Senaste kommentarerna i forumet

Som en lite trött dystymiker och tidigare storkonsument av alkohol är det lätt att ofta känna sig lite mindre duktig än vad man kanske skulle önska att man var. Detta då man ofta inte kan klara av att fokusera på att göra det man tänkt sig. Hade idag tänkt mig att gå utanför dörren och få lite praktiska sysslor avklarade.

Men då det inte var något direkt överhängande, utan mer av naturen, sådant som skulle varit bra att få gjort. Då använde jag det här med HALT, som man oftast väl använder när man får en känsla av att det inte kanske spelar nån större roll att fortsätta sin nyktra och alkoholfria vandring liksom. Då man alltså kan tappa lite av motivationen att vara duktig då man kan känna att ingen i hela världen väl liksom bryr sig alltså.

Har ju mina trista psykiatriska utmaningar som jag väl gnytt och gnällt om så det räcker och blir över. Negativt tänkande lyfter ju ingen, och då allra minst mig själv. Men när jag blir trött, utmattad och lite smått uppgiven och deppar till, och då känner en trist känsla av att jag är allmänt värdelös och inte kan nånting. Då kommer ju lätt tankar på alkohol som tillfällig lösning och starmotor.

Man ska ju inte jämföra sig med de som klarar av att gör hundra gånger så mycket som en själv. Tänker då lite att en moped och en motorcykel ju exempelvis har lite olika förutsättningar att transportera en längs vägen så att säga. Hade väl bland det lite mer praktiska idag även önskat att jag skulle kunnat ta en cykeltur, men det var som förgjort, det fanns ingen energi till nånting alls.

Hade inte ork att ens få på mig ett par strumpor en gång, vilket väl inte är så ovanligt för mig. Tänkte att rätt många här i världen av olika anledningar väl också har energibrist ibland så nåt sånt ska väl inte få en att rusa iväg til bolaget efter diverse alkohol. Hur som helst, skrev då in följande mening i en sökmotor:

Det man inte kan göra i lugn och ro kan oftast vänta en liten stund.

AI-översikt:
Uttrycket "det man inte kan göra i lugn och ro kan oftast vänta en liten stund" är ett välkänt råd som uppmanar till att ta en paus när man känner sig stressad eller pressad, för att inte agera impulsivt. Att ge sig själv tid att varva ner och samla sig kan leda till bättre beslutsfattande och ett lugnare sinne, vilket i sin tur kan göra det lättare att hantera svåra situationer.

Varför det är bra att vänta:

Undvik impulsiva handlingar:
När man är stressad kan det vara svårt att tänka klart, vilket ökar risken för att fatta dåliga beslut.

Sänk stressnivån:
Att ta en paus och göra något du gillar kan minska stressen och ge dig möjlighet att tänka på annat en stund.

Få bättre perspektiv:
Att släppa taget om situationen en kort stund kan ge ett nytt perspektiv och underlätta lösningen av problemet.

Hitta nya lösningar:
Ibland kan en paus leda till att du får nya idéer eller ser lösningar som du inte såg när du var mitt i stressen.

Tips när du känner dig pressad:

Ta en kort paus:
Ägna dig åt något du tycker om, som att lyssna på musik, titta på film eller ta en promenad.

Andas djupt:
Öva på djupa andetag för att lugna nervsystemet.

Prata med någon:
Dela med dig av dina känslor och upplevelser med en vän, familjemedlem eller kollega.

Sök stöd:
Om du känner dig överväldigad av stress, tveka inte att kontakta en läkare eller annan vårdpersonal.
-
Man kan då få sig rätt kloka allmänna råd även från en sökmotor tänkes det i stunden. För när man vill göra mycket och saknar kraft och energi till det. Då kan ju lätt stress skapa ångest och få en att tappa sugen och fokus liksom. Men då kan man ju använda sig av HALT-metoden och om man så vill och önskar även lite skrivterapi som synes.

Tror det är dags för nåt gott att äta snart. Har då ingen brist på mat i kyl och skafferi vilket man då är glad och rätt tacksam för. Så har man då skrivit lite tok igen och funderar på om man nog kanske skulle ta sig en liten sittning på balkongen en stund. Har ju kaffe kvar i termosen så man ska väl inte sitta och klaga i onödan. I morgon är en annan dag, och då kanske man har mer energi, vem vet.

