Senaste kommentarerna i forumet

Nu har det gått och blivit söndag igen och vilodag till Herrens ära får det vara hela dan, eller åtminstone till i kväll nån gång, då man nyss kom på att det är tvättdag igen. Har pysslat med att fila lite på en del låtar som blivit liggandes ett tag och gjort lite utkast till kommande musikverk som väl ska vädras och förgylla min senaste mer experimentella musiksida på SoundCloud så småningom.

Har ju upptäckt ett kul verktyg, eller väl rättare sagt inspirationsmotor i form av AI-generatorer. Skrev in en lyriktext i natt och hade tänkt mig att programvaran ifråga automatiskt skulle forma till något riktigt rockigt med hjälp av min egen text och valda parametrar. Men se det ville den maskinen inte alls gå med på. Det blev helt enkelt en tillbakalutad countryballad i stället.

Man lär sig snart hur sådana där datorrelaterade prylar är konstruerade. De tar nyckelord och knyter samman dessa till välkända fenomen. Skriver man ordet tåg och använder ett rim med ordet låg, exempelvis i kombination med loose och blues, så har man vipps kanske en låt som ger känslan av ljudet från ett klicketi-klacketi lokomotiv i country-land med tågvissla och allt.

Sedan om man skriver in hur man kanske tänker sig och vill att en passande bild till låten ska se ut, ja då får man kanske en bild på ett tåg rullandes längs ett spår mot fjärran som man kan redigera så att det med egen input eventuellt blir något vettigt av det hela. Kul leksak och lite terapi för en trött och orkeslös dystymiker som inte orkar att springa runt i skog och mark är det då hur som helst. Tänker på gamla mormor som sade att man inte har roligare än vad man gör sig, och nog är det så.

Nu sade magkänslan till om lite påfyllning av bränsle, och minns förr om åren då man denna tid på morgonen ofta bara korkade upp en flaska med alkohol i form av öl eller vin till frukost. Sådana galenskaper blir det då inte idag heller. Nej det får allt bli till att följa den relativt ny-nyktra rutinen med att fixa till en kopp mjölkchoklad och tre goda limpmackor för det brukar då min mage gilla helskarpt alltså. Tror att jag söndagen till ära ska koka på en kanna med kaffe också. Vilket ju kan vara trevligt att ha som kyrkkaffe efter nån gudstjänst på nätet.

Ha en fin söndag mina vänner!

@Molnet Bra jobbat igår med suget!💪. Tråkigt att du inte fick någon vidare god sömn, men du vann i alla fall över suget! Tror också att det kan vara bra att läsa eller lyssna på något annat när man är lite ”ur slag” och skifta fokus på något annat mer lättsamt. Det kan liksom bli överfullt ibland och det kan sätta sig i drömmarna. Tänker också att det är läkning och att man processar för fullt. Som vi pratat om tidigare så är andningsövningar verksamt och påverkar hela systemet inom oss. Jag kör det som rutin nu, 3 gånger om dagen i 5 minuter, sista gången i sängen och känner harmoni och lugn. När jag var i en svacka körde jag det oftare, då jag kände att det behövdes.

Ha en fin söndag! Lufsa i naturen är guld!🌞❤️

Härligt att du känner dig i balans igen @vår2022 ❤️
Andningsövningar är guld! Jag har gjort det i något år eller så, speciellt när jag kommer på mig själv med att stressa, då stannar jag upp och fokuserar på djupa långsamma andetag ett tag. Det har hjälpt mig otroligt mycket! Underbart att du märkt den skillnaden du med❤️
Nu är det ju ett tag tills du kan få behandling om det är vad du bestämmer dig för att du vill så jag undrar om du vill ha lite boktips som kanske kan stötta dig på vägen? Jag har varit väldigt hjälpt av dessa, skickar med dom här:
•Läk dig själv av Nicole LePera.
•Kroppen håller räkningen av Bessel van Der Kolk.
•Vuxna barn till känslomässigt omogna föräldrar av Lindsay C Gibson.
•Lev som du vill och inte som du lärt dig av Jeffery E. Young och Janet S. Klosko.
•Bryt ovanan att vara dig själv av Joe Dispenza.

