Senaste kommentarerna i forumet

@spoix90 Så länge du behåller alkoholen i ditt liv så är ditt belöningscentrum kidnappat. Inget annat än alkohol kan få dig att må bättre. Om du skippar alkoholen helt i tre månader så kommer du märka att dina må-bra-hormoner frigörs vid andra tillfällen. Vacker natur, utevistelse, motion, umgänge, rolig film, bra musik osv. Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen. Alkoholfriheten ger oss den möjligheten tillbaka. Men det krävs total avhållsamhet, och det tar cirka 3 månader innan belöningscentrum är nollställt.

Kram 🐘

@vår2022 .Så välskrivet & intressant inlägg om din resa mot nykterhet.

@spoix90, jag kan förstå hur du tänker tror jag: att du drack ett par glas och kunde denna gång bevisa för dig själv att det kunde stanna vid det. Om ditt syfte var att bevisa för dig själv att du kan dricka kontrollerat om du lägger manken till så är jag rädd att du övergeneraliserar från denna episod och är ute på en farlig väg. Exakt hur riskabel den är ges av din historia som bara du känner till av vad som gjort att du tagit återfall tidigare, vad som triggade återfallet.

Du jämför dig med din släkting som du säger har haft liknande problematik som du, och att denne individ tycks klara att dricka måttligt idag. För det första så finns det inget sätt för dig att veta säkert om det verkligen är så, och för det andra kan era uppfattningar om måttlighet skilja sig åt.

På sätt och vis drack även jag "måttligt" för snart ett halvår sedan som jag tyckte då, jag klarade mig fint på en dryg pava vin per kväll, blev aldrig oredlig, elak eller hamnade i finkan för fylleri etc. Men så tog jag mitt förnuft till fånga och hamnade här på AH för en radikal förändring. Jag kom ganska snabbt fram till att jag inte vill bli berusad av alkohol igen, och det säkraste sättet att undvika det är att avstå helt. Tar jag några glas så ser jag det som en risksituation, det är alldeles för bökigt att behöva kontrollera mig själv hela tiden istället för att slappna av och ha roligt tillsammans med vänner. Så för mig fungerar det inte att sikta på att "dricka socialt", värdet av att dricka några glas vin är solklart negativt så jag avstår.

Det sista du skriver om nedstämdhet vid skymning och när du sedan nämner ibs: för någon vecka sedan läste jag en artikel om att probiotika i form av mjölksyrade produkter har effekt på psyket också som humörhöjare, förutom de mer välkända effekterna av att ställa tillrätta tarmfloran och tarmfunktion. Båda dessa saker är aktuella för folk som lagt alkohol på hyllan och jag har själv käkat dylikt sedan starten av mitt alkoholstopp. Först opastöriserad surkål en tid och därefter kefir och actimel etc produkter.

Effekterna för mig var en snabb normalisering av tarmfunktion efter många år av ibs-liknande symptom, det var det påtagliga och vad jag var ute efter men det kan ev finnas effekter på psyket också som varit gynnsamt om studien stämmer. Kanske värt att testa?

Min sambo har under några år uttryckt en oro över mitt drickande; att det dricks för mycket och för ofta. Jag tycker det är påfrestande och ledsamt att mitt beteende går ut över henne och gör henne orolig, men jag har inte tagit hennes oro över mitt drickande på särskilt stort allvar.

Det är sant att jag dricker mycket och ofta, men jag landar liksom alltid i att drickandet är min ensak och inte drabbar någon annan. Jag blir inte arg/ledsen när jag dricker, gör det väldigt sällan ensam, och det enda dumma beslutet jag brukar fatta på fyllan är att jag dricker en eller flera öl mer än jag borde. Å ena sidan vill jag liksom att hon ska få ha sitt förhållningssätt till alkohol och jag mitt -- det skadar väl ingen om jag dricker mig berusad varje onsdag och till helgen! -- å andra sidan förstår jag att det sliter på henne att oroa sig över att något ska hända mig på en utekväll när hon inte är med, att min kropp med tiden ska brista, osv. Och även om jag tycker hennes oro är oproportionerlig så ser jag förstås i mina alkoholvanor och i mitt sug något som är eller kan bli problematiskt.