Ha en fin kväll!

Stort grattis! Bra att du identifierar sådant du behöver ta tag i och jobba med.

@RasmusVillLeva Låter som du har en bra plan och strategi samt läget under kontroll. Jag jobbar också hemifrån ca 3 dagar/vecka och då är det skönt att ha städat och hemtrevligt. På lunchen passar jag på att ta en löptur eller promenad med hundarna och det blir en perfekt påfyllning av energi och att låta jobb- eller andra tankar landa.

Ha en fin sista semesterdag och superbra jobbat!💪❤️

Hej! Jag vill inte bli sjuk, dö i förtid eller vara en fyllekaja mer. Jag är med på tåget. Vi stöttar varandra!

@Rule74 🧡, tack. Vi får inspirera varandra!

@Stinalotta Hej, och tack för omtanken! Har inte varit här på ett tag, och först nu såg jag din fråga. Alltså jag kämpar lite, hittar inte motivationen att sluta helt, men dricker mer och oftare än jag borde. Blir ganska sällan full numera men känner ändå ångestkänslor och skam och ilska. Hade mycket större motivation förut när jag drack större mängder. Ser att du har paus, så starkt!

@Taga_Ny
Hej,
Jag "blev tvungen" att klippa helt då jag blev inlagd på medicinsk akutavdelning och fick vara kvar där till läkare skrev ut mig. För mig bedömdes det farligt att jag skulle skickas hem innan mina värden stabiliserades och det fanns risk att jag skulle få kramper vilket är förenat med livsfara. Dock så var min konsumtion högre än din men det kan gå illa.

Det finns ganska många trådar där forummedlemmar själva rider ut abstinensen med illamående, ångest och liknande men det är inget jag har någon vetskap om eller ger några som helst rekommendationer om.

Du har även ganska nyligen haft viss avhålsamhet under bilsemestern kanske finns lärdomar att dra där.

Du kan prova med att ringa alkoholhjälpens anonyma telefonlinje för råd.

1-2 flaskor vin om dagen är mycket och din kropp mår inte bra av det så du vill göra något åt ditt drickande. Lycka till med med ditt resa mot nykterheten. Även om du kanske inte får så jättemånga råd om hur man ska hantera den initiala abstinensen (då det kan vara farligt och säkerligen är individuellt) så finns det många här som kan och vill stödja dig.

Jag har liksom du varit med om massa jobbiga saker och ibland när jag är ensam så står jag knappt ut heller. Jag försöker då minnas alla helvetesbakfyllor, tänka på mina inre organ, alla dumheter jag gjort i berusat tillstånd och ibland bara gå och lägga mig. För mig hjälper också tanken på att när jag är nykter så ser jag klart på mina problem, i fylla och bakrus ser jag inte klart så det är inte värt det. Jag tycker själv inte alltid det är lätt att vara den där käcka som jämt hittar på saker och jag förstår dig men det är ALDRIG en lösning att dricka.

@Clipse och fyfan den jävla ångesten som ibland kan sitta kvar i veckor. Du beskriver det otroligt bra.

@Herno Herregud. Hela ditt inlägg kunde i stort sett varit mitt. Allt från överkonsumtion till droger.

Jag vill egentligen inte sluta dricka helt. För har inga problem med att hålla mig till ett glas när vi är ute och äter osv.

Men ca en gång vRannan månad slår jag till med en sån satans kaosfylla. Tjugo enheter, ladd och minnesluckor.

Är det nån som vill prata privat förresten?

@Gåbert Härligt och lycka till. Tror du kommer känna stort förbättring även om du väljer att inte kapa bandet till alkoholdjävulen helt. Jag tror det kan vara bra att kapa helt för en tid oavsett om man har en önskan om att kunna vara måttlig i framtiden eller ej. Inte minst är det bra för kroppen men också för knoppen att få återhämta sig, vila och få andra intryck i livet än genom de dimmiga alkoholögonen. Men alla gör vi olika. Stor respekt för det.

