Senaste kommentarerna i forumet

@Flarran God morgon! Vad bra att du lyssnade på podden, det brukar hjälpa till att kunna förstå mekanismer bakom ett missbruk och lätta upp svårmodet lite. Även om man är medveten om mycket så är det ändå skönt att höra det igen. Det kan också ta lite tid innan saker verkligen faller på plats liksom. Fick du några tips i podden om hur man kan gå tillväga för att hantera sitt mående utan att självmedicinera?

Ha en fin dag kompis!❤️

@c70cab Härligt att det går så bra för dig och snart 1 år! Grattis!🥳. Jag tänkte också mycket på hur det skulle gå i framtiden när jag går i pension innan jag slutade dricka. Skräckscenariot skulle vara att jag satt och pimplade vin varje dag då jag inte skulle ha ett jobb att gå till. Gå ut på hundpromenad och vingla, usch! Nu har jag sköna bilder och tankar om den dagen jag slutar jobba och hur jag ska aktivera mig. Gå på långa sköna promenader i skogen, ta löpturer och träna, greja i trädgården, fixa hemma, träffa vänner, långa goa kaffestunder, läsa böcker, kanske finns något barnbarn…

Bra jobbat! Ha en fin första advent!🕯️

@Flarran det låter som om du har kraften att se ljusglimtar trots att ditt mående inte samarbetar särskilt väl med dig just nu. Starkt av dig tycker jag💪🏽💪🏽💪🏽. Snart ljusnar det ute och chokladen kommer smaka bra med limpmackorna! När jag har mått som sämst har jag inte orkat tänka ”en dag i taget” utan snarare varit på ”just nu”. Just nu ska jag äta, just nu ska jag ligga i soffan, just nu ska jag duscha (fast det kan vara jäkligt jobbigt).

Hoppas att du hittar stunder som känns ok idag.

@blomblim vakna utan ångest! Vilken grej! Kanske får helgfrukosten bli en av mina nya rutiner. Just nu kaffe i sängen, utsövd och så nöjd.

Gårdagen var dock rätt värdelös, fick lite sällskap av sonen men sen ensam framför tvn tills jag somnade. Får jobba lite på den rutinen🫣.

Hoppas att ni alla får en fin lördag☀️

@Ny dag Så fint jobb du gör! Och att du har din make med dig som stöd är otroligt hjälpsamt!
Varje gång jag kände att jag ville dricka i min ensamhet tänkte jag på varför! Varför vill jag dricka nu, alldeles för mig själv? Vad är det för något som triggat mig att vilja fly? Det är en väldigt bra övning för varje gång du känner att du vill dricka en sista gång. Ibland var det svårt att komma på för det kunde vara en ganska obetydlig sak som att någon på jobbet varit lite frånvarande mot mig, det blev en obehagskänsla som jag inte var medveten om men som jag kunde hitta i mig för att jag nyfiket undersökte varför jag ville dricka. Det behöver inte alltid vara något stort som gör att vi får lusten att dricka, mestadels av gångerna var det bara att jag inte ätit regelbundet, åt jag något försvann lusten på att dricka, inte sovit ordentligt, tog en powernap och så var lusten borta, det varit mycket stress som jag inte riktigt hade varit medveten om. Bara tanken på att resten av familjen skulle åka bort och jag var ensam hemma var en väldigt triggade tanke eftersom det var de bästa tillfällena att få dricka hur jag ville men det var bara en övning som jag behövde gå igenom några gånger tills de banorna i hjärnan var så suddiga att jag knappt får tanken längre, tanken kan svischa förbi men mest som att ”förr hade jag druckit på det här!”Kram❤️

Vaknade nyss och mådde inget vidare bra och började tänka på att vad är det för mening med att vara duktig och kämpa nyktert dag för dag när inget verkar bli bättre ändå fast man kämpar på och sliter som ett djur för att komma framåt och ut ur ett dåligt psykiskt mående. Då kom plötsligt som så ofta tankar på berusning in i bilden. Kanske dags att ta en paus genom att köpa några flaskor med alkohol för att få en stunds vila från sig själv och då slippa känna sig så jobbigt illa till mods liksom.

