Senaste kommentarerna i forumet

@Sattva Mest för att få det gjort. Få nyttigheter i en näve nötter i mig dagligen. Plus ingefära-citronshot på morgonen. Också nyttigheteter.

Jag har helt enkelt valt två dagliga vanor, fylla hundens vattenskål på morgonen och slutfixa i köket innan läggdags, och sen har jag staplat de nya vanorna ovanpå redan etablerade vanor. Och sedan har jag synliggjort de nya vanorna också: shotglaset står på diskbänken precis vid vattenkranen och nötterna på bänken bredvid.

Jag har använt två tips ur boken 1%-metoden: 1) stapla en ny vana ovanpå en redan etablerad, 2) synliggör så att du faktiskt får den nya vanan gjord.

Kram 🐘

@sattva Vilken underbar fas i livet du är nu 😍 Bygga ett nytt hem. Bara ditt ❤️

Kram 🐘

@vår2022 Grattis till 4 nyktra år! 🥳🥳🥳 Och tack för dina kloka och empatiska ord på forumet.

Kram 🐘

@Bubbelmorsan .Vad skönt.Min resa har varit lång & krokig.Hade som mål i många år att dricka måttligt & lagomt.Funkade ett tag sen sket det sig.Och blev omåttligt drickande i tid & otid varvat med nyktra perioder.För ett år sedan drygt beslöt jag mig för att satsa på ett övningsår.Uteslöt A & lade till lite vanor.Frid & fröjd ett tag men sen började jag må oerhört dåligt.Sämre än när jag drack som värst.Läste & googlade & förstod att jag drabbats av postakut abstinens.Blandat med obearbetad ångest & trauman.Så metodisk & målmedveten som jag är har jag tagit mig an den känslomässiga biten en liten bit i taget.Idag mår jag bra.Lever strukturerat & fokuserar på mitt välmående & att undvika för mycket tristess.Mycket planerande.Många dagliga vanor.Alternativt fredagsmys & i förväg planerade lördags eftermiddagar.Och just nu känner jag i mitt hjärta & hjärna att jag inte vill dricka mer.Har accepterat att jag är en orolig själ som måste styras upp lite med mig själv som coach.Säger ifrån när jag inte vill & orkar.Sammanfattar det hela med mitt dagliga morgonlöfte:om jag är nykter mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & ingenting fungerar.Allt blir kaos.Idag vill & ska jag vara nykter.Jag jobbar på fint med mitt tillfrisknande för jag är värd att må bra!Tillfrisknandeprocessen ser olika ut för olika personer men så länge man hoppar upp på hästen & prioriterar den resan så finns stora förutsättningar att lyckas!

@Flarran Livet är upp och ner för alla men du har extra utmaningar - jag vet och upplever det eftersom ett (vuxet) barn i familjen har samma diagnoser som du. Det är sannerligen knepigt och allt man kan göra är att "finnas där" så jag finns här 🩵

@Molnet Hahaha!!! Ja eller hur?! 🤦🏼‍♀️ HUR kom det sig att man plötsligt "behövde" vin för att städa, tvätta eller andra uppgifter? Min fredagsritual på lediga helger var att ta två glas vin på stående fot i köket (för att slappna av fortare) och sedan ägna 2h i mitt fantastiska badrum med totalrenovering av kroppen i sällskap av resten av flaskan och öppna ytterligare en. Sen var klockan för mycket och hungern borta så då kunde man ju lika gärna fortsätta dricka. Eventuellt slängde jag ihop nåt som jag fyllesvullade i soffan innan jag däckade. Givetvis fick planer för lördagen stryka på foten pga bakis och ofta var det "lika bra" att dricka igen på lördagen efter lunch och "snygga till" i hemmet. Tillbaka till pilarna "🍷➡️inget funkar" egentligen den enda pil jag behöver just nu. Nyktra val regerar 👑. Ha en härlig dag 🩵

@zalkin Min målsättning är att inte tömma mina batterier totalt. Det funkar oftast, men ibland kraschar jag och har noll energi några dagar. För att fylla batterierna igen. Med fyra sjukskrivningar för utmattningsdepression i bagaget måste jag planera in vila, regelbundet. Dansa, pausa. Om jag ska resa iväg en helg behöver jag helst en ledig dag innan och efter. Jag reser hellre till äldsta dottern lördag morgon istället för direkt efter jobbet på fredagar osv. Och jag har märkt att löpträningen gett mig lite bättre kondis, och lite mer ork. Faktiskt.

