Senaste kommentarerna i forumet

Ser att du också är inne i en svacka. Kanske är det en del av processen att bli nykter. Det är nog bara att bita ihop och gå vidare. En dag i taget.

@mtb-cyklist Vad bra! Jag tänker att med kunskap om hur våra signalsubstanser fungerar och påverkar våra känslor vid alkoholberoende, så kan man bättre förstå varför det kan kännas så svårt och likgiltigt innan hjärnan har fått rejäl återhämtning och balans. Det kan då bli mer motiverat att orka stå ut och ge återhämtningen den tid som behövs. Att på något sätt kunna se den processen som sker utifrån. Det hoppfulla och positiva är att vår hjärna är plastisk och att den kan lära om igen, så att vi kan få normala nivåer av tillfredsställelse igen utan alkohol. Det är jag ett levande bevis på😁

@Jempa123 Sådär, trött och huvudvärk. Har inte riktigt orkat läsa trådarna här men blir glad att du hör av dig.
En liten reflektion. Idag är det tisdag och jag har varit nykter en vecka. Tankarna börjar slira och en tanke om att kanske kan jag dricka ETT glas vin på lördag när vi är bortbjudna på middag dyker upp. Det kanske t.o.m. är lite oartigt att inte göra det?
Det sjuka här är inte så mycket att jag tänker att jag ska dricka ETT glas vin även om det också är knäppt eftersom jag inte är intresserad av ETT glas vin. Jag vill ha hela flaskan. Och gärna en till.
Det sjuka är att jag ägnar så mycket tankekraft åt att jag kanske ska fortsätta att dricka. Jag ska inte dricka. Punkt. Kan jag inte bara landa i det och sluta ägna tid och energi på att försöka hitta ett kryphål någonstans.

@vår2022 tack för poddtipset. Denna förstärkte nu pusselbiten jag varit på spåret.

@Rike än så länge håller det. Försöker bearbeta känslor som uppkommit och som behöver bearbetas.

Tack för alla tips!
Känner så igen mig när det gäller första glaset. Så länge jag håller mig ifrån första så går det bra, tar jag ett vill jag bara ha mer!

Ska kolla in "en beroende podd" och det känns så skönt att få skriva av sig och läsa andras inlägg här på forumet!

@Hittasigsjälv ja jag ska lyssna på den 🙏🏽🌟 vet ju att det är hjärnan som behöver programmera om o det tar tid. Under tiden kommer sämre o bättte dagar

@Bubbelmorsan nä verkligen inte 😅💪🏽

Nej, det gick inte att somna, så nu har jag startat dagen med kaffe och äggmacka. Knappt fyra timmars sömn inatt, med otaliga vaknanden och spring på toa. Huvudet känns som en tjock boll... Men som sagt - det blir bättre. Ha en fin dag alla!

Nu har jag inte läst några senaste kommentarer utan ville bara titta in och säga att helgen gick bra. ☺️ försökte komma in på datorn igår men de krånglade med lösenordet och sedan dök äldsta upp bredvid mig så då var de bara att stänga igen.
Hoppas er helg var fin allesammans och att ni har en bra början på veckan.

Kom en tanke i söndags kväll.
Jag roddade med minsta och när hen äntligen somnat visar de sig att de andra barnet fortfarande inte gått å lagt sig då sambon fastnat i tvn så då va de att rodda om hen också och när de väl var klart behvöde största tid så då fick jag gå tid allt medan sambon satt ensam i soffan. Ofta är de såhär att jag ruschar runt eller att de alltid är någonting för mig medan han ofta får några timmar varje kväll i alla fall jag gick när i trappan smått irriterad och tanken kom. TRO FAN jag behöver vin någon kväll för att orka detta var och varannan dag (irritationen över att han får så mycket mer egen tid i vardagen på kvällarna) Men nä jag behöver inte vin för det. Men jag blev så förvånad att tanken bara dök upp.

