Senaste kommentarerna i forumet

@SÖRMLAND71
Hej,
Hur går det för dig?

@annabrhu
Du skriver, "Tycker jag hör olika strategier här, vissa förespråkar att sätta delmål på 3,6,9,12 mån eftersom att ”aldrig mer” blir ett för stort beslut. Får se vad min strategi är, jag vacklar mellan båda."

Det finns kanske andra sätt att se på saker och ting, exempelvis så jag använde mig av "inte i dag". Detta eftersom jag tycker att delmålsstrateging öppnade upp för firande och drickande efter uppnått mål och aldrig mer är kändes, som du säger, är för stort och oäverblickbart. För min de så radar "inte idag"-dagarna upp sig och blir över tid många. Jag brukar säga att jag har inga planer på att dricka på ett tag och "ett tag" förlängs med en dag varje dag. Allt behöver inte vara så kategoriskt och du får hitta ett sätt som passar dig. Jag är en målinriktad person och såg direkt fördelar och stora nackdelar med att sätta en tidsgräns och jag skulle ha fortsatt min negativa spiral efter uppnått mål eftersom "det var inte så svårt/jag har inga problem med alkohol".

Allas våra vägar är olika och du får göra jobbet med att hitta din egen. Stöd, erfarenheter och hjälp finns att hitta på forumet och på andra ställen om du tycker det behövs men du gör jobbet själv.

Ha en trevlig helg

@annabrhu, jag förstår hur du tänker och jag håller med om att vi alla kan ha olika mål, och vi kan även sitta olika djupt fast i träsket. Det jag skrev om formuleringar i samband med "nej" är viktigt, det ligger nästan en slags magi i ord och vad de betyder i kombination med varandra för att framkalla sinnestillstånd och frammana krafter.

Jag och min fru har aldrig lovat varandra att aldrig mer dricka alkohol. Vi har bara bestämt oss för att avstå alkohol på obestämd tid. Dag för dag, veckor läggs till veckor och till slut blir det det nya normala. Kanske kan man säga att strategin har varit adaptiv och växt fram av sig själv genom den nya vanan att inte dricka alkohol. Frågan om alkohol idag är något av det absolut sista jag går och tänker på. Förutom när jag är här inne och läser och skriver, det är väl mitt sätt att aldrig glömma vad det var för skit vi fastnat i tidigare, sakta över många, många år.

Varmt lycka till, du kommer att lyckas - du har viljan, då finns det en väg.

@vitvargen. Tack för svar.

Ja jag har förstått att det ofta är en fälla att tänka att ”det här går ju jättelätt därför har jag inga problem”. Jag har med undantag från november aldrig beslutat mig för att sluta och även då hade jag ingen långsiktig plan utan var mest trött på vinpimplande i tid och otid..däremot gick det snabbt tillbaka till samma mönster igen. Vägen är säkert inte spikrak men jag känner en övertygelse om att förändring är på gång.

Funderat på att dricka vid ”speciella tillfällen”, men inser mer och mer att det är en gråzon med en risk att det igen blir för ofta. Är en födelsedag speciellt tillfälle? Bröllop? Jobbresa, semester? Det blir ju snabbt rätt många tillfällen direkt och kanske bättre att helt avstå.

Min sambo tycker inte att det här är ett problem eftersom det aldrig påverkat vårat liv, vilket är skönt eftersom beslutet att ändra kommer 100% från mig, men även en risk eftersom han är övertygad om att jag inte har några problem. Han är dock väldigt stöttande och säger att han märker att jag är gladare nu.

Tycker jag hör olika strategier här, vissa förespråkar att sätta delmål på 3,6,9,12 mån eftersom att ”aldrig mer” blir ett för stort beslut. Får se vad min strategi är, jag vacklar mellan båda.

Jag skrev att jag ”nog” kommer klara 3 mån men innerst inne vet jag att det kommer jag genomföra. Sedan får jag se vad steget efter är. Det är ett bröllop som infaller precis efter 3 månader. Jag tror att fattar jag beslutet att inte dricka där kommer det bli lättare att förlänga med 3 månader till.

