Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag tack för pepp! Ser också fram emot att vakna pigg och tillfreds på måndag. Som du säger, vi gör det tillsammans 🥰

@Blidenjagvillvara77 Jag tror på dig och önskar dig en riktigt fin Valborg utan A. Ser framemot att vakna på måndag utvilad och nöjd över mig själv. Det är mitt fokus för denna helg. Vi gör det tillsammans 🥰🥰🥰

@Mr.K, du gör vad du kan för att få eventuella fysiska problem undersökta. Du måste avvakta resultat av undersökningar och lita på läkarnas bedömningar och prova eventuella behandlingar eller medicineringar som föreslås. Ha en fortlöpande dialog med din läkare så att man kan justera behandlingsstrategier efter hur det går, detta kan inkludera medicinering för att behandla ångestsymptom och det är inget konstigt med det, väldigt många behöver hjälp med detta.

Sedan tror jag det är viktigt att du kommer i kontakt med någon du kan prata med om din ångest och all denna stress du beskriver på ett mera genomgripande plan, när det akuta är under kontroll. Det finns psykoterapeuter som är mycket duktiga på att få en att se destruktiva tankemönster och att lära ut verktyg för att hantera detta. Det är svårt att lära sig se mönster och använda verktygen på egen hand, ta hjälp av professionella behandlare.

Stress och ångest kan orsaka en massa fysiska symptom och försvårar kroppens återhämtning i sig självt, detta är alltså en väldigt viktig sak att ta tag i tidigt oavsett provresultat.

@aeromagnus Ja, du sliter på! Det finns även möjlighet att söka andra jobb än som lärare med din utbildning. Det kan handla om skolfrågor på kommunen, regionen eller staten, som strateg eller annat. Kanske ta kontakt med en studievägledare på universitet?

Bra jobbat med löpningen! Det gäller att lyssna på kroppen och följa det. Det är underbart att ta sig en löptur och ska snart iväg med mina hundar och maken på en längre skogstur.

Ha en fin valborg!🔥❤️

@TemporaryPurposa, det tar några veckor innan "volymknappen" i belöningsloopen skruvats ned till normala nivåer så att du fullt ut återfår känslor av nöjdhet och lugn av tex träning, rogivande upplevelser, sådant som ger dopamin och andra "må bra"-substanser.

Du har lyckats väldigt bra med att träna den vilja och beslutsamhet som krävs, i flera omgångar har du visat stor styrka. För varje dag du står emot suget så blir "alkosnubben" svagare, du får mer makt och känsla av kontroll, andra källor till nöjdhet och lugn får en chans att komma fram.

Molnet skrev en hel lista på saker man kan göra och stoppa i sig i ett inlägg igår i tråden "när ångesten och besattheten leder dig till återfall", allt för att maximera dopaminproduktion (och även produktion & omsättning av endocannabinoider, det är i stort sett samma prylar det handlar om plus att mörk choklad är bra också). Klart värt att testa.

Du fixar detta!

@TemporaryPurposa Bra jobbat med 8 dagar!💪. Det som lätt sker när man tar återfall efter återfall är att det liksom tär på och tar allt mer energi att starta om på nytt igen. Man tappar lätt motivationen till en ny start. Så att du känner dig nere är inte så konstigt. Det kan bara ta lite mer tid innan det lättar i sinnet. Sen kommer känslorna lättare upp på ytan som nykter och att de gör det handlar om att de behöver tas om hand, hanteras för att det ska kännas bättre. Bara att synliggöra dem lättar på trycket. När de trycks ned så lagras de bara på hög, men får ingen hantering.

Du skriver ”Däremot måste jag ärligt säga att jag än så länge inte riktigt fått starka känslor till övriga källor till glädje. Visst har jag övriga källor till glädje, men det hade jag ju samtidigt som jag drack förut också. Än så länge har det inte blivit så tydligt för mig vad som ersätter just glädjen av alkoholen.”

Det tar sin tid för att återhämta sig i hjärnan och få balans i systemet. Rekommendationen är att vara nykter i minst 3 månader just för återskapandet av balansen. Så klart är allt individuellt men balansen i hjärnan är viktig, det ger oss balans i våra tankar och känslor. Jag har även fått definiera om vad glädje är för mig. Den känns annorlunda som nykter. Det handlar mer om det lilla i det stora, om det vardagliga, om tacksamhet och en känsla av lugn och frihet inom mig.

