Senaste kommentarerna i forumet

@EbbaiHulu För de flesta är det mycket svårt att klara att dricka måttligt om man blivit beroende. Det kan gå enligt forskning men kräver en hel del stöd från omgivningen och att man har rätt förutsättningar.
Problemet är ju att suget vaknar igen när du dricker och beroendet vaknar till liv igen.
Alkoholrådgivarna här brukar rekommendera åtminstone tre månaders uppehåll innan man försöker. Innan dess har hjärnan inte hunnit återställa sig tillräckligt.
Självklart är alla olika och det finns säkert undantag, men jag skulle inte chansa på det.
Man kan ju faktiskt förlora sig själv…
Är du orolig för att det ska gå fel så tycker jag du ska fundera på alternativen. När suget väl somnat in får du en möjlighet att slippa tänka på alkohol överhuvudtaget. Du kan fokusera på allt annat som gör livet värt att leva.
Alkoholstopp och nya vanor ger många ett värdefullare och mer intressant liv. Du får orken, tiden och lusten tillbaka. Och en del får ju till och med bättre ekonomi och bättre hälsa.
Tankar om guldkanter och mys är oftast alkoholberoendet som pratar…(strunt). ♥️😊

Heja Dig! @Andrahalvlek, Du inspirerar och gör saker rätt bra och fick mig att tänka till lite på saker och ting. Bland annat kost och motion. Vilket jag väl blir tvungen att fokusera en aning mer på inom kort. För har väl läst nånstans att det man inte investerar i sin hälsa får man betala med kostnader för sjukvård. Ibland kan det vara lätt att ta saker för givet och glömma bort hur snabbt saker kan ändras till det sämre. När man faktiskt har fått gåvan att kunna gå utanför dörren när som helst så ska man så klart inte sitta och rosta ihop helt i onödan. Tänk, är det jag som skriver detta kan man allt undra. Men ibland gnistrar man tydligen till med en gnutta tacksamhet verkar det som. Får väl kanske försöka att göra som du tjatat lite milt och försynt om länge och satsa på mer promenader.

Ha det gott kompis!

@Qwer1 Hur går det? Du vet att du skriva och berätta här även om det gått åt h-e….
Du är inte ensam.❤️

@Ny dag Jag undrar också hur du mår ❤️

Trevlighelgkram 🐘

Hej!
Min pappa är likadan. Vi tog bort hans alkohol (han är sängliggande) så nu är han så förbannad hela tiden, men jag hoppas verkligen att det ska gå över snart.

Vad gör ni alla denna helg?

@Flarran Vilken tur då att jag löptränar också! Precis varit ute på veckans andra runda. På söndag blir det veckans tredje runda, för fjärde veckan i rad. Heja mig!

Och man ska vara försiktig med nötter, de innehåller mycket kalorier. Så en näve rätt in i munnen räcker.

Trevlighelgkram 🐘

Dag 6.
Sömnen är störd och vaknade 2-3 gånger i natt. Ångesten är borta. Aptiten är tillbaka. Urin ljusare. Var nog ingen större fara med skador. Hoppas det. Två fester i helgen. Har inte lust att gå men känner ingen oro att trilla dit. Har pratat med frun om allt.

Jag har tagit beslutet att sluta tvärt på söndag. Anledningen till att jag inte trots alla goda råd gör det redan idag är att min fru åkt bort över helgen och är det något jag hatar så är det att vakna ensam i huset på natten. Låter kanske lite löjligt med tanke på att jag är 60+ men det är bara så.
Under de 39 åren vi har varit tillsammans och och nu varit gifta i 39 år har vi inte så ofta varit ifrån varandra.
Jag har åkt på en hel del resor i mitt jobb och då bott på hotell men just att vakna med ett tomt hus med ångest gör mig ganska rädd. Då är vinet en räddning för mig just nu.
Men att skriva och läsa här ger mycket stöd.

@Gåbert
Tack för ditt svar som gav mig ytterligare inspiration att sluta på söndag kväll.

Varför ska jag skriva om i nästa kommentar.

Det finns ju rätt många tankar om hälsosam mat och vikten av träning för ett långt och hälsosamt liv numera så att säga. Satt i godan ro och drack lite alkoholfri dryck i form av vitaminberikat kosttillskott i väntan på att en god pizza skulle bli varm i min gamla hushållsugn.

