Senaste kommentarerna i forumet

@TemporaryPurposa .Exakt.Glad attjag kom på den.Påminner mig ofta om hur det blir genom att tänka/skriva/rita den.Min nr 1 vid sug/glorifierande tankar om vin som lösning.Har kompletterat den med ett mantra som jag åxå använder ofta.Den lyder:Idag ska jag vara nykter.Om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker mår jag dåligt & livet /känslorna blir kaos.

@mtb-cyklist .Den är sååå bra!

Läser Karin Adelskölds bok.

Jag tycker också att emoji-affirmationen var bra! Ska också försöka tänka på den. Första glaset räcker ju aldrig, utan det blir fler och det är alltid samma resultat i slutet av ekvationen...

@Bubbelmorsan 🫶
Jag skyller nog må bra av en samtalskontakt, det är ett bra tips. Det är bara svårt att få tummarna loss 🙃

@Andrahalvlek 💪👍😊🫶🏼😉

Skulle förstås vara Hanna 0425. 😋

Hej Hanna 0436.
Hur många rundor har du använt taktiken, du beskriver?

@TeTanten, jag undersökte mekanismerna bakom sug för en tid sedan eftersom jag tycker det är konstigt att jag inte haft något sug alls efter decennier av drickande. Det är som om den neurokemiska sugmekanismen i hjärnan blivit desarmerad av något, eller en kombination av saker jag inte är helt medveten om. Vissa delar av detta som mindfulness och andra meditationstekniker har jag och andra skrivit om men inte hur det fungerar mera exakt, och framför allt inte hur detta fungerar i vardagen och kan automatiseras.

Därför gjorde jag litet "reverse engineering" på det här, en sökning i en gratis meta-LLM (Brave Leo) med följande prompt:
"I would like information about neuroplastic/cognitive downregulation of the response mechanism behind cravings for alcohol, without chemical blocking of the mu-opioid receptors. The systemic effect should be similar, reducing cravings over time by breaking the association pattern stimulus-response in this neural pathway. So what specific cognitive mind training techniques and ways of thinking would be effective here according to scientific studies?"

Jag rekommenderar dig och alla att göra denna sökning, de flesta AI-tjänster bör kunna hantera frågan och ge referenser till vidare läsning. Man kan prata svenska med sökmotorn om man vill det men de flesta begrepp och medicinska källor är på engelska. Detta är inte "rocket science", och inget paranormalt eller magiskt, inga alternativa världsbilder eller epistemologier är inblandade här.

Du kommer att känna igen väldigt många av de tekniker som diskuteras i det omfattande och välstrukturerade svaret du får, och allt sätts ihop till ett fullt begripligt sammanhang.

Jag tror detta är en väg som är tillgänglig för de flesta.

@Molnet Tack så mycket för din kommentar! Ja, jag håller med dig att det vore ju mycket bättre för mig att försöka hålla mig borta helt från alkohol så här i början, och möjligtsvis testa att dricka lite längre fram i tiden och se hur jag reagerar.

Jag hoppas ärligt talat på båda dessa utfall i nuläget när jag skriver, och jag taggar dig här @Jempa123 också:

läge 1: Jag inser under en längre period av nykterhet att det livet är ett jättebra liv och jag känner mig helt nöjd med det. Jag känner mig nästan rädd för att dricka något igen, för att jag inte vill riskera det jag har och det jag byggt upp. Jag känner att det verkligen inte är värt att dricka, då mina glädjekickar kommer från annat som INTE påverkar mig negativt.

läge 2: Jag börjar efter en längre period av nykterhet att prova att dricka lite igen, och jag upplever att jag kan hålla mig till ett glas någon gång då och då för smakens skulle och det sociala. Jag känner inget hårt sug efter att dricka mer, och jag ser till att hålla dessa tillfällen till få tillfällen och små volymer. Även om jag dricker lite så är det inget som gör att jag börjar tänka på alkohol mer och mer timmarna och dagarna efter.

