Senaste kommentarerna i forumet

@Flarran Bra tänkt! Musik funkar som en indikator på vårt humör. Vill man vara ledsen kan man spela vissa låtar, vill man vara glad spelar man andra låtar. Det är faktiskt häftigt att musik påverkar våra kroppar och hjärnor så.

Kram 🐘

@aeromagnus Det var bra, att du röt ifrån. Det finns gränser för hur man får bete sig. Och du stod upp för dina gränser, och fick en ursäkt till slut. Varje gång vi gör så - står upp för våra gränser - så blir ryggen lite rakare.

Kram 🐘

Det finns så mycket som kan dra ned mungiporna på en dysterkvist som mig. Minns att min morsa brukade vara noga med att analysera vad det var för slags musik som man lyssnade på. När man kom hem från skivbutiken som grabb så brukade hon kolla igenom plattornas lyrik för att väl se att det inte var helt uppåt väggarna galen lyrik kan jag tänka.

För musik har då en förmåga att lätt plantera tankar i ens sinne som man kanske inte alltid har så värst mycket nytta av liksom. Tänkte först spela en rätt så mörk och dyster sång om nån som i låten satt nånstans i nåt mörkt rum och deppade och tänkte på en tid som kanske hade varit lite bättre eller nåt sånt där. Men då tänkte jag på det här med att bygga upp mitt positiva tänkande genom att inte programmera min trötta hjärna med en massa negativa och nedstämda tankar.

För om jag vore så tanklös som väl en lite väl tankfull dystymiker ibland, så är man väl snart på väg åt fel håll igen och blir som ett tröstlöst flaskbarn och sitter väl då snart i nåt mörkt hörn och slår sig själv i skallen med en flaska som man blev så himla trött på. Det verkar som att man som alkoholfri nu har börjat att tänka efter lite före och bara inte rusar iväg och går på första känsla som dyker upp i skallen. Hur som helst så kollade jag runt lite och plockade upp en CD med Status Quo ur en låda och körde låten Ain't Complaining. Musik handlar i mycket för mig om att få lite extra energi och då får man allt välja sina låtar med omsorg.

Ha en fin dag!

@Ros Det är en sorgeprocess att sluta dricka. I början sörjer man att man inte kan dricka, senare sörjer man att man inte slutade tidigare, man oroar sig för ev skador etc. Men det går över. Nu är inte alltid. Var ledsen ett tag, försök distrahera dig med något efter ett tag. Låt känslorna komma, och sen dra vidare när de känts tillräckligt. Planera inte heller för mycket framåt, försök fylla nuet med roligheter. Nu, nu, nu. Njut av det nyktra nuet. Allt faller på plats så småningom.

Kram 🐘

@Emmy123 hej, jag känner igen mig I prestationshetsen. Att jag ska vara extra skärpt och prestera massa grejer, va pigg och glad, speciellt när jag varit riktigt bakis när jag inte borde varit det (dvs när jag druckit alldeles för mkt i smyg). Jag har ju också druckit för att orka prestera mer - städa, fixa med hemmet/tomten, jobba övertid berusad. När jag egentligen borde ha vilat, bett om hjälp, sökt tröst. Att prestera överlag har varit en flykt och en kick. Jag har så länge kört över och flytt ifrån mina verkliga känslor, mig själv. De har kommit fram i ett virrvarr när jag varit nykter under hösten. Även fast det är jobbigt är det ju det enda sättet att läka på och ta reda på vad man vill och vem man är.
Men det är ju inte konstigt att man blir utmattad i längden, dels av prestationshetsen hela tiden, av att alkoholen i sig sätter igång stressystemet och ger dålig sömnkvalitet.

Så bra att du börjat prata så smått med din sambo.

Ha en bra dag och ta hand om dig, du är värd att få må bra.

@Emmy123 du sätter fingret prick på en viktig känsla. Jag har överpresterat hela livet och alkoholen gav en paus, men sen var jag tvungen att kompensera för att jag skämdes och så var snurren igång. Jag förstod det dock inte förens nyss, då jag slutade dricka. Vilken befrielse!
Ha en fin nykter dag!

@Carisie, @Maud och @Lao - TACK för era svar, det är såå skönt att gå in här och se att man fått svar från någon som också krigar i detta!