Nu väntar vi vårat första barn och jag vill att min sambo ska känna sig trygg med mig och mitt barn likaså. Jag behöver nog rannsaka mig och mina alkoholvanor och bevisa för henne att jag vet vad jag gör. Jag vill gärna tro att jag vet vad jag gör, men om jag *visste* det så hade jag ju inte letat mig hit. Jag googlade och ramlade över en tråd på detta forum där alias MrsM ger uttryck för något väldigt snarlikt min sambos oro. Det gjorde mig ledsen. Nu har jag skapat ett konto och påbörjat kalendern (7 enheter loggade från igår) och ska testa programmet.

Jag är inte helt säker på vad jag vill uppnå med mitt långa inlägg ovanför men det känns som ett bra första steg att försöka sätta ord på mina tankar, och detta med någon annan än min sambo (som jag inte hittar samsyn i detta med) eller mina egna vänner (som dricker lika mycket som mig eller ännu mer).

Hallå spoix90, här kommer några tips som funkat för mig… ibland🤗

För att minska ångest måste du:
•Lägga mindre tid på att oroa dig.
•Fokusera mindre på det som gör dig orolig.
•Lägga mindre tid på att analysera ångest.
•Låta symptomen komma och gå utan att försöka dämpa eller bli av med dem.
•Sluta låta ångesten avgöra vad du kan och vad du inte kan göra. Det är du som bestämmer det!
•i dystymi och dess psykiska samsjuklighet oavsett vad undvika självmedicinering

Nattetid:
•Djupandas: in näsan 5 s. håll några sek. ut munnen 10 s. 4-5ggr.
•Lägga hand/händer på magen och känn andningen
•Ligg inte kvar i sängen orolig, gå upp, tröttläs en bok och sen i säng

Sen försöker jag jobba mig bort från mitt tungsinne och vara mer glad och garva oftare. Det är åtminstone lite roligare nuförtiden (både i svensk och norsk vokabulär) 🤠👍

@spoix90, där sa du något som helt gått mig förbi - kalla fötter och ofta händer, japp check på den! Och att det som genom ett mirakel rättar till sig under sömnen och jag vaknar upp med varma fötter och händer. Nikotin kan absolut ha med saken att göra som kärlsammandragande och blodtryckshöjande substans, jag snusar ju inte när jag sover... det jag annars misstänkt är att det är för mycket av stillasittande arbete som bidrar. Men där har jag en indikator till att hålla ögonen på i nikotinprogrammet, tack!

Så det blir en flerfrontsattack detta även mot kalla fötter: den där pomodoro-metoden att strukturera sitt arbete i 25-minuters äggklockestyrda arbetsfaser som del i nikotinprogrammet handlar också om att aktivera sig fysiskt mellan arbetsfaserna. Plus, som framgick, det handlar även om små träningspass som ska betas av enligt schema (likhet med 1%-metoden som diskuterades tidigare för att etablera nya vanor).

Dina episoder av lågt humör; ibland har det att göra med att man har litet lågt blodsocker och kanske inte direkt märkt att man är hungrig, typiskt tillfälle är framåt kvällskvisten. Kanske värt att ha ögonen på detta och se om det finns något mönster där?

Ha det gott!

Dagarna rullar på. Försöker hålla mig till min aktivitets plan. Har lite svårt att komma till ro på kvällen eller kanske inte till ro utan snarare till sängen… alltid varit en nattuggla av rang. Är inte så sömnberoende utan fungerar lika bra med 5 timmars sömn som med 8.

Har haft stora funderingar kring mitt mål med alkohol. Förstår såklart att total avhållsamhet är det bästa för mig och någonstans det jag strävar efter men vissa dagar känns det som ett svårt mål. Det som sätter lite giller i huvudet på mig är att jag har en mycket nära släkting som har samma problematik som mig men som sedan några år bara dricker måttligt. Då blir det mer påtagligt varför inte jag skulle klara det. Har jag ens försökt på riktigt? Kan försöka förtydliga lite. Min kamp med alkoholdjävulen känns lite som när man var utanför i skolan, men när man fick vara med så var man alltid med och lekte oavsett premisserna lite så har min relation till alkohol varit. Jag skulle vilja vända på steken. Att när de får vara med och leka på mina premisser då har jag vunnit. Det skulle nog ge mig viss ro att veta då är kampen vunnen och det skulle inte bli så viktigt längre. Förstår såklart att detta är helt idiotiskt och det är en seger i sig att bara gå därifrån. Men detta kändes som en liten seger i mellandagarna när jag klarade att dricka lite och sedan gå därifrån och inte dricka mer. Såklart kommer många rusa till och säga det aldrig är en seger och dricka och jag förstår det. Allt ovan är en anledning till att jag ej har problem att ha alkohol hemma i mängder ser det snarare som en motivation till att inte använda det.
Förstår att vägen förmodligen är svårare och innehåller mer fällor än en total avhållsamhet direkt. Men sålänge tvivlet finns i hjärnan och tankarna ovan så kanske inte ett stopp blir till det jag vill i slutändan. Är det några här som gjort en liknande resa? Total avhållsamhet via måttlig?

