Senaste kommentarerna i forumet

Skönt att hörav@Påvägmothälsa.
Finaste familjemedlemmarna håller man ju så himla kärt ❤

Vad ska man göra när man inte kan sova fast man har tagit de lugnande piller och sömntabletten som man har fått utskrivet av de medicinska experterna. Ja, man kan ju försöka att fylla sin vakna tid med roligheter var tanken. Så slog på tv:n och det var bara samma program där som vanligt som tjatade runt och visade en massa strunt.

Tänkte då när klockan var två att man kan ju gå ned till den gamla cykeln i källaren och titta på hjulet om man kan fixa till det och få på det bångstyriga däcket. Men hade ingen ork att ens lyfta framhjulet från golvet och kände mig trött på att vara så himla trött. Tror att min gamla dystymi har gått och blivit till en generell depression. Men man är då inte så himla mörk i sinnet som i höstas.

Just i stunden när jag insåg att jag inte hade kraft att meka med cykeln var tanken, att nog hade det varit helt underbart om man hade haft några starköl i verktygsskåpet som man hade förra året vid den här tiden. Men kom då ihåg att det faktiskt fanns några små julmust kvar där sedan i julas.

Tog då helt enkelt och drack upp en liten sådan och funderade sen på tillvaron. Tänkte att man kan ju tömma papperskorgen som man har funderat på att göra ett tag. Sagt och gjort, så gick man iväg till sophuset i mörkret och slängde en påse alltså.

Fick då lust att i sakta mak ta mig en liten stilla promenad runt kvarteret. Det är så lugnt och skönt när det är kväll och inga typer som ränner omkring. Inga bilar som far omkring, eller nån granne som går förbi med nån gläfsande hund. Bara lugnt och skönt helt enkelt. Hade varken klocka eller stegräknare, inte heller någon ryggsäck eller kassar att släpa på. Det kändes faktiskt rätt så bra.

Sitter nu här vid datorn och dricker på en liten pärondryck i tetrapak, ungefär som man gjorde förr när man var liten och brukade dricka Festis i en sån där trekantig förpackning som fanns då. Nu är det ju småpaket som påminner om såna där paket med koncentrerad äppeljuice. Det var allt bra att man köpte ett gäng med sådana där pärondryck sist, då de ju var rätt så goda faktiskt. Funderade just på om man skulle ta sig några salta pinnar och festa till det hela lite...

Nu när man har skrivit lite på detta eminenta forum så har ju lite av den allmänna ångesten skingrats känner jag. Kanske skulle man göra ett försök att sova igen. Ja just det, man ska väl göra som nån föreslog att borsta tänderna också. Tror faktiskt att det nu finns så pass mycket kraft att det går att borsta ett par minuter känns det som. Det går ju riktigt bra det här att njuta av livet som alkoholfri.

Ha det gott!

Vaknade just till innan tolv här i natt efter att ha somnat till vid niotiden. Tänkte då faktiskt lite på några ord om väl vikten av att tänka konstruktivt och upplyftande @vår2022. För när jag hade sovit tre timmar på fel tid så att säga och inte kunde somna om. Då kunde jag ju ha valt mellan två olika vägar att tänka så att säga. Den ena kunde ha varit mörk och dyster och förbannat det faktum att jag återigen som så ofta inte hade fått sova mer än bara ett litet fåtal timmar.

Men nu valde jag en annan tankeväg och försökte se positivt på att jag fick sova alls en stund. Trots att jag var trött och hade en lätt huvudvärk då jag säkert legat obekvämt då jag somnade till spontant utan planering. Så jag brydde mig inte om detta, eller min känsla av lätt och dyster ångest. Jag gick i stället ut här i köket och tog mig ett glas mjölk och några goda kubb och funderade på tankens makt, känslans inflytande och om vikten av att försöka att använda sitt tänkande lite konstruktivt.

Du talade ju om uppmärksamhet och väl vikten av att rikta den åt det mest positiva hållet för att må så bra som bara möjligt i stunden. Nu har jag ätit mina små kubb, och druckit min mjölk. Det känns faktiskt riktigt bra just nu. Det är ju något att vara tacksam för. Skulle jag däremot ha suttit kvar där på sängkanten när jag vaknade, och då tänkt på hur dyster min tillvaro ter sig för det mesta. Då hade känslan i stunden vid uppvaknandet kunnat föra mitt humör i en helt annan och negativ riktning.

