Senaste kommentarerna i forumet

Fredag och äntligen är det helg, förvisso är det svårare än vardagen med tanke på a men ikväll blir det ingen alkohol öht. Lagar mat med familjen, iväg och hämta sedan blir det middag där vissa dricker vin, jag Loka Crush smultron med massor av is vilket är så gott som omväxling till öl eller cola zero. 🌱

@Jonas82 Bra tänkt och ta chansen nu när du sett vad som behöver göras. Och ja, det kan vara svårt att sluta med alkoholen. Jag tyckte det var bra med noggrann planering i början. ”Vad gör jag på fredag? Lördag ? söndag ? etc”
Inget får överraska i början. Även roliga saker bör planeras in. Att känna sug är lättare att övervinna om man gör något. Och då kan du ju ta itu med träningen nu när du kommer att vara nykter när du vaknar. Vilket är härligt!
Med tiden bör du jobba för fler nya, bra och roliga vanor. Det är svårt att bara sluta dricka utan att fylla tiden med annat. Och du kommer att få mycket tid över till att göra annat.
Har du flera intressen kan det gå lättare, men annars är det en sak att jobba med.
Det är lite motsägelsefullt egentligen. De flesta vill vara lediga mer och leva längre, men när situationen uppstår är det många här som inte vet vad de ska göra av all tid..🥹
Men det är bara en process, ibland går det fortare, ibland saktare, men det går alltid framåt (så länge du inte dricker.) Du kommer att lära dig av varje steg och snart blir det svåra lättare.
Och det kan vara bra att ta hjälp av alkoholprogrammet här. Där får man tips och ” staket” att hålla sig till. Och läs mycket här och skriv ofta. Det hjälper!
Lycka till!♥️

Det blev en lååååång dag.Men jag överlevde o planerar inte att göra om det i rappet.🥱
Soffa, varmamackor o fredagspraliner mer orkat jag inte ikväll.
Godnatt på er, det blir en tidig kväll här!

@vår2022 Tack för ditt tänkvärda svar. Särskilt det där med att inte blanda ihop sina egna känslor med barnens. Det är ngt jag inte tänkt på. Nu har min dotters situation iaf förändrats till det bättre och det var en stor sten som föll av.
Och jag har tvingat mig att läsa och titta på nyheter mer på avstånd eller hur jag nu ska förklara det. Och faktiskt lyckats med det. Jag tar bara in en del, själva infon, men tänker inte på det känslomässigt. (Hur det nu går till). Men det var nog helt, helt nödvändigt. Kändes som hjärnan var överhettad till slut.
Jag tror också att folk slår tillbaka till slut, när det blir för jävligt. Men så svårt att se på allt onödigt lidande.
Men jag får göra mer konstruktiva grejor istället.
Och det gör jag. Kör, teater, gym och promenader… det lilla livet. Plus en del sponsring och aktiv i ”jag är här” som bekämpar näthat.
En annan sak som hjälpte mig var att räkna upp allt jag är tacksam för. Under dagen eller öht…:) det gör mig lugn och gladare!
Hopoas du också kan fortsätta hantera livet så att du mår bra igen. Och det verkar ju som du har flera bra verktyg.😌 Kram ♥️🥰♥️

Jävlar vad vi har revanscherat oss den här veckan, jag och kollegan som vill ha full koll. Han har släppt mer till mig, har lämnat i tid - och vi har båda bemött varandra mer respektfullt för varandras profession. Jag är så glad att jag tog det där samtalet i måndags, även om det förstås kändes obekvämt.

För som jag sa till honom: ”Jag kan inte läsa dina tankar.” Varför blir det så ofta så, i de flesta typer av relationer? Ena parten tänker ”det borde hon begripa” och andra parten tänker ”alla tänker väl som jag?” Nä, så är det inte. Uttryck vad du tänker och tycker, allt blir så mycket lättare då.

Jag går in i den här helgen med mycket större lugn inombords, och helgen är dessutom väldigt lite uppbokad. I kalendern står det att jag har tvättid imorgon och hundkurs på söndag. Annars tomt. Blankt.