Har fortsatt en nedstämd känsla precis vid skymning haft så länge nykter som drucken. Försökt länge luska i den. Min nya taktik att ha någon form av aktivitet i skymningen fungerar rätt bra men samma känsla infinner sig endå fast kanske lite senare efter aktiviteten är över. Går sedan över. Kanske inte är hela världen men är tråkigt att en så härlig tid på dagen ska kantas av en dålig känsla. Man borde vara nöjd då. Sitter aldrig inne hela dagarna hemma bara utan gör aktiviteter varje dag.

Ber om ursäkt för ett långt svamlande inlägg. Mår förövrigt bra och är fortsatt nykter! En glad nyhet är att inolaxol äntligen finns på apoteket igen en dealbreaker för oss ibs:are.

Ha det bäst alla!!

@Vitvargen spännande! Svårt med nikotinfria aktiviteter i mitt fall ligger snusen där under läppen alltid förutom vid träning eller sömn. Men jag kan ibland komma på mig själv med att glömma att stoppa in en ny snus ibland och egentligen märker inte av någon abstinens eller något blir mest en känsla efter någon timme att nu saknas något. Borde också dra ner märker främst mitt nikotinbruk via kalla händer och fötter vilket jag skyller nikotinet för. Ska nog prova @Andrahalvlek taktik att ha 1 timme från utspottad snus till nytt intag som test. Nej det låter inte skoj. Har vissa dagar jag är en riktig surmupp till synes helt utan anledning håller fortfarande på att förstå varför. Blir återkommande melankolisk vid skymning sedan släpper det. Försöker fortfarande förstå vad som händer där. Varit så i flera år oavsett alkohol eller ej. Ska försöka skriva i min tråd om det kanske någon har något tips.

@bn1g Åh tack snälla! Ja jag var också nykter ett bra tag men föll tillbaka och det med råge! Jag känner som du och vi kämpar ihop! Kram

@Carisie har sovit som en stock

@Carisie tack detsamma

@Andrahalvlek, tack för tipset, jag provade men det blev bara att jag hade samma prilla i längre och längre... men härligt att du mejslat fram en strategi som funkar för dig! Snusberoende är inte så oskyldigt som man kan tro som sagt, i synnerhet inte för oss som lagt alkoholen på hyllan. Rökning är ju farligt på betydligt fler och allvarligare sätt och snusning tenderar att flyga under radarn.

@FatherOfOne jag har egentligen inga råd att ge, men vill säga att jag ser dig. Och att din situation låter otroligt tuff!

Jag har ett ungt vuxet barn där det finns oro för att vi skulle kunna hamna i ett liknande läge och bara oron för att det skulle kunna bli så utlöser en stor känsla av hjälplöshet.

Jag tycker det inte varit helt okomplicerat att gå från att ha barn till att ha vuxna barn, speciellt om det vuxna barnet har diagnoser som gör att det behöver lite extra stöd och hjälp in i vuxenlivet.

Man ska släppa taget, men ändå inte.

Har din dotter låtit dig vara delaktig i kontakten med vården? Vet du hur planen ser ut framåt?

Skickar en styrkekram!

@spoix90, jo jag fattar att det blev litet tekniskt här men jag ska köra enligt programmet för att prova ut vad som fungerar och rapportera tillbaka i vanliga hederliga ordalag.

Grundtanken liknar det vi brukar jobba med på forumet i alkoholavvänjning, att notera noga hela tiden vad som händer och hur det känns, bolla in nya (i detta fall nikotinfria) aktiviteter som ersättning i belöningslooparna och undan för undan bevisa för sig själv att man fungerar lika bra eller bättre utan denna substans man vill ha bort.

En skillnad för min del var att jag inte kunde trappa ner alkoholen utan fick avbryta tvärt, detta klarar jag inte med nikotinet: av tidigare erfarenheter vet jag att jag blir en elak jävel, intolerant och olidlig förutom detta att jag inte kan tänka alls. Dr Jekyll & Mr Hyde... så kan vi inte ha det!

