skrev längtan i När har jag bestämt mig då?

@Molnet

Tack för fint och snabbt svar! Ja jag har ju läst runt mycket här och ser en del som skriver om just att dricka i smyg. Jag trodde bara aldrig att jag skulle göra det själv...

Mitt varför är stort, kanske för stort för att ta på eller vad man ska säga.
Jag vill sluta för att det börjar bli ohållbart. Jag kan dricka med måtta ofta, nästan jämt. Men problemet är att jag vill och dricker varje dag.

Ska kanske koka ner mitt varför så hjärnan kan förstå till mer konkret. Men det blir som så luddigt. "Må bättre" "sova bättre"

Sommaren är ju värst... solen är nog min största trigger, lika så guldkant och att jag på nått sätt är värd det. Fast jag vet att det suger.
Det är så skevt.


skrev JHL i När har jag bestämt mig då?

@längtan hej, jag håller med @Molnet i inlägget ovan till 100%. Ett litet tillägg kan vara att du inte tänker att du aldrig mer ska dricka. Om du vill ha ett lämpligt intervall att starta med så brukar 3 månader vara ett lämplig intervall att starta med, men det kan ligga en liten bit in i nykterheten. Det är överblickbart och du får uppleva en del positiva effekter av nykterhet och är en daglig upprepning över tid av det som @Molnet skriver. Men håll dig först till vad @Molnet säger ovan.
Du kan klara av det och forumet finns här som stöd.


skrev Molnet i När har jag bestämt mig då?

@längtan .Druckit i smyg är vi många som gjort.Och mer än vi tänkt oss.Sen är det ju så att alkohol skapar ångest.Även abstinens,dvs.när man slutar dricka A kan ge ångest och hålla i sig ett tag.Det är inte lätt att sluta.När man bryter löften mot sig själv ger åxå ångest & urholkar självkänslan om huruvida vi fixar detta eller inte.Tänk ut ditt varför.Varför vill du sluta dricka?När du har det klart för dig så ger du dig ett löfte:Idag ska jag vara nykter för att:…………,Se till att äta regelbundet.Rör på dig.Promenera/cykla.Lyssna på musik/ljudbok/podd.Var ute i friska luften.Vila.Kura skymning & Sov.Se till att sysselsätta dig med något:tvätta!lös korsord,fika på ett café’strosa i parker/naturen.Ja vad som helst egentligen.Finns en flik under stöd & starta med programmet där.Tänk snälla saker om dig själv.Acceptera dina känslor.Du fixar detta!


skrev längtan i När har jag bestämt mig då?

Måste erkänna för någon så får bli här. Aldrig faktiskt gjort så tidigare... Nu börjar jag bli lite rädd för mig själv.

Hade en riktigt riktigt dålig dag igår, ni vet en sån där då allt bara rasar runtomkring. Så jag drack en flaska vin utan att berätta, alltså i smyg. Sen på kvällen tog jag 2 glas till.

Inget spårade förutom min självkänsla och en enorm inre oro på hur det kom dit.

Fy... börjar om idag. Igen. Med tårarna i halsen och ångesten som ingen vet att jag har.

Ta hand om er!!


skrev Molnet i Nytt försök

@Sommar85 .Bra jobbat.Du är medveten om att du brukar dricka efter 10 dagar nykterhet.Har du funderat på varför?Får man fatt i det så är det enklare att lägga till bra alternativa åtgärder/aktiviteter.


skrev Sommar85 i Nytt försök

10 dagar sen jag tog en droppe alkohol. Det är här jag fallit sista 2 månaderna. Sen januari har jag dragit ner rejält men varje gång jag drack måttligt ledde de mig till en rejäl karatefylla. Sen för 2 månader sen ungefär blev de regelbunden karatefylla efter ca 10 dagar nykter. Håller fast i känslan jag hade för 10 dagar sen. Fruktansvärt. Ville inte leva så. Och de behöver jag ju inte om jag bara inte dricker A. Just nu finns inga tankar på att ta en droppe. Unnar mig vila istället🌸


skrev Carisie i Julen närmar sig

@zalkin 💪🏼 Köpteen retro i GULT!!! Skina som solen ☀️


skrev Sommar85 i Nytt försök

@Molnet ja de är verkligen en häftig känsla🌟 återhämtning och att inte bara köra på är viktigt. Hinna att reflektera och inte bara kasta sig på alkoholen. Tycker du jobbar på och tänker så bra. De låter så enkelt egentligen😅 hur vill vi må? De är bara att välja🥰


