Senaste kommentarerna i forumet

@Lavendelblomman Ja, jätteviktigt att kunna prata med sina närmaste. Och vilsamt! ❤️🙏🏻❤️

Pa mariestad innehåller 0,5 procent men kallas alkoholfri….

@Vilsenpappa Känns väldigt sektigt, tycker jag. Total renhet viktigare än vad som faktiskt har hänt. Bra vara försiktig såklart , men blev du verkligen påverkad?
Jag gissar att det inte var så!
Jag har druckit en alkoholfri Mariestad otaliga ggr under mina 150 nyktra dagar. Tänker inte räkna om…🤣🤣🤣
Men för övrigt, kanske du har annan nytta av AA, förutom matten? (Om det nu inte bara känns tråkigt… återfall låter verkligen löjligt.)

Ja jag känner att det håller inte.
Jag litar inte alls på honom, jag är inte trygg, jag kommer inte över allt han sårat mig med, han respekterar inte mig, och jag känner mig som en ovattnad blomma som väntar på nåt

Tack för era svar🌹

@Geggan ❤️❤️Ja, det är tungt…det är smärtsamt att se sitt barn må så dåligt….det är också otroligt oroligt. Igår berättade saker för mig som har hänt tidigare som jag inte vetat om, dessa saker ökar min oro. Hon ringde mig precis, helt yrvaken. Ska hämta henne om en halvtimme och köra henne t provtagningen. Ska kolla hur hon ligger till i lithiumnivån. Vill bara att detta ska gå över och att hon ska få må bra igen🙏🏻

Och i em ska vi på begravning. Träffa människor som jag knappt känner. Träffa min mans bror och hans sambo. Umgås inte m dem. Inte ovänner. Sambon är allt annat än trevlig. Hennes syster har varit gift m min man. Ni hör…vilken dokusåpa🙈

Nej, borsta tänder och på m kläder. Någon gång kommer väl tid för återhämtning…..😳

Kram🐬

@Milady Tack! Den är lång och fylld av utmaningar

@vår2022 Tack igen för kloka tankar. Jag funderar mycket nu, inte aktivt men det finns i bakhuvudet. Vet inte hur jag skall göra men vet att min väg finns - det gäller bara att lyssna inåt. Det känns skönt att ha den kommande veckan "kvar", samtidigt som det ju är jag själv som byggt den här perioden och fattat besluten. Den kraften har jag.
Ledig dag idag, skall titta till båten tillsammans med min partner, skall bli mysigt. Eventuellt middag med vår tillfälliga inneboende sen, som skall åka imorgon. Känns nästan lite skönt.
@Eirene Tack för dina positiva tankar.
I alla fall, dag 21 idag. Ganska coolt ändå....
Glad nykter fredag!

@Natalia Så bra du är som avstår enheter trots det jobbiga du går igenom. Hatten av! Du känns beslutsam, fortsätt med det.

Här är det bra, inte lika duktig som Natalia och påvägmothälsa, men oj vad jag har varit måttlig den senaste tiden. Har spelat upp hela filmen, blickat framåt till morgonkaffet och morgonbadet.

Ha en finfin fredag alla i kaffeklubben!

@Natalia Så uppmärksam du är, tack! Tufft med tankar och flashbacks, tar du någon hjälp utifrån? Dag 6 !! Så bra :-)
Här är det dag 21 som sagt. Blev bjuden till vänner på middag på söndag. De frågade på ett respektfullt sätt om jag fortfarande inte drack, och jag svarade att det var så. Känns fint! Jag har haft lite mera sug av och till, och funderar mycket på hur jag skall göra efter fyra veckor gått men det är då och nu är nu. Idag ledig dag, vi skall titta till båten där den ligger och förbereda för när vi sticker ut igen om en vecka.prinsessa, blir det något bad idag? Här har temperaturen gått ned lite. Önskar en härlig nykter fredag till er alla.

Var på AA igår och det var väl iofs härligt att få sitta och dela med sig av sina erfarenheter men när de säger att jag har fått ett "återfall" för att jag tog en burk shandy förra veckan, 0,9% blev jag så besviken, ledsen, förbannad och jag vet inte vad. På mig själv? Nja jag vet i fan faktiskt. Återfall vore för mig om man tog en enhet, men vad vet jag. Det är ju inte så att jag kom in i gamla banor med en dryck som har mindre alkohol än en lättöl? Det är som min fru sa, kombucha(fermenterat te) har också alkohol, då bör du inte få dricka det heller då?

