Senaste kommentarerna i forumet

Nu är mitt nästa delmål 20251231

@Vinägermamman Jag håller på att lyssna på "tänk klart" efter rekommendationer härifrån och hon upprepar ofta att alkohol kan stanna i kroppen i upp till 10 dagar. Jag har googlat på detta och inte riktigt förstått vart hon har fått just den siffran ifrån, men samtidigt vill jag minnas att det är ungefär så länge som det brukar gå bra för mig att vara utan de gånger jag "ska ha en vit månad".
Om detta skulle bero på att beroendehjärnan börjar vara desperat efter mat, eller om det skulle bero på något fysiskt ska jag lämna osagt, men det är ett mönster jag observerat hos mig själv iaf.

@Molnet Så himla bra beskrivet😊 Önskar dig en fin morsdag. Jag har blivit lovad middag ikväll! 🌸

Godmorgon denna Söndag då det även är mors dag.Grattis alla mammor härinne på AH.Ni kämpar på så bra med er resa mot nykterhet.Och vad kan egentligen vara bättre att ge sina barn än en nykter mamma som är närvarande,presentabel & som mår så bra det går.Påminner mig själv.När jag är nykter så kan jag må bra & livet fungerar MEN dricker jag så blir jag sjuk & livet blir onödigt tungt & kaos & inte mycket fungerar..Oro,trötthet,stress,ångest & tristess löser vi numera på andra sätt än att pimpla vin.Vi lyssnar inåt,känner det vi känner & acceptans på det.Vi lyssnar på musik,vi läser en bok,löser ett korsord,bakar,lagar mat,kollar en film,pysslar om blommorna,gör något hemmafix,tar en promenad,tränar,gör en picknick eller tar en fika på café’,vi gör ett spa hemma/på badhus & vi hittar på någon kul a-fri aktivitet med vänner/familj/partner.Vi visar oss själva självmedkänsla.Klappar oss på axeln & lär oss att leva ett bra liv som nykter.Önskar alla en skön Söndag!🌸🌻🌸

@JHL Tack så mkt för svaret och alla bra tips- ska jag kolla upp. Tack tack🙏

@Lobster jag fick Naltrexon då jag inte ville ta 6 tabletter Camral om dagen, samt att jag är en ”mycket vill ha mer”-typ av drickare som gillar ruset. Läkaren att Naltrexon var lämpligt för mig då det slår ut/dämpar de positiva känslorna (ruset) av drickandet samt att det kan minska suget. Jag verkar få de sämre biverkningarna och inte de bättre med dämpad aptit och liknande, tvärt om så har jag gått omkring och varit hungrig. För tydlighets skull så avråder jag inte någon att ta Naltrexon om man fått det ordinerat till sig.

Jag förespråkar devisen att köp det du vill ha, det är bättre att du gör det nu än går och väntar och tänker på det. Inköpet kommer säkerligen att göras förr eller senare, varför gå och vänta. Allt inom resonabla kostnader givetvis. Dessutom är det oftast mycket enkelt att få förlåtelse. Du kan även dra till med ”som vi tidigare pratat om så har jag nu….”, jag har skarpa misstankar att fru jhl drar till med det ibland :-). Fast oftast är jag inte informerad och ska inte vara det då hon ska köpa det hon vill.
Visst är det skönt att kunna ta bilen utan oro, även om jag aldrig körde dagen efter innan kl 15 när jag drack då minns jag glädjen av att inte behöva oroa dig när jag blev inkallad på nykterhetskontroll en lördag vid 10-alldeles efter att jag blev nykter.