Jag gillar inte heller vintermånaderna. Jag försöker tänka att naturen får vila, då behöver jag också vila. Tänker på hur man levde förr, då man gick till sängs när solen gick ner. Min kropp behöver lite lugnare månader. Dock ser jag till att varje månad ha något kul inplanerat. I helgen firar vi två födelsedagar, bland annat med restaurangbesök. I mitten av november reser jag till äldsta dottern och då ska vi se en musikal. December blir det massa julkul osv. Något kul varje månad att se fram emot, som inbegriper umgänge.

Som nyktra blir vi duktigare på att lyssna på våra kroppar, men sen kan det ta sin tid att förstå vad den signalerar - och hitta sätt att hantera tex tröttheten. Vila är inte alltid det rätta, ibland är lösningen att fuldansa i köket. Musik var en viktig ventil för mig hela första året. Med rätt musik kunde jag släppa fram rätt känslor, både glädje, ilska och sorg. Musikterapi.

Kram 🐘

När jag hade druckit mitt glas med diverse vitaminer och tagit mig en försynt och beskedlig värktablett mot min möra rygg samt en blodtryckstablett och trots avsaknad av hungerkänsla tvingat i mig ett stort glas med yoghurt med jordgubbssmak. Då infann sig plötsligt efter en stund en slags skamkänsla. Det var inte för något jag sagt eller hade gjort. Det var mer för hur jag är liksom.

Då jag för någon dag sedan tittade tillbaka på de två år drygt som jag har arbetat med mig själv för att uppnå en form av väl en grundbalans i tillvaron utan att jag tänkt på det så noga. Då såg jag hur många här på forumet som skrivit en hälsning, kanske en gång och väl försökt att knuffa på mig lite försynt så att jag väl inte skulle fastna vid köksbordet vilket inte är hälsosamt vare sig fysiskt eller psykiskt.

Varför tittade så många bara in en gång, för att sedan aldrig mer höra av sig på min sida tänktes det, och dystra tankar började snurra igen. Det måste vara något fel på mig, jag måste ha sagt något som trampat folk på tårna, kanske hade jag varit allt för ärlig om hur jag har det. Kanske hade jag bara skrivit för mycket tok och gjort bäst i att hålla käft och spelat en roll som en lycklig nykterist.

Men samtidigt var det ju på min sida som jag skrev på. Samtidigt var det ju min värld och vardag jag hade beskrivit och talat om. Jag hade berättat om min bakgrund till varför jag började självmedicinera överdrivet med alkohol. Jag hade berättat en hel del om min psykiska ohälsa så som Dystymi, ADD, Social ångest och väl kanske varit alltför öppen med hur min dystra vardag såg ut. Jag började då tänka på om jag skulle vilja vara bekant med en udda typ som var som mig själv.

Nej, knappast! Jag vill ha glada positiva människor i min närhet. Jobbiga och svåra personer som bara gnäller och gnyr och har sig om hur svårt De har det i sin vardag är ju inget som lyfter mig alls. Plötsligt insåg jag efter att ha läst lite här och där på mina sidor, vilken självcentrerad typ jag är. Därför är jag tacksam för de av er som fortfarande tittar in ibland.

Ni är viktiga, och jag är tacksam för att ni finns. Det är många gånger som bara ett ord lite si så där om nästan ingenting alls har fått mig att stanna hemma och inte åka taxi in till bolaget. Nu i denna skrivande stund så öppnar bolaget snart och det skulle vara så himla lätt att bara ta en tusenlapp och köpa sig tankefrihet för ett par dagar som ju sedan skulle bli till ett sjöslag i veckor kan jag tänka. Hade jag haft ork så skulle jag så klart skriva lite peppande på andras sidor och inte bara snacka en massa tok om mig själv stup i ett.

