Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Ja, det handlar om att avgifta sig från socker och snabba kolhydrater. Jag gjorde en tredagars fasta på min semester i somras som gav mig en fin start och grund. Har berättat om det tidigare, men kanske kan det inspirera. Sedan körde jag med 5:2 någon månad för att driva på processen. Då fick jag ändå äta 500kcal per dag vilket var lyx jämfört med fastan. Började skriva ned vad jag åt i en app och det blev tydligare för mig hur mycket kcal det var i olika mat. Vad som var fett, kolhydrater och protein och hur jag skulle balansera det. I appen skriver jag även in hur mycket kcal jag förbrukat genom fysisk aktivitet samt vikt. Det har hjälpt mig till att det blir hållbart. Nu skriver jag bara in vikt för att hålla koll på om det drar iväg åt fel håll. När jag äter socker, som i jul blir det för mycket, allt eller inget! Men lyckas återgå till goda vanor när jag bryter efter någon dag och inte släpper det för långt ut över bron. Får kämpa lite mot sötsuget någon dag efter det, men sen går det över. Dricker massor av bubbelvatten för att mätta magen ordentligt!

Ikväll blir det brysselkål, kokta i halvor 5 min. Blandas med olivolja, vinäger, finhackad charlottenlök, salt, peppar. Toppas med lite tärnad mögelost, hackade nötter, färsk strimlade fikon och strimlad skinka. Supergott!

Du kommer säkert att hitta bra strategier för du vet ju precis hur man gör för att bli av med ett beroende. Slitigt i början men sedan blir det en god vana😁. Kram❤️

Dagen blev inte ledig. En blixtinryckning på jobbet. Men det är okej. Gav ordentlig klirr i börsen o en mer sammanhängande ledighet kommande vecka.
Skönt att passet är gjort , jobbat som sjutton men haft kul!
Nu är jag äntligen ledig!
Laddar för en stillsam, frisk och fräsch nyår.
Känns så bra att ha mpnga nyktra dagar när en ska kliva in i 2025. Jäkligt bra start!!!

@Himmelellerhelvette Det är svårt att ta bort medkänslan som du känner med din mamma, det hör ihop med kärleken till henne. Tänker att det är något som du behöver acceptera och inte kämpa med att försöka ta bort för det är svårt, kanske omöjligt om du inte stänger av dina känslor helt. Det tror jag dock inte alls är bra för då kan det skapas grund för ännu mer ångest. Tänker också att du behöver hitta strategier för att hantera situationen, kanske ruta in kontakten och den hjälp du ger och hur mycket du ska ge? Dela upp vilka bördor du har. Vilka bördor ska du bära? Vilka vill du bära? Vad är en ”normal” börda att bära?

Kram❤️

Är det någon som har tips på böcker? Vad händer i hjärnan när man dricker? Har för mig jag sett det här tidigare men kan inte hitta det nu?
Jag blir helt förbytt & beter mej som någon annan av endast lite alkohol.
Fattar inte hur jag i dessa stunder bestämmer helt osannolika saker med folk som jag sedan får ljugande dra mej ur via sms när ångesten träffar mej då alkoholen lämnar kroppen.
Så less på detta och valt att vara nykter, men skulle vilja hitta litteratur.
Det är inte bara det att självförtroendet ökar utan det är helkonstiga saker som jag absolut inte vill göra som jag tycker är en jättebra idé då. Bjuder hem en massa okända människor mm…

@paniken vad skönt att det gått bra!

@vår2022 ja men precis, EMDR menade jag. 10+ 3 samtal och resultatet är helt magiskt! Tack för att ni tolkade åt mig😝

@vår2022 @Vanten Oj låter ju helt otroligt.

@Vanten Har också hört det och just för att man inte ska fastna i ett trauma så kommunicerar båda hjärnhalvorna genom ögonrörelserna när man spelar Tetris. Fantastiskt!