Förstår att det i mycket handlar om att ofta leta efter det allra minsta guldkornet i form av en kanske stärkande och glädjande ljuspunkt i ens tillvaro. Detta är allt ett nytt tänkande när man nästan har blivit lite av en expert på att måla sina tankar i dystraste nyanser av svart så att säga. Det är inte lätt att vara positiv alltid, men man ska väl inte gråta över spilld mjölk som det heter. För det är ju inte alla som ens har någon mjölk att spilla så att säga.

Har nu funderat lite så här mitt i natten och även förgyllt min tillvaro ytterligare genom att sända en tacksamhetens tanke till min skapare. Detta då över att det faktum att jag var alldeles för orkeslös att gå utanför dörren igår. Vilket hade kunnat riskera att mitt favoritglas att dricka ur, som nu inte varit fyllt med kallt friskt och gott vatten, utan kanske varit fyllt med skadlig alkohol i form av portvin i stället, om man inte hade tänkt sig för ordentligt och stannat hemma som man gjorde.

Ha en fin söndag!

Skriver här första gången då jag ligger och övertänker hemma. Min pappa drack när jag var yngre. Han har alltid gömt detta så ingen skulle veta. De kom fram när han började gå i sömnen och föll ihop helt plötsligt en kväll när jag(16) och min bror(14) var ensamma hemma för mamma jobbade. Ambulansen kom och långt historia kort polis och sos blev inblandat och de slutade med skillsmässa där jag och min bror bodde med mamma istället. Han lovade då att aldrig dricka igen…Min bror ringde mig igår, ja är nu(22) han är(19), och sa att pappa börjat dricka igen. Jag blev så arg, ledsen och kände mig förrådd. Imorgon lovade jag att åka ut till honom och prata, min bror och jag. Nu ligger jag här gråtandes och tänker över vad jag ska säga till honom. Jag älskar min pappa trots att som gjord och de gör så ont att tänka att jag kanske aldrig träffat honom nykter. Jag har läst om tips vad man kan säga och hoppas de kommer hjälpa imorrn. Jag undrar om någon har råd hur man ska gå tillväga, eller någon man kan prata med om dehär? Känns som jag kommer tippa över med känslor snart…

@förvirradtjej Bra gjort!! Du förtjänar så mycket bättre. Tänker på dig och skickar styrka att hålla fast vid ditt beslut. Helt rätt!

@Flarran Ja, det verkar vara komplext och tufft med dystymi och som jag förstår flera andra diagnoser och som är svår att riktigt förstå och sätta sig in i. Mitt exempel med löparskorna var ett försök till att beskriva tankar jag hade inom mig i motgång och hur jag hanterade dem, inte att likställa med dystymi och en önskan om att du ska finna vägar för att få må lite bättre. Du kämpar på så bra med nykterheten trots din tunga tillvaro och du verkade ändå få till en trevlig kaffestund på balkongen.

Ha en fin kväll!🌺

Besökte ett AA-möte och lyssnade på otroliga och rörande berättelser. Fantastiskt fina människor med vitt skilda bakgrunder. En del är verkligen nere i alkoholträsket medan andra dricker på helgerna. Det finns ändå en gemenskap trots vitt skilda liv. Ha en fortsatt fin helg🙂

Hej! @vår2022, trevligt att du tittade in en sväng kompis. Ja, alla har vi väl vår livsfilosofi som kanske är grundad på våra unika förutsättningar. Tänk om min Dystymi ackompanjerad med övriga delprognoser som väl de lärde inom vården kommit fram till i olika läkarintyg vore som ett par knepiga skor som gick att förbättra. För att man då sedan, en stund senare åtminstone skulle kunna känna att man mådde någorlunda neutralt, och då inte som oftast bara ständigt, behövde dras med lågintensiv till medelhög nedstämdhet och envetet tröttsam orkeslöshet.

Men man ska väl inte klaga, utan vara positiv och tacksam för att man inte orkade att gå utanför dörren fast man hade uppbringat alla sina krafter och gjort sig i ordning. Detta för att ta sig en liten lördagspromenad några kilometer ned till staden för att hämta ut sin medicin mot ångest och sömnbesvär. På så sätt tvingades jag ju att stanna hemma och fick en trevlig kaffestund på balkongen utan något onödigt och riskabelt stresspåslag liksom.

Något som väl förmodligen av erfarenhet sen tidigare av samma utmattningskänsla skyddade mig från risken att spontant gå in på det närbelägna bolaget. Något som skett så himla många gånger tidigare genom åren. Då jag medvetet försökt att sätta mig över liknande mående i stunden och då gått emot en stark känsla till att vila mig, fast jag då känt behov av att göra så. Nu sparade man ju faktiskt lite pengar, och nykter samt alkoholfri det är man fortfarande vilket man är tacksam för.