Jag analyserade nyss mig själv och funderade på varför allt är som det är, och varför allt har blivit som det har blivit. Jag har ju min obotliga psykiska ohälsa att dras med så länge jag tvingas existera har jag förstått. Detta då sjukvården ju testat alla medel de hade och sedan bara gav upp och kanske eventuellt är en aning förvånade över att jag fortfarande existerar.

Den skamkänsla jag nämnde i denna texts inledning hade jag först lite svårt att först sätta fingret på. Men formulerade ändå en fråga som en svarsmotor fick i uppdrag att besvara. Jag skrev in följande: Är det vanligt att personer med Dystymi och ADD blir enstöringar som inte tycks vara intresserade av andra och helst bara verkar vilja tala om sig själva?

AI-översikt

Ja, det är vanligt att personer med dystymi och ADD uppfattas som enstöringar eller socialt tillbakadragna, vilket kan bero på svårigheter med sociala interaktioner som orsakas av båda tillstånden. Dystymi kan leda till en konstant känsla av nedstämdhet, brist på motivation och ensamhet, medan ADD kan medföra koncentrationssvårigheter, dagdrömmeri och svårigheter att upprätthålla fokus under samtal, vilket kan uppfattas som att de inte är engagerade eller bara pratar om sig själva.

Dystymi och social isolering

Nedstämdhet och ensamhet:
En konstant känsla av nedstämdhet kan göra det svårt att orka med sociala aktiviteter, vilket leder till att personen drar sig undan och blir mer ensam.

Negativ inställning:
En negativ förväntan på sig själv och andra kan göra det svårt att bryta det sociala mönstret.

Svårt med vardagen:
Om vardagliga uppgifter som att sköta hygien och matlagning känns överväldigande, kan det vara ännu svårare att hantera sociala situationer, vilket ytterligare bidrar till isolering.

ADD och sociala utmaningar

Koncentrationssvårigheter
Svårigheter att uppmärksamma och lyssna under längre perioder kan leda till att personen uppfattas som oengagerad.

Svårt att växla fokus:
Det kan vara svårt att dela uppmärksamheten mellan vad personen själv vill säga och vad andra säger i en konversation.

Dagdrömmeri:
Ett ökat dagdrömmeri kan göra att personen tappar tråden i samtalet.

Svårigheter med motivation:
Om intresset för samtalspartnern eller ämnet inte är tillräckligt högt kan det vara svårt att upprätthålla motivationen, vilket gör att personen lättare tappar fokus.

Kombinationen av dystymi och ADD

När dessa två tillstånd samverkar kan de förstärka varandra. Dystymin skapar en låg social energinivå, medan ADD gör det svårt att genomföra sociala interaktioner på ett sätt som upplevs som meningsfullt. Det kan resultera i att personen inte bara känner sig ensam, utan också uppfattas som socialt avvisande, oengagerad och självcentrerad av sin omgivning.

AI-läge

Det är vanligt att kombinationen av dystymi och ADD leder till sociala svårigheter, social isolering och att personen kan uppfattas som enstörig. Symtomen kan göra det svårt att hantera sociala situationer och bibehålla relationer, vilket bidrar till en känsla av ensamhet.

Dystymi

Dystymi är en form av mild men långvarig depression som innebär en nästan konstant nedstämdhet, låg självkänsla och känslor av otillräcklighet. Denna långvariga negativitet kan leda till:

Minskad motivation och energi, vilket gör att man drar sig undan från sociala sammanhang.

Irritation och pessimism, som kan skapa friktion i relationer.

Koncentrationssvårigheter, som gör det svårt att följa med i samtal.

En känsla av hopplöshet, som minskar lusten att knyta an till andra.

