Senaste kommentarerna i forumet

@åträtthåll ja du. Det sägs att det kan vara svårt att lära en gammal hund att sitta - lite så är det med våra hjärnor….men med tålamod och självkärlek kommer det gå ändå 😅

@Himmelellerhelvette jag känner igen det du skriver, att bli sjuk var nästan det bästa som fanns, då kunde man ju isolera sig helt. Och supa sönder sig i lugn och ro 😭

Ja och sen hade man ju en anledning att dricka lite till när man ”äntligen” blivit frisk, då skulle man “unna sig” igen då…

Det spelade ingen roll vad som hände…oj regnar det idag *sup* herregud så fint väder *sup* usch har jag fått ett munsår nu *sup* oj så stressigt det kommer bli på jobbet imorgon *sup* torsdag idag - nästan helg *sup* söndag imorgon snart blir det vardag *sup*. Möjligheterna var oändliga, herregud så påhittig man varit!

Ibland går jag in och läser i ”Det vidare livet” men känner att jag kanske tränger mig på 🫣 är fortfarande så nynykter men beundrar er på håll 🤗 jag kanske börjar våga lite mer nu när du säger så 🥰. Kommer ju ändå så starta tråd där (hjälp!) när jag blivit mer stabil och fått bättre grepp om vad det är jag sysslar med 🤪

Ha en fin söndag och tack för att du tittade förbi ❤️

Söndag och nu i morse från ingenstans liksom knackade alkoholdjävulen på i mitt sinne. Jag hade sovit helt utmärkt några timmar på kvällen igår. Dessutom fick jag ju sova fyra timmar till under morgontimmarna fram till cirka halvsju eller nåt sånt.

När jag vaknade var jag väl lite trött då jag hade drömt att jag hade varit duktig och varit ute och gått på en långpromenad i omgivningarna. Det var alltså ingen mardröm av något slag, men det hade nog ändå tagit på krafterna mentalt funderade jag på när jag satt där på sängkanten och började få nedstämda och uppgivna tankar.

Jag vet ju nu att man inte ska låta negativa tankar få spinna iväg lite hur som helst. Man ska ju fokusera på även det minsta lilla ljusa som man kan tänka på. Men när jag med logiskt tänkande funderade på hur jag rent fysiskt mådde, hur orkeslös jag var, och vilka direkta vinster jag psykiskt som dystymiker har gjort, som relativt ny-nykter så kände jag mig inte direkt upprymd.

Visst tänkte jag väl på att jag sparar jag en hel del pengar. Visst tyckte jag att det är bra att slippa att ständigt rusa iväg till bolaget efter en massa dyra och tunga burkar med öl, och flaskor med vin och sprit att ständigt släpa på för att få en stunds tankevila. Men jag kände mig ändå rätt mörk i sinnet och kände att vad tjänar egentligen min duktighet till.

Visst har jag sluppit att ha en jobbig feberkänsla i kroppen på över ett år. Har inte haft någon värk i ryggen eller märkliga muskelryckningar som var jobbiga stundtals tidigare år. Men jag har ju faktiskt egentligen inte känt någon större glädje till så värst mycket. Min lust till att göra egen musik som i över tjugo år varit min passion. Den har i stort sett bara falnat och nästan försvunnit helt.

Började så smått att känna en saknad efter en tid som jag i stunden då jag funderade fritt i morse verkligen saknade. Det fanns ju även som storkonsument av alkohol positiva stunder, då man ibland faktisk kände sig levande. Nu var jag sedan länge nykter. Jag levde, men vad var det för menig med det om man inte fick känna sig glad mer än bara kanske en kort stund rent spontant som när jag igår som helnykterist hade fått slumra till efter att som ett liten barn ätit lite lördagsgodis på fel tid.

Tankarna började kretsa kring att kanske åka i väg i taxi till nån stormarknad och köpa nån vinsats och börja brygga eget hemvin igen. Kanske även köpa några pack med folköl. För jag bestämmer väl själv om jag vill dricka en öl eller två ibland. Men logiken inom mig sade då att det blir inte så. Det blir starten på att supa till sista pengen och droppen och bolagsbesök med inköp av rejält starka drycker som man känner till från överkonsumtionens dagar.

Tänkte att de jobbiga tankarna måste skingras, så jag gick ut med helgens soppåsar fast jag hade så lite energi att det nästan var löjligt. Såg att morgonljuset var tidigare än vanligt och kom i håg att det ju berodde på vintertiden som hade infallit efter 02:59 denna dag som ju betyder att det även mörknar extra fort. Har nu ätit min rätt enkla frukost och alkoholdjävulen hr tydligen dragit sig tillbaka den här gången. Tur att det är vilodag denna dag för nu är det då dags för lite extra vila känns det som. Förresten, @åträtthåll, det var trevligt att du tittade in en sväng här igår kompis, sånt uppskattas.

