Senaste kommentarerna i forumet

@Vinägermamman .Tack!😍

@Havre ”Your doing great: And other lies alcohol told me” av Dustin Dunbar dök upp i mitt Storytel. Aldrig settern titeln innan. Ska lyssna på den nu, den ska tydligen vara lite rolig också. Jag behöver lyssna lite mer fokuserat när jag lyssnar på engelska, det är skönt att vara lite fokuserad ibland.

Kram 🐘

@Andrahalvlek haha vad roligt, jag laddade precis ner Nextory och sitter och lyssnar på "Skål ta mig fan" nu när jag läser det här. Tack för tipset! Det känns bra att ha gjort nya aktiva val mot nykterhet. Det blir lite symboliskt att jag investerar. Dessutom kan jag lyssna på det på resan när jag behöver stärka mig.

Jag ska kika in Craig Beck med. Tack!

Kram

@Havre ”Skål ta mig fan” lyssnade jag på säkert 30 gånger det första halvåret. Hade den som insomningsbok, lyssnade 30 min varje kväll innan jag somnade. Om och om igen. Den är lite rolig samtidigt som den är faktabaserad.

Craig Becks böcker ”I Can Stop You Drinking” och ”The Stop Drinking Expert: Alcohol Lied To Me” är också svinbra. Han är radiopratare i grunden så hans engelska är enkel att förstå. Min hörförståelse på engelska förbättrades enormt som en bieffekt av nykterheten.

Kram 🐘

@vår2022 Tack för påminnelsen! Det behövdes. Som du säger känner jag mig stärkt när jag gör sunda beslut för mig själv och väl är påväg hemåt med vetskapen om att jag valde ännu en nykter dag.

Jag måste nog arbeta på att fira de små framstegen jag gör och se den självkärlek det faktiskt är! Även om det känns som en bestraffning i stunden för min känslohjärna. 😅

Jag behöver nog hämta upp ett mer positivt mindset igen också - på senaste har jag mest känt mig antingen nykter och nöjd men då bitvis isolerad och ensam, eller istället social men kämpat med nykterheten och känslohjärnan vilket gör mig utmattad.

Spontana sociala situationer med alkohol är värst, förra helgen var jag exempelvis inställd på alkoholfritt på lördagen medan andra drack, vilket gick jättebra. Däremot på söndagen öppnade de upp en cava spontant på dagen och detta var jag oförberedd på och kände mig direkt sorgsen över att jag inte kunde delta i den en spontan dagsfylla i solen. Jag behöver nog även aktivit påminna mig själv om hur det faktiskt blir när jag dricker och alla negativa konsekvenser. Det stannar ju sällan vid något glas cava i solen utan det triggar ju igång mig att vilja dricka ännu mer och istället slutar det med att jag troligtvis dricker hela dagen och kvällen för att sen må skit dagen efter.

Inom AA pratar de oftast om att kapitulera inför alkoholen och erkänna att ens liv har blivit ohanterbart - jag kämpar med den idéen. Att göra sig själv maktlös känns så kontraproduktivt. Speciellt att införliva en idé om hjälplöshet i en stund när styrka krävs för nykterhet?

Mitt sätt är oftast "jag kan själv", men samtidigt blir jag förvirrad över om detta stjälper mig eftersom att be om hjälp också är ett sätt för nykterhet. Hur man balanserar stöttning utifrån och styrka inifrån är så knepigt ibland när jag försöker stå på egna ben. Kontrollbehov och tillitsproblem fäller ibland krokben för mig.

Vanligtvis brukar jag mest "lösa allting själv", men denna "lösning" har ju uppenbarligen varit alkoholen. Vettefan om jag egentligen är så duktig på att lösa det själv? 😂

Snart 6 veckor nykter men med en 2-dagars mental baksmälla från midsommarafton. Midsommarafton var supertrevlig, nykter, men alldeles för fullspäckad för mig. Jag var konstant igång från 06-02. Sov bara fem timmar. Trött och oro hela dagen igår. Nästan omöjligt att somna. Sov 5 timmar i natt. Är aptrött och har hjärtklappning idag.