Kram❤️

@eling
Bra att du tar nya tag. Jag fastnade på en mening du skrev tidigare, ” Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.” jag förstår att det är mycket jobbigt (och i princip omöjligt) att göra mentala och publika utfästelser för resten av livet. Gudarna ska veta att sådana löften bryts till höger och vänster av oss alla, i nöd och lust, jag ska minsann alltid träna, vi ska alltid vara bästa vänner osv. Du kanske kan omformulera dig till att ha ambitioner, målbilder samt att börja med kortare tydliga och gripbara mål.
Jag har exempelvis aldrig sagt till min fru, alkoholterapeut, beroendeläkare eller beroendesjuksköterska att jag hädanefter aldrig ska dricka igen däremot har jag sagt att ambitionen är att alkohol inte kommer ha en plats, för överskådlig tid, i mitt liv, målbilden är att vara nykter över tid, jag eftersöker inte ett kontrollerat drickande i framtiden etc. Det kanske är en feghet/karaktärsdrag att vara lite luddig men radar man upp tillräckligt många nyktra dagar då har du ett nyktert liv. Du kan vara tydlig med målbilder som idag ska jag vara nykter, fredags och helghandlingar sköts av respektive då jag inte kilar in på bolaget och köper vin att ha i såsen etc.

Du har klarat lågt uppehåll tidigare så du kan ju det jär,

@eling Vad bra att du tar stöd av din man och kan sätta ord på hur det känns. Jag minns när mina barn hade tankar om döden och oro om det. Jag blev själv lite orolig och fundera på varför dessa tankar fanns. Det var en fas de behövde gå igenom, de förstod att livet inte var oändligt. Jag tänker på Astrid Lindgren och hur hon förstod att att barn har dessa tankar och att det inte är farligt. Hon skrev bröderna Leijonhjärta. Hon förstod att även barn kan ha existensiell ångest och att man kan prata om döden. Vi läste boken och vi pratade, de fick berätta om sina tankar om det. När ett marsvin åkte till Nangijala så begravde vi den, insvept i en av barnens T-shirt, de ritade teckningar som följde med i graven och vi tog farväl. Det var en fin och sorgsam stund och de minns den som fin, än idag som vuxna. Så att lyssna på dem och prata om döden, där de är på sin nivå, tror jag på. Ibland kan de vara där i tankarna några minuter och sedan i något helt annat.

Vad gäller tankar och sug, har jag ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Att ju mer du uppmärksammar och tänker tex 100 dagar och att få dricka, desto mer kommer din uppmärksamhet, ditt fokus att vara på det. Det skapar sug och negativa känslor. Man kan inte tänka på annat. Om du flyttar på ditt fokus, din uppmärksamhet på positiva tankar som ”vad skönt det är att vara nykter och vad duktig jag är, nu kör jag på med mer dagar!” så minskar suget och känslorna bli mer positiva. Det har varit mitt bästa verktyg i mitt nykterhetsarbete. Att kunna flytta fokus på tankar om sug till något positiv med nykterheten. Då kör man liksom över de negativa tankarna och suget. Ju mer man tränar på det desto bättre blir man på att flytta sitt fokus. Nykterhetsarbetet handlar om att träna på nya vanor, ersätta med nya goda vanor och att flytta fokus på tankarna. Sug går över, precis som ångest. Det når en topp och dalar sedan och genom att flytta på fokus eller göra något aktivt, andas med lång inandning och långsam utandning några minuter, går det lättare att plana ut. Man tränar hjärnan och gör en ny inlärning i hjärnan och suget avtar allt mer. Det kan ta sin tid med inlärningen och att skapa nya vanor, men med tiden så går det. Hjärnan skapar nya kopplingar och banor som inte triggar sug efter alkohol. Med träning på nykterheten har jag lärt mig att flytta mitt fokus på negativa tankar/sug och skapat nya kopplingsbanor i hjärnan genom att ha ”dit uppmärksamhet går sker tillväxt” som vägledare. De negativa tankarna växer, men med rätt fokus växer de positiva tankarna och kör över de negativa. Den kraften kan bli så mycket starkare!

