Senaste kommentarerna i forumet

@Varafrisk En sak till: Tänk lägga till bra saker, snarare än tvinga bort dåliga. Och börja i väldigt liten skala och bygg på efterhand. Det är viktigt för självkänslan att klara av det.

Kram 🐘

@eling kul att läsa att du lade dig nykter och njut av att inte vara bakis idag och känn vilken härlig känsla det är.
För mig går allt bra och nykterheten består. Alkoholen upptar inte speciellt mycket tankemöda för mig, det är nästan enbart när jag är här som jag tänker på det. Jag har slutat räkna dagar men har nu varit nykter sedan januari 2025 så jag har ett år och ett kvartal som nykter. Jag har noterat att konsumerandet av alkohol i både min omedelbara närhet och i lite utökade cirklar har blivit lägre. Om det är pga ålder eller annan orsak, det är ett fåtal som likt mig inte dricker längre, vet jag inte. Däremot så tycker en del av mina manliga vänners kvinnliga respektive att jag är stark och imponerande som avstår vid fester och de önskar att de hade samma styrka eftersom de tycker inte tycker om att vara bakfulla.

Ha det bra, njut av att vara nykter. Ge dig själv en välförtjänt kram för att du är duktig och ta ett nykterhetslöfte för idag så kommer du lägg dig nyker och en till dag läggs till handlingarna. Stort lycka till.

Dag två av ledigheten. Praktiska saker som matlådefix , dammsuga ( katterna fäller så in i...) lååångpromenad med väninna. Hämta på förskola på sen em. Känns bra fint att få in lite mormorsgrejer. Gymmet får vila idag då överkroppen manglades hårt igår o underkroppen ska få en omgång imorgon.
Till kvällen testar jag ett nytt yogaställe och en ny yogaklass. Hatayoga ska visst vara bra för stressade typer så det måste jag prova.
Yoga har alltid varit utanför min comfortzoon men plötsligt funkar det fint och att tänja och bända iförd trikåer barfota på en matta i ett rum med andra känns helt okej.
Kroppen börjar att bli stark o tränad. Det både syns och känns.
Träningen har gett mig både självkänsla och ett lugn. Det alkoholfria livet ger mig utrymme att utveckla ett bra liv.

Tacksam för mitt val!🙏

@Box Det låter fint och positivt!

@vår2022
Det texten stämmer precis! Tack! Som jag skrev tidigare så träffade jag min syster här om dagen. Vi hade ett helt neutralt möte kring en grej vi skulle göra. Jag satt tidsgränser. Det var en test på mig själv. Jag såg det här så tydligt. Hon var artig och trevlig, men fiskade information.
Hon frågade bl.a om vi skulle flytta tillbaka till grannstugan till henne. Jag svarade att vi vet ingenting om framtiden. Just nu är vi i den andra stugan.
I går jobbade jag med en uppgift. Jag skulle göra en tidslinje gällande min relation till min syster, skriva om både positiva och negativa situationer, skatta dem på en skala hur mycket de berört mig. Den slutsats jag drog var att det var omöjligt att skilja min syster och min mor åt.
Sen ringde min bror och ville prata om det här. Han sa "jag var ju yngre men kunde se hur orättvis mor var mot dig".
Att så tydligt se mönster hjälper mig. Sätter jag allt i ett samband så ser jag att mitt drickande för att döva kom i samband med att jag och min syster började umgås mer.
Det är VIKTIGT att det var mitt val/mitt ansvar, där lägger jag ingen skuld på min syster, men det visar på hur mycket den ojämlika relationen berört mig.
Därför är det viktigt att paralellt med att jobba med min nykterhet behöver jag jobba igenom den här gamla barlasten från när jag var ung.
I dag känner jag mig stark och insiktsfull.
Ska packa ihop och flytta hem idag. Ska träffa en person om mitt nya uppdrag.
Tack för alla kloka inlägg.
Kram

