Senaste kommentarerna i forumet

@Sistanytaget jättebra ju! Heja dej! En dag i taget är bra!

Nu blir det en utmaning. Vi är bjudna till bekanta som gärna bjuder och trugar. De vet inte att jag bestämt mig för att leva A fritt.
Jag har köpt en flaska alkoholfritt att ta med mig. Ska bli spännande att se hur de reagerar. Tänker på det jag hört från någon här. Man behöver inte ljuga men anledningen till att jag vill leva A fritt är min sak.
Hoppas på en kul kväll med roligt sällskap, god mat och massor med gott A fritt OCH sist men inte minst. Ingen bakfylla i morgon.😁

@vår2022 .Tack för trevlig respons och fint inlägg om stress & ångest.Får spara & läsa flera ggr.Trevlig kväll!

@Ny dag så bra att du sov som en stock, kommer ihåg när jag började sova som en stock (i början blev jag stel i nacken efter nätter jag tillbringade i stock-position 😂) och hur jag kopplade det till liv utan a.

Jag har alltid (sen jag blev medelålders) haft problem med min sömn. Vaknar fortfarande på nätterna (och kissar) men sen jag började ”min resa” sover jag verkligen mkt bättre. Inte som en orörlig ”stock” (längre) men jag SOVER och vaknar inte med ångest mitt i natten, jag vaknar för att kissa och sen somnar jag direkt. Och sen vaknar jag upp utvilad på morgonen. Så underbart lyxigt…att få sova gott är verkligen 2.O.

Jag önskar dig med en trevlig helg. Åh det är så pirrigt (tycker jag) att våren är här. Och en hel helg har vi framför oss! ❤️

Heja dig och heja oss 💪🥰

Hej! Nu är det fredag och suget kommer direkt. Snacka om invant beteende😪Men jag har bestämt att jag ska vara nykter. Alkoholen ska inte styra längre. Jag ska åka och köra spinning om en stund istället. Ha en bra kväll alla som läser!!

@Nyvaken_11 Helg och alla förväntningar och inövade beteenden.. Kanske testa något annorlunda? En ny aktivitet som signalerar helg?
Du fixar detta! 💚

@Molnet Jag håller helt med dig. Att fokusera på positiva saker ger positiva känslor. Så har jag också gjort och mitt motto är ”dit uppmärksamhet går sker tillväxt”. Så uppmärksammar man det positiva med nykterheten så sker det tillväxt i de positiva tankarna om det, och likadant med det negativa. Liksom att jag tränat upp att kunna flytta bort fokus/uppmärksamhet från negativa tankar till positiva och låta tillväxten ske där. Jag har en app som endast räknar dagar.

Du jobbar på så bra och metodiskt. Det är viktigt med rutiner så man vet inom vilka ramar man ska hålla sig och hur dagen/veckan ser ut och vad som ska göras. Jag gillar rutiner och det gör mig trygg.

Jag har grottat och läst en hel del i vad som är stress, oro och ångest, för att försöka förstå mig själv bättre och hitta bra verktyg. Det som händer i kroppen vid stress och ångest är densamma. Skillnaden är att stress ofta utlöses av ett konkret hot och ångest av ett möjligt hot. Ångest är mer när oro och rädsla tar en så stor plats i livet, att det begränsar hur du fungerar i vardagen.

Anders Hansen beskriver ångest som ”stress i förväg”. Stress utlöses av hot och ångest när vi tänker på att något skulle ”kunna” vara ett hot. Ångest är hjärnans sätt att tala om att något är fel och den slår på stressystemet. Detta ”något” kan vara både vagt och orealistiskt. Hjärnan älskar nämligen att tala om när något är fel.

Hans skriver även att pannlobens delar som fokuserar på omvärlden aktiveras om vi beskriver vad vi känner och det lugnar ned vårt stressystem och kan reglera våra känslor. Så om man sätter ord på sina känslor och beskriver dem så nyanserat som möjligt, desto bättre blir man på att observera dem från ”utsidan” istället för att dras med/ned av dem.

Det hjälpte mig att bättre förstå mig själv. Att jag blev bättre på att sätta ord på mina känslor och observera mig själv ”utifrån”. Det gjorde mig även mindre stressad inför tex ett viktigt möte jag skulle hålla, när jag inte såg på det som ett ”hot” på samma sätt längre. Jag tänkte tex att det kommer att gå bra, jag gör mitt bästa och det sänkte ångesten ”stressen i förväg”.

Det här blev ett långt inlägg! Ha en fin fredag!❤️

Så smart med veckoplanering! Tar läst lite i tråden, känns skönt att kunna peppa varandra. Sökte du någonsin hjälp? Jag är lika tveksam, ska till spykologen på onsdag men kommer infe berätta, söker mest för ångesten men vet inte om det kommer vara fruktsamt utan ”hela bilden”.

@marke jag tog mig in tack vare all pepp! Ingen alkohol är intagen och hoppas att ångesten släpper lite till. Blir mer motiverad av att inte dricka just nu, vill aldrig börja om med det här. Men ja så har man väl sagt förr, sedan mår man bra och tror man är odödlig igen. Men en dag i taget!