Så det är helt klart att du kan klara det! Tankens makt är stor!

Ha en fin söndag!🌞❤️

God söndag alla forumvänner! Att kika in här, läsa era inlägg, andras svar och skriva en egen rad är som att komma in i en varm och öppen famn. Känner man sig lite ensam eller låg är det alltid lite hjälpsamt att gå in här.

Igår var vi på middag hos vännerna. Jag behöver väl inte säga att de andra drack, vi kan väl slå fast att vi som inte för det är de som avviker från den stora massan, på tal om det @JHL skrev i sitt inlägg tidigare. Nåväl, klarade kvällen utan något större sug! Blev mest irriterad/trött på den allt högre ljudvolymen där 4 st (ej mig inräknat) ska försöka överrösta musiken och varandra. Jag orkar inte ens säga nåt, halvvägs i en mening är det nån som avbryter eller så blir den som lyssnar avbruten, eller så höjs musiken, eller så lägger sig nån annan i osv osv…. Så jag ger upp till att föra någon vettig konversation innan jag ens har börjat. Alla har också mkt åsikter om det mesta och igår sipprade ett litet missnöje/”hån” igenom bland ett par av de manliga deltagarna, min egen man inkluderat.”Tjejer är alltid si, de är alltid missnöjda, de ska alltid bestämma osv”. Inte särskilt klädsamt i mina ögon och jag tänker att om man nu har synpunkter på sin kvinna eller upplever nögon slags obalans i sitt förhållande så kan man väl för fan vara man nog att säga det till sin kvinna! Istället för att ”linda in det” i pikar eller mer allmänna ordalag. Fegt måste jag säga. Och omoget.
Vi stannade inte så sent utan var hemma strax efter 21. Men jag kände mig både riktigt irriterad och trött! Stannade upp och kände efter; vill jag sätta mig i soffan och se på tv med min lite smått påverkade gubbe som jag dessutom var irriterad på, eller behöver jag nåt annat? Jag gick helt sonika och la mig. La mig insängen, satte igång en podd och släckte lampan. Så skönt!!! Kände verkligen hur trött jag blir av allt surr och tjatter, prat i munnen på varann och konversationer jag inte ens kan delta i för att det blir för rörigt. Återigen blir det så tydligt att det inte ger mig ett skvatt. Det tar bara energi.
Idag vaknar jag utvilad, utan bakfylla eller ångest. Solen strålar och jag skulle helst vilja ta en lååååång promenad men min hemska förkylning sätter stopp för det. Jag ska försöka hitta på något mer stillsamt att pyssla med i solen. Här ligger fortfarande 30 cm snö på marken så trädgårdsfix får vänta på sig. Önskar er en fin dag 🥰

Hej, min mamma har från och till sedan 1995 druckit. De senaste åren 6 har det blivit varje-dag-drickande. Hemma hos mig och barnen får hon inte dricka. Det har varit ett ultimatum för att hon ska få umgås med barnbarnen. Det har fungerat fram tills bara kanske 3-4 år. Gradvis har hon börjat sucka, himla med ögonen, kommit med dumma kommentarer, alltid sur, hemskt. Hon är elak och kommenterar ALLT. Så fort jag öppnar munnen eller pratar med en kompis i telefon kommer gliringar om att jag pratar för länge ( 5 minuter verkar vara max). Jag kan skriva hur mycket som helst... Är så trött på hennes gliringar. Är det bara abstinens eller tror ni det är något annat? Jag vet att hon är "äldre" men min mamma var den absolut snällaste vänligaste och mest omhuldande man kan tänka sig, så hon har verkligen förändrat sin personlighet de senaste åren. Tacksam för alla svar! C

Godmorgon @Ny dag !