Nu ska jag till jobb. Ville mest som sagt säga att jag lever och att jag inte klunkade vin i lördags 🥰

Jag kämpar på...Har svårt att sova, drömmer och svettas mycket - men skiten ska ur kroppen antar jag. Är så trött på detta mörker, trots snön och det fantastiska väder, så känns det som kväll redan vid 16-tiden. Men hålla i och hålla ut är det som gäller - vara snäll mot mig själv, se komedier, skratta och försöka komma ihåg att "snart vänder det och allt blir bättre". Nu ska jag försöka sova någon timme till innan jobbdagen börjar och jag får annat att tänka på. 🙏🏻❤️

@Vitvargen, -jo, ibland tänker jag tillbaka på min ungdoms praktik i radiohandeln. Chefen kom in med en stor nyhet: Luxor abc 80 (tror den hette så, fast det låter mer som en variant av Anna Book🤔). Tänkte då: ”va fasen, en liten TV med ett tangentbord, vad ska man ha den till? Morsans gamla skrivmaskin Underwood, anno dazumal, levererar ju ett skrivet blad… inte ens det klarar den här dumburken av!” Har ibland tänkt att man kanske skulle köpt aktier i Apple på den tiden, men med min ”näsa” hade jag väl lagt kosingen på Betamax eller Facit i stället… litat på gamla Bettan💸! Sen är det ju ingen konst att sluta snusa, det har jag gjort flera gånger. Fast när det ”tog” så snusade jag medvetet så mycket jag kunde så att det uppstod en känsla av sartreanskt äckel. Att sluta var ändå så dramatiskt, så definitivt, så jag har i stället ett uppehåll, nu inne på 4 år nånting? För tio år sen drygt hade jag också ett av dessa uppehåll men då sa jag att jag slutat😂. Det här var när jag trodde att det var jag själv som valde mellan alkohol och nikotin👹. Detta skedde bland andra faktorer under påverkan av min begåvningsreserv som gjorde att ”jag valde” att pausa snuset och fortsätta själva-fan-medicinandet med alkoholen i stället. Sen kom nya mängddirektiv, kontrollbrist och AH emellan och resten är dag-för-dag- historia🤠. Din metod med pulsklockan verkar tilltalande för att få koll på nattens peakar. Undrar om det finns en beg.marknad? Eller kanske ett nytt ur med basala funktioner skulle passa mig? Hursomhelst intressant att ta del av dina vetenskapliga test av nattens ner- och uppsidor. -Jo, det låter också som en härlig LP-combo du dammat av. Var länge thorens trogen. CD har jag en som läser sacd (har bara några hybridplattor ännu). Kör signalen via koax. genom en gammal dac. Ljudet med mellanhjularna och cd-kombon har mer drag över sig än mina tidigare uppsättningars lite softare framtoning; helt enligt mina kopparöron. Vet dock inte vad som låter bättre, men nu har jag lagt mig i den här fållan och uppskattar draget framför lugnet. Lite tvärtomläge för lyssnandet mot att leva som nykter; här i läge noll föredrar jag lugnet mot att ligga i draget😗🎶.
Ha en go’ tisdag!

@Thompa_68 tack, läser alltid dina inlägg. Tror det är normalt man hamnar i svackor också, det är där vi sätts på prov ordentligt och du tycks hantera det formidabelt. Du verkar ha mycket att hämta från tidigare erfarenheter och det är lite dit jag landat i mitt resonemang. Jag har flyttat fram mina positioner till den punkten där det inte är några problem att avstå alkohol, inget större sug har inga problem att andra dricker. Har alkohol hemma utan att jag dricker av det. Men mitt bekymmer nu den stora tristessen och grå vardagen. Här är mitt nästa steg och här famlar jag lite i mörkret har jag märkt. Det får vara så tills jag hittar rätt och blir bekväm i även det. Därför är jag kanske inte helt bekväm i att räkna dagar och se eventuella framtida dikeskörningar som direkta problem utan kanske något som tvärt om tar mig framåt. Ja jag må vara lite trög men så får det vara. Jag är jätte nöjd med att ha kommit såhär långt och att gå från nästan en rädsla att vara utan alkohol till att tycka det är skönt. Tror nog inte jag kan dricka utan att till någon viss del berusa mig. Tyckte foliehutten beskrev det så jäkla bra ett glas är för mycket och 2 för lite.
Hoppas du är fri från depression nu och som god medmänniska måste jag ställa kontrollfrågan, är du även fri från självmordstankar? Ja alkohol göder psykisk ohälsa. Känner igen mig i livsglädjen känns som äkta glädje det gör mig genuint glad om kvällarna när jag summerar dagen och lägger huvudet på kudden nykter. Att det är en ynnest att få känna alla dessa känslor. Jag vet att total avhållsamhet är rätt väg att gå. Men jag är duktig på att kasta mig in med huvudet först i saker, är lite rädd att jag kanske skaffar mig en livsstil eller snarare sätt att hålla mig i skinnet som är ohållbart i längden därför får de mogna fram en nykter dag i taget. Därav ska jag inte vara för hård mot mig själv. Som sagt ovan jag är riktigt nöjd att faktiskt ha insett, agerat och kommit en bra bit på vägen. Även om det tagit några år.

