Senaste kommentarerna i forumet

@fooliehutten Hon hade säkert druckit men ville inte erkänna.
Frågan är hur jag kan se ifall hon dricker på vardagar när vi inte bor ihop?

@Andrahalvlek Tusen tack för Youtube tipsen. Jag har redan börjat kolla 👌. Boken (och flera andra böcker och poddar om beroende och alkohol) har jag lyssnat på under dessa två år då jag kämpat med att förändra mina vanor. Jag ska lyssna om ”Skål, ta mig fan” noga nu när jag inte längre försöker förändra mina destruktiva vanor, utan vill och ska lägga ner helt! Jag ska nöta med nyktra fakta, dagligen.

Att jag vaknade med blåmärken etc. ser jag som om kroppen och knoppen kom med sista varningen: ”Nu är det nog, din jubel idiot👿.”

Det som kommer att bli svårast för mig att hantera är sociala sammanhang där andra i sällskapet dricker. Alla i bekantskapskretsen är vana att jag dricker när det är fest. Den första risksituationen blir om ett par veckor då vi ska gå på en konsert inkl. middag med ett annat par. Jag kommer att känna mig som en glädjedödare när jag berättar att jag dricker bara a-fritt. Det är ganska tragikomiskt, att den som väljer att vara nykter ska behöva förklara sig 🙄.

Det känns befriande på något sätt att jag har kommit igång att skriva här på forumet. Nu är det liksom på allvar 💪. Ingen kan hjälpa alla men alla kan hjälpa någon.

@MarkSz är det så att hon verkar påverkad men säger att hon inte druckit, är väl frågan vad annat hon påverkat sig med? Om det är så att hon nyttjar andra preparat så ljuger hon ju inte om att hon inte druckit. Luktar etanol gör hon inte heller, men vissa hundar kanske skulle visa ökat intresse för henne? Droger är i omlopp och används av hög som låg, så helt osannolikt är det inte. Hjärnan trubbas av under missbruk och gränser mot olagliga preparat blir lättare att överskrida. Men vad vet jag egentligen🤔 Alkohol räckte för att nästan knäcka mig och idag känns det obegripligt att jag tillät den så stor del i mitt liv. Fi donc!

@Baby Bell, väldigt bra jobbat på många plan! Under dessa alkoholbefriade veckor har du tränat din prefrontala cortex med sina högre exekutiva funktioner av riskbedömning, långsiktig planering, impulskontroll, rationalitet mm. Dessa har hållit djupare funktioner i hjärnans belöningscentrum i ett järngrepp och börjat programmera om dessa att bli mindre triggade av alkoholdrickande för att ge dig känslor av nöjdhet och tillfredsställelse, i behavioristiska termer kan man se det som "utsläckning av oönskade beteenden". Andra beteenden och källor till lugn och nöjdhet har börjat träda fram redan som du säkert märkt.

Ditt uppföljande andra privata PEth-test: väldigt bra att du gjorde detta, du arbetar som en forskare här och testar teorier och etablerad kunskap. Här lärde du oss att halveringstiden av PEth varierar ännu mer än vad man kan läsa om i diverse källor, och din riskbedömning visade sig vara spot-on: marginalerna var alltför små för att ursprungliga planen skulle kunna hålla med rimlig säkerhet. De där 0,5% alkoholfria ölen har sannolikt en helt försumbar effekt i sammanhanget, det du sett är individuella variationer i halveringstid.

Du ska känna dig oerhört nöjd med vad du åstadkommit hittills! Fundera på vilken belöning du tycker du är värd dels nu, och dels efter du tagit det skarpa PEth-testet. Din inre reptilhjärna kommer förmodligen att skrika efter etanol, försöka lura dig med argument som att "du nu bevisat att du kan hålla dig borta från alkohol om du verkligen vill" etc. Men du med din vältränade pannlob avgör själv vad din kropp och hjärna mår bäst av och varifrån du ska få dina dopaminkickar framöver.

Det vore roligt att få höra litet mer om du märkt av positiva effekter på kroppen, tankar, sömn, socialt av nykterheten, och vad du lärde dig av denna nyktra upplevelse av att umgås med din stordrickande vän! Vem vet, kanske din vän blev inspirerad av dig?