Gick därför ut på nätet och letade efter sidor med tips på hur man kan göra för att kunna ta sig ur ett tillfälligt dåligt mående utan att börja med ett självskadebeteende som drickande av vin och annat för att slippa tänka och känna så mycket jobbigt som jag gör nu. Var därför in på en psykologsida och lyssnade då på en podd där det lite allmänt togs upp om det här med att när man kanske trycker ned svåra och jobbiga inre känslor så kan det leda till självskadebeteende som kan ta sig olika uttryck som för mig har varit överkonsumtion eller ett missbruk så som självmedicinering med alkohol.

Nog vet jag att det mot ett dåligt psykiskt mående fungerat som ventil för att i svåra stunder stå ut ett tag till med en svår situation och kunna ta mig igenom en svår stund eller ofta en jäkligt jobbig tid. Men känsloreglering, eller kanske rättare sagt hantering av sina känslor på ett sätt som misshandlar kroppen och leder till inte bara en tillfällig lindring av ett psykiskt dåligt mående, utan då även därmed ger biverkningar på många andra plan som dålig fysisk hälsa och än mer svårt psykiskt illamående som därmed inte alls på sikt fungerar för mig.

Har nu börjat få tankar på att ge upp kampen om att vara alkoholfri. Detta fast jag förstår att det är helt fel väg att gå och fel att dricka skadlig alkohol. Detta då det är som att pissa på sig själv och att det bara värmer en kort stund och att man sedan fryser ännu mer och mår än mer illa efter en stund. Sedan vet man ju att det bara blir mer drickande och sedan sjunker man verkligen ned i ett psykiskt riktigt dåligt mående som blir en nedåtgående spiral. Har alltså nu i natt haft förhandling med mig själv om hur jag ska kunna lösa den här krisen utan att besöka bolaget denna lördag och inhandla diverse alkohol i form av vin, sprit och öl. Har inte fått tag på rätt metod för mig än förstår jag, fast man talat med så många experter genom åren.

Men kämpar ändå vidare nyktert utan att förstå varför riktigt. Har ingen ork och energi till att göra något roligt alls. Men förstår ändå att jag måste börja bygga goda grundrutiner för åtminstone vettig kost, vettiga sovrutiner och även vettiga träningsformer i form av kanske daglig promenad fast ork till det saknas fast sånt ju kan skingra svåra tankar så att jag slipper ta till flaskan igen. Det är inte så lätt det här att med mina psykologiskt svåra förutsättningar att försöka att vara duktig och sköta om mig själv när man som jag har så mycket svåra inre tankar och känslor att brottas med.

Kanske blir det bättre bara det bli ljust utanför mitt fönster snart och att jag då tar mig en kopp med varm choklad och några goda limpmackor till att börja med. Detta då jag ju faktiskt har upptäckt att det brukar kunna fungera en stund. Det är svårt att vilja vara duktig när det känns som att man har hamnat i en lite djupare depression igen vilket väl beror på vintermörkret. Blir så mycket mer dyster av att det är så lite dagsljus den här tiden på året. Känner mig i stunden som en tönt som borde sluta att skriva en massa tok på detta eminenta forum.

Men fortsätter väl med det ett litet tag till precis som jag försöker att hålla mig nykter även en stund till och ger sjutton i att gå på känslan som så starkt säger att det är dags för lite alkohol igen. Svåra grejer det här alltså. Men får väl kämpa vidare och kanske vänder det snart för det har det ju gjort tidigare som alkoholfri kämpe på detta forum. Det får nog omgående som omväxling bli en kopp med varmt te och rostat bröd med smör på som tankeskingring fast klockan inte är rätt frukosttid för mig riktigt än. För allt är väl bättre än att ge upp eller att idag senare börja slå sig själv i skallen med en flaska igen sade mig en rätt så logisk känsla.

