Senaste kommentarerna i forumet

Man är då som man är, och går på känsla och är väl inte helt i takt med allt på det sätt man väl ska vara och göra. Julkänslan har kommit lite väl tidigt i år, Men det spelar då ingen roll så länge som man inte får flaskkänsla som jag då tack och lov inte har. Men har nog allt blivit lite smittad av TV som ju kört igång julprylar alldeles för tidig. Har märkt att det är rätt så mycket filmer med julfokus redan nu. Men de måste väl sprida ut det hela för annars får väl alla en överdos av jul om allt bara plockas fram den 24 december kan man tänka. Men jag gillar ju rockiga låtar och vissa funkar då inget vidare när det är sommartider exempelvis. Så kör just nu lite julrock med The Refreshments i mina hörlurar och tänker nu närmast på att det väl drar ihop sig till att äta nåt. Detta då man ju inte bara kan leva på kaffe och vitaminvatten. Kollade min kyl och upptäckte att det är hög tid att ta rätt på en pizza som fanns där. Så nu vet man då vad lunchen blir för nåt.

Ha det fint!

@asdf1973 lycka till idag! Kom ihåg att du inte är ensam, om det känns så ikväll när kanske alla andra i ditt sällskap dricker. Vi finns här och vi kämpar tillsammans. Du kommer känna dig så stolt när du vaknar imorgon bitti. Heja heja!

@Sattva Så skönt det låter! Att landa och komma till ro! Så gott för dig 🥰

@Andrahalvlek Känner igen mig, stressen kan komma fast man trott att det är lugnt. Skönt att det är helg så du får varva ned ordentligt. Det är trist med november om det inte kommer snö som ligger kvar med några minus och gärna sol. Gäller att försöka hinna ta tillvara på det dagsljus som finns.

Ha en skön lördag och adventsljus kommer att pigga upp tillvaron🌟. Kram❤️

Hejsan! @Bubbelmorsan, det var trevligt att du tittade in här en sväng. Det behövs då allt lite ljus som lyser upp i mörkret den här tiden på året. För jag hade bara suttit en liten stund och tittat på min lysande adventsstake som jag har kvar efter min far. En fin elektrisk variant i mörkt trä, och då fick jag plötsligt positiv julkänsla. Den som man kunde få som barn när mycket var lite enklare.

Mindes min gamla mormor som alltid kom hem före jul med en massa god julmat. Min mor orkade ju inte pyssla, då hon ju hade sin psykiska problematik som man väl ärvt en del av. Men nu till den positiva känslan. Mindes mormor som alltid hade med sig hembakade lussebullar och kakor och sånt där trevligt. Så fick faktiskt lust till att göra något som jag väl aldrig gjort i modern tid.

Nämligen av alla saker, baka, tänka sig. Började tänka på pepparkakor i form av gummor, gubbar, grisar och granar och tänkte på att det var åratal sedan man hade sånt att knapra på till sitt kokkaffe som nu faktiskt finns i min termos. Kokade allt på en kanna. Har ju pepparkakor, såna där av typen Mor Annas, som väl är det som jag gillar bäst i smaken.

Men de har ju bara form av hjärtan och stjärnor, inga andra traditionella former. Så funderar på att eventuellt köpa pepparkaksdeg. Men vet inte om den med Annas smak finns att få tag på, orkar inte gör allt helt från grunden, men hittade en påse med kakformar i plåt i en låda under ugnen och tänkte att lite roliga former av pepparkakor till jul vore ju kul. Har du tips på nån god färdig pepparkaksdeg som man kan inhandla på Coop eller ICA så kan jag ju göra ett försök...

Ha det gott!

@eling Så bra jobbat av dig!💪. Det är verkligen bra att gå tillbaka i sina gamla inlägg och bli påmind. Det blir liksom inte på ett annat sätt eller annorlunda än så. Tillbaka till skiten, det självdestruktiva och lite mer tilltufsad.

Ha en riktigt fin dag och var superstolt över dig själv! Kram❤️

PS. ASMR skulle jag skriva, dvs autonomous sensory meridian response. En slags synestesi jag tror de flesta är känsliga för. Jag är det definitivt: mitt nervsystem harmonierar som en stämgaffel med en del ljudintryck och musik och ger avslappnande effekter.