Du skriver att du kan tillåta dig 2 glas vin - hur ofta?

Stort lycka till med din dag 2. Blir spännande att följa din resa! ♥

Jag känner redan en lättnad. Gör planer för varje kväll, köra omkring, gå på yoga. Har aldrig alkohol hemma.

Nu kommer nästa utmaning – semestern är slut och från imorgon tillbaka till jobbet. Jag är tacksam och glad att jag inledde min resa på lediga dagar, tror inte det hade gått lika bra om jag samtidigt skulle vara fullt sysselsatt av jobb. Men nu är det ett faktum som måste hanteras. Innebär mindre tid för att jobba med mig själv och en miljö med både stress och press som kommer utmana som sagt.

Osäker på vad jag är mest rädd för – men innerst inne är det så klart att det kan vara en risk för ett misslyckande. Tror att min planering nu blir än mer viktig och att jag måste vara extremt noggrann. Och inte glömma. Inte glömma eller skjuta på lunchen. Försöka sluta i tid på eftermiddagen så det fortfarande finns tid för mig och det jag behöver. Att släppa jobbet och bara vara jag. Att inte vara tillgänglig på kvällar och helger så som jag vart innan.

Gick igenom min vecko- och dagsplanering extra noga igår kväll. Kommer bara göra två ½ dagar per vecka fysiskt på plats på kontoret nu i början (resten hemifrån). Likt Skalman sätta larm på mobilen för lunch, för- och eftermiddagspaus och när jag borde gå hem. Och sen ett starkt fokus på mig själv och vad jag nehöver när arbetsdagen är slut. Sluta svara på inkommande samtal eller Teams på kvällarna – 99% kan med säkerhet vänta till morgondagen. Och när arbetsdagen är slut, oavsett hemma eller på kontoret, direkt bryta med annan aktivitet – ta en promenad, städa lite eller bara göra något som får tankarna att flyttas till mitt eget väsen.

Ändå ligger en trygghet i att det ändå känns ganska bra just nu. Förutom sömnen. Och att jag kommer komma hem varje dag till ett välstädat hem som nu bara frånger sig positiv energi och mysighet. Dagarna hemifrån kommer vara enklare men även då kommer rutinerna och min plan vara avgörande. Men som innan – planen ligger fast och det är en dag i taget som gäller.
Nu ska jag njuta av sista dagen. Blir en sväng till stranden och ligga i skuggan under ett träd och läsa lite. Tar med lite eftermiddagssnacks och sätter mobilen på ljudlöst läge.

Ser också väldigt mycket fram emot att få vara hundvakt en vecka nu i september.

Ha en underbar dag alla! ♥

@vår2022 Tänk att kroppen visar sån uppskattning så fort. Otroligt!

ha en fin dag! ♥

@Gåbert Härligt att du är på banan igen och det är ju enda väggen - ramlar man så reser man sig upp, borstar av sig och går framåt. Såg att du även startat en egen tråd - kul! Ska följa din resa. :)

Det bästa med utmanande dagar, som kommer komma, är att vara förberedd tror jag. Oavsett om det är att man blir sjuk, har konflikter eller vad det nu må vara. För mig är mycket kopplat till jobb och stressrelaterat men jag har tänkt igenom det. Och min vecko- och dagsplanering hjälper mig. Och inte minst mitt motivationsskåp och att skriva här bland alla kloka personer som ger stöd.