Detta kom upp igår när jag sa att nästa vecka har jag varit nykter en månad och var så stolt över mig själv och då kommer denna jävla människan(ursäkta mitt språk men jag är lite upprörd) och fnäser åt mig att det har jag visst inte allt varit för jag var onykter förra veckan i spanien!!!!!!!!!

Nu sitter jag här på jobbet och KAN INTE skaka av mig denna känsla av obehag.

Så jag antar att jag börjar räkna mina nyktra dagar från dag 2 i spanien då, så nu är jag väl då inne på min 6e dag. Jag som var så stolt över mig själv, och nu känns allting skit igen. Jag vet att jag kanske överreagerar men har alltid haft dålig självkänsla och när jag tror mig gjort ngt bra men tydligen visar sig vara skit så blir jag upprörd på riktigt, eller kanske mest ledsen.

Ni kanske tänker precis som hon, och då ber jag om ursäkt men var bara tvungen att skriva av mig lite.

@Andrahalvlek Strångt och bra knyta ihop den med en annan vana du ändå gör!

Du får dessutom belöning efteråt, en gläfsande svansviftande hoppande vän som ääääntligen får träffa dig

@Andrahalvlek Tack! 🏋️ bra du håller i o håller på! Jag hoppas jag aldrig kommer ifatt dina nyktra veckor, men inte att jag faller heller... utan båda håller sig på rätt sida tillvaron.

@vår2022 Jag såg på någon youtubevideo om en som peppade folk må bättre, en sak han sa var något i stil med, men du om du skulle se en vän må dåligt som du, eller misslyckas, skulle du älska den personen mindre? skulle du inte peppa eller ge styrkekram? du är själv i en relation du aldrig kommer undan - dig själv, den är du i hela tiden, se dig själv i spegeln och säg att du måste lära dig umgås med dig själv, att du duger, att... du är älskvärd, att du ska lära dig umgås med dig själv. inte slå på dig lika mycket :)

Ha en fin dag!

Du har fått bra råd ovan. Är dina föräldrar mottagliga för hjälp så prata med dem och var tydlig med att du uppfattar deras drickande som osunt och att du kan hjälpa dem hitta rätt kontakter för att få stöd. Hade jag varit du hade jag också hört av mig till deras läkare, om du vet vem det är, och berättat om din oro. Sedan hade jag tagit ett par steg tillbaka för att rädda min egen psykiska hälsa. Det är oerhört tufft att vara både anhörig och medberoende och man får inte glömma att ta hand om sig själv.

Nykterhetsarbetet rullar på bra. Jag har även pratat med min man om mitt alkoholmissbruk. Det har tidigare varit lite av elefanten i rummet och vi har tassat runt ämnet. Känns skönt att kunna prata med honom och inte alltid vara så himla ensam med mina tankar.

Man ska inte underskatta magkänslan, den brukar vara rätt. Och man kan älska någon utan att ha en relation med dem.
Ta hand om dig!

@Påvägmothälsa nu kliver du in på 4/4 🙂

Dag 6

Godmorgon!
Hur mår ni idag?

Min sömn har spårat ur. Vaknar upp med panikattacker och har vidriga mardrömmar. Men det har hänt mycket och det blir alltid så för mig i utsättningsperioder. Jag har en relativt hanterbar ptsd men det känns som det kommer fullt ut om nätterna när kroppen är lite ur mer ur balans i utsättning. Jag mår inte dåligt av utsättningen så tillvida men känner att den ändå kräver att jag håller mig extra mindfull för balans.

Idag ska jag hämta hem min träningspartner som varit på resa. Äntligen! Har saknat honom!!

Igår hade jag lite jobbigt med tankar om min sista träff med killen som avslutade sitt liv. Jag valde att gå helt in i de tankarna. Jag vet att det är vanligt att man skuldbelägger sig i sådana situationer men jag känner att jag tagit det skuldbeläggandet ganska långt och håller mig själv ansvarig. Har behövt få lite stöd i det skuldbeläggandet och det kan ju ta tid att komma till acceptans. Igår kände jag att de känslorna triggade min vilja till enheter. Har inte upplevt nåt sug de här dagarna i övrigt men det beror nog på att beslutsamheten ser annorlunda ut just nu.

Min helg kommer inte att innehålla enheter.

