Senaste kommentarerna i forumet

@Ny dag God morgon! Vad bra att du förberett middagen så att det går lättare att få ihop i em. Vad gäller andningsövningen så kan du börja med att dra in andan genom näsan och sedan sakta ut genom munnen. Det gjorde jag första veckorna. Min kollega som yogar berättade att de gör andningen endast genom näsan och därför provar jag det, men det är lite svårare i början. Vågrörelsen är bra för då kan man fokusera på den. Jag tänker att tankarna kan fladdra under tiden, men det gör inget, man kan bara försöka gå tillbaka till vågen igen. Kanske tänka att man går i flow med vågen och oroskänslan som till slut mattas ut. Att man liksom inte kämpar emot oroskänslan utan mer försöker bara vara i den och som sedan mattas av genom att vara i flow med andningen, om du förstår hur jag menar😁. Man lugnar ned hela systemet och sig själv genom den rytmiska andningen. Kanske att det känns lite svårare att göra den för att andningen är högre upp i bröstet pga oro, men om du bara gör den så får du ned andningen längre ned i magen. Om tankarna fladdrar, flytta bara tillbaka fokuset på vågen. Ta bort de höga kraven på att göra det ”rätt”, bara gör, det känns skönt efteråt.

Kanske att ångesten känns värre och djupare för var gång för att den egna besvikelsen blir så stor när du kör över dig själv. Som när man gång på gång blir sviken av någon, det gör något med oss och när vi sviker oss själva så är det extra tungt. Men man får alltid med sig en ny erfarenhet och du har varit nykter så lång tid nu, du har visat för dig själv att du kan. Jag tror också att det kan handla om dina hjärnspöken som plågar dig, det där prestationsångest spöket, som säger att du misslyckats igen! Sluta lyssna på den fan! Shit happens och det värsta som kan hända har inte hänt, ingen har dött. Det är också en skillnad, du tog ett felbeslut efter en längre nykter tid och du var inte i det så länge och snabbt upp på banan igen. Det går framåt och du får mer erfarenhet och kännedom om när du ska ta fram stoppljuset i tid. Ge andningen en chans, även den kommer att bli lättare att göra med tiden. Då har du ett bra verktyg som du kan använda vid ångest och hjärnspöken tillsammans med stoppljuset.

Du är kämpar på så himla bra! Be hjärnspökena vara tysta, du kan även andas bort dem😁. Ha en fin dag, en Ny dag❤️

@LAO God morgon! Precis så är det! Jag tror tom att man kan börja alkoholromantisera också. Eller börja självömka "det är så synd om mig som inte får dricka vin" om man kommer på sig själv så kan man ju kontra med att "nä, jag vill inte dricka vin. Får får jag för jag är en vuxen person som bestämmer över mig själv. Jag bestämmer att jag inte vill ha vinet och dess konsekvenser".

Lyssna på "julsagan" på en beroendepodd. Robert planerar i månader att han ska dricka EN mellanöl ett specifikt datum.hur lång tid det ska ta att dricka den. Läsa en tidning & äta jordnötter" - gissa hur DET går?! 😂

Jag kan få känslor att jag TROR att jag vill dricka. Dålig sömn och trötthet är en klar trigger för mig. Nu när jag varit sjuk så länge och är i ett fysiskt dåligt skick och sover dåligt var och varannan natt så "vill jag bara sova". Tankar om att hälla i mig ett par pinnar sprit (för snabb effekt) kan definitivt susa genom huvudet men jag agerar inte på det. Jag tror dock att det är bra att man liksom omfamnar tanken och kramar ihjäl den med det sunda förnuftet.

Du är bra min vän ❤️ Det kommer att gå toppen 🩵

@Carisie kul att det funkade såpass bra att du kunde se konserten.
Själv så funkar det bra, dagarna rullar på nyligen startad medicinering som verkar störa sömnen och har nyligen börjat att drömma om alkohol. Jag ska avhandla detta tillsammans med mardrömmar som försvunnit lite mer detalj i min tråd vid tillfälle.

Skärgården måste vara ganska najs nu med lite ruggig kyla från Östersjön, träden kala utan löv, kanske lite vind men ändå tecken på en spirande vår i för sommaren med alla förväntningar på den.

