Senaste kommentarerna i forumet

Man måste ha tålamod med processen. Det tar olika tid för alla.

Craig Beck har ett webinar på sin sajt [länk borttagen av admi, försäljning på sidan] och han beskriver hur en del går igenom kursen en enda gång och förblir nyktra, medan andra går igenom programmet tio gånger innan de blir nyktra.

Allt måste få ha sin tid.

Kram ?

Vilken dag, en randig, eller hur?
All min empati för att gå igenom sorg- processer utan alkohol som ju ibland kan kännas som det ”bär” en igenom. Jag har också förlorat en yngre syster för några år sedan. Minns att jag åkte raka vägen hem mitt i vatten (vi var med henne på sjukhuset) och drack whisky. Sprit drack jag ytterst sällan. Har mycket svårt i efterhand att se hur det kunde hjälpa.
Jag träffade också min andra (underbara) syster igår. Så man kan säga att vi var väl synkade på denna jubileumsdag ? Gick några vinflaskor här med. Mannen bakis idag. Jag pigg och solen skiner så nu ska jag ut till blommorna och pyssla om dem. Ha en fin dag. Brukar behövas lite utandning en sån här dag. Men att få fira sin 12-åring är ju stort och fint! Kram ?

Bra idé att räkna sugfria dagar! Fast kruxet är ju att det är svårt att lägga märke till något som inte existerar. Men tanken är god! Får klura lite på bärigheten i idén bara ?

Usch vad tufft med dottern ? Hon behöver ju hjälp med massor. Min dotter har många svårigheter, svår språkstörning tex, men hon har ett jävla lokalsinne och minne. Duktig på att läsa och skriva. Vi kallar henne sms-terroristen.

Jag brukar skämta om att hon skulle kunna ta jobb som mänsklig kalender för halva södra Sverige. När hon gick i särskolan höll hon koll på hela klassens åtaganden och personliga scheman, och även personalens delvis.

Det var ett stående mantra på skolan: ”T har koll.” Det hade och har hon alltid. Märkligt hur hjärnan fungerar. Brister på vissa områden gör att man överkompenserar på andra områden.

Jag tänker att du behöver regelbunden avlastning.

Vi separerade och helt naturligt avlastar vi varandra varannan vecka. Plus att dottern sover på korttids varje onsdag sen flera år tillbaka, så vi får en paus mitt i veckan också.

Det kommer att ta en oerhörd tid för dig att tillfriskna från utmattningen om du inte får avlastning från dottern.

Tänk på syremasken när ett flygplan störtar. Sätt på dig syremasken själv först - innan du kan hjälpa andra.

Min dotter förstår inte alltid varför hon ska sova på korttids. Jag säger till henne att det är för att hon ska träna på att sova utan mamma och pappa. Så hon kan det när hon ska flytta till eget boende.

Det argumentet köper hon. Hon vill flytta till eget boende, även om jag vet att det blir tufft som fan när det väl är dags.

Kram ?

Grattis till fem månader! Hurra!!!
Kram!

Stort grattis till fem månader Se klart! Hurra, hurra, hurraaaaaa!
Kram!

Jag har idag gått in på min fjärde dag nykter och jag vet precis vad du pratar om! Jag har också ångest och tankar som mal över allt man gjort och försummat när jag drack alkohol, det är super jobbigt! Jag somnar dock, sent men jag somnar men sen vaknar jag och känner mig ledsen, ovärdig att ens kliva upp ur sängen, skäms och känner mig dålig.. men jag tror att för både dig och mig handlar det om att vi nu bearbetar allt det där vi tidigare tryckt undan med alkoholen. Jag tänker mycket på mina senaste pinsamma händelser och skäms och tänker ibland att jag inte kan visa mig ute utan att folk tänker ”oj där är hon som var så full, sa så, gjorde så i onsdags” blä ? men Jag kräks inte idag iaf och nu ska jag inte ge byborna något mer att tänka om mig! Jag tar tag i det nu! Tillsammans med dig och er ?❤️

God morgon, vilket äventyr som ändå slutade bra, och jag förstår dina avvägningar mellan lust, vila och vad vi gör för andra (väldigt mycket som föräldrar så klart).
Grattis till flera dagar utan sug. Verkligen så bra och konsekvent kämpat genom denna snäva tid.
Önskar dig en fin dag där det finns plats för vila i någon form! ?

Tack så mycket för dina fina ord i min tråd i går!? Vi har hjälpts åt på den här resan, tillsammans med de andra här på forumet. Jag tycker vi har kompletterat varandra på något sätt. Och troligtvis för att du och jag är på samma dag så har du betytt extra mycket för mig. ? Men det kanske hade varit så oavsett, vad vet jag.