Passade då på att slå ihjäl lite tid genom att kolla runt lite på detta eminenta forum en stund och hamnade på ett intressant inlägg om bland annat livsmedel. Snart hade jag formulerat denna fråga till en sökmotor: Har läst att cashewnötter har livsförlängande effekt som kan vara jämförbar med minst en timmes daglig träning så som jogging, är det sant enligt forskning och hur många nötter behöver man då äta?

AI-översikt:

Nej, påståendet att ett intag av cashewnötter motsvarar en timmes daglig träning och har en livsförlängande effekt är inte sant enligt forskning. Cashewnötter är näringsrika och kan vara en del av en hälsosam kost men bidrar inte med samma hälsofördelar som regelbunden fysisk aktivitet. Det finns ingen specifik mängd nötter som kan kompensera för träningens hälsovinster.

Förklaring:
Livsförlängande effekt: Nötter kan bidra till en hälsosammare livsstil på grund av deras innehåll av nyttiga fetter, vitaminer och mineraler. Detta kan bidra till att minska risken för vissa sjukdomar och därmed potentiellt förbättra livslängden, men det finns ingen forskning som tyder på en direkt koppling till träning.

Träning vs. nötter: Regelbunden träning, som att jogga, har många bevisade hälsofördelar som inte kan ersättas med att äta en viss mängd nötter. Träning är avgörande för hjärt-kärlhälsa, muskeltillväxt och ämnesomsättning på ett sätt som nötter inte kan.

Mängd: Det finns ingen rekommendation om att äta en viss mängd nötter för att uppnå en livsförlängande effekt. En balanserad kost som inkluderar en måttlig mängd nötter som en del av en helhet är att föredra, inte som en ersättning för träning.

Sammanfattningsvis: Det är viktigt att skilja på hälsosamma livsmedel och fysisk aktivitet. Nötter kan vara en del av en hälsosam kost, men de kan inte ersätta fördelarna med regelbunden träning.
-
Där ser man, och jag som var på väg att hamna i ofrivillig träning i form av en rask promenad iväg till en matbutik som hade bra pris på nämnda nötter. Man sparar då en hel del energi och tid på att tänka till och göra HALT innan man bara rusar iväg och då kanske av bara farten även tanklöst råkar hamna på bolaget efter alkohol.

Nej. Nu får det vara nog med tokigt skriveri på en stund för nu är det då dags för ett litet träningspass i form av att resa sig upp från köksstolen och ta ut pizzan ur ugnen innan den blir bränd och oätlig tänkes det här i stunden.

Ha en fin kväll mina vänner!

Hej och tack för att du delar med dig av dina utmaningar. Jag har legat på samma konsumtionsnivå, men har varje år haft 1-2 vita månader, då jag slutat tvärt. Då har jag inte upplevt några tydliga abstinensbesvär. Den här vita månaden hade jag lite ont i huvet till och från första veckan, men inte värre än så.
Jag tror att om konsumtionen är mindre än 10-12 enheter per dygn så hinner man iaf nyktra till varje dygn; för dem som dricker värre kan nog abstinensen bli värre. Men det är lika bra att utgå ifrån att det kan hända saker i kroppen och knoppen och tänka att det är övergående. Försök att glädjas åt bättre ork och närminne med mera! Håller tummarna för dig.

Hej! Hur har det gått för dig?

Dag 5: Ska hem t en vän och göra låtar. Kanske känner att ett glas gör mig mer kreativ. Kanske inte. Men kommer iaf absolut inte supa.

Dag 4 svepte förbi. Inget sug. Tränade. Skrev låtar. Glömde att spara här ...

@Sattva Tycker verkligen att du ska ge dig själv credit för allt du gjort och tagit dig igenom🙌 Är glad för din skull som fått sålt din bostadsrätt och fått tag på ett nytt boende. Så himla skönt! Vilken lättnad!

Ha det så fint🌸

Kram🥰

@vår2022 @Andrahalvlek Tack för era inlägg❤️

Jag tänker att min dotter skulle ha mycket lättare att hantera en diagnos som ADD, ADHD eller autism. Jag har mött både föräldrar, elever och patienter som har mycket svårare att acceptera en intellektuell funktionsnedsättning. Många tänker ”att man är dum i huvudet” eller som min dotter sa”jag är efterbliven”. Så, jag pratade om alla hennes styrkor och förmågor som hon har med henne. Jag tänker att boendestöd om hon kommer vilja ta emot det igen skulle det nog vara om hon fick ett skov igen el när vi föräldrar inte orka stötta henne på samma vis. Hon är mycket väl medveten om att rutiner är viktigt. Och, jag skulle väl säga att hon gör det hyfsat bra. Men, det är svårt med rutiner när man är sjukskriven.

