Senaste kommentarerna i forumet

@Varafrisk grattis till alla dagar och veckor! Nu är du riktigt bra på väg. Minns också allt detta joxande med att hinna köpa a på lördag, utan att vara tvungen att kånka på boxar till annan programpunkt. Usch! Så smidigt numera! Och flera sköna tusenlappar extra på kontot! Hurra! 🐳❤️👏😇

@vår2022 jag tycker att du beundransvärt identifierade dina känslor och hela dynamiken. Och storsint, att du är klar över dina triggers. Du har också fått så kloka kommentarer! Ibland låser man ju fast sig i en problemupplevelse- så bra med lite kärleksfullt motstånd. Andra ögon. Kram!

@Surkärring Tack för pepp och igenkänning! Jo det finns mycket som smakar gott, men känslan av avslappning och total närvaro i stunden kan de inte riktigt leverera.
Men kanske kommer jag också dit en dag. :-)
Läst dina trådar med intresse, du kämpar så bra!

@Challe2022 Ja, det är väl jättebra att vi kan följas åt👍🏻Jag skriver inte riktigt varje dag men tittar in varje dag. Jag har ju varit på forumet som många i Det vidare livet men inte blivit nykter. Anledningen är, tänker jag, att jag har inte varit där. Jag har kunnat, vetat och förstått mycket men inte varit ”där” vilket beror på att jag behövde gå en fysisk behandling tillsammans m andra. Nu är jag mycket motiverad och det går framåt. 46 dagar idag! Heja dig och mig💪🏻

@Sisyfos Tack❤️. Ja, är glad för att jag kan försöka inta annat perspektiv och tänka om mig själv. Det är möjligt på ett helt annat sätt nu som nykter. Fastnar inte på samma sätt och lika länge. Kan se andra vägar och positivt tänkande, trots att jag känt mig särbehandlat och kränkt många gånger. Kanske gjorde chefen rätt och kanske han tänker mer än han visar. Försöker att sitta still även här. Har synliggjort problemet och läget, tagit mitt ansvar. Nu lägger jag ansvaret till honom att följa upp. Försöker att vifta bort tankar om att han inte bryr sig tillräckligt. Kanske gör han det som han har förmåga till att göra. Det är inte bara jag som påverkas på mitt jobb, fler känner missnöje men jag jobbar mest ihop med kollegan. Det viktigaste för mig nu, är att skydda mig själv att inte gå in i denna negativa och energislukande spiral. Hålla mig utanför så gott det går. Stänga negativa tankar ute och fokusera på att få saker gjorda. Ta mitt egna ansvar och låta henne ta sitt, och låta det gå som det går. Sluta rädda upp situationer och göra jobb som inte är mitt ansvar.

Jag sov så gott även denna natt, lyckas hålla min kurs och min värderade riktning😁

Tack @Se klart❤️. Ditt inlägg värmer skönt. Det är verkligen så att förändringen till att bli nykter är så mycket större bedrift än mitt problem med min kollega. Ingen alkoholdjävul som stör längre utan en kollegadjävul😂. Det som är tricky är just att det tar fram mina sämsta sidor, eller mina triggers som att jag inte duger och ilska. Jag ska försöka andas här och nu och sitta still. Hålla avstånd trots att vi sitter mitt emot varandra och inte ta notis om allt hon säger, inte ge det någon större betydelse. Se hur det blir, låta dimman skingras. Tack för din megakram❤️

Tisdag morgon och jag mår jättebra 🙏 2 folköl igår bara 💪 Läser många inlägg på forumen och känner mej starkare för var dag och min motivation ökar dagligen. 2, avsnittet av programmet igår också, check.

@varulv Detta fixar du, och det var en stark berättelse som du delade, den berörde verkligen.

@Sorgsen-sorgsen jag går på konsert ofta och det har lite hört till att ses och förfesta, för att sedan fortsätta dricka under spelningen och sen avsluta med ett glas efteråt. Men det slog mig (tyvärr ganska sent) att jag sällan kom ihåg spelningarna. Kunde inte minnas vilket band, vilja låtar de dragit eller folk jag träffat. Pengar i sjön!
Numera tar jag alkoholfri öl, om jag tvunget ska ha nåt, och spelningarna är inte sämre, tvärt om! Däremot överraskas jag fortfarande av hur FULLA folk är på konserter. Var jag en av dem?? Jag var helchockad första gången. Går mest på hårdrock/dödsmetallspelningar, kanske är drickakulturen extra stark där, vad vet jag? Nu rycker jag på axlarna och glädjs åt hur bra jag kommer att må kvällen efter en spelning med.

