Senaste kommentarerna i forumet

Hej @SvampeLina! Bra jobbat med 3 dagar. Förstår att det är svårt att avgöra vilken orsak ångesten har, men som vi båda har ju mängden och frekvensen av intag ökat avsevärt. Tänkar att det inte vore så konstigt om kroppen reagerar liksom! Kanske bra att köra på för att kunna avgöra? Riktigt bra jobbat, kämpa på! ❤️

På en bänk i Borgholm satt jag idag i min fina gula "spola kröken"-tröja och åt en mjukglass. Såg en person som också hade en sån tröja så vi pekade lite på varann & skrattade. Rätt kul med en sån tröja. Annars en solig och långsam dag fylld av kroppkakor och bubbelvatten. Tacksam över ork och att inte släpa sig iväg bakfull för att man måste.
🩵

@kamikazekatten
Är i ungefär samma sits att blivit 2-3 gånger i veckan och från 3-4 stora stark så tappa man all kontroll till 7-10 öl. Sa åt mig själv att ta en vit månad. Inne på dag 3 och sån ångest och tryck i bröstet. Fått det sista månaden och fundera om detta abstinens eller ångest? Hoppas du fixar dina 30 dagar!

Hej 👋🏻

Förstår att det har varit en nattsvart tid. Har du fått någon professionell hjälp med sorgbearbetning? Att helt plötsligt vara ”allt” för barnen är en stor uppgift. Skriv gärna igen, kram! 🌸

Nu ligger jag på en klippa i solen med sambon och hens familj. Underbart att kunna göra det utan att behöva SLÄPA sig iväg pga baksmälla. De andra dricker folköl, jag håller mig till akoholfritt och det känns bra även om de har folköl kvar.

Dag 2 känns bra!

Skriv ner dina ”varför”, det hjälper dagarna det är motigt. Hitta något som distraherar dig. Hitta nya miljöer som inte är kopplat till alkohol. Varje dag kommer att ta dig framåt ❤️

Söndag och solen skiner fint. Har ingen ork att göra några stordåd som att ta en rask långpromenad eller nån längre cykeltur åt nåt håll bara för att man väl ska vara i farten precis som alla andra som väl har mer energi än en trött dystymiker kan jag tänka liksom. Så därför uppskattas det då att det blåser rätt så friskt där ute på gården i skrivande stund.

För då blir jag då inte så himla stressad av att man väl egentligen borde vara duktig som alla andra och skynda sig på att hinna iväg att ta vara på lite av sommaren för att kanske simma några meter innan det blir höst och vintern nalkas igen. Vilodag är det, och det passar då bra när man har så lite energi att använda sig av som man begåvats med.

Då kan man då med ett gott samvete alltså sitta still och vila sig lite på sin balkong tillsammans med en liten pärondryck i pappkartong. Det är allt lite lyx att ha en balkong att kunna sitta på tänkes det här i stunden. Kanske skulle man ändå eventuellt lite senare försöka att ta sig en promenad till matbutiken och inhandla lite mer dagligt bröd av nån lite godare sort än bara limpa som finnes inför kommande vecka.

Men man får väl se vad man orkar att göra för nåt idag. Kör då alkoholfritt vidare och tror nu att det kanske faktiskt är dags att stärka sig med en kopp nykokat kaffe och kanske lite svängig Rock n Roll, vilket är en rätt så bra medicin för lite höjande av humöret och något som man då inte blir virrig i skallen av. Nej, nu får det allt vara bra med tokigt skrivande för idag sade mig en känsla.

Ha det gott mina vänner!

@kamikazekatten .Ja det är en jätteskön känsla att vakna nykter & slippa baksmälla.Bara en sån sak slippa huvudvärk.A-relaterad ångest & illamående.Det är sannerligen en bra start på dagen!

