Senaste kommentarerna i forumet

Sista dagpasset på ett tag. Slipper gå upp klockan 6 eller 7. (Tänk positivt!) Det räcker att gå upp kl 8, som jag gör på helgerna. På måndag jobbar jag mitt första kvällspass, kl 11-22.45. Jag har medvetet lagt in en paus på 45 min då jag kör till kontoret.

Börjar jobba hemifrån kl 11 till 17.15, kör sen till jobbet och jobbar till kl 22.45. Hemma 23.30, rasta hunden och sen direkt i säng 00. Är planen. Alternativt rasta hunden, bada en stund som nedvarvning, och sen i säng typ 00.30. Sova till 8. Kan funka. Kvällsbadet är fan viktigt för mig.

Som ni ser används mycket tankemöda nu till hur jag ska anpassa mina dagliga vanor till andra arbetstider. Vad kan jag anpassa? Vad kan jag avstå från? Vad behöver jag komplettera med?

Jag får nog rulle på det lagom till att det har gått 6 veckor och det är dags att jobba dagtid 12 veckor igen. Skiftarbete är meckigt, och det blir meckigare ju äldre man blir. Som ung sov man när man fick liksom.

Trevlighelgkram 🐘

@Ny dag Skönt med en nykter vecka till ända. Tror inte att läkaren menar att det är ok, mer att alkoholdjävulen vill tolka det som ok och den jävulen är det ibland svårt att hålla emot😁. Bra ändå kanske att ta upp det på ytan och bra att du gjorde det med läkaren. Förstår att det är en utmaning när det följer samma process som hetsätningen och hur du kan komma till bukt med denna process. Men, när dessa mönster är uppdagade kanske du kan hitta verktyg till hur du ska hantera detta, behovet att försvinna från dig själv ett tag?

Kämpa på nu och ha en fin fredag❤️

@Vjlo Grattis till 1 år! 🥳🥳🥳 På söndag 24/3. Det är mest praktiskt att utgå från datum när man börjar räkna år. För många fler ska det bli, eller hur? Nu inleder du det magiska andra året, då man helt kan släppa tankarna om att man inte dricker, man kan ägna sina tankar och energi åt annat 🤩 Omgivningen har vant sig och ställer sällan frågor. Själv har man hunnit skapa sig nyktra vanor och hanterat en hel massa känslor på annat sätt. Det är mer bara gött att leva.

Trevlighelgkram 🐘

@Lora Häftigt vad man kan få fram med ChatGPT! Riktigt bra råd och med detta på plats genom medvetenhet och övning så mår man bra😁

@Vjlo Grattis till 1 år!🥳🥳🥳. En häftig milstolpe och på väg in i år 2😁. Jag har också blivit så mycket bättre på att stå på mig såväl privat som i arbetslivet. Självkänslan och självförtroendet har stärkts rejält och det blir också stabilare med tiden som nykter liksom självkännedom. Det har blåst en hel del på mitt arbete men jag har stått på mig, handlat klokt och sansat. För som nykter har jag även blivit lugnare, mer chill och kan hantera motgångar bättre. Det skulle jag inte ha klarat av när jag drack på samma sätt, då hade jag mått rejält psykiskt dåligt för då var självkänslan och självförtroendet i botten.

Njut av denna dag och var stolt över dig själv! Bra jobb!💪❤️

@Fjärilen81 Upp med hakan! Här kommer lite tips!
Något som hjälper mig är att fokusera mina tankar på positiva tankar med att vara nykter. Tex hur skönt det är att vakna nykter och fräsch varje morgon. Positiva tankar skapar positiva känslor, så bara jag tänker ”gud så skönt att vakna nykter utan ångest och ågren” så blir känner jag mig glad och lättad. När tankarna är negativa som ”vad tråkigt mitt liv kommer att bli utan alkohol” så påverkar det känslorna och det känns deppigt och hopplöst. Det ger ingen kraft och det skapar också sug. Så tankens kraft är stor och påverkar våra känslor och motivation. Det påverkar också vår hjärna, som sätter igång sug. Så fokus i tankarna på hur skönt det är att vara nykter, vad man kan göra med sitt liv som nykter, hur bra man mår som nykter stärker och ger kraft.

