Senaste kommentarerna i forumet

Vad bra att alkoholfritt funkar, kör på det!

@Amanda L Buljong var gott och värmande, och jag slapp faktiskt hunger helt igår. Två dagar buljong per vecka för att chocka kroppen lite känns vilsamt med tanke på att allt jag äter måste loggas. Har just ätit en frukost á 547 kcal. 500 kcal/måltid är ett bra riktvärde.

Kram 🐘

@Ny dag Ångest blir värre om man undviker, med eller utan alkohol. Om man har ångest inför att gå och handla är det sämsta man kan göra att undvika att handla, eller ännu värre att avvika när man stått i kö en stund. Det enda sättet är att bokstavligen stå kvar i kön. Tänka ”det syns inte utanpå, det går snart över”, medan svetten rinner och man skakar och krampar i hela kroppen. När man har utsatt sig för att handla tio-femton gånger, trots ångest, så går ångesten över. Jag lovar.

Det är samma sak med jobbiga känslor - låt dem kännas! Skriv ner vad du känner/tänker, prata om det, tänk på det korta stunder dagligen. Och däremellan ska du distrahera dig på alla sätt du kan komma på, gärna fysiskt. Tio armhävningar, kuta runt huset, gå ut och spring intervaller mellan lyktstolpar.

Vad du än gör - ge inte upp! Det blir bara svårare och svårare för varje gång som du återfaller i drickande. Eftersom självkänslan tar stryk - till slut tror du inte på din egen förmåga.

Kram 🐘

@Amanda L Jadå, jag är medveten om fällorna och har respekt för dem. Kan bara ta en dag i taget mot min måttlighetsresa och hittills går det bra, har inte varit lockad att öppna alkoholskåpet som står där med vin, öl och gin 😊 Känns däremot skitbra att titta på det där skåpet varje dag och känna att jag väljer bort det! 😊

En snabb tiit här på tisdagen! Önskar er en fin tisdag! Nu iväg på jobb!

@vår2022 Hur mår du nu? Kram❤️

@erivan 💪❤️

@Ny dag Det är inget fel på din vilja. Det är beroendedelen av dig som kämpar med alla sina trix för att vinna. Du kan läsa på om känslor och hur de påverkar och hur du kan lära dig strategier för att övervinna det jobbiga med dom. Du har ljudboksabonnemang, ellerhur? Sök där. När vi förstår våra känslor och hur vi agerar är det lättare att bygga om våra invanda tankemönster. ”Känslor som kraft eller hinder, en handbok i känsloreglering” är ett tips men de finns flera. Du fixar detta, ge inte efter. Låt det vara jobbigt, fly inte in i alkoholen då får du ett helvete nästa gång när du ska börja om på ruta ett igen. Du kan också läsa böcker om självmedkänsla. Sök på ordet. Kram