Har läst och läst och läst, och åter läst den senaste veckan. Insett att roten till allt ont för min del grundar sig i okunskap om hur jag hade kunnat underlätta för mig själv när man har ADHD-liknande besvär. Jag förstod inte faran i att under många år pressa mig till det yttersta för att kunna kompensera bristerna i prefrontala cortex för att leverera på jobbet. Jag har förstått att det inte var ”vanlig utmattning ” som drabbade mig för ca 15 år sedan. Det var en s.k. ADHD-kollaps. På slutet, när batteriet var slut körde jag på startmotorn tills generatorn gick sönder. Pga att jag pressade mig under så många år har nog delar av hjärnan tagit permanent stryk. Jag har ju mycket svårare att skapa struktur och rutiner nu än förr. Det är nästan omöjligt.
Det som är bra är att jag fått kunskap om detta nu. Jag behöver inte känna mig kass och korkad. Jag får med vetskapen jag har hitta sätt som funkar för mig, inte det som funkar för de flesta andra.,
Tänk vad det underlättar med kunskap och förståelse.
Önskar er alla en underbar dag☀️

@Molnet ja det är precis vad jag behöver!

Jag har boken ”ADHDhjälpen-för ett liv i balans” hemma. Som jag ärligt ska erkänna inte har öppnat sen min ADD diskuterades med min dåvarande psykolog förra hösten. Tror jag behöver göra uppgifterna i den nu på semestern som sommarprojekt. Myrornas krig som sagt.

Känns som om jag behöver lyfta mig själv i nackhåret lite. Alkoholhjälpen är kanske för mig just nu mer definierad som Livshjälpen.

Idag söndag: vara mycket utomhus. Inte fastna för mycket på mobilen vilket jag gör när är för mycket myror i huvudet.

”Eftermiddagslunken” på helgen är lite svår tycker jag. Har alltid gillat en tidigare söndagsmiddag och ett glas vin i soffan innan det. Behöver hitta en trygg rutin för att avsluta veckan som är alkoholfri. Vi ha en lös plan om att möta upp ett annat par för ”ett glas” på eftermiddagen idag. Vad blir min plan? Måste tänka igenom detta.

Har också lite jobb-ångest numer på söndag kväll. Trist att det har utvecklats sig så. Behöver mota den med ngt mer närande.

@Molnet Åh, så underbart att läsa🥰. Gläds så mycket med/för dig! Kram

Tack @Molnet! Jag har försökt tänka på HALT med, det var därför jag undvek uteservering häromdagen när jag var trött och grinig. Det som kändes trist var att jag hade haft en jättefin dag på strand/park och långpromenad. Dessvärre blev promenaden för lång på 20 000 steg och hungern hade hunnit ikapp och fötterna värkte. Vi skulle avsluta med middag i solen på en uteservering men jag kunde i princip se mina tankar ställa sig in på att ta ett återfall och jag visualiserade hur jag skulle beställa alkohol och bli lite "skönt berusad" och känna mig "busig".
Tack och lov öppnade jag munnen och berättade detta vilket resulterade i att vi avbröt och ändrade planer.

Jag dricker alkoholfritt och det funkar oftast rätt bra och känns trevligt, jag har hittat nya favoriter som skapar tillfredsställelse att dricka. De senaste dagarna har jag däremot velat åt berusningen mer. eller självömkat eftersom jag inte kan dricka 😒 Jag tror nog att HALT fortfarande är relevant och bottnar i stress/ensamhet eller annat.

AA:s tips är väl i stil med: Kom tillbaka/dela/gör service/ta en sponsor/gör de 12 stegen osv. Ibland hämtar jag upp guldkorn och igenkänningsfaktor vilket skapar en insikt eller tillfällig motivation. Jag har däremot lite skav med vissa delar inom programmet samtidigt som jag verkligen uppskattar det nyktra sammanhanget och att vi delar med oss så öppet. Det finns många modiga människor där som inspirerar mig. Går du i AA?