I denna länk hittar du 10 fördelar med att sluta med alkohol
(länk borttagen pga försäljning)

Hur lång tid tar det att må bättre när man slutat med alkohol?
De flesta börjar må bättre inom några veckor. Inom någon vecka är det ute ur systemet och om du passar på att sköta om dig med bra mat, fysisk aktivitet och vila kommer du snabbt känna effekterna. Har du druckit mycket kan du behöva ta hand om de känslomässiga aspekterna av det och ta hjälp av en professionell om du behöver stöd.

En vana är ett mönster som består av tre delar: trigger, rutin och belöning. Det är triggern som startar rutinen. Det kan vara en plats, en situation, en person, en tidpunkt tex att det är helg. Rutinen är beteendet som du till en början är medveten om, men som så småningom automatiseras. Till sist kommer belöningen, det är den som stärker beteendet. Det innebär att man vill göra mer av detta. Dricka sitt vin.

Så det handlar om att ersätta vanor med en annan vana. Hjärnan är så programmerad till detta beteende och det har blivit automatiserat beteende. Därför kan det kännas så svårt att bryta det beteendet. Så det kan vara bra att skapa en ny rutin för att det ska bli en ny vana. Tror jag läste någonstans att efter 66 dagar så har en ny vana satt sig och blivit en rutin. När man gått igenom några veckor som nykter så går det lättare.

Läs boken med Annie Grace ”Tänka klart”. En bok som många här tycker är bra. Den ger kunskap om hur beroende fungerar och hur alkohol påverkar hjärnan.

Kämpa på nu! Tänk positivt! Det kommer att bli bättre! ❤️

@S.Franzen @CMG Tack för er stöttning 🫶🏼 Natten har varit väldigt jobbig. Jag har vaknat upp med olika scenarion för när och hur jag ska unna mig ”ett glas”. Jag romantiserar att gå ut på krogen med kompisar och skåla i drinkar och champagne. Men när har jag gjort det senast? Kanske 10 år sedan 🤷🏼‍♀️. Men som sagt! Idag är en ny dag och jag väljer nykterhet idag. Jag ska köpa hem chips, dip och pepsi Max (pepsi är mitt nya missbruk 🤣).
Imorgon ska vi fira min make som fyller år. Vi ska gå på restaurang och bio. Jag tänker då unna mig alkoholfritt vin till maten. Imorgon känns som en mycket enklare dag att hantera än idag.

@S.Franzen @CMG Tack för er stöttning 🫶🏼 Natten har varit väldigt jobbig. Jag har vaknat upp med olika scenarion för när och hur jag ska unna mig ”ett glas”. Jag romantiserar att gå ut på krogen med kompisar och skåla i drinkar och champagne. Men när har jag gjort det senast? Kanske 10 år sedan 🤷🏼‍♀️. Men som sagt! Idag är en ny dag och jag väljer nykterhet idag. Jag ska köpa hem chips, dip och pepsi Max (pepsi är mitt nya missbruk 🤣).
Imorgon ska vi fira min make som fyller år. Vi ska gå på restaurang och bio. Jag tänker då unna mig alkoholfritt vin till maten. Imorgon känns som en mycket enklare dag att hantera än idag.

@LillaH
Vad gör du för att må bra? Jag tänker att nu har du en fin möjlighet att ta reda på vad du mår bra av.
Ibland lever vi på i våra liv. Ibland tvingas vi att stanna upp.
Jag fick bra stöd i detta forum. Det var här jag förstod vad ett medberoende innebar, på riktigt. Då hade jag fått mitt ex att flytta ut, efter flera års önskan, att han skulle flytta ut.
Och nu lever jag äntligen det liv jag alltid velat. Jag har haft flera professionella kontakter då jag tidigare levt med en svår bipolär sjukdom som jag lärde mig att hantera med massor av verktyg.
Det är en process. Att komma till insikt hur man vill leva.
Jag har alltid tyckt att det varit en spännande resa, även om den stundtals har varit mycket svår. Men jag älskar utmaningar.
Och jag är tacksam för allt jag lärt mig. Att sätta gränser är en sak jag har blivit mycket bättre på!
Ta hand om dig. Och det finns hjälp att få. Om inte vården erbjuder så finns det Al-anon, präster eller kanske någon passande patientförening?
Jag har lett anhöriggrupper och ibland behöver man bara prata med andra som förstår varandra. Tyvärr är alkoholism ett stigma.
Så det gäller att prata med någon man litar på. Och som både vill och orkar lyssna.
Alla sliter med något. Har jag sett efter min resa med att bli sjuk och sedan bli frisk. Lyssna på vad du behöver!

