Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag .En dag i taget.Dygnet har 24 timmar.Bra mat regelbundet.Gärna ett litet mellanmål.Frisk luft,dagsljus & lite rörelse.Jag gillar att promenera i naturen & ta in intryck & dofter.Lite förströelse,lite jobb & lite hemsyddlor.planera in något enkelt ,trevligt ,social & A-fri aktivitet.Lyssna på poddar & kolla Instagram.Mina tips där är:No more wasted days & Lindsay hennekey.Köp hem lite goda a-fria drycker typ kombucha,tranbärsjuice,gott te & bubbelvatten.Kom ihåg att vila & sova.Be strong .Löfte varje morgon:Idag ska jag vara nykter.Styrke kramar hoppas att det allt känns bättre snart!

@Vinäger 🙏💫🥰 Blir så glad att du tittade in! Det är lite tungt just nu, känner mig fortfarande orolig för att jag inte ska klara bestånde nykterhet. Det är viktigt att bli fri från oket alkoholdjävulen. Det skapar så många tankar i min hjärna. 🥰🥰🥰

Dag 1 igen.

Det må varit folköl men jag föll ändå dit igår tillslut ändå. Betydligt mer städat men ändå inte vad jag ville egentligen.

Orkar inte skriva alla tankar just nu. Jag ska ta en dusch, promenera för att hämta min cykel och reflektera.

Upp i nykterhetssadeln igen.

Hoppas att alla har en fin vecka. ❤️

@Molnet Du har rätt i allt, det stämmer precis. Jag vet om det, har vetat om det länge.
Jag drack mycket när jag var yngre med för cirka 15 år sen, tog hjälp emot det då också. Förr blev jag våldsam av alkohol, jag var ung och en bråkstake, betedde mig som en idiot.
Men jag växte upp och problemen alkohol för med sig ser annorlunda ut nu.
Då var det väldigt viktigt att erkänna att jag var alkoholist, det gjorde att det var svårt att ta hjälpen på allvar, jag kunde inte ärligt säga att jag var beroende eller alkoholist.
Men du säger det så bra nu, jag behöver inte sätta etiketten på mig, jag har problem oavsett.

Jag ska fortsätta jobba och påminna mig själv om alkoholen och problemen det för med sig.
Det kan ju faktiskt bli värre också om jag inte slutar.

@Nyvaken_11 .Man behöver inte sätta etiketten alkoholist på sig själv.Räcker gott med att säga (till sig själv,till att börja med) att man har en problematisk relation till alkohol.Öppna ögonen för hur blir det när man tar ett glas.Se & repetera hela händelsekedjan för sig själv.Man beslutar att ta ett glas➡️lättnad i kropp & själ➡️fler glas➡️fylla➡️besvikelse på sig själv&/ osams med andra➡️ minnesluckor➡️taskig sömn,vakna 3➡️Bakfylla,huvudvärk,illamående,hjärtklappning➡️Ånger.Varför drack jag➡️Ångest,oro,trötthet& inget vettigt blir gjort.Inget socialt trevligt heller➡️Repeat. Att tänka denna händelsekedja fullt ut hjälper i vart fall mig när suget & de förrädiska lögnerna om hur härligt man kommer att må med A försvinner.Jag har försökt i många år att tänka 3 glas kan jag dricka.Iallafall på helgen.Men det slutar sällan där.Nästan aldrig faktiskt om man ska vara ärlig med sig själv.Och i ett sånt här läge är det viktigt att man är det för att på sikt lyckas bli hållbart nykter vilket är mitt mål.Jag har aldrig ifrågasatt min allergi mot penicillin,nötter .Vet att jag blir livshotande sjuk av det.Varför ska det vara så svårt att acceptera att man är allergisk mot A.Är väl egentligen inte konstigare än så.När jag dricker blir jag sjuk i en progressiv & dödlig sjukdom.Om jag låter bli kan jag hålla mig symptomfri & relativt frisk med hjälp av ändrat mindset.Redskap,verktyg , nya vanor & trevliga a-fria aktiviteter.

@esterest .Ja precis.Känner så väl igen mig i det.Vardagar blir det vatten,kaffe& te. & ev fun light.På helger vill jag ha något som smakar helg.Har laddat med lite olika saker att välja bland:Pepsi Max,kombucha,bubbelvatten,äppelmust,Mousserande äppeljuice,tranbärsdryck,tomatjuice,Pommac etc.Har börjat göra en helgens drink för att roa mig & känna helg:Denna helg & förra är:Pressa 1/2 grape& 1/2 citron.Häll i ett högt glas med mycket is & fyll på med tonic water.Jag väljer zero.

@mtb-cyklist Vad gör att du väljer att dricka alkohol?

Har inte kunnat träna pga av förkylning b.l.a

@Nila Det låter mer och mer som att vi är lika i våra alkoholvanor.
Jag oroar mig också för närliggande framtiden.
Jag måste nog verkligen förklara för mina bekanta att jag kommer inte kunna dricka någonting alls.
Tidigare har det räckt med att en enda person säger ”äh en kan du väl ta?!” och så trillar jag dit. Kanske inte samma kväll men förr eller senare.

