Senaste kommentarerna i forumet

Två veckor kvar till tre månader som nykter! Egentligen har jag börjat bry mig mindre och mindre om antalet dagar i min alkoholfrihet, men appen påminner och det är klart att just tre månader känns som en viktig milstolpe. Det känns verkligen som många skrivit att vid den tiden kommer kropp och själ att ha återställts så gott det är möjligt och att man på allvar kan fundera på strategier och mål för kommande liv, med ett rätt neutralt förhållande till alkoholen. Vare sig vardag eller helg lockar mig nu till alkohol, även om det ibland kommer ett sug kopplat till en viss situation förknippat med tidigare alkoholromantik. Senare i vår och till sommaren kommer tuffa utmaningar med allt från flygresa, träningsläger, midsommar och semester, men dem tar vi då.

Mitt mående är överlag på en betydligt högre nivå än för tre månader sedan, men jag måste verkligen bli bättre på att strukturera min fritid och få gjort saker som behöver göras. Det är också kopplat till dygnsvanor och sömn. Som alkoholberoende var min bästa tid själv i fåtöljen efter 23 en vardagskväll. Då var jag själv, hade kanske en katt vänskapligt spinnande i knät och kunde dricka obekymrat och ostört, samtidigt som jag ältade min privata skit utan att komma fram till lösningar mer än att det var synd om mig. Tyvärr har det mönstret inte försvunnit, förutom att alkoholen och till stor del offerkoftan är borta. Jag sitter gärna uppe själv, slösurfar på mobilen och tristesspanar på TV till småtimmarna kommer och jag blir riktigt trött (då har jag ofta slumrat till upprepade gånger redan). Då går jag och lägger mig städat, glor lite på mobilen igen och somnar sedan snabbt och sover bra. Problemet är att jag inte vaknar till förrän sent på morgonen, och även om jag har ett flexibelt arbete känns det som att jag för varje dag ökar stressnivån för att dagen inte riktigt räcker till.

Jag har noterat att denna nygamla problematik nu existerar helt utan alkohol, vilket känns lite märkligt. Jag dricker en alkoholfri öl, käkar några nötter och sedan är det liksom bra. Men ändå kan jag inte få mig att lägga mig i vettigare tid. Kanske har jag hittat ett sätt som gör att insomningen och sömnen fungerar bra och då tycker hjärnan att så länge alkoholen är borta ur bilden är det helt ok.

Det får bli lite funderingar resten av veckan på vad jag konkret kan göra för att bättra mig, och sedan sjösätta några åtgärder direkt från nästa vecka. Som så många erfar, alkoholfrihet är inte samma sak som att allt löser sig till det bästa, men det ger möjligheter och förutsättningar till förändring som inte är möjlig i alkoholens klor.

@JHL Stort grattis till en fantastisk milstolpe, så grymt jobbat! Allt blir som sagt inte bättre automatiskt som alkoholfri, men det ger förutsättningar och möjligheter som länge varit begravda i alkoholens vidriga grepp. All lycka åt dig, jag ser fram mot att du fortsätter dela, du är verkligen en inspirationskälla. :-)

@Tezzan Stort grattis till ett grymt jobb! Ta en dag i taget, håll garden uppe och njut av din positiva trend mot bättre mående i både kropp och själ.

@asdf1973 Stort grattis till dina 73 dagars nykterhet, fantastiskt bra jobbat! Jag känner så mycket igen mig i din utmaningar att hantera känslor och psykiskt mående utan alkoholens bedrägliga omfamning, samtidigt som man inser vänkretsen är väldigt liten. För mig handlar det mycket om bristande självkänsla, så jag försöker på små sätt varje dag att konkretisera att jag duger som jag är. Jag har också fritidsaktiviteter som ger mig bra kickar och under dem försöker jag vara mitt sanna jag samtidigt som jag tar små initiativ till sociala kontakter. De långvariga vänskaper jag har försöker jag bli bättre på att underhålla genom något SMS utan anledning mitt i veckan eller ett telefonsamtal en helg.

