen försöka. Försöka bli en normal människa som inte super varje dag och som kan hitta glädje i annat. Men vad det ska vara, det vet jag inte. Jag har inga hobbys att pyssla med, hur hittar man nya hobbys och intressen? Tror jag haft vinet som min hobby, kul att vara full typ. Alltid hittat skäl till att dricka.
Hur har ni lyckats, ni som lyckats?
Har ni avslutat allt drickande direkt? Från ena dagen till den andra? Har ni trappat ner drickandet? Jag har så dålig självkänsla just nu så allt känns hopplöst.
Varför blev det såhär?

Power walk check ✅

@Allko1975 Hej & välkommen- det kanske inte är det enklaste men samtidigt så är det värt det. Jag har aldrig oroat mig för min hälsa eller mina organ däremot har jag absolut sabbat relationer eller kanske snarare inte kunnat ha någon. Velat ha någon. Prioriterat fel saker och därmed hamnat i fel sällskap.skuld och skam håller oss tillbaka från att ta itu med det vi behöver. Men vet du vad ... det går över 🩵 Så fort signalsubstanser & annat jox hamnar i lag igen så funkar hjärnan som den ska igen. Hur skulle din tillvaro se ut om du fick lägga ut några riktlinjer?

@MyraTåKnä För mig handlar det inte om att inte kunna - tvärtom. Det har fått mig att inte vilja. Ingen tvingar mig till något och jag drack måttligt under försommaren utan några som helst problem 🙏🏼 Jag började bara tycka det var bättre utan. 🩵

@Blenda Så fint inlägg ❤️Jag tänker lite likadant. Allt som hänt mig har skapat den jag är idag. Och jag trivs riktigt bra med mig själv och mina värderingar. Så ingen prövning hade jag velat vara utan. Faktiskt. Men där och då, mitt i sliten, har min tro på ödet prövats. Där och då är det hjälpsamt att tänka ”nu är inte alltid”.

Önskar dig en vilsam och aktiv pension! Dansa 💃 pausa ⏸️

Kram 🐘