Och yes. läser detta och tänker att "hörrö du, det här läge 2, hur troligt är det i ditt fall?".
Suck....

Men ja, jag upprepar det igen, jag kommer att klara av detta!
Tack för att ni hejar på mig!!

Idag är dag 4, och jag ska inte dricka idag.

@Bubbelmorsan Tack så mycket för kommentar och tack för ditt stöd, uppskattar verkligen det! Nej, att ha alkohol hemma är absolut ingen bra idé alls, speciellt inte såhär i början. Jag borde verkligen ha en annan lösning för om det skulle hända igen, att det blir kvar alkohol här om någon nu skulle råka lämna, att jag typ går till förrådet och ställer in det där direkt tills jag ska lämna tillbaka det till personen eller liknande.

Jag tror faktiskt att jag hoppades på att medicinen skulle hjälpa mer. Som att på något sätt skulle jag kunna ta ett piller och så kan jag klara av att dricka normalt, som andra. Att skriva så låter så dumt. Det är ju ett önsketänkande såklart. Och att jag kommer tillbaka i att jag har svårt att acceptera i vilket tillstånd jag är i vad gäller alkohol-beroende. Som att jag på något sätt kan backa tillbaka bandet och vara "normal drickare" igen.

@Vitvargen Tack så mycket! Ja, det är skönt att höra att det inte bara är jag som gör misstag och måste försöka många gånger om. Jag önskar ju bara att det skulle ta slut någon gång. Fattar ju också att när man utvecklat ett beroende under många år kommer man antagligen inte lösa det snabbt. Och det här är inte snabbt. Jag har försökt i flera år att sluta. Men den här gången är den gången som gäller! Därför vill jag inte vara borta härifrån när jag druckit, jag vill direkt skriva om det, face-a det och ta ansvar för mig själv och försöka reda ut vad som hände och hur jag ska undvika så långt som möjligt att det händer igen.

Mycket bra frågor som du ställer också om detta med att hur många är det som klarar av att dricka normalt efter att de utvecklat ett beroende. Och jag måste säga att jag har inte bara ett litet beroende, utan ett ganska stort och hårt. Även om jag inte druckit varje dag, så har jag druckit väldigt mycket i princip varje gång jag druckit förut.
Enligt min läkare ska det inte ha någon åverkan på endorfiner vid träning och liknande, utan dessa väldigt höga dopamin-påslag som blir vid alkohol. Enligt henne är det väldigt olika, och att de "vanliga" dopamin och endorfiner osv inte påverkas nämnbart.. Men ja, det är ju en liten bi-detalj.

Jag ska tänka på att ta upp lite sådana här frågor, har uppföljande samtal med sjuksköterska regelbundet, sen kommer jag ha samtal med läkaren igen i slutet av en två månaders period tror jag det var.

Jag tror också att jag kommer fixa detta faktiskt! Tack för att ni peppar och säger att ni tror på mig ❤️

Man ångrar aldrig att man var nykter dagen efter. Var på fest igår men drack inte en droppe. Inga problem att avstå, men kände mig obekväm och väldigt trött. Jobbigt att ”skratta på beställning” när man helst vill sitta i sin egen bubbla. Känslan av obekvämlighet kommer troligen från att jag inte känner mig bekväm i mitt eget skinn. Kroppen har ”förfallit”, överflöd av kilon och kläder för att dölja. Allt som inte är jag, orsakat av alkoholen. Det måste jag påminna mig om när förhandlaren ger sig till känna. Alkoholen håller mig tillbaka och hindrar mig från så mycket. Hjälper mig inte dit jag vill.

Önskar er en fin lördag 🙂

Snyggt med snart sju månader @Surkärring❤️. Grattis!