@Carisie Tack för så fina ord och ditt omdöme om mig❤️. Arbetet och processen om mig själv har pågått under större delen av mitt vuxna liv, men nykterhetsprocessen gav allt ytterligare dimensioner och reflektioner i tankarna om mig själv. Det hjälpte mig att landa tryggt och säkert i mig själv och det håller!

Då hade jag ganska rätt bild av dig😁. Härligt att du också hittat tillbaka och väckt ditt autentiska jag och att du landat tryggt i den du är. Det är därför denna inre resa är så häftig och spännande! Man stöter på både medgång och motgång hela tiden och kan hantera det på så mycket bättre sätt. Att denna resa handlar om att hitta sitt autentiska jag och sitt självledarskap. Att det är nyckeln till att reflektera, bedöma och ta beslut som blir bra och känns bra i det långa loppet, både i medgång och motgång, utan att behöva ta till med substanser som påverkar hjärnan.

Alltså, sov i 5 timmar på hotellet! Kände mig vrålbakis😵‍💫 men drog ändå iväg på löptur, tänkte att det skulle bli det bästa pillret för att orka med dagen. Mötte inga skrålare😂. Och jag sprang vilse! Trodde jag sprang i rätt riktning men sprang åt helt fel håll. Jag är inge vidare på att läsa karta och lokalsinnet ska vi inte prata om och mörkt! Men det var fina omgivningar😂. Lyckades hitta tillbaka och hinna duscha, packa och få i mig en macka och kaffe på stående fot innan konferens började!

På kvällen så träffades vi ett gäng och så återträffen, GVFÖ, vi har bettat om hur vi tror det ska gå innan😁. Jag kom dit med min resväska😂. Så var hemma först vid 23! Sov sen gott i min egna prinsesssäng. Idag ska jag städa och göra adventsfint, lite löptur och skrota omkring. Har en hektisk kommande vecka och stora familjen kommer på advenstmiddag på lördagen.

Ha en fin lördag!❤️

Det är en återupptäckandets tid nu och musiken passar perfekt in, ja absolut!

Lyssnat rätt mycket nu på sistone med mina gamla tyska slutna monitorlurar, riktiga arbetshästar byggda för studioproffs (vilket jag verkligen inte är). Inte använt dem på många år; dels svåra att driva med klena laptop-luruttag, dels har de en sån där hederlig tung spiralsladd som väger några hekto bara den, tänk gammal telefon. Sedan blir man ju totalt avskärmad från yttre ljud också och det är inte alltid önskvärt. Ingen bluetooth heller naturligtvis, begränsar ju det också när man vant sig vid mobila prylar.

Men nu kom de till sin rätt verkligen, med den lille "makaronen" och FLAC! Både fysisk och ljudmässig komfort är som att kliva in i sina gamla väl ingångna favoritskor, man märker knappt att man har de på sig. Mycket välbalanserat spektrum utan tillstymmelse av resonanser eller skrikighet, inget betonas och inget dras ifrån.

Just nu lyssnar jag en del på Skott, en svensk singer-songwriter med fantastisk röst och känsliga texter, passar min sinnesstämning fint just nu. Ta tex albumet "A Letter from the Universe" (2022), allt är bra men "Rule the World" kanske min favorit med en extremt närgången röst med AMSR-effekt, förnimmelser av tryckförändringar i luften i djupbasen. Eller "On the Verge", filmiskt storslaget i avslutande remixen. Hennes röstomfång är enormt och helt "effortless". Finns mycket eftertänksamt i hennes produktion jag gillar skarpt tex "Wolf" (inte oväntat kanske...), bräckliga "Porcelain" för att nämna några.

Annars är jag verkligen allätare, tro inget annat. Allt från Nina Simone till taktfast Oberschlesien etc, till och med fransk smäktande ljuv musik typ Indila slinker ner fint!

Ha en underbar lördag alla!

@Sattva Ja, min arbetssituation påverkar mig väldigt mycket. Mitt mål är att lämna arbetsplatsen men det är lättare sagt än gjort! Det känns på något vis som att min chef undviker mig men även psykologerna eftersom vi har sagt att det är ingen bra stämning på jobbet. Chefen säger att det beror på att vi är så inkännande och övertolkar. Hon väljer att lyssna på de som säger att det är bra som ingår i någon av grupperingarna. Min rehabplan har lästs upp två gånger på temamöten först av skyddsombud sedan var chefen tvungen att läsa upp den igen. Det är inte ok! Dessutom har hon inte en endaste gång frågat hur jag mår! Nu på måndag har vi heldags-APT då ska vi se en föreläsning om den goda arbetsmiljön och därefter sitta i grupper och prata om samspelsregler. Chefen håller det ytligt så behöver vi inte ta itu m problemet.