Jag läste igenom din tråd och din sista vecka igår. Tråkigt att det blev ett återfall, förstår dina känslor kring detta. Jag har ju också varit där och rädslan finns ju alltid att hamna där igen. Likt dig så känner jag också mer och mer varje gång det händer att alkoholen har ingen vidare tjusning längre. Jag har också vart där att jag har hällt ut det sista osv. Hursomhelst jag tror på dig du kommer att fixa detta. 😀

Ha en underbar söndag! 🌸🌸🤗

Söndag morgon, solen skiner och det är dags för ⛷️. Blir ett par timmar innan backen blir som sorbet. Dag 5 efter mitt återfall, längtar till det det gått 10 dagar och kroppen liksom är rensad från alkoholen…. Men det känns ok ändå. Aldrig 🙅‍♀️ glömma detta återfall, spela hela filmen och ta aldrig 🙅‍♀️ första glaset! Idag satsar vi tillsammans på att göra dagen nykter och skapar en ny vana kopplat till avkoppling i solen…. Såg att det i princip är sol i hela landet…. Skriv gärna och berätta om en ny vana för att njuta i solen så kan vi alla få massor av tips!!!!

@Maud Så otroligt bra du handskas med Tant sug! Stor framgång att kunna se tanten utifrån och ge henne fingret! Att hon inte är en del av dig på samma sätt längre, även om tanten påverkas av ditt känsloläge eller mående så har du lyckats separera dig från tanten på ett effektivt sätt.

Jag behandlade min Alkoholdjävul på liknande sätt, när han ibland fladdra förbi och försökte jiddra med mig. Nästan så att jag blev lite fascinerad av att han kunde uppenbara sig som han gjorde, vid speciella tillfällen och platser. Då satte jag mig ned och studerade skeendet, vad som hände inom mig och hur mina tankar gick. En påminnelse om förr om situationer som jag drack i. Då kunde jag skratta åt hans försök och be han vika hädan ögona böj! Jag tror att genom att kunna se djävulen ”utifrån” och som en irriterande och plågsam typ så kan man lättare skiljas och gå skilda vägar. Man kan också lära sig när, i vilka situationer, mående mm som triggar djävulen och då ha beredskap och handla på annat sätt, ge fingret åt den fan!

Ha en skön söndag!❤️

Hej @Molnet! Tack 🤗 När jag försöker komma ner i varv så använder jag mig av handarbete/hantverk i alla dess former. Jag är så tacksam för att ha dessa intressen. Jag vet också att jag mår bra av träning, men är inne i en längre (jättelång) träningssvacka som jag hoppas ta mig ur snart. Vad har du för knep när du hamnar i stressade och frustrerande tillfällen? Alla tips mottages tacksamt 😀

Önskar dig en härlig söndag! 🌸🌸

@danisa Men så härligt! Man missar mycket i livet när man bäddar in sig i alkoholdimman. Både det som sker utom oss men även inom oss, man blir döv, blind och ångestfylld. Låter smarrigt med pizza i egentillverkad ugn! Smaklig måltid! Ha en fin söndag!🌞❤️

@JHL Ja, när man kliver ur alkoholdimman och ur alla självklara vanor att dricka vid typ alla tillfällen, ser man vad som pågår ur ett annat perspektiv. Den där alkoholromantiserade ”guldkanten” i tillvaron som ska vara med överallt. Jag har börjat hata ordet ”guldkanten” jag har döpt om den till ”ångestkanten”😂. Det är vad den alltid förvandlas till på slutet, men kan även efter ett tag bli det under själva guldkantsdrickandet. Berättade för en kollega att jag inte dricker i ett sammanhang och hade avslutat ett uppdrag lyckosamt. Hon tyckte jag skulle fira det och sade ”men lite bubbel kan du väl ändå dricka”. En alkoholromantik om att allt som ska firas ska göras det med alkohol, bubbel. Så har jag också tänkt förr, för hur firar man annars utan den guldkanten… Sade ”nä, dricker inte heller bubbel, men ska fira det på något annat sätt, en skön och lång löptur i skogen och sedan med massor av vatten efteråt”. Hon sade ”jaha!”. Och det gjorde jag. Kan säga att det valet firade min kropp och knopp gladeligen😁.

