Senaste kommentarerna i forumet

@has när jag började livsstegen via kyrkan då rasade mitt liv. Jag insåg att jag redan från barnsben lagt mig till med mitt medberoende, det var alltså hela min personlighet att försöka passa in, att krumbukta mig för att bli omtyckt att lösa andras problem istället för mina egna. Jag rasade ...
Men nu jobbar jag hårt på att sätta gränser, att lyssna in vad vill jag, behöver jag detta mm. Jag ska inte ha något förhållande innan jag läkt, om jag läka när man passerat 50, oavsett vilket så försöker jag lära känna mig själv från grunden.
Stor kram

@JHL Detsamma. Ja viktigt att också utsätta!sig för olika prövningar mellan varven, som att vara hemma en helg själv utan att dricka. Milstolpar blir det när man klarat dem. Kör hårt!

@vår2022 Jag måste gilla läget. Just nu och en tid framöver behöver min mamma mig mer. Men om det inte är akut så kan jag styra det till dagar/tider då jag inte är stressad av annat.

Gilla läget och planera in hjälptillfällen. Försöka att inte tänka på henne däremellan. Och hostmedicin och loperamid har hjälpt henne, hon var piggare idag eftersom hon har fått sova i natt.

Jag försöker tänka på henne som en random gamling. En sådan bemöter jag alltid med tålamod och respekt. Och jag får vara extra tydlig när jag instruerar henne om olika saker. Lite som jag gör med yngsta dottern som har utvecklingsstörning. Dottern är mer lik sin mormor än jag orkar fejsa 🤣

Kram 🐘

Idag funkade mitt och kollegans samarbete klockrent. Han lämnade över till mig att bedöma, i hyfsad god tid, och jag gav honom möjlighet att kasta en sista blick. Och allt blev klart i god tid. Klapp på axeln, för oss båda.

Kram 🐘

@Ny dag Jag tror det stannar kvar i kroppsminnet genom att man övar på att ta fram det röda stoppljuset så fort tankar på alkohol kommer och att då träna på att avleda och flytta fokus på annat, t.ex. göra andningsövningen. Våga stanna kvar i obehagskänslor och göra andningsövningen. Att öva och träna på detta så kommer inlärning att ske i hjärnan😁❤️

Hej,
Dag 63 går mot tidig kväll. Jag fick en för mig en stor insikt idag rörande sug. Jag har skiljt mellan alkoholsuget som har varit situationsbaserat (träffa vänner som ska in på en bar, få grillfeeling etc) och ett annat sug som jag har identifierat som sockersug då jag har dragit ner på kolhydrater. Enl min terapeut då är det samma receptorer som ropar efter stimuli så det är samma sug. Jag fick piller mot sug i måndags vilket är helt perfekt i och med min senaste insikt/lärdom då minskat sug överlag är bra. Ang piller få har natten inneburit vakentid mellan sömnstunder. Förhoppningsvis blir det bättre om ett tag men är det inga fler/värre biverkningar så är det inget större problem. Lite märkligt är det tycker jag då jag just börjat ta pillren och kör en halv dos initialt.
I kväll ska fru jhl åka till vår vinterstuga med sin syster och av vad som, för mig, tidigare skulle ha varit en långhelg i alkoholens tecken får nu annat fokus. Lite rodd, slå golfbollar, tvätta och stryka och tvätta någon maskin skjortor vi får se vad som händer. Jag ser detta dom en del av träningen av att vara nykter, några av er kanske mins att jag ser första året som en träning då tidigare aktiviteter som för mig innebar alkohol ska genomföras nykter i en årscykel. Förra långhelgen jag var själv ensam hemma innebar en ambulansfärd till sjukhuset med en inskrivning på medicinska akutvårdsavdelningen vilket blev en rivstart på min nykterhet.
Om jag inte tunar in i tråden eller forumet fler ggr i dag så får ni ha det bra. En dag i taget.