Lycka till - det här fixar du! ♥

När jag själv tog ett beslut om att skippa A visste jag att det skulle ta lite tid för knopp & kropp att komma i balans igen.Och så blev det.Efter den akuta fasen mådde jag ändå skapligt nån månad.Men sen började en låååång period då jag bara mådde sämre & sämre.Jag fick panik & det ledde till ett kort återfall.Sen bet jag ihop & kämpade vidare & ordet postakut abstinens & förstod då att det nog var Det jag drabbats av.Jag tog inte hjälp av vården vilket kanske var dumt.Sakta har jag börjat må bättre & bättre & tycker allt är rätt ok just nu.Bjuder på lite fakta om Postakut abstinens .Det är en långvarig period av abstinenssymtom som uppstår efter de akuta, fysiska symtomen har avklingat, vanligtvis efter en längre tids användning av en substans som alkohol, droger eller vissa läkemedel. Symptomen är främst psykiska, som sömnproblem, ångest, nedstämdhet och humörsvängningar, och beror på att hjärnan behöver tid för att återställa sin kemiska balans.
Vanliga symtom på postakut abstinens
Psykiska symtom: Ångest, nedstämdhet, depression, humörsvängningar, känslomässig instabilitet, irritabilitet, trötthet, svårigheter att koncentrera sig.
Sömnstörningar: Sömnsvårigheter eller insomningssvårigheter.
Kognitiva problem: Koncentrationssvårigheter, problem med att tänka klart.
Fysiska symtom: Viss kroppslig smärta, huvudvärk eller magproblem kan förekomma, men är mindre vanliga och långvariga än de psykiska symtomen.
Varför uppstår det?
Hjärnan har anpassat sig till substansen och behöver tid för att återställa sin normala funktion efter att substansen inte längre finns i kroppen.
Syndromet kan triggas av stress.
När ska du söka vård?
Om du upplever svåra symtom som påverkar ditt dagliga liv eller om du har svårt att hantera dem.
Du kan kontakta en vårdcentral för rådgivning och hjälp.
Viktigt att veta
Postakut abstinens är en normal, men svår, del av tillfrisknandet för vissa individer.
Det är ett tecken på att hjärnan håller på att återhämta sig.

@EbbaiHulu Jag vet inte vad som hänt men på något sätt har jag fått kontroll, förr kunde jag inte sluta när jag började men jag känner mig annorlunda nu, alkoholen är inte min stora kärlek längre. Är rätt lesspå den

@Andrahalvlek Känns verkligen fantastiskt men vet också att det är långt från över. Det kommer komma jobbiga dagar och situationer när man prövas. Men just nu - väldigt bra. Och tack för boktipset - kommer snart ha så många poddavsnitt och böcker att ta tag i så jag borde ha semester igen. :)

Bra punktlista och jag tror steg 3 är det svåraste. Att identifiera sig som en person som inte dricker alkohol. Och jag vet inte ens om jag vill vara en sådan person. Det eviga diskussionsämnet - kan man komma tillbaka till att dricka normalt och hantera det? Finns lika många åsikter om det som det finns personer engagerade i frågan. För vissa går det säkert, men för väldigt många inte. Men jag har inga tankar på det här och nu, kommer jag till en tidspunkt när det skulle vara intressant så tas det då. För nu är det bara härligt med nykterheten och bockar av dag för dag med glädje och tacksamhet.

Det där med självbilden är väldigt intressant, har tänkt mycket på det. Vem är jag nu? Vad ska jag göra av mitt liv? Och tänker att det är så mycket bättre att ha tankarna på det och mitt framtida liv än om jag en dag vill kunna dricka ett glas vin till någon middag.

Tack för all din klokskap! ♥

@vår2022

Tack för ditt engagemang och att du skriver till oss ny-nyktra vilsna människor! :)

Jag ska sluta gnälla. Det är ingen annan än jag själv som satt mig i den här situationen och naturligtvis har jag vetat i alla dessa år att mitt intag gick från ett fest till ett riskbruk för att sedan övergå i ett beroende.

Jag vet såklart att det bara är att hålla i och hålla ut. Hade det funnits en quick-fix som tog bort suget så hade såklart alla tagit det.
Det är bara det att det är så förbannat mycket i livet som man förknippar med alkohol.