Önskar er en fin start på dagen och en kram ❤

@Vjlo Grattis till dina 18 nyktra veckor och joggade 16. Låter härligt och du verkar må bra😁. Jag har sprungit regelbundet ca 1,5 år i samband med att jag blev nykter. Kan inte leva utan detta nu. Tycker nog att det oftast känns lite jobbigt i starten av rundan, men samtidigt bara kör jag för jag vet hur himla skönt det känns efteråt. Kan känna att det flyter på bra och att det känns skönt under turen och en slags frihetskänsla men får jag ändå slita på. Det är i alla fall min ventil och min påfyllning av energi och jag är glad så länge jag kan hålla på och vara skadefri. Mina hundar får också bra motion när de följer med mig på löpturerna😁.

Håller med dig, alla goda vanor sitter ihop någonstans och det ena ger det andra. Livet utan alkohol är som du säger helt klart stabilare och det kan också vara spännande att möta eländet inom sig själv om man nyfiket utforskar det. Vad vill det säga mig, vad är det som skaver och varför? Det är ju faktiskt bara sig själv man möter och klurar med. Man kan komma fram till att förhålla sig på ett annat sätt till livet och justera det som fått en felstart och som skapar problem.

Ha en fin fredag!❤️

13 dagar med styrkestreak nu, tjoho! Jag märker skillnad, de flesta övningar är lite lättare att göra. Men att det skulle vara så jobbigt med tåhävningar? Det är verkligen som de säger - efter 50 förtvinar musklerna om de inte används.

Mitt knäonda blev först värre, men efter några dagars Ipren/Treo-kur börjar smärtan ge med sig.

Just nu gör jag sex övningar:
1) Ligger raklång och ”släpcyklar” med ett ben i taget 20 gg. Sen tar jag ett band runt ankeln och drar hälen mot rumpan, räknar till 20 på varje ben.
2) Jag spänner skenben, knä, lår genom att pressa tårna uppåt/bakåt. 10 gg på varje ben x 2. Håller tårna uppe och benet spänt och räknar till 20 på varje ben.
3) Jag sitter på sängen och har benen brett isär och reser och sätter mig 20 gg utan att ta hjälp med händerna.
4) Jag lutar lite lätt mot en vägg med armbågar/underarmar som jag har över huvudet medan jag tåhäver på båda benen samtidigt 20 gg, stretchar efteråt.
5) Jag svingar en 8 kg kettlebell mellan benen samtidigt som jag knäar lite, 10 gg x 2. (Bra för ryggen.)
6) Jag står bredbent, armarna i vinkel 90 grader åt sidorna, vrider hela överkroppen i sidled så jag ser en punkt långt bak, växelvis totalt 20 gg. (Väldigt bra vridning i knäna är en bonus.)

Tanken är att varje lördag utöka med en övning. På lördag blir det nog någon styrkeövning för armarna. Långsammare än så kan man liksom inte utöka. När 20 rep känns plättlätt på någon övning kan jag utöka med 10 rep.

Det känns som jag hittat en bra rutin. Varför? Den är inte tidsbunden utan kopplad till en annan vana: Efter frukost. Jag äter frukost varje dag, men vid olika tider. Och jag gör det varje dag, så det blir lika naturligt som att klä på sig till slut. Det är dessutom ett tillfälle för nyttig ensamhetsträning för min valp 🐊

Håll i, håll ut.

Kram 🐘

DAG 11. (Om triggers)

Igår höll jag ut det ganska långt. Var ute på lunch och vår semestrande gäst drack tre öl. Jag var nöjd med cola zero. Jag dricker sällan alkohol till lunch. Senare på eftermiddagen var vi på ett bageri och fikade, skönt att det inte blev ett fördrinkställe.

Min man jobbade på dagen och jag känner honom så väl och jag kan känna missunnsamheten att han missade lunchölen. Vi skämtade till och med om det. Sedan var det som att han inte kunde ”komma ikapp” fort nog. Och blev därmed snabbt högljudd och uppvarvad.

Vi skulle beställa thaimat med våra gäster på kvällen, allt tog tid av olika orsaker, och jag tänkte länge att det fick bli cola till min beställning. Framåt åtta började jag bli otroligt irriterad på min man som var ganska speedad (glad men påfrestande) i vårt sällskap. Och som nykter tappade jag till slut tålamodet. Öppnade en kall riesling och tog ett glas till den försenade middagen. Så det glaset var för att jag ”inte orkade lyssna på honom”. Lite sådär också att jag tänkte ”hallå det är min semester som du stör”. Men jag vet ju att ett glas vin gör att jag varvar ner. Vilket jag gjorde även igår.

