Senaste kommentarerna i forumet

Helgen gått som planerat. Måttligt blev 1 enhet vitt vin. Härliga promenader i sol o blåst.
Hur går det för Er?
Lite tristess känsla, har ni det ibland o om hur distraherar er , tacksam på tips 👍

Stödsamtal hos en underbar människa på kommunen, kan bli bra men i slutändan är det jag som måste ändra beteende.

Ett boktips till er som lever med en nykter alkoholist: Livet med en nykter alkoholist, att börja om på nytt.
utgiven av al-anon

Har sträckläst!

Ja det är förvånande för en vuxen gumma som den här att det tycks finnas rum i det här huset jag inte ens varit inne i? Rummet ”hur blir det för mig” har stått tomt länge men befolkas nu lite i taget.
Tack både @vår och @varafrisk för besök och tankar. Jag kör lite kortare arbetsdagar nu, tills jag är i full fart. Eller bara; normalfart vilket bör vara mitt nya.
Kram på er!

@Se klart @vår2022 Ni båda är fantastiskt duktiga på att beskriva känslor, tankar och saker i metaforer. Det blir verkligen så förståeligt!

@Se klart tänker att det är en toppen med en tänk-promenad och rabattrafsande för det inre pusslet 🧩tid för dig🙏🏻

Ha det fint🌷Kram🥰

@Se klart Jag spinner vidare och hoppas det är ok. @Mr Jacob, jag skulle tolka brevet som en skarp varning som för dig kan ge en massa otrevligheter. Du kan lugnt räkna med att brevet är dokumenterat och kan användas mot dig vid tillfälle/behov. Det är väl till syven och sist Försäkringskassan som tar beslut om sjukskrivning, jag har ingen erfarenhet av dem men bilden i media ger mycket att önska. Vidare är du mycket nära gränsvärden där läkare ska/kan anmäla till Transportstyrelsen för vidare utredning om lämplighet för att inneha eventuellt körkort.

Kan man baserat på ovanstående argumentera att det kan vara lämpligt att svälja stoltheten och ta en nykter period alt verkligen minimera drickandet? Som @Se klart skriver så är alkohol inget bra plåster för att läka hjärnan.

Du verkar inte ha problem med alkohol så det är ju till syven och sist en minimal uppoffring och ett tilltufsat ego kommer att gå över (ibland är det bäst att följa med strömmen).

@Ny dag Här kommer den andningsövningen jag gör. Man ska göra den 3 gånger per dag, 5 min per gång. Det finns två YouTube filmer som man kan titta på under andningen och den visar hur andningsfrekvenser bör vara. Jag har nu gjort den i 3 veckor och det ger så bra effekt. Jag gör inandningen långsamt genom näsan, liksom utandningen genom näsan. Forskning visar övertygande positiva effekter. Jag har laddat ned YouTube filen, vågrörelsen i min mobil så jag lätt kan ta fram den och följa rytmen, där jag är. Ofta på tåget, i bilen, på jobbet eller hemma. Morgon, dag och kväll. Så här står det:

Building perception about resources: Heart-Coherence
* Stimulating Heart-Coherence through breathing: 6 cycles per minute
* Exercise by breathing and drawing a sinusoidal curve: 3 times a day during 5 min or by watching coherence coach videos on youtube:

http://www.youtube.com/watch?v=uy2gpwjsc0I&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=zM2gq8kYKyE&feature=related

After 5 min of Heart-Coherence:
* After som <minutes: getting physiologically calm. The Heart-variability and the breathing frequency become one curve.
* A hormonal effect which lasts during several hours: Cortisol level drops and DHEA level gets better. Pregnenolone becomes DHEA instead of Cortisol
* After 7 to 10 days everyday exercise: the body finds its archaic rhythm back
* After 10 to 14 days everyday exercise: more intuition, a better concentration, more creativity, better sleep, enhanced self esteem
If we can become contaminated through panic, then we also can contaminate others with our calmness.

Prova! Och utvärdera sedan. Sköt om dig!❤️

@Se klart Fint beskrivet med ett inre pussel som behöver få utrymme i tid och i dina tankar. Kanske är du både en liten förskoletjej som sitter i skrindan som försöker hålla i sig så gott det går i den skumpiga färden med massor av känslor, samtidigt som du är vagndragaren som pustande ska dra den knarriga och tunga skrindan tryggt och samtidigt navigera över väglösa klippor?