Ha en fin lördag!

Min man är högfungerande alkoholist och hade ljugit och smusslat för mig i åratal innan jag förstod att han hade ett beroende. Det som hjälpt mig är att få stöd som anhörig i hur beroende fungerar samt vad jag ska lägga min energi på och inte. Nu har jag insett att det är utanför min kontroll om han blir nykter eller inte.

@Se klart Jag fick min sista anställning som 60-åring. Till min stora förvåning. Det var spännande och utvecklande (delvis ett nytt område dessutom). Gick i pension vid 65 och då kände jag att det räckte.😊

Funderade många gånger hur de skulle gå när man inte jobbade mera, ja drack jämt när ja va ledig dagen efter ,men va bra de rullar på ,tänket tillbaka när man jobbade o åkte hem o hade helg ,i början va suget jätte mycket o man räknade dagar månader o nu den 10 dec är de ett år utan alkohol.

@Himmelellerhelvette ❤️🙏 Tack fina du! Har ingen längtan efter att ta ett glas vin tillsammans med vänner längre. Men däremot föresvävar det mig då och då att jag skulle vilja dricka en sista gång….😥🤔 Många sista gånger har det blivit redan. Dvs har ju återfallit under det argumentet de senaste åren…3-8 veckor nykter och sen PANG ner i diket ett par tre dagar. Sedan 5-7 dagar med en helvetes ångest.
Processen måste få ta tid… det har ni som gått före vittnat om. Nu har jag varit nykter i drygt 15 veckor och har i skrivande stund inga tankar på att bryta den sviten.
Bygger så sakteliga upp mig själv, maken är ett fantastiskt stöd och förstår att det ibland är jobbigt för mig och vi har en överenskommelse om att min nykterhet kommer i första rummet för mig och för oss. Han har ju redan fått en så mycket mer närvarande fru. Inatt har jag knappt sovit så det är skönt att det är fredag och sovmorgon imorgon. Kommer vakna piggare än idag, jag är ff nykter och har en lördag utan några direkta planer förutom ansiktsbehandling (mitt nya beroende 😂) och sedan middag med goda vänner. Kommer inte ta 🚗 dit och kommer inte att dricka. Behöver ingen ursäkt längre för att säga nej tack, jag mår bättre utan alkohol.
Inbillar mig heller inte att jag kommer kunna dricka ett glas champagne i framtiden. Jag tycker afritt bubbel är minst lika gott.. (och så mkt billigare 👍).
Maken har avnjutit lite vitt till förrätten och rött till huvudrätten ikväll. Det stör mig inte. Han är mkt måttlig, kanske tre glas blev det ikväll. Han köper numera halvflaskor till helgen, annars hade vi bara fått hälla ut..
Rörigt inlägg men viktigast för mig är att aldrig 🙅‍♀️ glömma, aldrig 🙅‍♀️ ta 1️⃣ 🍷!

Kvällsavstämning ✅
Nu har jag skrivit det så många gånger att det äntligen kom upp som ordförslag på luren 📱

Kom helt oförhappandes att tänka på "hunden och kattens dagbok"😂 (https://youtu.be/pcNJEBgaaA0?si=Xyq6IgyM5ZZXzQic)
Åter till tanken: hur samma situation kan te sig olika ur olika perspektiv. Hunden är nöjd & tycker att allt är "det bästa som finns" medan katten inleder med "783:e dagen i fångenskap..". Jag är nog mer hund än katt i min situation - jag ser med öppet sinne och glädje på framtiden och ser på den som ljus. Försöker att vara realistisk i tanken på vad som är görbart eller ej men landar alltid i att om jag är snäll mot livet så är livet snällt mot mig - i den del man kan påverka. Det finns ju saker som ligger utom räckhåll för mig att påverka. Men genom att påverka vad jag kan så bibehåller jag en positiv livssyn. Ingen förbjuder mig att dricka inget, lite, mycket eller supa ihjäl mig = mitt val. Jag har valt själv och således är jag nöjd med mitt val. Vinster och förluster i ett lotteri - Tombola - jag vinner varje gång. Saknar inget med att dricka ÄN. Kan inte uttala mig om imorgon men de trevande stegen blir allt tryggare och säkrare.
👣👣👣

