Senaste kommentarerna i forumet

Mycket har hänt de senaste 24 timmarna. När jag kom hem från stan igår var jag trött och hungrig. Sambon drack som alla andra dagar, och lagade mat. När han började kommentera om hur jag ställde slevarna i köket och lite annat brast allt för mig och jag började gråta. Han bad om ursäkt. Offerkoftan deluxe åkte på och jag sa åt honom att jag mår så jäkla dåligt av hans drickande! Han ropade att "det är vad det är!" och stormade ut.
Sen skiljes vi ändå som vänner när jag bestämde mig för att gå över till mig.
Istället för att sitta och gråta kom jag som tur var på att det var Al-alon möte den kvällen och åkte dit. En så bra upplevelse!

Imorse blev det lite bot-och-bättring prat då han sa att han kommer att vara nykter över jul.
Jag berättade att jag varit på anhörigmöte. Vi pratade lite om maktlöshet.
Men hör och häpna, lite senare sa han till mig att han är alkoholist. Det är ändå en ganska stor förändring att han erkänner sitt beroende.
Jag vet att allt fortfarande kan bli hundra resor värre, men just nu känns det ändå som ett framsteg.

Jag är hemma hos mig och läser och njuter av lugn och ro. Jag har bestämt mig för att ge mig tid för mig själv utan dåligt samvete ❤️ Offerkoftan är av och jag läser och funderar på mitt liv och mina val.
Att gå på ett möte och känna igen sig så otroligt mycket i andras berättelser, gav mig ny styrka och någon slags inre förståelse. Det är fullt möjligt att leva ett liv som blir bättre för mig😊

@Thompa_68 @Gåbert
TACK för era kommentarer, jag känner sånt himla stöd från er och andra härinne. Jo, mitt påhittade program är mycket liberalt, jag behöver göra det så. Gjorde liknande när jag slutade röka för en herrans massa år sedan och tillslut tröttnade jag bara och gav upp rökandet helt. Kanske händer samma sak med alkoholen?
Nej, så naiv är jag inte, lovar. Men jag har på dessa veckor druckit mindre än vad jag klarat av på flera år, en delseger helt klart. Jag ska reflektera mycket nu under ledigheten på hur jag vill fortsätta i januari när jag nått målet med 5 alkoholfria dagar varje vecka. Sånt jag trodde skulle vara allra svårast (socialt drickande) har visat sig vara det enklaste (om än absolut inte enkelt). Jag är dock förvånad över hur det trugas, inte förrän jag berättar att jag inte vill dricka för att jag har ett problem och jobbar med att dra ner på alkoholen så slutar tjatet. Det hade jag faktiskt inte förväntat mig!
Sen finns det också ett mått av självreglering. Jag kan liksom inte dricka så många enheter längre, jag blir berusad. Och när jag blir berusad mår jag illa vilket jag såklart vill undvika, så jag slutar automatiskt efter färre enheter nu.
Spännande att du unnat dig några tillfällen med alkohol, vore intressant att höra hur tankarna går där om du vill berätta? Är det något du bestämmer i stunden eller är det mer planerat? Vinprovning låter superhärligt! Så fint att bara kunna utforska smaker och lära sig, inte bara hälla i sig som jag upplever att jag gör ...
Vi håller självklart på varandra under helgerna!!

Fortsätter att njuta av min tekalender. Det är skönt att vara nykter nu och jag känner inget sug. Var och pyntade lite hos stora sonen idag och det kändes så skönt att känna ro i själen❤️ Igår och inatt är jag hemma hos mig själv, läser och kopplar av och njuter av lugn och ro😊

@Stark2025 ungefär ett halvår utan kontakt, en månad sedan skilsmässan gick igenom🩷

TJOHOOOOO ALLT VAR BRA. En godartad polyp var det enda de såg den tog de bort. Allt gick bra så jag började gråta på jobbet av lycka och lättnad. Nästa vecka fyller frugan 50 år så då ska vi till himmelsby SPA, vi tre. Det blir plugg tyvärr men det går.

@Himmelellerhelvette Usch, vad jag lider med dig 😢 Om allt ligger på ditt bord tills chefen tar itu med det så måste du på något sätt nästan fysiskt slänga rubbet på hennes skrivbord. Ta din hand ifrån det.