@AL606 arbetsgivaren har en skyldighet att hjälpa sin anställde med alkoholöverkonsumtion eller annat missbruk.
Arbetsgivarens skyldigheter vid missbruk:
Aktivt förebygga och ingripa: Arbetsgivaren måste agera på signaler om missbruk och inte skjuta upp problemet.
Rehabiliteringsansvar: Missbruk (t.ex. alkoholism) betraktas ofta som en sjukdom, vilket innebär att arbetsgivaren har ett långtgående rehabiliteringsansvar.
Utreda arbetsmiljön: Arbetsgivaren ska utreda om arbetsplatsen bidrar till missbruket och vidta åtgärder.
Dokumentera: Det är viktigt att dokumentera misskötsamhet och de rehabiliteringsåtgärder som erbjuds.
(lawline.se)

Sedan är det ju även ett egenansvar som ligger hos arbetstagaren. Men att säga upp pga missbruk, det låter inte rätt, då hade jag tagit frågan vidare.

Har träffat på många i mitt yrke som fått otroligt fint stöd av sina arbetsgivare när det kommer till vård och rehabilitering, och skulle absolut lyft frågan on hjälp, vid behov.

@Varafrisk Tack för fina ord ❤️

Egentligen har jag bara ett enda tips: förändra en liten sak i taget. Saker man gör varje dag är lättare att etablera som en vana. Misstaget vi ofta gör är att gå all in. Att göra små förändringar i taget är mer hållbart.

Ett boktips har jag också! ”1 %-metoden: små förändringar, stora resultat” av James Clear. En ögonöppnare för mig. Jag har nog lyssnat på den boken 5-6 gånger.

Kram 🐘

@Bubbelmorsan Nejnej, jag vill ju själv ställa mina tankar till svars och försöka få dem att förklara sig, eller försöka argumentera med dem. Så det hjälper mig när någon kommenterar på mina tankar! Uppskattar verkligen det!

Ja men precis, det är väl lite det som jag hoppas det kommer hjälpa mig med att skriva om både mina bra och dåliga viljor och tankar här, att jag ska kunna få fram färdiga argument till alkohol-snubben när han väl börjar köra sitt snack.
Så OM jag är i en riktigt svag situation (trött, hungrig, känner att jag vill unna mig något, nära till systemet osv) så ska jag ha många färdiga argument som svar på tal till den där tjatiga alko-snubben! Snabbt och lätt att ta fram liksom, inget som behöver mycket grubblerier just då i stunden.

Jag gillar din stil att tänka på det! Peka finger åt honom, skrika åt honom hehe... Var det så du gjorde med din kärring? Hur länge känner du att du var tvungen att hålla på och tjaffsa och kämpa emot din alkohol-kärring innan hon slutade vara så jobbig hela tiden? När började hon liksom ge upp?

Mood-board eller lista med tankar/mål vart jag vill vara och när jag vill vara där är också väldigt bra tips! Jag har ju på ett sätt påbörjat det genom att säga att jag vill kunna säga att jag uppnått 30 dagar osv, men jag skulle behöva lägga till där hur jag mår om 30 dagar utan alkohol, vad kan vara skillnaden i tankar, känslor, kropp osv. Gjorde du något liknande i början av din resa???

@Vitvargen kan vara så att du har en poäng i det, att jag har kommit en bit på vägen att bli mer medveten om tankar och känslor. Men att acceptera och let go är något jag behöver träna mer på. Tack för handfasta tips också på hur jag kan öva på detta i mindfulness-träning! Och tack för du delar med dig av dina starka upplevelser med den vita vargen. Jag har också några starka inre bilder jag fått några gånger i livet, inte kopplade till alkohol på något sätt dock, men ändå något som gjort stort intryck på mig och påverkat mig väldigt mycket. Kanske att de också är något jag bör påminna mig mer om.

Ok, intressant tanke detta att tänka på min egna person som alkohol-oberoende. Bra att ha positiva affirmationer som att jag tänker på mig själv som en nyttig, pigg nykter person i framtiden. Men det du beskriver är ju en annan vinkling på det, att vara en person som inte styrs av alkohol längre. Tänk vad skönt! Vilken befrielse! Dit vill jag ju verkligen! Jag tror jag ska försöka att börja försöka skapa en bild av mig själv som den personen i framtiden, hur jag är alkohol-oberoende och njuter av ett liv där jag inte behöver vara slav under alkoholen och inte behöver kämpa med sug, aldrig får negativa effekter av alkohol, och inga långa diskussioner inombords om jag ska dricka ett glas eller inget osv...