Sista fredagen i november och jag har kalasat med maken i godan ro efter träningen. Lyxmiddag med bubbelvatten och sen frossade vi på en Ben & Jerry och löste fredagskrysset i DN ❤️

Nu blir det yoga nidra 🧘🏼‍♀️ Livet är fantastiskt 🙏🏼

Hoppas alla haft en skön fredag
🩵

@eling Min fasta övertygelse är att det kommer med tiden. Ju fler du berättar för -desto fler smygöppna dörrar tänker jag. När man väl börjat stänga igen är det lättare tycker jag - inga nyfikna frågor eller undringar utan alla är bara följsamma och kommer med alternativ utan att man frågar 🙏🏼
🩵

@FLH Hej & välkommen. Påläst ser jag 🙏🏼 Älskar compliance! Hoppas du ska komma att må bra och vända skutan. ⛵️
Önskar dig en trevlig helg.
🩵

@Amanda L Vad underbart att höra Amanda L! Dit vill jag också och det ska jag, i sinom tid. :)

@blomblim Jag mår jättebra och att sluta dricka bort kvällar och helger känns så skönt. Nu fyller jag livet med mer spännande och sköna aktiviteter😊
Bästa beslutet någonstans!❤️

@LAO Ja. Jag längtar också efter nya, alkoholfria rutiner! Det ska jag skaffa mig. Vad bra att det har lättat för dig. Jag har en dröm om ett mysigt liv med roliga, spännande inslag. Jag ligger i soffan, kollar på nåt och SLAPPNAR AV, fyfan vad skönt när dagens oro och stress plötsligt gav sig iväg. Gött med juice :) ha det

Hej,

Idag är det en nystart för mig att ändra mitt drickande.

I somras var jag på läkarkontroll i annat ärende (privatvård) men de noterade att alkoholmarkörer och levervärden så vi pratade lite om alkoholkonsumtion etc och han nämnde att det finns läkemedel som hjälp. Dock kunde han inte göra något åt det iom att det var ett annat ärende.

Gick och funderade på detta och kontaktade sedan privatvården om ett nytt ärende. Tyvärr täcktes inte missbruk av försäkringen.

Några veckor till gick och sen kontaktade jag min vårdcentral om tid hos läkare gällande detta.
Så i onsdags var jag där, läkaren är väl egentligen inte så bra men han höll med om att det är värt att prova läkemedel så skrev ut Campral (Akamprosat), gick direkt till apoteket på VC men de hade inte detta i lager, så beställde på nätet istället.

I morse kom dom så har hittills tagit 2 doser (2 tabletter 3ggr/dag).

Jag hoppas (och tror) att detta kommer att hjälpa, det tar dock tydligen 5-7 dagar innan det är fullt verksamt.

Ha en bra kväll och helg ❤️

@blomblim och @Molnet tack fina ni. Jag älskar rutiner och hela livet är uppbyggt runt dem. Jag är nästan jämt ”på språng” fast jag älskar att vila och hinna tänka. Att vara ensam är skönt i typ 5 minuter och sen vill jag ha någon i närheten.

Kvällen utan alkohol känns ganska lätt nu, det var betydligt jobbigare för några timmar sedan.

Nu längtar jag efter nya, alkoholfria, rutiner. Förra helgen firade jag med lyxig juice på morgonen och den är inköpt nu med!