Precis så vill jag ha vissa helger. Andra helger vill jag ha mer uppbokat. Nu ser jag fram emot att fira hela påskhelgen hos äldsta dottern, med trädgårdsfix på programmet. Sen börjar jag så smått planera in två helger i maj då jag ska iväg på något kul.

En helg, max två, vill jag ha planerad med något kul varje månad. Då har jag det att se fram emot, samtidigt som de helt tomma helgerna blir mer njutningsfulla också. För mycket och för lite skämmer allt. Dansa, pausa.

Trevlighelgkram 🐘

@Tjänstemannen Låter bra allting.Fokusera först & främst på det viktigaste först:Att inte ta det första glaset.Hitta vanor & strategier för att kunna hålla dig ifrån A.Kilona kan du fokusera mer på senare.Blir så lätt att man blir för sträng mot sig själv och skippa alla ovanor på en gång.Och då blir det för jobbigt & risken för återfall kan öka.En sak i taget !Trevlig helg!

@Tezzan Sorgsenhet,deppighet,låg energinivå och massa tankar från det förflutna tillhör nog processen att förändra sitt drickande.Nu kommer riktiga känslor & ork fram som man tidigare dövat med A.Det är inte lätt att sluta med A.Nya vanor måste till.Ett nytt mindset byggas upp.Aktivera sig med saker man tycker är roligt eller i vart fall trevligt.Det tar tid & energi att förändra allt detta.I början och även kanske under en längre tid måste man helt enkelt bara stå ut & skippa A.Försök fokusera på vad som är positivt med att skippa A.Inte lätt men det ska gå .

@Carisie exakt så jag menar, tror liksom du att det är stödet/gemenskapen som är lösningen.

@Molnet så är det och ska dit igen för fortsatt stöd.

Nä den här veckan har jag sannerligen inte varit på topp. Astrött och dränerad på energi. Den dåliga känslan från igår har suttit i idag. Mycket tankar som snurrar. Känner en sorgsenhet när jag inser att jag har blivit någon jag inte vill vara. Jag var den som hade många fina vänner, många roliga intressen som jag brann för. Jag brukade känna mig attraktiv och socialt kompetent. Sen skaffade jag partner och barn. Det klassiska jag började sätta mig själv i det andra rummet. Barn och hem först. Allt som jag någonsin har tyckt varit kul. har lagts på hyllan ett efter ett. Vännerna jag har jag hamnat i ofas med, en del fick barn tidigt. Jag lite senare. Några har barnbarn medans jag nyligen kommit ur småbarnsåren. En del av vännerna har valt att inte skaffa barn alls. Jag har flyttat, de har flyttat. De som finns kvar i närheten. är de som jag brukade festa med. Nu finns det ingen mening med att hänga med dem heller. Jag jobbar äter sover och däremellan tar hand om barn o familj. Till något annat finns ingen energi.Jag har några inplanerade evenemang framöver, men jag är inte pepp. Tänker att om jag ändå inte ska dricka mer, så är det ingen idé att vara med på festliga aktiviteter. Det känns lite sorgligt alltihopa, medveten om att jag låter väldigt negativ. Det var skönt att skriva ned lite tankar....Jag vill hoppas och tro att när jag väl får tillbaka energin kommer jag att se ljusare på saker igen.

Idag förblir jag nykter, även om jag hade velat dricka så hade jag inte orkat och framförallt inte orkat med konsekvenserna med bakfylla osv

Önskar er alla en trevlig och nykter helg! 🤗

Fredag igen. Solen lyser och det blir strax en långpromenad hem från jobbet. Denna vecka har motivationen inte varit fullt lika hög vilket ledde till att sockerintaget peakade i tisdags när frugan gjort våfflor. Gott så in i helvete men också svårt beroende framkallande när man börjar mata in socker. Nåja, det om det...blir en a- fri helg och imorgon idrott totalt 4 h med kompisar i olika racketsporter, kul. Hoppas ni alla får en fin a- fri helg med mycket vila och återhämtning💥

@Kartongen bra jobbat med 17 dagar. När jag var på 17 dagar när jag hittade detta eminenta forum. Fortsätt med dina rutiner eller vad du gör för att hålla dig nykter för de verkar funka.