Försök få ner ”regler” på pränt. Tex kommunicerade jag till mina kollegor att ledighetsansökningar ville jag ha på mail, minst en månad i förväg. Jag vägrade ta emot ledighetsansökningar på annat sätt, tex i förbigående vid kaffeautomaten. Sen fick jag tjata, tjata, tjata och hänvisa till denna bestämmelse, som jag själv formulerat. Jag krävde också av min chef att vi varje måndag morgon skulle ha ett muntligt arbetsmöte. ”Nu har jag detta, detta, detta och detta på mitt bord - vad ska jag prioritera?” Hon fick bestämma. Punkt.

Jag tror inte det finns en mening med all skit vi utsätts för, men kom ihåg att det är dina tankar om arbetet som stressar dig mest, inte ”högarna” på skrivbordet. En todo-lista med få punkter varje morgon, och sedan göra en sak i taget. Det är enda sättet.

Kram 🐘

Hej, jag har ett alkoholberoende som just nu har resulterat att jag har bestämt mig för att sluta med alkohol helt, jag behöver tips och hjälp.

Var ut en sväng på balkongen då det faktiskt fanns nånting där som man sällan sett på länge. Solen sken alltså, och det kändes som vår fast tomten med sina julklappar och tomtesång inte ens har varit förbi än liksom. Otroligt! Det vänder snart, runt den 21 december och sen närmar sig våren med stormsteg kändes det som i tanken. Då kom alkoholdjävulen på besök.

Positiva tankar alltså. Det är rätta takter! Tänk vad gott det skulle vara med en öl... Det är ju ingen sprit, utan bara naturliga grejer, lite vatten, jäst, humle och sånt där. Det är väl inget nervgift... Bara en burk är väl ingen fara. Det ska du väl klara. Måttlighet är ju bara nåt normalt, eller hur... Visst kan väl Du vara normal som alla andra, eller hur...

Tja, kanske man skulle kunna våga sig på bara en ”oskyldig” burk då, eller kanske två, eventuellt... Tänkte sen på hur kass jag var i magen ett tag häromdan när jag väl hade ätit nåt jag kanske var allergisk mot eventuellt. Det är ju så mycket konstgjorda ämnen i färdigrätter, soppor och väl även konserver ibland. Sedan kom tanken fram om att jag ju faktiskt i princip är allergisk mot alkohol.

För efter en burk kommer den andra, och sen så rullar det på automatiskt som förut. Så tänkte nyktert att visst skiner solen, men inte ska man väl slå sig själv i skallen med en flaska alkohol för det alltså, det är ju helknasigt. Det som var så jobbigt att vara kass i magen var dag förr.

Kaffetermosen är tom. Det får man ju lov att göra nåt åt. Har ju ingen energi till den där cykelturen som jag drömt om ändå. Så kan väl vara lite huslig, sopa köksgolvet och koka på lite kaffe att ha och festa på under dagen. För sånt blir man då inte knäpp i skallen av som väl min gamle helnyktre far kanske skulle ha sagt. Det är många kubik kaffe som kokats genom åren i den där kaffepannan som står på spisen efter mina föräldrar tänkes det nyktert i stunden.

Ha en fortsatt fin dag!

Hej @majken1987! 68 timmar, bra jobbat så långt och en mycket bra början! En dag i taget, Rom byggdes inte på en dag. Försök som Thompa_68 föreslår, var uppmärksam på de fördelar du kan se: socialt, praktiskt, kanske du redan märker av fysiska förbättringar. Notera dessa - skriv ner dem, fokusera på dessa ofta och grundligt särskilt när du känner att du mår skit eller har sug. Du klarar detta!

Nu är kl 13, jag har inte druckit på 68h. Men jag mår fan fortfarande skit, det känns så jävla pissigt detta. Jag vet att det blir bättre men måste komma ihåg ”hela filmen” om jag får för mig att ta en klunk igen….en ”rolig” kväll som slutar i minneslucka och mer eller mindre uppbrott hemma (nu får jag bra stöttning, hjärta till dem) och nu 68h senare mår jag fortsatt som skit! Fy fan….aldrig mer!!!

Tog mig just ett glas. Ingen alkohol för det vore då rätt så idiotiskt. Det blev väl ingen hälsokost direkt, men några syntetiska vitaminer i ett glas vatten får väl ses som acceptabelt. Tror att det behövdes lite vätska i alla fall, detta då jag liksom vaknade till en aning. För nån sekund senare kom plötsligt en knepig tanke flygande till mig som skickades vidare till en svarsmaskin:

Det talas ofta om livsstil när det gäller förbättrat beteende eller leverne, nog skulle man väl kunna påstå att ett ohejdat dryckesmönster av alkohol är dödsstil och inget annat...