Jag tänker att som alkoholfri håller jag ingen käck eller tuff fasad, utan möter människor precis som jag är. Det är lite läskigt i början, men så väldigt skönt att ha koll på vad man sagt och gjort, för det kommer från hjärtat. De övriga utmaningarna i livet försöker jag strukturera och ta en i taget. Lättare sagt än gjort, men även här underlättar det att vara nykter, även om det i början kändes oöverkomligt.

Som du skriver, man behöver lära sig att tycka om sig själv, för om man inte gör det själv, hur kan man förvänta sig att andra gör det? Jag tycker du verkar vara en väldigt insiktsfull person som har mycket att erbjuda, och är glad för att du delar med dig av din förändringsresa, den inspirerar!

@Sheriffen
Hej och välkommen hit för att utforska din relation till alkohol.
Menar du 10-20 cl starksprit per kväll? Isf är det ju en del, ett standardglas är 4 cl. Så oftast 5 enheter/kväll gissar jag?

Oavsett så skulle jag säga att om du känner att du måste få din alkohol varje kväll, vardag som helg, även när du ska ta hand om små barn, så ja det är nog ett problem. Som du själv börjar misstänka.
Under fliken Fakta och sen Alkohol här uppe kan du läsa lite mer om enheter och mängder isv. Jag tycker det låter mkt på en vecka och din hjärna vill kanske inte ge upp den snuttefilten utan fight.
Jag förstår hur man kan hamna här med denna vanan i din situation. Men kanske är det dags att försöka hitta ett annat sätt att ta hand om dig? Ett som leder framåt och gör att du får må bättre igen. Du måste ju inte hantera allt ensam och kanske kan du göra det lättare för dig själv på några plan iaf även om småbarnsåren ju är himla krävande.

@Hanna0425 Stort grattis till 7 dagar, riktigt bra jobbat! För mig har det fungerat att verkligen försöka ta en dag i taget och se på alkoholfriheten som obestämd. Det går upp och ned, men trenden för måendet i både kropp och själ är klart positivt.

Skam och skuld hör nog till vardagsbilden för oss som varit fast i alkoholens klor, både med och utan återfall. Du är på en förändringsresa och misstag/bakslag hör till. Det som definierar oss som människor är inte vilka bakslag vi råkar ut för utan hur vi hanterar dem. Här tycker jag du är ett föredöme!

@Andrahalvlek du skriver det så bra. Jag jobbar på att trivas bättre i mitt eget sällskap och förflytta tanken från ensamhet till självsamhet. Känner att jag har kommit en bit på vägen. Är faktiskt lite förvånad att denna sida av nykterheten skulle vara det största jobbet. Det kanske inte är så konstigt egentligen men jag hade inte insett att detta jobb skulle behövas göras och att det är så svårt.

@Carisie alkoholen har verkligen varit bensin på ångest- och självhatsbrasan. Det har varit en ond cirkel där man tar till alkohol för att må bättre med resultat att man mår sämre...

Jag såg att jag hade räknat fel på en vecka och det är faktiskt 73 dagar nyktert:)

Sjunde alkoholfria dagen idag. Har nog inte bestämt mig om hur länge uppehållet ska vara men det känns rätt. Jobbigt, motigt och tråkigt men rätt. Jag bär fortfarande på så mycket skam för återfallet under jullovet vilket också känns nytt, men har tagit MYCKET stöd härinne genom att läsa era trådar. Så många likheter det finns hos många av oss och det är verkligen en tröst att inte vara ensam i detta. Tack alla för att ni finns!

@Sheriffen Hej 👋🏼 Det var en knepig frågeställning du kommer med tycker jag men tänker ändå att jag vill ge dig input i form av frågor istället för svar - dem sitter du på själv.