@Carisie Tack så mycket!!

Hej igen! Ett tag sedan jag skrev här.
Veckan har gått alldeles utmärkt, noll alkohol. Känns riktigt riktigt bra, har lagt lite extra krut på jobbet, och passat på att börja röja lite hemma, det har blivit eftersatt pga jag och ni vet varför.
Planen för kvällen ett skönt fotbad och ta hand om fossingarna, kolla hockey och några serier jag följer, samt kanske kanske unna mig en riktigt god pizza.
Jag har bestämt mig för att droppa en hel del kilon samtidigt som jag langar ut A, och det går också rätt bra. Men överväger en pizzabelöning just ikväll. Vi får se.
Lycka till och håll i till alla er som kämpar för att hitta er bättre version av er själva!

@Jonas1974 Tack!

Jag har inte försökt på allvar, men nu har jag bestämt mig att försöka ge ett helnyktert liv en chans. Det innebär stora förändringar för mig i min livsstil. Jag har som jag skrev många relationer veckovis som jag behöver avsluta ett tag, har insett att det är drickandet, inte relationerna i sig, som drar mig till krogen. När jag väl dricker så slutar jag inte, det blir i genomsnitt 3-5 50 cl starköl i timmen och jag är ute flera timmar. En riktigt föredöme när jag kommer hem på kvällen.

De senaste två åren har både familj och arbete blivit lidande då jag exempelvis inte har varit körduglig till träning och har fått hålla mig hemma på grund av baksmälla.

Det ska tilläggs andra situationer då jag har utsatt mig för direkt fara.

Jag har mindre och mindre självkontroll.

Deprimerad, destruktiva tankar.

Men jag har börjat se källan till allt och det är alkoholen, detta har jag förnekat alldeles för länge nu.

Jag behöver hjälp för att hitta strategier som håller över tid för att bryta alla invanda mönster, detta kommer bli min största utmaning.

@Molnet Det ska vi och vi ska besegra vår 😈. Hur vill vi se oss själva i spegeln när vi vaknar varje morgon? Inatt har jag knappt sovit men ser så mycket bättre och fräschare ut ändå än när jag jämför med ett par år gamla bilder från när jag druckit…. 🥰

@vår2022 Tack finaste forumvän! Det ska jag testa idag på jobbet, får låsa in mig på toaletten varje gång tankar kommer. Jag har nog pinpointat varifrån oron kommer + att vi går från vinter till vår. Årstiderna och skiftet mellan har alltid påverkat mig negativt. Stor kram till dig och är så glad att läsa att du mår bättre. Du känns som en fantastisk människa ❤️

@vår2022 Bra tips där.Det ska jag testa!😊🌷

@Andrahalvlek tack för insiktsfullt inlägg. Intressant med känslorna, själv har jag förutom en trötthetsdriven irritation och jag får lägga tand för tunga i vissa samtal :-) upplevt en hel del små och stora glädjeämnen.

Alla som har kommenterat så tack och det är inte vägen hit som är intressant, det är vad vi gör nu som är viktigt och fokus ska ligga på (även om historien är viktig).

Har du pratat med kurator? Det hjälper när man ska vrida och vända på saker och ting.

@Ny dag Bra att du skriver när alkoholdjävulen plågar dig. Ta fram den stora röda stoppskylten mitt framför nyllet på den fan! Läste om ett annat sätt att lugna ned sig. Sätt armarna i kors framför bröstet, så att fingrarna hamnar vid nyckelbenen. Slå lätt med fingrarna på nyckelbenen, lagom snabbt typ tapp, tapp, tapp, tapp….i en minut.