Svarsmaskinen:

Det är en språkligt och filosofiskt kraftfull poäng du gör. Genom att kontrastera ”livsstil” mot vad du kallar ”dödsstil” belyser du den destruktiva verkligheten bakom ett svårt substansbruk.

Begreppet livsstil syftar oftast på val som främjar hälsa, välmående och framtid, medan ett ohejdat drickande i praktiken innebär en successiv nedbrytning av både kroppen, psyket och de sociala relationerna.

För den som befinner sig i ett sådant mönster finns det professionellt stöd att få för att bryta utvecklingen:

1177 Vårdguiden erbjuder omfattande information om medicinsk hjälp och hur man söker vård vid alkoholproblem.

Alkohollinjen nås på 020-84 44 48 och erbjuder anonymt stöd via telefon för både brukare och anhöriga.

Anonyma Alkoholister (AA) tillhandahåller gemenskap och möten för dem som önskar sluta dricka.

Att skifta från en destruktiv bana till en livsbejakande sådan är ofta en svår process, men det är en förändring som bokstavligen kan innebära skillnaden mellan liv och död.

-

Så har jag då idkat lite skrivterapi än en gång och funderar nu på om det nog kanske kanske är dags för en kopp med varm mjölkchoklad. Detta brukar då magen gilla. Har inte fått nån knorrande klarsignal om detta än. Men magkänsla ska man då gå på om det inte är större tokerier i omlopp i hjärnkontoret än funderingar på eventuellt en kopp mjölkchoklad.

Ha det fint!

Jag trodde jag växlade ner på jobbet men det visade sig bli totalt tvärtom @Andrahalvlek, jag blir helt matt! Jag har pratat med min chef och hon försöker men allt som ligger på mitt bord gör det tills hon lyckas göra något åt det så det är fortsatt akuta grejer i högar på mig där jag behöver vara på tusen ställen samtidigt och det passar mig uruselt!
Jag som tror på att allt händer av en anledning kan för mitt liv inte förstå varför jag sitter i denna båten? Det hade just lugnat sig kring mamma så hamnar jag här? Ska jag alltid ha något som är kaos i mitt liv, är det min mening? För jag hade kaos när jag växte upp så behöver det alltid vara en del av mitt liv på något plan? Jag har löst problemen med min man också och med min dotter. Så jag har verkligen lärt mig sätta gränser, stå upp för det jag vill och fått relationer till att bli så mycket bättre, fått de som är mig nära ta sina ansvar själva, lagt tillbaka apan i deras knän som du brukade säga. Och nu då detta?! Vad är det jag ska lära mig nu, vad är min mening i detta? Kram❤️

@Carisie hej, och bra kämpat du med!
Den ska jag lyssna på, tack!

@asdf1973 tack för pepp, och ja det är ju bättre idag än i måndags. Men fortsatt bakisångest, dock börjat kunna äta och få min vätska lite bättre nu, så går ju åt rätt håll

Nykter 3 år 4,5 mån Då böjar det närma sig jul och alla glöggfester är i full gång. Jag är ju en stat individ som klarar av att säga Alkoholfritt tack! Men alla är verkligen inte det. Jag pratar mycket med min omgivning hur viktigt det är att servera goda alkoholfria alternativ så att det blir lättare för alla att välja det.
Var på ett firande för ett tag sen där allt gick ut på att bli berusade…… jag och min man åkte hem och blev sen kallade för tråkiga! Jag frågade hur roligt hade NI då ????
Nej tack till den sortens ”fester”
Vill önska er alla en riktigt trevlig nykter jul !
För alla er som kämpar i dessa tider….. julen är snart över det blir lättare ❣️

God morgon! Tre timmar blev det. Drömde då lite småtrevligt om att jag höll en liten fågelunge i min hand, vet inte vad det var för sort, men tror det var typen, nån burfågel, en grön till färgen. Drömde att jag försökte få tag på ägaren. I drömmen så hade fågeln tydligen smitit ut genom ett fönster som det verkade. Funderade när jag vaknat på vad en sådan dröm kunde bero på.

Kom sedan på att jag hade tittat på ett tv-program om ämnet att rädda djur i svåra omständigheter. Nog är det viktigt vad man fyller sin hjärna med om man ska ha trevliga drömmar. Våldsamheter och skräckfilm ska man undvika om man inte vill få sånt visat på den inre biografen tror jag då bestämt. Samma med musik, glada trevliga visor och melodier med upplyftande texter är då att föredra.