Godmorgon!

Kul att det går bra för er alla att avhålla enheterna 🙂
Nu kliver jag på jobbpass igen efter några lediga dagar.

En ny dag helt enkelt.

@Fjärilen81 jag förstår precis. Men tänk vad mycket du har gjort! Gått på AA-möte och pratat med din man om hur det verkligen ligger till. Det är stora saker som tar mycket energi. Och när vi känner oss utpumpade är det vår reflex att dricka vin. Hoppas det känns bättre idag!

@Källarmannen Fantastiskt! Bra jobbat, hatten av!

Jag tror du är något på spåret när du frågar om din egen roll i det hela. Jag har själv jobbat oerhört mycket med mina tendenser till att omgärda mig med trasiga människor som jag ska laga för att få bekräftelse. De kommer från min barndom och det är mönster som är jättesvårt att sudda ut. Jag tränar på att dra och hålla gränser. Om du tror att det kan vara värdefullt för dig kanske du ska göra samma? Din man har tagit hjälp, kanske du också ska göra det för egen del?

@bella70 Våra barn är vuxna och inte gemensamma. Vi, jag och min man, träffades för bara fem år sedan och mina barns pappa är okej.
Ja, min chef skulle kolla om vår fhv kan göra något.
Men kan jag göra något själv för att underlätta tillfrisknandet för min man, nu när han själv vill ha hjälp?

Så kämpigt kära @Ny dag❤️ Det kommer bli bra! Skickar dig massa styrka! Och många kramar❤️

Tack @Se klart. Jag tror jag blir bättre och bättre på gränssättningen. Men jag tror också att det går lite upp och ner med hur mycket energi jag har. Just nu mår jag toppen och då är jag bra på att hålla mina gränser❤️

@Fjärilen81 Godmorgon hoppas att du gick någon ro i går kväll. Tänk så här Fjärilen81, idag blir det en vecka och var stolt över dig själv.

Det finns många olika strategier att ta till när suget kommer. Vet inte om jag har sagt det förut men om du kollar med din kommun om dom har någon form av en missbruksenhet som man kan komma och prata med en och en samtidat som man får lära sig mer om återfallsprevention och strategier.

Men nu har du fixat en dag till och det är det man får ha som mål en dag i taget. Kämpa på! 🙂💪

Idag står det 364 dagar, men min "notering" är fredagen den 24:e mars 2023, så lite beroende på om jag räknar hela veckodagar, siktar mot datum så är det idag eller i morgon eller på söndag (skottåret) som det har gått ett år... vad komplicerat det går göra allt ;-)

Skillnaden denna gång har nog varit, som jag försökt skriva och förklara; jag hade försökt flera gånger tidigare, insett hur mycket enklare och trevligare livet är utan att vara radarstyrd av att behöva gå till bolaget -> smita bort en kväll i dimma -> hantera efterdyningarna och fundera över om jag skulle göra det igen, eller förtränga det som det aldrig hänt... jag visste ju att det gick att vara utan. Så jag slutade igen, och slutade på riktigt. slutade vandra på två sidor, där blicken egentligen pekade in mot missbruket.

De gånger tanken kom gick den denna gång att hantera, titta på och säga nej till.

Det har gått ett år, och nog har jag förändrats lite. På grund av både detta och krav från omvärlden har jag blivit bättre att stå på mig. Det påverkar hur jag agerar i arbetslivet, där jag inte accepterar allt på samma sätt, jag är mindre offer även där.

@rosa_helikopter

Det kallas kontrollförlust och är en del av alkoholberoende.
Det finns fler sätt att dricka. Jag drack som du fast det höll längre och var mer minnesförluster och ångest. Oftast pengarna kvar.
Jag försökte länge att dricka normalt men inså till slut att det inte går. För mig.
Jag har varit nykter ett år nu och mår toppen. Kommer aldrig att riskera några nya försök. Och har ingen lust heller.
Siktar du på att bli alkoholfri, kan det vara bättre att skriva i just det forumet. Så får du mer stöd.
Att skriva mycket och läsa i trådarna här har gett mig väldigt mycket. Många har lyckats sluta bara tack vare det.❤️

Hej
Kan du kontakta din företagshälsovård för att få stöd?
Får barnen stöd - tänker att deras uppväxt måste påverkats?
Så du inte bara tänker på mannens utan ert mående.