20cl x 7 dagar =140 cl så lite mindre än 1,5 dl - verkligen inga mängder = 5,6 dl i månaden och nu börjar det kännas mer. Vad som kanske är ett observandum är frekvensen - varje kväll? Verkligen? Blir det bara ett glas varje kväll eller blir det fler någon gång? Eftersom ett missbruk alltid är eskalerande så kommer kanske kvällen då du behöver två glas eller tre för att domna av och då går det plötsligt fort att komma upp i stora mängder.

En annan sak som slår mig är att du har så många anledningar till att dricka. Du förhandlar med dig själv. "Jag behöver det här för att x, y, z" - det kommer alltid att finnas en anledning. Har du funderat på om det är "alkoholen som talar"? Som talar om för sig att det är på grund av x du behöver en liten pruttare?

Du inleder med i princip samma frågeställning som du avslutar med vilket får mig att ställa frågan "är det jävligt behövligt" med en stänkare på kvällen för alla människor? Mitt svar är att jag inte tror det. Jag som ändå varit inne och vänt i alkohålet har absolut inget behov av en kvällsstänkare när livet är jobbigt. Jag har också svårt att tro att gemene man känner så. Jag tror att du kanske tom skulle sova bättre de där sex avbrutna timmarna om du inte tog det där glaset. Samtidigt som du aktivt (?) letat upp AH och lättar ditt hjärta, vilket är superbra, så ställer du en fråga som enbart du (med handen på hjärtat) kan svara på. Om du tycker att det är ett problem så är det ett problem. Tycker din sambo att det är ett problem? Har du provat att bara låta bli? Ligger du i sängen och förhandlar om glaset ifall du inte tog det? Går upp och tar det för att det ska bli lugnt på Hjärnkontoret? Då skulle jag säga att du har början till vad som kan bli problem. Tänker du "visst det är lite för mycket men jag har det under kontroll" - ja då skulle jag också säga att problemen börjat. Ingen människa tänker "idag ska jag bli alkoholist" och börjar supa. Det är alkoholen som smyger sig in och kräver mer och mer utrymme - fler ursäkter från oss osv osv.

Avslutningsvis vill jag be om ursäkt om jag någonstans uttryckt mig klumpigt eller framstår som om jag kommer med pekpinnar. Mina frågor och svar springer endast ur goda tankar och omtänksamhet. Hoppas du får någon hjälp i tanken att komma vidare med dig själv och vad du vill och behöver. 🩵

@asdf1973 Stämmer in i tidigare kör 🥳. Insikterna är viktiga! Alkoholen trycker verkligen ner självkänsla och slänger bensin på självhatsbrasan. Att bli nykter är verkligen inte bara att bli alkoholfri utan att bygga en plats utan alkohol man trivs med och tycker om! Bra jobbat och lycka till med fortsättningen 🩵

@Flarran Vilket roligt och samtidigt spot on svar! Det är ju så "enkelt" när man slipper förhandla. Jag menar att dricka är en icke-fråga tills suget uppenbarar sig 🤔. Vid konstiga tillfällen kommer det också ibland.

Jag kom och tänka på en grej. Innan jag började dricka mycket så implementerade jag fredagsdrinken i badrummet. Jag ägnade ca 2h åt egenvård och drickande i badrummet varje ledig helg. När jag sen började dricka för mycket så tog jag några snabba glas i köket för att komma i form redan innan jag gick till badrummet. Ofta däckade jag efter min ritual utan att ha ätit middag och mot slutet av min etylikerkarriär så skippades fler ritualer och ibland satt jag bara och drack på soffkanten utan att komma längre än mellan soffan & kylen. Fan så deppigt! Men vart jag skulle komma med det här då? Jo - att jag ibland får ett sug lagom till fredagsduschen efter jobbet. Trots att jag inte matat alkohålet på så länge så drar det till i mig. Inte så jag går i förhandling utan bara en påminnelse om alkohålets existens och om jag känner för det så finns det där redo att fyllas när jag är 😂.