@danisa Nä, tänkte på @Carisie som har Golden som kompis i veckan😁. Jag har Bretoner, en blandning mellan setter och spaniel😁. Lagom stora, smarta och väldigt tillgivna. Vissa gillar tydligen vatten mer än andra! De apporterar i vatten om man tränar på det. Vi är mest ute i skogen och ibland i fjällen på fågeljakt och då apporterar de fåglarna. Den minsta apporterar det mesta, filtar, kökshanddukar och vedklabbar😂.

Ja, årsdagar kan vara tunga och det är en sorg som behöver passeras, men det leder dig framåt. Tråkigt att du vaknat med sjukdomssymptom, hoppas det inte bryter ut och bara var somatiskt😁. Ta det lugnt i lä och ta hand om dig❤️. Tack själv för den fina vänskapen i cyberspace❤️. Kram och krya på dig❤️🌞

Godmorgon & det är Söndag idag & jag gick upp för 3 timmar sen.Inte för att jag var bakis & inte för att jag hade ångest utan för att jag var utvilad.Vilken skön känsla.Jag har tränat & ätit en god frukost..Och sen har jag lite att stå i.Lite planering & lite förberedelser.Sånt som jag har svårt för eftersom jag rör till det & blandar ihop.Tusen trådar på samma gång.Drar i en tråd & vips gör jag annat.Började redan igår med handling & lägga fram saker som ska med.Idag ska jag & min särbo ta med mitt barnbarn & dennes föräldrar på grillunch med efterföljande fiske på sjön med båt.Och det var barnbarnets egna önskan och oj vad hen har hunnit vänta.Känner mig tacksam & det ska bli så mysigt att få se till att hen får en fin dag med oss.Ja alla vi andra med förståss.Och min energi & motivation är på topp & mår så bra det går eftersom jag gör nyktra val.Hade varit mer motvalls & jobbigt som tidigare om jag hade druckit igår.Löfte gjord:Idag ska jag vara nykter för då mår jag bra & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & allt blir kaos.Ska njuta idag & ta in alla dofter,vindar,sol,smaker& samtal & bara vara.Nu ska jag packa!

@Havre En till sak som jag tänker på är god rutiner. Det är lätt att man halkar ur nya goda vanor och rutiner. Att man kanske behöver ta ett omtag kring detta. Det skapar trygghet och förutsägbarhet. Ruta in sin tillvaro med sköna rutiner. Att vara aktiv på olika sätt som ersätter gamla drickvanor. Skapa mysiga alkoholfria stunder, vara aktiv med motion och rörelse, kanske starta något projekt som ger sköna endorfiner. Jag gillar rutiner och när jag halkar ur blir det lite rörligt och oroligt. Då tar jag omtag och går in i mina trygga rutiner igen😁. Ibland gör jag också om rutiner om jag tycker att något känns som ett bättre sätt eller val.

Ha en fin dag!🌞🌺❤️

@vår2022
Har du en Golden? De är ju underbara. Min älsta bror hade en och när han gjorde lumpen bodde hon hos oss. Jag var i tonåren och njöt av hennes sällskap. Hundar är mycket kloka och förstår mer än vi tror.
Ja forumet har blivit väldigt viktigt för mig. Nät jag kraschade i början på året skrev du: starta en ny tråd. Det gav så mycket styrka och hopp.
I går var en utmaning för dels var det 1 år sen min systers slutliga utbrott, det blåste kallt och jag bara mådde dåligt. Vaknade med influensa symtom idag så det var väl det som var på gång.
Är så glad åt min nyktra tillvaro. Livet är trots allt mycket rikare när man är nykter.
Tack för fantastiskt stöd. Trots förkylning sitter jag i lä vid stugväggen och njuter av livet.
Kram🥰

Tack @Sommar85. Skönt att höra att jag inte är ensam om detta. Jag misstänker att det kommer bli samma här, jag kan nästan föreställa mig att jag kommer sätta upp någon halvkass gräns såsom "jag ska inte köpa hem alkohol / endast dricka si och så bla bla" medan jag inte själva verket hetsdricker när jag väl "får" dricka. Min mentala besatthet kring alkohol kommer troligtvis dra igång ännu mer eftersom jag försöker kontrollera drickandet (och därav tänker på alkoholen väldigt ofta snarare än att vara närvarande i nuet).