Det var en annorlunda dag för mig i går på flera sätt. Glad för att ha klarat fem månader, men också lite jobbig. Hade besök ( och har fortfarande) av min lillasysters änkeman och deras barn. Första gången sedan jag är nykter. Det blev mycket känslosamma minnen och vi kollade på filmer som han hade från deras sista semesterresa.
Min storasyster var här också och tillsammans med min fru gick det åt tämligen mycket vin under kvällen för de tre. Jag drack naturligtvis inget, för jag dricker ju inte numera, ( dina bevingande ord ❤️)men det var lite jobbigt. Känns dock väldigt bra nu.

Första gången jag kände behov att gå in här på forumet och läsa och skriva men det gick ju inte. Inte läge att sitta och pilla med mobilen. I dag blir det kalas för min dotter som fyllt 12 år. Ska bli kul!? Jo, vi spelade bowling också i går, första gången utan öl för mig! Slog mitt personbästa poängmässigt?

Oj, blev mycket om mig här i din tråd, men behövde skriva av mig lite.

Hoppas du får en fin dag!

Kram

Vad bra att du har kontakt med behandlare via internet! Jag har haft lite dåligt samvete efter mitt senaste inlägg. Nu när jag läser vad din behandlare svarat dig så tänker jag att det ju så det är. Livet är inte svart eller vitt. Alla har inte bestämt sig för att bli nyktra när de börjar internetbehandlingen men den kan ändå ge mycket. Jag hejar på dig och jag tror på dig, Varafrisk!

God morgon, att inte duga är ett välkänt tema för mig som jag också skrivit mycket om. Det är inget som förvandlas som trolleri. Det nykterheten hjälper till med är att försöka gå till botten med känslorna, vad de står för, och att hitta sin egen kraft tlll att förstå eller förändra. Allt det tar vinet ifrån dig för känslorna är jobbiga, och enklast är att dricka.
MEN mest av allt ska du förstå att det är rätt kaosigt i hjärnans central för signalsubstanser som jobbar med att i samråd med dig- och det du gör - skicka ut dopamin, serotonin bland annat.
Läs gärna mer om detta, om du vill förstå mer. Låt hjärnan få en chans att själv jobba med det den är till för, istället för att dela tiden störa den med kontraorder. Man är en jobbig chef för sig själv när man dricker...Ha en fin dag!

Vad du kan andrahalvlek’ du verkar verkligen ha bra verktyg och förståelse om vad som händer i varje stadie man befinner sig i! Jag kikade på youtube klippet du tipsade om som handlade om willpower, det är intressant att få fakta runt allt! Tack för motivationen och för alla dina råd, det är skönt att läsa att det handlar om kemiska reaktioner i kroppen och även om man vet det innerst inne att det aldrig blir bättre med alkohol är det väldigt skönt att veta att det tar ett tag innan man mår prima tipp topp med sitt nyktra beslut ?

Tack! Givetvis ska vi vara varandras stöd härinne! ?

Fina kommentarer jag får från er! Nu har flera dagar passerat UTAN sug. Jippie! Tid och tålamod krävs i denna process. Funderar nästan på att börja räkna sugfria dagar i stället för nyktra dagar. Tror det skulle ge mer faktiskt. Ju fler sugfria dagar desto mer tillfrisknad beroendehjärna.

Jag har blivit trött igen i kombination med kort stubin. Flickan är hos mig och i går blev jag väckt vid en fullt rimlig tidpunkt men jag behövde sova. Efter hennes ridning duschade vi, åt och sedan kände jag att jag behövde lägga mig en stund. Jag somnade. Hörde som i en dimma att flickan ville att jag skulle stiga upp för hon kände sig ensam. Hon tänkte att hon skulle gå hem till pappa. Tog på sig ytterkläderna och drog medan jag sov. Men hon hittar inte. Har ingen orienteringsförmåga alls. Vaknade av att det knackade på olika fönster. Hon kan inte portkoden och kunde därför inte komma in igen. Flickan stod utanför, fullständigt förtvivlad. Kände sig ensam och att jag aldrig vaknade när hon bad mig.... Jag har alltså somnat ifrån flickan och dessutom utsatt henne från fara. Känns inte bra. Allt är alltså inte tipptopp här alltid... Det kan svänga snabbt!

I dag hade jag tänkt att vi skulle åka till det jätteroliga badhuset. Men, orkar jag? Det är ju det här med balansen. Vad bli bäst för oss båda? För flickan blir det toppen att komma iväg till badet, men inte om hon får en stressad, trött mamma med kort stubin på köpet. Eller kommer jag också att må bättre av att komma i väg i dag? Får fundera en stund.