@zalkin Grattis till 130 dagar!🥳. Kan bara instämma i att det mest fantastiska med nykterheten för mig är självkänslan som ökat och alla goda ringar på vattnet som det medfört. Hur tankarna om mig själv fått omvärderats till goda och bra tankar och känslor. Det är liksom grunden man står på och utgår från i livet och det som sker. Fortsätt så, det blir bara bättre!😁

@JHL
Absolut, det gör jag! Men det hjälper inte att avstå… och då gick pappa ändå bort av skrumplever!
Jag har valt att söka hjälp/råd/tips härifrån med tanke på pekfingrar vården ger och jag riskerar mitt körkort.
Jag vill dock poängtera att jag ALDRIG skulle köra bil påverkad!!
Men efterdyningarna kanske skulle vara kvar så undviker även ”dagen efter”
…

Tänker sluta med alkohol för all framtid imorgon!
Har druckit på tok för mycket under många år.
Närmare 3 boxar (minst) i veckan!
Vad kan man vänta sig för problem och finns det någon som kan komma med tips om hur jag till syvende och sist får en lösning på detta problemet

130 alkoholfria registrerade dagar idag. Det som är mest påtagligt positivt är hur självkänslan vuxit. Den inre positiva känslan av att i högre grad lita på sig själv, sin riktning och kompass, att stå upp för sig själv och att bry sig mycket mindre om vad andra tycker och tänker.
Detta är såå positiva erfarenheter som jag hoppas många ska få uppleva och känna i högre fram ju längre tiden går. En dag I taget, vi kämpar på💥

@Molnet 🙏@vår2022 🙏. Tack för era råd och inspel. Jag ska börja med andningen och fortsätta med min morgonrutin som är att tänka genom dagen och avge nyktert löfte för jag vet ju hur sällsynt dåligt det är för mig att dricka. Nu en dryg vecka efter återfallet lider jag fortfarande, dvs det påverkar mig ff psykiskt vilket är negativt. När ska detta liksom verkligen stanna kvar i mitt kroppsminne… 🥰

Klokt att börja jobba med det enda man kan påverka: sig själv. 🤗

Så tuffar denna soliga onsdag här i slutet av mars så sakteliga på mot kväll. Detta fast det här i stunden är fint solsken, vilket jag upptäckte då jag nyss vaknade till och med mina bara fötter mot betonggolvet var ut ett par minuter på balkongen och funderade på varför man alltid är så himla orkeslös även fast man kanske har sovit skapligt bra, och ätit någorlunda vettigt. Men, ja det är väl som det är liksom. Men nog hade det väl varit roligt att kanske lyckats att ta sig en sväng ut på gården, och kanske även en kilometer eller två bara för roligt och som en liten utflykt nånstans på sin cykel. Men man ska väl inte sitta och klaga då man har det så bra var dag, och dessutom är alkoholfri och ständigt njuter av tillvaron i nykterhetens himmelrike borde man väl kanske tänka och skriva. För det lär väl gå flera tåg med tiden alltså.

Ha det gott!

@Jonas1974 du får kapa/bomba tråden allt efter eget behov och vilja. Det är bara bra om så många som möjligt kan lyfta sina behov/ställa frågor/kommentera med erfarenheter. Det gynnar alla! Om du skapar egen tråd, skriv ofta, ställ frågor, vädra egna slutsatser. Det finns många som kan baserat på erfarenheter ge olika infallsvinklar. Din väg mot nykterhet kommer vara unik men låna det du tycker verkar vettigt från andra och gör till din egna.

@Ny dag Börja bygga nya vanor som gagnar ditt välmående.Skapa en rutin för morgonen,en för när du kommer hem & en kvälls/nattningsrutin.Låt andningsövningar,en promenad,lite träning ingå i någon av rutinerna.Men starta upp med en rutin i taget i c:a 3 veckor tills den sitter.Sedan tar du nästa.Inte alla på en gång då blir det för mycket att hålla reda på!Var snäll mot dig själv.Kom ihåg att åxå ha en plan i förväg för dina lediga dagar.Jag kämpar på med dessa rutiner sedan 2 mån & är på långa vägar inte klar med dem.Men det går framåt.Rikta fokus & på detta & försök att släppa besvikelsen över att ha misslyckats.Du är på banan igen.Du vill.Och då kommer det att gå!

@Gubbe56 Ja spär det ju.Det är man själv som måste ta fram pannbenen.Ändra vanor & beteenden men kan ju vara skönt att få stöd & input i det arbetet.