Bra att du informerar om radioskugga så jag inte behöver undra/oroa mig :-).

Nu är det torsdag här i köket och nog är man rätt mör inte minst i knäna efter gårdagens stordåd med cykeltur och vandring på stan. Tänk att det ska till lite sattyg i form av snusbrist för att få en trött dystymiker att kravla sig utanför dörren.

Ja, men inget ont som inte har nåt gott med sig heter det väl. Nog var det då ett klokt beslut som man tog i stunden utanför bolaget när man alltså valde att köpa lite kul elektroniska mojänger igår i stället för ett par flaskor vin och väl en hela vodka som det lätt hade kunnat bli.

Men nu är man då fortfarande trots alla väl lite dystra odds alkoholfri då man med en rejäl portionssnus och lite jävlar-anamma lyckades att ännu en gång brotta ned den fule alkoholdjävulen så att säga. Vilket jag då är rätt tacksam för. Det var förresten trevligt att du @Andrahalvlek tittade in här en sväng igår kompis, sånt uppskattas alltid.

Ha en fin dag!

@JHL Hej 👋🏼 ja det funkade men jag blev dödstrött på kuppen (oväntat🤦🏼‍♀️). Svårt att skjuta upp det dock. I helgen ska vi åka till en liten stuga i skärgården och låsa in mobilerna i garderoben i hallen och bara promenera, laga mat och vara lite kära och sånt 😂 Så då blir radioskuggan total 🌫️ Hur går det för dig! 🩵

@Himmelellerhelvette Finaste du, vad bra att du liksom skalar löken och kommer till mer och mer insikt om dig själv. Du har kommit så mycket längre på resan än jag och jag följer dina framsteg och blir glad när du nu mår bättre. Ta en sak i taget och låt inte det som oroar äta upp dig inifrån (lättare sagt än gjort). Men du ska tro på dig själv 🥰❤️

@vår2022 Som vanligt skriver du så klokt! Har försökt med andningen, går inte så bra men ska inte ge upp. Har svårt att hålla fokuset med andningen. Vågrörelserna är dock hjälpsamma. För varje återfall upplever jag att den psykiska ångesten blir värre och djupare. Det är inte att jag druckit mer alkohol utan det är effekterna när jag väl blivit nykter som blir värre. Varför kan inte det räcka för att avstå för alltid när det är det mitt logiska jag verkligen vill. Jag dricker ju inte socialt och har inget behov av det heller, gillar att vara den som valt bort a. Jag behöver precis som du skriver ta fram ett stopp, min värderade riktning samt göra andningsövningar för att motverka de oroskänslor som brukar flaxa runt i kroppen. Hursomhelst, idag är en lite jobbig dag på jobbet men oavsett ska jag vara nykter. Har förberett att middagsmaten iaf finns hemma och att den är lättlagad så minimal insats krävs. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.

@Natalia Det blir ju inte det. Vi tar ett steg i taget.
Ha en fin dag fina du <3

Det är så fascinerande hur dåligt och bra jag kan må utan att jag riktigt förstår det själv, jag går ner i ”källaren” och gräver i mörker när jag inte varit på min vakt med att sätta mitt eget mående först, när jag gått in i att lösa andras problem för djupt, tappat väggen mellan mitt och mammas mående. Men sedan när jag byggt upp mig själv igen förstår jag knappt att jag var därnere och grävde? Nu mår jag bra och då känner jag mig inte irriterad på min man som jag gjorde då när jag mådde dåligt för två veckor sedan, jag har också uppmärksammat att jag gått igång på att städa pedantisk när jag mår dåligt, som om jag städar på utsidan det jag inte får ordning på på insidan? Jag önskar nu verkligen att jag ska få mer koll på hur jag ska gå tillväga med min arbetssituation också, det är det som bekymrar mig mest just nu, jag vill inte stanna där jag är, stagnerade på detta ställe, jag har osäkra alternativ, ska jag våga mig på, ta risker för att våga tro på den vägen jag känner just nu känns bäst?
Dottern har jag en magkänsla av att det kommer ordna sig för, det har varit lite tufft det sista men något säger mig att resan med henne är bra både för min och hennes utveckling.
Kram

Igår blev det spontan barnbarnspassning.
Vilken tur att mormor inte ägnat sig åt vinpimplande under städeftermiddagen.
Även idag är det ledigt dag innan helgjobb.
Lite fix, en runda på stan med dotter för shopping och emfika.
Lite träning och lite pw.
Förkylningen klingar av och livet är lite fint, nykter, städat och iordning på alla sätt.
Om nu Tant Sug kommer inte helgen och vill hänga så har hon inte en suck. Tidiga mornar i dagarna tre o då skulle jag inte få för mig att dricka vin.