@Molnet Ja jag vet precis vad du menar och det är därför jag älskar en beroendepodds frågeprogram. Jag tycker ALLA är så otroligt grundade i sina svar och resonemang att det är lätt att sätta in sig själv i deras svar. Jag älskar Bohmans svar på att leva i tillfrisknande, du har säkerligen hört det eftersom du jobbar så bra med dina rutiner, att vi inte går omkring och är sjuka men om vi börjar tulla på våra rutiner och tar ett glas så insjuknar vi igen (typ). Jag tycker deras program är intressanta eftersom jag inte tycker att jag kan avfärda vissa grejer eftersom jag inte knarkade utan istället ta hjälp av deras erfarenheter och tips. Beroende som beroende tänker jag.

Idag ska jag på AW på en thairestaurang med kollegorna men det blir BW för mig eftersom jag går på min helgjour ikväll. Extra roligt att mina två jourkamrater också ska med 🙏🏼 Ett tappert litet jobbgäng. Så för första gången kliver jag i jobbpyjamasen med snyggat hår (som ska in i en operationsmössa) och snygg makeup (varav hälften försvinner bakom munskyddet - men ändå). 😂

Önskar dig en skön och nykter fredagskväll
🩵

God eftermiddag kära @Carisie! Alltid lika trevligt när du kikar in😁. Vi har det bra och löpningen går på rutinmässig rull. Vad bra att bara göra som springgubben säger😂, det är tufft och tungt att komma igång, men till slut går det lättare om man inte ger sig💪. Idag på lunchen var jag dock så seg i benen och det tog flera km innan jag kom igång. Jag har med mig koppel och även sele runt min mage som jag kopplar fast hundarna i. Jag brukar låta dem trava fot bredvid mig i starten för de är så ivriga och drar för fulla muggar i koppel, det är dessutom lång nedförsbacke i skogen i starten, och ökar risken för att stå på näsan! Sen tränar jag inkallning och olika kommandon samtidigt, med min visselpipa. Idag kopplade jag dem efter ett tag, när deras glädjekick avtagit efter 5 km och farten mer sansad, för att jag skulle få lite draghjälp i benen sista kilometrarna och uppför backen hem😂.

Jag är fortfarande så förvånad och impad av dig som slutade dricka helt, så där som du gjorde. Och att du bara haft ett typ 15 sekunders sug😂. Jag hade nog egentligen inget större sug, konstigt nog, men det tog tid innan jag sov bättre och huvudvärk av och till första månaderna. Så att få balans och återhämtning i hjärnan tog sin tid. Att jag inte hade större sug tänker jag hade med mitt förhållningssätt och inställning att göra, att jag fokuserade rätt och kunde flytta fokus och ha så positiva tankar om nykterheten, för neralkad var jag verkligen med en flaska vin om dagen, återställare och mer på helgen.

Nu hoppas jag på lite mer värme och roligare att vara i trädgården. Maken har fixat nya fina ramar till min köksträdgård och andra land. Ska så sallad, dill och annat matigt i helgen, ärtor, vaxbönor och zucchini få bli längre fram med mer värme i jorden. Har även köpt bågar som jag ska sätta fiberduk över, för värme och för att skydda från rådjur och mördarsniglar! Dessa monster kom för första gången förra året, så får se hur det blir i år, har inte sett någon än!

Ska du inte starta din tråd i ”det vidare livet”? För de som är säkra och trygga i sin nykterhet. Jag gick över dit efter 7 månader som alkoholfri. Såg att du jobbar helg, hoppas den blir lugn och att du kan sova bra.

Sköt om dig och tack för att du finns! Kram❤️

@marke .Bra jobbat.Du har gjort en fin helgplanering & på så vis har du förberett dig noga så det inte finns luckor att dricka på.Visualisera din brunch i förväg där du redan vet att du ska dricka bubbelvatten.Ha en fin helg!

@Nila .Tack!

@Livetpåpinnen Vad härligt att du börjar prioritera dig själv och ditt välmående. Jag hejar på dig!

@Roslagsboende Tack för att du delar med dig! Vi är många här som förstår dig, eftersom vi varit i liknande situation. Situationen du befinner dig i är jättetuff, energikrävande och lidelsefull.
Jag har kämpat med min partner i över 5 år, och stundtals var han nykter men det var bara för att jag inte skulle flytta. Han förstod aldrig, och förstår fortfarande inte, att han har ett missbruk samt att han behöver ha hjälp.
Jag förstod inte att jag INTE kunde hjälpa honom….. jag försökte och försökte, hoppades och hoppades…. Men till slut gick jag under.
Denna sida har hjälpt mig mycket och jag går in och skriver här varje vecka. Kan även tipsa om en psykolog på nätet. Det är en app som heter ” Mindler”.
Fortsätt skriva och börja tänka på dig själv också. Ta hand om dig!