Har sedan firat visat speciella dagar med alkoholfritt bubbel, så visst sitter det i med att fira med bubbel, men man blir inte yrslig och får inte ångest och det sker inte jämt. Idag är bubbelvatten från sodastreamen och kaffe de godaste dryckerna och som jag längtar till. Bra val och bra gjort att fira med klubbor och Loka!

Ha en fin solig söndag! Det blev långlöpning i skogen med hundarna och maken igår, idag blir det långpromenad med fika och sola på en skön plats i lä i skogen. Ha det gott!🌞❤️

Längesedan jag skrev här. Jag ville ha ett uppehåll och det vet jag att jag inte klarar själv. Tog kontakt med läkare och har fått Naltrexon förskrivet. Det har fungerat bra och någonting jag tar varje fredag innan jag åker hem från jobbet. Nu är det tredje nyktra helgen och det känns bra. Ha det fint alla deltagare här!

@Molnet läste ditt inlägg, så bra du hanterade suget igår! 💪💪 Det finns bara en väg framåt och det ska vi klara!

Nu ska jag upp och baka bröd och försöka ha en stressfri dag, kanske trädgård sen. Hoppas du får en fin dag! 💕

Oops sparade för snabbt. Skickar styrkekramar till alla🥰

God morgon. Vad jag önskar att man kunde lägga ut bilder här. I natt var det jättefint norrsken. Så många norrsken jag missat för att jag varit full av alkohol och inte orkat ta del av dem. Norrskenet var riktigt grönt i färgen och flammade över hela himlen.
Så vackert.
Idag blir det sådd av grönsaker och hemgjord pizza i vår egen tillverkade vedeldade pizzaugn

Godmorgon i stugan!

Har några lediga dagar och ska låta bli alkohol idag. Det lät jag dessvärre inte bli igår.

Önskar en skön söndag ♥️

Godmorgon!C:a 5 timmars orolig sömn lyckades jag skrapa ihop.Vakna med hjärtklappning & ångest efter en mardröm.I drömmen drack jag alkohol & allt var snurrigt & kaotiskt.Ingen dröm om alkoholromantik precis.Ska nog inte somna med en podd i öronen som just handlar om beroende.Får ta vilsam musik istället & lyssna på såna poddar på andra tider på dygnet.Tänk vad tankar,drömmar &sug kring alkohol kan förfölja en i perioder.Utgår väl från att det sker en slags läkning.Löfte gjord:Idag ska jag vara nykter.Ska krypa ner i sängen en stund till tror jag.Idag står rehabträning& lufsa lite ute i naturen på agendan.Förse kroppen med bra näring.Vila aktivt.Mer än så vet jag inte.Vad hittar ni på idag?

@Maud Godmorgon!Du har en bra planering för dagen.Blir bra med sömn/vila efter alla intryck du kommer att få på varuhuset.Min hjärna har åxå svårt att orka med sån stimuli.Blir så surrigt & jobbigt i skallen efteråt.Du har åxå finfina strategier & lösningar inför morgondagen som kommer att ge dig bra återhämtning, som i sin tur gör det lättare att ge tant sug ett finger.Heja heja!

@eling Ja ibland lär man sig genom den hårda vägen.Tyvärr kommer vi att få leva med sug & besatthet ett tag.Kanske lång tid efteråt eller för evigt.Vem vet?Ibland kan det vara oerhört starka & det gäller att vässa pannbenen.Tala till sig själv.Djupandas.Äta något.ta en promenad.vila med en film/podd/bok.Läs mitt inlägg från igår då jag lyckades bemästra mitt mega-sug på detta sätt.Spela upp bandet hur blir det sen efter 2 glas med A som din man sa.Du klarar det här.Vi klarar det här.Styrkekram till dig!