Hoppas att ni har en fin alkoholfri kväll!

fast for the record så är det inte riktigt sant att jag inte har eller har haft rutiner, jag har haft nästan tvångsmässiga rutiner till viss del. Missbruksrutiner. Och de sitter i dessutom, "måste" liksom handla varje dag t ex, helst. smh
Ibland blir jag nästan deppig när jag tänker på vidden av hur jag har betett mig. Usch vad sorgligt. Jaja så är det.

God kväll i Kaffestugan! Sitter och dricker igen. Men dock inget med alkohol i alltså. Bara en helt vanlig kopp med kokkaffe direkt från min gamla termos ståendes på köksbänken. Fast när jag tänkte till nyss på hur tankarna gick tidgare idag. Så hade man nog lätt kunnat kört ned i diket med en skräll och kanske hamnat i alkoholträsket igen. Detta då man väl var lite trött och rätt så plittrad i tanken i morse denna fredag. Men det gick vägen och ännu är man alkoholfri mot väl alla odds egentligen, och det är jag då tacksam för.

Ha det gott mina vänner!

@eling Kan känna igen mig i hur det även varit för mig i det du beskriver. Ett slags velande mellan kan-kan inte, vill-vill inte, är-är inte. Det tar mycket energi i tankarna. Jag hörde något intressant från en psykolog; det man kan underskatta i beslutsprocessen är velandet som i själva verket är ett steg mot att fatta ett bra beslut som man kan leva med och stå för. Man kan bestämma sig för något, men sedan ändra sig och sedan ta ett nytt beslut, det är en process. Man får hålla på tills det känns rätt och blir hållbart. Analysera, väga för och emot och till slut kan man hitta en väg som man provar på. Jag tycker att det är svårt när man velar för man vet inte riktigt vilken väg man ska ta och till slut så bara bestämmer jag mig för något. Så klart kan även detta ta tid, men då får man låta det ta tid.

Vad gäller alkohol så fick jag till slut bara nog, jag orkade inte med mitt liv längre med allt det självdestruktiva och skittankarna om mig själv. Jag hade en känsla av att det skulle gå riktigt illa om jag inte gjorde en förändring i mitt liv. Jag kapitulerade inför alkoholen och valde den vägen fast det kändes läskigt. Jag vågade också säga högt till mig själv att jag är alkoholberoende när jag stod framför spegeln. Jag insåg att alkoholberoende kan se olika ut mot mina föreställningar om det, att det kunde se ut som för mig. Att jag inte kan dricka alkohol alls.

Men jag måste också säga att jag ångrar inte en sekund! Att det skulle bli så bra som det blivit kunde jag aldrig föreställa mig där då jag tittade på mig själv i spegeln. Nu mår jag bra!

Ha en fin fredag!❤️

Har vilat och tagit det lugnt idag. Tänkte länge vara duktig och tvinga iväg mig själv för att försöka gå emot min inre varningsklocka som väl ringde så smått. Detta genom att inte känna efter utan bara göra och gå ut en sväng. Detta för att handla lite konserver med burksallad med mera. Men hade ingen ork alls, och märkte väl även att jag hade ovanligt mycket tankar på alkohol denna fredag. Men ville ändå gå emot min inre känsla som väl sade åt mig att väl vara försiktig. Har ju hört att man inte ska tänka så mycket utan bara göra för att komma ut på träning eller promenad liksom.

Men ibland så blir det inte som man vill göra utan det blir bra och bättre än vad det kanske kunnat bli om man bara gjort saker utan att tänka så att säga. Det var nog bra att man inte bara tänkte följa duktighetskänslan att bara göra nåt då man var så trött och slut idag. Jag blev alltså kvar hemma och pysslade lite allmänt i stället och bekantade mig mer med min nya kamera. För tänkte att om man inte är helt i balans så ska man inte utmana ödet och ta några onödiga risker och då kanske hamna i nån knepig situation så att alkoholdjävulen kanske kan få en att komma hem med en kasse med alkohol från bolaget.