Jag överlevde gårdagen med en hårsmån. Vis av tidigare besök kom jag i väldigt god tid före mammografin - och fick komma in 20 min före min egentliga tid. Sen traskade jag tillbaka till bilen, så snabbt jag förmådde med mitt onda knä, körde hem och gick direkt till artrosgympan på vårdcentralen. Endast 4 min tillgodo innan passet började. Pust.

Att komma för sent är vidrigt. Det händer inte mig, det ser jag noga till. Att flera av deltagarna, pensionärer hela högen, ramlade in uppåt 10 min för sent är så jävla dåligt. Nu drabbade det bara dem själva, men ändå. Man kommer i tid med god marginal när man har en tid att passa.

Det är nog därför jag mår så dåligt av att passa tider, för jag kräver av mig själv att komma i god tid. Det finns inget good enough-tänk där alls. Jo, ibland säger jag 17.30-18 och siktar mot 17.30. Då är det okej att komma 17.45. Men oftast är ju inte tider att passa så diffusa. En tid att passa per dag är mest optimalt tycker jag, fler tider att passa skapar en inre stress hos mig.

Samtidigt har jag i samband med min senaste utmattningsdepression verkligen tagit larmet i mobilen till hjälp. Larmet piper när jag ska gå upp och ta min morgonmedicin, när det är dags för frukost, dags att gå till jobbet, när det är fikadags fm och em, lunchrast, dags att ta min sovmedicin och dags att lägga sig. Åtta larm dagligen på vardagar, tre på helgerna. Plus att jag lägger till ytterligare larm om jag har en tid att passa. Har jag ställt larmet kan jag släppa det - då behöver jag inte hålla koll på klockan.

Idag har jag träningsvärk 🤩 Älskar den känslan. Då tog jag i tillräckligt på artrosgympan igår. Alla deltagare har individuella träningsprogram, med gemensam uppvärmning och nedvarvning. Jag har bara fem knäövningar totalt i mitt program nu inledningsvis, så det blev några repetitioner. Vi höll på en timme totalt. Jag avslutade med 10 min på motionscykel då jag tog i så att svetten rann.

På torsdag är det dags igen för artrosgympa, men idag tar jag det lugnt och jobbar hemifrån. Det har kommit snö i natt, så det känns onödigt att ge sig ut på vägarna. Och efter en intensiv helg och en intensiv måndag behöver jag ta alla chanser att bara-vara mellan jobbtimmarna. Vila både kropp och hjärna från intryck.

Kram 🐘

@Nils-75 Så härligt att det går så bra för dig med din hjälp av din positiva förstärkning. Det är det som är så fantastiskt, hjärnan är plastisk och det går att bearbeta den. Man kan mata sin hjärna med positiva tankar så att man får ett bättre liv med positiv syn på det. Som man säger ”det är inte hur vi har det, utan hur vi tar det”, man avgör själv hur man ska ta det. Om man riktar sin uppmärksamhet på positiva tankar, så bearbetar man sin hjärna, det sker tillväxt i dessa signaler som hjärnan sänder ut, man förändrar spåren i sin hjärna och skapar nya tankebanor. Placebo på så sätt att man genom positiv förstärkning ändra på hjärnans tankemönster genom att man riktar uppmärksamheten på positiva saker, låter dessa tankebanor växa, att man har tillit till sin egna förmåga att man klarar av det. Man har en positiv inställning till det😁. Att rikta sin uppmärksamhet på annat och låta det ske tillväxt där, är en del av traumabehandling. Syftet är att ändra på tankebanor i hjärnan så tankarna inte automatiskt blir traumatankar utan kan dirigeras om till andra tankar, så att man ändå kan få ett bra liv trots traumatiska händelser i livet. Jag tänker att det är liknande med beroende, man måste dirigera om sina tankebanor för att man ska kunna få ett bra liv utan alkohol. Banor som inte längre går via alkoholdjävulens högkvarter😂

Ha en fin tisdag!💕

Bra jobbat, Vill Bara Sluta. Det är starkt att bryta. Nu är det bara att hålla i. Ta hjälp om du kan, kanske med medicin. Det låter också som att du behöver hjälp med att ta hand om monstren. Jag tror också att de föds av alkohol och växer sig extra stora och starka. När jag drack hade jag svårt att reda i mina tankar. Då blev allt stort och svårt. Det är lättare som nykter och hjärnan jobbar på och sorterar på nätterna så att det inte är fullständig kaos inuti.
Så håll i nu. Det är ett av de bästa besluten man kan ta i livet.

@Pianisten Hur gick det på grabbhänget i helgen?