Jag lite svårt att kalla mig alkoholist, dels låter det så allvarligt, dels stämmer det inte överens med resultat från tester jag gör. Jag väljer att säga att jag har ett riskbruk, jag kanske borde tänka om?

Ha en fortsatt fin dag!

Vill skriva en liten notis till mig själv.

Äntligen börjat kunna sätta gränser gentemot exmaken.
När han flyttade lämnade han en hel del trädgårdsgrejer. Det var ok, då. Men nu vill jag bli av med dem. Bett honom ett flertal ggr sedan 2 mån att komma med ett datum för hämtning. Han har svarat undvikande.
Jag skärpte tonen för nån vecka sedan o fick då svar "kanske kan komma lördag 3/5". Igår frågade jag (vi textar bara) om han kommer lördag o fick svar Nej.
Nu har jag svarat att han får återkomma senast söndag med ett datum som sedan blir av, annars tolkar jag det som att han inte vill ha sakerna o då gör jag vad jag tycker bäst med dem. Inte fått någon respons på det.
Detta är så trivialt egentligen, men en viktig milstolpe för mig. Det går så emot den jag "egentligen" är, dvs tillmötesgående, lösningsinriktad. Men i detta fallet har jag insett att han aldrig hade för avsikt att komma lördag. Det var bara en undanmanöver. Det känns bra att sätta ner foten. Nu räcker det.

@marke Härligt att du gav dig själv en nykter , lugn & trevlig valborg med goda vänner.Och vad skönt att du fick en god natts sömn.Visst va det skönt att vakna & slippa att vara bakis.Frukosten smakar så mycket bättre då.Min dag kommer att se ut som din på ett ungefär med lite småplock & städning.Blir ingen joggingtur för mig men ett rehab styrkepass på vibrationsplatta har jag redan hunnit med.Nu en stund massagepistol på ömma muskler.Mat regelbundet är så viktigt när man ska vara nykter.Frisk luft & rörelse likaså.Lägga lite krut på att hålla lite ordning omkring sig likaså.Min pluggning blir att läsa om beroende & tillfrisknande.Karin Adelskölds senaste bok kom igår.Jag följer även Lindsay Hennekay på Instagram.Ska fixa födelsedagspresenter idag inför helgens kalas.Ge mig ut på en promenad i naturen.Önskar dig en fin dag.

@noca jag har jobbat mycket med min vingliga självbild sista året. Gjorde det obekväma och bokade psykolog via Mindler. En akut kris fick mig att ta steget men samtalen kom att handla om helt andra saker.

Efter att ha gruvligt misslyckats många gånger att att sluta med alkoholen så ger jag ändå inte upp. Nu har jag gått med här och det känns bra. Jag har mitt skapande som mål i min resa. Är en berusad påverkas min kreativitet och jag behöver skapandet för att må bra. Det kommer jag ha framför ögonen när suget sätter in. Med alkohol noll skapande. Nykter full av sksparlust!

Lyssnar på podden Livsreglerna. Jenny Strömstedt säger i förbigående (som jag tror inte dricker?) ”man vill ha något som inte smakar vardag”. En kort mening som fastnade hos mig.

@JHL Loka granatäpple/jordgubbe är en favorit! Hoppas du får en fin golfrunda idag och påfyllning av endorfiner. Tänk vad skönt att slippa fysisk och mental bakfylla. Läste en artikel i DN idag om ”Professorns tre steg till en friskare framtid”. Han uppmanar till att använda en en mental spåkula för framtiden och tänka ” Vad är det jag gör idag som kan göra mig sjuk i framtiden? Vad kan jag göra för att inte hamna där? Ta beslut i ett tidigt skede för att slippa problem på lång sikt.

Han skriver att det handlar om kort tre steg. 1) Besluta, bestäm vilka val du ska göra och skaffa information, kunskap om varför det är bra för dig, vad kropp och själ kommer att vinna på det. 2) Planera, ha en realistisk och genomförbar plan för hur nya vanor ska sätta sig. Identifiera risksituationer, hur de kan undvikas och ha en strategi för det. 3) Informera, familj, vänner, kollegor om dina nya vanor. Det ökar chansen för att få stöd i planen istället för att den omedvetet motarbetas.

Tycker att du gör så och jobbar på så bra! Ha en fin 1 maj och snart kommer fru JHL hem! ❤️

@Vinäger Tack för fina ord ❤️

Kram 🐘

@Lonely Man Härligt med första nyktra resan! Du kommer att vara pigg och nyfiken - uppleva allt med friska, nyktra sinnen 😍

Kram 🐘

Nu fick jag leta igen för att hitta dig, @Blenda. 🩷 Vill bara skicka en hälsning och säga att jag tänker på fig ibland. Tack också för respons i min tråd. Om du orkar går du gärna uppdatera hur det går med livet, inte minst vad gäller pensionsdelen. Skulle vara intressant att höra hur det blev, om skillnaden.