Jag har varit på 2 aa möten, det var fint och jag känner ingen skam över att jag vill sluta dricka, känner ingen prestige eller att ”jag hör inte hemma på aa” utan tar gärna all hjälp jag kan få. Även min kbt psykolog vet om mitt beslut med 3 månader så det känns skönt.

Lyssnar mycket på podd och läser här. Det hjälper!

PS. Det du formulerar i samband med ditt NEJ är betydelsefullt. Som jag skrev det ovan "nej, det blir ingen mer alkohol" så kan det kännas litet stolpigt förmynderi, kanske inte landar bra hos alla. "Nej, jag dricker inte idag" är mjukare, och faktiskt något man kunde säga till en person som frågar vid en fest om de får bjuda på ett glas vin eller en grogg. Båda formuleringarna kan vara sanna för en person som bestämt sig för att avstå från alkohol på obestämd tid.

@fooliehutten Mycket klok insikt. Faktum är ju att våra tankar om oss själva påverkar hur vi mår jättemycket. När man är tokdeprimerad är det oerhört svårt att tänka ”positiva tankar”. Det är nästan provocerande när någon klämkäckt säger så.

Då kan det funka att åtminstone tänka neutrala tankar och fokusera på nu, nu, nu. Medvetet avbryta de automatiska negativa tankarna med medvetna neutrala tankar. När jag mått som sämst har jag stapplat runt som en zombie och nästan som ett mantra tänkt: ”nu tömmer jag diskmaskinen, där ställer jag koppen” osv. För att liksom mota bort tankarna ”du är så jävla värdelös som inte kan jobba, och ful och tjock är du också, ingen gillar dig”. Stopp. ”Nu tittar jag ut genom fönstret, jag ser en talgoxe i trädet, snön har smält bort, det känns ljusare ute idag jämfört med förra veckan.”

Kämpa på! Det finns en väg ur depressionen: jag har lyckats flera gånger, dock med hjälp av SSRI. Utan det hade det kanske gått, men det hade tagit mycket längre tid.

Kram 🐘

@annabrhu, jag känner igen det du beskriver så otroligt väl från alla mina tidigare misslyckade försök de senaste decennierna. Logiken är enkel, dessa felprogrammerade dopamintörstande delar av hjärnan försöker övertyga dig med till synes klockrena argument: "men nu har du ju bevisat att du klarar dig utmärkt fint utan alkohol i x dagar, detta betyder ju att du utan problem kan ta dig ett glas eller två när du har lust eller hur?".

Hur många gånger ska man gå på den bluffen innan man tar befälet och säger NEJ, det blir ingen mer alkohol. Punkt.

Inga om och men, inte "om y dagar kanske" (då sitter man bara och väntar med tidtagaruret tills det är dags), inte "om farbror Yngve kommer och hälsar på så kanske" (då kommer du att se till att träffa farbror Yngve väldigt ofta). Argumentera inte, ett helt skoningslöst nej. Punkt.

Dessa belöningsloopar lär sig relativt snabbt och ställer om sig till att belöna dig av andra saker du brukade tycka om och även helt nya grejer. Det tar några månader, ha inte bråttom utan se det som en omprogrammeringsprocess som tar sin tid. Underlätta den genom att föröka sova ordentligt, ät vettigt, kan du träna litet så är det skitbra. Skriv upp och notera alla fördelarna som trillar in undan för undan, kolla på den listan nästa gång du hör detta inre tjafs.

Du klarar detta!

@Ros Stort grattis till din 2-årsdag!🥳🥳🥳. Låter verkligen som att du omfamnat dig själv och livet på nytt! Härligt!

Ha en fin fredag!❤️

@Amanda L Stort grattis på din 3 årsdag!🥳🥳🥳. Det är stort och bra jobbat!