@JHL Japp 🎯Precis så! 🤗
@Carisie Haha. Ja, räkmackan varade i 11 dagar. Men det var betydelsefullt att den infann sig i början. Igår kväll kom en oro smygande. Vet faktisk inte alls varför🤔? Sömnen var sådär och oron förstärktes under natten. Men jag observerar den. Låter den vara, så går den säkert över om ett tag. Pannbenet behövs inte än. För närvarande tycks det logiska fungera. Alkohol är inte intressant just nu säger den. Men det kommer säkerligen bakslag. Fast jag tänker att ju fler a-fria dagar i ryggen jag har, desto lägre risk för återfall.
Här är det 10 grader och regnet öser ner☔️
Önskar även Dig en toppensöndag🤗

Jag älskar när jobbveckan ändå är så pass hanterbar att jag vaknar på helgen full av lust att göra saker. Börja lördagmorgonen med hundrastning och sedan frukost. ”Hmm, vad ska jag hitta på idag?” Vissa saker är förstås givna, men det finns ändå plats och ork för andra saker. Igår blev det hundkurs, veckohandla, bada hund, tvätta, bädda rent, laga nio matlådor och börja städa på balkongen.

Men jag slutförde inte balkongstädningen, den får fortsätta på ledig torsdag och sannolikt även lördag. Balkonglådor ska planteras också. För att inte tömma batteriet helt. Jag måste hejda mig själv ibland halvvägs, för att inte nolla mitt batteri. Om jag inte nollar mitt batteri räcker en natts sömn för att vakna pigg och ha lust att göra nya saker.

Det där är så ovant för mig. Jag har levt en stor del av mitt liv i en konstant uppförsbacke. Jag har gjort en massa saker, men lusten att göra har ofta saknats. Jag har bara gjort det som behöver göras. Med yngsta dottern, med föreningsåtaganden, med min psykiska ohälsa, med sjukskrivningar, med jobbet, med trasiga relationer. Bara gjort. Stretat på. För att det har varit tvunget, för att det har förväntats av mig.

Lust att göra saker, även om det handlar om att tvätta fönster, är en förbannat stark drivkraft. Själva utförandet blir lätt och känslan efteråt är magisk. Nöjdhetskänslan efteråt är enorm. Och lusten att göra saker kommer först hos mig när jag är utvilad både fysiskt och psykiskt. Att lägga mig klockan 22 är viktigt. Lika viktigt är att göra lagom mycket, och att pausa med jämna mellanrum. På jobbet och på fritiden.

När man kommer tillbaka från en period av utmattningsdepression tar det lång tid innan man ens klarar av att jobba full tid. För mig tog det ett halvår. Man måste öka sysselsättningsgraden långsamt och vara beredd på att varje uppväxling kommer att dränera en på kraft. Det betyder inte att man backar, även om det känns så, det betyder snarare att man utmanar sina komfortzoner. Ungefär som när man börjar löpträna, sakta, sakta små steg i taget, men då och då utmana sig litegrann. Men absolut inte för mycket.

Den där balansgången är svinsvår. Den är högst individuell, och vi är dessutom till naturen latmaskar. I mänsklighetens begynnelse var det gynnsamt att spara på krafterna. I vår samtid är det inte lika gynnsamt, om man vill få saker gjorda.

Det är denna vår två år sedan jag började jobba heltid den senaste vändan. Det har hänt massor på dessa två år. Jag har lärt mig nya saker, fått nya arbetsuppgifter, nya kollegor och sammanhang. Och när man lär sig nya saker går det åt extra mycket energi. Min målsättning har hela tiden varit att ha god energi på jobbet OCH fritiden. Och jag är nog där nu, åtminstone 9 av 10 dagar. Jag vill tro det åtminstone.

Idag blir det diska, långpromenad, morsdagsfirande och hundkurs, tjoho! Varva tråkuppgifter med riktigt roliga aktiviteter.

Kram 🐘

@Lingonet
Hej.
Jag scrollade i senaste kommentarerna på forumet och noterade "när är det nog..?. " Tänkte direkt att, ja det blev "nog" mitt i allt för mig. 🤔

Jag har ju inte barn, och befann mig alltså i en annan situation. Med barn har man ju kära människor att se till mående på, det är inte "bara" en själv. Kan dock förstå att det är en väldigt jobbig situation att hantera för dig.