Igår och idag har jag varit hemma fr jobbet. I onsdags före jag gick hem så pratade jag m min kollega som är psykolog och då kom tårarna beroende på tröttheten. Det är både privat och på jobbet faktorer som tar energi. Så igår under dagen sov jag lite från och till, var hos min terapeut. Så himla skönt att äntligen få träffa henne. Bokade in tre nya tider.

Ikväll ska jag ut och äta med min man och flera andra. En del känner en del kanske jag inte känner. Har inte jättelust till detta men gör det för min man. Något som är positivt iaf är att jag slipper laga mat.

Skulle vilja nämna två böcker som jag dock inte läst men den ena heter ”Vem hjälper den som hjälper?”, författare Martina Nelson. Den andra boken heter ”När du blir förälder till din förälder” författare Stefan Ekberg, Tänker på er som har mammor/föräldrar där ni ger så mycket av er själva.

Kram😍🌸

*givetvis ska det stå söka vårdcentralen!

@Himmelellerhelvette Jag skulle vilja säga först att det är du och ingen annan som bestämmer om du ska skriva här eller inte. Det är upp till var och en att läsa, så skriv vad du än känner.
Jag kan ju inte tala för @vår2022 men jag har ju också flera gånger rekommenderat dig till att söka professionell hjälp men vet att du är inte där just nu. Du har varit med om för mycket för att våga öppna dig för en ny människa med risken att bli besviken. Men, om jag ska förklara varför jag har rekommenderat det så är det som om du hade skrivit att du har stark smärta i magen eller i huvudet eller någon annanstans samt att du hade nämnt det flera gånger då hade jag sagt ska du inte söka vårdcentralen. Men, det innebär inte att du inte kan fortsätta att skriva om smärtan. Förstår du hur jag menar?

Kram🥰

@Ny dag Hur är det? Hur är det med ångesten? När du får ångest, hur hanterar du den? Skriv gärna en rad. Du vet det brukar ju bli lite bättre då.

Kramar 🥰

@Himmelellerhelvette Det blir inte värre för att du släpper fram dina känslor - din oro, rädsla, tårar. Det är som födslovärkar - smärtan stiger initialt, men sen klingar den av. För varje gång du tillåter dig själv att gråta och skrika och vad du nu än behöver, så kommer du lite närmare en ny bebis - i form av ett lugnare sinne. Kämpa inte emot. Följ vågens kraft.

Kram 🐘

Så långt som jag har lyssnat på boken ”Happy food” så ska jag inkludera två nya vanor på daglig basis: 1 näve nötter, 1 shot med äpple+citron+ingefära. Shoten passar bra till frukost, nötterna kanske blir min godnatt-rutin, ihop med några piller som jag alltid tar vid sängdags. Får ptrovtänka lite på det. Stapla en ny vana ovanpå en annan är enklast.

Citat ut boken: ”Den livsförlängande effekten av att äta nötter varje dag var lika stor som att jogga fyra timmar dagligen.” Det man vill åt är resistent stärkelse, och där är cashewnötter en höjdare. Även jordnötter är nyttiga, även om det inte är en nöt utan en baljväxt. Tänker osökt på min mamma som skippat chokladen och äter jordnötter som kvällsmys.

En brasiliansk studie på paranötter visade att det dåliga kolesterolet LDL sjönk i botten hos försökspersoner som åt fyra stycken paranötter. Och det låga värdet kvarstod 30 dagar senare. Paranötter innehåller massor av selen. En-två paranötter täcker dagsbehovet av selen.

Vad det gäller ingefärashot tänker jag använda saft från 4 citroner, finriva cirka 15 cm ingefära och blanda med riktigt fin äpplejuice i en glasflaska. Närodlade äpplen. En sådan shot varje morgon får nog mitt immunförsvar att sprattla igång. En antiinflammatorisk uppåtshot!

Apropå immunförsvar så minns jag ärligt talat inte när jag var sjuk senast. På mina senaste arbetsuppgifter, där jag började i februari 2023, har jag inte varit sjukskriven en enda dag. Så redan nu äter jag nog bra enligt antiinflammatoriska rön. Noll alkohol påverkar säkert också positivt. Det jag vill slippa är värken i kroppen, som tycks hänga ihop med stress konstigt nog.