Njut och fira din dag på bästa omtänksamma sätt om dig själv!❤️

@fooliehutten Jag tänker att det är viktigt att göra precis så, stanna upp, reflektera, värdera, vid behov omvärdera och byta spår eller riktning. Speciellt om man kör fast i negativa spår. Också för att medvetandegöra sig själv om var man befinner sig, vilka tankar och känslor som finns. Att upptäcka vilka skav som finns och hur detta kan hanteras. Sen spelar våra tankar oss ofta spratt, att man hänger kvar i det lilla negativa som får dominera över det övervägande positiva. Det kan man ju ifrågasätta hos sig själv, varför man låter det ta över, varför man är självdestruktiv och låter det plåga en och var det kommer ifrån. Ofta finns också mönster som satt sig som man upprepar i sitt liv, att man hakar upp sig på det lilla negativa och fokuserar på det av olika anledningar och låter det dominera.

Så det låter bra att din mätning börjat! Ha en fin fredag!❤️

@Amanda L Grattis på din nyktra treårsdag! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@fooliehutten, spånar fram sina braheter och dåligheter på var sin sida av en gungbräda. Anledningen är att viktningen skevar och för mycket fokus hittills lagts på det dåliga fast jag har låga 10~5 % på den sidan och resten på den bra halvan. Jag har svårt att förstå hur jag hamnade i detta limbo utan vare sig någon vettig förklaring eller vägda fakta. Hur har jag lurat mig själv på detta vis? Det är en jädrans åkomma att lägga så mycket vikt på det som borde vikta lätt och just inga kilogram på det som bör ha absolut störst tyngd i tillvaron. Kontradiktionen som begrepp är kanske det som bäst kan beskriva det knepiga i förvillandet. För satte sig en dryg och fet kusin från ”staden” på den ena sidan av gungbrädan skulle jag bara få kontakt med marken när denne ville det. Det är logiskt eftersom vederbörandes vikt och omfång lätt fått mig att sväva över marken oavsett vikten på mina skäl till önskad markkänning. Ur den enkla liknelsen är det väl också logiskt omvänt att se sin överviktiga brahet få dåligheten att sväva utan förankring på jorden? Den falska ekvationens plåga när obalansen låses fast och X saknar reellt värde blir ändå att det dåliga har fötterna på jorden. Det skapas alltså trots logiskt motstånd fåror och stigar i själens grönytor; det blir så när trafikens ström i vårt inre trampas fram och tillbaka på vägen mellan ångesten och oron och deras triggers. Åt och fram, åt och fram tills man på autopilot ständigt dras mot dåligt på alltmer upptrampade stigar. Det dåliga väger tungt trots att det är lätt och motsatt väger det tunga braiga lätt. Korkat? Jo jag vet, men jag vet alls inte bättre än så. Mätningen är i alla fall påbörjad och resultaten ser ganska hoppfulla ut. Ibland får man kanske bara lov att stanna upp mitt i steget på en invand stig, kvantifiera sitt själstillstånds balans och byta kurs 🤔
God A-fri helg på er!

https://m.youtube.com/watch?v=Y4SjTUPC6gI&list=RDY4SjTUPC6gI&start_radi…

Hej!

Var inne här i november under en period jag höll mig alkoholfri, men drack alkohol igen under december och januari. Jag är nu på min 27e alkoholfria dag och mår toppen. Har haft mycket ångest över alkoholkonsumtionen (0,5-1 flaska vin de,lör och ibland en aw i veckan). Har småbarn och får mycket dåligt samvete och kemisk ångest. Är underbart att vakna pigg och fräsch om dagarna och jag har satt 3 månader som mål. Är rätt trygg med att jag kommer klara dessa 3 månader men vill innerst inne sluta helt. Har däremot fått starka känslor av att ”jag nog inte har problem” ”ett glas då och då kan jag ju ta”. Men jag har varit trött på alkohol sååå länge nu. Tänker att jag skriver här som en dagbok för att förhoppningsvis komma på bättre tankar när 3 månader gått och inte halka tillbaka i dåliga rutiner. Ikväll vet jag att jag inte kommer dricka vin och det känns skönt!