Inspirerande och klok sammanfattning av dina tankar och insikter!
Jag måste även jag dra ner på socker, mår inte bra av det ju. Tänker att jag ska sluta ge efter för sockersug utan betänklighet (unna mig), och jobba mer med det på samma sätt som alkoholen.
Har alltid varit emot sötningsmedel… men får nog känna mig besegrad nu. Tänker unna mig zero dricka. Ska dock försöka att styra det till mer unna sig och nöja mig med te och vatten till vardags.

@zalkin .Vilket fantastiskt stöd du fick där & då när du behövde det som bäst. I familje-vännen.Ja livet i sig själv går ju upp & ner med besvikelser,sorg,drama,familjehemligheter,ilska .ångest mm.Tror att många av oss som fastnade i beroende har svårigheter att hantera våra starka känslor.Vi har inte fått stöd i det av våra nära som barn & tonåringar.Vi har inga bra verktyg att hantera de starka känslorna med.Vi reagerar lätt med ångest , panik & depression.Sedan kom A in i vårt liv & många av oss tog till A som stöd.Och det fungerade ju ett tag.För en kort stund i vart fall.Tills det inte gjorde det längre & vi mådde allt sämre av A istället.Och A löste ju ingenting vet vi ju nu.Som nykter & halvgammal vuxen tänker jag att mina föräldrar gjorde så gott de kunde.Att de inte hade förmågan att klara av att vara det stöd som jag behövde.Tänker lika om andra personer jag mött i mitt liv som gjorde mig illa.De förmådde inte bättre helt enkelt.Deras betee’nden berodde kanske på egna trauman & oförmågor.Berodde kanske inte på mig.Nu har jag ju själv barn som varit med på min resa & nu är de vuxna & har egna barn.När de klagar på mig & hur jag är & saker jag gjort som gjort dem arga & besvikna på mig så förklarar jag.Att jag alltid älskat dem .Att jag velat deras bästa men inte alltid förmått bättre.Men att jag gjorde mitt bästa.Att jag i perioder inte haft den förmågan.Nu är jag förlåten och de kan säga:Vi vet att du gjorde ditt bästa men att det inte alltid räckte.Som vuxna & numera med egna barn vet de ju att livet inte alltid är lätt.

@Vitvargen Det ska bli spännande att följa din nikotinfria resa! Jag har lyckats bra med min snusreducering hittills. Lägger 8 prillor i snusdosan varje morgon och håller mig till det. Alltid minst en timme utan snus mellan prillorna.

Kram 🐘

@Jempa123 hur kändes passet igår?

@Thompa_68 Minns nu efter att läst ditt inlägg att jag faktiskt sökte trevande hjälp för många herrans år sedan för mitt alkoholproblem. Var på VC och sade att jag ville ha piller mot sug, som jag hade läst om fanns. Minnet är lite svagt men kom ut med ett recept på piller och hoppades att jag nu skulle dricka mindre, som ett mirakel liksom. Ingen återuppföljning. Det hjälpte inte och sedan var det som förr igen. Troligen var jag inte helt ärlig med mitt drickande då jag kände skam och läkaren verkade inte se på det som en fara och jag tänkte också att det var lugnt. Inga prover togs. Mitt fönster var lite öppet för förändring, men drogs snabbt igen med lås och bom. Har inte vågat ta hjälp efter det pga skammen och kände många gånger att jag satt fast i en rävsax.

Till slut öppnades mitt fönster upp helt och hållet för en förändring, på vid gavel, och det skulle dröja bortåt 15 år från att jag var på VC innan jag slutade dricka på egen hand. Jag var redo att ta itu med det värsta hindret för att må bra i mitt liv. Alkoholen som skapade en parallell sinnesvärld inom mig. Som förvred sanningen om mina känslor, som fick mig att sluta mig inom mig själv, som tog ett rejält och ihållande grepp om ångesten och skammen. Som gjorde mig olycklig och livstrött. Som drog ned min självkänsla och mina tankar om mig själv var destruktiva och förtryckande. Alkoholen i min kropp var min värsta fiende mot mig själv. Jag hade fått insikt och blev så medveten om detta, jag accepterade med hull och hår och jag jag var redo att kapitulera helt mot alkoholens destruktiva makt. Jag räddade mig själv! Jag är så tacksam och mår idag bättre än någonsin😁

Jag slutade också att trycka i mig socker i olika former efter drygt 2 månaders nykterhet. Började träna regelbundet och det har hållit i sig än idag. Det är min nya drog😁. Började se vad jag stoppade i mig och gjorde förändringar i kosten. Gick ned i vikt. Jag tänkte att det ska bli en livsstil, precis som med att vara alkoholfri. Ett förhållningssätt till mitt liv om hur jag vill ha det och vad det ska innehålla. Ingen quickfix. Att det får gå långsamt, en dag i taget, tills det blir en vana och ny rutin. Det går hand i hand med varandra, en sund livsstil så får mig att må bra. Hand i hand går också mitt arbete med mig själv, min kontakt med mig själv och mitt psykiska mående.