Det var trevligt att du @majken1987 tittade in här. Såg att du är inne på ditt tredje dygn som nykter. Det är Bra gjort kompis! Det är vanligt att ha lite dåligt med ork i början när man ställt i från sig glaset eller flaskan. Men bara man håller i och håller ut, och inte häller i sig nån sorts alkohol så vänder det alltid till sist och man kan fortsätta på den nyktra vandringen som är hållbar och bäst.

Förresten. Hej på dej! @Bubbelmorsan kul att du också kikade in här, önskar dig liksom alla andra på detta eminenta forum en riktigt fin onsdag. Har öppnat köksfönstret och vädrar lite. Bara regn som så ofta numera. Helst så det ska vara lite snö inför jul för rätt stämning. Men annars så gillar jag nog långhöst bättre än snöslask och hala vägbanor. Kör då alkoholfritt vidare av bara farten så att säga som vanligt.

Ha det gott!

@Thompa68, glad att höra av dig igen här på forumet! Lustigt hur man saknar medlemmar efter bara någon dag. Jo det är mycket grejer i knoppen och kroppen som ska ställas tillrätta, och det är välkänt att sömnen påverkas av den synnerligen genomgripande interventionen vi gör när vi helt plötsligt berövar hjärnan den ständiga alkoholmarineringen den anpassat sig till att hantera under kanske årtionden. Att hjärnan bara kan gå med på detta är nästan obegripligt men det är "mind over matter". Ibland klarar man det själv, ibland behöver man hjälp av andra tex som vi gör här på forumet, stöttar och peppar!

Återanpassningen till detta nya normala tar tid, jag är ännu inte riktigt i mål själv men det blir bättre och bättre med litet åtgärder av olika slag. Jag arbetar litet shamanskt med detta, skruvar på olika förutsättningar för det är komplexa system som sällan låter sig styras med enkla medel. Vet inte vad du ordinerats för medel men melatonin är inte ovanligt i sammanhanget, är främst avsett för kortsiktig behandling av jetlag och funkar förmodligen utmärkt för att kickstarta den naturliga sömncykeln om den rubbats. Har inte provat själv med melatonin-tillskott, sett att det är receptfritt numera och kan ev övervägas.

Den andra utmaningen du nämner är som @Gåbert tar upp väldigt vanligt, och för män extremt jobbigt att uppleva både personligt och i samlivet. Exakt detta: oron för att "misslyckas" räcker långt bara i sig själv för att det blir självuppfyllande, händer det ofta får man hjärnspöken. Alkohol är tveeggat här, kan underlätta i låga doser och i vissa faser men kan fungera tvärtom också - begreppet "vinballe" är kanske bekant.

Bra att du kände dig trygg med din kvinnliga läkarkontakt, det är märkligt att detta kan spela in men jag förstår dig precis. Sildenafil (ex Viagra) är välkänt i sammanhanget och fungerar troligen som du hoppas för att komma över tröskeln och få igång normal funktion.

Det är komplexa system, precis som med sömnen är det många saker som kan spela in. Jag har diskuterat oxytocin och hur denna kroppsegna substans fungerar både normalt och i sammanhanget återhämtning från alkoholberoende i andra trådar. Eftersom jag ändå återaktiverat mina tidigare AI-konversationer om GABA-oxytocin inom AWS så passade jag på att slänga in några nya frågor kring detta ämne.

Svaren, baserat på bl a omfattande litteraturöversikter publicerade i erkända medicinska tidskrifter, är att det finns begränsat med studier kring detta och forskningsresultaten är delvis motstridiga. Det är inte så enkelt som att bara ta en dos oxytocin via tex nässpray, det handlar även om receptorerna i kroppens olika system inklusive hjärnans delar (OXTR nedan). Detta är mycket svårt att studera hos människor, men helt klart är att oxytocin har viktiga roller att spela även vad gäller detta intima ämne hos både män och kvinnor.

Det avslutande stycket från denna LLM sammanfattar läget ganska bra:
"While oxytocin plays a role in erectile function via spinal GRP neurons and NO pathways, human data on exogenous oxytocin’s efficacy for erectile dysfunction remain limited and inconsistent. No direct studies examine erectile response under conditions of OXTR downregulation in AWS. However, given that AWS involves both reduced OXT release and dynamic OXTR changes, the effectiveness of intranasal oxytocin may be impaired or variable in early withdrawal, potentially improving with prolonged abstinence as receptor expression normalizes."