Var stolt, mycket bra jobbat Baby Bell!

Jag känner också det att hon går bakom min rygg om hon dricker i smyg.
Jag vill bara vänta på nästa tillfälle då jag kan tydligt se och påpeka att hon druckit. I måndags luktade hon inte alkohol men verkade ändå full eller påverkad på något sätt.
Så svårt att få henne att erkänna. Det var inte helt tydligt då, men jag tyckte att hon var berusad.
Nu håller jag koll och om hon bryter sitt löfte då får jag helt enkelt avsluta.
Det sorgliga är att hon har välmående barn, ett fint hem, bra jobb och är högutbildad.
Allt det gör så otroligt sorgligt.
Helt onödigt att förstöra allt det fina med alkoholen.

@MarkSz jag tror nog att du gjort allt som står i din makt att göra, frågan är väl mer vad hon har gjort och är beredd att göra? I en kärleksrelation är det viktigt för mig med tilliten. När den bryts stängs jag av och ramar in relationen mellan två parenteser. Den första står för stunden vi blev ihop och den andra bygger jag upp när vi skiljs åt. Innan parentes 1 kände jag inte människan och efter parentes 2 och bruten tillit känner jag inte heller människan. Det har varit mitt sätt att hantera och överleva en sån situation; detta är rakt inte så lätt som det skrivna orden gör gällande. Känslorna lever ju ändå kvar över viss tid, men de bleks bort vart efter. Dagarna går sin gilla gång och jag kan allt tydligare se tillbaks på tiden inom parentes med nyktra ögon utan att ödsla nämnvärd kraft åt att gräma mig åt separationen. Jag har som jag tror jag nämnde i tidigare inlägg ingen kunskap om just din relation, men jag ser likheter med när min dåvarande käresta helt sonika gick bakom ryggen min med en annan man. Din särbo går på sätt och vis också bakom ryggen din med en annan: alkoholdjävulen; därmed ser jag tilliten som bruten. Hur mycket energi och tid du vill ägna åt den där kvinnan bestämmer du. Det finns andra där ute som sätter större värde i tillit och du kanske ska låta denna kvinna få som hon vill och supa i fred? Stryrkekram till dig i din kamp🤗

Hej @Vitvargen!
Lite uppdatering.
Helgen med stordrickaren gick utmärkt. Bestämde mig innan för att inte dricka någon alkohol och det var inte jobbigt, kändes tvärtom som ett bra val för att utmana mig själv och mina vanor. Har lärt mig en del nya saker om mig själv under de här veckorna, som du skrev. Viktigt för att kunna bryta gamla mönster. Även om jag aldrig gått runt full varje dag så har alkohol absolut fyllt ett hål i mitt liv. Har stoppat in städning, träning, matlagning och alkoholfritt istället.

Nyfiken som jag är tog jag ett nytt (privat) test den 21 april.
Tidigare Provtagning 9 april 1,3
Ny provtagning visade 0,61.
Blev lite förvånad över att det inte sjunkit mer än så då jag inte druckit en droppe men antar det betyder att jag sannolikt har långsam förbränning av etanol. 12 dagar för en halvering. Låter det inte som en väldigt lång halveringstid?
Har passat på att testa fler alkoholfria alternativ, både på krogen och hemma, ofta innehåller i alla fall öl 0,5 %, men det ska väl inte sätta några spår eller fördröja processen vad jag läst mig till?
Tacksam att få bolla med dig, trevlig kväll!

@lejla77, fasen vad bra du jobbar på! Du gör helt rätt här, bokstavligen programmerar om dessa belöningsloopar att lägga av med sitt tjat om alkohol för det blir inget. Till slut tystnar tjatet.

Istället programmerar du in att ge lugn och nöjdhetskänslor av träning och endorfiner etc från det, plus annat trevligt. Kroppen och hjärnan har inget annat val än att lära sig att förknippa lugn och nöjdhet med fysisk träning och annat givande istället för intag av etanol, det sker inte över en natt men det kommer. Små glädjeämnen får en chans att göra sig hörda igen sakta men säkert, nyanserna framträder tydligare.