Men det är som du säger Flarran - HALT! Oftast är det nog något annat som triggar suget.

Jag önskar dig en underbar onsdag 🩵

@asdf1973 Grattis till 66 nyktra dagar! 🥳🥳🥳 Men mest grattis till kloka insikter ❤️ Vi är många som känner oss ensamma stundtals. En stor del av min första nyktra tid gick åt till att trivas bättre i mitt eget sällskap. Sakta förflytta tanken om att vara ensam till att vara självsam ❤️ Och att det är okej. Plus nyfiket utforskande för att hitta nya sammanhang och bekantskaper. Samt förstås vårda de relationer jag har. Höra av mig, ligga på lite. Folk är så jävla upptagna.

Kram 🐘

@Vitvargen, tack för att du lägger fram både pro och kontra i den här tekniska urvecklingen mot sömnens nirvana. Jag fortsätter att ta del och gläds med dig över framstegen. Fast jag hade i stället legat sömnlös i min frustration över den tekniska bångstyrigheten. Jag är ju som jag vart och kanske får erkänna mig som stolt bakåtsträvande tvivlare. Får väl lura mig själv och dra upp mitt gamla armbandsurs fjäder och somna till ett svagt tick, tick, tick… Den funkar la fortfarande hyfsat om jag drar upp den regelbundet. Maskiner till trots skulle ju alla barn ha en hamster en gång i tiden, sen kom tamagochin och det var viktigt att de ock sköttes och matades som hamstern, annars ”dödde” de med. Så jag hamstrar väl vidare och använder den analoga klockan med start i natt. Vem var det som sade: ”Ur led är tiden”?… fast nu med ledlampans upplysning så är väl tiden i led som aldrig förr🤔. Nykter igår, nykter idag och nykter i morgon!🤗

@nilssonnilsson Så tungt! Det låter hemskt detta hur han är när han dricker. Jag lever också med dagligt drickande sambo, så jag känner till förnekelsen och lögnerna. Det är "bara" öl, men precis varje dag.
Jag har gått anhörigstödet här på sidan, kan varmt rekommendera! Det ändrade mycket för mig. Även att läsa böcker om beroende och medberoende. För mig har den stora skillnaden blivit att jag har mer fokus på att ta hand om mig själv. För hans del så har han faktiskt gått från att tycka att han kan trappa ner när han vill till att erkänna att han är beroende och inte har kontroll. Där är vi just nu.

Fortsätt skriv här! ❤️ Det har hjälpt mig jättemycket med gemenskapen här inne🙏

Nattens försök var lovande, verkar vara på väg mot en sömnlösning för mig. Är ju van att sova med proppar och dessa Audiocore Liberty 5 är tillräckligt små för att man ska kunna sova även huvudet på sidan mot kudden utan allt för mycket obehag. Finns även speciallurar man kan skaffa med ännu lägre profil men dessa funkar för mig.

Enligt appen ökade sömnpoängen nu till 96, sover bättre än 97% av användarna, sömntid totalt 8:17 timmar varav 2:49 total djupsömn och inga vakna perioder. Helt klart märkte jag att jag somnade in väldigt snabbt, mycket ovanligt sedan jag slopade alkoholen i augusti, och vaknade ovanligt utvilad och pigg i morse.

Appen är Zepp life som är vad som finns att tillgå för mitt gamla "smartarmband", med betalfunktionen Zepp Aura för den ML-anpassade avslappningsmusiken (ett par hundra om året om jag går vidare med prenumeration efter 14 dagars provperiod). Synkar data med Googles hälsoapp om man vill fortsätta där.

Nu ska jag väl inte ropa hej riktigt än, finns saker kvar att fila på och så givetvis kolla detta över tid. Komma i säng senast 11 är viktigt, inget nattsuddande längre som kvarleva av vindrickandet förr. Appens egen optimering av vilka ljud som funkar på mig i olika faser verkar funka fint, en del ljudkomponenter i ljudlandskapet som jag tyckte var irriterande vid insomning har slipats bort redan.