@Carisie & @LAO hej på er vänner , jag har varit bortrest och inte hunnit uppdatera mig, sorry🌸 Kollade lite snabbt och ser att ni håller er till era planer och mål. Jag har som jag skrev innan vi gick på semester hållit min önskan om måttlighet, vissa tillfällen mycket under budget och det känns skönt. Antal tillfällen har som förväntat varit fler än vad som strikt kan räknas till måttlighet men detta räknade jag med innan ledigheten. Önskar er ett fint avslut på 2024 & en härlig start på 2025 , Gott Nytt År 🌟🎆🎇🧨✨💫

@Vanten Tack för dina fina ord❤️. Hjärnan är så central i våra liv. Med mer kunskap om hur hjärnan påverkas och beter sig, kan vi så mycket bättre förstå varför vi gör som vi gör och även lära oss hur vi kan göra för att må bättre. Kunskap om hjärnan har hjälpt mig oerhört mycket på så många olika livsplan.

@LAO Härligt med ännu en lätt dag! Ja, det sitter så mycket i gamla ovanor. Hjärnan är en jävel på att minnas dem😂. Men som tur är kan vi lära om hjärnan att minnas nya goda vanor genom att köra över de gamla ovanorna. Vad mysigt med en 18 åring i knät❤️. Barn känner så mycket mer än vi tror redan från tidig ålder. Tänker på mina hundar, så fort jag inte är i balans även om jag inte säger något högt, märks det på dem. De blir mer spända. De kan känna av hur jag mår på mina energier som jag sänder ut. Det gör ju barn också. Jag har fått en närmare kontakt med mina vuxna barn sedan jag slutade dricka, det tyr sig till mig på ett lite annat sätt än förut och de får ju också en annan tillgång till mig nu. Mer kramar och förtroendefulla samtal. Jag beter mig mer balanserat och på ett äkta sätt nu när inte vinet påverkar mina sinnen längre.

Skönt att ryggen är bättre! Ha en fin kväll! Kram❤️

@Maud Trodde att jag svarat dig här, men hoppar runt så mycket i trådar att jag blir förvirrad. Det var ett väldigt bra tips! Ser det framför mig nu på en bonad eller vad de heter de där som man broderar 😅. Tack!

@vår2022 Tack för beskrivningen. När ngn har varit med om något traumatiskt har jag hört att man (som en del av omhändertagandet i direkt anslutning till händelsen) ska se till att de spelar Tertris en viss tid & det i syfte att inte tappa kopplingen mellan hjärnhalvorna bl.a såsom jag fått det förklarat för mig!

@Carisie 🙌

@vår2022 Så fint & bra skrivet. Du skriver ofta så fint & stöttande. Jag skärmdumpar ditt inlägg för det är så bra & vill kunna gå tillbaka till dina kloka rader ❤️!

@Vanten Ja, EMDR är en metod för att man inte ska ”fastna” i traumat, att man liksom bearbetar och bygger om i hjärnans minne och i hjärnkopplingarna. När man fastnat i ett trauma, slår hjärnan på systemet om man triggas och med alla känslor kring det och man upplever i minnet att man är där och då som när det hände. Med EMDR terapi kan man lära sig att ”stå utanför” inte i det och liksom observera det på ett annat sätt och bearbeta minnena av det. Panik känslorna blir inte lika starka och kan mattas av. Det blir där och då, inte här och nu. Verkligen superintressant hur man genom ögonrörelser kan påverka hjärnan!

@Himmelellerhelvette Vad jag önskar att du kunde få släppa din oro & att tycka synd om henne! Jag vet tyvärr inte hur man gör, men för mig har det släppt helt. Har tyckt så synd om mina föräldrar, främst min pappa i alla år. Varit så att jag hellre skulle burit andra i min familjs bördor istället för dem. Det slog mig för ett tag sedan att jag inte alls känner så längre. Men det kan bero på att det visat sig att de inte bryr sig så mkt & på hur de agerat, pappa exempelvis har utnyttjat mig ekonomiskt. Det rör mig inte i ryggen om han spelar eller missköter sin hälsa. Han är väldigt självcentrerad & självömkande. Men han har en sambo som gullar & duttar med honom & jag gör det inte längre. Gjorde det i 48 år & det är ju hemskt så lätt är det inte. Har gått i en massa terapi, hjälpte inte mot just det, men det var inget vi hade i fokus nog mkt kanske.