ADD (ADHD med huvudsakligen uppmärksamhetsproblem)

ADD medför svårigheter med uppmärksamhet, koncentration och att reglera känslor. Detta kan påverka sociala relationer på flera sätt:

Kommunikationssvårigheter: Problem med att upprätthålla fokus kan leda till att man har svårt att lyssna i sociala situationer. Man kan uppfattas som ointresserad, även om det inte är avsikten.

Glömska: Man kan glömma bort saker som ens vänner berättat, vilket kan tolkas som att man inte bryr sig.

Utmaningar i planering och organisation: Att planera sociala aktiviteter kan vara svårt, vilket leder till att man ofta tackar nej till inbjudningar.

Känslohantering: Vissa kan ha svårt att reglera sina känslor, vilket kan yttra sig som snabb irritation och leda till konflikter.

Självcentrering: Den inre kampen med ADD och dystymi kan göra att ens egna problem upptar en stor del av tankeverksamheten, vilket kan få en att fokusera mer på sig själv under samtal.

Hur kombinationen påverkar

När ADD och dystymi samspelar förstärks ofta de sociala svårigheterna. Dystymin kan förvärra ADD-symtomen, och den bristande energin från dystymin gör det ännu svårare att hantera ADD:ns utmaningar i sociala situationer. Risken att dra sig undan och utveckla social isolering blir därmed stor.

Är det självcentrering eller en konsekvens av symtomen?

Även om en person kan verka självcentrerad, handlar det oftast inte om egoism, utan om en konsekvens av de kombinerade symtomen. Den mentala ansträngningen att hantera både en kronisk nedstämdhet och koncentrationssvårigheter kan göra att energin till andra tar slut. Då kan det vara lättare att prata om sina egna upplevelser, som man redan har i tankarna.

Behandling kan hjälpa

Personer med både ADD och dystymi kan dra nytta av psykoterapi och/eller medicinering. En viktig del av behandlingen är att lära sig strategier för att hantera de sociala utmaningarna. Med rätt verktyg och stöd kan man förbättra sina relationer och bryta den sociala isoleringen.
_

Inte mycket av ovanstående berättade sjukvården om. Vilket väl var förståeligt då de ju inte hade något att komma med när de testat alla sina piller och man snackat med diverse mer eller mindre kunniga experter som ofta knappt verkade veta mer än hur man skrev ut ett nytt recept. Teoretiskt sett var de nog lärda. De hade sina studier, examen och diplom att väl luta sig tillbaka på.

Man kan inte göra mer än sitt bästa och vissa saker låter sig inte behandlas. Man får liksom finna sig i hur det är och gilla läget oavsett. Nu har bolaget öppnat denna gråtrista lördag. Får väl tacka Herren för att man som nykterkvist blivit för snål för att kasta pengar omkring sig hur som helst. Funderar nu på om det inte är dags för något starkt i form av en kopp med kaffe.

Har inte ork att koka på någon kanna, men har tack och lov en skvätt kvar i termosen så det går ju fint att värma på en kopp i mikron. Sedan så står det på önskelistan att göra mig en sväng utanför dörren lite senare om jag får en aning energi att ta mig ned till matbutiken efter mer dagligt bröd. Men jag får väl se vilka stordåd jag klarar av denna dag...

Jag höll helt på att tappa sugen nyss. Kände mig så trött på mig själv och tänkte inte lägga upp ännu ett gnälligt inlägg som jag själv aldrig skulle orka läsa om jag var som vanligt folk, vad det nu är för något alltså. Men precis när jag tänkte stänga av datorn och gå och lägga mig och dra nåt gammalt över mig för att kanske få sova en stund. Då såg jag att ni @Carisie och @Molnet hade tittat in och då lättade det faktiskt lite i mitt sinne. Så kör då hur som helst alkoholfritt vidare även denna dag.

Ha det gott mina vänner!

Ja en hel del slantar lär sparas inte bara i ren alkohol utan även i spontanköp på nätet utan vidare eftertanke.