Lycka till med ditt förändringsprojekt, det kommer att gå bra och du kommer att må bättre! Kram❤️

@Vitvargen saknar möjligheten att förstå eller svara lika tekniskt kompetent men imponerande strategi. Borde själv dra ner på spontan snusandet. Har noterat att konsumptionen ökar under vissa situationer nästan så det går hand i hand med situationer där alkohol även varit en flitig deltagare. Din förklaring att de ena kan agerat broms och de andra gas enkelt förklarat gör det lite tydligare.
Hög igenkänningsfaktor på allt eller inget tänket! Kör hårt!

@Thompa_68 .Tack för fin respons & vem vet kanske jag gör en bok av mina inlägg .kan bli en ny hobby så småningom.Vem vet?😉

Inspirerad av andra forummedlemmar så känner jag nu att tiden är mogen att inleda detta år med att växla in ett nytt projekt för att fortsätta bygga "Vitvargen 2.0". Jag vet att huvudsyftet med forumet är alkoholrelaterat men det finns många saker kring detta, ser att folk fokuserar träning och nikotinberoende, sockerberoende som alla har roller att spela i helheten.

Projektet jag väljer har en nyckelposition för mig: nikotinberoende, närmare bestämt snus. Jag har mycket lättare att svara på varför jag snusar än varför jag drack: jag tror mig behöva nikotin för att prestera kognitivt på den nivå jag kräver, och som är nödvändigt i mitt arbete. Om jag av någon anledning saknar regelbundet snusintag upplever jag försämrad prestation, jag blir segare, får inte saker ur händerna, reagerar långsammare, är tröttare.

Där alkoholen hade en roll mestadels för att kunna slappna av, använder jag nikotin (och i viss mån kaffe) som medel att öka aktivitets/stressnivån, "processorhastigheten". Dels medvetet, dels helautomatiskt och konstant. Substanserna har helt olika effekter på CNS, närmast motsatta. Därför är det kanske inte så konstigt att jag under lång tid efter alkoholstoppet har svårt att somna, jag fortsätter ju med samma nikotindos som innan och vi pratar om nikotintillförsel under i princip alla dygnets vakna timmar. Enkel logik säger att jag behöver komplettera alkoholstoppet med att fasa ut nikotinet på något sätt för ge mig förutsättningar att komma i bättre balans.

Jag har provat tidigare med nikotintuggummi, -plåster, etc, det funkar väl någorlunda men bara som ersättning - jag lyckades aldrig bryta beroendet utan föll snabbt tillbaka till snuset som helt enkelt gav en del som substituten inte kan ge, smaken, ritual, etc. Jag är nikotinberoende, punkt. Man kunde kanske avfärda detta som ett mindre problem än detta med alkoholberoendet, men som ni ser hänger det ihop i allra högsta grad.

Det krävs alltså mer seriösa strategier nu. Till min hjälp tog jag en berömd kinesisk LLM, perfekt särskilt på kvällstid i Sverige eftersom det är mitt i småtimmarna för den kinesiska hårdvaran som då kan lägga ordentligt med resurser på mina sessioner av inledande extremt detaljerade prompter, följdfrågor, modifieringar, utvärdering osv. Efter en sammanlagd processortid på ca 10 minuter (!) i går kväll kom vi fram till ett personanpassat program som bygger på ACT, mindfulness, biofeedback och sensorer, cybernetik och simulatortester via mitt favoritspel i genren team survival/crafting/combat.