Under min relation önskade jag på något sätt svar som visade på när det är nog, stopp, men det tänkte jag sen att det kan ju ingen annan veta.

Men ---- en dag var det liksom bara "stopp". Kom som övernatt. Alltmer började jag tänka på hur en sund relation är, vad jag behöver och mår bra av, vad som gynnar oss bägge .... och mycket mer. Jag tog mig ur. Jobbigt, men kändes rätt. Vi har kontakt nu och då. Känns som vi kommit till bra kontakt. Han kör fortsättningsvis på med sitt ...

Har du någon du känner förtroende för, och kan prata med ? Någon att vara öppen med? 🌺 Om du önskar det, att du inte är helt ensam om allt.

På detta forum finns ju också mycket förståelse också så fortsätt gärna skriva här om du önskar. 🌷 I svåra situationer tror jag för övrigt att det är bra att skriva.

Sköt om dig,
och er.
❤️🌺
Kram.

@Vinägermamman God morgon ☀️ Idag känns det nästan som lite sommar i luften 😌

Jag tänker såhär: de dagar som är lätta så glider vi fram på en räkmacka med lite majonnäs i rumpan. Dagarna som är tuffa får vi plocka fram pannben eller tjurskallighet och bara köra ner hakan i bröstbenet och kämpa på. Jag roade mig i början med att reflektera över hur morgondagen skulle bli om jag drack "nu" - på känsla eller av slentrian eftersom det var så jag drack. Sen vaknade jag dagen efter och reflekterade över hur jag mådde när jag vaknade nykter ☺️ Det ger en otrolig boost att vakna och må bra, vara pigg etc. Att ha kontroll över mig själv. Minnas gårdagen.

Hoppas du får en fantastisk söndag 🩵

@Andrahalvlek tack för pepp! Ja det är skönt att slippa planera sitt kontrollerat drickande. Jag har uppskattat att slippa tänka max antal enheter osv som jag gjort på tidigare resor. Jag går mot en framtid med mindre och mindre alkohol. Det kanske innebär helvitt till slut. När jag började skriva här inne år 2018 var mitt mål att minska konsumtionen och dricka kontrollerat. Det har jag lyckats bra med. Nu känns det som att mitt nästa steg går mot helvitt. En dag i taget 😀.
/Mrx

@JHL Aha! Var det Campral du fick mot sug? Den kan ge en hel del biverkningar men för vissa väldigt värdefull mot sug.
Grattis till 120 dagar! Fantastisk bra jobbat! Vad skönt att du känner igen dig själv igen! Du får dig själv tillbaka och din fru får sin man tillbaka! Som det ska vara!!

Jag har redan bitit mig i tungan två ggr idag. Lättretlig och tycker att jag får lägga mina egna pengar på en ny växt idag när jag för första gången på 3 år har en rabatt att plantera i! Det är ju dessutom mors dag! Haha! Men jag agerade inte på irritationen och det är ju bra även om jag bara skulle vara kvittrande och full av energi!

Nu ska jag snart skjutsa sonen och jag är inte ett dugg orolig för att vara körbar eller inte😍

@Lingonet
Jag förstår din känsla så väl!
Oerhört tufft med små barn o dessutom ensamheten det skapar att vara själv som fungerande vuxen.

Våra tre barn är nästan vuxna nu o alkoholen var inte ett problem hos min man när de var små. Men jag förstår din stora trötthet, uppgivenhet o vilken svår sits du befinner dig i.

När är det nog?
Har inget svar.
Vet bara att vi mammor orkar så mycket för våra barn. De är allt! De är livet.
Så även när allt känns hopplöst o outhärdligt, så kämpar vi lite till o det går ett tag till. Vi är så starka o jag beundrar oss.

Men det finns en gräns o vi hade mått bätter av att nå den förr än senare.
Det är så klart lätt att säga men för vår egen o barnens skull borde vi ryta ifrån o inte ta mer skit mycket tidigare.
Varför gör vi inte det? Finns inget snabbt svar på det men vi bör fundera på det.
Liknelsen med att själv ta på sig syrgasmasken i ett störtande flygplan är rätt talande.