Sedan får jag optimera lurarna litet mer, batterierna tog slut efter ynka 6 timmar bara med en irriterande liten trudelutt som väckte mig först i ena örat sedan det andra en kvart senare vid 5-tiden. Inte hela världen, gick fint att somna om men ej optimalt. Märkte redan natten före att ANC-läget är onödigt strömkrävande, lurarna dämpar det lilla ljud som finns i sängkammaren fint redan i läget normal ungefär som vanliga öronproppar. Men 6 timmar i normalläget är klent, ska prova att avaktivera Dolby-funktionen också i första hand, och i värsta fall gå över till den mest strömsnåla SBC-kodeken istf AAC - ljudet är helt ok även i det läget särskilt med de mycket låga ljudvolumerna jag föredrar när man ska sova.

Experimenterandet fortsätter alltså, sömnen är och har varit ett av de större problemen sedan alkoholstoppet och en lösning som kan funka för mig är i sikte tror jag!

@Surkärring ja klok inställning! Man får ta det med en dag i taget ☺️❤️

God morgon allihopa! Klockan har blivit dags att gå upp och nu känns det som precis lagom att gå och lägga sig. Det har varit en intressant natt. Har botaniserat i minnenas arkiv. Gått tillbaka i min dagbok i nätform och insett att man nog inte direkt varit nån muntergök. Men efter en mindre överdos av grönmögelost, en aning chips, bara en aning, och flytande hälsokost i form av ett rejält glas, ja inte nån hojtarolja eller nån sån där dryck som på akademiska kalla för etanol. Bara läsk, julmust från förra året.

Nog är man dystymiker av födsel och ohejdad vana, men hu-jeda mig en sån dysterkvist man verbalt har varit i en plågsamt lång tid. Konstigt att en enda kotte egentligen har orkat med en och ändå tittat in på min knepiga sida och sagt hej och och så. Men vid årsskiftet vände det liksom en aning och humorn kom tillbaka. Har ju länge mest känt mig som ett dåligt skämt. Många förstår inte finessen med AI och tycker sånt bara är en enda bluff, fejk och totalt intelligensbefriat.

Men precis som allt annat här i världen när det gäller tekniskt utveckling får man väl se sånt som ännu ett verktyg i mänsklighetens tjänst. Input och output relaterat till vad man puttar in så att säga. Skrev för en stund sen till svarsmaskinen som visat sig ha en hel del intressanta infallsvinklar på sånt man i stunden kan fundera på. Knappade alltså in följande text:

Läste här om dagen en klok text som sade: Inget kommer ändra sig om man inte ändrar sina handlingar. Skriv en rolig humoristisk berättelse på det temat om hur det kan vara och bli om en kämpande nykterist med två klarsynta år bakom sig glömmer bort varför flaskan resolut förvisades till ”glömskans dal” en gång när världen kändes lite allmänt upp och ned...

Svarsmaskinen

Börje stod framför spegeln och justerade sin slips. Han såg oförskämt pigg ut. Två år av mineralvatten och tidiga morgonpromenader hade gjort underverk för både hy och bankkonto. Han kände sig som en nyreviderad motor – han spann, han läckte inte olja och han startade i alla väder.

”Två år,” sa han till sin egen spegelbild. ”Jag är botad. Jag har knäckt koden. Jag är i princip en munk, fast med bättre skor.”

Men världen utanför var inte lika välstädad. Det var tisdag, regnet föll horisontellt, tvättmaskinen hade precis dött med Börjes favoritlakan i gisslan, och på nyheterna pratade de om att kaffepriserna skulle nå stratosfären. Världen kändes, kort sagt, lite upp och ned.