Kram

@Himmelellerhelvette Det funkade inte för mig, jag behövde något som var mer verksamt mot just ångesten. Oavsett vad man väljer tar det en-två, tre månader i värsta fall innan man märker effekt. Nu senast, våren 2022, började jag med Duloxetine. Märkte inga biverkningar, man kunde typ inte må sämre än jag redan gjorde då. Efter två veckor kunde jag räta på ryggen, lyfta blicken och så sakta börja göra bra saker för att öka mitt välbefinnande. Om det inte lättar snart måste du prata med läkaren!

Kram 🐘

@Ny dag Vill bara säga att jag önskar att du mår bättre snart. Känner igen känslan vad gäller att må dåligt när jag har det så bra. Jag borde inte... Men det hjälper ju föga.

Kram till dig 🩷

@Lonely Man Lycka till med nykterheten och hoppas du får en fin vit resa! 🩷

@zalkin Mmm, jag älskar vissa låtar av Håkan 😍 ”Din tid kommer” finns på min nyktra låtlista på Spotify. Musik var väldigt viktigt för mig den första nyktra tiden, den fick mig att rota runt bland känslor som sorg, vanmakt, ilska men också euofori och framtidshopp. Vissa låtar går rakt in i hjärtat på mig, de fungerar som på en annan våglängd nästan.

Jag har en låtlista med sångmantra också, som jag använt mycket historiskt för att varva ner. Funkar svinbra, kroppen känner liksom igen musiken direkt och påbörjar nedvarvningen. En gång satt jag i ett väntrum på en läkarmottagning i ett helt annat syfte. Plötsligt kände jag hur kroppen liksom säckade ihop där jag satt, och ögonlocken klippte långsamt. Först då hörde jag låten som gick svagt i bakgrunden, som fanns med på låtlistan med sångmantra.

Jag vet inte om det finns något som heter musikterapi, men det hade varit en hjälpsam terapiform. När jag och barnens pappa separerade efter 24 år ihop var det kötta som gällde - för att hitta ett nytt hem, köpa möbler, vara uppmärksam på barnens reaktioner etc. Inte en tår fällde jag. Vi separerade som vänner, men visst var det svinjobbigt. Att liksom vaska 24 år ihop. Jag tryckte undan de känslorna, sysselsatte mig. Drack mycket vin.

Efter ett år satte jag på Roxettes låt ”Its must have been love”, som var ”vår” låt. Den spelades typ hela tiden hösten 1989 då vi träffades. Och jag grät. Floder. Jag sörjde vår fina relation vi hade i början. Jag sörjde faktumet att vi faktiskt hade tänkt att åldras ihop. Jag sörjde. Och grät. Några timmar. Sen fortsatte livet. Men under kommande halvår spelade jag den låten då och då, för att lätta på trycket. Man måste sörja, tror jag. Annars kapslas känslorna kvar inombords.

Med hjälp av musik har jag även bearbetat annat. Efter uppbrottet från ett riktigt svin till man spelade jag Timbuktus låt ”Resten av ditt liv” på repeat. Sen skickade jag låtlänken till svinet också. Han svarade i sms: ”aj, den gjorde ont” 🤣 Det var det minsta, det kunde han gott ha.

På min nyktra låtlista finns Peter Le Marcs låt ”Så gott att må gott igen”, ”Lev nu, dö sen” med Miss Li och ”En stund på jorden” med Laleh. Min nyktra låtlista är värsta uppåttjacket. När jag vill kan jag sätta på den och skråla med och fuldansa i köket. Det är en låtlista som hyllar det nyktra livet, också en form av musikterapi. I början fanns det med låtar som beskrev misären med missbruket, men de låtarna har jag rensat bort efterhand.

Kram 🐘

@Carisie Vill bara säga att jag läser och njuter av dina inlägg. Så, om och när du orkar, fortsätt! 🩷

@Charlie70 Så jobbigt du har det, känner verkligen med dig.

Min erfarenhet angående anmälningar generellt är att fortsätta göra dem, även om respons och konsekvenser uteblir i början. Ibland är det just antalet som blir avgörande. Läggs första ned och inget mer görs kan det tolkas som att det var något som hände just då eller inte var så allvarligt ändå.

Att det sedan är fruktansvärt jobbigt att fortsätta anmäla är en annan sak. Speciellt när det finns ett nära band till den man anmäler.

Kram till dig. 🩷

@Himmelellerhelvette Vad bra du handskades med puckeln! Att kommunicera med varandra på ett bra sätt är A och O. Att lyssna på varandra, försöka förstå varandra och komma fram till en bra väg framåt som kan kännas bra för båda parterna. Även självkännedom är A och O och hjälper en att komma framåt i sina egna issues som kan ställa till det.

Bra jobbat! Ha en fin 1 maj!❤️