Jag rekommenderade den mindfulness-baserade metoden "urge surfing" i en annan tråd som handlar om hur man rent praktiskt kan rida ut episoder av sug när det dyker upp, slå upp detta begrepp och lär känna tekniken. I denna ingår litet av distraktionsträning som en av de färdigheter (coping skills) man behöver, tex att automatiskt lägga fokus på andningen som "ankare" eller växla över uppmärksamheten på annat som du gör med din träning och annat.

Förutom detta så är det bra att odla en dragande kraft som härdar impulskontroll och långsiktighet, detta genom att notera och belöna dig själv för alla de positiva effekterna du får av nykterheten: bättre hy, ork, ekonomi, få mer gjort på helgerna, väldigt individuellt vad man ser och värdesätter. Detta ger en positiv förstärkningseffekt som hjälper till att programmera om dina nervbanor i grunden.

Superbra jobbat lejla77!

@november25 jag känner verkligen igen det du skriver. Mitt ex avslutade vår relation för jag ifrågasatte hans kaos och mående så ofta och sa att han behövde skaffa hjälp. I efterhand kan jag känna att jag var feg som inte fattade beslutet själv. Relationen var ju inte bra för någon av oss.
Önskar dig lugn och ro och styrkan att bygga ihop dig själv igen och orka med att starta ett lugnare liv där DU är i fokus.

@Rike Jag vill få det bevisat att hon druckit. Om jag märker att hon är berusad så kommer jag konfrontera henne och sedan ta ett beslut.

@Hope_2026 Ökad tolerans och minnesluckor blev min väckarklocka. Och att jag började spy både på fyllan och dagen efteråt. Som om min kropp skrek åt mig: Du förgiftar mig pucko!

Ett ljudboktips: ”skål ta mig fan”. Och två YouTubetips: StopDrinkingExpert och SoberLeon. I början behöver man hjärntvätta sig med nyktra fakta.

Kram 🐘

Jag tror du ska gå vidare - relationen känns inte sund…

@Sesame Vi har pratat ut och hon erkänner inte att hon druckit. Det var trötthet efter en jobbig dag.
Hon vill inte erkänna vad jag än gör.
Jag kan då inte föreslå att hon ska söka hjälp. Manipulerar hon mig?
Vad ska jag göra???

Har hamnat i en riktig dal, medelålderskris kanske eller så är det för mycket runt omkring- med andra ord jävligt nere ! Jobbigt och frustrerande när man har börjat tänka mycket på vuxennappen.
Pågått några veckor nu så det är påtagligt, tar ut min frustration, ilska och sug efter a eller ja vin på gymmet.
Så hårt och långa pass som jag tränar nu har jag inte gjort sedan min ungdom - något bra kanske med det hela.
Men jag vill skrika ut min ilska, gråta men det stannar som vanligt i hjärtat och själen. Vin eller träning ,vin eller träning...vågskålen!
Än så länge har hjärnan vunnit över vin. Ska eller tänker jag dricka ska det inte vara för att självmedicinera!
Jaa kriget fortsätter, ber till högre makter att det kan få bli lite lugnare 🙏❤️

@Andrahalvlek Tack för välkomnandet. Imponerande och berömdvärt med 6+ års nykterhet och att du fortfarande stöttar oss ”nybörjare”. En sann förebild!

Minnesluckor har jag också upplevt lite då och då. Allt oftare på senare år. Hemsk ångest när man vaknar dagen efter och minns bara fragment här och där. Ändå har jag trott, på fullt allvar, efter någon vecka att jag kan dricka och ha kontroll. Så patetiskt.

Det som hände mig i helgen var total blackout. Sista minnet från kvällen är att jag gick hem från en fest, tyckte inte ens jag var så värst berusad. Usch, inget omdöme tydligen.

Dagen efter vaknade jag med blåmärken och diverse blessyrer. Jag har ingen aning var jag kravlat och hur jag ändå lyckats ta mig hem. Minns bara att jag ramlade och att det gjorde ont, men ingen aning var. Vad som helst kunde ha hänt, så jag får väl vara tacksam att det inte hände något ännu hemskare. Det blev min väckarklocka.