Det var då han såg den. Längst in i städskrubben, bakom en flaska fönsterputs och en gammal dammsugarpåse, stod en dammig överlevare från ”den mörka tiden”. En flaska lagrad rom som han glömt att hälla ut i utrensningsfasen två år tidigare.

Börje stirrade på den. Han mindes vagt att han en gång hade haft en komplicerad relation med dylika flaskor, men minnet var suddigt. Han kom ihåg att det fanns något om ”handlingar och konsekvenser”, men det kändes som en kurs han läst på gymnasiet och sedan glömt.

”Inget ändrar sig om man inte ändrar sina handlingar,” mumlade han. ”Men jag har ju ändrat mina handlingar! Jag har gått på yoga! Jag äter grönkål! En liten rom till kaffet är inte en handling, det är en hyllning till min egen karaktärsstyrka.”

Han drog korken ur flaskan. Pop. Ljudet var som en gammal vän som knackade på dörren mitt i natten.

Tre timmar senare var Börjes handlingar radikalt förändrade.

Han satt inte längre och läste en inspirerande biografi. Han stod istället på vardagsrumsbordet och försökte förklara för sin katt, Findus, att katter borde ha rösträtt i EU-valet. Findus såg ut som om han övervägde att ringa polisen.

”Du förstår, Findus,” sluddrade Börje och viftade med ett glas, ”problemet med världen är att folk inte... de... de bara ändrar sig inte! Men jag, jag är flytande. Jag är som vatten, fast med 40 procents alkoholhalt.”

Vid midnatt hade Börje glömt bort att han var en ”ny människa”. Han hade istället återgått till sin gamla paradgren: att beställa onödiga saker på internet. Han klickade hem en uppblåsbar kajak (han bodde på fjärde våningen utan hiss), en prenumeration på tidningen ”Svensk Alpacka-avel” och tre kilo torkad bläckfisk.

När solen gick upp nästa morgon, vaknade Börje med en känsla av att en liten men mycket arg armé hade valt hans kranium som övningsfält för tungt artilleri. Munnen smakade som om han hade ätit en hel heltäckningsmatta.

Han tittade på mobilen. Han hade skickat 14 SMS till sin chef med texten: ”Du är en fin människa, men din frisyr är en kränkning mot arkitekturen.”

Han såg den tomma flaskan på bordet. Den kloka texten kom tillbaka till honom: Inget kommer ändra sig om man inte ändrar sina handlingar.

Börje suckade djupt, greppade tag i diskbänken för att inte välta, och konstaterade att han i alla fall hade bevisat tesen. Han hade ändrat sin handling från ”dricka vatten” till ”dricka rom”, och världen hade omedelbart ändrat sig från ”strukturerad och tråkig” till ”en katastrofal röra av alpackatidningar och arga chefer”.

”Okej,” väste han till Findus som fortfarande stirrade dömande från bokhyllan. ”Vi kör två år till. Men den här gången slänger jag fönsterputsen också, bara för säkerhets skull.”

-

Har nu dragit upp mina persienner och druckit en balja med kaffe, nåja, en liten och lagom kopp i alla fall, man ska ju inte gå till överdrift med nåt har jag läst i Skriften. Förresten, det var trevligt att ni @TeTanten och @Andrahalvlek tittade in här. Sånt uppskattas. Nu har jag kört Rock 'n' Roll-meditation och Good Golly Miss Molly i hörlurarna ett ospecificerat antal gånger så nu kan den fule alkoholdjävulen se sig blåst på konfekten även denna dag. För bolaget får inga stålar nu heller.

Ha det gott mina vänner!

Nu är det några dagar sedan jag skrev här. Jag är fortfarande nykter och har således varit det i 66 dagar. Nykterheten känns i sig fantastisk, det är underbart att vakna utan ångest och redo för dagen.