Har varit sådär för min del. Svårt att motstå suget.
Behöver också tips på vad som går att ta till istället.
Just för att distrahera och komma på andra tankar.

@vår2022 tack för uppmuntran🙏. Vår2022 har nu blivit vår2025, tänker att du fått uppleva så mycket de 3 senaste åren i ditt tillfrisknande😀.

Det stora missförståndet som vi endast kan förstå är genom nyktra dagar och tid. är Vi tror att vi förlorar allt initialt när vi ger upp drickandet fast det egentligen är tvärtom. På sikt och med tålamod vinner vi tillbaka livet, glädjen lusten och nyfikenheten. Detta är helt sant👊

@LAO Har firat kvällen med att plugga på prov med min dotter. Mycket roligare och mer intressant när man inte har A att fokusera på. Kvällen har gått åt att förstå upprinnelsen till demokratin i Sverige och upprinnelsen till 1 och 2 världskriget. Mycket i samhället är bättre idag men nykterhetsrörelsen som växte fram i mitten på 1800 talet hade sina poänger, vi i forumet borde organisera oss för att få till ett totalförbud mot A. skulle bli bra (åtminstone för oss) go kväll😀

@JHL tack ska du ha, ja resan mot frihet blir åtminstone inte svårare med tiden trots att det är kämpigt emellan åt. Bara att backa bandet när det blir tufft till den 16 nov förra året och påminna sig om alla katastrofkänslor och tankar den dgn jag sade upp kontraktet med A. Viktigt att minnas, känna de känslorna man gjorde då. Fy fan, inte en gång till dra sig själv så djupt ner i det mentala träsket igen, gud förbjude!

@mrspettsson har du provat att göra uppehåll tidigare? Kraften i suget är otroligt stark, så du behöver stå fast i ditt beslut. Att tänka en dag i taget kan vara lättare än att tänka långt.
Lycka till!

@zalkin mäktig siffra! Hoppas att du firar och ger dig själv en stor klapp på axeln🙌💪🏽🤗☀️🧡🙌💪🏽🥳

@Andrahalvlek tack🙏

@eling haha, tack och så mycket fler medaljer än förväntat. Hoppas att läget är skapligt under kontroll?
Allt gott!

✅ idag med. Hade ett ❌ i helgen.
Mannen och jag har pratat ihop oss och ska gemensamt bocka grönt hela april & maj. Känns så bra!

Det blir tydligt efter ett tag vad det är som triggar igång suget tycker jag. Stress är min värsta fiende. När jag är i balans tycker jag att jag har många verktyg för att mota bort stressen, men när jag väl är stressad funkar inget.
Nu börjar jag fatta det här med att planera återfall också. På bara en vecka har jag gått från att tydligt känna att vin inte är något för mig till att fundera på att bara sluta med att inte dricka alkohol och återgå till hur det var förr. Varför är man så jäkla dum i huvudet! Och som ni är så många här som intygar, det är inte ett glas vin jag är sugen på utan minst en flaska. Ghaaaa.

