Senaste kommentarerna i forumet

@fossingen Hej 👋🏼 Så starkt skrivet och beskrivet. Jag har varit där du är för många år sedan och vet allt om skammen, skulden och skyddandet av ens partner. Avskärmning och att inte släppa in nya människor. Hoppas AA-mötet går fint. Du är värd ditt bästa jag. Kram! 🩵

Det är väl som sjuttsingen att man inte kan gå ut på balkongen när det är soligt och fint utan att den gamle fule gamle alkoholdjävulen ska komma och hälsa på inom en. För hade inte varit ute länge och njutit av den tidiga vårsolens strålar innan jag började tänka så smått på att en kall öl nog vore trevligt att ha som sällskap vid bordet. Tänkte då bestämt att: Nej! Det blir inget av med nåt sånt, hur trevligt det än kanske kunde vara.

Sedan fick logiken mig att tänka att, så här får man ju bara inte sitta och tänka efter drygt 1 år och fyra månader som helt alkoholfri. Så försökte då fokusera på annat än alkohol för att tänka på nåt annat än drickande för att distrahera tankar på starka drycker som kan uppkomma vilket man ju har har fått lära sig att man ska göra om man inte vill riskera att köra ned i alkoholträsket med ett plask.

Tänkte då alltså på att man skulle ta sig en promenad för att få sig lite nyttig träning som så många på detta eminenta forum bland annat rätt så länge har tipsat mig om. Då bytte alkoholdjävulen stil och taktik och inväntade en tanke jag fick om att man kanske skulle gå utanför dörren och eventuellt ned till lokala matbutiken och handla lite frukt. Då slog den listige flaskans riddare till och ingav mig en stark känsla av att, då skulle man ju kunna köpa sig ett paket med folköl precis som man gjorde förr när det var soligt och fint.

Kunde för min inre syn se mig sitta i vårsolen på en bänk helt i lugn och ro och njuta av vårsolen och sakta smutta på en god öl och få mig lite uppfriskande luft och en nypa sol en stund. Man kan då undra när tankar på alkohol ska ge med sig. Tar då inga risker och går utanför dörren denna söndag, det ska då den fule alkoholdjävulen veta. Nej, det får nog allt bli en kall energidryck och ett nytt försök att sitta på balkongen. För vitaminberikad läsk, sånt blir man då inte knasig i skallen av. Tror nog även det får bli lite svängig gammaldags beprövad Rock 'n' Roll i hörlurarna också.

Ha en fortsatt fin dag!

Jag håller mig nykter. Jag har också i ett långt SMS till min man berättat att för mig finns alternativet att lämna honom som en lösning som kommer närmare och närmare och det är faktiskt en dörr som jag ställt på glänt för länge sen men inte riktigt velat titta på innan.
Han höll sig från att dricka i tre dagar efter det, men nu är han igång igen men med något mindre volymer än så länge.
Jag tänker att jag inte ska bry mig så mycket eller försöka begränsa honom, för han är en vuxen man som vet mycket väl var jag står och vad jag vill, men att sluta dricka kan inte ske för någon annans skull så om jag tar hans drickande personligt för egen del kommer det bara göra mig arg och kränkt. Det jag kan göra för att slippa hans val är att lämna när dagen kommer att jag inte pallar leva bredvid en aktiv alkoholist längre och när jag tillslut har släppt det sista naiva hoppet om att han ska kunna dricka ”lite då och då”utan att fortsätta rulla ner för sin backe som en växande snöboll. Det är inte min sak att påverka när han ev lägger av. Jag kan bara välja åt mig själv.
Och jag känner mig ensam och rädd just nu. Rädd att vara den enda nyktra jag känner i resten av mitt liv… Jag har aktat mig noga för att skaffa vänner eller släppa någon nära just för att jag lever med en alkis och själv blivit en. Skammen ni vet… Den har gjort mig fruktansvärt ensam.
Så ikväll ska jag på darrande ben gå på ett AA-möte för första gången i mitt liv.
Jag vill inte och vågar inte göra den här resan utan att ha någon fysisk människa av kött och blod att kunna prata med när det känns tungt. Och om det är någonstans det finns nyktra människor som inte dömer mig så är det väl på såna möten antar jag…

Ja idag är jag en aningen stolt faktiskt känns som växer lite som människa just genom att känna vad man känner och låta det vara okej!
Idag åkte jag och ställde mig i exakt samma situation och det kändes inte alls lika illa, jag såg faktiskt en del vilsna själar som med gott mod försökte hålla sin fasad lysande, men i vissa blickar man mötte såg man ångesten och skammen gömma sig där inne och det var inte roligt men en stark påminnelse till mig själv hur man levt och absolut inte vill tillbaka till. Jag hade förstås inte kunnat stått där leendes en söndag utan hjälp utav en påfyllning på morgonen innan avresa om jag ens varit i skick att följa med! Tragiskt men viktigt med perspektiv 🌞

@Maud grattis och bra jobbat!!! 90 dagar känns som en rejäl milstolpe. Fortsätt med att vandra på din stig då det är den rätta vägen.