Ha en fin dag och hoppas snart att du är helt frisk igen! Kram❤️

@vår2022 Har du tips på var jag läsa om dina övningar. Jag är dålig på sådant men måste ta tag i det och gör gärna de övningar som hjälper dig! ❤️

@Ny dag Andningsövningar hjälper mig när jag behöver koppla bort allt ett tag och det lugnar hela systemet. Jag gör nu övningen 3 gånger per dag, 5 min/gång och fler gånger om dagen vid behov. Man gör en inlärning i hjärnan för en bättre rytmisk andning om man gör det konsekvent, precis som med annan inlärning av goda vanor.

Kram❤️

@Andrahalvlek Låter som många bollar på dig på en gång och som landat på din planhalva. Bollarna måste över nätet men svårt att få över alla på en gång. Varje boll behöver sitt slag och sin speciella skruv för att hamna i rätt riktning. Du behöver även få tid för att fundera ut varje bolls riktning och bana. Det tar energi och sockermonstret vill gärna hjälpa till, du vill inte och även det tar kraft att värja sig mot.

Du är bra på att systematisera och stå på dig i rätt saker. Med behövande mammor kan det vara mer utmanande på ett annat sätt, men även där får man försöka hitta en lagom nivå för vad man mäktar med och hitta sitt egna välbehövda utrymme. Försöker själv hitta en bra nivå till detta gällande min svärmor, en större insats ibland och mindre där emellan och fundera på vad samhället kan hjälpa med framöver om behovet skulle uppstå.

Bra jobbat och dansa och pausa😁. Kram❤️

@vår2022 🙏 precis så tänker jag och det är skrämmande vilken negativ inverkan alkoholen har när man väl bestämt sig för att sluta. Just nu går tankarna huller om buller men jag försöker fokusera på min värderade riktning och vart jag vill att tillväxten ska ske. Det är svårt och det gäller att hålla i när jag nu upplever livet lite skört. ❤️❤️❤️

@Ny dag Man blir påverkad i självkänslan när man går emot/kör över sig själv och gör en handling som man inte mår bra av. Det största sveket man kan göra mot sig själv. På ett sätt är det bra att vi har denna funktion inom oss som reagerar när vi gör ”våld” på oss själva och det kostar. Det är vårt rättesnöre som vi bör följa för att må bra och förhoppningsvis lyssna på och lyda och göra rätt framöver.

Egentligen så mår vi ju dåligt såväl kortsiktigt som långsiktigt när man dricker, för man kör ju över sig själv så fort man höjt första glaset och vet att man gör fel, men ändå dricker glaset. Kanske är det bra att varningslampan börjar blinka så fort alkohol kommer i tankarna och att det inte finns något kortsiktigt bra mående av alkohol. Att hjärntvätta sig med att alkohol aldrig mer kan ge dig ett välmående om ens kortsiktigt, för du kör över dig själv i det ögonblicket och sviker dig själv och att känslorna efter en sådan handling är fördröjda, men kommer alltid att komma och vara plågsamt. Mitt tåg för när alkohol kunde ge mig något positivt har gått och kört av spåret och jag är så tacksam för att jag valde att göra min resa i en annan färdriktning och hoppade på ett annat tåg där jag mår bra, helt utan alkohol.

Ditt tåg fick ett stopp och fick byta spår, men nu är du på god väg igen mot bättre mående och en erfarenhet rikare. Ha en fin dag! Kram❤️

@Mrx Heja dig! Ett gympass kommer göra dig så mycket starkare och håller med om AW, jag vill inte se mina kollegor fyllna till. Jag är också rädd om min fritid och vill umgås med dem jag själv väljer🥰

Har tagit sovmorgon idag då jag sov dåligt inatt. Kopplar det till den oro i kroppen som återfallet orsakat. Upplever och tror att eftersom jag verkligen vill vara nykter så kostar återfallen så mycket mer. Det blir svåra konsekvenser för psyket och jobbigare efterdyningar vilket gör det lättare att återfalla igen eftersom det är så jäkla jobbigt med ett svajigt psyke. Men jag ska hålla ut, vet hur bra jag mår utan alkohol, jag mår så mycket bättre på alla plan även när jag mår som sämst. Idag verkar det som mina nerver ligger på utsidan av kroppen. Det är en otrevlig känsla 🥴 men som jag så väl känner igen då jag vet att den har med alkohol och hjärnan att göra. Aldrig glömma, aldrig ta första glaset.