@Snödroppen
Hej!
Läser att du vill börja jogga?
Jag startade en löpargrupp under pandemin efter att en kvinna blev våldtagen i ett skogsparti i närheten där jag sprang.
Provade att få polisen i kommunen att vara med och springa för ökad säkerhet.
Gick till polisstationen och önskade trygghet när jag sprang.
Jag har sprungit sedan tonåren. På motionsspåret i skogen, som är belyst. Kände att jag ville springa in på stigarna i skogen där jag inte varit tidigare.
Så jag letade efter kvinnor som önskade tryggheten att springa tillsammans.
Och jag fann ett gäng
Vi springer regelbundet ännu. Hörs i en chatt och det finns alltid någon som vill springa när jag önskar det.
Jag har tidigare sökt pengar i föreningar för att kunna erbjuda detta till fler, men gav upp efter flera år.
Jag övade på att tänka på mig själv. Och på mina behov.
När jag springer så övar jag på att vara i det som är. Att känna underlaget mot fötterna. Hur kroppen känns när den rör sig. Gör en kroppsskanning. Känner vader, benhinnor som jag haft problem med tidigare (i åratal), låter, baken, ryggen, bröstet, armar, händer, huvud. Känner luften mot huden. Temperaturen. Doftar på skogen. Känner på granar och tallar m.m. Hälsar på myrstacken som jag alltid passerar. Tänker på Myrorna, hur de lever, hur jag lever, hur borde är, mediciner, hur jag använder ett piller träning varje dag, efter behov. Allt från morgon meditation till ett styrkeoass i gymmet, däremellan promenader i olika takter beroende på tid och behov.
"Jag är ingen jävla myra."
För snart 17 år sedan råkade jag ut för ett par onda män. Drogad. Och...
Jag behövde bli medicinfri för att alltid vara skarp.
Och träningen gav mig livet tillbaka.
Det gör myrsamhället. Jag anmälde. Var på förhör hos polisen utan något målsägarbiträde. Visste inte ens om att jag kunde få det stödet. Fick brev hem att förundersökningen lades ner.
Blev förbannad och flyttade till ett grannland. Behövde komma bort.
Upplevde dissosiativa symtom. Jag kunde inte jobba kvar i den butik jag jobbade i. Grannlandet blev min räddning och återhämtning.
Det är märkligt hur det här samhället är. Hur kvinnor inte behandlas som människor.
Men jag vägrar vara en jävla myra.
Sorry, tog helt av. Skriver ett par timmar om dagen och jag flätar in lite frustration här.
Du ska bli polis. Jag ville bli polis. Jag hade blivit en riktigt bra polis. Men bipolariteten satte stopp för det.
Ut och spring vet ja! I dagsljus och bara en stund. Känn hur det känns.
Är det skönt, fortsätt.
Kanske du finner någon att springa med. Där det inte handlar om prestation. Utan bara för att det är ett piller mot stress, ohälsa, ångest och skönt att få ut sig ilska. Efteråt är det underbart. Jag njuter under tiden, sedan några år. För att jag slutade ta tid. Jag bara lyssnade på mitt behov.
Hoppas att du har det bra!

@Frajda Jag förstår. För mig har det hjälpt med bl.a. de förslagen jag gav dig. Man kan söka upp al-anon, det är stödgrupp för oss med beroende i vår närhet. När jag läste mycket om medberoende fick jag mycket hjälp med bearbetningen av sorgen. När jag lyssnade på medberoendepodden fick jag mycket igenkänning som hjälpte mig att inte känna mig ensam. Kram

Godmorgon. Igår var en ganska dålig dag i det stora hela. Jag gjorde så gott jag kunde, och lät bli enheter på kvällen. Sovit okej, med sömntablett. Skall göra det jag kan för en bättre dag.

@Liti-73 Det är också eller kan vara förledande.
”Jamen, så farligt var det nog inte, jag kan nog dricka lite då och då…” säger beroendet genast.
Så var misstänksam😁

@gustav3490 Varför inte ringa Alkohollinjen som du hittar under Stöd. Du kan vara anonym om du vill. Der kan vara skönt att prata med någon som kanske också har tips.❤️👍

@Andrahalvlek Lycka till med ditt nya projekt. Om det känns svårt med buljong så går det ju också att göra väldigt mycket grönsakssoppor som håller 6-700 kalorier…många grönsaker och de flesta rotsaker ( utom potatis) innehåller väldigt lite…
Hoppas det funkar i vilket fall som helst!❤️👍👍👍

Det är inte alkoholen är jag är ute efter. Älskar smaken

@Geggan Tack för pepp! Du är min ledstjärna ⭐️ Varje steg jag tar gör ont - så jag påminns hela tiden. Att medvetandegöra varenda sak jag stoppar i munnen är viktigt. Göra kloka mättande val. Det nya normala.

