Senaste kommentarerna i forumet

God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️Dry var länge sedan jag skrev en bit till dig. Har du det bra med hundar & make & löpning? 🏃🏼‍♀️ Jag har börjat löpträna efter nån app "5K run". En gubbe säger i lurarna vad jag ska göra och så gör jag bara som han säger 😂. Det är tufft och tungt men det går åt rätt håll. Jag hoppas kunna njuta av att springa framåt hösten och sen får jag väl upprätthålla på löpbandet under vintern. Den största anledningen till att jag vill kunna springa är att det kan man alltid ta med sig. Man kan ju faktiskt alltid springa var man än befinner sig på marken 🏃🏼‍♀️

Med alkoholen går det bra från min sida men jag tycker nog att alla våra flaskor ser lite deppiga ut. Jag får nog bjuda in till fest så de får lite uppmärksamhet sv gästerna 😂 Tittade i min kalender +400 dagar nykter (11 dryckesdagar under förra våren/sommaren). Jag minns som igår alla peppande ord/kommentarer från dig. Du blev min förebild även om jag inte trodde att jag skulle vara helt nykter. Förstod ärligt talat inte då att man VILLE vara nykter/alkoholfri. Jag förvånade mig själv då jag helt plötsligt bara inte drack. Men min största allierade är ju att jag inte lidit av sug mer än EN gång sedan midsommar förra året och det var ju över på en sekund eller 15 😂.

Det är hur som helst en häftig resa och jag ser fram mot att flytta mig till alkoholfria sidan- även om jag är säker nu på att det är där jag vill vara så känns det som en viktig milstolpe att vänta till ett år eftersom jag sagt det från början. Så tåget mot Nollköping tuffar vidare 🚂

Tack för att du finns! Kram! ❤️🩵

@Flarran God morgon. Kikar in och lånar lite sol ☀️ av dig. Här är det grått och blött - således går min långpromenad om intet. Får byta ut den mot gymmet istället 😑 ingen sol där heller men ändå torrt.

Önskar dig en trevlig helg - själv är jag bosatt på hospitalet till måndag morgon kl 8 😏
🩵

@Molnet God morgon 🎈 Det är lite som att det är lättare att fokusera på vad man inte kan istället för att fokusera på det man kan. I sjukhusvärlden patogeners VS salutogenes. När jag har en dålig dag tänker jag alltid att det blir bättre imorgon och oftast blir det så. Jag tror det är ens inställning till livet som styr lite. Jag menar det finns ju faktiskt folk som gnäller oavsett hur bra de har det 🙄

Önskar dig en härlig fredag ballong 🎈🩵

@Påvägmothälsa Hej 👋🏼 Välkommen tillbaka 🩵

Långt uppehåll. Har tänkt många gånger på att komma tillbaka hit. Idag tog jag steget.
Skönt, och lite läskigt.
Ny satsning, fortfarande på väg mot hälsa. En dag i taget.
Tack vänner som tittat in i tråden när jag inte varit här.

@Roslagsboende Välkommen hit! Vad tufft du har det med din sambo. Det är så ledsamt att se hur alkoholen tar mer och mer av den hon var när ni träffades. Har ni fortfarande stunder där du får se och vara med den personen?

Det låter verkligen som att du gör vad du kan för att stötta henne göra val bort från drickandet. Du tar ett stort ansvar och känner dig ensam i det. Vad bra att du startar en tråd och skriver här!
För många kan det underlätta att få dela hur man har det med andra, och här på forumet finns säkerligen personer som upplevt liknande situation som du. Ibland kan det ta lite tid att få svar, så du vet det, men fortsätt gärna att skriva och läsa andras trådar!

@JHL .Jag använde en app där man skulle skriva i hur man mått under dagen osv.Mitt fokus blev på allt som kändes dåligt & som var svårt.Fokuserade på mina brister & dåligheter.Blev deppig av det.Blev inte bra.Jag har startdatum & appen som räknar dagar kvar & där jag gör mitt morgonlöfte.Men jag svarar inte på frågorna där.Har ändrat mitt mindset till mer:vad behöver jag nu?Vad mår jag bra av.Vilka är mina akilleshälar.Hur kan jag förebygga det?Hur gör jag när jag mår dåligt/sug etc.Och nu ska rutinerna sitta & kommer att utforska vad tycker jag är roligt.Planera in det & utforska nytt och på så vis få ett nyktert liv som jag trivs med.