Ta hand om dig du med! Jag hejjar på oss!

Ps har dödshostan från helvetet som håller mig vaken om nätterna. Lagt märke till att även forumet hjälper mot det som förströelse under sömnlösa nätter!

@Gåbert tack för peppen! Så är det känns lite som jag fokuserade kanske på ett element lite hårt. Det är intressant att läsa din tråd och dina funderingar också jag känner igen mig i mycket av det! Magen och tarmarna är ju motorn i hela kroppen. En frisk och glad mage för mycket gott med sig! Tack för tipset ska kolla upp det!

@spoix90 Det är alltid intressant att läsa dina inlägg och följa dina resonemang! Vägen till att må bra och ha en vettig relation till alkohol är förstås högst individuell, var och en har sin förändringsresa att göra. Jag vet ju att min hjärna är kidnappad, att jag inte kan styra över när jag dricker eller hur mycket, och därför aldrig ska ta det första glaset. Men många som inte kommit till det läget, eller kanske gjort det men inte insett och accepterat det, provar med metoder och strategier för att dricka kontrollerat. Inget fel med det, bara man är ärlig mot sig själv och sätter tydliga gränser för om/när det är dags att tänka om och kanske sikta på alkoholfrihet på obestämd tid.

Hur man mår påverkar förstås också ens relation till alkohol, utöver arv och miljö. Om jag hade förmått ta ta i ett par av det stora utmaningar jag haft i mina relationer och min karriär hade jag troligtvis sluppit åtminstone någon längre depression med tankar på självmord. Kanske hade jag då också kunnat träna mig till att dricka kontrollerat, innan mina nervbanor i hjärnan blivit oåterkalleligt förändrade. Att testa på alkoholpaus upprepade gånger gav kortfristig lättnad för kropp och själ, men gjorde aldrig att min relation till alkohol långsiktigt förbättrades, den var fortfarande där för att självmedicinera bort nedstämdhet, slippa tänka på eller diskutera jobbiga saker och bara fly vardagen en stund.

Alkoholproblem och psykisk ohälsa är en vanlig kombination, men bara för att man reder ut en fas av psykisk ohälsa har inte det för mig betytt att jag kunnat hantera alkoholen. Mina utmaningar fanns kvar och ganska snart blev drickandet destruktivt igen, fast jag hållit uppe för att komma genom nedstämdhet eller depression. Sedan kom den psykiska ohälsan återigen och knackade på dörren, rinse and repeat. Det är först nu, när jag landat i att det är ok att vara alkoholfri på obestämd tid, samtidigt som jag också tar tag i några av mina utmaningar, som jag på riktigt känner att en ny form av balans är på väg att etablera sig, liksom en livsglädje jag inte känt på länge.

Ta hand om dig, jag hejar på dig!

@Hittasigsjälv Min första svacka som alkoholfri tenderar att komma runt dag 10-14. Jag tänker att första veckan är jag motiverad efter att bestämt mig för alkoholpaus, och även om det är riktigt jobbigt den första veckan känner jag dag för dag att kroppen och själen sakta men säkert mår bättre. Men så efter två veckor börjar jag fundera på hur länge jag ska vara nykter och att jag väl snart borde börja dricka kontrollerat, som folk.

Denna gång kom jag förbi svackan, men det kommer motiga dagar även när jag klarat min första och min andra månad. Det är först nu, efter snart tre månader utan alkohol som jag kommer på mig själv med att inte tänka på alkohol som jag brukar, utan att det är naturligt att avstå. Visst finns det en saknad av det underbara första glaset, men definitivt inte av de ytterligare glasen därefter som kastar mig ned i den destruktiva utförsbacken igen.