Tack så mycket för de tipsen och att du tar dig ork att skriva till mig ❤️

Efter att flera år förstått hur allvarligt alkoliserad min son, 42 år,är, har jag använt alla verktyg i lådan! Desperation, Iska, galna utskällningar i fullständig förtvivlan! you name it!
Han sitter i sin pappas sommarstugs sedan ett halvår.
Verkar inte fatta att att han inte alltid
kan bo där.. de ska byggs om o gregs där till vårenz
min skräck är arr han ska hamna på gatsn!

@JHL tack så mycket, uppskattar så ditt stöd. Verkligen nöjd att lägga mig nykter nu 😃 Hur går det för dig och hur är det för dig med tankar på alkohol?

@Miss tack 🙏 Ska fortsätta med det. Räknar med att det kommer bli en del fajter mot suget. Sen att se upp med hjärnförvrängningen som säger att det nog aldrig funnits något problem 😱🙂

@Andrahalvlek Oj, det var ju inte meningen att jag skulle fortsätta att skriva i din tråd🙈 Jag skulle ju bara skriva det första som var riktat t dig för att sedan fortsätta i min tråd🙄
Sorry🥰

@Andrahalvlek Jag har sagt det förr och jag säger det igen, Du är helt fantastisk!!! En stjärna ⭐️ Du ger aldrig upp, om du faller (tex pga en förkylning) så på’t igen. Du vänjer dig vid att vara utan laster och att inte sakna dem. Du skaffar nya vanor. Applåder och hurrarop t dig👏🏻👏🏻🥳

Jag befinner mig i din totala motsatta värld. Tänker att jag ska slopa socker och snacks. Gå t gymmet. Det blir inget av något. Har varit så obeskrivligt trött de senaste fem dagarna. Är alltid trött men nu klarar jag inte ett helt tv-program utan pausa och blunda. Somnar till ibland , ibland inte. Kom hem fr jobbet idag och låg i solstolen i två timmar och sov. Jag blir SÅ ledsen av att vara så trött. Jag vet att fysisk aktivitet är läkande. Att god, nyttig mat gör att jag känner mig lättare i kroppen. Men, när jag är så trött så faller allt, det kan falla ändå men större risk när tröttheten är så tung som det senaste. Jag funderar på om jag skulle behöva annan medicin. Även om jag har ställt frågan tidigare, och ni inte kan komma med ett mirakelsvar men skriv gärna ändå. Jag vet att även om motivation inte finns så ska man börja litet smått ändå för att motivationen kan komma. Men, vad är egentligen bästa sätt el iaf hyfsat bra för börja lite smått när man är i en depression.

Kramar 🥰

@danisa Läste en artikel i DN i helgen om olika typer av besvärliga människor. Klistrar in vad de skrev om ”dark empaths”, mörka empater sagt av David Waskuri, leg psykolog.

Fakta. Mörk psykologi
”Dark psychology” är inget personlighetsdrag utan olika former av manipulationstekniker, exempelvis:
Kärleksbombning
Växla mellan att vara kall eller varm.
Gaslighting
Emotionell utpressning

Fakta. Tecken på mörk empati
Empatin är intellektuell och utan äkta känslor.
Empatin kan stängas av och på när det passar personens syften.
Empatin används för att få förtroenden och information som kan användas för egen vinning.
Den andra personen kan känna sig sedd och förstådd, men också förvirrad.

Efter ett tag är det något som börjar skava, men det kan röra sig om subtila signaler som är knepiga att formulera. Tecken på att ha utsatts för mörk empati kan vara att känna nedstämdhet, osäkerhet, skuld eller beroende, säger David Waskuri

Den kunskap och de förtroenden som den mörka empaten har fått genom att tyckas vara innerligt empatisk har använts för att kontrollera, manipulera eller försöka styra den andra personen. Ett första steg i det läget är att sätta gränser mot den mörka empaten. Ge inga fler förtroenden som den kan utnyttja och använda för egen vinning, vilket kan vara i privatlivet eller på en arbetsplats. Eftersom ni har lärt känna varandra mer kan det nu vara lättare att genomskåda den känslotomma empati som först upplevdes som varm och äkta.