Nu är det te och frukost som gäller här.

Kram!

De första två veckorna är turbulenta känslomässigt. Det gäller bara att stå ut. En dag i taget. Långsamt skingrar sig alkoholdimmorna.

När du dricker alkohol skjuter hormonerna serotonin (må-bra-hormon) och dopamin (motivations-hormon) i taket. När du är bakfull störtdyker dessa hormon. Du mår skit och kommer inte till skott med någonting.

När du blir nykter tar det ett tag för dessa hormoner att stabilisera sig på en normal nivå. Det tar flera veckor, och det är olika från individ till individ och går inte att skynda på. Men om du dricker hamnar du på ruta ett igen! Det vill du inte!

Det är en tröst att tänka att det är dina må-bra-hormoner och motivations-hormoner som laggar just nu. Det handlar inte om dig alls. Det handlar om kemin i hjärnan.

Sök på ”alkohol och hjärnan” på youtube så får du lära dig mer.

Kram ?

Förstår du hur lättad jag blir av dina ord!? Min sömn är ett så stort orosmoment i min tillvaro.
Jag ska genast ta till mig tipset på ljudboken av Åberg.
Ska bli intressant det här. Nu har jag något nytt att tänka på när suget kommer ?

Det hände att jag sov 3 timmar under de första veckorna. Det hände också att jag sov 12 timmar. Har också haft kämpigt med mig sömn i perioder. Ta en halv insomningstabletter vid behov men som nykter är det sällsynt. Jag ser det dock aldrig som ett nederlag då jag försöker att inte värdera sömnen i relation till mig själv.
Ge precis allt - lite tid - and the rest will follow! ?

En dag i taget strategin utan pekpinnar och förbud funkar bra för mig. Jag läste någonstans här på forumet om strategi med en hund som går vid din sida. Det är ju precis det jag behöver. En klok gammal hund som bevakar mig när alkohol djävulen gör sig påmind. Jag vaknade pigg utan ångest idag. Kollar telefonen jag behöver inte oroa mig för fyllesamtal, sms och inlägg på Facebook. Nu ska jag strax iväg till gymmet. Jag väljer att må bra även idag.
/Mrx

Tålamod är verkligen inte problemdrickarens bästa gren ?

Du har varit nykter i 8 dagar. Inom två veckor sover du som en liten gris, jag lovar dig.

Sömn är en icke-handling. Man kan inte prestera sig till sömn. Man kan bara göra allt man kan för att bädda på bästa möjliga sätt för sömnen. Åtta timmar är förstås bra, men de flesta får nöja sig med 5-7 tim. Det får vara okej.

Jag har haft enorma sömnstörningar. Så svåra att jag blivit sjukskriven för utmattningsdepression två gånger (2007, 2018). Jag skulle kunna skriva en bok om sömnstörningar tror jag.

En bov i sammanhanget är din oro för sömnen. Släpp den oron. Den gör bara problemet värre. Lättare sagt än gjort jag vet, men så viktigt i sammanhanget.

Det allra bästa valet har du gjort för sömnen nu - slutat dricka!

Jag använder ljuboken ”Skål ta mig fan” av Torbjörn Åberg som insomningshjälp. Ställer timern på 30 min. Funkar klockrent numer.

Ibland får jag ställa om timern ytterligare en-två gånger, men det är också okej. Vissa dagar har hjärnan svårare att varva ner.

Fördelen med ljudbok är att jag lyssnar aktivt, släpper inte in några destruktiva tankar. Plus att det är ett perfekt sätt att repetera nyktra argument. Tror att jag är på fjärde eller femte genomlyssningen av samma bok nu.

Men man måste ha tålamod, släppa på oron och ha tillit för att det blir bättre.

Kram ?

Godmorgon! Nu har jag tre nyktra dagar i ryggen och vaknar upp på den dag som ska bli min fjärde, jag känner mig forfarande motiverad att hålla mig nykter. Men när jag vaknar så är det med en molnande känsla av att jag inte duger ? det är rätt jobbigt att känna så, så mycket tankar och känslor som väcks till liv nu när jag inte dövar dem totalt med alkohol kvällen innan. Lite jobbigt, läskigt och obehagligt att alla tankar kommer till en med fullt språng.. men är som sagt motiverad till att inte dricka igen men längtar efter att jag får må bra i beslutet ????‍♀️ kram alla er tappra alkoholkämpar ?