@Maud Grattis! Det är skönt att slippa dricka, njut!

@Molnet Precis så är det. Alkoholen är bara symtomet. Vi måste hitta orsakerna till att vi dricker och ta itu med det. Sluta dricka är steg ett, sen följer steg två, tre, fyra osv.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Vad klok du är och så sunt du resonerar. 🩷 Livet är verkligen ingen räkmacka för de flesta. Det gäller att jobba med det man har och det gör du så bra. Att reflektera och analysera gör att vi kan utvecklas. Livet pågår hela tiden, oavsett vad vi gör. Att välja att påverka det i - för oss - rätt riktning är det viktigaste vi kan göra.

Kram till dig 🩷

Tänker mycket framåt just nu. Försöker planera hur framtiden ska se ut - även om det naturligtvis finns massor jag inte kan förutse. Men till viss del gäller det att se om sitt hus.

Pension, något jag sett fram emot, speciellt med tanke på att min man är flera år äldre. Min tanke var att gå tidigare, men så höjs pensionsåldern. Inte bara ett år, vilket jag tänker hade varit förståeligt, utan två år, nästan efter varandra. Känns som ett slag i magen.

Visst, jag har möjlighet att gå tidigare, men det är en balansgång vad gäller ekonomin. Självklart vill jag ha en högre pension. Har också en del värk, min kropp är lite sliten, vilket också bör tas med i planeringskalkylen.

Har flera i min bekantskapskrets som gått bort i (för) tidig ålder, vilket har påverkat mig mycket. Deras ord/råd under sjukperioden (förutom den som omkom i en bilolycka, förstås) har varit samstämmiga: Vänta inte. Vad du än vill göra, gör det nu.

Som sagt, balansgången. Hur mycket är jag villig att avstå för att sluta tidigare? Får min man fortsätta att vara frisk finns det ju två inkomster, men om inte... Om jag själv blir sjuk och inte kan göra så mycket, kommer jag förstås att ångra att jag inte valde pensionärslivet tidigare medan orken fanns.

Är inte pessimist, snarare tvärtom, men känner att här gäller det att vara realist. Så många tankar och funderingar. Är självklart glad över att jag överhuvudtaget har en möjlighet att välja, men just nu känns det mest jobbigt.

Förlåt ett lite deppigt inlägg, men ibland vet jag varken ut eller in.

Kram till alla kämpar, även om kampen inte alltid primärt handlar
om alkoholen. 🩷

@Carisie Vill också skicka en hälsning och säga att jag tänker på dig. Kryakramar i massor. 🩷

@Maud Grattis!🥳🎈🎶🍎🌷

Länge trodde Jag att alkohol var lösningen. Den lindrade värk,stress,trötthet,ångest & tristess.Den satte ” guldkant” på tillvaron.Men det var inte lösningen.Det var bara en pausknapp.Allt sköts bara upp.
Allt fanns kvar & kom tbx när jag nyktra till.
Och till råga på det?
Bakfylla,sug efter mer.Ångest,utmattning & förlorad tid.Ekorrhjulet fortsatte att rulla på.
Den riktiga fixen? Lära mig navigera i livet utan att behöva en flykt.Vissa dagar går lätt & andra är svårare.Vissa känns outhärdliga och då behöver jag släppa på alla krav och pyssla om mig själv lite extra.På sikt måste jag hitta andra lösningar på att hantera stress,ångest,trötthet,insomnia & värk på.Hitta andra sätt att roa mig på.Jag har kommit en bit på vägen & fortsätter framåt på vägen mot tillfrisknande.
Redo för den typen av frihet?
Idag är det vilodag.Lite plock,tvätt & fix.Men bara lite.Tar bort kravet på mig själv att ”storstäda”.Lite träning.En promenad i dagsljus & frisk luft & en eftermiddags-bio står på agendan idag & laga en enkel men god middag.Ladda batterierna och bara vara inför kommande arbetsvecka.Önskar alla en skön söndag.Tänk snälla tankar & pyssla om er lite extra.