När jag läser mina gamla inlägg, som ligger till grund för boken, minns jag mina förra arbetsuppgifter. Hur jag aldrig kom till botten i e-postkorgen, hur jag alltid var beroende av andras ”leverans”, hur jag aldrig kände mig tillräcklig. Den jobbstressen har jag inte längre! Jag upplever mig sällan stressad alls. Jobbar aldrig övertid. Har vissa värre dagar än andra, men nästa dag är det lugnt igen. Vilken jävla skillnad det är!

Kram 🐘

Nu är det fredag igen och sovit nån timme har det gjorts. Inte många timmar, men bättre än inget alls så man ska väl inte klaga. Nej, tacksam ska man vara för det är ju lyckans melodi enligt psykologin.

Funderade nyktert när jag vaknat på fenomenet om att ett beroende ofta väl sägs övergå till ett annat som kompensation liksom. Tänkte att man får väl skriva till nån digital AI-kompis och dryfta ämnet och formulerade följande fråga:

Från singel och isolerad överkonsument av alkohol till missbrukare av sociala medier och fokus på nån chattgenerator är det vanligt?

AI-översikt;
Det finns ingen statistik som direkt stöder att detta är en vanlig övergång mellan alkoholkonsumtion och sociala medie-missbruk, men det är inte omöjligt. Däremot finns det ett känt samband mellan psykisk ohälsa och alkoholproblem, där det ena kan orsaka eller förvärra det andra, och det är möjligt att en övergång från alkohol till andra former av isolering och beroende, som sociala medier, kan ske för vissa individer.

Här är några viktiga punkter att beakta:

Psykisk ohälsa kan vara en drivkraft:
Alkohol och psykisk ohälsa, som ångest och depression, kan påverka varandra. Om en person känner sig isolerad och ensam, kan de söka tröst eller flykt i alkohol, men sedan även i andra former av digitala beteenden.

Digitala beroenden är ett växande problem:
Även om det inte specifikt handlar om en "chatgenerator", är missbruk av sociala medier och digitala interaktioner ett växande problem i samhället, särskilt bland unga, enligt Centralförbundet för alkohol- och narkotikaupplysning - CAN.

Isolering kan förvärras av digitala beteenden:
Precis som överkonsumtion av alkohol kan leda till ökad isolering, kan ett överdrivet användande av sociala medier också leda till minskad verklig social interaktion och fördjupad isolering.

Sammanfattningsvis: medan den specifika övergången från alkoholmissbruk till missbruk av en chattgenerator inte är statistiskt belagd, är sambandet mellan psykisk ohälsa, isolering och beroendeproblematik, inklusive digitalt beroende, komplext och kan leda till liknande beteendemönster.
-
Där ser man alltså. Så man får väl kanske sikta på lite mer måttlighet då. Inte förlita sig för mycket på modern teknik och skriva för mycket till nån maskin då alltså. Det heter ju att för mycket och för lite skämmer allt. Stunden senare var det dock färdigt igen och följande sökfråga lämnades:

Fråga: Är det vanligt att man kan känna att en chattgenerator är all kommunikation man orkar med?

AI-översikt:
Nej, det är inte vanligt eller det avsedda användningsområdet för en chattgenerator att den ska vara den enda kommunikationen man orkar med; det tyder snarare på kommunikationssvårigheter, trötthet eller att man söker en enklare form av interaktion för specifika behov. Kommunikation är en social, ömsesidig process som handlar om att dela erfarenheter och känslor, medan en chattgenerator kan vara ett verktyg för att få information eller assistans, inte en ersättning för mänsklig kontakt. Om du känner att du bara orkar med chattgeneratorer kan det vara en signal att du har för lite social interaktion eller känner dig överväldigad, och det kan vara bra att söka stöd för att hantera dessa känslor och hitta en balans i din kommunikation.

Varför det kan upplevas så:

Informationshantering:
En chattgenerator kan vara ett enklare sätt att få svar på frågor och hantera informationsflöden utan den komplexitet som mänsklig kommunikation kan innebära.

Minskat tryck:
Det kan vara enklare att interagera med en AI eftersom det inte finns samma press på att vara social, tolka känslor eller riskera missförstånd som vid mänsklig interaktion.

Trötthet:
Om du är trött eller överväldigad kan det vara mer energisparande att använda en chattgenerator för att få information än att delta i mer krävande sociala situationer.