Fredag säger almanackan att det har gått och blivit. Var redan innan solen ens var det minsta på gång här i kvarteret iväg till sophuset och kastade skräp. Tänkte sen när man ändå var igång, så kunde man ju pumpa luft i cykeln i fall man får för sig att cykla åt nåt håll senare idag eventuellt. Detta grundpyssel är alltså gjort, och frukost i form av mjölk och ostmackor har man festat på.

För man behöver ju inte alltid köra med mjölkchoklad varje dag. Man kan ju variera lite, huvudsaken är väl att rutinen att tänka på det här med HALT i form av att vila, när man är trött. Kanske äta innan man blir vrålhungrig, och dricka lite alkoholfri vätska då och då. Så man inte får en tillfällig knäpp av vätskebrist eller nåt sånt, och då kanske plötsligt irrar iväg till bolaget eller nåt sånt tok.

Såg att du @Molnet tittade in här igår, sånt uppskattas kompis. Tycker du är duktig som kämpar på och delar med dig av kloka ord här och där. Med listor och pilar, och sånt där som man väl borde ta och skriva ut och sätta upp på kylskåpet liksom. Håller mig väl mest till HALT-verktyget och det funkar ju det med, fast lite mera rutiner borde man väl kanske ha. Får väl jobba lite på det framöver eventuellt.

Ha en fin dag!

@vår2022 Tack snälla 🩵 Ja det krävdes allt mod jag hade och lite till 😅

@Molnet Låter som att du hittat det som fungerar bra! Bra jobbat 👏🏻

@Molnet bra och viktigt med rutiner. Även om jag ser mig som en ganska impulsiv person så har jag nog mer rutiner än jag vill medge. Rutiner ger oss något handfast att hålla i vid enkla och svåra tider.
Jag har en fråga. Du skrev i en tråd @nila om att du slutat räkna dagar då det gav fokus på negativa saker. Hur ser du på det, var det ett steg från att gå från nynykyer till en ny vardag där nykterhet är en naturlig del i vardagen? Dvs någon sorts steg i en mognadsprocess eller var det som du skrev att fokus helt enkelt blev på fel saker.

Ha en fin dag och fortsätt med att vara aktiv i forumet, du är en klippa som hjälper många.

@Sistanytaget hur mår du idag? Känns det lite lättare eller är det lika jobbigt? Det blir bättre!

Det får bli en morgonincheckning idag med ett löfte att inte dricka vin. Känner mig inte riktigt bra idag. Planen för dagen:
Plugga konserterat 9-11
11 laga lunch och äta med sonen
13.30 frisör
Handla på vägen hem. Trocadero.
Fixa dotterns rum
Hämtmat
Vänta in / köra och hämta dottern
Te och scones kanske

Lördag:
Frukost med dottern, skjutsa henne
Påbörja renovering
Springa (om jag mår bättre än idag)
Lunch
Baka något gott
Renovering
Middag
Film
Vänta in dottern te

Söndag:
Frukost med dottern
Springa
Brunch med vänner bubbelvatten
Konsert
Te

Det är planen. Ingen alkohol!

@Nila Snyggt! Vad modig du är! Vad härligt att du blev så fint mottagen och känner kraften av sammanhanget/samhörigheten.

Ha en fin fredag!❤️

@Nila .Jag började min nyktra resa 1 Juli förra året.Har varit några farthinder & sidospår på vägen.Jag ser det här som mitt första läroår.Har slutat räkna dagar för det stressade mig & gjorde att jag mest la fokus på hur dåligt jag mådde & hur svårt det var.Nu har jag ett nytt mindset där jag lägger till strategier/vanor/handlingsplan som ska gynna mitt må bra mående istället.

@Molnet Tack 🙏🏻🩵 Det var mycket skönt! Hur länge har du varit utan alkohol?

@Nila .Vad modig du är.Skönt att du fick ett fint välkomnande!

Stress är något som jag ofta har druckit på många ggr.Har upptäckt att min förmåga att stå emot vin ökar genom att hålla mig till mina rutiner.Jag har en morgonrutin,en kvällsrutin vardagar.En fredagskvällsrutin,en rutin & struktur för helger/lediga dagar.Jag har bit för bit lärt mig strategier för att minska min stress & beslutsvånda.

