Senaste kommentarerna i forumet

@Himmelellerhelvette ok tar ett steg i taget. Idag mår jag så bra, har haft ångest till och från och har ju GAD, men känner ändå att kroppen börjar återhämta sig efter semestern med många alkoholtillfällen. Vill verkligen inte vara på botten igen, inte värt det.

Grattis till dig // kramar ❤️

@Snödroppen
Ja kanske det. Nåt bevis på att älskar han mig eller.
Jag vet iallafall att det inte går att ha en sund relation ihop med denne man, kanske framöver vi kan ses som mitt andra ex o jag kan, som vänner.
Känns på nåt sätt bra i all sorg, att vi inte är osams och att alla korten är lagt på borden.
Jag sa faktiskt sånt jag nämt här tidigare...
Jag ska leva själv, jag har en beroende del i mig som tyvärr tar över i relationer, då jag påverkas hårt tex när den andra har alkohol o drog problem. Jag vill ta hand om den då och det är inte rättvist mot mig själv.
Kram 🌹

"När du gör något så kör inte slut på din energi" och vad gör jag.
Städar hela lägenheten och ger mig ut på en 7km promenad med intensivt snack.
Idag betalar jag för det. Totalt dränerad.
Idag lovar jag mig själv att göra allt lite mer sakta och för alltid vara rädd om min energi.

@Wind
Du letade efter något du som längtade efter och blev påmind om hur det egentligen är? Kanske?
Eller nåt annat. Inte så konstigt, du går igenom en process som är ganska tuff och landar på fötterna igen och förstår att du inte vill tillbaka.
Ta hand om dig!

@Snödroppen

Jag var dum o drack igår 🥺😪
Mitt i det ringde jag honom o han svarade inte men gav mig iväg o letade upp honom på en krog. Jävligt onödigt av mig men känslorna tog över i berusning.
Han sa han visste jag skulle komma dit o han väntade in det. Han såg inte pigg ut, hade ramlat och skadat sig. Druckit sig full sedan torsdag, han sa att eftersom jag var sur i telen i torsdagen, och nämnde att han skulle säkert ut o dricka så gjorde han det och torsdag blev även fredag o lörd o igår sönd 🙄
Jag tyckte inte det var ok att lägga det på mig. Han har ett val o han valde det sämsta tänkbara när jag faktiskt hade sagt att kom hem till mig istället för o dricka.
Jag ångrar jag tog kontakt men har gjort nåt bra av det idag.
Har nu sagt att jag kan inte vara tillsammans alls med han.jag vill leva själv och om det känns ok framöver så kan vi vara nära vänner. Han är jätte ledsen men jag behöver tänka på min sorg och process. Jag kan inte kontrollera hans drickande och ta hand om honom längre

Kram 🌹

@Vinäger Stort grattis!❤️👍🌺

@Andrahalvlek
Ja, vi får hoppas på det, har halkat ner några pinnar de senaste dagarna men ligger fortfarande top 10 åtminstone :) Men det är inte hela världen om jag inte får den, jag har råd med den lägenhet vi har idag, tycker bara att det kostar betydligt mer än det smakar. Dyker upp lämpliga lägenheter med jämna mellanrum, både hyres- och bostadsrätter så vi skall nog hitta nåt.

@vår2022
Ja, det var fint, får se till att det fortsätter på det viset :)

Boktips för måttlighet.
Jag är en sådan som gärna lyssnar till forskning och beprövad erfarenhet. Ett lästips för de med måttlighet är boken "För mycket, för ofta" författad av Anders Hammarberg och Karin Romberg. Hammarberg är också kopplad till Beroendecentrum i Stockholm och jag tror att dessa författare medverkat till att ta fram de metoder som finns i Alkoholprogrammet; vissa delar är identiska. Boken går dock mer på djupet med väldigt konkreta och handfasta exempel och metoder. Författarna slår också hål på en del myter om beroende och visar på variationer och att det inte finns en given form av alkoholberoende utan många. De visar också att över tid är metoder för måttlighet är ungefär lika framgångsrika som metoder för alkoholfrihet.
För min del var detta både intressant och matnyttig kunskap och jag känner mig stärkt i mitt beslut och min strävan. Mycket vet man ju redan, både av redan förvärvad kunskap, genom media, berättelser här på forumet, genom egna erfarenheter och intuitivt, men nyttig, saklig och pedagogiskt framställd kunskap blev en bra repetition och många för mig nya saker framkom också,
Säkert supermånga på forumet som redan läst, men rekommenderas för måttlighetssträvare.
🌻

Nä du @Amanda L det ska gudarna veta. Men jag lever på hoppet att det kan vara det. Jag skulle vilja leva efter mottot jag hörde en gång "det är inte hur man HAR det utan hur man TAR det", det ligger fint på tungan. Man får aldrig göra sig till offer över livets motgångar, orättvisor och komplikationer då blir det en självuppfyllande profetia. Med det inte sagt att det är lätt. Livets hårda skola är väl kampen mellan instinkt och förnuft, hjärta och hjärna, magkänsla och eftertanke. Instinkt tar oss in i missbruk, bara förnuftet kan ta oss ur det? Men visst kan förnuftet också ändra våra instinkter och lära oss att vissa magkänslor är fel?