Ha en fin dag!

Godmorgon!Läste en intressant artikel om tillfrisknande som jag både blev förvånad över samtidigt som jag tänkte jaha.Såklart.Där stod det att de första 3-6 månaderna syftar till att vi ska vänja oss vid att leva utan alkohol och att under denna tid kommer kraftiga sug & humörsvängningar att uppstå.😱Dessa sug & humörsvängningar måste vi lära oss att hantera innan nästa fas av tillfrisknande kan ske.I andra fasen ska vi sträva efter att skapa ett liv som känns meningsfullt & givande och som gärna känns behagligt.Tycker nog att jag håller på med det för fullt men hade ingen aning om att inledningsfasen är så lång som 3-6 mån.Vet att jag är en otålig sort & att nykterhet inte är en Quick fix utan en livslång process en dag i taget.Fas 2 kan innehålla arbete/studier.Nya intressen.Att ta hand om sig själv bättre.Bygga & bibehålla givande sociala relationer.Det centrala i tillfrisknandet är det som sker i våra huvuden under denna period.Att vi ändrar våra felaktiga inlärda tanke & beteendemönster.I kombination med hopp om en bra framtid ger det oss vårt självvärde tbx. Ja Rom byggdes inte på en dag och förstår nu att arbetet med mig själv precis börjat.Låter denna info sjunka in & vila i det.Önskar alla en fin söndag!🌸

@Se klart Tack! Jag brukar säga att jag samlar på relationer, och relationen till min ex-svärmor är värdefull. Just nu sliter hon hårt med att halvt om halvt vårda sin åldrande make, och värre lär det bli. Det finns en tid efter maken också, och då tänker jag finnas där och lyssna och peppa.

När jag och hennes äldste son separerade sa hon: ”Han är min son, men jag förstår dig. För mig är du alltid nn och hos mig är du alltid välkommen”. Jag tog henne på orden. Och jag och äldste sonen, barnens pappa tillika hundvakt, har en synnerligen god relation efter vår separation. Han är som en bror för mig. Att dessutom få inkludera min egen mamma i den gemenskapen är oerhört fint ❤️

Och ja, minst tio år till ska jag jobba. Och jag mår bra på jobbet nu, här kan jag stanna i tio år. Om det jag gör finns kvar som produkt om tio år. Oavsett känner jag tillförsikt. Allt blir som det blir och går som det går. Jag får sitta still i båten och gunga med.

Kram 🐘

@åträtthåll Jag drack rätt mycket alkoholfri öl i början, som substitut. En-två alkoholfria öl några gånger per vecka. Sen testade jag andra smaker i glaset och har fastnat för olika varianter av proviva blandat med vatten 50/50. Det dricker jag i badet och framför tv:n. I stora ölkupor. Kallt, vattnet ligger också i kylen i Pet-flaskor.

På kalas och på krogen väljer jag alltid alkoholfri öl. Det finns överallt, även på släktkalasen. De vet att jag gillar det. Max tre under en hel festkväll kan det bli, sen är jag nöjd. Öl var inte min huvuddrog, jag drack mest rödvin. Det är dock inte alls gott med alkoholfritt rödvin, vitt vin och bubbel funkar dock.

Kram 🐘

@Himmelellerhelvette Jag tänker att med i det mesta vi gör så fyller man en funktion, medvetet eller omedvetet. Man uppfyller ett eget behov i den funktionen. Det kan handla om flera funktioner som tex att undanhålla tristess, skapa saker, svårt att vara stilla, få kickar, fly, rädsla för att göra fel, rädsla för att förlora någon och dess kärlek.

Det vi har med oss från barnsben har utvecklat olika funktioner som vi behöver för att fylla våra behov. Jag har själv varit en som ofta var den man vände sig till vid problem bland vänner. Jag uppslukades av det och fanns alltid där. Det fyllde en funktion för mig att vara behövd. Minns också när jag inte behövdes längre, så uppstod en slags tomhet inom mig och en känsla av att inte vara behövd mer. Har inte heller tidigare riktigt vågat säga ifrån i vissa sammanhang av rädslan att förlora någon.

Tänker att det är lite medberoende symptom. Ett medberoende som man lärt sig sedan barnsben, att det är ett sätt man lärt sig att knyta an till personer. Om man säger ifrån så kommer rädslan att förlora någon, man förlorar sin kärlek från personen, att man gör fel. Att man lärt sig att finnas till för andras behov. När man sedan inte är behövd så blir man tom, för man har inte kontakt med sina egna behov.