Känner mig trött men så nöjd. Min son tog studenten i fredags. Det var stressigt o mkt att ordna med innan mottagningen här hemma. När vi hade student för två år sedan drack jag och var onykter för att orka med stressen dagarna innan. I år var jag nykter o allt blev så mkt lättare. Jag var nykter på bådas studentdagar men den här gången mådde jag så mkt bättre. Jag känner mig stolt över att nu har klarat att vara utan alkohol i fem hela månader. Det trodde jag inte att jag skulle klara när jag mådde som sämst i januari och hittade hit. Så tacksam över att ha fått så mkt hjälp här. Lycka till och styrkekramar till alla er medkämpar här inne. Styrkekramar

Självomhändertagande. Insiktsfullt och klokt. Just när man är inne i medberoendesvackor så vill man så gärna se sina medmänniskor som antingen onda eller goda. Såna man kan umgås med utan friktion och såna som är "idioter" som man vill välja bort för att det skaver för mycket.

Och det kanske är precis det man ska,i alla fall just då.
Vissa ska man aldrig närma sig igen om man inte måste(typ närmaste släkten).
Andra kanske man ska ha lite distans till ett tag för att se just vad man själv bidragit med för att relationen kanske blivit lite skum.

Och sen ge akt på sig själv när man ger det ett nytt försök.
Hur känner jag nu?
Hur tänker jag nu?
Vad vill jag egentligen säga just nu som kanske inte är så lämpligt,osv.

Jag brukar se dom som människor som triggar mig och i vissa skeden i livet orkar man inte ha för många triggers eller för mycket kommunikation som brister.
Då söker man sig till de som man vet flyter med en i samma riktning som en själv.

Men det i sig skapar ju också ett flyktbeteende och en ovilja att möta det okända.
Dvs att gå utanför sin egen comfortzone

Men jag tror att små portioner av trigger,s och små utmaningar är vägen att gå.
Inte försöka sätta i sig hela det sura äpplet på en gång.

Säger hon som bitvis isolerat sig från allt och alla och föredrar att umgås med mig själv naturen eller djur.
Som i sitt inre bett alla människor över 7 år flyga år h-vete..

Men med ambitionen och viljan att lära mig se de brister som finns i andra som just egenskaper som den människan har,utifrån sitt liv och sin mognadsprocess och kanske bara klara att möta det.
Likt hunden som viftar på svansen och är glad vid alla möten med främlingar,oavsett vad de har för agenda eller uppsåt.

Jag är också så rastlös av mig. Vill att det ska hända saker, och ha saker att se fram emot.
Bra att veta att det kanske lugnar ner sig.
Dina ord hjälpte mig mycket!

Hur är det med dig idag? Lite bättre här men det får bli lugnt fixande och en promenad. lika bra att lyssna på kroppen. Hur var det igår osv? Hör av dig när du orkar så jag vet att du e ok. Stor kram, nu blir det nyhetsmorgon och lite frukost. Kramar till dig.

Jag kan varmt rekommendera dig att ringa Alkoholhjälpen. Jag gjorde det och de var så otroligt snälla och förstående.
Jag håller på och gör programmet de har också, men jag har ingen rådgivare så jag gör det liksom på egen hand. Jag började så.
Det låter som att du har en jobbig hemmiljö med en partner som i mina ögon inte verkar vilja stötta dig.
Du skriver att du är i "underläge både vad gäller hälsa, ekonomi och behov av bekräftelse och närhet".
Kan du göra något åt din hälsa på egen hand? Någon form av träning?
Ditt behov av bekräftelse och närhet vittnar ju bara om hur normal du är. Jag tycker att du verkar vara en toppenmänniska och är glad att du finns här på forumet. Även om egentligen ingen av oss skulle behöva vara det, om du förstår vad jag menar.

Tänker på dig. Du fixar det här. Gå en runda själv och andas lugnt och tänk att du inte är ensam.
Kram

Jag tror att lösningen är så enkel. Att sysselsätta sig när rastlösheten knackar på. Återgå till en gammal hobby, snickra, sticka/virka, korsord/candycrush/wordfeud, läsa böcker. Allt som kan sysselsätta dig och din hjärna.

Sen kan jag berätta att rastlösheten är ett symtom på abstinens. Att din kropp och hjärna vill att du dricker, att den skriker efter alkohol helt enkelt.

Den abstinensen försvinner fysiskt efter ca två veckor. Därefter är rastlösheten enbart ett psykiskt beroende, som går att bryta genom förändrade vanor, träning etc.

Plus att man generellt blir lugnare efter några månader. Det som vi som varit nyktra några månader kallar sinnesro eller harmoni.

Ett inre lugn och stillhet infinner sig i nykterheten efter ett tag. Man finner glädje i vardagen och nuet på ett helt annat sätt och har inte längre behovet av att hasta vidare.

Oroa dig inte så mycket för framtiden. Ta en dag i taget. Idag är en bra nykter dag.

Kram ?