@Hanna0425 Ja det är klokt. Just nu köper jag en vanlig flaska vin för en helg, och då klarar jag av att spara av den också från dag till dag. Jag har inga förråd av alkohol hemma alls, det var något jag lärde mig förra perioden jag hade ett problematiskt drickande för 10+ år sen. (Då hade jag verkligen ingen botten utan drack tills det var slut.)

Tyvärr funkar det inte helt med den strategin, för min sambo/snart särbo dricker varje dag och har alltid alkohol hemma.
Men det är okej ändå, just nu funkar det bra att bestämma sig. Har märkt att det blir skillnad dagen efter om jag dricker 3 respektive 4 enheter. Fyra är för mycket och känns verkligen av dagen efter, medan tre fortfarande är okej. Så jag har fått någon slags känslomässig insikt som jag minns om jag är på väg att ta det fjärde glaset.. 😊

Hej @MarkSz

Jag har läst dina senaste svar och det verkar tyvärr som om den 'katt-och-råtta'-lek, som vi tidigare har pratat om i denna tråd, fortfarande pågår med full styrka.

Dvs, du vill veta hur mycket din flickvän dricker. Din flickvän, i sin tur, gör allt hon kan för att dölja det...

Jag förstår att det som pågår påverkar dig mycket negativt. Du ska dock inte känna dig mållös och förkrossad!

Som jag tidigare nämnt, så tycker jag att du ska föreslå att din flickvän kontaktar sin vårdcentral. Om det är så att hon surt svarar: 'Varför vill du det? Jag har vill absolut inte göra det...', så har du svaret.

Dvs, hon är medveten om att hon dricker för mycket, men att hon inte har för avsikt att ändra på det.

Samtidigt så bestämmer hon naturligtvis över hur hon vill leva sitt liv, men då är det bevis för att ni bör/ska gå skilda vägar...

Det som jag föreslår är självklart mycket 'lättare sagt än gjort'..

Du ska dock absolut inte känna dig mållös och förkrossad.

Att 'ta tag i' den nuvarande situationen är naturligtvis väldigt jobbigt...

Men att fortsätta att leva i den är ännu jobbigare....

Jag önskar dig ett stort Lycka Till, vad du än beslutar dig för!

@fooliehutten Tack för att du tar dig tid att skriva och komma med goda råd!
Jag kommer att fråga om hon vill ta emot hjälp eller överhuvudtaget behöver hjälp.
Det är många löften och dem tror jag tyvärr på och hoppas på en förändring.
Vet inte hur länge jag ska vänta eller vad jag ska göra.
Det är extremt jobbigt att leva med tanken att hon kanske dricker när vi inte är tillsammans för då ser jag inte det.
Jag är förkrossad och mållös.

@november25 Tack för din kommentar!
Jag har talat med henne och hon ser det som en ovana. Men så som du skriver, om man smygdricker då har man kommit en bit på vägen.
Det är så svårt för mig för vi bor inte ihop och hon kan lätt dölja sitt missbruk eftersom jag inte ser det.
Jag är mållös.

@Rike Jag har funderat på att bryta, men är inte beredd att göra det förrän jag har fått bevis på att hon smygdricker eller bryter sina löften.

@november25 Bra jobbat! Önskar att landa där själv innan sommaren, gick bra förra veckan och har goda förhoppningar inför denna v, trots låghelg. Jag ser till att bara inte ha vin hemma, och köper små flaskor när jag ska dricka. Klarar inte att reglera om det finns tillgängligt. Hur känner du med det?

@Jempa123 gott att du fick hjälp med att komma ut på ett cykelpass som fick rensa knopp och kropp. 👍

@Vitvargen du har helt rätt. Jag ska jobba med suget. Tack för tips. Min första åtgärd är att det inte ska finnas någon flaska att greppa.

@MarkSz
Jag tror tyvärr inte att du kan bestämma när det är ok att dricka eller ej… detta måste ta så mycket energi från dig. Funderar du på att bryta?

@Sesame Hon behöver inte helt avstå utan minska ner det endast till helgerna då det finns tillfällen som kalas eller middag ihop med vänner.
Jag skulle aldrig be henne att sluta helt, för det vet jag att det inte skulle fungera.