@Maud Grattis till 3 nyktra månader! 🥳🥳🥳 Ungefär så kände jag också. Efter varje nykter månad gjorde jag en kort utvärdering. ”Hur känns det? Riktigt bra! Då kör jag vidare.” Rätt snabbt blev målet ”inom överskådlig framtid”. Nu är jag inne på sjätte året och det känns fortfarande riktigt bra 🤩

Kram 🐘

@Maud Wow! Grattis till 3 månader!🥳. Nykterheten är en fin väg och leder vidare till ett så mycket skönare liv. Mycket enklare liv med sannhet, acceptans, självmedkänsla, hoppfullhet och meningsfullhet. Var stolt över dig själv! ❤️

@Himmelellerhelvette Ja, vi fortsätter att jobba på❤️. Lade in ett inlägg om en andningsövning i min tråd som jag börjat utöva. Det har känts skönt efteråt. Denna övning känns lätt att följa och man har hjälp av att följa andningen 5 min genom YouTube klippet. Jag ska göra den i 14 dagar och sedan utvärdera. Sov bättre i natt, vet inte om det beror på övningen, men varför inte?

Ha en fin söndag! Jag ska fixa lite vårstädning ute och sedan en löpning med maken och hundarna. Kram❤️

Jag har fått tips på en andningsövning. Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på under andningen och den visar hur andningsfrekvenser bör vara. Jag har provat någon dag, morgon, dag och kväll och ska fortsätta i 14 dagar för att sedan göra en utvärdering. Forskning visar övertygande positiva effekter. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

After 5 min of Heart-Coherence:
* After som <minutes: getting physiologically calm. The Heart-variability and the breathing frequency become one curve.
* A hormonal effect which lasts during several hours: Cortisol level drops and DHEA level gets better. Pregnenolone becomes DHEA instead of Cortisol
* After 7 to 10 days everyday exercise: the body finds its archaic rhythm back
* After 10 to 14 days everyday exercise: more intuition, a better concentration, more creativity, better sleep, enhanced self esteem
If we can become contaminated through panic, then we also can contaminate others with our calmness.

Ett litet tips! Ha en fin söndag!❤️

@LAO Tack❤️. Ja, vi växer av att gå igenom motstånd och jag tänker också att vi behöver lite motstånd för att ha något att kämpa för. Att utan motstånd så blir vi lätt blasé och att det kan kännas meningslöst. Tex en som har ”allt” tex gott om pengar, kan lätt känna sig blasé för att det inte finns något att kämpa för. Att människan behöver motstånd för att både utvecklas och känna meningsfullhet. Vad bra att du bestämt dig för att inte dricka på ”fel” känslor. Det som jag tycker är häftigt är att jag inte längre behöver förhöja mina sköna känslor med alkohol, det balanserade dopaminsystemet gör det av sig själv nu och jag känner mig tillfreds och glad utan alkohol. Min sjukdom och att inte ha kunnat träna har stört balansen lite, men den kommer att balanseras tids nog. Likaså genom att komma igenom motståndet som pågår😁.

Ha en fin söndag! Kram❤️

@Rehacer Det viktigaste är att du är här igen, det är modigt och du är så välkommen! Vi själva är den hårdaste domaren mot oss själva och den egna besvikelsen är tung. Men du ger inte upp och det är starkt och det som betyder något. Skammen är polare med alkoholen, men lämna den och ta nya friska tag. Jag har varit där så många gånger och den en enda befrielsen är nykterheten och då bleknar skammen.

Har du gjort någon plan? Hur går det med kärleken? Har det hänt saker i livet som påverkat dig? Du berättar bara om du själv vill. Sköt om dig! Vi hjälpts åt! Kram❤️

Tack @vår2022, jag laddade hem materialet och ska försöka tänka mer strukturerat. Försöka landa i att det mesta löser sig bra med tiden som hjälp och försöka vara mer här och nu och mindre där borta.
Min man är mottaglig för diskussion så det blir nog bra med det, mest jobbigt för mig att irritera mig på hur han tänker ibland😉 Detta handlar om acceptans och kommunikation, vi triggar varandras livsteman ibland men med medvetenhet kring vad det handlar om kan vi jobba på det.

Dottern är svårare just för att oron är där, jag kan hjälpa på så många sätt men hon behöver göra jobbet, det är inget jag behöver hjälp med förutom att ha sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra, mod att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden, jag önskar jag inte behövde vara orolig men oron kommer ligga där ändå, jag behöver bara inte gå in i den och låta tankarna spinna iväg!

