Senaste kommentarerna i forumet

@Guldlock Låter som att du bär mycket inom dig som tynger dig. Vi har ofta svårt att söka stöd och be om hjälp och ska klara av saker själva, men ensam är inte stark. Det kan kännas svårt och läskigt, kanske för att man är van att bära saker själv, och det kan kännas ensamt när man inte har någon att dela det med. Så att våga sätta ord på sina känslor, lyfta på locket och dela sin börda är befriande och kan förlösa tryck och tyngd. Kanske ska du prova på att våga dela din tankar och känslor med din särbo. En relation stärks av öppenhet och man finns till för varandra för att dela glädje och sorg med.

Ta en sak i taget, gör en plan och ruta in det som ska göras under dagen. Håll dig strikt till planen. Det absolut viktigaste är att vara nykter så att din hjärna får återhämtning/läkning så kommer det att bli balans så småningom. Ge dig själv omsorg och tid för återhämtning och läkning. Då kommer du att kunna hantera livet så mycket bättre.

Ha en fin söndag! Små steg, en sak i taget och en dag i taget, det ena benet framför det andra.

Kram❤️

@vår2022 tack för din reflektion ❤️ ja det kändes ändå bra o gått dit. Och skönt o få hem tidigt. Inser att nattsuddander nog är över nu när man e nykter, men vad gör det ☺️🌟

@Silvertärnan tack 🙏🏽 ja jag känner ju mig väldigt beslutsam. Och vill inte dricka. ❤️

@Jempa123 Stort grattis till 1 månad!🥳. Så snyggt jobbat och så bra!💪. Du är så modig som var med på kvällen och körde över skammen från nyårsafton. Du hanterade det på bästa sätt, fastnade inte i och lät inte skammen ta över kommandot i ditt liv. Du använde dig av kraften i självmedkänsla som är skammens motsats. Självmedkänsla är läkande och det för dig framåt, det är din egna stöttande mentor i självledarskap. Härligt att det känns självklart att vara nykter på det stundande bröllopet i augusti.

Ha en fin söndag! Var stolt över dig själv! Kram❤️

Morgon dag 3. Somnade sent, vaknade tidigt. Mardrömmar. Måste påminna mig om att sömnen ändå är bättre nu än under nätter med alkohol i kroppen. Då blev det på sin höjd några timmar.
Min särbo har stannat över natten och jag tror det har hjälpt väldigt mycket. Jag önskar att jag vågade berätta men det gör jag inte. Oftast sägs det att ”alla redan vet” men i det här fallet är jag 100 att det inte är så. Uppenbarligen är jag inte där än så får lägga att berätta åt sidan för nu.
Djuren har fått mat så check på den.
I morgon är det åter till arbetet. Jag trivs inte alls längre och märker att jag redan nu lever i morgondagen i stället för att njuta av att i dag vara ledig. Hur gör man för att kunna vara här och nu trots att en vet vad som väntar framöver? En konst som jag förstår att många klarar av.
I dag är det söndag, lär säkert få stunder av sug men söndagsstängt räddar mig. Kanske bör göra en plan för i morgon. Just för att det är 1a arbetsdagen efter helgen. Den arbetsdagen är alltid den värsta och vet av erfarenhet är en av de dagar där jag oftast trillar dit och gärna dricker mer än en flaska i en rasande fart som om det vore vatten. Varför? Troligen för att jag är helt slut i hjärnan och vill fly bort ifrån alla krav, måsten och säkert fler känslor än så. Inser att rädslan för morgondagen är stor. Virriga tankar som gör mig ledsen och rädd. Måste ta mig samman. En kopp kaffe, jag slanta mig en kopp kaffe och göra dag alldeles strax.

Läste lite inlägg om rädslan för att ta det där första steget, en nykter kväll, en nykter helg. Och jag var förstås där också, många gånger, innan jag slutade för drygt 8 månader sedan. Jag tror att tricket för egen del var att helt enkelt testa och tänka att "vad skulle jag förlora på att vara nykter en helg", inte överdramatisera, inte tycka synd om mig själv. Heller inte lova evig nykterhet. Bara lite stillsamt testa en nykter helg. Så började vägen för mig. Det fanns en massa tankar som surrade, men jag lät dom surra. Jag var trött på tillvaron som den tedde sig, med återkommande, repetativa situationer, dricka, vara bakis, ha ångest, vara orkeslös, känna skam. Det gick tre dagar sedan började surret om att gå till systemet, köpa, gömma, smussla. Och så började det om igen med att dricka, vara bakis...så vad kunde en annan slags helg bli? Så tänkte jag. Det kostar inget att testa. Jag visste, när jag rannsakade mig själv på djupet, att jag inte skulle kunna fortsätta att dricka som jag gjorde. Jag visste att det bara gick åt ett håll. Men de första stegen behövda vara mindre dramatiska, testa och se vad som hände, hur jag hanterade det. Det hjälpte mig. Sedan kom envisheten in, att visa för mig själv att jag kan hålla fast vid ett beslut om att ta en nykter dag i taget. Korta perspektiv, en vecka, en månad, tre månader, sex månader, nu strax över åtta månader. I min egen process finns inga tankar på alkohol till helgen längre, de klingade ut helt runt halvåret i november. Nu ser jag helg som gymmet, bastu, promenader, bra film/serier, umgås med familj/vänner, äkta återhämtning. Ha en fin söndag allihopa!🙂🌞

