Senaste kommentarerna i forumet

@Molnet för min del är risken att återinsjukna i inflammation i bukspottkörteln.
Det innebär att avstå från alkohol/alkoholfri öl, vin, fet mat, socker mm.
Skittrist.

Stort grattis till 2 månader! Härligt!
Tack för att du delar med dig av din resa. Känner igen mycket och har varit väldigt värdefullt för mig.

Jag har också klarat hålla upp en hög nivå utan att det kostat för mycket. Ingen abstinens eller ångest. Men är nog självbedrägeri. Klart det kostar! Inne på dag 8 och har dragits med huvudvärk från dag 2. Trötthet som inte är av denna värld. Men ändå piggare i att orka ta tag i saker. Tidigare blev jag ju kvar i soffan med vinet och kvällarna passerade en efter en. Sorgligt!!!

Ser fram emot att känna mig lite piggare och fräschare. Det kommer vet jag, nu går jag mest runt i influensaliknande tillstånd.

Tack igen för inspirerande tråd!

@Carisie .Hahaha😉🤣🙃😱Igenkänningsfaktor på den.Aktiviteter till 14 max 16 sen ” rast” med vin & mer vin & aktiviteter som var kompatibla med vin & då tyckte man ju att de flesta aktiviteter kunde passa ihop med det.Så galet.Blev inte mycket vettigt gjort & det man gjorde kändes nästan alltid som en börda som skulle klaras av.Skönt att allt ändrats tack vare nyktra val.

@Surkärring .Jag googlade hälsorisker med A-fri öl.Ai svarade: De största hälsomässiga riskerna med alkoholfri öl är högt socker- och kaloriinnehåll som kan leda till viktökning och ökat blodsocker, potentiella problem för personer med gikt på grund av puriner, och en risk för bakterietillväxt om produkten förvaras felaktigt. Även om det är mindre riskabelt än vanlig öl, bör alkoholfri öl också konsumeras med måtta.
Hälso- och säkerhetsrisker
Viktökning och blodsocker: Alkoholfri öl kan innehålla mycket kolhydrater och socker, vilket kan leda till viktökning och högre blodsocker, liknande effekter som kan uppstå vid intag av läsk. En studie visade att alkoholfri öl faktiskt kan öka blodsockret mer än vanlig öl hos vissa personer.
Gikt: Vissa alkoholfria öl kan innehålla puriner, ämnen som kan öka urinsyranivåerna och utlösa giktanfall hos känsliga personer.Om man ska dricka A-fri öl ska man vara noga med att välja 0%. & drickas med måtta.Men be din läkare att berätta om riskerna för dig.Andra drycker med mer vuxen smak är:Mino lemon zero.Tonic water zero.champis zero,kombucha,lingondricka,tranbärsjuice & äppelmust.Fun light kokos/ananas & bubbelvatten!

Hej @vår2022
Nu är äntligen helgen här! Eller äntligen förresten - jag jobbar ju men jag kan glädjas åt DIN helg istället ☺️. Ja alltså det här med vinet. Ja - kl 14 var det liksom redan slut på aktiviteterna. Kanske höll man ut till 16 men absolut inte en sekund senare. Kan minnas hur det var att lulla runt i dimman och vara "nöjd" och salongsberusad. Det är annorlunda nu 🙏🏼❤️. Hoppas du får en härlig lördag ✨🩵

@TeTanten .Låter som en mysig helg du har i sikte.Gott te kommer man långt med som mysfaktor.Men du får förbereda dig på att det kan kännas tomt, ovant & lite obekvämt.Fokusera på de positiva.Särskilt på hur bra återhämtning du kommer att få denna helg tack vare att du väljer bort vin.Ta din partner med dig/nykter vän till bolaget & handla goda A-fria drycker för ditt presentkort.Kan rekommendera Richard Juhlins bubbel.En annan dryck jag brukar beställa från Apotea är kombucha original/ingefära/lime.Som känns lite lyxig & vuxen smak utan att trigga mitt sug i vart fall.Ha nu en riktigt skön helg!