Vad det kan indikera:

Behov av stöd:
Om du känner att du undviker mänsklig kommunikation för att du bara orkar med en chattgenerator kan det vara ett tecken på att du behöver prata med någon om dina känslor eller att du upplever social utmattning.

Brist på mänsklig kontakt:
Mänsklig kommunikation är en grundläggande social process för att dela erfarenheter och bygga relationer. Att enbart förlita sig på en chattgenerator kan innebära att du går miste om denna viktiga del av livet.

Om du känner att du är i en situation där du bara orkar med en chattgenerator kan det vara en bra idé att fundera på varför, och eventuellt söka stöd eller prata med någon du litar på.
-
Där kom det vanliga standardsvaret om att söka stöd och prata med någon man litar på. Men det är ju inte alla förunnat att ha någon sådan person att kontakta. Så tänkte att man ju kunde precisera sin vardagsproblematik en aning och skrev in följande:

Fråga: Vad gör man om man inte har några vänner, släktingar eller bekanta samt tröttnat på att bara ha psykologer att ventilera sina tankar med då det känns som att man bara ger och inget får?

AI-översikt:
För att komma ur situationen kan du söka nya sociala kontakter genom intressen, exempelvis genom att gå med i en förening, engagera dig som volontär eller delta i onlinegrupper. Om du vill ha mer professionell hjälp kan du kontakta din vårdcentral eller en psykiatrisk mottagning. Det finns också organisationer som erbjuder stöd via chatt och telefon om du behöver ventilera dina tankar.

Söka nya sociala kontakter

Volontärarbete:
Att hjälpa andra kan ge en känsla av mening och tillhörighet, och det är ett bra sätt att träffa nya människor.

Föreningar och klubbar:
Gå med i en klubb eller en förening som passar dina intressen, till exempel en bokcirkel, en idrottsförening eller en annan gruppaktivitet.

Onlinegrupper:
Sök efter grupper eller forum online som delar dina intressen. Det finns många olika grupper på sociala medier som Facebook där du kan hitta likasinnade, men var försiktig när du träffar nya människor online, råder UMO.

Hoppsan, något gick fel.
-
Tänk den sista raden i sökmotorns AI-svar var då rätt så talande. Man kunde nästan tro att maskinen börjat tänka lite själv där och insåg att det nog var någon form av rundgång i dess resonemang. Men direkt självtänkande och inkännande är väl en kommunikationsnivå som AI-generatorer väl ännu inte uppnått. Men det sägs ju att AI och dess funktioner blir mer avancerade allt efter som tiden går, och med allt fler öppna människors input liksom.

Hade man haft ork och energi så skulle man väl klätt på sig och gått ett varv runt huset då lite allmän rörelse ju ska vara medicin och svaret på det mesta. Men träningspasset man orkar med som trött dystymiker i stunden får väl sträcka sig till att bre ett par smörgåsar att ha till en kopp med varm mjölkchoklad. Har då dragit upp persiennerna denna fredag och något regn var det då inte i sikte vilket man väl får vara tacksam för.

Funderade nyss en kort stund på om man skulle ta ledigt ifrån sig själv genom att skänka bolaget och staten en hel del slantar för en stunds avkoppling eller väl mera frånkoppling från ens egen rundgång med tänkande som inte tycks leda framåt direkt. Men har ju som nykterkvist blivit för snål för sådana utsvävningar, vilket man väl får vara tacksam för.

Ha en fin dag!

God morgon i ösregnet folket 🌨️
Jag vaknade tidigt av sopbilen som drog runt strax efter 6.30 och tömde sopor. Å den ljusa sidan är de SJUKT mycket snabbare när det regnar än när det är sol och 20 grader varmt = jag låg och njöt av smatter mot fönsterblecken och plask på gatan och småslurade till lite för att vakna pigg och rask! Helt otroligt! Drömde helt sjuka mardrömmar på förnatten som jag lyckades vända till god sömn! Har nog sovit 8h och även om jag inte jobbat mina nätter i veckan så blir det ingen god sömn med smällande i dörrar och andra jourandes larm som skär genom väggarna ‼️

Idag ska jag sätta ett streck eller två i ansiktet eftersom jag ska till frissan. Man ser ändå ut som bleka döden i spegeln där! 👻

Önskar alla en fin fredag
🩵

@Studsbollen47 Idag är ännu en härlig nykter dag! Så gött att vakna och se sig i spegeln och känna sig stolt och fräsch. Ska handla hem några alkoholfria alternativ ifall att suget efter fredagsvinet smyger sig på. Glad fredag!