Ta hand om dig o barnen!
Du är viktig! ❤️

Kram

@Silvertärnan Ja, mycket läser vi och har kunskap om teorier, som lätt ses förbi. Tänker att det handlar om att koppla samman teori med praktik. Som man säger learning by doing. Träna på nykterheten, att leva nyktert och skapa nyktra vanor och rutiner. Har man också kunskap om hur beroendet jobbar kan man lättare förstå tex att hjärnan är inprogrammerad av oss själva till att skrika efter alkohol för att få en förhöjd skjuts, en kick, efter dopamin som endast alkoholen kan ge. Att vår naturliga dopaminnivå sjunker när vi dricker och att ett längre uppehåll kan ge oss tillbaka vår naturliga dopaminnivå och vi kan njuta ”normalt” av tex god mat och sköna upplevelser.

Sedan tror jag att man behöver undersöka, förstå och identifiera om det finns något underliggande som gör att man vill ”fly” genom alkohol för att slappna av, stilla tankar och domna bort. Det som många gånger kan vara roten till drickandet, som sedan blivit en vana och till slut ett beroende. Man kan bli hjälpt av att bolla det med en psykolog då man ofta själv blir lite självblind och att man normaliserat sitt mående/tillstånd man är i.

Ha en fin söndag!❤️

@Mrx Heja dig! Jag minns också i början hur det var så oerhört befriande att slippa tänka på när, hur, hur mycket. När jag drack var hjärnan konstant upptagen med att planera nästa glas och nästa glas. Jag hade stenkoll på mängden alkohol som fanns att tillgå på en fest, jag valde medvetet aktiviteter och tillfällen som gav tillfälle till ”ett glas” som sedan blev fler. Hela livet var en transportsträcka till nästa glas. Så himla skönt att slippa!

Kram 🐘

@Guldlock bra kämpat! 3 dagar är bättre än 0.
Snart blir det 4....

@Lobster .Exakt så.En riktigt bra & sund bieffekt.

AA kommer jag fortsätta gå på. Jag har haft svårt att prata om mitt missbruk innan men nu kan man ju prata med personer som varit i samma sits som en själv och man förstår lite mer vad man gått igenom. Äter ju antabus mest för min frus skull. jag skulle klara av det bra utan. Jag har kommit till en helt annan insikt och jag känner att jag blivit nykter i hjärnan också, inte bara fysiskt. Lägger heller pengarna på min aktieportfölj.

@Himmelellerhelvette Så bra att du kunnat identifiera sambandet mellan din ätstörning och din mamma. Tänker att det handlar om triggers, något som framkallar eller förvärrar symtom. Har man en historia av trauma, som ofta är bakgrunden till ett missbruk, ätstörningar så kan det triggas i olika situationer. Som när din mamma mår dåligt, du blir starkt påverkad av tidigare erfarenheter och triggas till att hantera situationen med missbruk/ätstörning något som hjälpt dig tidigare för att ”fly”. Att förebygga detta kan man göra genom att förstå, identifiera och göra en plan för hur du ska hantera triggers och känslomässiga situationer. Precis som du håller på med nu.

Vi är egentligen oerhört kreativa med att hitta sätt att hantera våra liv på. Tyvärr kan det kreativa handla om flykt från livet som missbruk, substanser, ätstörningar som till slut sänker oss istället och skapar beroenden som vi måste ta oss ur för att må bra. Då måste vi bli kreativa på nytt och hitta andra sunda vägar att hantera livet på utan att fly det. Då behöver vi först förstå och identifiera det vi vill fly från för att kunna göra en plan och förebygga hur man ska gå tillväga. Det tillsamman med ett arbete med sig själv, lära känna sig själv på djupet, lyssna på sina egentliga behov och hitta sitt autentiska jag. Ta bort ruttet, reparera och bygga nytt och hitta sin värderade riktning och följa sin inre kompass. Det kan man hitta när man skalar löken och kommer till ”kärnan”. Kram❤️