Jag tror innerst inne inte på dessa tankar om att sommaren kommer gå bra och därefter kan jag ta tag i min nykterhet igen, jag förstår att jag endast försöker hitta på ursäkter för att dricka eftersom jag känner sug och behov av flykt.

Har du funnit något mönster kring när dina tankar drog igång? eller har ett bra tips för att tysta dem lite mer?

@Havre Ja, tänker att det är smart att ha ett längre mål med olika delmål som ska uppnås. Också att redan ha tänkt ut nästa mål och delmål som överlappar första målet på 3 månader. Då blir man mer trygg och lugn och vet hur man ska göra samt har en plan för det. Även att vara villrådig och kluven om hur man ska göra skapar lätt obehagskänslor och sug. Det krävs en längre tids nykterhet för att hjärnan ska ”förändras” i beteende och innan pannloben, vår vd, som tänker förnuftigt, kan göra riskbedömningar och välja kloka handlingar, är stark nog och dominant för att mota alkoholdjävulens attacker i känslohjärnan, med sug och rösten om att det vore så nice att dricka.

Hos oss, med alkoholberoende, har känslohjärnan tagit över kontrollen och makten i hjärnan och det är den balansen och återhämtningen, där pannloben tar tillbaka kontrollen och makten, som vi återställer genom att vara nyktra och det tar sin tid. Det vi också hela tiden måste göra är att träna på att gå igenom och hantera olika motstånd som vi stöter på, att hitta olika strategier för det. Det rustar oss och gör oss starkare inför när vi stöter på patrull nästa gång. Vi får med oss nya erfarenheter för hur vi hanterat olika motstånd och det kommer att gå lättare vid nästa motgång. Det stärker vår självkänsla som är en enorm kraft i vårt nykterhetsarbete och i övriga livet, i vårt jag. Det ger oss styrka och motivation och tilltro till vår egna förmåga att klara av det. Och det är vårt absolut starkaste vapen mot alkoholdjävulen! Jag kan själv! Tänk ett barn som säger ”jag kan själv!” Det finns en enorm styrka, självförtroende och god självkänsla i det! Det är till det förhållningssättet vi måste hitta tillbaka till😁. Jag kan själv!💪

Köpt något fint till dig själv och fira att du kan själv på din resa! Kram❤️

@Maud .Du jobbar på så bra & har verkligen funnit de nykterhetsrutiner som fungerar för dig.Har liknande rutiner med träning,rörelse & frisk luft.En to do lista & lyssnar / läser om A för att hålla mig på banan & lära nytt.Själv har jag lagt till i mitt mindset att det första året är ett övningsår då jag satsar hårt för att fokusera på detta nya.Och lär man nytt så är det kämpigt & påminner mig själv om att allt kommer att kännas lättare så småningom.Har åxå slutat räkna dagar.Haft för många dag 1 genom åren.Gäller att hitta sin egen väg genom att ha ett öppet sinne,ta lärdom av andra samt lära känna & acceptera sig själv med alla egenheter.Ha en fin dag nu!Det ska jag åxå ha.

Ensamhet är ett så negativt laddat ord. Jag bor själv, älskar tystnaden och fridfullheten och att slippa allt KAOS som exet förde med sig. Jag kan välja själv när jag vill umgås med någon. Mina två katter och jag är i vår bubbla, vi gosar och kelar och njuter av friden. Önskar er alla samma sak! ❤️