Fredagen passerade bra! Hade en liten dipp på eftermiddagen men löste det med några hål på golfbanan i lugn takt. På kvällen kan det infinna sig en form av tomhet har jag märkt som går över. Har även sedan jag slutade använt en minidos av min ångestdämpande medicin(givetvis inte alkohol!!)på kvällen innan läggdags. Ibland känns det svårt att veta vad som beror på mitt alkoholstopp och min utbrändhet,eller båda för allt hänger ihop i viss mån. Men medicinen hjälper mig att hålla tankarna i separata fack och jag kan öppna en låda åt gången att bearbeta istället för att rycka upp hela skåpsdörren direkt. Ville egentligen inte ta den och kommer antingen idag eller imorgon skippa den helt känns som det är dags för det!

Nog om det negativa! Sov bättre än på mycket länge! När vi vakna imorse frågade jag och min sambo oss varför tar vi aldrig bara sovmorgon och ligger kvar lite? Tja why not!!! Sovmorgon, brakfrulle, melodikrysset! Har en riktigt go feeling!

Kämpa på alla och ha en riktigt go lördag! Ska försöka läsa ikapp lite här senare under dagen!

@Bubbelmorsan snyggt jobbat! Ja tristess är farligt! För mig infinner sig ibland en form av tomhet också som jag måste hitta bra sätt att hantera. Kan du känna samma? Det är bara ta det dag för dag, tillslut kommer det bli en självklarhet även för oss! Hejjahejja!! Ha en bra lördag!

Har haft problem i åtminstone senaste decenniet med seborroisk dermatit, dels i hårbotten och även i ansiktet. Problemen kommer typiskt i skov som varar några dagar i stöten, lärt mig hantera detta med ketokonazolschampo och hydrokortison och har väl inte varit värre än att jag betraktat det som en åkomma man kan leva med. Jag märkte mycket snabbt, inom första veckan utan alkohol, att huden blev extremt mycket friskare.

Idag bestämde jag mig för att försöka utreda orsaken till denna högst påtagliga förbättring, skulle säga att jag betraktar mig som helt botad efter över två månader av fräsch hud i fejan men man ska väl vara litet ödmjuk för att vissa besvär kan återkomma.

Här är resultatet, jag utelämnar referenser till studier som denna AI presenterade men den gav mycket utförliga svar man skulle kunna prompta vidare på.
__
Kort AI-sammanfattning på svenska:
Daglig alkoholkonsumtion är kopplad till ökad risk och försämring av seborroisk ekzem (seborroisk dermatit). Alkohol kan förvärra tillståndet genom att torka ut huden, störa hudens mikrobiom och försvaga barriärfunktionen, vilket gör den mer mottaglig för irritation och inflammation. Det kan också leda till ökad produktion av talg och förvärra överväxt av Malassezia-svamp, en faktor i sjukdomen. Studier visar att personer med inflammatoriska hudsjukdomar ofta upplever symptomförsämring efter alkoholintag. Vidare kan alkohol påverka immunförsvaret negativt och bidra till återkommande utbrott.

Längre utläggning om denna hudsjukdom; beskrivning, orsaker, behandling, samt koppling till högt dagligt alkoholintag på slutet.:
__
Seborrheic eczema, also known as seborrheic dermatitis, is a common inflammatory skin condition characterized by red, scaly, and itchy patches, primarily affecting areas with a high concentration of sebaceous glands such as the scalp, face, chest, and folds of the skin. It is considered a chronic, relapsing form of eczema.

The exact cause is unknown, but it is believed to involve a combination of genetic predisposition, overgrowth of the Malassezia yeast (also called pityrosporum) naturally present on the skin, and an abnormal immune response to this yeast. This yeast overgrowth triggers inflammation, leading to symptoms such as flaking skin, yellowish or white scales, greasy or dry patches, redness, and itching.

Seborrheic eczema affects an estimated 3% to 5% of the general population, with higher prevalence in men and in individuals aged 30 to 60 years. It is also more common in people with certain medical conditions, including Parkinson’s disease, HIV, psoriasis, rosacea, epilepsy, depression, and those recovering from a stroke or heart attack. Environmental factors such as cold, dry weather, stress, and hormonal changes can trigger or worsen flare-ups.