Kram 🐘

@ppilla Ja, i början kan man behöva övertydlig. Sen fattar folk. 😀

@gustav3490 Har också varit i din situation. Är 25-idag och det kan vara jobbigt när det är mycket fest osv i denna åldern.

Känner du dig självmordsbenägen hade jag ringt självmordslinjen på 90101, dom kan hjälpa dig när det känns riktigt jobbigt.

I övrigt skulle kontaktat din vårdcentral om att börja gå hos en psykolog om jag varit du, det finns hjälp att få och det kan bli bättre.

Kämpa på, vi är unga och har all tid att ta oss ur detta

@Geggan Tack❤️. Ja, är tacksam för att vi hann försonas. Det skulle nog kännas på ett helt annat sätt inom mig om vi inte hade gjort det. Vad skönt att du kan gå vidare i din nuvarande sorg och känna glädje❤️

@Frajda
Hej.
Fint att du hittat hit. Jag har "bara" erfarenhet av ett ex som dricker mängder.

Det hela var en process. Först var så insnärjd i hans liv, val och elände men sedan började jag snurra upp mig med hjälp av stöd från beroendeklinik, nyktra alkoholister samt av andra i liknande situation. Hjälper verkligen att prata. En process till någonslags inre frid eller hur jag nu kan formulera det ...

Med hjälp av inre dialog som tanken att, det jag gör nu kommer det att lösa något? Jag kan inte förändra någon annan, ingen idé att försöka. Vilka situationer vill jag undvika och så hade jag inre dialog kring dessa. Även att tänka att detta han gör inte är av illvilja, men i vissa situationer vill jag inte vara. Sakta fick jag en inre frid, men det var ju en process.
Och - undrar hur många gånger jag rabblat sinnesrobönen tyst för mig själv ... 🙄 Att acceptera det jag inte kan förändra ...

Sköt om dig,
glöm inte dig själv och
skriv igen. 💜 💜

@Himmelellerhelvette Försöker, har pratat med maken om hur jag mår. Tror att det nu gått den tid där jag brukar återfalla. Vill fortsätta vara nykter men märker att olika tankar gör sig påminda. Idag är jag nykter, har pratat med maken om hur jag mår och vilka risker jag behöver hantera/bemöta. Varför ska det vara så svårt att vara människa och vilja leva ett nyktert liv. Tänker att det är bara mina hjärnspöken som står i vägen för min egen framgång. Beroendet sitter bara i hjärnan, har ju bevisligen inte ett fysiskt behov av a eftersom jag ju nu varit nykter i över en månad. Behöver all hjälp och stöttning jag kan få. Så liten, rädd och osäker som jag känner mig just idag.

@Snödroppen läste det du skrev imorse innan jobbet. Dina ord gjorde det lättare att orka med dagen efter en jobbig kväll/natt med mycket tankar som snurrat. Skönt att höra att jag inte är ensam i det här och att fler förstår. Du är också stark som jobbat för ett bättre liv och mående och tagit dig genom det här! Kramar till dig

51 år. Bra jobb, familj men häller i mig 70 långburkar 5,9% öl per vecka. Alltså 10 per dag i snitt. Min vardag styrs av jobb och öl. Medan jag skriver detta så är jag inne på nionde ölen för kvällen. Jag väger 103kg och är 178cm så viss övervikt finns men inget alarmerande. Denna konsumtion har pågått i 3 år. Blir inte fysiskt abstinent om jag blir tvungen att hålla upp en dag. Vart fan börjar man ta hjälp?

@Himmelellerhelvette tack❤️nej jag ger inte upp. Jag ska kämpa💪måste bli mer fokuserad!!!

Jag har kämpat med bouppteckning, fick för mig att jag skulle göra det själv o var ett litet nervvrak idag när jag tappade papper, räknade fel och inte fattade. Tog efter några timmar det självklara beslutet att lämna alltsammans till en jurist, som gör det på en kvart. Ibland tänker man bara fel. Nu är allt lugnt igen.