@Andrahalvlek @JHL @vår2022

Sent inlägg i fågeldebatten 🐦‍⬛
Jag har ett koltrastpar som bor på min balkong året om. I våras byggde de bo på i en av balkonglådorna på golvet bakom min gigantiska örtkruka och plötsligt fanns där ägg 🪺. Sen kom ungarna. Väldigt mysigt! Inget debakel och inget skräp heller. De höll sig på sin kant och vi på vår ☺️. Annars har jag mest blåmes, talgoxe och nötväcka. Ibland kommer enstaka bofink men hackspetten kommer ofta på besök. Jag avundas min svärfar som har domherrar året om plus en massa spännande fåglar jag måste bildgoogla på 😅

Mina bortskämda fåglar får skalat frö så det blir inga rester eller skräp och inte heller några råttor 🐀.

Hoppas ni får en härlig lördag.
🩵

@Molnet . Tack, vad fint att du delar.
Ja, tristess är farligt.Tror det är en av mina anledningar till att dricka. Man piffar liksom till vardagen med bubbel. Bara att man piffat till vardagen nästan varje dag😂.

Jag behöver ”bara” hålla mig ifrån Systemet. Köper jag inte, så finns inget att dricka. Jag går inte ut och dricker utan är hemma. Som idag lördag, så skulle jag normalt ”unna mig” vid typ 16-tiden. Så då får jag sysselsätta mig till Systemet stänger..Och då är även söndag löst👍.

Hur har din resa sett ut?

Önskar dig en fin dag!

@Flarran .Godmorgon!Man behöver inte bli en ” sportfåne”Det viktigaste först:Att inte ta det där luriga första glaset & det är ju du ett föredömligt exempel på med dina 2 år i din nyktra resa.Heja dig!Men lite kroppslig rörelse en stund varje dag gör ju ändå mycket för knopp & kropp.Tycker man kommer långt med promenader i varierande takt,olika platser , olika länge gärna i naturen ibland.Även att cykla är toppen tycker jag.Känner mig fri när jag susar fram.Så lite daglig rörelse helst ute i dagsljus & frisk luft piggar verkligen upp ett dystert sinne & blir snart ett behov när man väl kommit över tröskeln.Ge det en chans kompis!😉

@Molnet Låter helt underbart! Vilken novembermånad du kommer att få! Jag tror att om man ser positivt på det och välkomnar det och gör det så härligt och mysigt som du gör så kommer det att kännas skönt och bra. Som man säger, det är inte hur man har det utan hur man tar det😁. Och du kommer att hantera det så bra!

Ha en fin lördag! Kram❤️

@vår2022 .Vad fint du skriver om att lära sig gilla årstidernas skiftningar & uppskatta vad dessa kan ge.Jag älskar hösten i form av att plocka svamp & bär & laga till dem på olika sätt.Även den härliga färgprakten.Men nu kommer vi sakta men säkert in i min genom livets svåraste månad.November.Som känns som en kylig,våt & grå filt.Jag blir trött,får svårt att sova & känner mig låg.Blir håglös & svårt att motivera mig.Nu är jag ju fullt medveten om detta fenomen så iår har jag förberett mig mentalt.Att jag ska vara ute varje dag i dagsljus i ur & skur.Promenera på olika naturslingor,parker & lufsa lite i skogen ändå.Jag har gjort det mysigt hemma med ljuslyktor,nya gardiner etc..Köpt hem gott te med äpple & kanel.Kicka igång fredagsspa.Köpt en mysig hemadress som både är snygg & mjuk & varm.Köpt ett set hudvårdsprodukter från rituals.Bokat & betalt fortsättningskurs i yinyoga.Ska boosta mig med B-vitamin komplex & L-tyrosin som ska hjälpa till att öka dopamin& serotonin nivåer & melatonin.Skaffat app med ljudböcker.Ska ta ett omtag med min vibrationsplatta samt ta egna initiativ till umgänge med min familj & vänner .Så November.Here I come.Förberedd.Inga dikeskörningar i sikte.Iår ska jag ha en harmonisk November & njuta samt se tio att boka in lite biobesök,museum m.m

Tack fina @Carisie❤️. Ja, det har varit en livsresa som gett mig så mycket. Jag har verkligen fått användning av mina kunskaper om mig själv fullt ut när inte alkohol har bromsat upp det. Mina processer har fått snurra på utan skit i maskineriet😂.

Jag är också tacksam för att våra vägar korsats med fina samtal och mycket skratt om allt möjligt❤️.