Nu är vi hemma igen efter en skön vecka i Grekland. Resan blev väldigt skön och avkopplande eftersom jag dissade alkoholen. Tidigare resor sedan jag började skriva här har inneburit kontrollerat drickande. Det har varit skönt att slippa hålla koll på mängden alkohol jag har druckit eftersom jag valde bort alkoholen på den här resan. Nu kör jag vidare med helnyktert här hemma. Det finns inget positivt alls med att dricka alkohol för mig just nu. En dag i taget 😀.
/Mrx

@Lobster för mig har det gått mycket bra alkoholmässigt. Jag har nyss startat dag 120 utan alkohol. Min nykterhet startade då jag blev inlagd på medicinsk akutvård pga abstinens, det kan vara riktigt allvarligt. Ang sug så har jag varit lyckligt lottad då jag sällan känner det och det är svagt och släpper snabbt. När jag får det så försöker jag rationalisera bort det med diverse frågor till mig själv samt haven inre dialog om varför jag känner det. Irritation och trötthet har varit värst och jag har i samråd med min fru beslutat att kliva av en alkoholrelaterad medicinering då jag misstänker att det beror av medicinen. De första medicinfria dagarna har varit helt fantastiska och jag känner igen mig igen. Det är skönt att inte känna en rejäl irritation hela tiden.
Så jag skulle säga att psykiska abstinensen är mycket svag och alkoholterapeuten tycker det är fantastiskt och mycket ovanligt att gå från mitt drickande till 0 utan/med så liten psykisk abstinens som jag har. Att jag tog medicinering berodde på andra orsaker än sug, det står någonstans i min tråd.
Ha en bra dag.

@erivan Tjena! Hur går det för dig? Att vakna nykter och utvilad är en väldigt bra känsla det håller jag med om. Jag uppskattar den känslan mer och mer. Den hjälper mig att avstå från alkoholen. Hoppas du lyckats fixa dina 3 veckor som du skrev i förra inlägget. En dag i taget 😀.
/Mrx

@Qwer1 Tjena! Hur går det för dig? Kämpar du fortfarande eller har du kört i diket? Jag skulle ha undvikit pub miljön ett bra tag. Det är lätt att falla för frestelsen att bara dricka "EN" öl. Min erfarenhet är att det blir flera eftersom jag har taskiga bromsar. En dag i taget 😀.
/Mrx

@JHL Jag försöker verkligen att berömma mig själv men det har jag aldrig varit speciellt bra på. Däremot njuter jag av att vara nykter! Dofter har jag inte tänkt på men jag är mer närvarande såklart!
Jag har inte märkt av någon fysisk abstinens men helt klart psykisk. Att jag är lättretlig är säkert en form av abstinens, men den kunde också tidigare orsakas av onykterheten. Skillnaden nu är att jag hanterar den bättre och det ledde aldrig till något gräl. Det är något att vara glad för!

Hur går det för dig? Hur länge har du varit nykter nu? Upplever du fortfarande psykisk abstinens eller sug?

@Lobster ursäkta tjat men dag för dag och får du sug så gå ner till kortare, minut för minut om det behövs. Glöm inte att berömma dig själv för att vara nykter. Tänk även på det positiva, du jobbade på ordentligt i trädgården. Är det annat fysiskt som är bättre än orken? Exvis för mig så svettas jag mindre, känner dofter bättre, ser nyanser (är mer uppmärksam på småsaker omkring mig).
Ang sova sämre och irritation så är kropp och hjärna van med intag av alkohol och vill ha det fortsatt, du upplever troligtvis abstinens. Abstinensen kommer att försvinna över tid. Hjärnan är svårast att vänja av och kan ta en del tid, det fysiska klingar av snabbare.
Bra jobbat och fortsätt så! Du kan fixa det här!