Ha en fin kväll!

@Smillans läste för övrigt genom hela din tråd nu. Vilken resa du har gjort, fantastiskt och så inspirerande! Anar att jag är i din ålder eller troligen lite äldre och det var mycket jag kände igen där med att bara känna sej som ett trött gammalt fyllo (ursäkta uttrycket men för min del höll det verkligen på att bli så). Tänk vad skönt att det kan vända. Jag tänker mycket på tankens kraft nu, vad den kan få oss att göra eller låta bli att göra.

@Smillans ja det gör jag! Min form är visserligen inte så bra just nu för drogs med en evighetslång hosta i vintras som satte stopp för träningen. Men jo absolut. Förr fick jag skippa eller flytta på vissa hårdare intervallpass som verkligen inte gick att springa bakis. Pulsen är generellt lägre och återhämtningen mycket snabbare. Det är ju häpnadsväckande hur mycket alkohol bromsar upp återhämtningen efter träning! Förskräckligt och bedrövligt att jag har hållit på som jag har gjort. Men men - nu är det nya tag😅

@Cashsmash Jag visualiserade bilder över hur min sommar och semester skulle se ut. Hur härligt det skulle bli att vara nykter och uppleva sommaren nykter i olika sammanhang. De positiva bilderna stärkte mig och min motivation till att vara nykter. Jag hade tilltro till min förmåga att klara av det och det ger massor av styrka till att klara av det. Tänk vad häftigt att vara en nykter mamma och hänga med i allt som händer, vilket man inte gör med alkohol. Vilken fin förebild du är för din dotter som ansvarsfull nykter vuxen. Mycket av min motivation till att vara nykter handlar om att vara det inför barnen, nu vuxna. Att vara en förebild för dem.

Så tanka på med positiva härliga tankar om att fira en nykter sommar och semester. Gör goda alkoholfria alternativ, aktivera dig med utflykter och sådant du tycker är kul😁. Det kommer att gå bra, tro på dig själv!❤️

Har funderat så mycket den här helgen, en månad, en månad har jag vart nykter. Riktigt bra men också läskigt. Vad är det som gör att jag kommer klara långvarig nykterhet denna gång? Oron inför sommaren, semester, alla tillställningar.
Försöker verkligen peppa mig med alla positiva upplevelser jag har av denna månad. Och framförallt vad gäller min dotter - att jag har henne betyder allt och lite till. Ångesten jag kände när min egen far ofta var för full, vill jag aldrig ge till henne ❤️ Kram alla kämpar

Hej @Flarran! Jag har ett motto ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. Det innebär att det som man riktar sin uppmärksamhet på, sitt fokus, det ökar i omfång, i tillväxt. Som hände mig idag när jag var ute och sprang ute i skogen. Jag kom till ett dike och visste inte hur jag skulle komma över utan att bli supergeggig. Jag hade helt nya löparskor och ville inte skita ned dem. Jag blev så irriterad och arg på att jag tagit på mig nya skorna och behövde skita ned dem. Gick över i skiten och det tog massor av energi i mina tankar då jag var så arg. Kom helt av mig, sur och funderade på att sluta springa och gå. Då tänkte jag på ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”, att om jag inte slutar att fokusera på det jobbiga så kommer jag att vara arg och irriterad resten av dagen och älta det jobbiga. Jag började springa igen och försökte flytta fokus till att jag kan tvätta skorna hemma, inte fara på taket. Efter en stund med negativa störande tankar lyckades jag komma i andra tankar. Min uppmärksamhet hade flyttat till min löpning igen, till att jag skulle springa hela vägen och hur skönt det kommer att kännas efteråt.

Vad jag menar med mitt exempel är att om man riktar sitt fokus på negativa saker, så ger det negativa känslor. Min egna upplevelse är att jag tidigare ofta fokuserade på negativa saker, var pessimistisk och kände hopplöshet. Jämförde mig med andra och kände mig misslyckad. Jag hade svårt att tänka positivt och byta fokus. Jag var väldigt egocentrerad och fullt upptagen av mig själv och mitt dåliga mående. I samband med att jag blev nykter har jag tränat mycket på att skifta fokus och mitt förhållningssätt till mig själv. Att gå utanför mig själv i förhållande till mig själv, inte i förhållande till andra. Det har vidgat mina vyer och jag kan känna en tillhörighet till något större. En slags känsla som gett mig en inre frid att vara den människan jag är, som jag är. Det tror jag har varit möjligt för att jag har tränat på ”dit uppmärksamheten går sker tillväxt”. När jag fastnar i negativa tankar hjälper jag mig själv att få frid genom att flytta fokus. Man behöver vila från sig själv och sin upptagenhet med sig själv emellanåt och fokusera på något utanför sig själv.