Ingen "silver bullet" här alltså, men knepen som redovisades i den andra tråden om kosttillskott, vitaminer, livsstils- och beteendefaktorer för att boosta oxytocin-syntesen och dess receptorer kan säkert bidra även här, många bäckar små!

Ha en skön & avslappnande dag, mys ska inte underskattas som medicin!

@Carisie Shit vilken natt du fick! Puh! Hoppas du hunnit ta igen dig inför nästa pass❤️.

Jo, känns skönt att ha tagit sprutan igår, en slags lättnad och inget att fundera på mer. Klart jag ska unna mig den och som du säger i förebyggande syfte så jag kan ta hand om mina🐕🐕 och så klart slippa ett ev lidande själv. Känner mig lite påverkad idag, ont i huvudet och lite förkylningskänning typ, men helt ok, jämfört med de ev jobbiga biverkningar som man kan få.

Igår hade vi julmys med min enhet, med AW, pinchos, julklappslek och kortspel, Maffia. Så himla trevligt och roligt! De flesta drack lite och det bekommer mig inget, så skönt! Några tog även shots och jag berättade om hur jag mår idag efter sprutan och fick höra att de mådde ungefär lika efter sina shots😂. Så shots är typ som en dos bältros biverkningar😂. Det kan man verkligen vara utan och dessutom betala för det!

Ha en fin dag och sköt om dig! Kram❤️

@Andrahalvlek Gällande kalorirestriktioner tänker jag som @Blenda. Det handlar inte om att äta mindre kalorier ett tag och sedan börja äta ”normalt” igen, för det är jojo bantning. Mitt ”normala” intag av kalorier var för stort och som kroppen inte har behov av vilket ledde till ökad vikt För mig har det handlat om att hitta min nivå av intag med kalorier för att komma ner till rätt vikt och sedan stanna och hålla den nivån och som kroppen anpassar sig till, mitt nya normala. En ny livsstil och förhållningssätt, som kan jämföras med att vara helt alkoholfri istället för att dricka måttligt som är mer likt jojo bantning.. Sedan behöver vi allt mindre kaloriintag ju äldre vi blir, typ redan från 30 års ålder om jag minns rätt.

Ha en fin dag!❤️

@majken1987 Hej Majken 👋🏼 Ja sömnen är allt piss i början - vila i att det blir bättre. När jag läste ditt svar här så tänkte jag "38 - jag önskar att jag blivit nykter vid 38". Nu blev jag istället nykter vid 52 och det är inte fy skam heller. Du fixar det. Håll i och håll ut och håll ihop. Lyssna på "en beroendepodd" avsnitt 68 - en hit!

Hoppas du får en fin onsdag 🙏🏼🩵

@Thompa_68 tack för att du delar med dig. Livet är ingen dans på rosor men man slipper en tagg i sidan om man skippar alkoholen. Som du skriver så ställs man hela tiden inför utmaningar. Dessa utmaningar tycker jag är lättare att tackla som nykter. Som 52åring och nykter så kan jag (precis som du skriver) äntligen börja hålla en distans till alla stressmoment och tänka "jag gör mitt bästa och det får vara bra så". Så vad vill jag säga? Kanske, stressa inte upp dig för att inte allt fungerar eller blir som du önskar, gör ditt bästa och ta emot hjälp där det erbjuds. Ta hand om dig🤗

@majken1987 vad stark du är som tagit tag i detta och pratat med dina närmaste💪. Sömnen har varit (är) ett problem för mig också men det är ändå värt att sova dåligt för att summa summarum så mår jag ändå bättre och är piggare än när jag drack. Känslan att inte dricka igen kan vara jättetuff. Det tog mig flera veckor innan jag kunde tänka den tanken utan att drabbas av panik. Nu känner jag mer ett lugn i den tanken, "jag ska aldrig mer dricka" eller kanske "jag behöver aldrig mer dricka".

Kämpa på, dag för dag. Vi finns här för dig. ❤️

@majken1987, hang in there. Kommer ihåg tröttheten första dagarna. Det blir bättre🩷

@majken1987, hang in there. Kommer ihåg tröttheten första dagarna. Det blir bättre🩷

@Flarran starkt jobbat! Jag är inne på mitt 3e dygn som nykter. Jag har fortsatt ingen ork…..