@Silvertärnan Bra jobbat med nya rutiner! Jag försöker mig just nu på mindfullnes.. svårt. Men jag tror de är jätteviktigt att vi försöker stanna upp och inte bara åka med i ekorrhjulet😅

@Molnet Tack för tips🥰 ska handla idag och ska då ladda upp kylen med lite a fria alternativ🌸

Fortsätter vakna utan baksmälla. Trött och ångest hade jag imorse men de är tusen gånger lättare att hantera när det inte beror på alkohol. Har en inre oro/rastlös. Försökte mig på mindfullness imorse. Svårt men ska ge det en chans. Så länge jag inte dricker mår jag så mycket bättre och livet runt mig är mer under kontroll🌸

Hej @Molnet, tack för dina ord. Idag är jag trött men på ett helt normalt sätt, ändå utvilad och jag har ingen ångest, ingen huvudvärk! Bara en sån sak! 😀 Känns så bra. Behöver fokusera på denna känsla, hur skönt det är att vakna nykter!

@Detblirbättre, ja det stämmer så väl gällande första glaset som du säger. Min sambo dricker mkt men är vi ute och hen vill gå hem så vill jag inte det. Något som skapar friktion och inte gör någon eller gör något gott. Bättre att hålla sig borta helt i såna fall tänker jag. ❤️

Läser mitt första inlägg i första tråden från juli 2023. Lite jobbigt, kanske ledsamt, att läsa om hur allt började. Men ser ju att jag HAR kommit framåt. Uppmuntrar verkligen att skriva dagbokstankar här. Speciellt om det jobbiga.

Lite tankar om vad jag skrev:

”- Trött och inspirerad
- Går upp i vikt
- Glömt när jag har somnat”

”-Trött
-Kostar pengar
-Somnar med smink
-Omotiverad till träning.
-Konsekvenser för hur kropp mår
-Trött
-Oregelbunden sömn
-Blir slav under alkohol
-Sämre hud.”

✅ sover hela nätter utan alkohol. Har ingen röd alkohol-hy. Har gymkort. Kommit förbi ”slav”-känslan. Nu känns det konstigt att jag inte kunde gå förbi ett bolag utan att handla för ”säkerhets skull”. Eller att vi var ”tvungna” att gå ut och äta på en söndag när det inte fanns alkohol hemma. Trots att jag inte är ”alkoholfri” just nu (2 glas denna vecka).

”-Får mindre gjort
-Kanske rymmer från känslor.
-Funderar på om det gör mig deprimerad”

✅ tänker jättemycket på det här. Om jag blir skör och nedstämd av dagligt alkohol. Jo nu två år senare vet jag mer.

”- Kanske att mina barn inte tycker jag är tillgänglig när de vill för att prata och promenera.”

✅ kanske min viktigaste insikt och vinst. Det som jag tänker mest på dagligen.

”Vad skulle du uppleva som negativt eller svårt med att vara utan alkohol?”
- Middagar och restaurangbesök.
- Att behöva förklara sig.
- Att ha gäster

✅ här är jag fortfarande på ruta ett. Vi ska träffa vänner ikväll som gärna toppar upp glas. Eller beror det egentligen på vår närvaro ?

”Om du minskade ner ditt drickande till en måttlig konsumtion, vilka nackdelar kan du se, vad skulle vara svårt?”

-Hantera oro
-Social med min man eftersom han dricker
-Mindre tålamod när andra dricker - social utmaning.

✅ fortfarande sant.

@Rehacer .Sannerligen små steg är åxå steg.Att bli nykter kan vara en resa som tar tid med dikeskörningar inblandade.En berg & dal-baneresa som tar mycket tid & kraft.Mer än man tror.Två steg framåt kan bli ett steg bakåt.Att våga stanna i sina utmanande negativa känslor gör ont.Man har ofta dövat dem med vin tidigare & har ingen strategi för det.Det är så det ofta ser ut.Viktigt dock är att reflektera kring dem.Vad kände jag före,under & efter?Kunde jag göra på något annat sätt?Kan det hjälpa att sätta delmål.Tex.planera en nykter trevlig helg i detalj?Det hjälpte mig att gå ifrån att känna tomhet/tristess över ledighet & helg & det har besparat mig en hel del sug.Sedan ett nytt delmål.En hel vecka?Sedan kanske en helt nykter Juli/Augusti.Så länge man inte ger upp & arbetar med sig själv så finns det goda chanser till ett nytt kapitel i livet.Som nykter.Heja dig.Bra reflektioner!