Treatment focuses on managing symptoms and preventing flares. Mild cases are often treated with over-the-counter medicated shampoos containing ingredients like ketoconazole, pyrithione zinc, selenium sulfide, or coal tar. For more severe or persistent cases, topical antifungal creams, corticosteroids, or topical calcineurin inhibitors may be prescribed. In some cases, oral antifungal medications may be necessary.

**Correlation Between Daily Alcohol Intake and Seborrheic Eczema**
Daily alcohol intake is associated with an increased risk and severity of seborrheic eczema (seborrheic dermatitis). Research indicates that regular and heavy alcohol consumption can act as a trigger or exacerbating factor for this condition.
Key findings from studies show:
• Increased Prevalence and Flares: Regular alcohol use is significantly associated with a higher prevalence of seborrheic dermatitis. One study reported an odds ratio of 5.4 for flares with increased alcohol consumption.
• Inflammation and Skin Barrier Damage: Alcohol promotes systemic inflammation by increasing inflammatory cytokines and activating immune cells. It also impairs the skin’s barrier function by increasing transepidermal water loss, making the skin more vulnerable to irritation and yeast overgrowth (e.g., Malassezia).
• Metabolic and Indirect Effects: Chronic alcohol use can disrupt fat metabolism and contribute to fatty liver disease, which has been linked to a higher incidence of seborrheic dermatitis. Alcohol also causes nutritional deficiencies (e.g., zinc), sleep disruption, and immune suppression, all of which can indirectly worsen skin health.
Individual Variability: While not everyone will experience a flare, many individuals report worsening symptoms after drinking. The effect may depend on the amount and frequency of alcohol consumed, as well as individual susceptibility.

@Molnet för min del är risken att återinsjukna i inflammation i bukspottkörteln.
Det innebär att avstå från alkohol/alkoholfri öl, vin, fet mat, socker mm.
Skittrist.

Stort grattis till 2 månader! Härligt!
Tack för att du delar med dig av din resa. Känner igen mycket och har varit väldigt värdefullt för mig.

Jag har också klarat hålla upp en hög nivå utan att det kostat för mycket. Ingen abstinens eller ångest. Men är nog självbedrägeri. Klart det kostar! Inne på dag 8 och har dragits med huvudvärk från dag 2. Trötthet som inte är av denna värld. Men ändå piggare i att orka ta tag i saker. Tidigare blev jag ju kvar i soffan med vinet och kvällarna passerade en efter en. Sorgligt!!!

Ser fram emot att känna mig lite piggare och fräschare. Det kommer vet jag, nu går jag mest runt i influensaliknande tillstånd.

Tack igen för inspirerande tråd!

@Carisie .Hahaha😉🤣🙃😱Igenkänningsfaktor på den.Aktiviteter till 14 max 16 sen ” rast” med vin & mer vin & aktiviteter som var kompatibla med vin & då tyckte man ju att de flesta aktiviteter kunde passa ihop med det.Så galet.Blev inte mycket vettigt gjort & det man gjorde kändes nästan alltid som en börda som skulle klaras av.Skönt att allt ändrats tack vare nyktra val.

@Surkärring .Jag googlade hälsorisker med A-fri öl.Ai svarade: De största hälsomässiga riskerna med alkoholfri öl är högt socker- och kaloriinnehåll som kan leda till viktökning och ökat blodsocker, potentiella problem för personer med gikt på grund av puriner, och en risk för bakterietillväxt om produkten förvaras felaktigt. Även om det är mindre riskabelt än vanlig öl, bör alkoholfri öl också konsumeras med måtta.
Hälso- och säkerhetsrisker
Viktökning och blodsocker: Alkoholfri öl kan innehålla mycket kolhydrater och socker, vilket kan leda till viktökning och högre blodsocker, liknande effekter som kan uppstå vid intag av läsk. En studie visade att alkoholfri öl faktiskt kan öka blodsockret mer än vanlig öl hos vissa personer.
Gikt: Vissa alkoholfria öl kan innehålla puriner, ämnen som kan öka urinsyranivåerna och utlösa giktanfall hos känsliga personer.Om man ska dricka A-fri öl ska man vara noga med att välja 0%. & drickas med måtta.Men be din läkare att berätta om riskerna för dig.Andra drycker med mer vuxen smak är:Mino lemon zero.Tonic water zero.champis zero,kombucha,lingondricka,tranbärsjuice & äppelmust.Fun light kokos/ananas & bubbelvatten!