Lite tankar från mig. Ha en fin lördag kompis!🌞

Hejsan! @contest, Det låter som en vanlig dag som patient inom svensk sjukvård av idag. Den psykologiska kompetensen hos de flesta allmänläkare tycks vara någonstans mellan låg och obefintlig. Har själv i snart åtta år varit varit öppen som en bok och berättat utförligt för ett gäng blandade stafettläkare av diverse slag och även skrivit långa brev till sjukvården om precis hur jag fungerar dagligen.

Jag är numera så luttrad över det mesta att jag inte förvånas över någonting längre. Detta då det väl gäller hur fåkunniga de flesta läkare tycks vara när det gäller patienter som kanske har flera delar i sin medicinska problembild som väl ofta är grunden till skadlig överkonsumtion av alkohol liksom. Man brukar först få testa diverse värdelösa piller med många diverse obskyra biverkningar.

Har man tur så får man även tala med nån psykolog eller terapeut som i vissa fall kan få en att en stund må en aning bättre om man har lite tur. Men det är nog som så att man är rätt så utlämnad till sig själv egentligen. Trodde en gång på läkare och sjukvården. Men har väl nu inte så värst stor tilltro eller förtroende för dagens så kallade expertis.

Kände själv nyss en stark känsla av att ge upp och skita i alltihop och bara åka raka vägen ned till bolaget. Men då jag är så psykiskt utmattad och orkeslös så hade jag inte kraft ens till det. Så valde i stället att lägga i svängig musik i spelaren och ta mig ett stort glas med vatten först. Sedan ett glas med vitaminberikat kosttillskott vilket väl sägs kunna höja humöret en aning.

Ska nu snart ta mig lite varm choklad och ett par limpsmörgåsar för att väl höja blodsockerhalten i blodet, vilket brukar ge lite allmänt lugn och harmoni en stund. Vet hur panikartat det kan kännas i början innan man förstått att sjukvården fattar i princip noll om sånt som inte är utforskat enligt några självutnämnda experter som hyllas som några gurus i olika tidskrifter, böcker och sånt.

Det är lätt att bara ge upp, men då jag har en känsla av att det nog tyvärr är det som de styrande av kostnadsskäl inte gråter sig till sömns över, så kämpar nu tillsvidare dag för dag som alkoholfri och spiknykter. För alltid retar det väl någon jäkel att man inte bara ger upp och häver i sig en flaska nervgift liksom.

Kämpa på kompis!

@Denlillamänniskan @Carisie @Ny dag @vår2022 @Majblomman WOW! Tack alla för hejarop ❤️💐☀️

@Carisie tusen tack för tips - ska börja lyssna 🤗🎉

@Flarran nu blev det helt åt skogen, läkaren som ville hjälpa mig remitterade mig till vårdcentralen, första läkaren visste inte hur han skulle göra, sprang in å ut och till slut så sa han att jag är remitterad till beroendenheten, dom ville inte ta idet.
Den andre läkaren muttrade om något som jag inte fattade, den tredje läkaren har jag inte träffat , bara på telefon men han började med att han måste anmäla mig till Trafikverket, vet inte om han gjort det, men däremot så har han skickat till socialen och typ någon psykklinik, vilket gör mig heligt förbannad, vilka söker hjälp när man blir behandlad så här, man vågar ju inte, en opersonlig läkare lämnar ut en helt utan att ens ha träffat mig eller pratat med den läkaren som startade remissen, är så djävla irriterad på detta

När jag vaknade strax före nio idag, då var jag verkligen klarsynt nyktert dyster. Kom att tänka på det här med samsjuklighet. Där kanske psykisk ohälsa med ospecificerade diagnoser i botten ofta leder till beroendesjukdomar som kan vara överkonsumtion av alkohol. Kom då att tänka på, och känna att jag nog egentligen var ett hopplöst fall. Kanske därför som psykiatrin gav upp liksom.

Berättade nyligen vid läkarbesök hos en ny och ung allmänläkare att det var jobbigt att inte fungera så som alla andra och föröka spela helt rutinmässigt normal och göra sig till för att försöka passa in. När jag var berusad mer eller mindre tidigare, då var jag nog rätt så ovetande om mina problem.