Carise, visst är det en flykt och inte blir det bättre av att separera, flytta eller byta jobb, det funkar ju inte så, jag måste ju ta bort det som är problemet i mitt liv, och det är ju alkoholen.. Och jag vet ju egentligen det, dock är det lätt att försöka fly när man håller på att krypa ur skinnet av ångest! Jag har provat AA men det är inte riktigt min grej, jag hittar inte min plats inom detta forum. Tyvärr! Ska prova programmet härinne tänkte jag. Har även provat samtal med en alkoholcoach, men uppenbart hjälpte ju inte heller ..
Jag ska gå in och läsa din tråd också :) Ha en himla fin dag!

Maud, visst är det så, att alkohol enbart ger ångest! Så var det ju inte i början men nu är festen slut.. :( Alkohol finns på flera platser där vi bor, vi behöver ha det hemma då vi har matgäster som önskar alkohol till maten. Inte just hemma i huset men i lokaler runt huset om du förstår vad jag menar.. Däremot har jag pratat lite smått med min sambo nu och det känns iaf skönt!
Ha en himla fin dag!

Lao, grattis till dina 18 dagar, jag vet hur bra man mår :) Hur lättsamt det är att hoppa ur sängen, hur gott kaffet smakar, radion på högsta volym i bilen på väg till jobbet - och dessutom utan ångest. Jag ska nu ta en dag i taget och verkligen försöka få till detta, trots att det är jul- och nyår på intåg. Ha en himla fin dag!

Igår kände jag direkt då jag vaknade att jag inte var mitt vanliga jag.. Och när jag kom till jobbet så gick luften ur mig totalt! Gråten var väldigt nära, jag fick koncentrationssvårigheter och när en kollega frågade hur jag mådde så brast allt, jag berättade att jag inte mådde bra, att jag var okoncentrerad, att jag hade svårt att sova, att jag tappat all energi, att jag mest satt i soffan och glodde på TV istället för att verkligen göra något! "Gå hem och ta hand om dig själv", sa flera stycken, sagt och gjort så åkte jag hem.
Jag berättade i princip allt - UTOM det verkliga problemet.. Alkoholen.. Där tog det stopp! Är det inte konstigt att man p g a att man lever med denna hemlighet så ska man kompensera det på något sätt och istället prestera max på jobbet och max hemma/privat, man ska vara så jäkla duktig hela tiden! Bara för att man skäms så mycket för att man dricker, självkänslan har fått sig en jäkla törn.. Fler som känner så?
Kram på er!

Tre timmars skönhetssömn och en promenad till sophuset är avklarat innan solen vad det nu är för nåt, har hunnit att visa sig ens i mitt mörka kvarter. Två hundra meter till fots i tofflor så här tidigt på morgonen. Vem skulle väl kunnat tro att nåt sånt skulle vara genomförbart igår när energinivån var så låg så att det nästan var skrattretande.

Men nu är ordningen återställd och tömt postlådan har man gjort också, man skulle ju nästan kunna tro att man är som vanligt folk. Fortfarande helt nykter och alkoholfri är man också med väl kanske Herrens hjälp så att säga. Tänk, vem behöver väl alkohol för att klara av att göra små stordåd.

På dagens önskelista efter kommande frukost står väl nu närmast en sväng inte iväg till bolaget efter nervgift, men väl en tur till nån trevlig matbutik efter limpa och färsk mjölk då den gamla väl passerat bäst-före-datumet med fyra dar nu. Har läst lite på detta eminenta forum och önskar er alla en fin och nykter dag.

Ha det gott mina vänner!

@Ros 🌹 till dig som delar med dig. Jag lider av samma tankar. Jag tänker att du liksom jag behöver vila. Att prata med någon är en bra idé som stöd på vägen till vem du kommer vara som nykter. Det vi gjort mot oss själva när vi drack kan vi inte få ogjort, genom att inte dricka kan vi på bättre sätt forma vår framtid. Jag får också dippar när det känns extra tungt och jag skuldbelägger mig själv. Känns självklart när jag skriver till dig, men så svårt när jag relaterar till mig själv. ❤️

Så innerligt trött och sliten. Hösten har varit slitsam på många fronter. Känner att jag verkligen behöver ladda batterierna. Tacksam över nykterheten, tacksam över min familj och allt det där. Men jag är trött och vill egentligen bara dra täcket över mig och gömma mig för omvärlden. Nu dags att börja jobba, tack och lov jobbar jag hemifrån idag. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset!🌱

@Himmelellerhelvette Finaste du❤️! Du är också värd en underbar och vilsamt härlig 🤶 ! Det tror jag vi alla som kämpar med oss själva behöver 🥰🥰🥰