Snart bär det av ut i skogen med de fyrbenta och maken och sedan iväg och umgås en stund med barnen. Hoppas du får en skön dag och mycket återhämtning. Kram❤️

@Sattva Tack❤️. Ja, har också sett att vi använder samma slags verktyg för att finna ett meningsfullt och fint nyktert liv. Jag älskar ordet självledarskap! Kram❤️

@zalkin Intressant reflektion kring att de den mörka sidan som en gåva som tvingar dig att stanna, bromsa upp för att inte bli styv i korken. Att nykterheten är en slags skyddsfaktor för det och till att kunna reglera ditt tempo bättre. Håller med! Alkohol förändrar ens beteende och det blir lite mer grandiost i tankarna om sig själv, både positiva och negativa tankar. Jag upplever att nykterheten gjort mig mer ödmjuk, mer reflekterande och med vidgade vyer. Det grandiosa är mer balanserat i form av en bättre självkänsla och autencitet.

Jag har lärt mig att gilla hösten och det är nu en av mina favoritårstider. Jag vistas ju typ varje dag i skogen, har ju mina hundar som ska rastas, och njuter av att se årstidernas skiftningar, cykeln från när knoppar tittar upp, brister och det börjar grönska. När det blommar för fullt, blir ljusare och varmare. När hösten nalkas och bladen börjar skiftar i sprakande färger och till slut faller av. Vintern med snö och kyla och stor del av naturen i dvala och att sedan vänta in våren igen.

På hösten kan man hålla på med inomhusprojekt och planera. Plocka svamp i skogen och andas in den friska luften i lungorna. Träning året runt är både återhämtning och fyller på energi och håller balansen i både kropp och knopp. Genom att vi har våra årstider och skiftningar tror jag att de årstider man gillar mest också blir så mycket härligare, man uppskattar dem mer. Den första varma vårsolen, underbart!🌞

@Bubbelmorsan .Bra jobbat.Nu vet du att du fixar att va nykter på fredagar.Det är den svåraste dagen att hantera tycker jag.Man är trött efter veckans slit.Det är svårt att slappna av.Det vobblar av tankar & känslor i knoppen.Mej har det hjälpt att göra ett alternativt fredagsmys.Jag har förberett en packad väska.Åkt till badhuset & lekt spa direkt efter jobbet.Ätit sushi på vägen.Simmat lite,gjort lite vattengympa,badat i bubbelpool,bastat osv tills allt liksom släppt.Hårinpackning , bodyscrub & skön creme har ingått i ritualen .Efter det har jag känt mig nöjd med att slappa i soffan med en film & något gott A-fritt i glaset & kanske glass.I övrigt är lördagseftermiddagar då jag är själv en sån tid då jag inte litat på mig själv så den planerar jag åxå in.Tex.promenad & fika med en vän.Lek & bus med barnbarn i lekpark.Bjudit hem någon på middag & då haft god tid att handla,duka,städa & fixa med mat.För min del är planering av ledig tid A & O för att lyckas med min nyktra resa.Även olika dagliga rutiner & to-do-list.För mig är tristess en oerhörd trigger.Även att ha fööör roligt.Så ” lagom roliga,givande & intressanta aktiviteter & möten är min melodi.Delar med mig lite tips på vägen!

@Varafrisk Så skönt att alla undersökningar var bra besked för dig! Och grattis till 1000 dagar!!

Det är bara man själv som lever i sin kropp och liv. Och inte ens man själv förstår alla mekanismer alltid, varför man mår som man mår osv.
Sedan är det ju så med ett sinne som inte mår bra, att det är svårt att se ljusglimtar. Jag tror att man bara får hitta någon sorts acceptans i det. Och ändå på ett praktiskt sätt leva på, göra saker som man vet höjer sinnesstämningen hos en. Och du gör ju det, du går på konserter tex!
Pulshöjande träning är också en medicin. Fast man inte orkar.

Det kommer böi bättre, Vara frisk!
Kram❤️🌸

@Flarran God morgon Flarran.
Jag tycker ibland att det kan vara svårt att komma ut och bara promenera planlöst så gör en plan för vart du ska gå och bara kort.an du lura dig själv att gå längre, en omväg eller så får du bara hem igen. Det är inte en tjurrusning i månaden som gör skillnad utan kanske de där minuterna varje dag.

Ha en fin dag 🩵

Kram❤️🌸

@Andrahalvlek Vanor är tryggt o bra! Jag brukar jobba med mina patienter att hitta några få grundläggande rutiner som liksom alltid finns där oavsett dagsform. Därifrån kan man sedan lägga på mer. Men grunden måste finnas, stabila tegelstenar i botten.