Svackor med sug och missmod hör till, de får man kämpa sig genom, det blir bättre på kort tid i sammanhanget. Det är så enormt skönt att slippa de eviga funderingarna på när jag kan dricka och hur mycket nästa gång, de är en verklig tids- och energitjuv.

@Gåbert @Hittasigsjälv Tack för era fina ord, de värmer ända in i hjärteroten! Jag ser mig också som en känslomänniska och min sinuskurva genom livet tror jag också speglar ett korrelerande starkt belöningssystem. Därför har jag lätt till vissa överdrifter och beroende, känslan av att aldrig få nog ibland och göra eller konsumera mer än vad som är vettigt och bra för mig. Tar med mig att struktur är något jag behöver, det ska jag jobba vidare med. Intressant att jag har ett jobb som handlar mycket om struktur, men att jag som person är mer känslomänniska... :-)

Jag får så oerhört mycket ut och mår bra av att ta del av andras historier och klokskaper och även dela mina vedermödor, framgångar och tankar. Det är något väldigt fint och rörande att kunna vara så öppen med vad man gått och går genom. Många andra har peppat och stöttat mig i motgång och delat min glädje i medgång. Det vill jag återgälda så gott jag kan. Det känns då också som jag kan ge något positivt från min historia, för att kompensera för de dåliga beslut jag tagit och rena dumheter jag ställt till med under alkoholrus.

@spoix90 Du kämpar på strålande och ger mig inspiration. Läser också med intresse dina resonemang. Jag tänker att det är sunt att inte bara fokusera på alkoholen utan försöka få både kropp och själ att må på bästa sättt. Att utnyttja snön känns givet! Jag har också börjat lära mig mer om hur magen, kroppen och psyket påverkas av vilka magbakterier vi får i oss eller "göder". Ett tips är att följa engelska ZOE med aktuell forskning och goda råd.

Ps @vår2022 det gav ju också en smärtsam förklaring till varför man föredrar att sitta i soffan och dricka vin ensam framför att socialisera – för att det ger beroendepersonen mer. Tragiskt ju.

Tack @vår2022 – hittade den faktiskt ikväll i en tråd och har lyssnat – homeostas är sannerligen ingen barnlek 🤯

@Thompa_68 jag håller verkligen med @Gåbert, du är en otroligt inkännande person och förebild för många här på AH ❤️
Och för "oss" känslomänniskor är det struktur som gäller Gåbert (säger min terapeut). Jag berättade för henne att jag testat hot-yoga (man yogar i 38 graders värme) och fann det väldigt avslappnande, kände ett lugn efteråt som nästan kan jämföras med de där två glasen med rödvin (som för mig aldrig räcker).
Jag blev typ "beordrad" att fortsätta och ta den tiden för mig själv - minst två dagar i veckan. Plus struktur.
Nu har ju du kommit mycket längre på din resa än jag (trots ditt bakslag) men allt som kan ge sinnesfrid kan ju vara värt att testa 😊

@Flarran Kikar in och säger hej! Låter som en bra idé att baka lite pepparkakor av degen du har kvar!

Ha det gott!❤️

Hur den påverkar oss ska det stå😁

@Hittasigsjälv Hej! Har lag ut detta poddtips i en tråd och lägger den även i din tråd. Det kan säkert ge dig lite svar på varför hjärnan funkar som den gör vid beroende.

Det är från ”I hjärnan på Louise Epstein” samt Anders Hansén, som nyss släppts. Avsnittet heter ”vitsen med att ta kontroll över belöningssystemet”. Anders förklarar på ett bra sätt om dopamin, endorfiner och orsaken till beroende och att vi inte har förstått vår biologi och hur den

https://sverigesradio.se/play/avsnitt/2719054

Hoppas du får en bra nattsömn igen!❤️

@myssockan Vad spännande med en vit månad! Följer dig och hejar! Apropå Instagram så finns där massor med utmaningar för vit januari, t ex en som heter jenleehirst med enkla checklistor varje dag.
Min jul var sisådär för jag har en del hälsoproblem, lyckligtvis inte alkoholrelaterade. Jag har skrivit om julen och alkoholen i min tråd.
Just nu försöker jag hålla minst söndag- torsdag vita. Kan hända att jag utökar målet längre fram. Mycket inspiration att hämta i detta forum!