@Silvertärnan Tack för svar och välkomnandet. Fundera på en privat 16 weeks of hell.

Välkommen hit! Jag har ingen medicinsk erfarenhet överhuvudtaget och drack inte själv dagligen innan jag slutade för 8 månader sedan men bästa sättet är nog att du provar att vara utan alkohol och känner efter hur du mår. Du kan testa programmet som finns härinne och läsa vad andra skriver. Även om du verkar ha bra kontroll och har god hälsa så kan kroppen regera när alkohol slutar komma in i systemet tänker jag. Lycka till!

Du har tagit ett bra beslut. Ta en dag i taget och planera för att ha en period av nykterhet. Vila hjärnan från alkohol och känn efter hur det är att slippa ha det där ångestäcket över dig när du vaknar bakis. En av de största vinsterna i min egen nykterhet (ca 8 månader nu) är att slippa all ångest och skam som drickandet förde med sig för mig. Du fixar det här.

Ser att det var drygt 5 år sedan jag blev medlem här. Har återkommit ett par gånger när jag känt behov av att sluta dricka, men det har inte fungerat. Jag dricker 5-6 starköl om dagen. Antingen på pub eller hemma. Har i princip minnesluckor varje dag de sista timmarna. Men grejen är att jag alltid vaknar pigg, gör ett antal mentala övningar med ordpussel och matematikpussel och annat. Tränar också närmare en timme varje morgon 5-6 ggr i veckan. En större genomgång av min hälsa gjord för ett år sedan visade bra värden överlag om än hög Peth. Jag är 70 plus några år till. Är i princip aldrig sjuk, har aldrig varit sjukskriven och feber har jag inte haft på årtionden. Jag har en mycket god fysik och har hållit på med avancerade vildmarksexpeditioner i många år. Känner att jag måste sluta dricka för att uppleva 10-15 goda år till. Men hur gör jag? Slutar tvärt kanske bara sådär och låter bli att dricka eller ska jag gå med i något program?

Stort grattis! En månad är stort. Att du redan nu ser framåt kring en längre nykterhet är hoppfullt, se det som ett gott tecken🤩!

@Andrahalvlek tack känns fint och väldigt kort om man exempelvis tittar på dig. Men man måste ju börja där 🌟❤️👍🏼

@Jempa123 Grattis till din första månad! 🥳🥳🥳

Kram 🐘

@Dragonfly @vår2022 tack för era tankar och reflektioner! Intressanta och tänkvärda ❤️👍🏼

Dag 31, en månad!! Känns otroligt på nåt sätt, men är framförallt så tacksam att jag fick den beslutsamheten jag fick där 1/1, nyårsdagen. Den finns fortfarande kvar. Var hos kompisar ikväll där alla drack mer eller mindre utom jag. Men kändes helt ok. Gick hem vid 22.30, kommer sova gott och vara utvilad imorgon. Är värt så mycket. Märker oxå hur beslutsam jag är i denna resa då vi pratade om bröllop vi är bjudna på i augusti. Och vad som skulle drickas osv. Satt och funderade på när jag ska köra hem för att slippa drabbas av alla fulla personer 😅 alltså tänker jag att jag är nykter i augusti och det känns fint även om jag bara tar det en dag i taget.

Hoppas ni alla haft en fin lördag ❤️❤️

@lejla77 låter som en fin helg så här långt då ❤️☺️

Är det "kicken eller abstinensen" som är svårast att hantera?

Det som gäller och spelar roll nu Är att avstå öl och annat gott. Som bedövat hjärna och hjärta i så många år. Kostat mycket mer än bara pengar. Men jag har nog kommit billigt undan ändå. Så måste jag se på det. Det är verkligen en tråkig envis kall vinter. Det känns lite hopplöst Tog fel avfart till mataffär
Så jag kom förbi bolaget. En sekund for tanken igenom huvudet. Fan vad gott det skulle vara med några kalla öl Det var första gången den tanken kom, tror jag
Jag inte den som istället köper hem god alkoholfritt. Det blir coca cola julmust eller bara glass. Sodastream kan liva upp stämningen om jag glömmer köpa hem något. Mängder med kaffe.
Frukt och honung har jag fastnat för

I veckan som kommer passerar halvåret utan alkohol. En liten milstolpe till.
Jag har som mål att vara utan alkohol för evigt. Men kan inte ta in det än. Sätter upp delmål hela tiden Ett nytt delmål borde vara året Det känns åt helvete för långt bort. Det är verkligen en dag/vecka i taget än. Överleva vintern känns det som nu. Så vi kämpar på. Försöker se ljusglimtar här och där. Som håller humöret högt.