Hej @vår2022
Nu är äntligen helgen här! Eller äntligen förresten - jag jobbar ju men jag kan glädjas åt DIN helg istället ☺️. Ja alltså det här med vinet. Ja - kl 14 var det liksom redan slut på aktiviteterna. Kanske höll man ut till 16 men absolut inte en sekund senare. Kan minnas hur det var att lulla runt i dimman och vara "nöjd" och salongsberusad. Det är annorlunda nu 🙏🏼❤️. Hoppas du får en härlig lördag ✨🩵

@TeTanten .Låter som en mysig helg du har i sikte.Gott te kommer man långt med som mysfaktor.Men du får förbereda dig på att det kan kännas tomt, ovant & lite obekvämt.Fokusera på de positiva.Särskilt på hur bra återhämtning du kommer att få denna helg tack vare att du väljer bort vin.Ta din partner med dig/nykter vän till bolaget & handla goda A-fria drycker för ditt presentkort.Kan rekommendera Richard Juhlins bubbel.En annan dryck jag brukar beställa från Apotea är kombucha original/ingefära/lime.Som känns lite lyxig & vuxen smak utan att trigga mitt sug i vart fall.Ha nu en riktigt skön helg!

@Andrahalvlek @JHL @vår2022

Sent inlägg i fågeldebatten 🐦‍⬛
Jag har ett koltrastpar som bor på min balkong året om. I våras byggde de bo på i en av balkonglådorna på golvet bakom min gigantiska örtkruka och plötsligt fanns där ägg 🪺. Sen kom ungarna. Väldigt mysigt! Inget debakel och inget skräp heller. De höll sig på sin kant och vi på vår ☺️. Annars har jag mest blåmes, talgoxe och nötväcka. Ibland kommer enstaka bofink men hackspetten kommer ofta på besök. Jag avundas min svärfar som har domherrar året om plus en massa spännande fåglar jag måste bildgoogla på 😅

Mina bortskämda fåglar får skalat frö så det blir inga rester eller skräp och inte heller några råttor 🐀.

Hoppas ni får en härlig lördag.
🩵

@Molnet . Tack, vad fint att du delar.
Ja, tristess är farligt.Tror det är en av mina anledningar till att dricka. Man piffar liksom till vardagen med bubbel. Bara att man piffat till vardagen nästan varje dag😂.

Jag behöver ”bara” hålla mig ifrån Systemet. Köper jag inte, så finns inget att dricka. Jag går inte ut och dricker utan är hemma. Som idag lördag, så skulle jag normalt ”unna mig” vid typ 16-tiden. Så då får jag sysselsätta mig till Systemet stänger..Och då är även söndag löst👍.

Hur har din resa sett ut?

Önskar dig en fin dag!

@Flarran .Godmorgon!Man behöver inte bli en ” sportfåne”Det viktigaste först:Att inte ta det där luriga första glaset & det är ju du ett föredömligt exempel på med dina 2 år i din nyktra resa.Heja dig!Men lite kroppslig rörelse en stund varje dag gör ju ändå mycket för knopp & kropp.Tycker man kommer långt med promenader i varierande takt,olika platser , olika länge gärna i naturen ibland.Även att cykla är toppen tycker jag.Känner mig fri när jag susar fram.Så lite daglig rörelse helst ute i dagsljus & frisk luft piggar verkligen upp ett dystert sinne & blir snart ett behov när man väl kommit över tröskeln.Ge det en chans kompis!😉

@Molnet Låter helt underbart! Vilken novembermånad du kommer att få! Jag tror att om man ser positivt på det och välkomnar det och gör det så härligt och mysigt som du gör så kommer det att kännas skönt och bra. Som man säger, det är inte hur man har det utan hur man tar det😁. Och du kommer att hantera det så bra!