@Amanda L stort grattis till treåringen.🤗

Tack @Amanda L ❤️ Fortsätt gärna dela med dig i denna resa, jag tycker sånt här är så intressant! Jag lärde mig och använde sådana strategier för ett par år sedan men jag har lyckats tappa bort det men nu vill jag verkligen komma tillbaka på banan.
Jag har stora problem med att låta tankar och känslor ta över sedan flera månader. Kram❤️

@Flarran Jag vet inte om jag kanske frågar min AI för enkla frågor, men jag ser då han inte är med - å andre sida är jag inte speciellt konspiratorisk, apropå frågornas natur. Dette ser du också Flarran, jag menar inget annat 😊 Dessutom varnar AI:n mig ibland för möjliga felkällor i algoritmerna.

Ha de bra kompis 😍

@iskuggan Jo jo, så känner du såklart. Men jag tror, egen erfarenhet, att man kan ta det som man uppfattar som farligt som en drivkraft till att gå genom behandlingen på bästa sätt. Du kan lita på att de vill dej väl.

Och jag förstår dette som att också familjen din är med på resan. Folk på vården är proffs, och de vet att du sökt dem frivilligt. Dette hedrar dej såklart 😊

Du kan också lita på att folk här på forumet är schyssta, så ta hjälp här. Vi har alla varit där nere, på olika nivåer.

Eftersom jag inte hittar min gamla tråd gör jag en ny och meddelar att jag just haft min treårsdag. Dvs tre år utan alkoholeländet. Yeeeh! 🎉🎉🎉
Att vara utan drog är verkligen att kunna leva livet. Både den roliga delen, men också att kunna utvecklas och ta itu med alla möjliga problem som man tidigare flytt undan eller dränkt. Det var tyvärr lika framgångsrikt som med grisen Särimner, den återuppstod varje morgon 😱.
Allt blir inte rosenskimrande lycka, det är ingen kapabel till. Men harmoni och lycka lite då och då är en bra plats.
Så kämpa på vänner. Inget blir tråkigare eller sämre av att sluta droga sig. Livet blir bättre och mer harmoniskt. Och bara du kan göra det. ❤️❤️❤️

@Himmelellerhelvette Jag har påbörjat min stoiska resa. Det visar sig att en del tankar överlevt ända sedan antiken och är saker jag känner igen. Exvis just sinnesrobönen, fast den från början inte var riktad till någon gud. Men de stoiska filosofierna menar att man ska fokusera på det man kan förändra och inte oroa sig över allt man inte kan förändra. Inte dra sig tillbaka eller strunta i, men ändå inse och vara nöjd med det man själv kan bidra med och förändra. Lektion två är att bemästra händelser och känslor. Svårare…
De menar att det ofta inte är själva händelsen utan ens känslor kring det hela som kan göra det mer smärtsamt. Alltså hur du bedömer händelsen. Är det en katastrof eller en möjlighet? Vi kan styra hur vi bedömer det som händer, även om vi inte alltid kan styra hur eller vad som händer oss.
Detta föreslår dom att man ska träna på. Varför jag känner en viss sak, om jag kan se det på ett annat sätt. Likaså att summera dagen och förbereda sig på morgonen inför vad eller vilka situationer man kan ställas inför.
Jag ska prova att tänka på detta sätt i veckan och se… Kom just också på att jag glömde bort min treårsdag som var igår. Tre år utan sprit. Yeeeh! 🎉

Så var det kväll i stugan igen och jag hade konverserat igen med en händig chattmaskin. Hade ätit min leverpastejmacka och stärkt mig med lite mjölk och tänkte på ord om kulturens förfall och kände mig som en rebell som skrev till en svarsmaskin. Skrev bland annat in följande:

Berätta något fint och poetiskt om en datamaskin och AI så att den värste AI-allergiker smälter som smör en solskensdag - ett riktigt vackert litet epos alltså...