@Minabästaår Det känns fint att få dela med sig och försöka hjälpa till så att även andra få uppleva den härliga känslan av att vara fri från alkohol och styra sitt liv mot ett bättre sådant❤️

@vår2022 @Himmelellerhelvette gör mig så glad för ett fina sätt att vilja dela med er och bidra till att jag ska hitta min värderade riktning och ett förändrat beteende ❤️

@Delfinen80 Det känns bra att kunna vara ett stöd och ge tillbaka. Det är också givande att stödja då du delar med dig av dig själv, dina tankar och känslor. Det ger mig mycket och det är jag tacksam för, man lär sig av varandra hela tiden❤️

@Daemon @Amanda L Det var det som är bra med träningsklockan, den motiverar mig till att hålla i träningen. När den visar på att jag underbelastar, inte håller i träningen, stör det mig mycket så jag försöker att hålla mig i så pass trim att den inte pekar på det😁. Men det blir ju en vana/rutin och begär också till slut.

Bra jobbat Amanda! Självklart ska ett kondisbesök också in schemat. Den bullen kommer att smaka gott! Ja, maken säger att det är en häftig upplevelse och en folkfest, att bara det ger energi till att springa. Har sprungit blodomloppet några gånger och det är häftigt. Var med när maken simmade Vansbro i somras, det var verkligen en folkfest. Blev lite sugen på att själv simma det, gillar att simma, vi får se😁.

Ha det gott!❤️

@Amanda L Ja, det var faktiskt riktigt härligt att träna imorse! 😃👍 Skönt med lite färre folk på gymmet också.

Löpningen börjar kännas bättre. Fortfarande en bra bit kvar tills jag vågar/kan lägga i fler växlar, men jag rör mig framåt i alla fall. 😁 Men jag behöver springa oftare, vilket planen är att göra nu. Och inte minst gymmet i tillägg då!

Kul att du också är igång! 😃💪Springa/Gå-metoden är bra, både när man startar upp löpandet och när man vill öka sträckan. Speciellt bra metod när den avslutas på ett konditori! 😃👍🍪

@vår2022 Grattis till nytt personligt rekord! 🥳

Det är kul att kuta lopp. Sprang också en del lopp tidigare, men sen blev det paus på det… 😁 Vore skojigt att ha något lopp som mål igen, vi får se. Man får en riktigt härlig adrenalinkick då man står på startlinjen.

Ha en fin måndag du också! ☀️

@Jonas_M Håller med vår2022 om allt och lägger till att inte glömma att läsa i trådarna, kanske mest i Vara alkoholfri, där de flesta tampas med samma saker. Finns så många tips och peppande erfarenheter där.

@zamiar_ Nej, många undrar hur det ska gå.. men det är ett bra liv som livet är, fast utan ångest och oro, och skam. Det mesta av detta skapas sv alkoholen. Skrivit ett inlägg till dig i din tråd på Vara alkoholfri…🥰

@zamiar_ Du fick ett så fint inlägg av TessaMa.
Vill bara tillägga att kemiska processer i hjärnan gör att livet känns grått utan alkohol. Men det är alltså alkoholen som skapat dessa. Med tiden återhämtar sig hjärnan och kan själv skapa naturliga lyckokickar.
Men det tar lite tid.. så du måste ha lite tålamod!❤️
Alternativet är ännu gråare dagar och ännu mer alkohol i en spiral nedåt… Alkoholen skapar också ångest och oro…
Så bra att du brutit den ”utvecklingen”. Det kanske inte är lätt i början, men det kommer att bli bättre!❤️❤️❤️❤️👍

@Smillans Så roligt att det funkar så himla bra för dig! Helt fantastiskt!❤️❤️🙏🏻
En liten sak ändå. Det finns risker när det går för bra. Just det kan få beroendet att komma med förslag om ”bara ett litet glas”…
Ett bra sätt att förhindra det kan vara att läsa och skriva här. Som en del av nykterhetsarbetet, i alla fall ett tag till. Det har hjälpt många att hålla i….
Kram ❤️🙏🏻❤️