Skrev t min läkare på 1177 i torsdags att jag önskar att bli sjukskriven på heltid året ut. Fick svar av en sköterska att hon lämnat informationen t läkaren samt att jag kunde höra av mig efter att jag har varit på sömnmedicin nu på onsdag. Jag vet inte varför jag inte kan få svar förrän efter det besöket. Jag tänker att man letar efter en medicinsk förklaring till min trötthet. Jag tror på andra förklaringar.

Nu ska jag fixa frukost. Älskar frukosten på helgen då man kan sitta lite längre. Ska byta dukar, sätta in julstjärnor och en julros som jag köpte igår samt göra i ordning ljusstaken. Ikväll ska min man och jag åka och lyssna på ja jag vet inte om han kallar sig ”stå upp komiker”, kul är han iaf. Det ska faktisk bli riktigt kul! Tror att jag får skratta!

Ha en fin lördag och första advent 🕯️🌟🤗kram🥰

Tack för alla era kloka och fina kommentarer. Jag läste lite bland mina trådar och återfall. Skäms när jag läser mina egna inlägg.
Men det är bra att påminna sig. Jag vet hur det kommer bli om jag lurar mig själv att dricka. Så jag fortsätter på den inslagna vägen. Skönt att vakna utan ånger!
Ha en fin dag! ❤️

@Andrahalvlek Tack för dina fina ord, det värmer❤️. Ja, nykterheten har verkligen grävt fram och tagit upp mitt autentiska jag i ljuset. Med bättre självkänsla och ett självledarskap som tryggt leder mig i mitt liv.

Vad fint att du känner på dig att du kommer att få uppskattning och bekräftelse i vår, det är du verkligen värd! Kram❤️

@Kevlarsjäl62, styrkekramar till dig. Jag blev inatt klar med Marianne Mörcks biografi ”Som ett skav mellan brösten”. En fantastisk människa med ett otroligt liv, men under flera år med en alkoholiserad man, som hon tillslut lämnade. Hon beskriver de sista gångerna hon var på besök. Han bodde i en liten tvåa, nerrivna tapeter ”deliriumrus”. Inga tänder, kunde inte prata, knappt gå, vägde lite och var oigenkännlig. Jag brukar alltså vakna på natten och gå upp och läsa, då blir jag sömnig och går och lägger mig. Jag tänkte på dig och andra i samma situation som Marianne. Allt hon gjorde för sin alkis, ingen kunde gjort mer; ändå räckte det inte till. Inte på några som helst vägar. Så läs boken och släpp greppet om sjunktimret, han är inget att hålla sig i… jo jag läste ju din text också inatt, men blev för trött för att svara då. Sorry för det🥹 Men bättre sent än aldrig och nya tag nu! Styrkekramar i repris🤗

Det är en lång process @Majo84 ❤️ Men det är otroligt skönt när man efter lång tid märker att man sällan tänker på personen längre. Varje gång jag tänker på pappa är jag trygg i att jag kommer må 100% sämre av en kontakt, än den lilla gnutta jag får ut av relationen, för det finns väl gott i honom också men jag tänker att det goda använder han för att manipulera mig inför det onda som komma skall.