Nu när jag har läst igenom mitt inlägg från i morse så ser jag att det var ett mycket klokt beslut. HALT-benämningens bokstäver ville jag tydligen inte alls kännas vid att jag var under inflytande av på något sätt ser jag nu rätt tydligt att man tydligen ville intala sig själv till att tro. Men så var det ju inte alls ser jag nu när jag är mera utvilad och kan tänka mer klart efter att ha fått ha sovit nån timme och blivit mer balanserad i tänkandet. Det var då väldans mycket funderingar kring burkar och flaskor i morse denna fredag ser jag att man hade liksom.

Men nu så är det hur bra som helst igen. Har inget alkoholsug alls och förvirrade tankar kring drickande och det är jag då rätt så tacksam för alltså. Nu känns det mer som att det nog är dags för en liten kopp med kaffe och det blir man då inte knasig i skallen av. Hoppas att ni mina vänner här på forumet har det gott och inte blir lurade eller överrumplade av alkoholdjävulen ni heller utan lyckas att ta er igenom denna fredag helskinnade ni också. Det var trevligt att du @Molnet tittade in här kompis och visst var det väl HALT som spökade i morse utan tvekan.

Ha en fin kväll!

@vår2022 tack så mycket för fina svar. Jag är nog inte riktigt där, men jag kan nog komma dit med tiden. Jag är där att jag identifierat vad jag inte kan och inte vill. Jag kan inte dricka det som räknas som måttligt, det går inte och det vet jag. Jag vill inte heller det för jag förstår inte nyttan 😂 med det. En måttlig hemmakväll för mig är ju en flaska vin. När jag läser om kriterier för alkoholberoende så stämmer det men så tänker jag att det kanske inte stämmer på riktigt. Och så finns det ju så mycket läsning om att man kan lära sig dricka måttligt, men det vill ju inte jag ändå. Och så tänker jag att jag kanske kan ta mig rejäla fyllor vid enstaka tillfällen, som när jag var ungdom, men jag vet att den tiden är passerad för länge sedan, det kommer inte gå i längden. Så det som återstår är att vara nykter. Slippa skuldkänslor och hälsoångest, slippa smyga och låtsas, slippa oroa sig för att bli stoppad av polisen på morgnar på väg till jobbet, kunna köra barnen på aktivitet utan ångest, slippa oroa sig för hur lite alkohol det finns att tillgå på vissa sociala sammankomster osv.

@Carisie, det vore en bra grej att prata med fler (än bara maken) om problemet tror jag. Jag har varit nära men skammen sätter stopp för det.

Ha en fin fredagskväll! ❤️

@hemoth Jag uppfattar det som att du är lite halvhjärtad i vad som skulle kunna liknas vid ett försök - kanske. Utifrån dina erfarenheter och röda trådar? 🧵 Med plan tänkte jag mest om du har ett kortsiktigt mål? Nykter en månad? Två? Tre? Vad är begränsat antal glas vid begränsade tillfällen? När spårar du ur? Jag vet tex att om jag inte drack fler än fyra glas så kunde jag stoppa. Därför var min gräns fyra - per vecka - max två dagar. Men när jag inte ens kom upp i det så valde jag att istället bara låta bli ett tag. Där står jag nu.

Jag önskar dig all lycka till 🩵

@blomblim Ja alltså jag kan inte säga att jag klagar. Jag klagar heller inte över att alkoholdjävulen än inte visat mig sitt fula tryne utan känner mig på nåt sätt bara lyckligt lottad 😌

Kollektivtrafiksdjävulen flinar mig dock rakt i ansiktet nu. Det tar normalt ca 20 min från jobbet hem. I skrivande stund har jag suttit parkerad i tuben i ca 45 min. MEN ...det kommer inte att döda mig. Jag tänkte på avsnittet 163 i "en beroendepodd" där de bl.a. diskuterar problematiska dokumentärer och beroendesjukdomen tex Lyxfällan när Markus Enochsson säger "men de kommer inte att dö". Vissa saker fastnar. Rekommenderas.

Önskar dig en fin och alkoholfri fredag.
🩵