Så här skriver Anders Hansen om lycka som jag tagit till mig:

”Lyckan är en långsiktig upplevelse av mening. Om du håller med om den definitionen och vill bli lyckligare är det viktigaste att ignorera lyckan, säger han. Ju mindre vi bryr oss om den, desto större chans att bli lycklig. Lycka ska inte ses som ett självständigt mål, utan i ett sammanhang. Lycka uppstår när vi förstår vad som är viktigt i livet och handlar därefter. När vi blir en del av något som vi upplever som meningsfullt för både oss själva och andra.”

Bra jobbat och önskar dig en fin valborg!🔥❤️

@MarkSz, har inget svar på det. Har inte varit i den situationen.

Jag tror på dialog och ärlighet och tydlighet i det mesta. Berätta att du är orolig, känner dig osäker och otrygg. Att du behöver hjälp från henne att minska din oro. Hur kan ni göra det tillsammans?
Vad kan hon göra? Kanske går hon i attack när du säger så, en beroende vill försvara sitt drickande och vill inte ha insyn.

Åter igen, man kan bara förändra sig själv. Om hon slutar dricka för din skull så är det inte en hållbar lösning. Hon behöver göra det för sig själv.

@november25 jag vet inte så mycket om behandlingshem men måste medge att jag tycker det är ett intressant steg. Lite som ”intensivvård” är aktuellt för andra diagnoser. Hoppas det blir ett alternativ att diskutera ?

Ja allt oväntat bra här, ska uppdatera vid tillfälle 🤗

@november25 jag vet inte så mycket om behandlingshem men måste medge att jag tycker det är ett intressant steg. Lite som ”intensivvård” är aktuellt för andra diagnoser. Hoppas det blir ett alternativ att diskutera ?

Ja allt oväntat bra här, ska uppdatera vid tillfälle 🤗

@Flarran Musik är en lisa för själen😁. Jag önskar dig en fin valborg och sköna musikupplevelser.

Ha det gott!❤️

@aeromagnus Tack, det var coolt att få höra😁. Jag är stolt och som du säger är livet så mycket bättre, roligare och njutbart utan alkohol. Respekt till dig också! Med din nyktra tid och de utmaningar som du tampas med i ditt liv!

Ha en fin valborg!🔥❤️

@Bubbelmorsan
Jag håller med dig att kontrollera är inte rätt väg att gå.
Men vad ska man göra när hon är tydligt påverkad och nekar på onykterhet och skyller på trötthet?

@Bubbelmorsan Mysigt med äldsta dottern på besök. Jag njuter också av att få min dotter på besök och curlar henne som bara den😁. Hon har inte heller sett så mycket av mitt drickande till vardags, mest på tillställningar med familjen då jag blivit lullig. Jag berättade rätt tidigt för henne att jag ska sluta dricka och bad om ursäkt för de gånger jag varit full, att jag skäms. Både min son och min dotter var så goa och sade att de var stolta över mig och typ att jag är bäst😁. Jag tänker att jag visar vägen på olika sätt att man kan göra förändringar i sitt liv till det bättre. Idag skäms jag inte och det är fint att vi kan prata om det mesta på ett öppet och ärligt sätt.

Låter ändå spännande med ditt nya liv som är på ingång och så skönt att du har tid för att fundera och reflektera kring det. Jag var arbetslös i typ 5 månader, för första gången i mitt liv, för ca 4 år sedan. Det var bland den bästa tiden i mitt liv även om det också var lite jobbigt med osäkerheten. Jag hade slutat dricka och hade tid för att ta hand om och reflektera kring mig själv och mitt liv. Jag började jorda mig själv.

Ha en fin valborg och mysig tillvaro med dottern❤️

Dag 7 och det känns väldigt bra hitills. Samlat ihop ännu mer information till denna gång om mig själv att lägga i verktygslådan. 💪👍

@Andrahalvlek Tack för grattis! Kul att du beställt boken och ska läsa😁. Jag är nu ledig och på stugan så ska ta mig tid att läsa i boken. Lunken här är långsamt behaglig och det vankas finväder så man kan sitta ute och få sol🌞. Hundarna trivs så gott här där de kan röra sig fritt på stora ytor och ta en liten simtur i sjön, i alla fall den ena gillar det, den yngre doppar mest tassarna.