Mamma som jag innerligt trott att hon inte kan leva utan mig och alltid tagit hand om som om hon vore mitt eget barn. Med henne gick jag igenom ”brytet” av medberoendet under en lång process i ett par år tills jag till slut var framme vid att bryta kontakten och inte längre bry mig om vad hon väljer att göra med sitt liv. Jag gjorde en grundlig medberoende förståelse, läste allt jag kom över och lyssnade på mängder av poddavsnitt där människor delade med sig så att jag på djupet förstod vad medberoende innebär och hur man tar med sig det från barnsben genom hela livet. Jag fick många verktyg och blev stark i mig själv och vågade lämna över ansvaret om hennes liv på henne själv! En sådan befrielse utan skuld eller skam över mitt beslut men då blev hon väldigt sjuk efter några månader, vilket resulterade i att hon slutade missbruka, plötsligt satt jag i en ny båt av mitt medberoende.
”Man kan väl inte bara lämna denna skärva av en människa åt sitt öde?” Så då blev det till att bli ännu mer involverad i henne, tusen vårdärenden och livsuppehållande åtgärder detta året vilket resulterade i att jag kände att jag inte orkar leva längre! Jag kom till en brytpunkt där jag inte hade någonting kvar att ge till någon eller mig själv och önskade bara att få dö för jag såg inte någon mening i någonting. ”Ska livet bara vara en kamp då vill jag inte vara med mer” Jag tog upp telefonen och ringde en vän som fick tillbaka lite livskraft i mig och från den dagen, lite över en månad sedan hjälper jag mamma mindre och lägger över mer på henne själv. Jag vill leva mitt liv nu! Jag har oroat mig för henne så länge jag kan minnas och jag har inte fått mitt liv för att gå under tillsammans med henne! Vill hon leva får hon börja kämpa själv, jag kan inte bära henne längre🙏

@Flarran. Låter härligt med lite ljus i stugan🌟. Jag fick upp lite pynt igår. Det piggar upp!

Ha en fin dag du med😊

Nu är det lördag på riktigt, och så har man fått upp staken också, ja adventsljusstaken alltså. Hade tänkt att skita i att hålla på och julpyssla. Var väl lite smådeppig fast jag sovit i drygt fyra timmar i ett svep för en gångs skull. Det brukar ju mest ofta bli störd upphackad sömn i småbitar här och där. Men idag funkade det ju någorlunda i alla fall.

Varde ljus och det blev en lampa, eller i alla fall en lysande adventsljusstake här i mitt köksfönster. Har släppt in lite luft och väntar på att dagsljuset ska anlända och till dess så får faktiskt ljusstaken göra lite nytta. Funderar nu så smått på att kanske stärka mig med något, ja ingen alkohol eller sånt där tok som man höll på med jämt förr. Nej, för nån resa in till bolaget blir det då inte idag heller.

Men ett glas med kranvatten och lite blandade vitaminer i form av en brustablett står väl närmast på dagordningen. Sedan kanske festa till det med en kopp varm choklad så man blir god och glad. Sex grader varmt, snöfritt och ingen is ute på gården och det är man ju tacksam för alltså. Så förhoppningsvis kommer jag utanför dörren denna dag efter lite mer dagligt bröd och mjölk med mera.

Ha en fin dag allihopa!

Tack Sattva. 🌟🙏🏻❤️. Tänkte på dig, nu när jag är på yogakurs i helgen. Du åker ju på mycket kurser. 🌿. Vi har det fint här jag och en av mina döttrar. En inspirerande och njutningsfull helg på hotell. Detta med kursen kom väldigt lämpligt för mig. Livets trygghet har ruckats. Dels att min bror dog, men jag fick även inbrott i mitt hus i veckan. Smycken som jag vårdat ömt och gömt stals. Mycket minnen både ärvda och gåvor. Men det är fortfarande materiellt. Jag är glad och tacksam att jag och hunden inte var hemma. Oftast kommer inte tjuvarna med hund i hemmet. Det är också så fint med min fyrbenta vakthund. Tjuvarna har ändå gjort det ” snyggt” om man kan säja så. Inte förstört något, plockat med sig det dyrbaraste. Proffs förmodligen. Jättetråkigt och känslan av otrygghet blev stor. Jag tror det känns bättre med tiden. Min brors förlust finns nog med mig resten av livet, men den svåra smärtan och sorgen kommer att blekna med tiden. Livet som det är. Sorg, glädje, förluster, kärlek, tacksamhet. Mycket känslor av olika slag. Här ligger jag i hotellsängen. Snart dax för hotellets frukos, det bästa jag vet. 🌟🙏🏻🌟

God morgon @Villmåbra79. Så härligt att du fått ett annat lugn🩷. Och mindre dividerande/förhandlande. Det är skönt att känna att inte A bestämmer.

Nej, jag blev inte sjuk som tur var. Är riktigt full-on på jobbet så det hade blivit körigt. När jag tänker på det nu att jag drack upp till 2 flaskor på kvällen innan, upp tidigt, jobba hårt så blir jag lite sorgsen. Vilken misshandel av min kropp, så hårt jag har pressat den😢. Inte konstigt att jag som nykter varit väldigt trött, nu lyssnar jag på kroppen istället för att piska på den med A.