Tänker att när dimmorna lättat så dyker surdegarna upp, man inser saker om sig själv. Det som skaver blir tydligare. Det är ju jättetufft och jobbigt och även ledsamt.
Kanske har du massa tankar du behöver ägna tid åt och lösa? Jag har en samtalskontakt och det har varit hjälpsamt för mig. För mycket har blivit tydligare för mig under resan och det har varit så bra att få diskutera det med henne.

Klimakteriet är ju 💩. Har du träffat gyn för ev behandling?

Men du står stadigt i nykterheten. Alltid något😘. Heja🎉🥳😍

Igårkväll valde jag att köpa god mat för att det var en fin fredagskväll, inte åka till systemet.
Tycker också att jag blivit lite snällare emot mig själv när jag faller tillbaka. Inte fastna för länge i skuld och skam.
Det finns även en stor kraft i beslutsamhet och att också ta det lugnt när beslutet är taget. Inte förändra för många saker på en gång. Ge sig lite tid för lugn.

Jag är glad att jag hållit fast vid mitt ankare att träna även om några pass hoppats över pga av A. Är dock väldigt trött att träna seg och inte ta till vara min potential fullt ut. Gäller ju även annat i livet.

@Jempa123 känns skönt att vakna upp en lördag med jobb som vänta och inte behöver känna mig orolig och stressad om någon ska märka att en är bakfull.
Har även brutit med en kontakt som inte varit bra för mig och som gjort mig svagare och skörare i det jag just är skörare och svagare inför.

Hej! Jag känner så igen mig i det du beskriver. Jag hade en period på 4 månader som nykter 2024 mellan februari och juli och fick liknande tankar. Jag tror det även för mig var säsongsbetonat i kombination med att jag var uttråkad, rastlös, kände mig ensam och relationen kändes ”trist” utan det där ”mysdrickandet” vi hade tillsammans. Tankar på att vi inte hade något gemensamt tog mer plats och det blev på nåt vis ”enklare” att återgå till drickandet om du förstår? Så klart är ju inte alkoholen lösningen på något och i mitt fall handlar det om att kommunicera mer i relationen och lära hjärnan att alkoholen inte varken löser problem eller sätter mer färg på tillvaron. Jag trillade alltså dit och har sedan dess varit lite fram och tillbaka i drickandet. Har under lång tid processat faktumet att jag inte kan (eller vill) dricka måttligt och att alkoholen står vägen för vem jag är, vill vara och hur jag vill må. Så nu är jag uppe på vagnen igen. Vingligt så här i början men man ångrar aldrig en kväll nykter, dagen efter. Har inga bra råd att ge egentligen mer än att göra det du redan gör, läsa andras råd som gått före och ta en dag i taget. Hejar på dig!

@TeTanten Ett tips är att nöta lite quit-lit. Ljudbokstips: Karin Adlerskölds ”Jag tycker det är tungt nu”, Lotta Danns ”Mrs D is going without”, Rebecka Åhlunds ”Jag som var så rolig att dricka vin med” och Torbjörn Åbergs ”Skål ta mig fan”.

När man lyssnar på likasinnade blir beslutsamheten oftast mer grundad.

Boktipsen är till dig också @Surkärring ❤️

Kram 🐘

Känns som jag tänker oftare och oftare på vin den senaste månaden… har märkt det tar mer plats i hjärnan än i vintras. Dels sug, tankar på saknad i diverse situationer. Men även mer snärjiga tankesessioner när jag funderar på framtiden, leker med tanken om att dricka igen.
Jag blir irriterad att det fortfarande efter 7 månader tar plats i min hjärna. Jag hanterar det genom att ibland tillåta mig att fördjupa tankarna, analysera exakt vad jag saknar, och vilken typ av ”regler” som skulle gälla om jag inte skulle vara helnykter. Slutar ofta att jag blir irriterad på mig själv och inte orkar tänka klart.
Att det ökat just nu tror jag måste bero på säsongen? Vårväder, sol, grill i kombo med min stressigaste tid på jobbet. Och alternativa drycker ger fortfarande inte samma tillfredställelse.
Jag ser fram mkt mot en nykter semester med, har planer på mer bilutflykter och mer ork, så jag vill inte dricka egentligen. Men man verkar kunna ha dubbla tankar i huvudet samtidigt.