Vad positivt att du inte tar på dig ansvar. Har din mamma någon annan person kring sig? Det värsta jag, som mamma, kan tänka mig är att mitt barn skulle känna såsom du gör. Jag tror att din mamma vill att du ska vara lycklig & tänka på dig själv. Min dotter oroar sig för mig & tycker synd om mig pga mitt drickande & det känns fruktansvärt. Vill göra allt för att hon ska släppa det.

Kanske kan din börda lätta om du tänker på att din mamma är vuxen & har ett eget ansvar sisådär 1000 gånger 🙈. Hojta om du kommer på hur man gör & Gott Nytt År!

@zalkin Hej 👋, härligt att träna, det hjälper iaf mig att vara mer i balans.
Låter som att du har en bra plan! Låsa in sig och skriva här - det ska jag också tänka på, tack för tips! 😍
Hoppas ni får en riktigt fin nyårsafton ✨

@eling Bra jobbat & vad fint att du kan känna lycka & stabilitet ❤️. Gott Nytt År i förskott!

@LAO Jag fastnade så för ditt braiga uttryck om boken. Gillar metaforer & bilder. Den tar jag med mig! Tack!

Är det EMDR? Det var jättebra för mig också & hjälper att koppla ihop båda hjärnhalvorna kring trauman om jag förstått rätt. Bara den känslomässiga är aktiverad annars eller något.

@Molnet det låter som ett viktigt jobb. Jag har tänkt på min konflikträdsla i nära relationer & till kollegor som jag har relation till. Jag säger inte ifrån om ngn roar sig på min bekostnad, är oförskämd, gör mig ledsen etc. Det ska jag öva på. Alkoholen kan ju få en att inte reflektera över vad man varit med om under dagen & att tänka typ skitsamma, det var inte viktigt. Alla känslor är viktiga. De obehagliga är svåra att vara med men genom att vara med dem minskar de ju också!

Ha en fin nykter dag på er! 28 dagar för mig idag, men har jävulel i hasorna & i skallen angående morgondagen 🙈.

@Utmaning2022 . Hej. Ska träna ett tufft pass vid lunch. Har köpt ett alkoholfritt bubbel av bättre sort så det känns festligt, våra barn är med, bjudna på fest, ska foka mycket på dem, se till att de får en mysig kväll. Blir det jobbigt får man låsa in sig en stund och skriva av sig i detta forumet, underlättar tycker jag. Eller tänka till baka till den 16 nov, bakis så jag skakade, då jag bestämde mig att
Nu får det vara, nu kör jag nykter

@vår2022 Ok.Tack för info om terapiformen.Intressant.Och tack för feedback & pepp.Ja nu kan det bara bli bättre.Ska öva på medkänsla med mig själv också.

@Flarran Ja, alkoholen var vätskan som man fick i sig, inte så mycket vatten. Jag har också kamouflerat vin i kaggemugg och i petflaska och det är så skönt att ha kommit ur den skiten. Håller med, det absolut godaste är bubbelvatten från min Sodastream. Jag dricker flera liter om dagen. Den släcker törst, sötsug och hunger och den behöver inte kamoufleras😁.

Jag önskar dig ett gott nytt år och gott 2025! Du jobbar på så himla bra kompis och det är fint att få ta del av din resa och dina inlägg😁. Kram❤️

@Vjlo Ficklampa och kärlek ❤️ Finaste lösningen. Så glad för din skull att tjejen du dejtar hänger kvar i ditt liv ❤️

Kram 🐘

@Vjlo Detsamma önskar jag dig!

Kram 🐘