Ha en fin valborg!🔥🌞❤️

@Carisie Tack för gratulationen! Ja, det vidare livet fortsätter och det har även gjort mig redo att ta på mig lite mer uppdrag och utmaningar såväl jobbmässigt som privat. Jag tror att jag kan och det känns spännande! Privat ska jag bl.a. åka tjejvasan nästa år med ett gäng tjejer och håller på att leta upp ny utrustning till bra pris😁.

Låter spännande att öluffa! Har ö-luffat i Grekland för många herrans år sedan och det var ljuvligt! Vi är på stugan över Valborg, kallt i huset men nu har vi fått upp skön värme genom vedspisen. Badat vedeldad bastu med dopp i iskall sjö! Så stärkande! Om en stund en löptur med maken och hundarna i skogen, över höga höjder och dalar, sen bastu och bad och att bara vara och äta gott grillat. Nice!

Ha det så gott och ta hand om dig!❤️

@Flarran gott mos min vän, musiken gör underverk här hos mig också. Min gamla Dual LP-svarv gör som jag: sänker varvtalet ibland. Dylan blir lite släpigare i rösten, men om jag stillar mig till ro så justeras farten till den så kallade normen igen. De ska va’ gött å’ leva, annars kan de’ kvetta! Ha en skön valborgsmässoafton flarran. 🤗

Godmorgon! Dag 10 idag. Relativt lätt har det varit förutom de första dagarna när alkoholdjävulen försökte argumentera mot mitt beslut. 10 dagar är inte mycket men det är mer än det varit senaste året, så jag räknar det ändå som ett framsteg.

Vinster så här långt: bättre sömn, initiativförmågan till att få saker gjorda är
Tillbaka, bättre energi på träningspassen, mindre motstånd till att ta de där promenaderna eller åka till gymet, jämnare humör, lägre vilopuls och lägre blodtryck. Alltså endast hälsofördelar vilket ju är fantastiskt!

Det var någon annan som skrev att den stora faran för återfall inte är när man mår dåligt, utan tvärtom när jag mår bra eller när jag är rastlös och uttråkad. Min utmaning är att se det långsiktliga målet och ha tålamod. Eyes on the price som man brukar säga. Dagens löfte: ingen alkohol.

Önskar alla en fin valborgshelg 😀

@MarkSz, nej. Kontroll är inte vägen att gå. Det är inte värdigt ett vuxet förhållande utan blir en förälder-barn relation.

Man kan inte förändra en annan människa, bara sig själv och sitt eget tankesätt. Tror på tydlighet mot henne och framför allt mot dig själv vad du accepterar. Det är ett vuxet förhållningssätt, bådas ansvar. Släpp kontrollen, det bara förgiftar…

@november25, så fint du beskriver ditt nya förhållningssätt🩷. Jag lärde mig för många år sedan begreppet ”just nu”.

Det är så bra att tänka på att just nu är det såhär, just nu är det jobbigt. Det kommer bli bättre. Även tillit ligger i det, att tro att det blir bättre. Hade även nytta av ”just nu” början av nykterhetsresan.

En dag i taget, det är ok att ha sug, känna jobbiga känslor. För det går över, det är ”bara” just nu.

AA’s sinnesrobön handlar ju om detta också. Har bara varit på 2 möten men båda gångerna lästes sinnesrobönen gemensamt och satt på väggen på ett ställe.

"Gud, ge mig sinnesro, att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.

Tycker del 2 är fin också med den läser man inte gemensamt.

”Hjälp mig att leva en dag i taget, att glädjas åt ett ögonblick i sänder och att acceptera motgångar som en väg till frid.”

All kraft till dig i din fortsatta resa🩷. Du gör det så bra. Kram🌸

Är det fler som skulle rekommendera att göra alkoholtest på sin partner?
Är inte det förödmjukande?

PS. Jag blev väckt av jobbtankar och behövde gå upp och skriva av mig så att tankarna kan sluta loopa. Min hjärna är tröttsam. Ska addera nya arbetsuppgifter från och med nästa vecka, och nu hade min hjärna formulerat ett förslag till kollegorna som behövde komma ut. Nu är förslaget mailat till mig själv, så jag kan fortsätta jobba med det imorgon på arbetstid.

@Flarran Hej kompis! Tänk vad lite skön musik kan göra underverk för humöret 😍 Ha det bäst!