Helgen gått som planerat. Måttligt blev 1 enhet vitt vin. Härliga promenader i sol o blåst.
Hur går det för Er?
Lite tristess känsla, har ni det ibland o om hur distraherar er , tacksam på tips 👍

Stödsamtal hos en underbar människa på kommunen, kan bli bra men i slutändan är det jag som måste ändra beteende.

Ett boktips till er som lever med en nykter alkoholist: Livet med en nykter alkoholist, att börja om på nytt.
utgiven av al-anon

Har sträckläst!

Ja det är förvånande för en vuxen gumma som den här att det tycks finnas rum i det här huset jag inte ens varit inne i? Rummet ”hur blir det för mig” har stått tomt länge men befolkas nu lite i taget.
Tack både @vår och @varafrisk för besök och tankar. Jag kör lite kortare arbetsdagar nu, tills jag är i full fart. Eller bara; normalfart vilket bör vara mitt nya.
Kram på er!

@Se klart @vår2022 Ni båda är fantastiskt duktiga på att beskriva känslor, tankar och saker i metaforer. Det blir verkligen så förståeligt!

@Se klart tänker att det är en toppen med en tänk-promenad och rabattrafsande för det inre pusslet 🧩tid för dig🙏🏻

Ha det fint🌷Kram🥰

@Se klart Jag spinner vidare och hoppas det är ok. @Mr Jacob, jag skulle tolka brevet som en skarp varning som för dig kan ge en massa otrevligheter. Du kan lugnt räkna med att brevet är dokumenterat och kan användas mot dig vid tillfälle/behov. Det är väl till syven och sist Försäkringskassan som tar beslut om sjukskrivning, jag har ingen erfarenhet av dem men bilden i media ger mycket att önska. Vidare är du mycket nära gränsvärden där läkare ska/kan anmäla till Transportstyrelsen för vidare utredning om lämplighet för att inneha eventuellt körkort.

Kan man baserat på ovanstående argumentera att det kan vara lämpligt att svälja stoltheten och ta en nykter period alt verkligen minimera drickandet? Som @Se klart skriver så är alkohol inget bra plåster för att läka hjärnan.

Du verkar inte ha problem med alkohol så det är ju till syven och sist en minimal uppoffring och ett tilltufsat ego kommer att gå över (ibland är det bäst att följa med strömmen).

@Ny dag Här kommer den andningsövningen jag gör. Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på under andningen och den visar hur andningsfrekvenser bör vara. Jag har nu gjort den i 3 veckor och det ger så bra effekt. Jag gör inandningen långsamt genom näsan, liksom utandningen genom näsan. Forskning visar övertygande positiva effekter. Jag har laddat ned YouTube filen, vågrörelsen i min mobil så jag lätt kan ta fram den och följa rytmen, där jag är. Ofta på tåget, i bilen, på jobbet eller hemma. Morgon, dag och kväll. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

After 5 min of Heart-Coherence:
* After som <minutes: getting physiologically calm. The Heart-variability and the breathing frequency become one curve.
* A hormonal effect which lasts during several hours: Cortisol level drops and DHEA level gets better. Pregnenolone becomes DHEA instead of Cortisol
* After 7 to 10 days everyday exercise: the body finds its archaic rhythm back
* After 10 to 14 days everyday exercise: more intuition, a better concentration, more creativity, better sleep, enhanced self esteem
If we can become contaminated through panic, then we also can contaminate others with our calmness.

Prova! Och utvärdera sedan. Sköt om dig!❤️

@Se klart Fint beskrivet med ett inre pussel som behöver få utrymme i tid och i dina tankar. Kanske är du både en liten förskoletjej som sitter i skrindan som försöker hålla i sig så gott det går i den skumpiga färden med massor av känslor, samtidigt som du är vagndragaren som pustande ska dra den knarriga och tunga skrindan tryggt och samtidigt navigera över väglösa klippor?

Ha en fin dag och hoppas snart att du är helt frisk igen! Kram❤️

@vår2022 Har du tips på var jag läsa om dina övningar. Jag är dålig på sådant men måste ta tag i det och gör gärna de övningar som hjälper dig! ❤️