– Det kan bli tydligare hur personen kan stänga av och på sin empati, att den är selektiv och bara kopplas på när det gynnar den själv. Att den är selektiv kan även visa sig i att personen är omtänksam i publika sammanhang, men inte privat, säger David Waskuri.

Så va en ”grå sten”, typ låt det gå in i ena örat och ut genom det andra och ge inte ut information. Bra att du jobbar på med din coach och reder ut kring hur det faktiskt har varit för dig och hur du har påverkats av det. Kram❤️

@Guldlock vad fint du skriver ❤️ känner oxå igen känslan av förändring och nån slags nyfikenhet.

Dag 98. Typ repetition på igår. Jobb och genomförkyld. Men nykter. Knappt tänkt på alkohol de senaste dagarna, men på att jag vill träna, så det är ju ivf bra!

@Bubbelmorsan En köpare 😍

@Vitvargen @vår2022 tack för era kloka ord!

Jag hade en diskussion igår med en vän om alkohol och hur normaliserat och accepterat det vanligen är. Går man på middag så förväntas det alkohol, går man ut så förväntas man dricka, uteserveringar, semester, komma hem från jobbet en fredag osv. Allt det är normalt och det är onormalt att inte dricka.
Tills när det blir för mycket, man blir för full eller är alkoholist då är det något fult och man ska skämmas, för att man inte längre klarar av det normala som egentligen är en drog.
Höjden av hyckleri egentligen och hur kan det vara så?

Förstår triggern och perfekt att du byter ut den mot något annat som att gå ut med ditt barn.
I början tar det emot, men ganska snart kommer det vara det nya och som du då uppskattar!

Fortsätt så!

@Andrahalvlek, åh så spännande!! Bra idé🩷. Har nog inte läst hur det började för dig, så det måste göras😀. Hoppas den blir publicerad. Jag kommer köpa boken🤓!

PS. Jag började skriva här på forumet redan hösten 2019 kom jag på. Men alkoholfri blev jag i februari 2020, samtidigt som pandemin spred sig över världen.

@Bubbelmorsan Just det, jag går igenom mina två forumtrådar, från början den 9/2 år 2020 och framåt. Nu har jag kommit till mars 2023. Min tanke är att i bokform visa hur ett anonymt forum kan hjälpa en massor på den alkoholfria resan. Arbetsnamnet är ”Nu är det nog - min väg till att bli alkoholfri”. Mycket redigering blir det, måste tajta till storyn lite. Om något bokförlag är intresserade när den väl är klar så får de redigera den ytterligare. För mig får det bli en dagbok över en mycket utvecklande del i mitt liv. Om inget bokförlag är intresserat så blir det bara en pdf till mig själv. Jag har fått ihop 352 A4 hittills.

Kram 🐘

Kväll dag 68
Sol, sol, sol ☀️ Flödar in i vardagsrummet. Vad långt jag kommit. Ändå kort. Någonting förändras. Kanske är det jag? Att vara sitt eget trollspö var det visst. Jag vill ut på äventyr. En lekfull bråttomhetskänsla där det förut var en ångestfylld skynda känsla. Lekfull är bra. Bråttom måste bort. Jag vill semester. Gärna nu och helst igår. Dit är det ett tag kvar. Jag vet egentligen inte vad jag vill men någonting pocket och lockar. Trollspöt har fått eget liv. Jag tror jag är trött. Sova en stund 💤
/🌺

@TemporaryPurposa
Vi får bara hjälpas åt och ta en dag o taget. Vi kommer fixa det tillslut. Har varit i stugan och vi fick problem ned tfn laddaren. Därför ingen kontakt
Ett litet snesteg är ingen katastrof.
Det viktiga är att aldrig ge upp.
Skriv mer om hur du mår. Det hjälper mig också.
Kram

@eling, du klarar det här. Njut av kvällen med ditt barn och ge dig själv en välförtjänt klapp på axeln. Du kommer inte att ångra en nykter dag.
Bra jobbat och kämpa på.