skrev Sommar85 i Nu ska jag ta makten över mitt liv

@Silvertärnan Exakt som du skriver har det varit för mig sista tiden med alkohol. Trött och bakfull. Det är inte värt de. Vi tar en dag i taget nu. Tycker @molnet har en bra strategi. Att vi fokuserar på hur vi vill må. Dricker vi mår vi skit, ångest och ingen energi. De är verkligen en process. Men vi får ha tålamod och tro på att det blir lättare. För mig blev de lättare när jag berättade för en vän nyligen. En lättnad att ha någon att prata med men också nån som faktiskt har lite koll på mig. Så länge jag hållit det hemligt har jag också ljugit för mig själv. De jag saknar med alkoholen är ju att få släppa lite på kontrollen. Då behöver jag titta på varför behöver jag släppa kontrollen? Igår hade jag en riktig ångestdag, tryck över bröstet och oro i kroppen. Men jag stannade i känslan och funderade på hur alkohol skulle hjälpt? De hade hjälpt för stunden men vilken jävlig dag jag skulle haft idag!! Vi tar en dag i taget, vi är värda ett bättre liv🥰


skrev zalkin i Julen närmar sig

Nu har jag beställt en gul spola kröken t shirt med blå text, ska jag bära med stolthet i sommar. Ett lagom sätt att visa vem man är, vad man står för👊


skrev Flarran i Promillebikt

Måndag och gråväder som sig bör höll man nästan på att säga. Men så går vi ju mot höst nu också då midsommar ligger bakom oss. Nu knatas det på mot kommande jultid och sedan så blir det nyår igen och så går allt runt som i en karusell som vi alla får åka med på i ett tag liksom. Ja, så tänktes det väl lite när man för en stund sedan lade ut den senaste hemsnickrade låten The Merry-Go-Round under projektnamnet Flarran Stuff som man har på Soundcloud, som väl en allmänt nykter elektronisk terapi. Nu har man rutinmässigt just dragit upp persiennerna här i köket och närmast på agendan står en kopp med varm mjölkchoklad och tre limpmackor med nåt gott pålägg på. Det är bra att det inte är så soligt och varmt, för då passar det ju helt utmärkt med lite varm choklad så här på morgonkvisten alltså. En ny vecka har det alltså gott och blivit igen och i stunden så känns det då inte som någon större konst att köra på som alkoholfri vilket man väl får vara rätt tacksam för. Detta då det där envetna rännandet efter flaskor på bolaget innan man blev en nykterkvist var rätt så tröttsamt.

Ha en fin dag allihopa!


skrev Molnet i Back to reality

@MisterMan .Ja dessa av & på med alkohol är så tröttsamma för knopp & kropp.Har varit lika för mig.Aha jag misslyckas & dricker vin när jag känner tristess eller när jag är rastlös?Vad kan jag göra då istället för att dricka A?Och även hur kan jag förebygga så att jag inte hamnar där?Ett litet tips.Men ibland är läget akut så då får man ta till akutkitet:Tex.Skriva & läsa här.Sätta på en guidad avslappning på Spotify.Ta en promenad/cykla.Ta en glass i solen.Vad som helst är bättre än att dricka vin.Fråga dig om HALT.Är jag hungrig?Ät.Är jag arg/ upprörd?Sätt ord på det?skriv ner.Mötkänslorna.Känner jag mig ensam?Ring någon?hitta på något?hälsa på någon?Trött?vila med en film/ljudbok/musik/sova en stund osv.Här var några sätt att arbeta med sig själv för att undvika att hamna på dag 1 igen.Lycka till!


skrev Molnet i Nu ska jag ta makten över mitt liv

@Silvertärnan .Ja med de klara insikterna om vinsterna som kommer när man är nykter talar ju för sig själv.Likaså det trista som uppstår pga att man dricker:bakfull,bristande ork, även till roliga saker,taskig sömn,blackouts,mer stress än vila,alko ångest osv….Kom till samma slutsats.När något tar mer än det ger är det dax att släppa snuttefilten A.Sluta tro att den ger en vilsam paus,sluta tro att den skapar energi osv.I själva verket skapar det enorma stresspåslag i knopp & kropp .Det är en stor vana att ändra.Det är inte alltid lätt men vi övar & kämpar vidare en dag i taget med att vara nyktra.


skrev Molnet i 2 månader idag! Rastlös!