Då hade jag inte så här klarsynta tankar som har vaknat till på sistone. Det att jag nog tyvärr är ett hopplöst fall som bara går på guds nåd och att man väl kanske bara är en rolig udda fågel liksom. När man inte klarar av psykiskt att tvinga sig själv till sådant som de flesta har som automatiska rutiner dagligen, vad är det då ens för ide' att nyktert kämpa vidare är känslan.

Borde väl som alla andra normala genomsnittspersoner klä på mig nu. Borsta tänderna sen. För att dra upp persiennerna. Sedan äta en näringsriktig frukost. För att sedan raskt promenera åt nåt håll i minst 30 minuter för att det är nyttigt. Ja, sedan så ska detta nötas in och upprepas dag efter dag, fast jag som dystemiker, sällan egentligen har energi till att gå upp ur sängen och knappt känner någon mening med nåt alls. Höll tidigare på med musik som min hobby, vad det nu var bra för...

Hade det varit förra året vid den här tiden på året så hade det bara funnits ett enda mål för en eventuell promenad. Det hade då inte handlat om att bara köpa ett par mjölkflaskor som i går alltså. Det ska då min skapare veta, vilket jag även har en känsla av att han gör.

Grå är min dag, och motvind och uppförsbacke känns det som inom mig även nu. Men försöker väl leva vidare ett tag till och alkoholfritt stå ut även denna dag, vad det nu ska tjäna till. Det är då allt tur att man har detta eminenta forum som sin elektroniska dagbok att ta till för att rensa bland sina nedstämda, men ack så klarsynta nyktra tankar ibland.

Ha det gott!

@Tombor Härlig läsning💪! Det är denna känsla vi behöver kapsla in och plocka fram när adjävulen pockar på nästa gång. Önskar dig en fin nykter lördag 💪🙏🥰

@Vinägermamman Skickar dig massor av styrkekramar🥰 Oavsett hur jobbigt det är i livet så hjälper det lite mot adjävulen att skriva här. Vi vill båda kunna se fram emot sommaren utan att ha en kidnappad hjärna. Finns här och stöttar och tänker ofta på dig, min medkämpe❤️

@Smillans🙏 Önskar dig det detsamma, tack för pepp ❤️

Kändes riktigt bra i både kropp och knopp när jag vaknade. De senaste dagarnas olustkänslor har bleknat. 1-0 till mig! Aldrig glömma, aldrig ta första glaset - ett mantra som jag avslutar med att lova mig själv att idag är jag nykter.

Lördag och jag är utvilad utan ångest och självanklagelser, underbart! Ligger i sängen och lyssnar Pod med en kopp kaffe. Idag blir det ett besök på AA-möte vilket är hjälpsamt. Önskar er alla en fin helg😊

@Andrahalvlek ska testa det 😂😂

@Tezzan Skrev fel i mitt svar till dig. Jag skrev att man är vad man gör. Det ska naturligtvis stå " Man är inte vad man gör" Sköt om dig😊

@Blidenjagvillvara77 Att få nya nyktra vanor kräver träning. Man är som en praktikant på högstadiet när man var ute på en arbetsplats någon vecka för att få en inblick i arbetslivet😁. Man får träna på hur man kan göra på ett nytt sätt när tex våren och solen kommer, men nya nyktra vanor. När man praktiserat och tränat på lite nya vanor några gånger så har man fått nya erfarenheter och sätt att bete sig som kan ersätta de gamla dryckesvanorna. Man upptäcker att det funkar bra och även kan vara njutfullt. Tex sitta i solen och dricka en god alkoholfri dryck.

Jag hade en förväntning om att det skulle kännas blaha, men när jag samtidigt började reflektera och tänka hur på fräscht det var och att jag inte skulle bli berusad och bakfull, fick jag en skön känsla, lite stolt liksom. Efter lite träning och fler gånger fick jag ny erfarenhet av att kunna sitta i solen och njuta av alkoholfritt. Tidigare när jag drack satt jag med alkohol i timmar i solen och blev slö, blarig, som nykter mer aktiv med tex att läsa, påta i jorden, träna och koppla av i stunder. Så träning ger färdighet och nya erfarenheter.

Skulle aldrig vilja byta bort min nyktra tillvaro mot en korts stunds bortdomning med påföljande tråkiga och osköna effekter som alkoholen ger. Nu kan jag njuta och må bra på riktigt😁.

Ha en fin lördag och bra jobbat!❤️