Den förstod snabbt att jag kunde tänka mig att se det som en slags programmeringsuppgift av ett komplext adaptivt system, och den skapade en lösning helt i min smak delvis enligt en black box-modell av systemet (det är precis som med alkohol att vi bara känner till en del av mekanismerna och hur de samverkar men det ingår som delar i programmet att utnyttja vad som är känt om signalsubstanser osv). Jag ger bara inledningen till programmet nedan med förberedelserna:

*** Cybernetiskt 4-veckorsprogram för avveckling av snusberoende med bibehållen kognitiv prestation

Programmets filosofi

Istället för att bara "sluta snusa" redesignar vi ditt kognitiva prestationssystem. Vi byter ut nikotinregulatorn mot en mångfald av hälsosammare regulatoriska mekanismer, med kontinuerlig feedback och anpassning. Målet är att bevara eller till och med förbättra din intellektuella kapacitet, samtidigt som du blir fri från beroendet.

Förberedelser (inför vecka 1)

Skaffa verktyg:

HRV-app (t.ex. Elite HRV, HRV4Training eller Welltory)
Pomodoro-timer (app eller webb)
Dagbok (digital eller papper)
Eventuellt nikotinfritt snus (om du vill ha en fysisk ersättare under övergången)
Grundläggande rutiner att etablera:

Morgonrutin: 20 min aerob träning (cykla, jogga) + proteinrik frukost
Sovrutin: 7-8 timmar sömn, ingen skärm 1 timme före sänggåendet
Kartläggning:

Under 3 dagar, dokumentera varje snus: tidpunkt, situation, upplevt behov (fokus, stress, tristess, vana), och prestationsnivå före/efter.
__
Ett detaljerat program dag för dag under dessa veckor blir alldeles för mycket att presentera här i detta redan alldeles för långa inlägg men det innehåller bla intressanta kvantitativa sätt att mäta kognitiv prestation i min säkra simulatormiljö (spelmiljön) så jag slipper alltför mycket subjektiva skattningar och att tära för mycket på arbetskollegors tålamod.

En del av utvärderingarna sker i spelteamet, skoj inslag som vi redan tillämpar en hel del faktiskt med planeringsmöte typ "stand-up", rollfördelning, debriefing etc. Jag fick förslag att skaffa "något enkelt EEG-headset" för att mäta hjärnaktivitet... mja. Men HRV-sensor & app kan jag uppbringa relativt billigt och enkelt, och pomodoro-timer är en vanlig äggklocka så inga konstigheter, man använder den enligt pomodoro-metoden för att skapa tydligt definierade arbetsblock som del i det hela.

Hårdvaran är beställd, förberedelserna har börjat! Som vanligt går jag "all in" när jag väl satt viktiga bollar i rullning, ni får ha tålamod med mig :-)

@miss lyckad inatt så kunde ja inte hålla mig drack flera 3.5 o hade bilen med mig i stan men kom aldrig iväg med bilen .sen va ja på begravning kaffe o prata med döda släktingar,
Vaknade o låg vaken många timmar. i drömmen kunde ja inte hålla mig o begravning är nog att ja har en nära anhörig som är gammal o sjuk. Nä nu blir snart kaffe o frukost o ut o skotta mycket snö har göra hela dagen .

@zalkin Grattis 56-åringen! 🥳🥳🥳 Nu är vi lika gamla, men jag fyller 57 i höst. Jag har också insett att jag behöver ta hand om inre skav grundade i barndomen. Min pappa var alkis och min mamma sjukt medberoende. Jag blev deprimerad i tonåren och sket bort skolan. Mina föräldrar gjorde nada för att hjälpa mig ur det. Det var i alla fall så jag upplevde det.

Som 20-åring gjorde jag en rejäl flykt genom att flytta 30 mil. Vår relation är på väder- och vindnivå. Inga djupa snack alls. Min pappa är död sen 22 år, pga sin alkoholism. Och jag har insett på senare år att jag förlåter dem båda. De gjorde så gott de kunde, de var barn av sin tid och uruselt upplysta. Min mamma vet inte ens om att jag har förlåtit henne. Jag hjälper henne nu på ett sätt som hon inte hjälpte mig. För jag vill inte bete mig illa, jag är inte en sådan person.

Jag är glad att hon får sluta sitt liv i hyfsad närhet till mig, hon flyttade till min hemstad för snart 9 år sedan. Jag är tacksam över att vi kommer skiljas som vänner, inte bara som mor och dotter. Jag vill inte längre vara bitter över min barndom, den var som den var. Som ensambarn slutar den ”sagan” med mig. Och det är okej. Det var som det var och blev som det blev. Och jag mår fan bra idag. Det är jag allra mest tacksam över.

Kram 🐘

@Molnet tack för bra tips. ❤️ Idag ska jag vara nykter. 😀