Jobbet kommer ordna sig, tiden kommer göra det som är meningen, minsta problemet egentligen, behöver bara landa i att mitt kontrollbehov av att veta vad som kommer ske inte behöver tillgodoses, jag behöver bara landa i att lita på att det som är meningen, det kommer ske, jag lämnar in ansökan om den andra tjänsten, jag söker kursen, sedan har jag gjort det jag kan påverka för just nu så lägger jag min tillit till processen🙏🙏🙏❤️❤️❤️

Fortsätta hjälpa dottern med det jag kan, stötta med de verktyg och strategier jag kan förmedla, hoppas hon kommer vilja använda sig av dom, punschs kärleksfullt utan att tvinga in henne i något hon inte har förmågan till, ha förståelse för alla hennes hinder som kommer med diagnoserna men sätta gränser där det behövs, jag påverkar där jag kan.

Livet ändå med allt det goda och det som vi behöver jobba med🙏❤️

@Carisie Här en till som tänker på dig och hoppas att du snart ska må bättre igen! Kram❤️

Över en veckas ledighet med familj och goda vänner. Alkohol varje dag, men i måttlig mängd. När allt tog slut tömde jag i ensamhet en halv låda vin. Det blir liksom det sätt som jag kan slappna av på. Nu efter en skitnatt sitter jag med hög puls och darriga händer. Jag mår verkligen jättedåligt!
Idag blir det mest återhämtning. Imorgon ska jag starta en två veckor lång helt giftfri period. När jag väl håller mig nykter en tid halkar jag ofta in på ohälsosam mat och socker istället. Diabetesen lurar runt hörnet, så jag måste nog köra ett stålbad och bara fokusera på hälsa. Tänker att fysisk aktivitet får bli ett substitut. Styrketräning, skidåkning och långa promenader. Det är ju något jag verkligen gillar och mår bra av.
Jag behöver nog avstå alkohol helt och hållet. Börjar med två veckor.

Så är det söndag och vilodag igen vilket då är nåt att vara tacksam för då man väl inte har sovit så himla bra som man kanske väl önskat liksom. Men det är ju inget ovanligt så att säga. Sitter nu och dricker lite alkoholfri läsk och har nu gjort som man så ofta gjort genom åren vid taskig sömn och alltså lyssnat på lite musik ute på nätet. Hittade nyss musik som inte var så dum faktiskt. Det finns bra musik om man bara letar lite. När man ändå var igång så lades även ett nytt eget verk i väl den lite mer alternativa skolan inom instrumental country ut på egna sidan kallad för Flarran Stuff, mest förs skojs skull och som lite spontan terapi. Hade ju tagit ett foto på en figur i plast inhandlad för väl nåt korvöre på loppis nån gång föreställandes en cowboy sittandes på en häst. Så då var väl nästan titeln på den lite hastigt hemsnickrade låten given. Hur som helst, finns i skrivande stund den instrumentala låten The Plastic Cowboy ute på nätet och musikgemenskapen SoundCloud för hela världen att avnjuta alltså.

Ha en fin dag mina vänner!

När kvällen kommer har jag "gjort "mina tre månader.
Vad fort det gått!!!
90 dagar av nykterhet , eftertanke och bättre hälsa.
Jag ska inte fira med bubbel eller testa måttlighet.
Jag fortsätter på den här stigen. Den här vägen är fin och leder vidare till just det jag vill. Ett enklare bättre liv.

@j79 Tyvärr är han precis som alla alkisar (jag också...) benägen att skylla ifrån sej och ljuga för att skydda sin bäste vän, alkoholen. Det du KAN göra är att fundera på om du kan ställa någon form av krav på honom, men givetvis måste du i så fall vara säker på att du kan backa upp det med att göra det du lovar/ hotar med. Det funkar inget bra att hota med att flytta om han dricker igen och sedan inte flytta när han druckit. Ta hand om dej.

@Rehacer Tycker inte att du ska byta nick eller göra en ny tråd. Det är oerhört bra att ha sin gamla tråd kvar, för när man lyckats sluta och efter ett tag har glömt hur jobbigt det var att sluta, så kan det hända att man tycker att man "nog kan ta sej en liten en, bara en liten..." Men kan man då gå in här och läsa igenom sin dagbok, så blir det som en vaccinering mot återfall - man får en påminnelse om allt elände. Så skriv, stödord så att du minns, skriv ner hur du känner när det är nattsvart och jobbigt, det är bättre att du skriver eller läser här än att du deppar ihop i din ensamhet.