Kram 🐘

@Nils-75 Jag läste den på svenska, ”Tänka klart”, fyra gånger i sträck den första nyktra tiden. Jag tror på att man behöver hjärntvätta sig med nyktra fakta. Först då slipper man dissonansen i skallen - att en del av skallen (förnuftet i pannloben) vill låta bli att dricka medan en annan del (belöningscentrum och/eller vår inre dramaqueen amygdala) vill döva alla starka känslor med alkohol - eller förhöja trevliga stunder.

Håll ut så ska du bli belönad. Som Annie Grace skriver: ”Alkoholen tar ifrån oss förmågan att känna glädje i vardagliga ting.” Och hon har så rätt. Mitt förra liv var en enda lång transportsträcka till nästa fylla. Nu kan jag på riktigt känna glädje och förnöjsamhet, men också sorg och ilska. Alla känslor blir liksom mer i kubik som nykter. Man kan knappt tro det - utan man måste själv uppleva det.

Kram 🐘

@Challe2022 Heja dig! Det är verkligen kanonbra att slå följe med någon som har ungefär lika många nyktra dagar. Då kan man växeldra. När den ena är svag är den andre stark och vice versa. Ibland behöver du flocken - och ibland behöver flocken dig. Forumet är min flock och därför tittar jag in här dagligen trots att jag har passerat treårsgränsen som nykter.

Kram 🐘

Jag kommer från beroendesidorna. Jag tycker att du gjorde helt rätt som anmälde. Han är personlighetsförändrad av alkoholen och situationen är ohållbar. Jag tänker att det här skyddandet av en alkoholist eller en som är beroende är dumt. Den som dricker borde få stå för det själv. Som beroende är det såklart skönt att andra ”täcker upp” , men det är inte anhörigas ansvar och jag tänker att det inte gagnar någon att hemlighålla. Nu projicerar han sin ilska, kanske över sig själv, på dig. Du hotar hans möjlighet att dricka och han blir arg. Samtidigt när man läser på beroendesidorna finns det så många för som inte vill dricka längre och behöver hjälp att komma ur det. Kanske kan din orosanmälan bidra till det. Du får vara tydlig med ditt syfte med anmälan - att du är mycket orolig och bryr dig om och såg det här som en utväg. Kanske delar inte exet din uppfattning, men du har ändå gjort ett försök i ren desperation. Kanske får det inte den effekt du vill i slutändan, men du har inte bara sett på. Du har gjort något.

Dag 47. Känns bra i dag inget sug efter annat än kaffe. Bra jobbat Varafrisk hoppas vi kan följas åt en dag i taget. Det är bra att ha någon att kämpa med som ligger lika i antalet dagar. Ha en bra tisdag.

Hänger på odlarglädjen! Har precis beställt nya fröer, ska testa nya tomatsorter i år, både i växthus och utomhus, är superpeppad! Och ja, nu kan man verkligen tjäna på att odla själv. Beställde bland annat en vintertomat som ska gå att lagra länge inomhus efter skörd.

@Kennie Tack för ditt svar och pepp. Jag känner också att jag helt måste ändra inställning till alkohol. Men att alkohol hör till fest finns ju överallt. Var på konsert i helgen och i pausen var det proppat med vinglas som väntade på alla som förbokat. Då hade jag redan startat min resa så jag kände väl inget speciellt, utan mest att det var skönt att kunna köra bil hem (och inte krångla med bussar som går så sällan på söndagkvällar). Det är också en positiv aspekt: Det praktiska. Så även om mitt mål kan tyckas lite väl tillåtande, så måste jag ju inte uppfylla det (det vill säga dricka även på helgen). Jag kan själv bestämma att: Nej jag vill inte idag. Så kanske kommer jag att omformulera det efter hand. Jag vill aldrig mer falla tillbaka. Och det är inspirerande att höra hur du har lyckats komma dit du är nu.

Härligt att höra din beslutsamhet! Och som du säger, att själv välja nykterheten är något annat, då har man goda förutsättningar att klara det. Vi är många här som insett att nykterheten är en gåva som ger oss våra liv tillbaks. All styrka till dig!

@varulv Ja, nu är det dags! Det märks att du är beslutsam, och det behövs verkligen. Att sluta dricka klarar de flesta, men för att inte börja dricka igen krävs benhård vilja i botten. Sen handlar det till 80 procent om att skapa nya, nyktra, hållbara vanor.

Skönt att din arbetsgivare stöttar dig till hundra procent! Det ska bli oerhört givande att följa dig på resan 🤗 Själv har jag passerat treårsgränsen, men jag hänger här på forumet nästan dagligen fortfarande. Forumet är min flock.