Hej alla som svarat så vänligt och konstruktivt tidigare!
Idag är det 2025-08-26 och jag ser att mitt sista inlägg var 2023-12-15 och det har inte blivit så mycket bättre eller sämre. Kanske lite åt det bättre håller om man räknar med att jag inte ökat på konsumtionen men det är fortfarande minst en flaska vin per dag. Till helgen blir det oftast mer.
Nu har jag börjat träna flera ggr i veckan och tar dagligen lite längre promenader med hunden. Sommaren har inneburit (som vanligt) lite mera vin.
Det positiva är att jag tog mig samman då jag och min fru med hund tog en längre bilsemester neråt Europa. Jag såg till att vara måttlig och körde hela tiden. Det gick jättebra och vi fick en fin tid tillsammans.
Men problemet är att jag inte kan sluta med den vinet. Dels känner jag mig ensam då min fru jobbar och jag är hemma och sedan har jag förlorat mycket energi och initiativ. Det finns att göra på dagarna och varje natt/morgon vaknar jag med den bestämda uppfattningen att jag inte ska dricka idag.
Jag tänker göra det men har blivit rädd för att få en svår abstinens. Är det någon här som bara klippt av efter att ha druckit 1-2 flaskor vin per dag i ett par år. Hur länge mår man dåligt och kan det vara farligt?
Vill inte vända mig till vården pga tidigare dåliga erfarenheter.
Kommer att läsa era trådar och även skriva mer här då det rensar hjärnan lite.

@Studsbollen47 Räkna dagar har hjälpt mig! Dag 23 idag för min del! Mål 1 var en månad, nu har jag ombestämt mig och ska hålla mig till nyårsafton! Ett tips är att läsa om postakut abstinens, då fick i alla fall jag mer förståelse för hur kroppen betedde sig! Detta forum är ett jätte bra stöd, för man har andra i samma situation och andra som kommit mycket längre :)

@Gåbert Bra beslut att ta tag i din situation. Jag hoppas att du lyckas med dina mål även om jag tror att det är enklare att inte ta det första glaset, "det första glaset bestämmer du och alkoholen de resterande". Dvs jag tror att avhållsamhet är enklare än att utmana sig själv med att dricka litegranna. Du känner dig själv bäst och väljer din egen strategi. Ang svar i tråden så verkar det vara mest interaktion i trådar i forumdelen för att vara alkoholfri.

Vid nykterhet kommer du ha en massa ledig tid att hantera när bakfylla och fylla inte upptar tiden så bra att du har en del planerade aktiviteter.

Med ovan sagt så vill jag inte framstå som negativ och jag hoppas att du lyckas med att hantera alkoholen på det sätt du vill och jättekul att det känns toppen! Här finns massor at stöd och erfarenheter att få och läsa om.

Jag håller ju på med en bok, där jag försöker krama ur det göttaste i de totalt över 8.000 inlägg som jag har i mina två trådar. Den röda tråden ska förstås vara utveckling över tid, och det är en hel del som hänt under de här 5,5 nyktra åren.

Jag har varit sjukskriven för utmattningsdepression, bytt arbetsuppgifter, yngsta dottern har flyttat hemifrån, jag har blivit sambo med en storpudel, haft stora problem med artrosknän, tagit itu med sockermissbruket, haft en massa jobb med morsan - och sen har jag tagit tag i löpträningen. Plus en hel massa annat.

Jag var rätt övertygad redan från början om att alkoholfri är den väg jag vill vandra. Så här skrev jag i början av min första tråd:
”Dag 12 har jag hittills upplevt följande vinster med att vara nykter:
1) Jag sover så mycket bättre. Somnar lättare, sover fler timmar, och vaknar inte flera gånger per natt.
2) Min ångest har försvunnit nästan helt, och jag känner ett större lugn och ro, och här-och-nu-tänk.
3) Min hjärna känns ”skarpare” när jag slipper jobba bakfull flera dagar per vecka.
4) Jag har tagit tag i flera ”surdegar” på hemmaplan, vilket gör att jag känner mig så nöjd med mig själv.
5) Jag har sparat en hel del pengar, alkohol är dyrt. Pengar som jag ska spara undan och använda till roliga saker.
6) Jag slipper oroa mig för att jag luktar bakfylla. Jag är själv väldigt doftkänslig, och stanken av bakfylla tillhör de allra värsta.
7) Jag känner ett lugn i beslutet att sluta dricka. Det är inte ”på prov”, det är för gott. För varje nykter erfarenhet jag samlar på mig blir jag mer stärkt i mitt beslut.”

Kram 🐘

Ny dag, nummer 2! Känns toppen, äntligen! Har bakat, ska träna, skriva ...