Ha en fin lördag! Kram❤️

@vår2022 .Vad fint du skriver om att lära sig gilla årstidernas skiftningar & uppskatta vad dessa kan ge.Jag älskar hösten i form av att plocka svamp & bär & laga till dem på olika sätt.Även den härliga färgprakten.Men nu kommer vi sakta men säkert in i min genom livets svåraste månad.November.Som känns som en kylig,våt & grå filt.Jag blir trött,får svårt att sova & känner mig låg.Blir håglös & svårt att motivera mig.Nu är jag ju fullt medveten om detta fenomen så iår har jag förberett mig mentalt.Att jag ska vara ute varje dag i dagsljus i ur & skur.Promenera på olika naturslingor,parker & lufsa lite i skogen ändå.Jag har gjort det mysigt hemma med ljuslyktor,nya gardiner etc..Köpt hem gott te med äpple & kanel.Kicka igång fredagsspa.Köpt en mysig hemadress som både är snygg & mjuk & varm.Köpt ett set hudvårdsprodukter från rituals.Bokat & betalt fortsättningskurs i yinyoga.Ska boosta mig med B-vitamin komplex & L-tyrosin som ska hjälpa till att öka dopamin& serotonin nivåer & melatonin.Skaffat app med ljudböcker.Ska ta ett omtag med min vibrationsplatta samt ta egna initiativ till umgänge med min familj & vänner .Så November.Here I come.Förberedd.Inga dikeskörningar i sikte.Iår ska jag ha en harmonisk November & njuta samt se tio att boka in lite biobesök,museum m.m

Tack fina @Carisie❤️. Ja, det har varit en livsresa som gett mig så mycket. Jag har verkligen fått användning av mina kunskaper om mig själv fullt ut när inte alkohol har bromsat upp det. Mina processer har fått snurra på utan skit i maskineriet😂.

Jag är också tacksam för att våra vägar korsats med fina samtal och mycket skratt om allt möjligt❤️.

Snart bär det av ut i skogen med de fyrbenta och maken och sedan iväg och umgås en stund med barnen. Hoppas du får en skön dag och mycket återhämtning. Kram❤️

@Sattva Tack❤️. Ja, har också sett att vi använder samma slags verktyg för att finna ett meningsfullt och fint nyktert liv. Jag älskar ordet självledarskap! Kram❤️

@zalkin Intressant reflektion kring att de den mörka sidan som en gåva som tvingar dig att stanna, bromsa upp för att inte bli styv i korken. Att nykterheten är en slags skyddsfaktor för det och till att kunna reglera ditt tempo bättre. Håller med! Alkohol förändrar ens beteende och det blir lite mer grandiost i tankarna om sig själv, både positiva och negativa tankar. Jag upplever att nykterheten gjort mig mer ödmjuk, mer reflekterande och med vidgade vyer. Det grandiosa är mer balanserat i form av en bättre självkänsla och autencitet.

Jag har lärt mig att gilla hösten och det är nu en av mina favoritårstider. Jag vistas ju typ varje dag i skogen, har ju mina hundar som ska rastas, och njuter av att se årstidernas skiftningar, cykeln från när knoppar tittar upp, brister och det börjar grönska. När det blommar för fullt, blir ljusare och varmare. När hösten nalkas och bladen börjar skiftar i sprakande färger och till slut faller av. Vintern med snö och kyla och stor del av naturen i dvala och att sedan vänta in våren igen.

På hösten kan man hålla på med inomhusprojekt och planera. Plocka svamp i skogen och andas in den friska luften i lungorna. Träning året runt är både återhämtning och fyller på energi och håller balansen i både kropp och knopp. Genom att vi har våra årstider och skiftningar tror jag att de årstider man gillar mest också blir så mycket härligare, man uppskattar dem mer. Den första varma vårsolen, underbart!🌞