@Crusade Håller tummarna för stt det blir bra! ❤️🙏🏻

@Daemon Wow, vilken rivststart!
Låter härligt, fast alldeles för långt - för mig.
Och sedan gymmet på det. Jag är imponerad.
Rutinen kommer automatiskt om du bara upprepar detta exvis två ggr i veckan!
Jag kämpar också på och går/springer kanske tre km. Idag är målet ett möte på ett kondis….
En bulle som morot…😎
Kul att du är igång!
Och även vår2022, men hon är ju nästan proffs!😌

@zamiar_ Bra jobbat 👏👏👏 De första dagarna upplevde jag som jobbigast. Fortsätt en timme / en dag i taget. Morgondagen är oviktig och ingenting du behöver fatta något beslut om. För min del har acceptans varit nyckeln och gjort hela förändringen för mig denna gång hitintills. Acceptera vad som än händer i mig. Stannat i det, utforskat. Hur känns det? Nästan som en del av mig är utanför känslan. Tråkighet är något som också varit min grej också och som jag druckit på. Men tänker nu, so what? Jag har lite tråkigt, det går över. Alla känslor passerar men det känns inte så när man är i dem, då är det bra att träna på att verkligen känna dem, se dem och samtidigt inte agera på dem. Stanna upp, medvetet fokusera på andningen. In och ut, sakta, in genom näsan ut genom munnen om känslan är stark.
Jag programmerar om mina tankar, är medveten om vad det är för tankar jag tänker. Plötsligt smyger det in en tanke som inte är i linje med mitt långsiktiga mål. Tex. det skulle vara så gott…. Där säger jag antingen stopp och tänker en annan tanke. Ersätter tanken vin till citronlemonad till exempel. Vår hjärna går att programmera om i nya spår tack och lov 😅 Det är en långsiktig process men med tiden förändras även känslorna då tanken producerar ämnen i kroppen som skapar våra känslor. Så det är mitt val, hur vill jag känna och leva mitt liv. Länge såg jag mig som ett offer för mina tankar, känslor och omständigheter. Jag ser mig inte som offer längre utan ser mig som skaparen av mitt liv.
Tittade mycket på Youtube, vad som händer i kroppen och hjärnan när man slutar använda alkohol, berättelser av de som valt att sluta. Detta hjälpte mig att motivera mig själv till att fortsätta. Belöningen kommer men det tar lite tid. Tillät mig att bara vara, titta serier, vila/sova och äta godis också. Bara jag höll mig nykter. Läste mycket på detta forum, främst de som varit nyktra en längre tid och de som hittat njutning och glädje i livet. Pratade mycket med min man som slutade med alkohol för 1,5 år sen. Så använde flera strategier ser jag nu när jag skriver. Hitta det som fungerar för dig och tack för att du frågade. Det fick mig att tänka till 🤗 Det blir lättare ju längre tiden går är en tröst tycker jag. Varm kram till dig ❤️

@Himmelellerhelvette @vår2022 Tack , ni är ju mina förebilder och vartenda ord från er tar jag till mig av 🙏 Det betyder mycket för mig att veta att ni tar del av det jag går igenom nu och jag känner ert stöd ❤️ För det känner jag tacksamhet ! Försöker varje dag nu att formulera tacksamma tankar , än om det är det lilla .

Ha en fin dag ❤️

@Jonas_M Grattis till 5 veckor!🥳 bra jobbat! Tänker att det är samma sak på hemmaplan. Ersätta gamla vanor med nya nyktra vanor, skapa nya mönster. Du skulle kunna ta med dig av de nya vanor du redan satt och modulera dem lite så de passar på hemmaplan. Aktivera dig med någon hobby, träning. Fundera på vilka värden som är viktiga för dig i livet. Hur du vill att det ska se ut och innehålla och gå mot det. Vad du behöver göra för att kunna gå mot dessa värden, vad behöver du förändra på? Flytta dig fokus från tankar på alkohol och hur du ska undvika det till fokus på vad du ska göra istället för att dricka och allt som blir möjligt för att du inte dricker. Positiva tankar på hur skönt det är att vara nykter, vakna varje morgon nykter utan ångest och skam, att ha koll på vad man gör och säger. Det ger sköna känslor och stolthet över att vara nykter.

Ha en fin måndag!❤️

Semestern är slut och jag är tillbaka i stan och på jobbet. Så här långt (fem veckor) helt nykter men redan vid ankomst hem igår kände jag att det kommer att bli tufft att bryta gamla vanor och mönster i vardagen...en sak att
ändra vanor på annan ort men tillbaka där triggers och markörer finns överallt, hur gjorde ni?