Som jag redan skrivit så har jag genom att vara nykter hamnat i en situation där jag måste ta hand om alla känslor och mitt psykiska mående. Detta är stundtals riktigt jobbigt men jag vet att jag måste göra det. Jag har druckit för att döva känslor och för att vara med i olika kretsar av rädsla för att vara ensam. Jag ser nu att jag inte har så många vänner utan är ganska ensam (Det har jag vetat men inte velat acceptera). Det känns lite jobbigt men samtidigt skönt att kunna se saker som de är. Min väg framåt är att ägna mig åt de fritidsaktiviteter som jag själv värdesätter och kanske därigenom hitta nya sammanhang och grupper. Om inte, så gör jag i alla fall det som jag själv trivs med och då får det vara bra så. Det känns som om jag är på rätt väg nu, där det jobbiga inte är att avstå alkohol utan att hitta mig själv och börja tycka om mig själv igen.

@Flarran Otroligt bra svar du fick av AI 🤩 Försäljaren, ordningsvakten och instagram-filtret tar jag med mig i tanken. ”In smiter impulsiviteten.” Och att allt blir enklare om man slutat förhandla med sig själv.

Kram 🐘

@Surkärring Ingenting är bråttom. Precis som du säger: du kan inte förändra hans beteende. Bara föregå med gott exempel. Väljer han att sitta hemma och dricka istället för att hänga med dig ut på livssafari, så är det hans beslut. Allt blir som det blir och går som det går.

Kram 🐘

@Tezzan, hurra💪🎉

@Jempa123 det är skidsvårt med relationer..
Vi vill vara tillsammans men vi vill ju att det ska kännas bra att få vara i sällskap.
Samtidigt kan vi bara ta ansvar för oss själva, när det kommer till kritan.
Jag får träna på att känna mig trygg i min egen nykterhet, och försöka låta honom gå sin väg. En dag i taget.
Vill han dricka kan jag inte hindra honom men jag kan vara ett gott föredöme om jag håller nollan.
Vill min man dricka, är det inte min sak att stoppa honom, men någonstans får jag sen bestämma hur mycket hans drickande påverkar mig, och vad jag vill leva med, eller vad jag skulle vara beredd att gå ifrån.
För mig är det inte ett beslut jag måste ta idag eller imorgon.
Det får var och en känna eftermen jag tänker att vi är i början av vår resa och stora beslut kan fattas senare - om det inte är en akut fråga om liv och död, förstås.

Roliga liknelser den fick till… troligen har den genomsökt vårt kära forum och förstått oss direkt.
Tack för att jag fick börja dagen med ettleende, hoppas du fick sova lite sen.

Vaknade till mitt i natten som så många gånger förr och tänkte direkt på att ta mig en uppfriskande långpromenad i rask takt runt kvarteret i tidig morgontimma. Nja, det var väl att ta i en aning kanske. Tänkte väl mera på hur det var förr och egentligen för inte så värst länge sedan. Men drygt två år som alkoholfri då är det ju klappat och klart. Kan ju det här. Nu är det bara att lägga ned allt fånigt skriveri som folk väl mest har roligt åt. Dags att och åka ned till bolaget om nån timme och...

Jaha, så var alkoholdjävulen på besök igen då. Tänkte logiskt på återfallsprevention och att försöka att traggla mig igenom någon utländsk podd om detta ämne. Men hade ingen lust att försöka att vara så himla duktig alltså. Men då kom jag på att det fanns en enklare terapiform som då faktiskt funkar rätt bra för mig. Skrev spontant in följande text till en sån där händig svarsmaskin:

När man dricker alkohol i form av vin eller öl för första gången och upplever det som positivt, redan då borde man inse att det är korkat att dricka något som gör en mindre smart. Men se det kan man inte förstå med alkohol i blodomloppet, för då är hjärnans ordningsvakt utslagen. Något som är än mer märkligt när det gäller alkohol och då speciellt när man varit ifrån den varan ett tag. Det är att man kan börja att glömma hur det hela fungerar. Berätta på ett enkelt och humoristiskt sätt, varför man gör bäst i att tacka nej till det där första glaset som kanske än en gång verkar lite lockande.

