Senaste kommentarerna i forumet

@Andrahalvlek Ja, visst är det skönt när man kan göra så! Jag var ute på krog i kväll och var lite nyfiken på hur vinet smakade, men valde att inte ens smaka. Inget sug alls.
Blev dock sent. I morgon ska jag börja Projekt Läggning senast 23.

Tisdag blir snart onsdag. Fick inte mycket gjort idag. Men varför ska man göra så mycket jämt alltså så att säga. Har ju tänkt hålla digital detox, men fick ett tangentbordsanfall. Inget anfall av alkoholdjävulen dock. Men började försöka sluta snusa söndag, före första timmen, 00:00 på måndagen igår. Kört snusfritt även denna dag. Får se hur det går i morgon, för nikotinmonstret kan sina trix denne också. Stor risk man kommer hem med nån dosa portionssnus i morgon om man får energi att gå utanför dörren. Kör då alkoholfritt vidare enligt rutin.

Ha det fint!

Jag blev litet nyfiken på hur det kan komma sig att jag somnar så snabbt med den här "musiken" i lurarna och att jag sover så bra nu helt plötsligt. Det visade sig att den där sömndelen av appen (Aura) bland annat använder "binaural beats" för att synka hjärnvågorna i de olika stadierna av avslappning och sömn.

Så den känner av ungefärlig avslappningsnivå via armbandets sensorer, skickar ut dessa "binaural beats" via lurarna och synkar med hjärnvågorna. Deltavågor (vad ett EEG visar vid djupsömn) ligger i spektrumet 0,5 - 4 Hz, Thetavågor (lätt sömn och meditation) mellan 4 - 8 Hz, Alfavågor (förstadier till sömn) mellan 8 - 12 Hz.

Jag frågade en LLM om dessa "binaural beats" är verkliga eller bara finns "i huvudet", svaret är intressant:

***Here’s how it works:

* Two slightly different carrier frequencies (both within the audible range, e.g., 200 Hz and 203 Hz) are delivered separately to each ear via headphones.
* The brain perceives a phantom beat at the difference frequency (in this case, 3 Hz — a delta wave).
* This binaural beat is generated in the superior olivary nucleus of the brainstem, not in the ears, and does not require the beat frequency itself to be audible.

So, while delta-frequency sound waves are not physically present, the perception of a 3 Hz beat is real in the mind, and studies show it can lead to neural entrainment — where brainwaves synchronize with the beat frequency (a "frequency-following response" observable via EEG).

Detta, kryddat med ASMR-ljud och allmänt avslappnande syntslingor ger tydligen precis det jag sökte för att somna in snabbt och sova djupt och länge nog. Nu är det dags att lägga sig och avnjuta en ny natt, ha det gott alla!

Tack alla för boktips ❤️ Ska genast leta rätt på dem. Det känns bra att få lite olika input i det här.

@Andrahalvlek ❤️ Det känns som om det är bara är jag som sörjer att mina psykologkollegor har slutat/kommer att sluta😔 Min arbetssituation är allt annat än bra.

Vi kommer inom några veckor få fatta ett mycket svårt beslut, att vår älskade Bella ska få somna in för evigt😢😢 Det är så fruktansvärt sorgligt😢 Pratade med medicinsk personal på Veterinärhuset idag. Troligtvis har hon nu även blivit dement.Känner mig så ledsen 😢

Å den där galne Trump …det känns som om någon behöver väcka en för att säga att det här är bara en mardröm😣 Allting är egentligen så absurt därför känns han så otroligt farlig😨

Sov så gott när det är dax😴🥰

@Jempa123 Ser att jag skrivit att jag från början drack för att det var gott, det är förstås en väldig skönmålning av ett obalanserat alkoholintag som tonåring och ung 20-åring. Just det goda i alkoholen får jag nog snarare säga inträder först när jag var i slutet av mina studier då alkohol var mer lustfyllt och jag fick inspiration till att prova dyrare och kanske godare varor. Vad jag kan minnas då var inte fyllan målet, utan den sköna salongsberusningen, och några år mellan 25-30 i mitt liv hanterade jag nog det rätt bra, med undantag för rejäla fyllor vid högtider som nyår och midsommarafton, för det "hörde ju till"...

Sedan dess har jag då och då njutit av en alkoholhaltig smak, men njutningen har oftast drunknat i en snabbt tilltagande berusning och vilja att ha mer. Låter tragiskt, men så har det varit och det får jag ha med mig som erfarenhet, nu när jag ser framåt från ett annat läge.

@Thompa_68 tack fina du. Även om det inte är lätt eller rosenskimrande känner jag mig till stor del tillfreds och beslutsam. Så är tacksam för det ❤️

@Jempa123 I mina minnesbanker ligger många ljusa minnen förknippade med alkohol, men också ett stort antal pinsamma och skamfyllda sådana från när de första två glasen följdes av alltför många. Visst har jag från början druckit för att det är gott, men tidigt kom njutningen av berusningen, den första fjäderlätta till den tunga och flåsande höggradiga. Så visst har det varit suget efter berusningen som följt mig länge, inte den goda smaken. Det är ju därför det är så svårt att ändra alkoholmönstret, belöningssystemen går ju inte direkt igång på den ljuvliga smaken utan salongsberusningen som sedan via fördunklat omdöme går vidare till fylla. Det här resonemanget är det först nu som jag ärligt kan ha med mig själv.