Igår när jag kom hem fr jobbet började mitt högra öga kännas lite klibbigt och rinnigt. Jag har ju problem med torra ögon men det här var något annat. Inatt har jag vaknat flera gånger pga klibbiga ögon. Är ju hemma på onsdagar så jag tog det lite lugnt men jobbigt med ögonen. Under em ringde jag 1177. Fick först vänta ca 20 minuter men därefter fick jag prata med en sjuksköterska. Hon ställde massvis av frågor. Tror att hon även läste i något, kanske var inte ögon hennes specialitet. Men sedan gick hon och rådfrågade en ögonsjuksköterska. Eftersom de hade fått reda på att jag hade både en CPAP och sertralin så sa hon att det var anledningen, att jag skulle ta lite extra ögondroppar. Jag sa att jag köper inte detta för jag är övertygad om att detta är ögoninflammation. Så imorgon får jag ringa vc igen. Ringde dit i måndags för min mages skull och fick en tid på tisdagen. Var där i 2,5 timme🙄 Fick vänta på läkaren i omgångar. En läkare som var stressad och kändes först inte så trevlig men jag får nog säga att han ändå var noggrann. Tog olika prover, blodtryck mm. Nu ska jag ta avföringsprover tre dagar i rad. Återbesök om två veckor h en ny läkare och därefter troligtvis en koloskopi. Så det känns väl bra med dessa undersökningar. Något som jag tycker är jobbigt i kontakt med vården är att man måste vara så OTROLIGT övertygande för att överhuvudtaget få en tid. Jag förstår att många ger upp. Så…som sagt var imorgon blir det att ringa vc igen och övertyga. Jag har redan sjukanmält mig för morgondagen. Går inte jobba med dessa kladdiga, kliande, rödsprängda och svullna ögon.
Så nu är det färdiggnällt och dax för sängen så hoppas jag att jag får en tid imorgon.

Kram🤗

@Flarran Du ska nog inte försöka sluta med nikotinet, det äventyrar din nykterhet. Själv har jag övergått till vitt snus, utan tobak. Beställer hem och hämtar i en postbox här i mitt bostadsområde, 50 meter från min port. Smidigt.

Å andra sidan fick du lite fysisk ansträngning och träning på att möta folk - och det behövde du nog också.

Kram 🐘

Jag har varit på mitt första möte och det enda jag reagerade på var att den högre makten som beskrivs omtalas till stor
Som gud. Själv är jag inte speciellt troende på någon som helst högre makt förutom den vi ger oss själva. Om den makten/kraften slås ihop med flera med samma målsättning blir hyfsat bra.

@zalkin här kommer 🏅🥇🏆🏅🥇Så bra gjort, grattis! 💪❤️

Så har det blivit kväll i stugan igen alltså. Nu är det inte lika mörkt i sinnet heller. Men så fick man ju dansa efter nikotindjävulens pipa också, och släpa sig utanför dörren fast man var trött och slut som en gammal utrangerad gnu eller nåt sånt. Hade ju tänkt att vara så himla duktig och försöka att skita i att handla nåt mer portionssnus. Så det fanns inget sådant hemma i morse alltså. Trodde det skulle gå bra utan, men det sket sig helt på den punkten.

För inte ens det fina solskenet och energidryck på balkongen fick upp mitt humör alltså. Kvartersbutiken har ju inte mitt favoritsnus som väl hör till den lite starkare skolan. Så fick allt bita i det sura äpplet liksom, och ge mig iväg på cykel in till staden efter promenadchoklad som farsan brukade kalla snus för. Men ska försöka att minska ner på det hela för att väl förhoppningsvis så småningom kunna fasa ut även denna last så att säga.

Jag lyckades då att ge alkoholdjävulen långfingret å det bestämdaste, fast jag passerade bolaget på armlängds avstånd på min väg efter promenadchoklad. För nog ropade liksom vinflaskorna åt mig inifrån butiken, och nog kunde jag nog nästa även höra nån vodkaflaska hojta att: Kom igen nu grabben och var ingen fånig mes, för nog kan du väl unna dig en redig jäkel nu när du varit så duktig och inte satt din fot inne här på systemet sen 2023-10-05.

Men jag höll ut och gick i stället vidare till en grannbutik och köpte lite elektronikprylar i stället. Man borde ju nästan ha en tapperhetsmedalj eller nåt sånt där känns det som. Har nu tagit fram en halvliter med kallt kolsyrat vatten som jag sitter och dricker medans jag skriver detta tok och känner väl att jag är rätt mör i knän och rygg efter mina bravader och inhandlande av mjölk, en chipspåse, hushållspapper samt lite prylar till min gamla dator som nog kan komma till användning framöver.

Ha en fin kväll mina vänner!