@Sommar85 .Jag har åxå satt mål & delmål & även haft mål om kontrollerat drickande.Haft 1 månad-2 mån-3 mån vid olika tillfällen som delmål.Och när jag uppnått det så har min förhandlare startat krig med mig så till den milda grad att jag hamnat på ruta 1 igen.Så asjobbigt med alla dessa av/på.Satte mig in i det hela & lyssnat en del på Lindsay Hennekay (reell på fejjan & YouTube) Hon har upplevt samma och fick stopp på det genom att se det första året som ett övningsår.Slutat räkna dagar & se varje dag som en ny nykter dag som inleds med ett löfte om att idag ska jag vara nykter.Och sen gör man allt för att hålla det.För mig ändrade detta mindset allt för mig.Det har känts mycket lättare att se på mig själv som en kvinna som inte dricker A.Påminner mig mig varje morgon med mitt mantra:”Idag ska jag vara nykter för då mår jag så bra det går & livet fungerar.Om jag dricker blir jag sjuk & livet blir kaos.Detta fungerar för mig .ville belysa att det finns olika vägar mot hållbar nykterhet.Gäller att ha ett öppet sinne,pröva olika sätt & hitta det som fungerar för en själv.Ett riktigt detektivarbete ibland.Med dessa rader säger jag godmorgon & önskar dig en fin söndag.🦋🧚

@Havre .Ja den rackarn dyker upp rätt som det är särskilt när man börjar bli lite trött,känner sig irriterad& arg,ensamhet ,tristess & när man känner sig trött.Där är HALT ett bra verktyg att ta till så man kan beta av detta en efter en & åtgärda problemet.Något litet sött / något gott a-fritt att dricka hjälper åxå tycker jag.Vad får du för tips på nykterhetsvanor från AA?

@Sommar85 .Gud så härligt att upptäcka att man inte behöver startgasen A.Att uppleva att energin kommer tbx så att saker blir gjorda på ett lättare sätt.Och som du redan upptäckt så är ju återhämtning så viktigt att lägga till medans tid är.Så lätt att gasa på & hamna på stopp.Tvärstopp & då kommer ju ofta tankar på att ta hjälp av startgasen.Bra jobbat!

@vår2022 .Låter härligt!

Nu ligger lata dagar framför mig. Nä, lata dagar har jag aldrig. Rutinfast som jag är för att hålla sans och balans så är kaffet urdrycket och om en stund är det dags för gymmet. Den obligatoriska antidepprundan blir antingen direkt efter eller på fm.
Att göra listan innehåller småsaker för att hålla hemnet och mig själv i styr.
En blandad väderdag men har jag lite tur blir det så pass okej med sol o värme så lunchen kan bli vid stranden.
Tänk att jag sitter här i den sjunde månaden av nykterhet och känner mig stillsamt tillfreds. Det är en fin känsla.
Ett litet nagg av osäkerhet och sug dyker upp ibland. Därför kommer jag att fortsätta med att mata hjärnan med en podd, läsa eller lyssna på något en stund varje dag om missbruk/ nykterhet som en självhjälp/ påminnelse om att det är allvarliga grejer det där med alkohol. För mig förkortar, fördärvar alkohol livet och lusten. Så är det bara.

Må så gott alla nya och gamla forum figurer🥰

En effektiv dag till ända. Insåg idag att den där energin som jag tycker jag får när jag dricker fanns idag utan alkohol😀 just nu mår jag så mycket bättre och energin är påväg tillbaka. Det har tagit lång tid. Men känner mig starkare nu när jag inte är så trött längre. På dagen blir jag trött men då lägger jag mig en timme och somnar direkt. De får va så. De är återhämtningen jag måste prioritera.

@Havre Grattis till snart 3 nyktra månader 🌟 för några år sedan höll jag uppe 3 månader och precis som för dig började tankarna snurra. Jag tänkte att jag kan väl prova… de va som att börja där jag sluta i mitt sätt att dricka. Eller nästan. Skillnaden var att jag hade kommit ifrån att dricka varje dag till att istället dricka mängder mer sällan. Nu är jag här igen för de blev inte hållbart de heller🤯😅kämpa på, sätta upp ett nytt mål kanske är smart för att få tyst på tankarna🥰

Vilka smarta råd ni har gett, det känns som jag har lite mer riktning och fokus nu. Jag ska motivera mig med ljudbok/bok och även börja stålsätta mig inför en nykter semester och resa ❤️ 3 månader kan jag fira nyktert när jag väl är där genom att köpa något vackert eller gott till mig själv.