Jag gör som du, njuter av goda alkoholfria drycker för att känna den positiva upplevelsen av att unna mig något gott, det funkar bra tycker jag. Det kommer sug efter godis och onyttiga snacks emellanåt, men jag kör min lågsockermetod och äter nyttigare saker istället, suget efter socker går också över.

Så bra jobbat med i stort sett tre veckor, det är en tuff första tid. Jag ser att du går en ljus framtid till mötes och hejar på dig!

@Carisie ha en underbar semester! Thailand nu hade man ju inte tackat nej till 🙏🏽❤️💪🏽

Heja dig som vågade be om hjälp! & att det känts bra utan alkohol de sista dagarna. Kul att höra! 🎉

@Hoppfulla
Ok jag hör att du kommer att stanna trots allt.
Men tänk på att erbjuda barnen stöd och kurator omgående! Så de mår så bra som möjligt o håller kontakten med er som vuxna.

Önskar er all lycka till!

@mtb-cyklist hur har din vecka startat 💪🏽❤️

Hej @Jasmine ville bara titta in & höra hur det går för dig? Kram!

@Dragonfly instämmer i att vädret verkligen inte förhöjer livet just nu men som @Thompa_68 skriver så märks det i varje fall att det börjar vända och är ljusare. Idag kom solen fram här i Skåne vilket va härligt 🌟

@Kevlarsjäl62 jag håller med. Hade föredragit att han faktiskt drack så mycket att han däckade i soffan eller vinglade omkring och fick minnesluckor. Nu dricker han inte den mängden. Han dricker för att annars saknar livet mening. Han blir passiv och låg utan alkoholen.

@Rike jag vet ärligt talat inte. Han är en sån fantastisk man på så många vis. Vi har levt tillsammans i snart 30 år. Inget man bara lämnar i en handvändning.

Dag 20, snart 3 veckor. En helt vanlig och rätt medioker dag men med mycket reflektioner. Återigen sugen på vin när jag kör hem från jobb. Inser att jag äter för dåligt på eftermiddagen så dippar o blir trött. Behöver styra upp det för att minimera sug. Tänkte sedan att egentligen är jag väl inte sugen på vin, jag e sugen på att vara berusad. Funderade vidare, är det liksom inte det alla som dricker är ute efter? Varför ska man annars dricka, finns ju en massa annat gott som inte innehåller alkohol då, menar inte att alla som dricker är alkisar men ja ni fattar.

Mig hjälper alkoholfri öl o andra alternativ mycket, tar en alkoholfri öl för att känna att jag unnar mig nåt istället för vin. Nu när jag ätit och är i balans har suget försvunnit,

Har oxå tänkt mycket på min mamma, hon var alkoholist och hade mycket ångest hela min uppväxt. Hos henne var det verkligen progressivt, de sista tio åren var hon väldigt ensam för ingen orkade med henne när hon drack, hon var elak och trillade osv, tänkte nu att den framtiden kan vara min om jag fortsatte dricka men det ska jag inte. Nykter idag med ❤️

@Andrahalvlek Håller med, så det gäller bara att få kroppen att förpassas till sänghalmen inte alltför sent på kvällen så startar vilofasen och sömnen kommer när den kommer. Tack! :-)

@Thompa_68 Sömn är en icke-handling. Man kan inte prestera sömn. Man kan bara skapa nedvarvande rutiner, lägga sig och gå upp ungefär samma tid varje dag, och sluta oroa sig. Tänka mer ”nu får jag vila” än ”nu måste jag sova”.

Kram 🐘

@Dragonfly Vädret sätter verkligen sinnesstämningen på prov, jag längtar verkligen efter sol nu! Men noterar att dagarna märkbart blivit längre redan, så resan mot ljus och tidig vår har startat.

Ibland känner jag också att inget känns särskilt kul och har svårt att komma till skott med saker och ting både privat och på jobbet. Men jag har förmånen att ha en aktivitet lättillgänglig, tennisen, som aktiverar belöningssystemet och liksom vädrar ur kroppen, det är en skön känsla efteråt. Kanske du kan göra en lista på några saker du tycker om att göra och se om du kan få till någon/några av dem i närtid? Det behövs inte så mycket enligt min erfarenhet, ibland gäller det bara att se till att något händer så får man snöbollen lite i rullning.

Nykter och kanske aningen piggare idag men vill inte jinxa. Psykiskt är det inga större problem. Jag är varken utbränd eller deprimerad men inget känns särskilt kul och jag kan inte säga att jag ser fram emot något direkt. Har egentligen mest lust att bara gå och lägga mig och inte kliva upp förrän något känns riktigt kul igen. Antar att jag inte är den enda som känner så en gråtrist januaridag.

@Andrahalvlek tack kära du! Det skall nog bli bra! 🤗🌞

@Thompa_68 word!!

@bn1g Lycka till med flytten! 🙏😊 Så spännande!

Jag hade en fin jobbhelg. Var lite för trött efter för skidåkning, men vi har varit ute och gått långpromenad varje dag. Jag har haft bra dagar nästan helt utan sug, eftersom alkoholen nu är borta från hemmet och sambon inte dricker. Känns otroligt skönt! ❤️

@Geggan Kryakram ❤️