Kram 🐘

Vaknade till och tänkte djupare, och man kände sig lite seg och tyckte det mesta kändes lite si så där alltså kort sagt. Tänkte, vad är detta och då kom man på att att ingen dopamin-dusch gjorts i öronen. Jaha, akut brist på enkel rak Rock n Roll alltså. Jaså, bara lite brist på svängig musisk, jaha, jaså inte värre liksom. Körde några svängiga upptempo-låtar ett tag i lurarna och solen i sinnet började skina så smått igen. Sista april alltså. Järnspikars vad tiden flyger när man inte räknar dagar. Men över två år och sex månader nåt som knappande skrivare ibland på detta eminenta forum har det ju gått och blivit såg man. Men utmaningar finns i parti och minut som kräver en nykter hjärna för att hantera. Nu i lurarna körs en inte helt okänd låt av Lindsey Buckingham och låten Holiday Road snurrar på. Det funkar nog en stund till alltså känns det i stunden som liksom.

Ha en fin dag allihopa!

@Himmelellerhelvette
Nu har jag äntligen läst ut Inre skiftet. Återvänder till delen om acceptans och läser om den.

Funderar på din fråga om skillnaden mellan acceptans och att ge upp. För mig personligen tror jag att när jag hamnar i "ge upp" leder det till nedstämdhet och att jag vill ta avstånd. Jag slutar kämpa, men tycker fortfarande att situationen är fel och inte som det skulle vara. Därför är jag fortfarande på sätt och vis kvar i att älta den.
Acceptans ger en varmare känsla, där jag går med på att leva mitt liv även om saker är som de är.

Jag tog till mig det här med allowing som första steg i processen. "Det är okej". Det är okej att jag känner så. Det är okej att jag inte gillar det. Allt är okej. Jag är okej.
I boken finns tre steg:
* Allowing
*Acceptans
*Förlåtelse

Jag tycker att jag rör mig mellan dem under de senaste veckorna. Och tillbaka till motstånd, som tar mycket energi.
När jag insåg att min partner inte skulle ringa behandlaren, gick jag in i motstånd och ilska. Det gick inte som jag hade tänkt och hoppats, och det var allt jag kunde tänka på.
Efter det rörde jag mig mellan alla steg, och kände den lättnad som acceptansen gav. Även om han väljer att dricka ihjäl sig, så är väl det ändå okej att han själv får bestämma hur han vill göra med sitt liv. Vi har haft fina stunder men går kanske snart skilda vägar. Det är okej.

Idag hamnade jag i motstånd igen. Han hade fått lånelöfte hos banken till att bygga sitt nya hus, och var glad. Han ville att jag också skulle vara det, och pratade om hur allt nu skulle bli bra. Han skulle gå behandlingen om det behövdes.
Efter samtalet började jag gråta när han kramade om mig. Jag sa att jag orkar inte ha det såhär. Orkar inte med att pendla mellan hopp och förtvivlan. Jag orkar inte hoppas.
Och efteråt var jag arg på honom för att utsätter mig för det här.
Men jag gick över till att konstatera att det är okej att jag inte vill hoppas, jag behöver inte det. Och känslan av acceptans infann sig, att jag fortfarande tycker att det är okej om ingen förändring sker och vi går skilda vägar. Sen även förlåtelse, för jag vet att han inte gör det för att skada - han är bara fast i sin egen cykel. Jag förlåter mig själv för att jag gick in i situationen och inte visste bättre.

Så jag jobbar mycket med "det är okej" just nu.

När jag hamnar i motstånd tänker jag tankar som
"det skulle inte bli såhär"
"Om han bara kunde... Så skulle allt bli bra"
"Jag tycker ju så mycket om ... hos honom. Varför måste han dricka?"
"Jag kan inte förlora honom"
"Varför träffar jag alltid någon med problem"

Det är okej att det har blivit såhär.
Jag har förändrat situationen nu.
Jag släpper taget om hur det kommer bli för honom.

Precis som i boken tycker jag att nästa naturliga steg blir självmedkänsla.
Jag lägger en hand på min kropp och önskar mig själv:
Må jag hålla mig själv
Må jag skapa tid och utrymme för mig själv
Må jag ta hand om mig själv
Må jag vara trygg

Jag kommer att fortsätta med både acceptans och självmedkänsla framöver.

Ska vi fundera på en ny bok? 😊🌞
Kram! 🤗