Nyfiken, varför en näve nötter innan läggdags?
Kram❤️🌸

@vår2022 God morgon vårfru 🧚🏻‍♀️ Grattis till fyra fina och mäktiga år i frihet. Vilken grej. 🙏🏼 För ett tag sedan läste jag dina första trevande inlägg - vilken oerhörd resa du gjort.

Tack för att du finns och för att du delar med dig av dina tankar, kunskap och ditt liv ❤️. Jag känner mig så tacksam för att våra vägar korsats och du är en stor del i att jag befinner mig där jag gör idag.

Ha en magiskt ✨ fin lördag. Själv sitter jag i en taxi på väg hem från jobbet och tänker koka en ohemult stor kanna kaffe till mig så jag får ut lite av dagen. Solen är på väg upp eller spricka genom molnen känns det som. Det är kallt och krispigt i luften och jag vill gå ut på en promenad med Jonas (Malmsjö) i öronen en stund. Det blir oerhört lite luft i lungorna med mitt jobb - ibland. Må bäst och grattis igen! Stor kram ❤️

Ett tag sen jag uppdaterade men 8 månader nykter har passerat med några dagar🌞, kämpar inte så mycket längre utan känner en litet lugn i kropp o sinne.
Jag blir inte längre sugen varje gång det luktar sprit eller att man hamnar i en situation där det konsumeras, en tanke kan komma men jag vet redan att det är ett nej, jag vill inte längre utsätta mig själv och min omgivning för följderna av mitt supande.
Mitt liv är väldigt mycket mer idag än för 8 månader sen och jag är glad att jag tog beslutet att sluta dricka det tog visserligen ett par år och något omtag men idag tror jag med rätt medvetenhet att det är möjligt att leva utan alkohol det trodde jag inte förut.
Lev livet 🌞

@Himmelellerhelvette Kram❤️🌸

@Se klart Kram till dig❤️🌸

@vår2022 Grattis till fyra år!!!
Jag ser att vi använder samma slags verktyg för att leva livet nyktert och fint. Självledarskap, vilket bra ord!
Kram❣️🌸

Tittar in en stund innan jag ska hugga i med flyttröj. Nu närmar det sig. Igår var tillträdet på min lägenhet. Jag var där o träffade målaren, de har nu 2v på sig att måla om i alla rum + tak. Det kommer bli så fint. Jag har valt varma färger. Gröna nyanser i vardagsrum o sovrum, åt det varmbeiga hållet i kök o hall. Älskar grönt. Står för hjärtchakrat i yogans värld. Lugn, kärlek.

Ser så fram emot att komma iordning, landa ner. I något nytt, fridfullt, harmoniskt.

Åker på en yogagrej bokad för länge sedan ons-sön nästa vecka. Mitt i flytten. Men jag får välbehövlig vila!

På terapin har jag fått i uppgift att skriva ett brev från barn-Sattva till vuxen-Sattva, och ett brev från vuxen-Sattva till barn-Sattva. En ganska svår uppgift för mig. Jag har skrivit barnbrevet nästan klart. Försöka känna vad jag kände, hur det var att vara jag. En sak har iaf blivit tydligt för mig. Jag har hela barnlivet försökt hitta sätt att känna mig trygg. Få den varma, trygga, lugna känslan inombords i bröstet. Där jag är trygg, ingen oro, där "ingen/inget kan ta mig"- känslan rådde. Och jag ser ju att alkoholen är det jag använde när mitt första äktenskap blev instabilt och otryggt. Alkoholen har aldrig varit "startgas/broms" för mig, som jag förstått att många haft den som. Jag har aldrig trivts att dricka på fester etc. För mig var alkoholen ett sätt att hitta den fredade platsen inom mig som jag inte hade fått redskap eller förutsättningar att hitta på egen hand som barn.
Det är det jag håller på att lära mig nu. Yogan är en enorm hjälp. Jag använder selfcompassion o pratar snällt o förlåtande, stöttande till mig själv. Jag låter känslor få finnas utan att de behöver ta över. När det händer något som får det att riva i bröstet o magen av oro, föreställer jag mig den där känslan av bomull o värme inuti, säger till mig själv att jag är trygg o att det kommer ordna sig. Det hjälper.
🌸🌸🌸