@LAO snart helg! Och ännu en dag utan alkohol har passerat 👏🙌😋

@Ros det låter som om du har många svar själv, och flera av dem tror jag går att kombinera. Boka en samtalstid med någon, boka också egentid med dig själv🕯️kanske en massage eller ett dagspa så du kan ägna dig åt att tänka. Har du någon vän du pratar bra med så är väl det en god idé också. Dagsljus är ju alltid bra, och nån form av rörelse. Vi är nog många som är trötta nu och som har den första nyktra julen framför oss, det är nog inte konstigt att man funderar.
Hoppas att du inte uppfattar det här som mästrande, jag vill helst bara ge dig en kram🤗

@zalkin visst ska det bli skönt att vakna fräsch! Jag fokuserar mycket på det här med att vakna. Lagar god frukost, tänder ljus, njuter. Vill gärna ha gott om tid på mig även om vardagarna oftast blir stressiga.
Har du berättat för familj/släkt att du inte dricker? Det kan ju göra julhelgen lättare tänker jag…
Ha det så fint idag!

@Maud typ 32 minuter😂, älskart! Jag säger ofta till eleverna -nu jobbar vi 7 minuter! Det tycker dom är helmärkligt, men det fungerar fint!
Har du skött din träning även när du druckit? Jag har inte fått till träning alls på många år, men känner ju nu att det nog är dags så att kroppen håller sig stark och frisk. Jag har drygt ett år till 50 och då skulle det ju vara skönt att vara i form. Jag får ihop 1,5 km på väg till jobbet, och sen står och går jag hela dagen och så lika mycket hemåt.
Hoppas att du fick en bra promenad och går en bra dag på jobbet!

Godmorgon dag 19
Är så sjukt impad av mig själv🤩. 19 dagar liksom. Imorgon byter jag tiotal. Jag vet ju med mig att jag är viljestark och har tagit mig igenom tuffa utbildningar, skilsmässa, viktnedgång, slutat röka, bearbetat barndomstrauman och återkommit efter utmattning, men det här känns ändå såååååå bra! Jag förknippade mig så starkt med att vara den som alltid drack att jag faktiskt inte riktigt vet vem eller vad jag är annars. Än har jag inga problem med för mycket fritid, för jag sover massor, somnade 20.45 på soffan igår😴.
Kan jag kan du!
Kram🤗

@elinnnnaaa Skönt! Det finns en anledning till varför backspegeln är liten och vindrutan är stor. Ta med det "dåliga" och gör avstamp i framåt. Försök att hålla känslan av det mörka nära dig men baraså att du kan påminna dig om vilken väg du inte vill ta men inte låta känslan ta över. Det kanske låter flummigt för dig men jag hoppas du förstår vad jag menar.

Ha en skön torsdag
🩵

Godmorgon!
Visst har jag god koll på hur jag funkar. Men jag vet ju oxå att jag ibland agerar utan eftertanke o det är där det brukar skita sig totalt! Men jag jobbar på det!😊
Idag är det dagpass på agendan.
Brukar gå till jobbet om inte regnet piskar.
Det tar typ 32 min och då har jag fått dagdosen av det där som är hälsosamt och gjort av med lite överskottsenergi vilket gör att jag fokuserar bättre. Det imponerar på folk att gå hemifrån strax innan 06.00. Ses som supersunt. Men det är min medicin för att fungera bättre o få ro på insidan.
Jag medicinerar inte för min ADHD. Det funkar oftast fint. Men då o då halkar jag in på fel spår. Nu är jag tillbaka på rätt räls igen. Det som gäller nu är att hålla mig på banan en dag i taget.

Slutar visst redan vid 14 idag. Regnar det inte så blir det en bonuspromenad mot hemmet i em.
Mot kvällen en högtidlig julavslutning för en ettagluttare som ska avnjutas🧑‍🎄

Dax att plocka ner matlådor i ryggsäcken, läppglans på och ta tag i dagen.

Vet ni, ett par dagar till sen blir det ljusare igen!?🌞

@c70cab 33xdgr idag. Ser till att ha gott bubbelvatten och cola zero hemma jämt, tycker det hjälper när suget kommer. Ser fram emot nyårsdagen, känslan av att vakna obakis, hänga med barnen träna och kolla filmer och käka pizza, min målbild. Efter hur många månader kändes det bättre på riktigt. Att livet är göttbutan, kanske även långsiktigt, vilket är min plan. Har hört typ 4 mån

Så tung dag idag, blev så ledsen när tankarna i huvudet började tänka på vad har jag gjort mot mig själv. Hur har jag kunnat vara så dum som så låtit A ta över mitt liv de senaste 17 åren, varav de 5 sista åren varit fruktansvärda. Vilken skada har min kropp o knopp tagit. Just nu känns det som jag skulle behöva åka iväg själv och bara vara med mina tankar. Eller så skulle jag behöva prata med någon. Funderar väldigt mycket på hur/vem vill jag utvecklas till utan A. Vem/hur är jag nu? Säkert konstigt skrivet av mig men just nu känner jag mig förvirrad, lite ledsen, liten och ensam. Jag har ju klarat 42v. utan A, så väldigt förvånad att dessa känslor sköljer över mig nu. Kram till er alla.