@Amanda_ 69 dagar nykter är jättebra!Grattis!Resan mot hållbar är svårt.Jättesvårt ibland.Håll i & håll ut.Kan rekommendera en 3-veckors kurs på nätet som är gratis.Googla Charlotta.Gustavsson.Du får ett mejl per dag med olika teman.Både fakta,strategier & saker att fördjupa sig om sig själv & sitt bruk av H.Kan vara bra att fokusera på något nytt så man inte fastnar i hur jobbigt det känns.Fyll på med enkla positiva aktiviteter.En promenad/strosa i naturen.Äta glass på en parkbänk.En cykeltur.Lyssna på musik.Planera& bjud in till en picknick.Åk till en badstrand.Drick en väl kyld kombucha med is på balkongen eller som jag ska göra idag:Krypa ner under en filt & lyssna lite på en ljudbok & dricka lite te med honung.Regnar ute.Du fixar detta.Med ett löfte:Idag ska jag vara nykter.Lägg till ett mantra.Mitt är:Om jag är nykter kan jag må så bra det går & livet fungerar.Dricker jag blir jag sjuk & inget fungerar & blir kaos.


skrev Geggan i Framåt

Det blev en fin midsommar fast vi var bara halva styrkan med alla förkylningar. Gjorde ändå note to self- inga nya gäster ännu till midsommar! Rabatterna inte i ordning, gräsjobbet halvdant, damm o muslortar dyker ännu upp. Detta är ju vildmark. Men det var trevligt- bara en drack och sjöng lite snapsvisor för sig själv. Börjar nu planera sommarens byggprojekt, en liten vägghängd verktygsbod. Fått konstruktionsritning idag av min bror som är snickare. Blir tydligen ännu en iskall vecka! Nå, man får hålla igång. Önskar alla sköna ledigheter! Från en som alltid är ledig. Hur skönt som helst. ☺️😅


skrev Molnet i Hurtbulle med hemlighet.

@Maud .Exakt så.Vi gör medvetna val för att vi vill må så bra det går.Vi har kommit till insikt om att vi inte kan/vill dricka vin pga att vi mår dåligt av det.Hur vill jag må imorgon.?Vi får fortsätta att aktivt välja a-fritt &/ se till att det är just det vi har i glaset.En dag kanske de valen sitter automatiskt i oss men fram till dess får vi öva på det.Jag roar mig åxå med att planera en helgens mocktail.Lite kul att googla recept & lite roligare än ” bara” bubbelvatten som variation.Min favorit är:Pressa 1/2 blodgrape häll i fint glas med mycket is.(alt.1/2 dl blodgrape juice))Sen klämmer jag i lite lime/citronSen fyller jag upp med tonic water zero.Så friskt & gott att sippa på.Ska vara gott att leva.


skrev Molnet i När ångesten & besattheten leder dig till att välja återfall.

Godmorgon!Regn ute idag men sol i sinnet.Ledig.Efter en superhärlig social & nykter midsommarhelg unnar jag mig en bara vara dag.Tror mitt sinne behöver det samt umgås ” bara” med mig själv tills i eftermiddag.Och ibland kan ju även det kännas för mycket😜Idag känner jag mig nöjd & glad med mig själv.Laddat en tvättmaskin.Ätit frukost & laddat hem en provperiod på nextory. Ni som har den.Vilka böcker om alkohol & sluta dricka rekommenderar ni?Idag ska jag träna & ut & flaxa med min nya cykel.Känner mig så fri på cykel så det får jag komma ihåg & göra ofta.Inhandla stabil ryggsäck står på agendan idag.I övrigt tar jag dagen som den kommer.Och tänka sig.Saknade inte vin alls denna midsommarhelgen.Påminde mig själv om alla fördelar/ vinster jag fick tack vare att jag valde bort vin.Så skön känsla att slippa kampen inuti.Vem vet kanske ett steg framåt i tillfrisknande processen.


skrev Ros i Nu ska jag ta makten över mitt liv

@Silvertärnan Så klokt du tänker. Jag hade samma tankar i början av min resa. Nu inne på andra året utan A känner jag hur livet kommer tillbaka, känner mitt rätta jag och salighet till livet och vissa stunder kommer den väldigt starkt i mig. Jag njuter och är mer närvarande på ett sätt jag inte varit på säkert 20 år. Jag kan till och med njuta av att tömma diskmaskinen, hänga tvätt och att bara vara. En dag i taget 🤗


skrev Carisie i My confessions - högt & lågt på tåget mot Nollköping C

God morgon mina vänner ☔️
Här smattrar regnet mot tak och rutor och jag samlar energi för att ta på mig regnkläder och rasta jyckelina.