@Auti .Så skönt när man klarar av sina löften till sig själv.Det växer självförtroendet,självkänslan & tilliten till sig själv av.Starkt av dig att berätta för dina vänner.Bra rutiner är ett viktigt verktyg liksom HALT & morgonlöfte:Idag ska jag vara nykter därför att……..,,Du fixar detta!

@Skillnaden .Heja heja.Jag tror åxå att det är klokt att vara vaksam på sin nykterhet & hålla hårt i sina nya vanor & strategier.Jobba på mindsetet:Att jag är en som inte dricker.För jag vill& behöver inte Alkohol.Men dit är det en bit kvar för mig.Återigen varmt grattis till 1 år som nykter.

Jag ska testa att skriva lite här varje dag. Jag är lite kass på att komma ihåg saker men ska göra mitt bästa.

Jag har inte druckit sedan jag bestämt mig och det känns bra. Det känns dock som en smekmånad så jag sitter still i båten och försöker hitta nya bra rutiner.

Jag har träffat vänner i helgen, tackat nej till alkohol och berättat att jag troligtvis är alkoholist. Det togs emot väl och jag kände inget sug alls.

@Silvertärnan .Jättebra jobbat både med nykterhet,jym & promenader.Bra att du får stöd i det av din man.Du har noterat att du blir låg,sur & sug när du känner av inre & yttre stress under sen eftermiddag.Jättebra att du tagit tag i det med avslappningsövningar.Fortsätt med dem under sommaren så sitter den strategin som en smäck sen efter semestern när ekorrhjulet med jobb startar.Bra jobbat.

@Lady175 kämpar på. Upp och ned.

@kamikazekatten .Vad bra att du förstår att du bara kan ta ansvar för din egen nyktra resan.Och att din partner för sin.Hen kanske blir motiverad senare av din resa mot nykterhet.Och precis som du skriver fram till första glaset har jag full koll men efter det noll koll för att det bär iväg via ”bara ett glas till”.Och jättebra att tänka:Hur vill jag må imorgon?Glad,utvilad&frösch?Ja då går det ju inte att välja A.Bra jobbat!

@Maud Låter som härliga dagar.Här blir det åxå promenad,träning & sol & strand idag.Tack för instagramtipset.

@Detblirbättre .Men vad bra du har fått flera bra insikter kring dina sug.Jättebra att analysera :när kommer de?Varför?Vad kan jag göra åt det / istället.Även insikten om det 1:A.Glaset.Fram till det bestämmer DU men efter det bestämmer A& beroendehjärnan.Vill tipsa om metoden HALT. Som är ett jättebra verktyg för sug .Jag använder den förebyggande nuförtiden.Tex.Äter regelbundet.Dricker mycket vatten.Ser till att vara lagom social & även egentid.Lägger till vila,pauser sömn.Rörelse,friskluft.Och ser till att aktivera mig & planera in saker ibland att se fram emot.Bra jobbat med insikter &5 nyktra dagar.

@Stinalotta .Det är vanligt i början med drömmar om att man druckit alkohol.Även alkoholrelaterad ångest & hjärndimma.Kroppen& själen håller på med utrensning,rening & läkning.

@Lady175 idag vaknade jag med ångest och samma känslor som när jag druckit. Det tog ett tag innan jag tänkte men vänta nu, jag drack ju inget igår (& då försvann allt). Men det är skrämmande hur van man är att må dåligt. Så nu mår jag bra. Haft 6 nyktra dagar.
Hur mår du?