Hade tänkt hålla alkoholfritt igår för att bättra på statistiken i kalendern med antalet alkoholfria dagar. Drack tre glas totalt pga ”trots allt trevligt med besökande vänner” men tänkte snabbt ”slutar jag nu får jag bättre statistik på det dagliga totala intaget”. Fånigt men sant. Och idag - morgonen efter - känns det så bra.

Idag laddar vi om för att ha åtta gäster till middag. Min plan är att, ja vad blir den? Det blir vin. Funderar på halva glas men räkna dem som ”hela”? Kanske enbart tonic efter maten? Skippa fördrink och inget glas före tidigast sex.

@Vjlo Heja dig! Grattis till 18 nyktra veckor och 16 dagar runstreak. Jag är dig hack i häl med min styrkestreak 💪🏻

Kram 🐘

@Liv1 God morgon! Vad roligt att du uppskattar mina meddelanden😁. Jag fick också fin stöttning när jag var ny och nu vill jag stötta nya så gott jag kan. Jag minns hur viktigt det var för mig och det hjälpte mig framåt.

Ha, ha! 😂 Måste skratta för det låter så roligt det du skriver ”Man kanske inte måste älska yoga i en tallskog med kottar under yoga mattan, grön smoothie istället för rosé eller glatt följa med svärmor på allsång i en kyrka.” Du gjorde helt rätt i att sätta dig framför Netflix med en chipspåse. Visst är det en slags renlevnad att inte dricka, men man bör ersätta med nya vanor som känns bra, meningsfulla och roliga att göra. Det är väl det som är grejen, att hitta en Liv 2.0 som är du, men utan alkohol. Inte lägga på sig massor av förväntningar och försöka leva upp till någon bild typ ”yogagirl”. Och så här i början av nykterheten så räcker det med att bara ta det lugnt, aktivera sig lagom och skapa nya vanor där man drack, dricka alkoholfritt och kanske ta en promenad om man har sug. Landa i sig själv och sina känslor. Man startar delvis upp ett nytt liv, men inte ett helt nytt liv. Man är den man är, men utan alkohol. Dina tre punkter stämmer bra, och olika tankar och känslor bubblar upp när man inte längre dövar med alkohol. Det är de tankarna och känslorna som är intressanta att nyfiket utforska. Vad vill de säga till mig? Vad är det som skaver? Varför skaver det? När man är nykter får man bättre kontakt med sina äkta känslor. Det kan vara jobbigt och läskigt men det är bara sig själv man möter, kanske den lilla Liv. Så ta det lugnt, låt processen ha sin gång, låt den ta tid och lyssna på det som vill komma upp på ytan. Men skippa yogagirl😁. Ha en fin fredag!❤️

Joggdag 16.
Nykterhet 125 (i morgon 18 veckor).

1 mile jogg plus lite ibland verkar kunna vara "min melodi", det ger möjlighet att alltid röra på mig på morgonen, och jogga runt i skog kort, eller som det blivit nu ibland i parkerna här i närheten eller efter gator. Så många platser man hinner se lite extra. Jag bjuder på att jag inte har bästa joggstilen (uppmuntrar säkert någon annan att våga)....

Jag har dock inte upplevt det där ruset av glädje än när jag springer... väntar på det... sista minutrarna kommer det... och nu när jag börjar jogga vet jag det kommer vara tungt några minuter :)

Igår var jag social med mina föräldrar - det är ofta lugnt vara där, men på ålderns höst för dem så blir det ju ibland lite deppigt, vemodigt och så, men glad så länge jag har kvar dem båda, och ska ta vara på det så mycket jag kan. Idag ska jag också vara lite social, men på nivån att äta lunch med en fd jobbarkompis, och sen.. får se...

Alla goda vanor sitter ihop någonstans...

Läste i en tidning att det är bra att under semestern bygga nya goda vanor - tänk om jag gjort tvärtom suttit hemma på kvällarna med öppet fönster, spelat hög musik o tyckt att livet var fantastiskt innan jag somnade... som jag gjort förut. Det var mysigt minns jag, men det är härligare o mysigare sitta själv o surfa runt nykter, o planera dagen, eller sitta på en sval balkong själv eller med en kompis och njuta. Livet utan A är stabilare - det löste och löser inte alla problem sluta, verkligen inte, men ger en kontinuitet som jag inte vill vara utan. Jag måste möta eländet inom mig, får göra det, och nästan inget av eländena jag bär går jag under av, utan kan leva genom utan tröstefilt. Faktiskt.

@Eirene ja och sen kapa ”efterdrinken”…

@Eirene ja och sen kapa ”efterdrinken”…