Senaste kommentarerna i forumet

@vår2022 ACT - vad intressant 🙏 Jag ska också försöka inta det synsättet med värderingar i mitt liv 🥰🙏

@Himmelellerhelvette Tack detsamma❤️ja andra fredagen, tiden går fort. Inget sug än! Men ändå fast besluten att vara nykter även om det skulle komma. Hur är det för dig som varit nykter så länge, du tänker inte ens på det längre, eller.kram❤️

@Andrahalvlek kram! ❤️

@Eirene tack! Vilka fina rader! Vill också verkligen hälsa dig välkommen hit. Hoppas du har landat bra! 🐳

Tack @vår2022 . Så är det. Att jag fick uppleva det.

Jag bara måste berätta. Idag på morgonpromenaden ville inte Emil kampleka med kopplet eller mina kläder en enda gång. Han nosade och nosade och nosade. Jag gick ett steg bakom honom och hade fullt fokus på honom. Säger jag ”Usch” släpper han det han nosar/smakar på direkt. Han leker lite med godis- och glasspapper innan han släpper det, eller så säger jag lugnt ”den tar jag, tack” och slänger senare i en papperskorg.

Ibland kommer tankar på vad jag ska göra under dagen eller vad jag gjorde igår, men jag vänder snabbt fokus tillbaka på Emil. Vi stannar upp och tittar på en bil, en människa som hastar förbi, retfulla kajor, en gubbe med rullator. Bara titta, inte tillstymmelse till skall eller att närma sig. Sen nosa vidare. Han vet vilken runda vi ska gå på morgonen, han gör pyttesmå avstickare så vi rör oss framåt i zickzack ungefär.

Och när vi kom in efter morgonpromenaden gick han självmant och lade sig i bädden i hallen, innan vi ens hade plats-lekt. Hurra, det funkar! En dag är ingen dag, men kanske har vi hittat ett recept som kan funka. Jag väljer att tro på det 🙏🏻

Kursen jag går är en mix mellan mindfulness och hundträning, och kursledaren har utbildat sig till instruktör i båda professionerna. Lektionerna hålls on-line varannan vecka, så man har gott om tid att träna.

Sist fick vi detta i hemläxa:

1) Hitta en tid att bara-vara med din hund. (Djupandas lugnt ihop - eller som i mitt fall en mindfull morgonpromenad.)

2) Plats-lek så att hunden tycker att bädden där han/hon ska vila är toppen. (Jag kastar godis i bädden och ger Emil en kong med mjukost eller ett tuggben efter promenaden morgon, lunch och middag i väntan på maten. Han äter sin mat i hallen, jag i köket i lugn och ro. Efter att vi har ätit öppnar jag köksdörren så att han får komma in till mig.)

3) Träna något specifikt med din hund 5 min varje dag. (Vi klicker-tränar ”sitt” på lunchpromenaden dagligen.)

Nästa vecka ska jag jobba, men jag ställer klockan tidigt så vi hinner med vår lugna morgonrutin. Jag tänker att det är som med små barn, börjar man morgonen lugnt får man en lugnare dag. Att hasta och stressa på morgonen med små barn är värdelöst. Lösningen är att ställa klockan tidigare, och att lägga sig tidigare. Även under semestern lägger jag mig kl 22.

Kram 🐘

God förmiddag i kaffestugan ☕️ ! Så härligt det låter @Påvägmothälsa, en solig sittbrunn och på väg mot seglats ⛵️och vad strongt jobbat 💪🤩: 99 dagar!
Här står fotboll ⚽️ på agendan!
Ha en fin fredag alla 🌻

Ett annat tips är att man kan tänka på klockan som en mobil. Menar att man kan swipa med fingret åt sidor, trycka på glaset om du vill pausa, trycka igen när du vill fortsätta mäta. Ibland om jag inte får in data, kontakt med mobilen när jag ska kolla data, startar jag om klockan. Då trycker jag på vänster knapp länge tills den slocknar. Den startar då upp igen av sig själv och kopplar upp sig mot mobilen. Så swipa och tryck och prova dig fram. På så sätt har jag lärt mig allt mer om klockan😁

Jag förstår att det är jobbigt, sårande och förkrossande ❤️
Alla anhöriga har rätt att få hjälp, skulle du kunna tänka dig att kontakta kommunen där du bor så och be om anhörigstöd?

Var rädd om dig!

@Amanda L Ha, ha jag är gärna instruktör och hjälper så gott jag kan😁. En GPS går på satelliter och får signaler från dem där i rymden. Du behöver ingen mobil för att sätta igång klockan. Den söker signaler från satelliterna för att kunna navigera. Så sätt på klockan och sedan iväg😁.

@Geggan Tack fina forumvän ❤️ Gränsen mellan dumdristig och modig är ibland hårfin.

Kram 🐘

@Eirene ”Sorgen är den djupaste ära som sorgen kan få.” De orden bär jag med mig, tack.