@Ny dag .Tack nu känns det som att jag börjar få läget under kontroll.Rutiner underlättar ju dagen & därmed livet.Det är jätteviktigt för mig där allt är svart/ vitt on/off-knapp på.Har alltid skaft svårt att vara lagom.Blir allt / inget.Eller tuta på tills det brister.Med struktur & handlingplaner för egenvård kan jag lita på processen & vila i det.Har åxå upplevt att jag fördelar min energi bättre på det viset.Låter som en bra helg för dig som du har framför dig.Jag ska googla lite på akupunktur jag med för att få lite sömn stöd.

@Carisie .Tack.Jag har alltid varit lösningsorienterad i allt annat men det jag märkte var att när man googlade på beroende & använde en app så fokuserade de alltid på det som inte fungerade .Vilka brister man hade & allt som blev fel.Sen ett par mån har jag stött på ett annat mindset om att bli fri från A & det känns mer som jag & att jag hittat mer :”positiva strategier.Som jag läste någonstans .”Det är inte de som är beroendes fel ,det är alkoholen som gör så med våra hjärnor.Idag säger jag varje morgon:Idag ska jag vara nykter för det mår jag bra av.Om jag dricker så blir jag sjuk men om jag avstår kan jag vara ” symptomfri” & må bra.Med det mindsetet känns allt mera hoppfullt.

@Nila Härligt att höra, hoppas det kommer fortsätta så!
Min dag igår var bra, idag känns det lite tyngre, speciellt nu när det närmar sig helg.
Skulle hellre vara på jobbet faktiskt. Men det ordnar sig säkert

@Ny dag Sorry 🙈 Jag glömmer av mig ibland men det är tur att Google finns. Jag är fostrad i person - inte "magsåret på sal 4" = Patogenes = sjukdomen i fokus. Salutogenes = Fru Hanson på sal 4 som drabbats av magsår. Det är lätt att man gör patienter till sin sjukdom och det är lätt att som person gräva ner sig i allt som inte funkar. 🩵

@Ny dag Jag är så glad för din skull, att akupunktur verkar hjälpa dig med sömnen ❤️ Jag har haft enorma besvär med sömnen back the days. Får man inte sova så blir man knäpp. Och sjuk. Måtte vi båda slippa uppleva detta igen 🙏🏻 Sen är det viktigt med kvällsrutinen, varva ner en stund innan och sedan lägga sig ungefär samma tid varje kväll, inte ta för lång sovmorgon och inte ta en höneblund. Men allt det kan du redan.

Kram 🐘

@Roslagsboende Bra att du hittat hit och tar den hjälp du kan få. Fortsätt att skriva och läsa här. Det kan vara bra terapi och att det kan hjälpa dig i dina tankar och hitta vad du själv vill. Välkommen hit ta hand om dig.

@Kristoffer tack för feedback!

@Molnet Låter som du har styrt upp din tillvaro på ett bra sätt. Behöver också rutiner och planer. Imorgon har jag första tiden hos min akupunktör. Måste kunna köra bil men det är ju inga problem när man somnar nykter 💪🙏. Därefter vila och låta kroppen balansera. Sonen ska ha kompisar som sover över. Mysigt med tonåringar. Vi ska grilla imorgon och killarna äter med oss. Sedan får de ha större delen av huset för sig själv, maken och jag får hålla oss undan 🤣.
@Carisie Jag fick googla dina latinska ord😂 för att verkligen förstå men håller med… jag försöker men det är inte alltid så lätt, behöver träna mer på mindset… Men att fokusera på det som är bra istället för tvärtom känns som en framgångsfaktor. Försökte det med min sömn tidigare, dvs när jag inte sovit men gått och lagt mig nykter fokuserade jag på att jag iaf inte druckit….
Kramar🥰🥰🥰

Somnade snabbt igår, vaknade ett par ggr under natten men lyckades somna om mer eller mindre omedelbart. Tack akupunktur. Nytt besök imorgon och jag riktigt längtar. Vågar inte ropa hej ännu men det verkar lovande. Jag har nästan varit rädd för att gå och lägga mig, ätit melatonin (max dos förskrivet av läkare) men ändå inte ofta kunnat sova. Sömn är så viktigt för att jag ska orka denna resa, orka stå emot när suget kommer, orka bara en bra mamma/fru. Kunna njuta och längta till nästa dag med vetskapen om att jag kommer kunna sova. Fortfarande trött och lite seg men ska vila och ta hand om mig och familjen i helgen. Får jag bara sova så…. Önska forumet en nykter fredag💪🥰 vi finns för varandra🥰

Jag behöver ett klokt råd. Jag är alkoholist. När och hur berättar man det för sina barn? De är tonåringar och en ung vuxen. Känner mig fortfarande skör och har haft alkoholstopp i perioder förut så det i sej är inget konstigt för dem.
Är innerligt tacksam för input 🙏🏻

Jag funderar också på när jag ska skaffa sig en sponsor? Är det bra att göra det så fort som möjligt eller ska jag vänta lite? Hur frågar man ens om någon vill bli min sponsor?