Tristess är nog orsak till att jag får sug men också att jag vill ha ett litet uppåttjack som min trötta hjärna tog till tidigare.

Har du märkt av att du tappat några kilon av att dricka mindre? Kör inte för hårt med dig själv bara🩷. Jag har gått ned en del men hade ingen övervikt innn. Förstår vad du menar att maten inte blir lika intressant utan vin. Men i mitt fall tror jag vinet bidrog till mer sug av mer mat och framför allt snacks som jag inte äter alls..

Trevlig helg! Ska du göra något roligt? Kram🩷

@Varafrisk Grattis till 3 års nykterhet!!
Hoppas du snart mår bättre på alla plan. Jag tror absolut att din arbetssituation påverkar. Men samtidigt är det inte så mycket du kan göra åt de faktiska omständigheterna. Som Eckart Tolle säger, nåt i stil med att man antingen kan förändra, acceptera, eller lämna.
Kram❤️

Beklagar sorgen Miss lyckad❤️

@Andrahalvlek Så skönt att ha rutiner som varvar ner efter en hektisk dag!
Njut av helgen!!
Kram❤️

Godmorgon!
Är påväg iväg på en yogagrej, men tittar in en stund.
Allt rullar på här. Fortfarande flyttlådor kvar som ska packas upp, gardiner saknas osv. Men det kommer i tid. Vardagen tar ju tid i sig.
Jag trivs o mår bra. Känner frihet. Och trygghet i att här bor jag nu, jag är inte påväg någon annanstans eller vill något annat. Saknar inget. Känner mig glad o tillfreds.
🌸🌸🌸

@Kevlarsjäl62
Så oerhört tungt o orättvist.
Tänker att egoismen är ett symtom på alkoholism. Att han ber dig stå kvar vid hans sida framöver är egoistiskt. Man kan såklart förstå honom o kanske kan man inte kräva mer av den sjuke, men det känns inte rätt. Du har eg ingen skyldighet att vara kvar längre. Medmänsklighet?
Jo, men det är inte mänskligt att du ens ska behöva göra valet att stå kvar eller gå.
Om man tänker att du står kvar vid hans sida när han går under o du själv drunknar under tiden... Alternativt att du släpper taget nu, simmar mot ytan o andas...och han går under.
Samma slut.
Kanske låter jag hård nu.
Så stark är jag ju inte själv o allt är inte svart eller vitt, det vet jag.
Jag vill bara att du räddar dig själv.
Du är värd det!
❤️

Drack nyss tre stora glas snabbt i följd, ingen alkohol, utan bara en liter vanligt kranvatten då jag väl rent logiskt fattade att det väl var lite vätskebrist på gång eftersom jag började fundera allvarligt på om det nog inte hade varit trevlig med att ha några backar med öl stående i hallen igen som förr. Detta fast jag märkligt nog inte var det minsta sugen på att supa till alltså.

Satt sedan efter mitt vätskeintag och lyssnade på en svängig rocklåt i pigg upptempotakt som jag gillar, visserligen efter att ha fått redigerat bort en del sega partier ur den tidigare, för att få till helt rätt känsla i den för att passa att gå på repeat liksom. Sög sedan på en enligt mig mycket god salt lakritsfisk, vilket ännu göres i skrivande stund.

Då satte plötslig min gamla hjärna igång och analysera de mer självklara tingen här i världen. Funderade över hur pass viktigt det är med sånt som en god och välplanerad sömn. Skrev hur som helst in följande frågeställning till en svarsmotor: Kan man bli lite konstig, överkänslig och maniskt småfnittrig av att inte sova en blund på över 24 timmar...

AI-översikt

Ja, du kan bli konstig, överkänslig och maniskt fnittrig av att inte sova på över 24 timmar; det är vanliga symtom på akut sömnbrist. Efter att ha varit vaken i över ett dygn blir hjärnan överbelastad och det leder till irritabilitet, humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och en känsla av att vara "konstig" eller överkänslig. Det maniskt fnittriga kan vara en del av humörsvängningarna och den förändrade sinnesstämningen som uppstår när hjärnan inte fungerar normalt.

Symtom på sömnbrist efter 24 timmar

Humörsvängningar: Du kan bli lättirriterad eller få fnittriga perioder utan att det finns någon egentlig anledning.