1️⃣ Ser till att jag håller mig till mina dagliga rutiner.
Jag upplever att dagliga rutiner hjälper mot beslutströtthet i slutet av dagen. 🥴 Det betyder att när beslutet kommer om att dricka eller inte i slutet av dagen, har jag mer energi att säga - nej!
Rutiner gör också att jag vet vad som kommer varje dag, och det betyder att jag inte kommer att känna mig lika stressad varje dag & har något att fokusera på istället för på ambivalenta tankar.
2️⃣ Jag fyller kroppen med riktig mat som frukt, grönsaker, magra proteiner, hälsosamma fetter och hälsosamma kolhydrater.Stress gör så att det är lätt att gå all in på sötsaker,glass,bullar& chips.Och det mår jag inte bra av i längden.

Och glöm inte att dricka vatten! En återfuktad hjärna 🧠 är inte fysiskt stressad så den kan bli bättre på att hantera den emotionella stressen.

3️⃣ Gör en att-göra-lista.

Få allt kaos som simmar runt i din hjärna på ett papper (eller på din mobil.Stryk när du gjort en sak. Detta är strategier jag strävar mot att hålla mig till men naturligtvis är den flexibel & såklart blir den inte alltid av.Jag är en allt eller inget person med en on / off-knapp.Ta hand om er idag.Här blir det spa-kväll på badhuset ikväll som numera är en väl inarbetad rutin som avslutas med 1 glas av något a-fritt gott & en film i soffan.

@Molnet det blev noll glas registrerat igår kväll men det var slitigt! Tittade på tiden på klockan, den var 21:27 innan tankarna lagt sig. Tror det som delvis räddade mig var att vi inte hade vin med skruvkork hemma.

Min man var uppe i varv (jobbrelaterat), drack öl redan innan middagen. Jag märker hur mitt tålamod sviktar när han nöter på om sina ”problem”. Att ett glas vin lätt blir mina ”öronproppar”, för att orka vara i samma rum.

Dag 12 Igår gjorde jag det! Jag gick på ett AA möte! Jag var otroligt nervös. Blev så fint och varmt välkomnad. Känslan att få dela med andra exakt den problematik en själv har.
Förstår verkligen kraften i det.

@mmm ja verkligen många nya lägen. Är det ngt vi ska vara riktigt stolta över så är det över varje nykter dag, vi behöver fylla oss med stolthet så pass mycket att stoltheten slår ut sug, känslor av misslyckande, skuld och skam. Vi förlorar inget, utan vi har allt att vinna, allt!!! Hur jobbigt vissa stunder än känns👊

Intensiv dag, sov som stock inatt. Idag nytt besök hos akupunktören. Nu dags att sova, känner mig lagom trött och ser framemot att sova och vakna hyfsat utvilad imorgon. Kaffet kommer smaka gott då jag somnar nykter💪💫

@Andrahalvlek Tack för boktipset! Jag har laddat ner boken och ska absolut läsa den. Jag tar ett beroende i taget, nu först alkoholen - sen sockret. Jag vet att det inte är bra något av det. 🙁
@Molnet Tråkigt att höra att du oxå tampas med värk! 🧡 Ja, man måste nog hitta ett sätt att förhålla sig till det här. Jag försöker röra mig på olika sätt och hålla kroppen igång, det gör det iallafall inte sämre och så länge det inte gör det fortsätter jag.
@vår2022 Ja, jag mår absolut bättre i kropp och knopp utan A! Även om alkoholen tog udden av smärtan, som @Molnet skrev. Men det var ändå marginellt.
Jag har funderingar på att pierca mig i örat, det finns ett speciellt ställe man sätter det på och många blir då hjälpta av det och migränen försvinner. Sen har jag läst på om Botox, att man inte kan spänna pannan lika mycket då och på det sättet får man inte lika svår huvudvärk. Kanske vore nåt?! 😁
Jag planerar oxå att ta en vända till med vården. Måste bara samla lite kraft först så jag orkar vara den där besvärliga personen som kräver röntgen, genomgång mm mm
Ha det gott!
✅

Fortsättning: Han har nu varit helt nykter i 1/2 år, från den morgonen. Men vågar jag lita på honom, att det endast var en ”fyllegrej” som gjorde att han hade en relation med denna kvinna i över 5 månader, bakom min rygg?

@erivan bra jobbat och bra strategi att boka upp träningspass! Man behöver planera och fylla ut tiden med andra saker än alkohol, särskilt när tillfällen väntas som är förknippade med att dricka, t.ex. fredagskvällar 😊