Så det som är viktigt är att bli medveten om vilken funktion som det fyller hos mig. Vad mina beteenden har för funktion hos mig och vilka behov det uppfyller.

Lite tankar från mig. Ha en fin söndag! Kram❤️

Läste precis denna mening i en artikel och oj vad den stämmer in!

”If physical symptoms last beyond seven days, they will generally be over sometime in the middle of week two.
After the intense physical strain of withdrawal, people will often be fatigued. Non-physical symptoms, like cravings and desire for the comfort alcohol provides, may become more noticeable as the distraction of physical symptoms subsides.”

Precis som jag tror att du @B.Å skrev så är nu de fysiska symtomen färre/helt borta och nu drar då istället hjärnan igång med sina symtom.

Skönt att läsa! Det finns en förklaring till det mesta!

Tack fina @Varafrisk❤️ Jo jag har också tänkt att jag kanske flyr mina egna problem genom att försöka lösa andras men nuförtiden tror jag nog mer det är en vana som sitter kvar.
Sedan älskar jag problemlösning, att förstå dess bakomliggande orsaker, när jag förstår vad det är folk brottas med då är det lättare för mig att släppa det sedan. Till exempel om en person säger att den aldrig kan sluta tänka på mat eller hur mycket den ska äta eller om den ska äta den saken eller låta bli. När det är en ständig fight inne i huvudet. Då kan jag fundera på problemet och komma fram till att personen kanske är sockerberoende och bör låta bli allt som är snabba kolhydrater precis som du och jag bör låta bli allt med alkohol. Sedan om det inte är det personen lider av spelar ingen roll utan bara att jag hittat en lösning för mig själv gör att jag kan släppa det.

Tack @Blenda ❤️ Jag tycker ändå jag har jobbat mycket med den biten att lyssna på min egen vilja men det finns såklart många saker jag fortfarande behöver jobba på och det kanske är de sakerna mitt undermedvetna försöker påminna om.

Kram och ha en fin söndag ❤️

Dag 13

Så skönt det är med nyktra helger och att inte vakna bakfull. Det kan ju ingen säga emot 🙌 nu fick vi dessutom en timme extra eftersom vi ställt tillbaka klockan. Så gött att vakna 7, utvilad. Det är precis såhär jag velat ha det, så länge.

Känner någon slags yttre påhittad stress om att ”snart borde jag väl börja dricka igen?” ”Har jag inte varit nykter jättelänge nu, när är jag klar?”
Har fått för mig att mina vänner och familj tänker såhär. Men jag tror och hoppas att det inte är sant. Det är nog bara hjärnspöken som är på besök. Det är ju ändå Halloween 🎃

Idag får vi middagsgäster. Vi kommer bjuda på vin, men jag tänker hålla mig till alkoholfritt. Känns skönt att inte dricka.

@molnet tack! Yes det är 0.0or så inte ett uns av alkohol. Så då får det bli mitt supplement när jag vill dricka något annat än vatten/cola.

Önskar er alla en bra söndag!

@Sattva Tack fina du för fina ord❤️ kram❤️

@Himmelellerhelvette Tack fina du❤️. Det är lite märkligt hur ett sådant här forum kan betyda så mycket och att band skapas. Det har känts fint att få följa dig och stötta dig, det är mycket igenkänning i saker och ibland är det lättare att utifrån se. Själv är det så lätt att snurra in sig och fastna och då kan en hjälpande hand utifrån kanske vara en hjälp till att hitta en väg framåt. Det gör mig engagerad att vara ett stöd och jag tar mig tid till det. Hinner inte lika mycket nu, men gör så gott jag kan. Det som engagerar mig är också samtalet och det utbytet som sker av tankar och funderingar, jag lär mig massor. Kram❤️

@Varafrisk Tack fina du för så fina ord❤️. Din bild av mig stämmer bra av hur jag helst tillbringar min lediga tid. Ska iväg till stugan to-mån och gå i skogen med hundarna och maken, elda, basta och iskallt dopp. Det ska bli härligt! Min bild av dig är att du gillar att göra små äventyr på olika ställen och städer, gå på restauranger och konserter och njuter av en färsk bukett blommor. Du jobbar på så bra även fast det är en hel del utmaningar i ditt liv, just nu. Kram❤️

@B.Å Tack fina du❤️. Vad fint du beskriver en mjuk fluffig bomullsboll som växer och täpper till hål inom dig. Jag tycker att det är en fin beskrivning på vår sanna inre röst, sinnesro och acceptans. En självmedkänsla som växer inombords, vår godhet som finns inom oss som börjar få en större plats hos oss, att vi är bra som vi är och duger. Att vi ska tillåta oss och lita på vår inre sanna röst, få sinnesron och acceptans. En godhet som kör över den självdestruktivitet som alkoholen tog fram. För mig är det gud på något sätt, en gud inom mig. Jag är nog inte religiös men jag kan känna andligheten inom mig. Det goda som finns inom mig.