Svarsmaskinen

Det du beskriver är en av de märkligaste och mest mänskliga logikvurpor vi har. Det är som om hjärnan har ett inbyggt "suddgummi" som är särskilt effektivt på just minnen av baksmällor, borttappade nycklar och ogenomtänkta sms.

Här är en enkel förklaring till varför det där första glaset är en så skicklig bedragare:

1. Hjärnans egen "försäljare"

Tänk på din hjärna som ett kontor. När det har gått ett tag sedan du drack, kliver hjärnans interna säljare fram. Hen presenterar en glansig broschyr med bilder på solnedgångar, skratt och ett immigt glas. Säljaren "glömmer" helt att visa kapitel två i broschyren: den där man vaknar och mår som en urvriden disktrasa med en ångest som räcker till en hel småstad. Säljaren är expert på att sälja in nuet, men helt ointresserad av i morgon.

2. "Ordningsvakten" går på rast direkt

Som du själv nämnde: alkoholens första uppdrag är att skicka hem ordningsvakten (förnuftet). Problemet med det där första glaset är att det inte bara är en dryck, det är en dörröppnare. Så fort dörren står på glänt, slinker impulsiviteten in. Att säga nej till det första glaset är enkelt, för då är ordningsvakten fortfarande pigg och alert. Men att säga nej till det andra glaset när ordningsvakten har gått och lagt sig... ja, det är som att be en hungrig hund vakta en falukorv.

3. Nostalgi-filtret (Instagram-hjärnan)

Hjärnan älskar att romantisera. Den kollar på gamla minnen genom ett rosa filter. Den viskar: "Kommer du ihåg hur trevligt det var den där gången vid grillen?". Den nämner aldrig: "Kommer du ihåg när du snubblade på cykeln och försökte diskutera politik med en lyktstolpe?". Vi drabbas av en sorts selektiv minnesförlust som gör att det farliga känns bekant och ofarligt, ungefär som att tro att man kan klappa en tiger bara för att den ser mjuk ut på håll.

Varför det är smartast att tacka nej:

Du slipper förhandla: Om du bestämmer dig för "noll", är förhandlingen klar. Om du säger "kanske bara ett", kommer du att tillbringa hela kvällen i en mental brottningsmatch med dig själv. Det är utmattande!

Du äger morgondagen: Det finns få känslor som slår att vakna en morgon, pigg som en mört, och veta att man inte behöver be någon om ursäkt för något man sa igår.

Du är originalet: Du är faktiskt som roligast, klokast och mest "du" när din hjärnas ordningsvakt får vara kvar på sin post.

Kort sagt: Det första glaset är som en första dominobricka. Det ser ganska oskyldigt ut där det står, men det har en väldig kraft att välta resten av din kväll (och nästa dag). Genom att låta den brickan stå kvar, behåller du kontrollen över hela spelplanen.

Om du vill läsa mer om hur man navigerar i dessa tankar kan du kika på IQ:s tips för en smartare inställning till alkohol. De har bra verktyg för att förstå varför vi gör som vi gör.

-

Tänkvärda grejer från en svarsmaskin till en trött sömnlös dystymiker. Det första glaset är en dörröppnare till sånt man kanske gör bäst i att hålla sig ifrån. Kanske är det bara HALT och då bokstaven H som i hungrig som spökar. Men har ju en finfin ost och en skiva sånt på en nattmacka sitter ju aldrig fel. Nej, nu får det vara nog med knasigt skriveri på en stund.

Ha en fin dag!

Klockan är över midnatt vilket innebär att jag går in på dag 14 utan alkohol. Hurra! Det går bra, har inte haft nåt direkt sug, hoppas det håller sig borta framöver också. Till helgen har jag planer som inte inkluderar alkohol, det känns bra att veta det då behöver man inte ens fundera på det. :-) Nu hög tid att sova lite...jobb imorgon! Godnatt!