✅ Noll socker
✅ Tre måltider, två-tre mellanmål
✅ Uppnå rörelsemål
✅ Plugga på om socker

Dagens största utmaning var att jag skulle åka till yngsta dottern, vi äter ihop varje onsdag, bjuder varandra varannan gång. Jag har jobbat mycket och inte orkat laga mat senaste dagarna. Köpte med mig räkmackor till oss, till mig med grovt bröd. Tidigare veckor har jag köpt med mig julmust och lussekatter också, idag blev det clementiner istället. Och julmusten är sötad med aspartam, som inte påverkar blodsockret. Lär mig mycket av boken.

Kram 🐘

Det har nyligen uppdagats att min man är alkoholist och vi har tre små barn (har skrivit en tråd om det om du vill läsa). Hos oss hade jag misstänkt att något var fel men inte förstått hur allvarligt det var. Han hade ansvar för barnen när han var väldigt berusad och något allvarligt hade kunnat hända, vi har ett barn med medicinsk diagnos. Han sökte i alla fall vård då och är nu i ett program och är nykter. När han sökte vård så gjorde de en orosanmälan och vi fick träffa socialen. De var väldigt fina och öppna med att de finns där för att stötta oss om det behövs och om jag skulle känna någon oro så skulle jag ringa dem. Så jag tycker du borde prata med dem för att med deras hjälp få din man förstå att han behöver hjälp! Och även prata med era anhöriga igen som du gjorde sist. Det var bra gjort! Du behöver stöd från andra för att orka med detta. Sedan kan ju ingen annan än han själv bli nykter, men det är inte alls rimligt att sova berusad med ett barn till exempel. Du har helt rätt! Jag önskar dig verkligen lycka till och tyvärr är vi ju flera i liknande situationer. Jag hoppas verkligen att min man håller sig nykter men försöker också vara inställd på att jag kanske längre fram behöver vara ensamstående med barnen. Jag vill absolut inte att de ska växa upp med missbruk i hemmet. Så svårt att behöva hantera detta men jag tycker dessa trådar hjälper.

@vår2022 tack! Ja, mörkret kan ju göra vem som helst trött och med förkylningen i förra veckan är det ju inte konstigt alls.

På lördag åker vi norrut, till snön, och då blir det ljusare och möjlighet till att vara både igång och att vila.

Bra tips med mataffären, där blir det ju helt ofarligt.
Vad skönt med hund, det vill jag också ha senare i livet, och så starkt att träna! Heja dig!

Tack för pepp och tips, nu är det godnatt 😴

@LAO Vad skönt att du nu är typ helt frisk! Vid den här tiden på året är man lite allmänt tröttare med lite dagsljus och skönt att suget gick över. Det som håller mig lite piggare är träning och sedan har jag hundar som ska motioneras dagligen. Även om det kan kännas motigt så blir jag piggare.

Om du ska köpa alkoholfritt bubbel så finns det ju även i matbutiker, där brukar jag alltid handla lite olika sorter. Tråkigt med din pappa men ändå bra att det gör så att du inte vill dricka eller bli sjuk. Sköt om dig!❤️

@elinnnnaaa Hej! Man behöver absolut inte berätta något som inte känns bra för någon. Det är en privat sak och angår inte andra. Skammens motsats är självmedkänsla. En förmåga att förhålla sig snäll och barmhärtig mot sig själv även när vi gjort fel eller misslyckats med något. Om det skulle vara en vän som råkat ut för att ha handlat fel och skulle berättat för dig om det, skulle du säkert känna medkänslan med vännen. Säga att det är ok, du har tagit ditt ansvar och du har sonat ditt misstag. När det gäller sig själv är tankarna tuffa, dömande och kritiska.

Så självmedkänsla gör att man kan bemöta sig själv med medkänsla och det medför även att man kan vara mer förstående mot andra. Det medför också att man inte fastnar i tuffa, dömande och självkritiska tankar. För du är ok, du har tagit ditt ansvar och du kan nu gå vidare.

Sköt om dig och lycka till på jobbet! Kram❤️