Kognitiva svårigheter: Det kan vara svårt att koncentrera sig, ta beslut och du kan känna dig förvirrad.

Ökad känslighet: Du kan uppleva känslomässiga reaktioner som är starkare än vanligt, vilket leder till överkänslighet.

Fysisk trötthet: Trots att du är vaken kan du känna dig fysiskt utmattad.

Försämrad reaktionsförmåga: Din förmåga att reagera snabbt på omgivningen försämras, vilket kan liknas vid att vara berusad.

AI-läge

Ja, det är fullt möjligt att uppleva sådana symtom efter att ha varit vaken i över 24 timmar. Sömnbrist kan ha en betydande inverkan på ditt känslomässiga tillstånd och kognitiva funktion.
Här är en uppdelning av hur sömnbrist påverkar de symtom du beskrev:

Konstig eller överkänslig

Efter 24 timmars vakenhet kan du uppleva:

Känslomässig labilitet: Det kan vara svårare att reglera dina känslor, vilket leder till att du känner dig mer irriterad, ledsen eller överväldigad av mindre händelser än vanligt.

Förändrad verklighetsuppfattning: Långvarig sömnbrist kan påverka omdömet och perceptionen, vilket kan kännas som att du beter dig "konstigt".

Maniskt småfnittrig

Humörsvängningar: Sömnbrist kan leda till tillfälliga humörsvängningar, inklusive perioder av obefogat högt humör eller fnitter, vilket kan vara kroppens sätt att hantera stressen från att vara vaken.

Sammanfattning

Dessa reaktioner är vanliga, tillfälliga svar på extrem trötthet. De beror på att hjärnans funktioner, särskilt de som hanterar humör och kognition, påverkas negativt av sömnbrist. Symtomen bör avta när du har fått tillräckligt med återhämtningssömn.

Om du regelbundet kämpar med sömnbrist eller upplever dessa symtom ofta, kan det vara bra att tala med en läkare eller sömnexpert. Mer information och råd om sömn kan hittas hos Vårdguiden 1177 eller genom att konsultera relevanta medicinska källor.

-

Som vanligt rätt kloka och vettiga prylar från en svarsmotor. Innan den dag för två år sedan då jag ställde ifrån mig flaskan motvilligt för att kroppen väl konstrade så infernaliskt. Ja, när jag alltså drack det mesta med alkohol som en svamp förr om åren. För att orka stå ut med tillvaron och att även stundtals kunna orka göra åtminstone delvis sånt som väl roade mig, så som att ofta hålla igång dygnet runt och spela och komponera musik.

Det fanns då inte på kartan att jag skulle reflekterat över vikten av att sova. Sådant skulle då inte få stå i vägen när jag var på gång och hade känslan... Men nu som nykter och alkoholfri så ville väl min hjärna försöka att säga mig ett och annat och googlade på följande: Kan man bli knäpp av att inte sova på flera dygn och istället för att sova dricker öl och, vin för att orka hålla igång...

AI-översikt

Ja, du kan bli "knäpp" av sömnbrist och alkohol. Långvarig sömnbrist kan leda till psykiska symtom som humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och i extrema fall till hallucinationer. Alkohol förvärrar situationen genom att försämra sömnkvaliteten, skapa en ond cirkel med sämre sömn och ökat alkoholintag, samt ge abstinensbesvär som ångest och sömnsvårigheter.

Hur sömnbrist och alkohol påverkar dig

Försämrad sömnkvalitet: Alkohol kan göra att du somnar lättare, men den stör djupsömnen och leder till oroligare och ytligare sömn. Resultatet blir att du inte vaknar utvilad.

Psykiska effekter av sömnbrist: Ju längre du är utan sömn, desto allvarligare blir effekterna. Långvarig sömnbrist kan leda till humörsvängningar, paranoia och till och med psykotiska upplevelser som hallucinationer.

Alkohol som sömnmedel: Att använda alkohol som sömnmedel är inte en långsiktig lösning och kan skapa en ond cirkel. Kroppen blir van vid alkoholen, vilket leder till att du behöver mer för att uppnå samma effekt.

Abstinensbesvär: Om du plötsligt slutar dricka efter att ha använt alkohol för att hantera sömnlöshet, kan du uppleva abstinensbesvär som ångest, illamående, svettningar och skakningar, vilket förvärrar sömnproblemen.