@JHL Tack för att du ville bollplanka lite med mig ❤️

@LAO Håller med. Alla jobbsaker borde vara nyktra. För att inte exkludera en stor grupp människor som inte mår bra av att dricka alkohol. Att som arbetsgivare möjliggöra fortsatt missbruk är big nono i min värld. Nu. Så därför bojkottar jag sådant. Och tar gärna diskussionen om någon frågar.

Kram 🐘

@Mrx Klokt beslut. Det blir liksom tydligare när man tar bort alkoholen ur ekvationen att den typen av alla-pratar-i-munnen-på-varandra-event faktiskt inte är så kul. Jag gillar att umgås med släkt och vänner lite mer på tu man hand, på promenad, lunch eller brunch. (Pga att jag är kvällstrött). Max fyra personer. I mitt tidigare liv tackade jag ja till allt sånt jobb-hittepå. För att ställa upp. För att de andra inte skulle tycka att jag var tråkig. Men mitt liv är för värdefullt för att göra saker som ANDRA vill.

Kram 🐘

@Molnet Grattis till 8 månader!🥳. Vilket fint jobb du gör och det är fint att få följa din process, tankar och reflektioner. Det är bra att hitta sitt egna sätt att se på sig själv och som känns bra, vi är alltför komplexa för att sättas in i olika fack, så fuck it!😂.

Ha en fin dag!❤️

Jag har nu bott själv sen 25/8 -24 och vill peppa er andra att lämna! Det är så skönt att slippa vara ”fast” i ett hem med en alkoholist och när man får distans till allt inser man att man inte kan stanna. Jag har gjort många oros anmälningar till soc vuxenenhet och de vill hjälpa, man ska inte vara rädd för att kontakta dem. till alla er därute som lever i kaos just nu: lämna. Kram ❤️

Märker att min självkänsla fått sig en törn efter återfallet, känner mig mer sårbar och lite deprimerad. Tack och lov vet jag att detta till 100 % har med alkoholen att göra och att det är efterdyningar i hjärnan som spökar trots att alkoholen lämnat kroppen. Jäklar vilket starkt gift alkoholen är och särskilt för oss som strävat efter nykterhet. Känner mig låg, rädd 😳 och vilsen. Men jag ska inte dricka, idag ska jag somna nykter. Det enda som kan göra att jag kommer må bättre långsiktigt är genom att undvika alkohol. Kortsiktigt kanske jag skulle må bättre av alkohol, i en timme eller två men om jag spelar hela filmen så påverkar alkoholen mig negativt också efter åtta dagar = där jag är nu.

@JHL och @Molnet för era Diana och kloka svar. Jag tror att allt ni Alger är så rätt och löftet nu på morgonen. Jag tror att skillnaden den här gånger är att jag faktiskt inte att jag är alkoholist inte äger kontrollen längre. Det skrämmer mig enormt men skapar förhoppningsvis en motivation som kan hålla i sig. Alkoholen har kommit att förstöra eller försvåra allt som är viktigt i livet. Möjligheten att kunna ha ett stabilt och bra mående. Upprätthålla goda relationer. Påverkat jobbet. Försämrat min träning. Allt som i vanliga fall får mig att må bra riskerar jag och försvårar med det här. IIDAG SÅ SKA JAG INTE DRICKA. Ska sluta att kapa din tråd nu @DHL

@Mrx snyggt! AW är ett jäkla gissel. Om man vill umgås utanför arbetstid kan jag tycka att arbetsgivaren föreslår alkoholfria aktiviteter och vill några på jobbet dricka ihop kan dom arrangera det själva.

Det är AW idag. Jag hoppar över den av olika anledningar. Min arbetsgivare förväntar sig att vi anställda ska betala allting själv när det är AW. Jag har ingen lust att betala för att umgås med människor som jag i normala fall får betalt för att träffa på arbetstid. De senaste åren har arbetsgivaren arrangerat AW en gång i månaden. Alltid ska vi ses på någon sportbar i stan. Ingenting ingår allt ska betalas ut egen fika. Jag har varit med nån gång. Det slutar alltid på samma sätt med mycket alkohol. Jag är en social person men har väldigt svårt att umgås med pratkvarnar som älskar att höra sin egna röst. Jag väljer bort detta spektakel och kör ett gympass istället. En dag i taget 😀
/Mrx

Bra @prinsessa. Inget blir ju bättre av att addera vin på känslorna ♥️
Min gårkväll blev tyvärr inte helt alkoholfri. Mindre än annars men ändå så onödigt! Ska sikta på små mål och låta dagen och morgondagen bli fri från sånt. Ett steg i taget här.