Hoppas det blir en vändpunkt för er alla 😊

@LillaVideung74

Jag tror att det kanske handlar om för höga krav på sig själv också. Även om det mesta görs bra, sp ska det liksom vara perfekt för att bli godkänt. Jag tror många känner så, särskilt kvinnor . Och då blir alkoholen lösningen. En bedövning.
Fast det egentligen kanske bara handla om att ha lagom krav på sig själv. Att känna att man gör sitt bästa och det är bra och det räcker.
Hoppas du får en fin helg och gör något fint för dig själv❤️🙏🏻

Ny här… min man har precis erkänt att han har alkoholproblem, för mig, för sin arbetsgivare och arbetskamrater, sina barn. Han kom till insikt på grund av en olycka som skedde.
Jo jag har känt till hans problem men har nog inte själv sett det som något ”större” problem eftersom han inte blir elak eller så. Inte som mina föräldrar blev…
Nu sitter jag här och funderar på min roll i allt det här. Jag har ju tillåtit det. På alla möjliga sätt. Jag har inte ställt några som krav. Vi har inte pratat om det helt enkelt. Inte låtsats om att det varit (är) ett problem. Vi är båda konflikträdda och han är dessutom inte någon som gärna pratar om känslor, problem etc.
Men nu har han på grund av det som hände sökt hjälp och vi var idag till hans företagshälsovård och de berättade vad de kunde erbjuda HONOM för hjälp.
Men jag då? Vad gör en vuxen anhörig i en sådan här situation? Jag vill ju stötta min man i det här. Men hur gör jag det? Vart kan jag vända mig för att få ”min verktygslåda” för att det här ska fungera och bli hållbart? Och är jag bara anhörig till en alkoholist eller är jag rent av medberoende? Och har jag då alltid varit en medberoendeperson? På grund av min uppväxt.
Så många frågor som snurrar…
Ja jag hoppas jag får råd och tips hur jag (och vi som par) kommer framåt från nu.

@Qwer1
Så bra att du hållit dig ifrån alkoholen fyra veckor! Heja!🎉👍
Jag tror inte dina vänner kommer att tycka du är tråkig. Förutom om de själva har alkoholproblem förstås, då har de sina egna randiga skäl att få dig att dricka…
Dessutom kan man ju göra annat med folk än att dricka? Tusen andra saker.
Men om det handlar just om att ta ett glas med några så får man träna på att vara den man är, ändå. Jag dricker något alkoholfritt men tycker det kan vara roligt att prata och skoja som förr. Ja, det är bättre för jag minns allt nästa morgon. Och mår bra!
Men blir folk för fulla så tröttnar jag och går hem. Oftast precis i lagom tid😊

Känner panik inför om min pappa ska ringa mig för att säga grattis. Sen tittat jag över på min son och tänker bara; "varför?". Jag älskar och är så älskad. Jag har det jag behöver i mitt liv just nu. Jag önskar att saker vore annorlunda. Javisst gör jag det. Vad ska jag liksom säga honom i så fall? Vi har inte hörts på länge kanske kan säger. Nej, jag vet. Det är jättetråkigt att det har blivit såhär. Jag önskar att du inte skulle dricka och tappa kontrollen över vad du gör och säger. Men det verkar inte som att du kan sluta med det. Så jag vet faktiskt inte vad jag ska göra.

Det är ju det som är grejen. Jag har ingen kontroll över vad han gör, men jag och dom jag älskar får ta konsekvenserna och jag har fått nog av det. Betyder det att jag i så fall inte ens ska svara? Känner mig helt lost.

Torsdagkväll, dag 6, och jag är så vansinnigt sugen på vin. Det kryper i hela kroppen och hade jag haft något vin hemma så hade jag aldrig kunnat motstå suget. Hur kunde jag hamna här!? Så jävla ledsen över hur allt har blivit 😰 Tanken på aldrig mer är typ outhärdlig 😩