@has jag är så tacksam för att jag får höra hur det kändes för dig när du stod precis på den här platsen i livet. Det är jätteviktigt och skönt för mig att läsa. ❤️Tack!

@Dragonfly Intressant att tänka i rött, gult och grönt. Du verkar har hittat ett bra verktyg att sortera och hantera livet med.

Har varit på föreläsning med Sofia Viotti, psykolog och författare som berättade om kroppens tre motivationssystem, kopplade till compassionfokuserad terapi (CFT). Det är hotsystemet, drivsystemet och trygghetssystemet. Hotsystemet är vår beredskap att reagera på hot med stresshormoner, drivsystemet motiverar till belöningar och mål med bland annat dopamin, medan trygghetssystemet främjar lugn och gemenskap med hormoner som oxytocin. En balans mellan dessa tre system är avgörande för god hälsa. 

Hon använde sig av cirklarna blått (driv, belöning, utforskande), rött (hot och skydd) samt grönt (lugn och trygghet) för att beskriva kroppens tre motivationssystem. Typ att ett bra läge är när cirkeln grönt är störst, den blåa är lite mindre och den röda minst. Tex när vi stressar bli den röda, hot och skydd, dominant så det gäller att öka på det gröna, lugn och trygghet.

För att få självmedkänsla/självledarskap, behöver man vara i kontakt med kropp, känslor och behov. Det ger förutsättningar för att känna trygghet och vara sin egna stöttande mentor för att prestera och må bra. Att få balans i systemet mellan blått, rött, grönt och en flexibilitet i det. Det var ett pedagogiskt sätt att tänka om våra motivationssystemet med cirklar i färger. Så brukar också tänka i cirklar och färger😁.

Det handlar verkligen om att öva och praktisera på att inta nytt förhållningssätt till sina tankar och känslor, till sina värderingar, till sina tankar om sig själv, sina handlingar, sitt sammanhang, sitt liv. Men det är en spännande resa!

Ha en fin lördag!❤️

@Blenda ja du har rätt. Djurens välmående och nykterheten måste gå först. Jag tänker att det får bli morgondagens 2 punkter. Om något annat blir gjort är det en extra bonus. Känns svårt då jag i vanliga fall har extremt höga krav men ska ge det ett försök.

Sömn..En sak som jag har funderat över, har aldrig haft problem med att sova.
Alltid somnat fort (ahjärnan var väl trötter)
Men vaknade 4-6 ggr /natt .
Var alltid trött.
Nu somnar jag ganska snabbt och kanske vaknar 1-2 ggr/natt.
Och drömmer! Hela tiden!
Sådana drömmar som nästan känns verkliga 😊
Har aldrig drömt att jag är full i en dröm trots vinmarinerad hjärna i många år.
Men nu som nykter, dessa verklighetstrogna drömmar..
Ibland vill man nästan inte vakna , för när drömmen är som bäst så vaknar man- såklart! 🤣

@Jempa123 Det fick duga, köttet blev väldigt mört iaf efter 4 timmar 🥰
Smaken- tror jag hade blivit bättre med riktigt vin. Men jag tar det.
En dag kanske..Att man kan gå in på systembolaget utan att vilja köpa allt i vinväg.
Den dagen är inte idag.

Idag är en nykter bra lördag, fått mycket gjort, solen sken så det blev också en promenad i kylan.

Nu ska det njutas i soffan med Tonic water, glass och någon film 🤗

@november25, den mäter stressnivå med div data bla hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), kollar sömnkvalitet, -längd och litet annat som går in i någon algoritm. Gick och lade mig rätt sent igår, upp rätt tidigt och rätt litet djupsömn gav litet lågt sömnkvalitetsindex 80 av 100. HRV, syresättning, andning, vilopuls "optimalt". Litet oklart varför det blev så lågt på just "mental återhämtning" idag, kanske att den inte hunnit lära sig hur jag funkar ännu. Jag får testa att lägga mig mer regelbundet (som jag vet att den kommer att säga precis som med den gamla appversionen, rätt uppenbar allmänkunskap som man inte behöver appar för att sluga ut).

@Vitvargen Vad spännande med nya klockan! 😁 Hur sjutton kunde den mäta att du haft för lite mental återhämtning? 🙈