Ny intensiv dag väntar. Idag var en riktigt bra dag men det sociala batteriet tog slut o då kom Tant Sug. Det är supertydligt för mig att mitt alkosug egentligen är hjärntrötthet. Hjärntrött blir man i parti och minut när man har ADHD. Men nu när jag identifierat känslan så är det inga problem att stå emot.
Tänker mest " skit oxå" där kom Tant Sug igen. Jag behöver/ vill inte gå henne till mötes.
Idag blir det ett tidigt besök med några familjemedlemmar i Svergies största möbelbutik. Den ligger ca 1,5 h bort. Det blir umgänge i bil, sen jobbigaaffären med tusen intryck. Ett besök i resturangdelen med obligatoriska köttbullar. Sen en retur i bilen.
Jag har lovat att följa med som smakråd.
Efter det ska jag kasta mig i säng o sova 2 timmar för att sen ta ett nattpass.
Jag kommer att bli trött. Tant Sug kommer garanterat imorgon. Men det är okej för nu vet jag att jag bara behöver slå dövörat till och vila.

JHL@ , ser oxå den alkoholstinna normalitet på sociala medier och är rätt vass på att genomskåda kollegor / vänner med dryckdryckesproblem som nog liknat mina egna o en del värre. Tänk att det ska vara normalt i alla sammanhang. När det normala gör så många av oss sårbara , både fysiskt och psykiskt sjuka.

Idag passar jag på att ge mig själv ett löfte för både idag och imorgon eftersom jag vet att jag kommer att vara lite sliten imorgon.
Löftet för imorgon inkluderar antidepprunda, vila, bra käk och stillsamåterhämtning och ett 🖕 till Tant Sug.

Må så gott alla🥰

En sammanfattning av sista tiden. Jag fick för mig (eller besatt av tanken) att jag skulle börja dricka igen eftersom jag varit nykter över 100 dagar. Det blev inte en kväll jag drack utan 6 av 11 kvällar. Jag tänker att i söndags var sista gången för mig. Det var en skammens dag I måndags efter skammens kväll i söndags. Skulle med ett barn till vårdcentralen, var väldigt bakis och fick anstränga mig för att inte kräkas.. Lämnade bilen hemma och fick ta mitt barn dit kommunalt istället.. 😔 Det blev en väldigt bra dag med mitt barn trots allt men det var definitivt inte alkoholens förtjänst..

Tanken på att dricka om en vecka triggar sug att få dricka nu nu nu. Jag kan inte tänka att jag får dricka i framtiden, det blir för jobbigt.

De där dagarna jag druckit har såklart triggat sug. Jag hatar sug, det enda jag vill då är att få dricka. Hade sug igår och idag. Innan dess var jag bestämd om att inte dricka igen. Så kommer suget och jag börjar vackla. Idag grät jag i min mans armar och sa att jag klarar inte det här. Han sa du klarar det här, kommer du inte ihåg hur det blir. Jag sa att jag gör inte det. För det är så det blir, i stunden blir det typ tunnelseende och anledningarna till att inte dricka blir svaga. Han sa att han kommer ihåg hur det blir. Sedan kändes det så mycket bättre. Utöver det har ett av mina barn blivit rädd för döden och rädd att mamma och pappa ska dö - ytterligare motivation att ta hand om mig själv i det som går att påverka, för att finnas för mina barn så länge jag kan.

Tack för att det här forumet finns, ni som är här är fantastiska ⭐️

@JHL Sök på antiinflammatorisk kost.

@JHL Jaha, 😀, ja jag missförstod dig. Trodde du menade recept som läkaren hade skrivit ut 😀.
Nej det är ett kostprogram som jag hittade på nätet. Man äter tre mål mat om dagen. Middag senast kl 19.00 sedan bara vatten fram till frukost nästa dag. Inget socker, kött eller mejeriprodukter.