Ja @vår2022 du har verkligen varit och är fortfarande ett stort stöd ❤️ Det är verkligen som du säger om samtalet och jag har "stulit" ditt tänk om var tillväxt sker. Det är så himla rätt! De är smarta djuren! Igår när jag gick min långpromenad och vi skulle svänga upp från vattnet så sa jag till hunden att om hon ville bada mer så fick hon passa på nu innan vi går bort från stranden. Hunden hoppar i & maken står och gapar "asså hon fattade?". 😂 Roligt!

@danisa Livet är verkligen mer liv när man är nykter. Allt känns mer och inget dövas vilket känns skönt efter ett tag tycker jag! Hoppas du känner dig bättre i förkylningen. Om inte kan jag rekommendera den varma paracetamol-drycken från Panodil. Pulver i varmt vatten som lenar och som öppnar upp luftvägarna 🙏🏼. Krya på dig!
🩵


skrev esterest i Del 2

Det är en känslomässigt stressig vecka som börjar nu. En jobbig grej som puttrat på länge i bakgrunden kräver närvaro och formella beslut. Lätt att vända sig till ”lugnande” vinglas onsdag och torsdag.

Behöver en plan för att undvika ”det-är-för-jobbigt-glaset”.


skrev Carisie i 17 dagar nykter, ny medlem

@JHL God morgon ☔️ Även här var midsommaren nykter. Skönt! Ska se om jag kan tillförskansa mig lite fiske från båt i Djupvik - har gått förr om åren 🎣 🚣

Apropå alkoholfritt. Det går väl också att beställa till ett bolag? Jag gillar P Lex Nosecco och Mionetto. Sen finns det Nozeco i vitt och rosa bubbel från Frankrike som är gott och som jag upptäckte i efterhand innehåller 0,4% men vet inte hur hardcore du är.

🩵


skrev Stinalotta i Värdelös

@Lady175 nämen nej, vilken otur med läkaren! Skönt att midsommar varit relativt lugn & mysigt med semester 🙂.
Sen i torsdags har jag väl druckit kring 8-10 öl per dag. Förra veckan 3-5 öl per kväll. Det låter väl inte jättemycket, men slår man ihop det blir det inte alls bra. Är otroligt trött på att vakna och känna mig trött och bakis innan en arbetsdag (och helgdag för den delen med). Som du säger gör inte alkohol underverk för formen heller. Skulle vilja komma igång med lite träning och känna mig nöjd med med själv. Vaknade med halsont idag, så vi får väl se vart det tar vägen.
Hoppas du får en fin dag!


skrev Himmelellerhelvette i 1år och framåt🙏

Tack @vår2022 och @Andrahalvlek ❤️ Ni har så rätt, jag behöver jobba mer med mig själv i vissa sammanhang, och lära mig tacka nej till de jag inte tycker ger mig något. När min man förstår mig och väljer mig är allt mycket lättare men jag vill även vara stark i mig själv, på egna ben. Jag pratar mycket med honom och ofta förstår han mig men ibland vill han såklart göra på sitt sätt och då behöver jag kunna ta det med ro utan att känna mig besviken på att han väljer något annat. Det är viktigt att man kan göra saker på var sitt håll också men det svåra är när jag inte vill hänga på de fester jag brukat hänga på, då utesluter jag mig själv och det blir en ovanlig situation för alla. Det är nackdelen med gemensamma vänner. Lättare när han har sina vänner och jag mina, då blir det mer naturligt att vi går var och en för sig men detta är en ny process att ta sig igenom. Denna midsommarhelg med så mycket folk och fest och fylla kommer jag inte delta på fler gånger alla fall. Nu är det färdigt för min del att låtsas tycka något är trevligt som jag avskyr!

Träningsresa låter toppen @andrahalvlek och yogaretreat, sånt ska jag ha på min att ”våga göra” lista. Kram