Kram 🐘

Jag tycker att det är så intressant att läsa om dina erfarenheter eftersom du gick från ett begränsat drickande till total nykterhet och mår så bra i det. Jag har inte slutat helt, men jag märker ju att även små mängder får effekt efteråt. Har funderat mycket på det här eftersom jag drack väldigt sällan när jag var yngre också om jag nånsin har mått bra av alkohol. Även i små mängder. När man läser om hur man kan mäta konsumtion så finns det mätbara substanser kvar i kroppen under lång tid. Även efter låg konsumtion. Jag undrar vad de påverkar.
Det är kul att du verkar ha hittat dig själv på ett sånt positivt sätt. Chill! Och jag tror att du har helt rätt i att många borde prioritera annorlunda. Träning istället för öl. Tänker att du umgås med människor som har ganska unga barn och det är en stressig period, när man inte hinner så mycket annat. Alla skulle nog må bäst av att ta en paus ibland och göra något kul.
Jag tror att många dricker för mycket och vet med sig om det och har funderat lite över det. När det då kommer nån som inte dricker så håller vissa ett försvarstal av sin egen konsumtion. Visst, det förväntas ibland att man ska dricka alkohol i sociala situationer om man inte måste köra eller ska upp. Samtidigt så tror jag också att det finns en viss skam runt alkoholkonsumtion, ungefär som med kakor, godis eller ontttig mat. När någon annan avstår det onyttiga, eller om det bara är du som äter bullen så finns det ett visst mått av skam. Särskilt om du har nåt kilo för mycket. Så jag tror att både det faktum att vissa vill att alla ska dricka ”för att det är kul” och att vissa skäms och blir obekväma är en faktor i tjatandet och frågorna. Jag kan bli lite obekväm när andra anpassar sitt drickande efter mitt, dvs avstår att dricka fast man vet att de hade druckit annars. Sen är det det där med ”att passa in” eller ”inte sticks ut” som jag tror gör vissa lite obehagliga till mods om de inte dricker. Just det har jag inga problem med. ”Fullast på festen” var aldrig min grej och jag har varit nykter i så många såna sammanhang så det är ingen grej. Jag tror egentligen att det bara är de som kanske borde fundera själva som tänker på hur andra dricker. För alla andra är det inte nån stor grej. Lycka till nu med ditt fortsättningsvis chilla liv.

@Andrahalvlek bra lista! Ska läsa igenom hennes ”This naked mind”. Det är många som rekommenderar den.

@Milady jag förstår dig, jag tycker också det är härligt att ta ett glas 🙂 men jag stannar så sällan där, det är ju mitt stora problem. Så hittills har jag inte tagit första glaset. 6 vita veckor idag. 🙂 Är ledig idag och igår var jag rätt slutkörd efter jobb, hade tanken på att ta ett glas att "fira helg" med eftersom jag inte ska jobba idag. Men det blev bara inte av. Jag glömde bort det och gick o la mig halv 9 i stället 🤣
Ha en härlig dag ❤

Bra jobbat!
Du skriver såhär ” Ibland kommer behovet av att dricka”. Du verkar ha en fungerande strategi nu för att hantera de tankarna. Jag tänker att det också vore bra att se över livssituationen och fundera över vad som utlöser den där typen av tankar. På nåt vis går man ifrån en avsky för alkoholen till att bli besatt av att dricka. I vilka sammanhang kommer tankarna? Jag tror att du har ett ganska krävande jobb. Ser du till att hitta glädjen och vilan? Jag lyssnade på alkispodden och i ett av avsnitten pratade en av programledarna om att när han märkte att tankarna började bli mer och mer självcentrerade så var det dags att ”göra tjänst” (AA). Du har ju din löpträning, många håller på med yoga, SeKlart odlar, Torn fiskar - att hitta något som ger både ro och tillfredsställelse är viktigt tror jag. Har du tänkt nåt på sånt?
Jag har skrivit det förr till dig att det också gäller att se på sig själv med blida ögon, allt bra du gör. Som du har beskrivit ditt jobb så saknas positiv återkoppling ofta. Det gäller då att se det som du gör bra och klappa dig själv på axeln. Det finns en bok som heter ungefär ”synligt lärande för lärare”, skriven av Hattie som forskar på skola och just svårigheten att se när man lyckas som lärare. Vad jag menar med det jag skriver är att det kan vara viktigt att se det positiva och att bromsa och kliva av när de negativa tankarna drar iväg. Närvaropodden kan jag varmt rekommendera. Hoppas Disneyland blir fint! Där har jag aldrig varit.