7 alkoholfria månader!

Uteserveringarna i stan börjar poppa upp och folk unnar sig ett glas eller två i solens glans, samtidigt som de drar upp jackans dragkedja till max för vindarna är fortfarande kalla 🙃
Jag fortsätter glädjas åt alkoholfri IPA och testar vita viner med 0,0-märkning.
Samtidigt som jag glädjer mig åt min nykterhet mår jag rätt ofta skit. Tydligen hjälper det inte att hålla sig alkoholfri för att hantera förklimakteriet med allt som det innebär. Hade jag mått bättre om jag fått vara salongsberusad lite emellanåt? Förmodligen inte. Vill jag testa och se? Absolut inte!

@Vitvargen
Tack så jätte mycket bra vägledning! Vi kämpar på och jag ska verkligen lyfta detta. Återkommer hur allt går:)

@Jempa123 Jag tänker att ju närmare anhörig, desto större blir skavet när de blir onyktra. Minns känslan när mina föräldrar blev påtagligt onyktra under uppväxten, orosklump i magen och sen tyckte man att de var patetiska och pinsamma dessutom. Det gjorde ont att se dem bli nästan personlighetsförändrande. Tänker också att mina barn upplevt liknande känslor när jag har varit onykter, och det gör ont i mig.

Jag har nu ingen i min absoluta närhet som blir ”pinsamt” onykter, så jag slipper brottas med de känslorna. Det sker ibland att de blir väldigt högljudda och tjafsiga, och då blir jag bara så trött. Då går jag hem. Deras liv, deras val. Mitt liv, mitt val. Sen får man förstås stanna lite längre än man vill ibland, men då tänker jag att jag gör det för deras skull. Jag tar en för laget liksom. Då känns hela situationen lite lättare.

Och som med allt annat gäller förstås: allt man övar på blir man bättre på. För varje fest du går på blir situationen lite lättare för dig. Fokusera på samtalen.

Kram 🐘

@Bubbelmorsan Tack detsamma ❤️

Tack för att du delar @Maud 🌸! Känner igen tacksamheten så mycket🩷. Njut av din helg. Kram🌸

Uppe innan tuppen som vanligt. Ett lite kortare lördagspass på jobbet väntar.
Njuter av våren o mina lediga dagar till fullo. Tacksam över att jag har råd att jobba en lägre %. Använder de 20% jag gått ner i arbetstid till att ge mig själv träning, sömn, återhämtning. Njuter av natur o sol. Känslan när man har tid / ork att ta hand om sig själv är fantastisk. Bra matlådor, träningspass, ro, sömn , familj och tiden till livet finns! Det är LYX!!!!
En nnan grej som är lyx är nykterheten för den ger oxå tid att leva bra. Återhämtning går så mycket snabbare och effektivare.
Om någon som är i början av nykterheten läser det här. Ge inte upp!!! Livet blir så mycket bättre utan alkohol.
Det blir en stolthet, en skyddande mantel. Man blir en person med mer kraft att tackla livet.
Ikväll blir det en tidig konsert i kyrkan. En jättestor körgrej med flera körer och stråkorkestrar. Jag är inte så kyrksam men musikevenemangen går jag gärna på.
Efter det en lyxig köttbit , en grekisk fullmatad sallad. Eftersom det är lördag så ska det inhandlas en påse lösgodis på sjuttiotalsvis. En sådan, en sådan, två sådana.... Det blir en sisådär 12- 14 bitar totalt o jag njuter av varje bit😊
Totalt bojkottat butikens jätteslevar o gigantiska påsar!
Två dagars ledighet med lite måsten, gym ,PW,yoga väntar.

Åh, vad tacksam jag är för mina val🙏