@Geggan, så himla fint att du har bra stöd omkring dig. Att begravningen blir precis som han ville, och indirekt också du. Hans sista vilja gäller. Och du får en plats nära att gå till. Det är fint med kyrkogårdar, så mycket ackumulerad kärlek på samma ställe ❤️

Kram 🐘

Godmorgon från en solig sittbrunn. Idag planerar vi en längre seglats och jag är taggad och lite nervös. Lät bli att dricka igår eftersom jag druckit enheter två dagar i rad. Idag har jag 99 alkoholfria dagar sen jag började här på forumet. Snart 100 😁

@TessaMa Låter som du är på väg att landa i dig själv och dina behov. Du är så bra på att reflektera om dig själv. Det är verkligen härligt vad nykterheten kan åstadkomma, när man inte flyr sina behov och börjar lyssna på sig själv igen. Att man har tillit till att man hittar svaren inom sig själv i det som kan skava. Tänk vad bra att du har din moster som kunnat vägleda dig som yngre💕. Jag kan känna igen det där med kontrollbehov och när jag drack gick massor av energi till att kontrollera andra för att hålla oro och ångest i schack. Ett försvar som är inlärt, precis som du skriver, för att ha fokus på andras behov och glömma sina egna. En dålig strategi som tär på en och det går åt massor av energi. Jag har också som nykter lärt mig att backa undan och att skita i att ha kontroll på allt. Att ge andra tilliten till att de kan klara av saker på egen hand. Ge utrymme för andra att handla på sitt eget sätt och ge utrymme till mig själv att följa mina egna behov. Så klart är det bra att ha kontroll, inom rimliga gränser, men det är också sunt att släppa på kontroll som inte är sund. Jag tror också som du skriver att saker kommer till en om man inte överanstränger sig för att hitta lösningar. Man missar så mycket när man krampaktig försöker lösa något.

Så att släppa på osund kontroll, lyssna på sina behov och ”sova på saken” är en bra väg att gå. Det brukar alltid lösa sig på något sätt😁. Grattis till den stora affären och till att du är på god väg i din process mot friheten❤️

@Amanda L Tack❤️ Känner med dig i känslorna kring din dotter🤗

Igår var ingen bra dag. Ibland får man släppa saker som skaver. Att man själv vet hur man har det. Hoppas dagen idag blir bättre. Började bra m att dottern ringde. Hon var deppig, ville prata m ngn samtidigt bestämma kring fotbollsmatchen. Ska se den h henne så får även hennes katt sällskap. Jag ska köpa frallor. Att ha bipolär sjukdom innebär att det kan svänga många gånger under en dag. Det är slitigt. Och som anhörig väldigt stressande.

Ha en fin dag ni som tittar in h mig och givetvis alla andra också🐬kram

@Geggan Så vackert du skriver. Vi har inte skrivit med varandra (jag är ganska ny här) men ville ändå skicka en omtanke. Harry Martinsson har skrivit vackert om sorg:
"Varje sorg har förlorad glädje till föremål
Tappa inte bort denna riktning
Låt inte sorgen glömma sitt ärende
Sorgen är den djupaste ära som glädjen kan få."
Sköt om dig 💔

@Geggan Hörde någonstans att den sorgen man kan känna, efter att någon älskad går bort, är all den kärlek som man känt mot denne. Tycker att det är fint på något sätt, all kärlek skiftar karaktär och vänds till sorg. Att den tiden behövs och är så viktig för att sörja, processa, bearbeta, landa och så småningom gå vidare. Det fina är att med tiden kommer den skiftar karaktär igen från sorg till kärlek när livet går vidare💕. Så bra att du har fin stöttning runt om dig. Kram❤️

@Amanda L God morgon!
Vi får se, där finns en plan i alla fall. 😁

Inte riktigt redo för gymet idag, men steg upp och gick en runda direkt på morgonen - som en semi-start på rutinen. Ganska enkelt idag eftersom stormen lagt sig och solen skiner, bara en lättare vind idag. Tog faktiskt en mikropaus nere vid havet, satt på en bänk och kollade ut på havet en stund. 😍

Hej @Jolle! Jag är också ganska ny här, fyra veckor. Välkommen 🤗! Som övriga skriver, se till att läsa och skriva mycket här. Att läsa ger insikter, inblickar, igenkänning och verktyg. Att skriva hjälper att få ordning på tankar och känslor som snurrar runt.
Som @Se klart skrev, gör programmet här. Jag tycker det är till enormt stor hjälp att genom det få möjlighet att formulera mål, tänka över motivation, risksituationer och hitta knep och tricks för att avstå. Vi är många som kämpar!
Ha en fin fredag och helg 🌻

@vår2022 ❤

@Himmelellerhelvette ❤

@Delfinen80 ha! Det känner jag igen!! Alkoholfritt på AW bara för att klunka i sig ett gäng drinkar när jag kommit hem..
Jeezez alltså....

@Jolle Hej! Jag gråter när jag läser din inledning av denna tråden. Jag kan sätta mig in i precis hur det sett ut när din syster vill visa sin pojkvän och jag kan se din pappa framför mig och jag kan känna känslorna du och din syster har.
Jag har sett denna situation och många därtill så många gånger, jag har känt så mycket. Det är så hemskt och sådan smärta.

Ditt mål är nästa söndag, när jag startade min nyktra resa viste jag två veckor innan exakt datum för när den skulle börja. Jag har nu varit nykter i ett år. Följ din plan, jag tror att du kommer känna dig färdig nästa söndag och redo för ett liv i nykterhet❤️

Kram

@Geggan Tack så mycket❤️

@Minabästaår Hej och välkommen till forumet!
Läs och skriv mycket så ska vi stötta dig så gott vi kan❤️

Kram