Det påverkar vagusnerven som aktiverar det parasympatiska nervsystemet och fungerar i princip som knappen du kan trycka på för att minska stress. Den har sitt ursprung i hjärnan och vandrar ner till de inre organen genom nacke, bröst, diafragma, hjärta och lungor. Likt en muskel kan du träna vagusnerven för att den ska bli starkare.

En annan övning är att ha armarna i kors och slå lite lätt på överarmarna rytmiskt, det lugnar ned och det är lite som att man kramar sig själv😁. Det är en övning inom EMDR.

Prova, det kan lugna ned systemet. Kram❤️

Absolut, det är det. Men iobbar man med sig själv och sina negativa mönster så kan man minska dem och bli mer välfungerande. Det är ju för sin egen skull som man ska fundera på att göra det, inte för någon annans.

@JHL Jag använde alkoholen som både startgas och fartdämpare. För att orka lite till, delta i sociala sammanhang tex, eller för att varva ner efter en intensiv jobbvecka. Jag drack också för att slippa känna känslor av obehag, tristess, vanmakt, irritation, ilska osv. Och jag upplevde att positiva känslor förstärktes av alkoholen.

Efter en tids nykterhet förstod jag att så var det inte. Då kom alla mina känslor skuttande som ystra lågstadieelever. Ilskan kom först, fy fan vad arg jag kunde bli. Skällde ut min dåvarande chef inför andra några gånger bland annat. Det var så rutorna skallrade och folk hukade bakom skärmen.

Sen kom tacksamhet, förnöjsamhet, glädje osv. På vissa fester blev jag så upprymd av att umgås och prata, skämta och skratta så jag tänkte ”hmmm, har jag fått i mig alkohol av misstag?” Det hade jag inte. De nyktra känslorna är mer volymiösa än de onyktra. Jag skrattade så gott åt komedier på tv att min yngsta undrade vad jag höll på med 🤣

Min husgud Annie Grace har sagt: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagen, och när vi blir nyktra får vi den förmågan tillbaka.”

Känslorna har lugnat ner sig lite tack och lov, men känslan av självtillit, självkärlek, tacksamhet, och förnöjsamhet följer mig fortfarande nästan dagligen. Och jag känner genuin glädje över små ting, som att en fågel satt i trädtoppen och sjöng vårens lov på morgonpromenaden tex. Jag är mer chill också, stressar inte upp mig lika lätt. Löser problemen efterhand som de uppstår.

Det som tog längst tid var att lära sig var att varva ner efter intensiv jobbvecka. Det tar lite längre tid utan vin. Men nu vet jag sen flera år tillbaka att god mat, liggläge i tv-soffan och tidigt sänggående funkar miljoner gånger bättre än vin. Och jag vaknar pigg som en lärka lördag morgon.

Jag måste därför vara mer noga med vad jag tackar ja till på fritiden. Fredagar går helt bort, och helst ska jag ha en ledig kväll mellan åtaganden under veckan. Om jag reser bort en helg behöver jag en ledig måndag för att landa på hemmaplan. (Nu har jag utmattning i bagaget också, och klimakteriet har spelat roll också.)

Trevlighelgkram 🐘

@vår2022 jag håller med till 1000%. Jag känner även ett lugn över hela livssituationen, inte för att jag var orolig eller liknande när jag härjade på som mest, men nu när jag kan se tillbaka och ser hur långt jag kommit då är detta en erfarenhet som stärker i det långa loppet.

@Rehacer Vad bra att ni ska köra nykter tillsammans! Det är en helt annan sak att göra det tillsammans, då kan man planera samvaron och aktiviteterna ihop och alkoholfritt. Jag tänker också att det kan stärka er relation att göra det ihop. Så upplever jag det i min relation, nu är inte alkohol det centrala och det är så skönt att umgås och göra saker med nyktra sinnen.

Ja, det är sååå skönt att kunna prata med barnen fräsch i huvudet. Min relation med den har också stärkts sedan jag blev nykter för nu behöver jag inte dra mig undan för att dricka.

Ha en fin helg!❤️