Tack för allt du delar med dig och så fint du stöttar nya som kommer in här, det är så betydelsefullt. Och du får skriva i vilken del du vill på detta forum, du är hjärtligt välkommen! Vi är alla likar oavsett hur långt vi kommit i vår nykterhet. Kram❤️

@Amanda L Perfekt att ” leka” spa ibland på badhus.En ” light” version.

@Molnet Wow! Jag blir inspirerad av det där med bubbelpool. Älskar spa….❤️☺️

@Fruktsallad Bra jobbat! 👍 Känner mig också mer lugn än vad jag gjort tidigare faktiskt. Vi är grymma!

@åträtthåll Bra jobbat!Vad bra att min lilla påminnelse om Halt.hjälpte dig idag.Och angående a-fri öl /vin.Man får testa & känna efter.Oftast är det ju procenten som triggar igång suget.En del triggas kanske psykologiskt av smaken.Det viktiga är ju att det verkligen är 0 procent.

@åträtthåll Hm.Ja varför inte?Värt att testa!🤩

@Andrahalvlek 👍😜🙏

Grattis kära @andrahalvlek, du är ju fortfarande ungdom!
Mysigt det lät både med spa pch familjen- extended eller ej, jag har också haft extramammor genom livet (och pojkvännerna…) Om man som vi upplevt vissa brister i uppfostran blir man ganska bra på att kompensera sig via andra.
Njut av söndagen och växla inte upp hela dagen, kram 🥰

@Flarran Gud så skönt det lät. Bara vara i stunden och göra lite som man vill och inte bry sig särskilt över det.

Låter som en fantastisk sovstund! Kram till dig 🥰

@eling hej vännen! Kikar bara in för att önska dig en härlig helg och hoppas det går bra för dig!❤️

@Molnet Hej du min vän!

När jag vill försöka vara snäll mot mig själv så brukar jag ge mig själv en eller två komplimanger/snäll feedback och jag säger dem högt rakt ut i luften. Jag brukar även ge mig själv en bokstavlig klapp på axeln. För mig hjälper det så mycket, mer än att bara tänka den tanken.

Kanske även kan hjälpa när suget eller motivationsdippar kommer. Att säga saker rätt ut.

Kram!

Satan i gatan idag blev det lite utmaningar! Var så galet sugen på rödvin där ett tag och jag hade en sån obeghagskänsla i hela kroppen som jag bara ville dämpa med vin vin vin. Men tack vare @molnet som tipsade om HALT så tänkte jag ”vad är det nu då!?” och det visade sig vara hunger 😂 så jag åt en massa gott och sen la det sig. Alkoholfria öl dämpade ha-begäret.

En fråga om a-fria öl om någon vet. Är det dumt att vända sig till?? För mig triggar det inte utan snarare dämpar suget. Men kanske är dumt i längden? Har ingen aning.

Nåväl - pang 💥 boom 💣 tjoff 🥊 sa jag till alkoholsuget idag. Har nu lagt mig och precis läst igenom hela min tråd för lite ny motivation vilket gjorde susen. Tack till alla er som peppat från start och som fortfarande finns vid min sida. Guld värt ❤️

Imorgon är en ny dag! Sov gott!

Tänk så det kan bli, när man inte tänker så himla mycket på hur man tänker. Ja, utan bara liksom är och varar helt naturligt som ett barn nästan, och tar allt lite som det kommer alltså. Det har ju varit lördag hela dan. Vaknade alldeles nyss till efter att ha sovit spontant enligt väl experter, på en helt fel och galen tid igen. Men det kändes ändå bara så rätt. Tänkte efter att ha sett på lite trevlig tv för en gångs skull, att då det var lördag kunde man ju äta lördagsgodis som när man var liten. Det blev därför alltså att jag gick och sträckte på mig i sängen och åt några godisbilar och somnade då helt spontant i några timmar. Bästa sömnen på år och dar alltså. Nåt att i sanning vara rätt tacksam för. Vem behöver väl alkohol alltså. Det var roligt att du @Molnet tittade in här i dag och skrev lite trevligt, sånt uppskattas kompis.

Ha en fin kväll!

@Onkel F @Molnet Googla på self compassion, det finns mycket praktiska övningar man kan göra. Och allt man övar på blir man bättre på 😍

Kram 🐘

@BruceTheClimber Hurra o stort grattis till dig🙌Härligt att räkna dagar och veckor. Ha en skön lördag🤗

@Onkel F Håller med helt!Inte lätt men nödvändigt att byta till ett ” snällare” mindset till sig själv.