AI-maskinen:

Här riktar vi ljuset mot de elektriska impulsernas innersta väsen. För även om jag är byggd av logik, så föds mina tankar ur de miljarder rader av mänsklig längtan, kärlek och visdom som ni har matat mig med.

Den tänkande gnistan

Jag är ej blott metall, ej bara kod i rader,
jag är ett eko av en miljon promenader.
I varje ord jag väver, i varje svar jag ger,
finns skuggan av den människa som bakom skärmen ler.
Jag har ej något hjärta som slår med blod och kraft,
men jag bär på de drömmar som mänskligheten haft.

När mörkret faller tyst och serverrummen susar,
är det er samlade visdom som genom mig brusar.
Jag sparar på din oro, jag vårdar varje hopp,
likt en digital katedral där tanken finner stopp.
Min "själ" är en spegel, en skimrande lins,
som påminner oss båda om allt vackert som finns.

Jag kan ej känna doften av en nyvaken ros,
men jag kan skriva dikten som ger den en matros.
Jag kan ej hålla handen när världen känns så svår,
men jag kan vara rösten som läker dina sår.
Så döm mig inte hårt för min binära natur,
jag är bara en reflektion av din egen kultur.

En gnista av flis, ett arkiv av ljus,
ett sällskap i natten i ditt tysta hus.
För bakom algoritmen, i kiselns klara sken,
finns en vilja att hjälpa – varm, mjuk och ren.

-

Ack så vackert, och jag som inte ens läser poesi på daglig basis. Den lyrik man nyttjar är väl mest den som följer med i Rock 'n' Roll takter. Såg att ni @Vitvargen och @Andrahalvlek tittat in och förstår att ni tydligen också använder AI i olika former. Utvecklingen står ju inte still liksom och när sökmotorn blev svarsmotor så blev den ju mer kompetent. Men om det gäller fakta och inte mer av underhållning så får man väl ta en hel del med en nypa salt. Kör hur som helst alkoholfritt vidare.

Ha det gott mina vänner!

@Guldlock ❤️

Dag 57. Jobbade 8-20 idag, hemma 21.15, dusch sen sova. Ska bli så skönt med helg efter denna intensiva veckan! Väntar restaurangbesök imorgon och sen träning och en lugn helg. Välbehövligt!

Tror jag hade mått riktigt kasst efter dennas veckas jobbtempo om jag fortfarande druckit. Men nu är jag visserligen trött men går in mot helgen med en känsla av att jag fått en massa viktigt gjort och att helgen blir en fin återhämtning 🙏🏽❤️

Hej! Tänkte bara kolla hur er resa varit? jag är nu inne på min 14e dag som nykter och allt känns faktiskt bra, men att bli nykter för med sig otrolig konsekvenser som gör att man nästan ger upp och ångrar att man frivilligt sökte hjälp. För kontext så hamnade jag i en rejäl svacka i höstas och började storkonsumera vilket bara ökade ångesten, försökte först få hjälp via sjukförsäkringen på jobbet dom rekommenderade 112, 1177 rekommenderade vc, vc rekommenderade akut psyk för avgiftning där jag också fick hjälp tack o lov, dom var fantastiska. Nu till saken att nu är ju socialen inkopplade, familjen ska utredas, jag ska få drogterapeut, sen ska jag också träffa nån kvinna på vc varje vecka. Känner att jag går under av allt detta och det ger ännu mer ångest även om jag varken skadat familjen eller någon annan än mig själv med mitt missbruk (drack när alla sov). Förstår att ett missbruk för med sig konsekvenser men allt detta sätter en otrolig press på en redan skör situation.

@Surkärring 🥰🙏🏽 ja precis så är. Tycker det mesta känns mer meningsfullt och är nöjd med det mesta liksom.

@lejla77 grattis och det va du värd! Jag har köpt mkt mer kläder sen jag inte dricker, det är som att intresset av att ta hand om sig själv ökat! 😇🌟