Vad du kan göra

Sluta använda alkohol som sömnmedel: Det är en skadlig vana som inte löser grundproblemet.

Sök professionell hjälp: Om du har problem med sömnlöshet eller känner att du har ett beroende bör du söka hjälp från vården, särskilt om du har svårt att hantera abstinensbesvären.

Fokusera på grundorsaken: Arbeta med att minska stress, ha en hälsosammare livsstil och ta itu med eventuella underliggande problem som kan bidra till sömnlösheten.

Skapa en god sömnmiljö: Se till att ditt sovrum är mörkt, tyst och svalt, och undvik skärmar och koffein precis före sänggåendet.

AI-läge

Ja, det är mycket möjligt att bli "knäpp" (drabbas av allvarliga psykiska och fysiska symtom) av att inte sova på flera dygn och att dessutom använda alkohol för att hålla sig vaken. Denna kombination är extremt farlig och kan leda till allvarliga konsekvenser.

Här är en uppdelning av effekterna:

Sömnbrist

Långvarig sömnbrist påverkar hjärnan dramatiskt:

Kognitiv försämring: Koncentration, minne, beslutsfattande och reaktionstid försämras avsevärt.

Hallucinationer och paranoia: Efter 2-3 dygn utan sömn kan man börja hallucinera, bli paranoid och förlora kontakten med verkligheten (sömnpsykos).
Humörsvängningar: Irritabilitet, ångest och depression är vanliga symtom.

Alkoholintag

Alkohol interagerar farligt med sömnbrist:

Maskerar trötthet: Alkohol kan initialt kännas stimulerande, men det förvärrar i själva verket tröttheten och försämrar omdömet ytterligare.

Negativ påverkan på sömnkvalitet: Även om alkohol kan göra dig sömnig, leder det till fragmenterad och icke-återhämtande sömn när du väl försöker vila.

Fysisk stress: Kombinationen av alkohol och extrem sömnbrist belastar levern, hjärtat och centrala nervsystemet hårt.

Sammanfattning

Att ersätta sömn med alkohol för att hålla sig igång skapar en toxisk miljö för både kropp och själ. Det kan leda till akuta psykiska kriser, olyckor och i värsta fall långvariga hälsoproblem.

Om du eller någon du känner befinner sig i denna situation är det viktigt att söka hjälp omedelbart. Kontakta en läkare, vårdcentral eller Ring 112 vid en akut situation. För rådgivning om alkohol och psykisk hälsa kan du kontakta Vårdguiden 1177 eller relevanta stödlinjer inom beroendevård.
-
För bara lite drygt två år sedan skulle jag inte kunnat att ta till mig sådana här ord, eller väl inte ens brytt mig det minsta, då jag väl inte direkt var min bästa vän. Det fick gå hur fasen som helst med allting alltså. Om nu nån välmenande sjuksköterska hade fått för sig att stoppa en broschyr i stil med ovanstående ord i min hand vid läkarbesök för diverse knepiga kroppsliga åkommor. Så hade jag nog tackat med ett leende, men inom mig nog tänkt mindre goda tankar om sköterskan ifråga.

Det var väl nån ”oförskämd” läkare som föreslog att jag skulle ta det lite lugnt med alkoholen nån sällsynt gång. Men när en läkare blev för påhängsen så klagade jag bara direkt på taskig personkemi och bytte till en helt annan vårdcentral. Jag var då ingen alkis, för jag hade ju faktiskt lyckats hålla mig spiknykter i flera timmar innan läkarbesöket ifråga, kanske ibland i över ett helt dygn.

Nej, man kan inte bara sitta och skriva en massa tok. Men gick väl igång lite här på slutet på grund av starka grejer i glaset i form passerade tomater, ungefär som en finare och kraftigare juice alltså. Det verkar som att magkänsla även är ute efter en skvätt mjölk och en ostmacka.

Tänk så klokt man kan tänka när man är alkoholfri. Inte kostar tomatjuice skjortan heller. Borde väl även försöka att komma i säng snart så att man inte börjar sitta och tok-fnittra igen och det kanske slår över helt.

Ha en fin lördag!

Musik och annan kultur är härligt att ta in nykter. Man har ju dessutom massor av tid över, så¨nu blir det även bio, utställningar, teater m.m. Försöker också skriva låtar och tonsätta med hjälp av AI. Rekommenderas!